R E B O R N

@re_born Нравится 0
Это ваш канал? Подтвердите владение для дополнительных возможностей

Жизнь девочки, которая ненавидит зону комфорта.
🐣 Строю карьеру, делюсь всеми начинаниям
🐾 Занимаюсь фитнесом и музыкой
📚 Читаю книги и делюсь ими с вами
@elenaeditor_bot
Гео и язык канала
Россия, Русский


Гео канала
Россия
Язык канала
Русский
Категория
Здоровье и Спорт
Добавлен в индекс
21.05.2018 19:58
реклама
TGStat Bot
Бот для получения статистики каналов не выходя из Telegram
SearcheeBot
Ваш гид в мире Telegram-каналов
Telegram Analytics
Подписывайся, чтобы быть в курсе новостей сервиса TGStat.
1 141
подписчиков
~0
охват 1 публикации
~24
дневной охват
N/A
постов в день
N/A
ERR %
3.69
индекс цитирования
Репосты и упоминания канала
15 упоминаний канала
1 упоминаний публикаций
0 репостов
Новые каналы
Дієтолог
Спорт и Спирт
Навігатор по ТГ
V темі
Ukrainian Sport TV
Ukrainian Sport TV
Спорт и Спирт
Формула здоровья
90/60/90
Фитнесмания
Телеграм для дам
Каналы, которые цитирует @re_born
Спорт и Спирт
МОЙ ФИТНЕС-ТРЕНЕР 🏋️
Нетипичный ЗОЖ
Последние публикации
Удалённые
С упоминаниями
Репосты
R E B O R N 20 Feb, 12:11
​​И вот мне 20.
Каждый раз на свой день рождения подвожу итоги и поражаюсь тому, на сколько все изменилось за такой короткий срок 😭😍

- Сейчас я третий день на новой работе и для меня это до сих пор шок (приятный, если что). Теперь я чувствую себя еще ближе к своей мечте.💪
- Я завела свой блог и уже успела сменить тематику. И теперь я себя гораздо комфортнее в нем чувствую.
- Съехались с молодым человеком ❤️
- Была спикером на SMM-конференции, это прекрасно 😱
- Занималась обучением новых специалистов
- Хорошо прокачала свои скилы в маркетинге и продолжаю максимально много учиться (ну вы мою цель уже знаете) 😅

Да и куча других мелочей 😜

А знаете, почему название канала Reborn? Потому что я чувствую, как меняется моё мышление, мои цели, «потолки» моих достижений…и для меня это действительно перерождение.

Пишу этот пост заранее, а не в день рождения, так что с юбилеем меня 🎁

P.S. Ну и как без этого. Очень хочу вас попросить помочь мне с моим блогом и написать мне в бот (@elenaeditor_bot), что бы вы хотели читать здесь: немного больше обо мне, о работе, книгах/фильмах или о принципах саморазвития (на которых я помешана).

Буду безумно рада вашей обратной связи 😉
Читать полностью
R E B O R N 18 Feb, 23:35
А вот и обещанные трекеры, сохраняем и печатаем ❤️
R E B O R N 18 Feb, 23:35
R E B O R N 18 Feb, 23:35
R E B O R N 18 Feb, 23:34
​​Вы слышали о трекере привычек?

Побуду капитаном очевидностью: это когда ты ежедневно, или в зависимости от графика, отмечаешь выполненые шаги на пути к достижению каких-либо целей. 🧐

Топ моих проблем:

- Много книг, которые хочу прочесть. В итоге начинаю каждую из них и, естественно, ни одну не дочитываю.
- Хочу пройти массу курсов по развитию как специалист и для личностного роста. Но "нет времени" (читай - лень)
- Куча идей для новых постов. В итоге у меня боязнь чистого листа, что у меня не получается или не знаю, о чем писать. Маркетолог, который боится писать… парадокс?
- Перестала регулярно ходить в зал (да-да, мои фитоняшки, у меня такие же проблемы, я тоже человек). Более того, меня сейчас больше тянет на пилатес, растяжку, йогу, чем заниматься любовью со штангой.

Есть разные варианты, как можно трекать привычки: распечатать шаблон, скачать приложение, вести в блокноте. Но так как у меня вся работа в компьютере, то нет особого желания вести его в электронном виде (у кого вечно болят глаза, тот меня поймет).

Кстати, важный факт: 95% наших мыслей в день - одинаковые, и только 5% - новых, которые могут помочь нам изменить свои привычки (которые непосредственно влияют на наше будущее). 5, Карл, 5 процентов! 😱 Вот почему нам так много усилий нужно приложить, чтобы эти мысли приносили пользу.

Поэтому с сегодняшнего дня я поставлю себе 4 цели на месяц:

1. Ежедневно читать по часу в день одну книгу. Раньше же это было по 30 минут в день и каждый раз разную.
2. 3 часа в неделю (минимум) уделять обучению.
3. 2-3 поста в R E B O R N в неделю.
4. 3 раза в неделю тренировка.

Нет лучшей мотивации, чем заявить о своих целях большому количеству людей, правда? Буду вам периодически отписывать, как проходит мой трекинг-месяц, а в конце напишу свои честные ошибки и достижения.

Кто со мной, ставьте ❤️, я прикреплю красивые трекинги, их можно повесить на холодильник (кто там давно хотел перестать есть на ночь?😂). Кому хочется посмотреть, как пройдет мой месяц, просто нажмите на 💪, так я буду знать, что вам это интересно)
❤️ 18
💪 13
Читать полностью
R E B O R N 16 Feb, 15:16
​​Знаете, что меня бесит в людях?
Вот это вот то самое "бедное мышление". Вы знаете, о чем я говорю.

Фразы по типу "Я сын/дочь миллионера, по-твоему?!", "Это же стоит n часов моей работы, офигеть!", "Я никогда не смогу такое себе позволить", "Покушать в (название заведения)? Я и дома могу, в принципе".
Такие люди на работе первые в открытую "шутят" о своей "высокой зарплате". Их уже ненавидят руководители, так как они разлагают атмосферу в коллективе (не нравится зарплата? Так что ты тут делаешь?)

Я правда верю, что подобные фразы привлекают бедность и отталкивают любые проявления успеха.

Конечно, мало кто из нас сын или дочь миллионера, нам приходится много работать, чтобы позволить себе разные плюшки (а иногда хотя бы удовлетворить базовые потребности).

Но неужели людям так нравится вешать на себя ярлык "Я беден, посмотрите на меня, я это не скрываю"? Неужели они не чувствует, как он пропитывает их подсознание и настраивает на вечное нытье и жалость к себе?

Искренне считаю, что если ты хочешь больше денег - начни больше работать. Уже много работаешь, а денег всё нет - ну смени, блин, работу или переквалифицируйся.

Но не ной.
👍 41
👎 1
Читать полностью
R E B O R N 15 Feb, 18:20
​​Уволилась я. Проработала полтора года в прекрасном месте и уволилась.

Думаю, каждому невероятно трудно даётся уход из той самой первой компании, где тебя вырастили, дали прекрасные возможности для развития, советовали и помогали. Но всё же ты уходишь и это решение для тебя становится одним из самых трудных и переломных...

Люблю это чувство.

Чувство, что дальше все будет абсолютно по-другому, что это новая ступенька к той самой цели, что ты всё делаешь ради своего же будущего. А особенно прекрасно осознавать, что ты понятия не имеешь, что будет дальше.

Ведь нужно задавать вектор своей жизни, а не зацикливаться на пройденном этапе.

А как ты думаешь, тебе уже пора выходить из зоны комфорта?
👍 48
👎 1
Читать полностью
R E B O R N 26 Jan, 18:06
​​🍀Тематика раскрывает или ограничивает?

Накачала Зад - мой первый проект. В него вложено много сил, денег и моего времени. В общем, этот канал для меня как ребенок. Но в какой-то момент я столкнулась с тем, что тема фитнеса меня больше не зажигает так, как раньше: да, я продолжаю заниматься, пробовать что-то новое, но делать контент на эту тему уже не доставляет удовольствия. Я стала чувствовать себя зажатой в рамки контент-плана и тематики проекта. Я больше не вкладываюсь в него полностью, а так хотелось бы.

О чем же я действительно хочу писать?

Моя цель - канал, где ведётся диалог с подписчиками, который развивается с помощью комьюнити и автора, который слушает своих подписчиков.
Поэтому я буду делиться с вами в первую очередь полезным материалом, полностью созданным и прожитым мною. Я понимаю,что вы интересовались совершенно другой тематикой и пойму, если вы уйдете к конкурентам (только умоляю, не уходите на каналы с ворованным контентом из ВК, угробите здоровье).

Но если вам интересна тема саморазвития, психологии, путешествий и книг/образования, то оставайтесь на канале. Будем развиваться вместе.
Читать полностью
R E B O R N 25 Jan, 10:49
​​Котики, нужна ваша помощь. Как бы вы отреагировали, если бы фитнес блог стал личный блогом автора канала?❤
❤ Поддержу 27
❤ Если интересно, останусь 106
😕 Я только для фитнеса 27
❓ Почему я ещё тут? 7
R E B O R N 17 Nov 2018, 13:05
Как правильно выполнять ягодичный мостик? ✅

Техника внимательно описана в видео. Не забываем про доп вес 😌
R E B O R N 15 Nov 2018, 11:32
На улице холодно, зато на тренировке всегда жарко 😌
R E B O R N 9 Nov 2018, 19:07
​​А на каком упражнении ты бы уже умерла? 😂
На 2 😂 27
На 3, надеюсь 🤦‍♀ 52
На 4-5 😄 13
Та я бы тоже так смогла😌 13
R E B O R N 7 Nov 2018, 18:06
Немного о важном 🤷‍♀

Кстати, опрос: вы контролируете пульс во время тренировки?
Какой пульс нужен для сжигания жира
Чтобы похудеть, не надо тренироваться по три часа в день. Главное – знать свои пульсовые зоны. Зачем измерять пульс на тренировке Чтобы во время тренировки организм в качестве источника энергии выбирал жировые запасы, занятие шло вам на пользу и сердце не перегружалось, нужно контролировать интенсивность нагрузки. Для этого надо знать свою максимальную частоту сердечных сокращений (ЧСС max) и аэробные границы пульса. Как рассчитать ЧСС max и аэробные границы пульса 1. ЧСС max = 220 минус возраст. Например,…
Нет, я не худею 🤷‍♀ 18
Всегда контролирую 👌 7
Вообще да, но иногда забываю 😭 15
R E B O R N 5 Nov 2018, 18:20
Официальное заявление: это самый ШИКАРНЫЙ гид по развитию кора, просто огонь 😌

Много говорить не буду, но это будет полезно ВСЕМ 😏
Гид по развитию мышц кора
Сначала пройдемся по анатомии: У этой мышечной группы есть три уровня глубины, и многие мышцы спрятаны под теми, которые предпочитают тренировать большинство людей, то есть под прямыми и косыми мышцами живота. Вот перечень наружных мышц, входящих в эту группу: прямые мышцы живота; наружные косые мышцы живота; широчайшие мышцы спины; ягодичные мышцы; приводящие мышцы; трапециевидные мышцы. Второй слой мышц кора: внутренние косые мышцы живота; мышцы, выпрямляющие позвоночник; подостные мышцы. Третий слой мышц…
R E B O R N 3 Nov 2018, 19:01
Знаете, с чего начинается похудение, набор веса, да и вообще достижения ЛЮБЫХ целей? 🤷‍♀

С головы, ребята, с головы. Оцените статью, будет полезно всем 👌
Алекситимия: почему ты НЕ можешь этого сделать?
Что такое алекситимия Термин появился в 1970-х годах, когда американские психиатры Джон К. Немиа и Питер Сифнеос, работая с психосоматическими нарушениями, обнаружили, что пациенты испытывают трудности в распознавании и описании своих чувств. Алекситимия не психическое расстройство, а особенность работы нервной системы, которая мешает человеку ориентироваться в своих эмоциях и понимать чувства окружающих. А это, в свою очередь, лишает возможности жить полноценно. Вот почему: Эмоции помогают понять, что для…
❤ 13
💔 1
R E B O R N 21 Oct 2018, 20:06
​​И ведь вы совсем не знаете меня, как я это допустила?😑


Наконец-то возобновляются работу над каналом, пару недель у меня был перерыв, чтобы разобраться со своими планами, идеями и целями для Накачала ZAD. 🤔 И раз уж я снова начинаю активную работу по увеличению нашего фитнес сообщества, пора с вами познакомиться 😌


Я @adnaka4ala, мне 20 лет и меня бесят фитоняшки. Бесят тем, что они помешаны на своей форме, на лишнем сантиметре талии, и на своих сушках. 


Накачала зад создан для девушек, которые не помешаны на идеальной фигуре с картинки, он создан для того, чтобы объединить девушек, которые с умом строят свою фигуру и не помешаны на диетах. 


Я занимаюсь в зале, как и вы и я так же всё ещё стремлюсь к лучшей форме, но что я могу сказать точно -- мне нравится моя фигура такой, какая она есть, но я все равно буду над ней работать. 


В фитнесе я давно, меня каждую день окружают тренировки, блогеры, диеты и тд, как я ещё не сошла с ума? Не знаю 😂


У меня бывают периоды, когда очень трудно работать над каналом, когда жду лучшего результата, когда слишком много вкладываю, поэтому нужна ваша поддержка. 


Поэтому поддержите меня сердечком, а у кого есть время, напишите в личку @adnaka4ala, что нравится в канале, мне нужен ваш фидбек, нужно понимать, что я делаю всё не зря 😪
❤ 111
💔 3
Читать полностью
R E B O R N 7 Oct 2018, 17:20
Сохраняем-выполняем 😏
R E B O R N 5 Oct 2018, 15:59
Готовлю вам посты про кор, спортивное питание...но чего-то не хватает) предложите темы в чат
R E B O R N 1 Oct 2018, 11:11
Лови отличный комплекс, можно выполнять дома 😉

Немного дополнений в марафон: у нас будут ВИИТ-тренировки (для любого уровня, всем будет комфортно), упражнения на растяжку и каждый день задания, что помогут тебе эффективнее идти к своей цели

Если не знаешь, что такое ВИИТ-тренировки — жду тебя сегодня на БЕСПЛАТНОМ вебинаре
А если знаешь, то жду тебя на запись в свой марафон — вот ссылка 😌
Растяжка в домашних условиях
Что нужно делать после тренировки? Ну же, на счет три: Р а с т я г и в а т ь с я ;) Я сама бывает пропускаю растяжку, но так делать нельзя, так что приходится держать себя в руках. В общем, ловите комплекс на растяжку. Сохраняй в saved messages и на следующей тренировке выполнишь) Ноги расставлены, стопы параллельны. Согните руки в локтях и тянитесь к полу. Избегайте рывков, наклон должен быть плавным. В этом и последующих упражнениях зафиксируйтесь в болезненном положении (боль не должна быть резкой, просто…
Читать полностью
R E B O R N 30 Sep 2018, 11:15
Ловите пример ВИИТ тренировки 😌 Такие интенсивы очень помогают в похудении 😏