Сделай ЭТО

Лайфхак: чтобы найти норм работу на удалёнке (или офисную) — не надо шурстить HeadHunter и сотни мусорных каналов.

Надо просто держать в подписках «Работу в диджитал и медиа». Туда напрямую обращаются лучшие работодатели России. Яндекс, Сбербанк, Mail.Ru Group, Газпром и другие топы регулярно публикуют там вакансии.

Если вы редактор, маркетолог, SMM-щик, дизайнер, продюсер или сториз-мейкер — вам обязательно нужен этот канал.

Все вакансии жёстко фильтруются, фейков нет. Если нужна норм работа, она здесь: @workasap

⏰15 минут сна

Привет, дорогой друг! Если мы обратимся к физиологии, то узнаем, что после обеда наше тело испытывает пик усталости, по себе знаю, что даже самые элементарные решения даются максимально сложно, а тело то и дело хочет спать и тут нам как раз поможет 15-ый сон!

Метод в том, чтобы "перезагрузить" и подзарядить организм коротким сном. Думаю у каждого было, что поспал днем 2 часа и встаешь убитым: вроде должен выспаться, но как будто стало еще хуже. 15 минут сна работают иначе, данное "отключение" помогает не хуже энергетика, душа или небольшой физической нагрузки

На данном графике можно увидеть пик усталости организма, найдите пиковую точку и перезарядите свой организм!

Спасибо за внимание, друзья! - @sdelay_eto 🙌

⏰Ставьте будильник в дальний угол спальни

Привет, дорогой друг. Если у вас есть проблемы с тем, чтобы поднять себя рано утром, и вы никак не можете перенести пробуждение на более комфортное для себя время, поставьте будильник подальше.

Поставьте будильник так, чтобы вы могли его слышать, но были вынуждены встать, для того чтобы нажать на заветную кнопку.

Звучит жестко, но действует эффективно

🔹Потому что даже небольшая доза физической активности поможет вам проснуться окончательно.
🔹А желание не перебудить весь дом ускорит процесс еще сильнее.

❗️Перед тем как выключить будильник, постарайтесь включить свет или отдернуть занавеску, чтобы стало светло, — это тоже поможет вам очнуться.

Друзья,спасибо, что с нами! - @sdelay_eto🙌

⏰Не отвечайте «да» на все подряд

Привет, дорогой друг. Нам часто сложно отказать людям и возможностям не только из вежливости, но и из-за страха пропустить свой шанс. Но, соглашаясь на заманчивые предложения слишком часто, мы истощаем себя с точки зрения энергии и времени.

❗️Когда наше время и расписание больше не принадлежат нам, мы не контролируем свою жизнь.

Можно всегда спрашивать себя:

🔸 Если вы не реагируете на что-то воплем «Черт возьми! ДА!!!» — говорите «нет».
🔸 Если вы думаете, делать что-то или нет, и не чувствуете «Вау! Это было бы круто! Черт возьми! ДА!!!» — говорите «нет».
🔸 Когда вы говорите «нет» большинству вещей, то вы оставляете место в своей жизни для того, чтобы сказать действительно нужной вам вещи: «Черт возьми! ДА!!!»

Бывают времена, когда имеет смысл соглашаться со многими возможностями, но чаще происходит так, что нужно соглашаться только с тем, что реально заставляет ваше сердце биться сильнее.

❓Поэтому проверьте свой календарь: как много вещей там не приносят вам никакого удовлетворения? Есть ли что-то, что вас действительно радует, или что-то, что можно и нужно делегировать или удалить?

Спасибо за внимание, друзья! – @sdelay_eto 🙌

⏰Купите свободное время

Привет, дорогой друг. Многие воспитаны выполнять самостоятельно любую работу — будь то починка крана, генеральная уборка или подшив брюк.

❗️Если вы не специалист, то потратите много сил (и не факт, что справитесь).

⏱Практически все женщины ситают приготовление обедов и ужинов своей обязанностью. Но доставка еды два раза в неделю не ударяет по семейному бюджету, но зато дарит мне порядка четырех часов дополнительного времени.

Спасибо за внимание, друзья! - @sdelay_eto 🙌

⏰Блаженство

Привет, дорогой друг. Получать удовольствие от жизни можно с помощью самых простых вещей. Для этого совсем не обязательно кататься на яхте по Средиземному морю. На самом деле, максимальное удовольствие доставляют обычные мелочи, которые нас окружают.

Всего несколько минимальных изменений, и вы будете чувствовать себя на вершине блаженства

1️⃣Качественное постельное белье

🔸Сон занимает треть нашей жизни, так почему не сделать это время максимально комфортным
🔸Купите постельный набор из натуральной ткани. Простынь, наволочка и пододеяльник не будут стоить дорого, зато каждый раз, когда вы будете ложиться спать, вы будете испытывать райское наслаждение.

2️⃣Принимайте ванну перед сном

🔹Этот простой ритуал не только поможет вам расслабиться и избавиться от тяжелых мыслей, но и будет ежедневным доказательством собственной ценности.

3️⃣Банные принадлежности

🔸Хорошее полотенце, уютный халат и мягкие тапочки каждый день будут дарить вам радость и ощущение комфорта.
🔸Только представьте свои ощущения в таком облачении после горячей ванны.

4️⃣Пейте хороший чай

🔹Откажитесь от пакетиков и дешевого чая.
🔹Качественный китайский чай зачастую оказывается гораздо дешевле, к тому же он вкуснее и полезнее.

5️⃣Пользуйтесь дорогой туалетной бумагой

🔸Ваши затраты увеличатся всего на 100 рублей в месяц.
🔸Поверьте, ощущение интимного комфорта стоит того.

6️⃣Купите качественные стельки для обуви

🔹Заботьтесь о своих ногах. Хорошие стельки смягчают нагрузку на стопы, снижают усталость при ходьбе и не дают ноге скользить.

☄️Все эти вещи обойдутся совсем недорого, но, безусловно, добавят ощущение качества жизни и домашнего уюта.

Спасибо за внимание, друзья! - @sdelay_eto 🙌

⏰Техника ежедневных вопросов

Привет, дорогой друг. Это список вопросов от Эрика Бертрана Ларссена, который 8 лет служил в Вооруженных силах Норвегии, участвовал в сложнейших операциях в Афганистане и на Балканах, после стал помогать спортсменам, выступающим на Олимпиадах, как психологический тренер.

Есть совсем немного инструментов, которые помогают постоянно мотивировать себя. И один из них — это умение постоянно задавать себе правильные вопросы.

❓Спрашивайте себя:

• К своей ли цели я иду? По-прежнему ли она меня вдохновляет?
• Действительно ли она значима для меня? Как я пойму, что я достиг ее?
• Доволен ли я тем, как все движется?
• Что мне поможет двигаться быстрее?
• Делаю ли я 100% того, что в могу в течение дня?
• Как я могу стать эффективнее и продуктивнее?
• От чего я могу отказаться?

❗️Помните знаменитые слова: «В неделе семь дней — и когда-нибудь не один из них».

Друзья, спасибо, что с нами! - @sdelay_eto🙌

⏰Не идет работа — ничего не делайте

Привет, дорогой друг. Зашли в тупик и надоело работать, но еще не выполнили план? Отдохните и расслабьтесь.

❗️Только помните, что отдохнуть — не значит лезть в социальные сети или почту. Отдых подразумевает собой полное расслабление.

🔹Также хорошей альтернативой может быть просто сменить дело.
🔹Да, бывает такая ситуация, когда задача утомила и выполнять ее совершенно не хочется, тогда можно переключится на задачу с другим типом работы.

Спасибо за внимание, друзья! - @sdelay_eto🙌

⏰Искусство безделья: как лень делает нас продуктивнее

Привет, дорогой друг. Подумайте о границах вашей лени: в чем вы ленитесь, а в чем — нет. Например, вы ленивы, когда речь заходит о том, чтобы встать с постели, хорошо питаться и сопротивляться отвлекающим факторам. При этом вы гораздо менее ленивы, когда дело доходит до работы, потому что вам нравится то, что вы делаете.

📍После определения границ добавьте некоторую структуру в задачи, которые провоцируют лень.

Эта структура не позволит вам слишком потакать лени. Например:

🔸Выкладывайте спортивную одежду вечером. Так ее будет легче надеть, чем какую-то другую одежду, и в результате вы сделаете упражнения.
🔸Выходите из своих учетных записей в интернете — Вконтакте, другие социальные сети и электронная почта, — потому что вы слишком ленивы, чтобы вновь входить в систему. Сделайте свои пароли невероятно длинными, так что бы напечатать их становилось трудной задачей.
🔸Удалите приложение электронной почты с телефона, потому что вы слишком ленивы, чтобы входить в Gmail через телефонный браузер.
🔸Поскольку зачастую вам лень ходить в спортзал, можно подкупать себя при помощи «баллов за тренировки». Как только вы набираете достаточно баллов, можно позволить себе съесть и выпить всякой всячины без чувства вины.
🔸Если у вас есть проблемы с ранним подъемом, установите для себя публичный штраф: просыпаться становится легче, чем платить его.

☄️Есть множество способов создать структуру в том, в чем вы обычно ленитесь в работе и в жизни.

Спасибо за внимание, друзья! - @sdelay_eto 🙌

⏰Принимайте критику

Привет, дорогой друг. Критика всегда вещь неприятная, но уметь принимать ее очень важно.

Никогда не обижайтесь на критикующих и принимайте их слова близко к сердцу - возможно, они дают вам самое ценное, что вообще возможно: мотивацию и обратную связь.

Используйте их слова себе на пользу

🔸Узнайте, что именно им не нравится, и подумайте, как это можно исправить. И стоит ли вообще это исправлять. Иногда бывает так, что в вас не верят.
🔸Запомните слова тех, кто говорит, что у вас ничего не получится и докажите всем – и самим себе, в первую очередь, – что вы можете достигать любых целей.

☄️Пусть их слова служат вам мотивацией к достижениям.

Спасибо за внимание, друзья! - @sdelay_eto 🙌

⏰Не пользуйтесь гаджетами в спальне

Привет, дорогой друг. Многие из нас любят в постели перед сном "залипнуть" в экран смартфона, но это достаточно вредная привычка.

🔸Когда наступают сумерки, мозг начинает производить мелатонин, который вскоре помогает нам уснуть.
🔸Однако, согласно данным Национального фонда сна и клиники Майо, синее излучение экранов смартфонов, планшетов и ноутбуков замедляет этот процесс.
🔸Также оно способствует выработке кортизола, который оставляет мозг включенным.

В результате вы высыпаетесь все меньше и меньше, процесс синаптического обновления, которое обычно происходит во время сна, срывается, острота вашего ума снижается.

📍Этого можно легко избежать – просто не пользуйтесь гаджетами в постели.

Спасибо за внимание, друзья! - @sdelay_eto 🙌

⏰Получайте базовые знания

Привет, дорогой друг. Илон макс говорит: «К знаниям важно относиться как к своего рода семантическому дереву. Убедитесь сначала в том, что вы понимаете основные принципы — это ствол и ветви, — прежде чем обратитесь к листьям, то есть деталям. Иначе может оказаться, что листьям не на чем держаться».

🔸Брат Маска говорит, что в детстве он читал по две книги в день. Он буквально поглощал знания. Это привело к тому, что он разбирается в физике, математике, инженерном деле, компьютерных технологиях.
🔸За годы Маск овладел глубокими знаниями в нескольких близких дисциплинах и базовыми во многих других, сопутствующих.
🔸Это позволяет ему не только вести бизнес, но и использовать свои навыки при общении с экспертами в разных областях науки и техники.

Это называют «знаниями в форме буквы Т», когда на базе глубоких знаний вырастает надстройка в виде ряда предметов, в которых вы тоже можете применить эрудицию.

Как применить это на деле

🔹Определите, в какой области знания вы хотите быть максимально компетентны. Нарисуйте большую букву Т.
🔹А теперь подумайте, сведения из каких еще областей вам могут пригодиться: химия, искусствознание, психология?
🔹Так вы поймете, на какие дополнительные дисциплины нужно обратить внимание.

Спасибо за внимание, друзья! - @sdelay_eto 🙌

⏰Говорите себе «да и фиг с ним»

Привет, дорогой друг. Очень часто, когда у нас что-то не получается, мы испытываем чувство вины и морально уничтожаем себя за совершенные ошибки. Гоняем в голове одни и те же мысли.

Однако дурацкая рефлексия не поможет вам двигаться вперед

🔸Когда что-то не получается, лучше честно спросите себя, что можно было сделать по-другому?
🔸Как в следующий раз не допустить такого?

И скажите себе: «Да и фиг с ним».

❗️Не тратьте свою жизнь на вечное чувство вины. Зафиксировали неудачу, и погнали дальше вперед.

Спасибо за внимание, друзья! - @sdelay_eto🙌

Страх перед худшим

Прежде чем заняться чем-то новым, человек должен преодолеть множество страхов. Что мешает пробовать что-то новое? Развиваться, менять работу на более выгодные условия? Отказывать? Всему этому мешает страх.

Наш мозг привык придумывать самые плохие варианты. Самый примитивный пример: партнёр долго не отвечает на звонок, значит его убили/изнасиловали/он изменяет и дальше по списку.

Что в итоге? Вы накручиваете себя тревогами. Вместо того, чтобы полезно потратить это время, направляете его на пустые переживания. Это плохо действует на психологическое состояние.

Какой вред у страха? Как минимум, психологический — тревожность никогда не будет полезной. Как максимум — отсутствие движения вперёд. Из-за страха мы не рискуем. Не двигаемся дальше, отказываемся от возможностей. И жалеем в результате.

Как избавиться от него? Понять, что если сделаешь — может либо получиться, либо не получиться. А если не сделаешь — не получится точно. Не двигаясь вообще, к цели прийти нельзя. Как и глупо надеяться, что она придёт к вам сама.

Тренироваться. Начать рисковать в мелочах, отказывать там, где хотите отказать, развивать свои навыки, чтобы ощущать за собой опыт.

Лучше рискнуть и иметь шансы 50/50, чем всю жизнь жалеть о возможностях, которые вы не смогли использовать.

Куда девается время или жесткий тайм-менеджмент

Сколько стоит ваше время? Сколько вы могли бы заработать, если бы не потратили 20 минут в ютубе? А если бы не тратили по 20 минут каждый день?

Время — ценно. И легче всего эту ценность обозначить в деньгах. Разберитесь, какую сумму вы хотите получить за год. Разделите на количество рабочих часов в этот год. И умножите примерно на 3. Это — минимум, который вы должны получать за час. Держите эту цифру в голове.

Вы должны понимать, куда уходит каждая минута. Более того. Вы должны заставить людей вокруг ценить ваше время. 30-минутный разговор по телефону может быть уместен когда вы отдыхаете, но не в тот момент, когда вы должны зарабатывать.

Избавтесь от отвлекающих факторов. Не давайте коллегам, друзьям, интернету и птичкам за окном забирать у вас время. Вспомните, сколько вы должны зарабатывать за час. И не давайте половине этого часа уйти впустую.

Не беритесь за проекты, которые не принесут вам минимальной суммы за час. Так вы потратите время, но не достигнете результата.

Главное — не переборщить с таким методом. Не везде ценность определяется деньгами. В некоторых делах сумму за час стоит все же откинуть. Не жертвуйте семьей и жизнью вне денег.

И собой не жертвуйте. Не загоняйтесь. Есть рабочее время, а есть время для отдыха. Нужно понимать, что мы не роботы, способные постоянно вкалывать. Нужно давать себе возможность развлекаться и восстанавливаться.