В стиле регби

@rugbystyle Нравится 0
Это ваш канал? Подтвердите владение для дополнительных возможностей

Для тех, кто стремиться сохранить в здоровом теле здоровый дух вопреки сумасшедшему ритму своей жизни.
Гео и язык канала
Россия, Русский
Категория
не указана


Гео канала
Россия
Язык канала
Русский
Категория
не указана
Добавлен в индекс
26.10.2017 20:26
Последнее обновление
20.03.2019 03:39
реклама
@ChatKeeperBot
Самый популярный бот-модератор в русском Телеграм.
СысоевFM - канал о ресторанах
Самый популярный канал о еде со скидками в ресторанах.
Searchee Bot
Каталог 270k+ Telegram-каналов с удобным поиском в боте.
7
подписчиков
~0
охват 1 публикации
~4
дневной охват
N/A
постов в день
N/A
ERR %
0
индекс цитирования
Последние публикации
Удалённые
С упоминаниями
Репосты
Или можно круглогодично заниматься любимым хобби)))
Если не нравится движение по кругу, можно отправиться на корт! Конечно, кроме собственников проблем с опорно-двигательным аппаратом (позвоночник, суставы, сухожилия и т.д.)
Кто бы мог подумать!
Езда на велосипеде не только приносит удовольствие, но и укрепляет здоровье:
- профилактирует варикоз вен на ногах
- помогает очистить легкие от вредной городской пыли
- положительно влияет на сердце
Кстати, о похудении...
‼️Зарядку можно соединить с похудением!!!!

💡💡💡Пример этому - ТАБАТА - особая методика 4-х минутной тренировки, помогающая сжигать жиры лучше, чем сеанс в тренажерном зале🏋️. Веся соль в системе подходов:

- этап спринта – 20 секунд ⏱
- этап отдыха – 10 секунд ⏰
- количество повторов – 7-8

Вот неплохой пример https://www.youtube.com/watch?v=_t4SityKo60
Для ходьбы вообще нет противопоказаний))))

Ещё интересная статистика〽️:

- риск возникновения хронических заболеваний бег снижает на 4,5%, а ходьба — на 9,3%❗️❗️❗️;
- уровень холестерина бег снижает на 4,3%, ходьба – на 7%❗️;
- кровяное давление при беге понижается на 4,2%, при ходьбе – на 7,2%;‼️
- снижение уровня сахара в крови: бег способствует на 12,1%, а ходьба – 12,3%✅.

Выводы сделать вовсе не сложно))))🤓
Для здоровья более полезна ходьба, а не бег. Так как здесь нет нагрузки на суставы, сердце, позвоночник и легкие.
Кстати, главный приз - поездка в страну своей мечты!!!!!!
🙋Хочу поделиться одним проектом, в котором намерена сама принять участие этой зимой!🙋
Он касается темы здоровья, преображения себя - внешне и внутренне, перезагрузки стиля и образа жизни! Название проекта "Измени себя за 90 дней".
Я очень вдохновлена результатами и отзывами друзей, которые участвовали в осеннем сезоне конкурса! И именно поэтому с нетерпением жду начала зимнего сезона!

В осенней программе участвовало больше 50 человек из 6 стран!
Лично я решила бросить самый большой вызов лишним кило, пагубным привычкам, лени, недовольству собой! А именно пройти через все Новогодние и Рождественские праздники, и при этом преобрести нужное, потерять лишнее;)!

🎅🏻🎅🏻🎅🏻С 1 декабря мы на три месяца погрузимся в ЗОЖ, насколько это возможно!
И я прекрасно понимаю, что на праздники столы будут ломиться от всяких диковинных яств. Хочу пережить всё это с прекрасным настроением и без ущерба фигуре! Кто со мной????

Итак, в группу берутся все желающие👩‍👩‍👧‍👧👯‍♂️🕺🤴🏼👸🙋👨🏼‍🎨:

- изменить себя раз и навсегда😱.
- войти в новый год красивыми и обновленными😎😊!
- во время праздников не мучаться от передания🍡🍭🍫🍩🥐🍕🥓🍤 и разнообразия напитков🍸🍹🍾🍷🥂.
- чувствовать себя легко и свободно😇!

https://www.youtube.com/watch?v=YbQzct7I2TU&feature=youtu.be

Участвовать очень легко: напиши мне в личку. И мы обсудим условия!😉😀
А ты сделал зарядку?

Да! Я фанат утренних экзекуций! – 1
👍👍👍👍👍👍👍 50%

Я в процессе овладевания этим навыком... – 1
👍👍👍👍👍👍👍 50%

Неа, я унылый бесхребетный амёб 😩
▫️ 0%

👥 2 people voted so far.
Да! Я фанат утренних экзекуций! – 1
Я в процессе овладевания этим навыком... – 1
Неа, я унылый бесхребетный амёб 😩
Как вы относитесь к зарядке? Так же туманно и сонно, как и я? Предлагаю бороться коллективно!

Хотите выработать привычку? Вот примерный план действий ⏱⏱⏱:

1. выбрать конкретную дату и следующие две недели считать зарядку тем утром неизбежным событием🎯;

2. выбрать музыку🎧🎹🎸;

3. следующие две недели остановить выбор на одном, наиболее приятном для вас упражнении и выполнять только его🤸🏼‍♂️;

4. после того, как мозг 🙈 свыкся с тем, что нет никакой катастрофы в утренней зарядке (это случится примерно через 5-7дней), можно добавлять по одному упражнению раз в неделю 💡;

5.делать зарядку каждое утро, хотя для вас это уже давно привычно 😏))))
Польза утренней зарядки неоценима: подвигались с утра – сделали кровь менее густой, более подвижной → разгрузили сердце → покормили все органы → а сытый мозг намного продуктивнее, чем голодный!
Не нравится плавание?... Тогда може танцы?!!!
Волна в римте сальсы, танго, хип-хоп в перемешку с модерном буквально захлестнули серые городские настроения!
Так может не стоит им сопротивляться))))
Понятно, что далеко не все в восторге от бега, а некоторым он вообще не желателен (беременные🤰, люди со сколиозом 🚶🏼🚶🏻‍♀️ или крайне приклонного возраста 👴🏻👵🏻 и т.д.)
Не огорчайтесь! Займитесь плаваньем 🏊‍♀️🏊🏽
На самом деле, у этого вида спорта больше преимуществ, чем кажется на первый взгляд:
- снижает нагрузку на суставы, но позволяет нарастить мышцы 💪;
- профилактирует сахарный дибет, помогает сбросить вес 🕴;
- укрепляет сердце ❤️, помогает в борьбе с астмой;
- придает телу гибкость 🤸‍♂️;
- просто поднимает настроение😁
)))
Вспомните, когда последний раз вы просто прогуливались в парке или шли пешком вместо того, чтобы проехать 2 остановки на автобусе?
Пить водку, пиво, коньяк, кофе и курить каждый день это нормально. А вот воду в чайник нужно обязательно фильтровать, а то для здоровья плохо!
Итак, первый пункт на пути к ЗОЖ - мотивация!