Сделай ЭТО

​​35% россиян не читают книги, а 18% не имеют их совсем, а самый популярный автор в нашей стране - это Дарья Донцова.
Из-за этого люди не могут полностью развиваться и использовать свой потенциал наполную, потому что их мозг не может напитаться правильными мыслями и привычками.

Для такого случая был создан канал Грецкий орех, который собрал все лучшие знания книг по спорту, психологии и саморазвитию.

Мир постоянно меняется, а выживает в нем тот, кто успевает изменить свое мировоззрение и постоянно тренирует ум.

Вступайте в семью Грецкого орешка, применяйте все о чем здесь сказано на практике и приближайте свои мечты к реальности.

Как избавиться от вредных привычек

Вредные привычки есть почти у каждого. Алкоголь, сигареты, компьютерные игры и тд. Степень вреда от них разная, и каждый сам волен выбирать свой жизненный путь. Бывает, что вы решили бросить, но не выходит. Я расскажу вам способы, одинаковые для любой привычки.

Проведите анализ. Выявите, какие у вас есть проблемы и чем они могут быть вызваны. Невозможно бороться с проблемой, когда уверен, что её нет. Если вы можете, то попросите знакомых людей честно сказать вам, видят ли они какие-то вредные привычки у вас.

Найдите мотивацию. Свободное время, здоровье, избавление от дискомфорта или экономия денег. Без мотивации бросать невозможно. Избавление от привычек слишком сложный процесс, чтобы делать это просто так.

Бросайте сразу. Не через недельку. Не с понедельника и не завтра. В эту же секунду. Если вы курите, то нельзя давать себе последнюю сигарету. "Эта уж точно последняя" может продолжаться вечно. Как только вы решили бросать, нужно осознать, что у силы воли есть предел. Если в вашем кармане лежит пачка сигарет, дома стоит бутылка или на компьютер закачано 20 игр, вы не устоите. Если выброситб всё, удалить игры, переносить отказ от привычки будет проще.

Жизнь очень короткая. И л бо вредные привычки бросите вы, либо они бросят вас. И вряд ли с счастливым финалом.

⏰Как бороться с плохими привычками

Привет, дорогой друг. Каждую привычку, как хорошую, так и плохую, приводят в действие некие спусковые механизмы — триггеры. Они могут быть внешними (любые сигналы из окружающего мира) или внутренними (ваши чувства и мысли).

🔸Например, стресс побуждает съесть что-нибудь вредное.
🔸Первая чашка кофе вызывает желание выкурить сигарету.
🔸Чувство усталости запускает привычку прокрастинировать.

Если вы регулярно попадаете в какую-то ситуацию, значит у вас уже сформировалась привязанная к ней модель поведения.

❗️Чтобы избавиться от вредных пристрастий и заменить их полезными привычками, лучше всего отталкиваться от уже существующих триггеров.

Допустим, вы осознали, что стресс заставляет вас переедать

🔹Поищите другой способ справляться с напряжением. Не говорите себе, что просто перестанете набивать желудок.
🔹У вас должен быть конкретный план действий: записать тревожные мысли в дневник, помедитировать пять минут, принять расслабляющую ванну или позаниматься на тренажере.

Когда стрессовая ситуация возникнет в следующий раз, придерживайтесь новой схемы

🔸Не поддавайтесь желанию вернуться к прежней модели поведения.
🔸Со временем необходимость в самоконтроле отпадет сама собой: тот же триггер, что запускал вредную привычку, станет сигналом для позитивной реакции.

Друзья, спасибо, что с нами! - @sdelay_eto 🙌

⏰Эмоциональный список

Привет, дорогой друг. Ваша жизнь - ежедневный набор удивительных и замечательных событий! Если вы не замечаете этого - значит не туда смотрите.

Каждый день с вами что-то происходит, то, что стоит запомнить, а может, даже рассказать друзьям. То, что вызывает улыбку, смех, слезы, гнев, возбуждение.

🔸Вспомните свои путешествия, где вы были, что видели?
🔸Может, это была экзотическая страна, а может быть, тихий переулок на окраине родного города, в котором произошел первый поцелуй?

📝Составьте список своих ярких воспоминаний и пополняйте его каждый день, наслаждайтесь тем, что с вами происходит, любите свою жизнь, научитесь чувствовать ее здесь и сейчас.

❗️Наполняйте свою жизнь яркими страницами. Будет очень обидно, если в какой-то момент своей жизни вы поймете, что вам абсолютно нечего вспомнить.

Друзья,спасибо, что с нами! - @sdelay_eto🙌

Мы ВСЕГДА находимся в путах:
«А что обо мне подумают?»
«А вдруг ничего не получится?»

Обещаем начать новую жизнь с понедельника, а почему НЕ СЕЙЧАС?

Эти проблемы решает канал Крокодил и Морковка. Никакой псевдонаучной чуши — его ведет дипломированный психолог.

Подписывайтесь, тут разберутся с негативными мыслями, которые посещают Вас перед сном👇

⏰ Чаще благодарите людей!

Привет, дорогой друг! В нашей жизни мы очень часто извиняемся, оправдываемся, а если благодарим, то в закрытой форме. Психологи утверждают, что если заменить все эти действия на простую и понятную каждому открытую благодарность, то можно добиться сразу нескольких положительных эффектов!

🔷 Открытая благодарность улучшает ваше настроение и делает вашу жизнь лучше. Когда вы видите, как радуются другие люди, вы понимаете, что имеете вес в этом мире.
🔷Благодарность позволяет сгладить сложные негативные углы, помогает сделать извинение более весомым, повышая ценность действий человека, которого вы благодарите.
🔷Благодарность делает из вас более позитивного человека в глазах остальных людей, особенно в тот момент, когда вы используете благодарность вместо извинений или оправданий.

‼️Для использования благодарности не нужно знать какие-то заумные фразы или пользоваться высокопарной лексикой, достаточно формулировки «Спасибо за то, что…», чтобы добиться желаемого эффекта.

🔸Вы ошиблись в работе или учебе? Поблагодарите босса или преподавателя за то, что он привел вас в чувство. Таким образом они поймут, что вам важно то, чем вы занимаетесь.
🔸Вы ошиблись в отношениях с близкими людьми? Используйте благодарность за то, что они вас терпят и помогают вам, вместо пустых оправданий. Так вы сможете снизить вероятность потери ценных отношений, особенно если сильно провинились.
🔸Чаще благодарите людей без повода. Чем сильнее они осознают свою ценность для вас, тем крепче привязаны к вам.
🔸Как правило, когда вы благодарите людей даже за самые маленькие их поступки по отношению к вам, их лояльность многократно растёт, ведь вы подмечаете их профессиональные, общечеловеческие и личностные качества, чего остальные люди почти не делают. Благодарность выделяет вас из толпы.

Спасибо за внимание, друзья! - @sdelay_eto 🙌

Парнасский пересмешник - авторский канал историка о том, как впасть в маразм и не потерять дворянское достоинство.

👨🏻‍🎨 актуальные новости из мира искусства

🎨 анонсы и фотоотчеты с выставок/ярмарок

🙀 малоизвестные и шокирующие эпизоды из истории

👽 музейные редкости и мемуарные тайны

👀 любопытные факты о нравах и быте общества

Не только смахиваем пыль с музейных редкостей, но еще и оживляем их.

⏰Как научиться доводить любое начатое дело до конца

Привет дорогой друг. Многие не могут уснуть, когда переберают в памяти незаконченные дела. Эти «заготовки» невоплощенных идей, незавершенных замыслов, отложенных срочностей скапливаются и навсегда остаются мертвым грузом.

1️⃣Находим мотивацию

🔹Ни один человек не сдвинется с места, если не будет знать, зачем ему это нужно. Людей мотивируют два главных фактора: стремление получить и страх потерять.

2️⃣Соблюдаем правило «20-ти минут»

🔸Вспоминаем «правило 20-ти минут» и говорим себе: «Я уделю этому делу только 20 минут». Ставим таймер или заводим будильник. Минут пять уйдет на то, чтобы включиться в процесс, и начинаем работать.
🔸Удалось «попасть в творческий поток», — продолжаем работу. Не получилось, не пошло – за 20 минут мы кое-что успеем, а потом переключаемся на другую задачу.
🔸За неделю ежедневных 20 минут составят почти 2 с половиной часа.

3️⃣Убиваем в себе перфекциониста и прокрастинатора

🔹Одна из причин, по которой прокрастинаторы надолго «зависают» над одним делом, — стремление сделать его идеально, причем с первой попытки.
🔹Помним, что почти никому не удается сходу выполнить задачу на 100%.

4️⃣Никого не посвящаем в свои планы

🔸Многие замечали: стоит кого-то посвятить в свои планы, как все идет наперекосяк. Нам становится неинтересно, дела утрачивают для нас прежнее значение, и мы уже не прилагаем усилия, чтобы наконец-то закончить начатое.
🔸Озвученные планы наш мозг воспринимает как уже свершившуюся реальность. Поэтому чтобы не забросить дело на полпути, лучше держать свои планы при себе.

5️⃣Помним о правиле «72-х часов»

🔹В соответствии с этим правилом, если мы не воплотили в жизнь новую идею в течение 72-х часов, то уже не сделаем этого никогда.

Спасибо за внимание, друзья! - @sdelay_eto 🙌

⏰5 советов, как стать более пунктуальным

Привет дорогой друг. Непунктуальность в частной жизни ведет к недовольству и недоразумениям. Опоздание на деловую встречу может иметь более серьезные последствия – деловой этикет не допускает подобных вольностей. Как же справиться с этим недугом?

1️⃣ Изучаем основы тайм-менеджмента

🔸Люди, управляющие своим временем, всегда имеют четкий план действий, поэтому быстрее остальных добиваются поставленных целей и меньше остальных подвержены стрессам.

2️⃣Помним закон Мерфи

🔹Чтобы не опаздывать, нужно все делать вовремя. Тайм-менеджеры советуют прибавлять ко времени, которое планируется затратить на выполнение какой-то задачи, лишние 25%.
🔹Когда-то инженер Мерфи заметил, что если какая-та неприятность может произойти, то она обязательно произойдет.
🔹Из этой фразы вывели несколько следствий, одно из которых: «Если какие-то препятствия или помехи могут возникнуть, то они обязательно возникнут. Поэтому любое дело займет больше времени, чем мы думаем».

3️⃣Кладем вещи на место

🔸Неожиданные препятствия или помехи могут иметь вид внезапно потерявшихся ключей, очков, документов, билетов, кошелька, зарядки и прочих мелочей, без которых невозможно обойтись и выйти из дому.
🔸Поэтому не ленимся разносить все вещи после того, как мы ими попользовались, по их постоянному «месту проживания», чтобы в дальнейшем точно знать, где их взять.

4️⃣Не отвлекаемся на посторонние дела

🔹Не время проходит, проходим мы. Но мы этого не замечаем – что значат какие-то 5, 10 или 15 минут. Поговорили по телефону, заглянули в почту, закинули фото в Instagram, посмотрели любимого блогера на YouTube – о, ужас!

5️⃣Вспоминаем о мотивации

🔸На пунктуальность влияет и наличие мотивации. Простой пример: очень болит зуб, врач начинает прием в 9 утра. Мы не только не опоздаем, а даже прибежим раньше в надежде, что и врач придет раньше. У нас есть мотивация.

☄️Часто люди опаздывают потому, что не видят интереса в деле, встрече или работе. Стоит спросить себя: «Зачем мне это нужно?», «Что я получу в итоге?».

Спасибо за внимание, друзья! - @sdelay_eto 🙌

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

👉 @CKypc СЛИВКУРС - Платные курсы - БЕСПЛАТНО
канал с бесплатными обучающими курсами по заработку для подписчиков

👍 Обучитесь новому, смените вид деятельности - и все это без покупки платных курсов обучения.

✅ Получите платные курсы обучения - бесплатно
✅ Только работающие обучающие курсы
✅ Не нужно платить
✅ Скачивайте бесплатно
✅ Отзывы и обсуждение в чате

Отличный способ изучить, что сейчас в тренде и приносит заработок без покупки самих курсов.

зарабатывать в интернете прямо сейчас!

🔽Подписывайтесь на канал🔽
ПОДПИСАТЬСЯ НА КАНАЛ

⏰Гигиена для мозга: 5 способов поддерживать интеллект в форме

Привет, дорогой друг. Ученые рассказывают о простых приемах, которые помогут укреплять силу вашего мозга, вырабатывать новые клетки и сохранить бодрый и острый взгляд на мир.

⏱Время чтения ~ 4 минуты.

ЧИТАТЬ СТАТЬЮ

⏰Знать себе цену

Привет, дорогой друг. Это звучит как клише, но это важный пункт.

🔸Иногда в работе и личных отношениях вы так хотите «закрыть сделку» или «понравиться той девушке», что соглашаетесь на вещи, которые идут вразрез с вашими принципами.
🔸Вы заставляете себя смириться с чем-то, что совершенно вам не подходит.

Имейте в виду: вы должны знать себе цену и в принципиальных вопросах твердо стоять на своем.

🔹Если не срастется эта сделка, значит, получится со следующей.
🔹Если вы не наладите контакт с этим человеком, будет другой.

Всегда будет другой шанс, другой инвестор или другой любовник. Обязательно появятся люди, которые оценят по достоинству то, что вы готовы предложить.

Спасибо за внимание, друзья! - @sdelay_eto🙌