РАЗДВИНЬ НОГИ | Фитнес

@razdvin Нравится 0
Это ваш канал? Подтвердите владение для дополнительных возможностей

Спортивное с Амо развитие тела.
Даю то, что знаю. Берешь то, что хочешь.
Wellness-инструктор N1 - Амо Аветян
Гео и язык канала
Россия, Русский
Категория
не указана


Гео канала
Россия
Язык канала
Русский
Категория
не указана
Добавлен в индекс
03.10.2017 20:34
реклама
TGStat Bot
Бот для получения статистики каналов не выходя из Telegram
SearcheeBot
Ваш гид в мире Telegram-каналов
Telegram Analytics
Подписывайся, чтобы быть в курсе новостей TGStat.
36
подписчиков
~0
охват 1 публикации
~12
дневной охват
N/A
постов в день
N/A
ERR %
0.45
индекс цитирования
Последние публикации
Удалённые
С упоминаниями
Репосты
💪 5
💩 1
?Секретный секрет от Амо: для девушек, которые боятся железа?

Девчата, я знаю, многие из вас хотят классную фигурку, но при этом ненавидят железо. А по телевизору, как на зло, говорят, что без железа никак. Я знаю, что именно поэтому вы забиваете на тренировки, именно поэтому - не потому что вы ленитесь, нет?

Специально для вас - палочка-выручалочка, секретный секрет, тайна тайн:

?Для того, чтобы:

-быть подтянутой

-обладать стройными ножками;

-упругими ягодицами("попка как орех");

-плоским животиком;

-приобрести королевскую осанку;

-стать обладательницей подвижной поясницы, которая позволит вам с лёгкостью исполнить танец живота

+получить гибкость

Вам достаточно...

?практиковать растяжку!?

Да,да - вы не ошиблись. Растяжку.
Именно эти, вышеперечисленные волшебные изменения, я замечаю практически на каждой из своих учениц!

Грамотно выстроеная система тренировок по растяжке- даёт поразительный эффект:

- ты не тягаешь железо;

-не приобретаешь лишнюю мышечную массу для красоты

?ты просто шлифуешь то, что у тебя есть до состояния бриллианта.

Именно в этом заключается настоящая - ?магия растяжки?

"Чем грамотная программа отличается от не грамотной, возможно, если вам будет интересно, я расскажу в одном из следующих постов" -

Ваш магический wellness-инструктор,Амаяк
Читать полностью
💪 4
💩 1
?Питание. Что есть, чтобы легче сесть на шпагат??

Очень часто задают этот вопрос: "Какое питание поможет в освоении гибкости?"

Прежде всего хочу сказать об одном очень важном моменте: ?Все люди - разные, и питание в целом необходимо подбирать строго индивидуально, прослеживая реакцию конкретного человека на конкретное питание в конкретном отрезке времени?

Однако, есть общие рекомендации, которые я хочу дать вам, и которые однозначно помогут:

☝Вода. Пить воду.

-Когда я говорю пить воду, я имею в виду именно воду. Чистую воду. Не чаи. Не соки. Не супы. А воду.

-Пить воду - не значит упиваться ею до полусмерти, нагрузив свои почки до предела. 2 литров в день достаточно. 1,5 мы теряем через испарения на коже, пот, во время сна. И 0,5 литра для того, чтобы наши суставы не были "сухими".

Почему вода? Мы состоит из воды по разным данным от 80 до 86%. Это значит, что все обменные процессы в нашем организме проходят с помощью воды. Восстановление мышц и их эластичность, и эластичность наших суставов, в том числе. Пейте воду, дамы, и господа.

☝Соль.

-Уменьшить потребление соли до минимума, необходимого для нормальной жизнедеятельности(считается, что это от 10 до 15 грамм в сутки).

Соль влияет на наши суставы. Точнее, губит их. Чрезмерное употребление соли может привести к уничтожению ваших суставов- это, естественно, мешает растяжке. Одним из факторов хорошей растяжки являются здоровые и мобильные суставы.

-К тому же соль повышает давление, а растяжки противопоказаны гипертоникам.

☝Мясо.

-Убавить до минимума потребление мяса. Научно доказано, что мясо является виновником того, что наши сухожилия и связки становятся жесткими.

Вы можете оспорить сей факт, однако, я на личном опыте проверил это на себе. 24 года я практикую растяжку, и самые лучшие результаты пришли ко мне, когда я ради эксперимента решил не есть мясо. Это поразило меня настолько, что я уже 4 года без мяса.

В любом случае, я всегда об этом говорю:
•учитесь слушать своё тело. Оно ваш лучший гид.

Твой wellness-инструктор, Амо
Читать полностью
💪 6
💩
?Перевёрнутые стойки: на руках и на голове. Чем полезны??

Если человек не йог или акробатическими трюками не увлекается, то практика стойки на голове и на руках у него сводится к нулю. Даже спортсмены в большинстве своём пренебрегают этой практикой. Потому что не многие понимают для чего нужны эти упражнения.

Это из серии: "Если я не увлекаюсь балетом, акробатикой или боевыми искусствами, то зачем мне шпагат?"(об этом я расскажу в это воскресение, в 20:00 с прямой трансляции через ВК и Instagram)

☝Итак, чем полезны стойки на руках и на голове:

?Стимулируют приток крови к верхней части нашего тела.

За счёт гравитации и, по причине того, что мы постоянно на ногах, активнее кровь циркулирует в нижней части нашего тела(в ногах)

?Обеспечивает приток крови в мозг.

За счёт притока свежей крови, наш мозг лучше функционирует, получив обилие питательных микроэлементов. Кроме того основные желёзы нашей эндокринной системы(гипофиз и гипоталамус) расположены в мозге. Приток свежей крови стимулирует и улучшает их работу. А так как они являются основой эндокринной системы, то она начинает лучше функционировать.

?Улучшается и укрепляется работа сердца.

Необычное положение тела и отток крови вверх являются отличным тренажером для главной мышцы нашего организма.

?Риск инсультов и инфарктов сводится к минимуму по причинам, описанным выше.

?Улучшается координация и чувство своего тела в пространстве.

?Стойка на руках укрепляет мышцы плечевого пояса, спины, пресса. Укрепляются так же кисти рук.

?Практика данных упражнений позволяет бороться с варикозным расширением вен и оттеков ног.

Ну и в целом мышцы становятся крепкими, а тело подтянутым.

⚠Противопоказания:

-высокое давление;

-травмы головы

-недавно перенесенные инсульт или инфаркт

⛔К практике стояния на голове(фото 1 и 2) необходимо подходить с осторожностью, чтобы не повредить шейные позвонки.

☝О том же, как научиться стоять на руках у стенки (3 фото), я расскажу в одном из следующих постов!

Твой личный wellness- инструктор, Амо

Instagram: amoavetyan
Telegram: @Amowell
Читать полностью
💪 4
💩
?В чем отличие моей программы #тотальнаяРАСТЯЖКА от остальных??

•Проект длится 3 месяца! Почему?

Моя цель не просто привлечь человека в проект, взять деньги, дать упражнения, а после проекта забыть о нем. Изначально, одной из фундаментальных моих целей является привить человеку полезную привычку и сделать её образом его жизни так, чтобы все те знания, которые я дал не пропали даром, а тренировки продолжались и после участия в проекте.

•Шпагат здорового человека, лучше шпагата травмированного!

Когда в интернете вижу посты с заголовком "Выполняйте эти упражнения и через месяц/неделю вы сядете на шпагат", то я заранее сочувствую тем, кто верит в это и берётся выполнять эти инструкции. Такая необдуманная практика и спонтанный подход могут нанести не только физический, но и психологический урон. Человек, не получив должного эффекта к концу месяца - ломается. Поэтому у всех такое мнение "если ты сядешь на шпагат за месяц, то красавчик, если нет, то ты дерево и шпагат для тебя останется лишь мечтой". Я, честно, не понимаю тех инструкторов, которые дают такие обещания и разочаровывают тех, кто верит в них.

•Системный подход.

Как я уже сказал, тренировки не должны обнадеживать халявой, калечить и психологически травмировать. Поэтому первое с чего я начинаю взаимодействие с людьми, которые доверились мне- это подготовка организма к растяжке. Начинаем с лёгкого, постепенно усложняя. Это позволяет человеку не страдать психологически, заставляя себя и не калечиться физически.

•Комплексный подход.

Слабые и дряблые мышцы не тянутся. Тянутся сильные и упругие. Поэтому в программе тренировок даются упражнения не только на гибкость, но и на укрепление мышц спины(исправляется осанка), пресса, поясницы, ягодиц, ног и даже рук.

•Подход: "Я сам являюсь мотиватором для себя".

Каждый человек, который обращается ко мне, сталкивается с тем, что его никто не жалеет. В него верят. Я хвалю его за достижения, даже микроскопические, и игнорю нытье. Таким образом он разучивается ныть и начинает обращать внимания на то, что он может. Более того я не обнадеживаю его тем, что растяжка - это лёгкая прогулка. Растяжка это одна из самых травмоопасных практик в спорте. И шпагат невозможно освоить за месяц!! Даже за 3 не всем удаётся! Но удаётся каждому! Нет таких людей, кто не сможет сесть на шпагат. Есть лень, разочарование в себе. Именно от этого я избавляю каждого, кто приходит ко мне. Если он сдаётся и уходит - не задерживаю. Не уговариваю. Не зову. Однако, если он все обдумал и вернулся - протяну руку и приму. Потому что он уже победитель. Он победил себя, своё эго и вернулся работать над собой. Не ныть и не ждать халявы, а работать.

Именно так я работаю с людьми у себя на проекте.

Если ты хочешь, я научу.
Читать полностью
💪 8
💩
?Друзья, продолжаю делиться с вами полезной информацией?

Я уже писал посты о том:

?как прокачать спину, если у тебя нет ничего, кроме стен.

?как приводить себя в форму, если ты заработавшийся офисный трудяга.

?как прокачать бицепс бедра, если у тебя в комнате лишь пол и кровать.

?сегодня о том, как растянуть спину и укрепить при этом мышцы спины, плеч, пресса, поясницу!!

Твой личный wellness-инструктор, Амо

Instagram: amoavetyan
Telegram: @Amowell
Читать полностью
http://telegra.ph/O-teh-kto-PROTIV-ZOZH-i-kogo-zadevaet-propaganda-sporta-10-23
🔥О тех, кто ПРОТИВ ЗОЖ и кого задевает пропаганда спорта🔥
Сразу скажу, что это моё личное видение вопроса. Сподвигло меня на написание поста ярое неприятие, обида, порой даже ненависть некоторых людей к ЗОЖ и ЗОЖникам. Мол надоели мы их своим здоровым образом жизни и пропагандой этой ереси. Ок. Я лишь расскажу о том, почему я ЗА ЗОЖ.  Я За ЗОЖ потому, что: 👉ЗОЖ даёт здоровье, силу, красоту. Развивает, снимает стресс, учит стремиться к новым вершинам и победам, не сдаваться. : Что дают при этом выпивка, сигареты и наркотики - я понятия не имею. ПОЭТОМУ: для моих…
💪 2
💩
💪 5
💩
?Проблема мотивации?

Я уже писал о том, что самое худшее, что сделали с людьми- стали их мотивировать. Но, раз уж мотивация существует, давайте разберемся, почему она не всегда работает.

?Вот перед нами человек. Он хотел бы заняться спортом. Его закидали мотивацией. Одна из них сработала. Он начал тренить. Но почему-то через месяц, условно, бросил это дело. Впал в депрессию или разочаровался.

☝Думаете проблема в нем?? Что у него не те гены или нет таланта?? Чушь! Проблема в некорректной мотивации.

?Ведь как работает, обычно, мотиватор? Вот человека он зацепил. Человек начал работать, восхищаясь мотиватором. Вот он работает, работает, но все через силу и нехотя, а мотиватор все мотивирует:"Мол глянь какой Я опупенный!! Хочешь таким же стать? Знаю, хочешь? Ты, ленивая задница! Посмотри на себя в зеркало- ты жирный, толстый ублюдок! Делай уже что-нибудь!" Он делает!!!! Он уже месяц свой зад на флажки разрывает тренировками!!! Но он видит только мотиватора!!! Человек работает зациклившись на нем. И вскоре теряет СВОИ ориентиры. Не понимает зачем ему все это вообще?!! Все потому, что тут работает типичная внешняя мотивация.

Это сравнимо с тем, когда люди в поисках лучшей жизни и счастья переезжают с места на место. Там, в итоге их ждет та же участь, что и везде до этого. Они не учитывают тот факт, что куда бы ты ни поехал- ты берешь себя с собой!

А как надо мотивировать??? Необходимо сделать так, чтобы человек САМ стал мотиватором для себя. Как это работает?

?Внешний мотиватор зацепил человека, тот начал тренить, далее, ВНИМАНИЕ, мотиватор начинает замечать любые, даже мелкие его победы, тем самым снимает фокус с себя и направляет на самого человека. Теперь, уже сам человек опупенен!! Он, а не мотиватор, смотрит в зеркало и там мачомен, сцуко, великолепный!!! Или, этакая богиня грации и подтянутых, упругих ножек и ягодиц!! Человек загорается, видит результат, начинает балдеть от самого себя и пашет ,пашет,пашет!!! На выходе особь с неимоверной силой воли, верой в себя и стремлениями.

Итог: внешний мотиватор нужен, чтобы начать. Как только ты начал, с первого же дня, фокус внимания тут же смести на себя, на свои победы и достижения, даже если, на первый взгляд, они микроскопичны! Благодари себя. Хотя бы за то, что другие все пытаются начать, а ты уже делаешь!

С уважением и верой в тебя, твой wellness- инструктор, Амо

Мой сайт: http://totalstretching.ru/

Instagram: amoavetyan
Telegram: @Amowell
Читать полностью
??И Н Ф О Р М А Ц И Я??

Самый частый вопрос о проекте #тотальнаяРАСТЯЖКА : "Почему такая разница в цене пакетов? 15 900 за 1 месяц и 6 900 за 3 месяца?"

?6 900(3 месяца) - это для самомотивированных людей, которые платят мне за программу, за мои знания, опыт и инструменты, которые необходимы им, чтобы достичь цели! То есть человек заплатил, получил все это и использовал! Он сам отвечает за то, будет выполнять он это или нет.

?15 900(1 месяц)- это для тех, кому, помимо всего этого, требуется, чтобы ему постоянно напоминали, мотивировали, "пинали", консультировали(по скайпу в том числе). То есть я энергетически зацикливаюсь на человеке и "пинками" двигаю к цели.

Разница очень проста и понятна. Два человека получают равноценную информацию и инструменты. Одному этого достаточно, чтобы он достиг цели. Другому необходимо уделять дополнительное время, энергию и силы.

Сайт: http://totalstretching.ru/

С уважением, твой личный wellness-инструктор, Амо

Instagram: amoavetyan
Telegram: @Amowell
💪 3
💩 1
Читать полностью
💪 4
💩
?Вселенная учит нас через людей, которых мы вдохновляем?

Один из прекраснейших моментов в моём любимом деле - это внезапно получать вот такие сообщения? За последние 2-3 недели мне пишут такие сообщения с завидной регулярностью!

Благодарю! Я очень стараюсь, и счастлив, что мои труды вдохновляют вас, хорошие мои!? И вы даете мне урок своей обратной связью! Сегодня я получил приятный урок от Елены:) Урок?- спросите вы.- Какой ещё урок?

Именно урок! Он заключается в том, чтобы не зазнаваться! Помнить всегда - почему я это делаю. Это зона моего роста. Так, осыпая меня комплиментами через людей, которых я вдохновил, Вселенная с одной стороны показывает мне результаты моих трудов, с другой стороны проверяет - готов ли я к следующему уровню. Осознанно ли я делаю своё дело, или первые же лавры способны затуманить мой ум и разрушить все начинания. Именно в такие моменты человек познает самого себя.

Вселенная гораздо мудрее, чем мы можем предположить, друзья!

Твой wellness-инструктор, Амо

Instagram: amoavetyan
Telegram: @Amowell
Читать полностью
​​?Танго со своими страхами?

Как перестать воспринимать свои страхи чудовищными врагами, перестать избегать их и начать с ними танец, который украсит твою жизнь? Легко. Просто- начни это делать?

Недавно заметил одну закономерность: со временем я перестаю бояться того, чего боялся раньше. Теперь я боюсь другого, о чем раньше и не задумывался? Как так? Давайте разберемся!

Когда осознаешь то, что твои страхи ушли и с тобой все в порядке - начинаешь понимать, что страх всего лишь иллюзия. Это мистификация нашего инстинкта самосохранения, для того, чтобы уберечь нас.

Однако в этой мистификации есть закономерность - все страхи основаны на том, что для нас ново. Чего мы раньше не делали. Следовательно, единственное от чего нас уберегают страхи - это развитие!

Это очень хитрый механизм. С одной стороны - твой страх указывает на ту область, которая в тебе не развита. Зону твоего роста. С другой же стороны - наши инстинкты запрещают нас туда идти. Направление видим но колючая проволока мешает движению.

Многие из нас поддаются иллюзии страха и не идут вперёд. Я же уже не раз пробовал и пробую делать вопреки.

Я воспринимаю страх, как подсказку и адреналин, который испытываю при движении в неизвестном мне направлении лишь помогает мне. Страх, он всегда под вершиной. Как только ты покоряешь эту вершину - страху конец. Однако, впереди возникает очередная вершина, которую ты не видел за предыдущей, а под ней новые страхи. И так до бесконечности.

Вопрос лишь в том позволяешь ли ты страху, обернувшись к нему спиной, подкрасться сзади и нависнуть над тобой грозной старухой с косой. Или смело смотришь в лицо и видишь в нем партнёра с которым ты танцуешь танго твоей жизни. Жизни наполненной музыкой, открытиями и победами. Выбор за тобой.

Твой личный wellness-инструктор, Амо.

Instagram: amoavetyan
Telegram: @Amowell
💪 6
💩
Читать полностью
💪 9
💩
?#тотальнаяРАСТЯЖКА или проект мечты?

Друзья мои, это не просто пост о моем проекте. Это о том, как важно двигаться к своей мечте и не откладывать жизнь на потом.

Вчера в группе моего друга Романа, который учит людей зарабатывать удаленно, я встретил опрос, который выявлял потребности участников группы. Вопрос: "Какая задача сейчас перед вами?" Среди прочих ответов, были два таких:
1) найти своё дело;
2)масштабировать своё дело.

И тут я был потрясен. Ведь меня интересует сейчас второй вариант! То есть своё дело я нашёл! Это очень важно для человека, который всегда, всю жизнь искал себя! Нашёл себя и не заметил этого. Представляете? Какая неблагодарность к себе и к своей Вселенной, которая дала мне все это! Понимаете о чем я? Нет? Обьясню все по порядку, как работает мечта, которую превращаешь в цель(хоть и неосознанно,в моём случае) и упорно двигаешься к ней.

Сейчас я нахожусь в Крыму, в чудесном отеле Флора, наш посёлок Утёс находится прямо на берегу моря и каждое утро, просыпаясь, я вижу море!!! Я могу гулять у моря каждый день!! Меня окружают замечательные ребята, по утрам я не тороплюсь на работу, занимаюсь своим проектом, зарабатываю тем, что помогаю людям поверить в себя и идти к своей мечте...Понимаете? О таком мечтают многие. А я так живу, но за ложной суетой, которую я создал у себя в голове - этого всего не осознавал!! А ведь моя история - это лучшее доказательство того, что если ты упорно двигаешься к мечте, то на твоём пути встречаются именно те люди и обстоятельства, которые приведут тебя к твоей мечте.

Главное- это иметь смелость сказать им да, не откладывать, не расстраивать Вселенную своим недоверием к ней.

Вы спросите, а причём здесь проект #тотальнаяРАСТЯЖКА и шпагат??? Это же ерунда. Если вы так думаете, то понятно почему вы все ещё не нашли себя.

"Шпагат - это моя мечта" - вот основная фраза, которую мне говорят люди, интересуясь о том, как сесть на шпагат. Именно по этой причине я создал проект! Что может быть замечательнее того, чтобы помочь людям исполнить их мечту???!! Неважно зачем они хотят сесть на шпагат, важно то, что они мечтают освоить шпагат!

Но когда проект был запущен, мне стало ясно почему мечта их остаётся только лишь мечтой.

Вот есть ты. Вот твоя Вселенная. Вот твоя мечта. Ты каждый раз, видя гибких людей, говоришь своей Вселенной о том, что хочешь так же! Она находит меня и сводит нас. Именно потому что ты отправил запрос о шпагате, ты попал на мою страницу, прочитал о проекте. Даже написал мне. Я откликнулся, рассказал все плюсы, поделился советами, упражнениями. А ты такой: знаешь, мне надо подумать. Я не уверен, что мне это надо. И вообще я дерево.

То есть ты обозначил мечту, описал её, послал запрос, получил рычаг и отказался применить его. Ты посчитал себя недостойным своей мечты, запретил себе это своей нерешительностью, огорчил свою Вселенную, не доверился ей. Забыл, что все встречи не случайны.

Потому твои мечты перестают сбываться во всех аспектах твоей жизни. Предав свою мечту однажды, ты привыкнешь делать это постоянно. Так жизнь и проходит. Отложенная на потом. Потому что ты решил, что недостоин этого, что есть дела важнее твоей мечты.

Мне было страшно, когда я все бросил и переехал в чужой город один, но так как я шёл к своей мечте, моя Вселенная послала мне друзей; мне было страшно, когда нечего было есть и платить за жильё, но так как я продолжал заниматься своим делом Вселенная дарила мне обстоятельства и людей, которые помогли мне; когда звали меня в Крым мне так же было страшно снова менять все кардинально: но я получил здесь кров, поддержку, условия которые помогают мне развиваться, помогать людям. Если бы я все откладывал, то сейчас был бы обычным парнем с мечтами.

У меня и теперь есть мечта!!! Помочь как можно большему количеству людей поверить в себя и сделать это наконец!!! Исполнить мечту!!!! И, исполнив свою мечту, исполнить так же и мою)))) Экологично и невероятно чудесно!!!

Будь смелым. Разреши твоей мечте случиться в твоей жизни.

Твой wellness-инструктор,Амо

Instagram: amoavetyan
Telegram: @Amowell
Читать полностью
💪 3
💩