Бегать просто

@runforhealth Нравится 0
Это ваш канал? Подтвердите владение для дополнительных возможностей

Канал о том, как простым способом изменить свое тело, избавиться от вредных привычек и улучшить качество жизни.
Оглавление канала: https://goo.gl/mA4j8A
Контакты: @Viktor_Karhu
Реклама: @gClark
Гео и язык канала
Россия, Русский


Гео канала
Россия
Язык канала
Русский
Категория
Здоровье и Фитнес
Добавлен в индекс
31.07.2017 01:42
17 Jul 2018, 12:27 (1167 дней назад)
На нашем канале уже было несколько тренировочных планов, в том числе для подготовки к марафону.
Сегодня добавим еще один. Это план для начинающих, для тех, кто впервые побежит дистанцию 42 км.

План от Грете Вайтц, многократной победительницы Нью-Йоркского марафона.
16 недель, от 23 до 64 км в неделю, 4 пробежки в неделю.
Самая длинная тренировка - 32 км.
В ходе подготовки можно и нужно пробежать два соревнования - 10 и 21 км.
К программе можно приступать, если вы уже можете пробежать 5 км.