Железный спорт

@realfitnes Нравится 0

Спорт в удовольствие💪
Программы тренировок📓
Правильное питание 🍖
Наш плэйлист @train_music
По всем вопросам @hard_wired
Гео и язык канала
Россия, Русский


Написать автору
Гео канала
Россия
Язык канала
Русский
Категория
Здоровье и Спорт
Добавлен в индекс
02.10.2017 23:17
реклама
Зарабатывай до 35% в месяц на Bitcoin
LocalBitcoins У тебя в телефоне! Бот для трейдера
Ищешь платёжеспособную аудиторию?
Покупай рекламу на Wow Sale
TGAlertsBot
Мониторинг упоминаний ключевых слов в каналах и чатах.
215
подписчиков
~0
охват 1 публикации
~10
дневной охват
~30
постов / месяц
N/A
ERR %
0.38
индекс цитирования
Репосты и упоминания канала
1248 упоминаний канала
0 упоминаний публикаций
0 репостов
Telegram каналы
ТОП каналов Telegram
Cyberpunk
Мемный Канал 😂😹 | MA
Зацени татуировку
💯Выжить на сотку
Visual⭕️rgasm
Техно Hub
Cherry baby. 🍒
TRAP & EDM
ToBeWalls 🍁
Нейроактив🚪
In the Space
STRONGMAN
Hollywood Girls ?
🎧Ka4ka_ru🎧
AybTech™
BlvcKMusic
Совершенно чудесно
Темы(скины) для Telegram
Саморазвитие
Эрудит!
4chan
👑 VIP GLAMOUR 👑
Ios Wallpapers?
Read it!
Скриптонит | Zorski Bros
Сборник Приколов
Миф VS Правда
Океан Эндорфинов
Книга Жизни
Электронный Музыкант
MY MUSIC
World History
MusicNews⬆️( Музыка 2019)
🎀Женский Журнал🎀
Стереотипы
Fitness & GYM
А ты знал?
tyrty
Paradox Media
Сова
Обои и Фоны
ORIFLAME | Ташкент
📚 LecTor
LM music
[Fly Sport]
УНИВЕРСАЧ
Каналы, которые цитирует @realfitnes
Russian Peptide
Kickboxing Life
한국 생활
ROUNDUP
ɴɪɢɢᴀs' ʀᴀᴘ ?
SportMax?
Миф VS Правда✅
?Banditto_21 VEK?
World Catalog
Stickers for you
?Обман | Глаз?
Nigga rap
Good Sport Music
× TopMatter Boutique ×
ROUND UP
Тест
?My søųł
УНИВЕРСАЧ
Электронный Музыкант
AybTech
Книга Жизни
#Sport
TRAP & EDM
💯Выжить на сотку
Hollywood Girls ?
Зацени татуировку
AybTech™
Темы(скины) для Telegram
4chan
In the Space
Нейроактив🚪
Интогифология
BlvcKMusic
Cyberpunk
📚 LecTor
Чердак™
MusicNews⬆️( Музыка 2019)
Visual⭕️rgasm
👑 VIP GLAMOUR 👑
Fitness & GYM
Мемный Канал 😂😹 | MA
Обои и Фоны
RootsUP Реклама
ORIFLAME | Ташкент
Paradox Media
Чёрная ∞ Любовь
Последние публикации
Удалённые
С упоминаниями
Репосты
Железный спорт 5 Apr 2018, 10:57
Железный спорт 27 Feb 2018, 11:41
​​Музыка для бодибилдинга может быть самой разнообразной. Правильно подобранные композиции заряжают вас энергией и силой.

Влияние музыки на мотивацию человека, его физиологические и психические процессы является предметом исследования уже многих ученых. В 1973 году в научно-исследовательском центре Джо Вейдера специалисты обратили внимание на любопытный факт: те, кто посещает шумные рок-концерты, через один-два дня чувствуют прилив сексуальности. Оказалось, что у них увеличивается продукция полового гормона – тестостерона. Как известно, рост мышц обусловлен именно этим гормоном.

Также музыка может влиять на физиологические и психологические процессы в организме. В долгосрочной перспективе прослушивание определенных видов музыки (хард-рок, метал) дают эффект повышения уровня тестостерона в организме, а непосредственно во время прослушивания, вследствие интенсивной психологической и физиологической (сильные волновые колебания) стимуляции повышается уровень гормона адреналина.

Психологическими эффектами тяжелой музыки являются сужение и высокая концентрация сознания (состояние транса), когда человек уже перестает замечать музыку. Это помогает сконцентрироваться на выполнении упражнений, оградить себя от отвлекающих факторов (разговоры в зале, звуки с улицы и т.п), способствует мобилизации сил. Возможно, это также является причиной понижения болевого порога. Другим эффектом от прослушивания тяжелой музыки являются повышения общего возбуждения и двигательной активности. Эти эффекты были замечены в процессе самонаблюдения на тренировках по бодибилдингу сопровождаемых громкой тяжелой музыкой автором данной работы. Требуется, однако, более глубокое исследование данных эффектов на множестве различных людях.
👍 19
Читать полностью
Железный спорт 26 Feb 2018, 13:45
Мощно?
Железный спорт 26 Feb 2018, 08:23
​​ПОЧЕМУ БЕЛОК НА ЗАВТРАК ЛУЧШЕ?

Практически все диеты основываются на двух пунктах - макронутриентном составе продуктов и калориях. Тело человека худеет, когда возникает дефицит калорий и ему приходится использовать жир. Но организм не сможет полноценно функционировать, если в рационе не хватает какого-то элемента, например, тех же жиров.
Существует еще и опосредованное влияние на организм различных продуктов, которые мы употребляется в пищу. Вся еда вызывает определенный гормональный отклик в организме. Отложение жира в тех или иных местах говорит о гормональном дисбалансе. Например, сложности с избавлением от жира на животе могут быть связаны с повышенной секрецией кортизола (гормона стресса). Жировая складка над коленом говорит о пониженной выработке соматотропина (гормона роста).
Таким образом, некоторые изменения в режиме дня, правильно выстроенный рацион и добавки помогут ускорить процесс жиросжигания. Как же можно использовать знания о гормонах при составлении своего режима питания? Все просто. Начинайте свой день с белковой пищи. Например выберете мясо и горсть орехов. Что произойдет в организме при такой пище с самого пробуждения? Цель завтрака -дать максимальный заряд бодрости и стабильный уровень энергии в течение дня.
Для обеспечения поставленной задачи будут задействованы 2 нейромедиатора: допамин и ацетилхолин. Допамин - это нейромедиатор, участвующий в процессах мотивации, когнитивных функциях (память и внимание) и также частью «системы поощрения» мозга, вызывая чувство удовольствия (удовлетворения). Для производства допамина необходима аминокислота тирозин. Ацетилхолин участвуюет передачи нервного импульса. Нехватка ацетилхолина вызывает интоллерантность к инсулину, сексуальную дисфункцию, а также болезнь Альцгеймера.
Производство ацетилхолина связано с наличием в организме достаточного количества жиров и холина.
Тирозин и холин можно получить из пищи, богатой животным белком и жирами. Значит, чтобы запустить с утра организм нам нужны… мясо и жиры.
Следующий аргумент в пользу завтрака, богатого белками и жирами, - это стабилизация уровня сахара в крови, чтобы избежать инсулиновых пиков. Если ваш первый прием пищи состоит из простых углеводов (хлопья с молоком, бутерброд из белого хлеба, печенья и конфеты), то вы запускаете в своем организме цикл: простые углеводы вызывают моментальное повышение уровня сахара, поджелудочная железа начинает вырабатывать инсулин. Через короткий промежуток времени уровень сахара в крови резко падает, вызывая состояние гипоглекимии. В этот момент после энергетического подъема наступает слабость, головокружение, приступ голода и желание новой порции “быстрого топлива”. Чтобы избежать такой ситуации самый очевидный вариант- сделать завтрак протиеновым. Более того, белковый завтрак дает ощущение сытости намного дольше, чем углеводы, в том числе и потому, что на его переваривание требуется больше времени.
Углеводы должны быть стратегически расположены в течение дня. Наилучшее время- после тренировки. Именно тогда гликогеновые депо частично опустошены, чувствительность к инсулину высокая, уровень сахара в крови стабилен, и тело готово к утилизации каши, хлеба и даже сладостей. Таким образом, углеводы нужны после тренировки будут использованы для восстановления и расслабления, а также сокращения уровня кортизола.
👍 7
Читать полностью
Железный спорт 25 Feb 2018, 09:18
Сможешь повторить??
Железный спорт 20 Feb 2018, 12:55
Как заставить себя бегать по утрам?
Железный спорт 16 Feb 2018, 14:38
Вот это отжимания?
Железный спорт 16 Feb 2018, 11:12
Доброе утро???
Железный спорт 16 Feb 2018, 08:59
Все о пептидах. Стимуляторы гормона роста, загара, либидо, тестостерона, выносливости, регенерации тканей при травмах, ноотропы и многие другие пептиды
Железный спорт 22 Jan 2018, 21:19
Железный спорт 13 Jan 2018, 07:08
Доброе утро?
Железный спорт 8 Jan 2018, 18:30
​​Принципы увеличения объема груди

1) Тренируйте свою грудь сверху вниз. Самые широкие группы пекторальных мышц располагаются вверху. Арнольд всегда говорил, что 70 процентов своих тренировок он посвящает накачке верхней части груди. Вы видели когда-нибудь, как Арнольд работает в жиме на наклонной скамье? А Франко?

2) Большая сила не означает больших размеров. Будучи подростками, мы зациклены на том, чтобы стать сильными, однако сила мышц не обязательно переходит в объемы. Кай Грин всегда напоминает о фундаментальной разнице между пауэрлифтером и бодибилдером. И я могу это подтвердить. Когда я перестал думать о том, сколько я смогу выжать и сконцентрировался на построении формы, начал подвергать мышцы длительным стрессовым нагрузкам, то через определенное время увидел большую прибавку. Несмотря на то, что я не в состоянии пожать лежа 230 килограммов, однако моя грудь сейчас отличается от той, которая у меня была, как день отличается от ночи.

3) Избегайте привыкания. Организм человека довольно быстро ко всему адаптируется. Станете выполнять постоянно одни и те же кардиотренировки – и вы очень быстро перестанете сжигать жир. То же самое относится и к тренировками с отягощениями. Постоянно меняйте схемы тренировок. Конечно, на каждой тренировке необходимо делать основные упражнения (например, сложносуставные), но можно менять порядок их выполнения, стараться разнообразить технику, тренировать мышцы на фоне предварительного утомления, менять длительность пауз между повторениями, использовать «метод 15», сеты со сбрасыванием веса, комбинации из трех упражнений и т.д. и т.п.

4) Выполняйте упражнения с полной амплитудой. В фильме «Качая железо» есть кадры, где Арнольд выполняет разведения рук с гантелями лежа на скамье. Так вот, он разводит руки так широко, и растягивает их так сильно, что, в действительности, его руки уходят ниже скамьи. Невероятная гибкость для человека с такой мускулатурой. Используйте полную амплитуду движений в таких упражнениях, как жимы и разведения рук.
- это поможет предотвратить травмы
- это растянет мышечные фасции и грудные мышцы.

5) Восстановление. Я не верю в то, что вы можете перетренироваться. Ваш организм в конечном итоге восстановится, ведь у вас так много энергии. Однако чрезмерная тренировка мышечных групп слишком часто оказывается тормозом их роста. Больше отдыхайте, не пропускайте приемов пищи – и будете прогрессировать!
👍 8
Читать полностью
Железный спорт 8 Jan 2018, 16:29
Паблик для тех, кто уверен, что всё в этом мире зависит от нас самих! Твоя мотивация, здоровье, сила, успех, воля, правильный образ жизни, здоровое питание!
Железный спорт 8 Jan 2018, 10:13
Доброе утро?
Железный спорт 5 Jan 2018, 10:01
Идеальный перекус, который зарядит вас энергией?
Железный спорт 4 Jan 2018, 09:07
​​Доброе утро?
👌 1
😋 2
🔥 11
Железный спорт 3 Jan 2018, 10:32