маски, которые мы носим🎭🤿👺
привет, осознанные🤍
задумывались ли вы, сколько ролей приходится играть за день? какие маски надеваете, выходя из дома?
в психологии эти “маски” – защитные механизмы, которые мы развиваем, чтобы адаптироваться, избегать боли и соответствовать ожиданиям. проблема в том, что иногда мы так вживаемся в роль, что теряем связь с собой настоящими.
вот мой топ-5 самых популярных масок, которые мы надеваем в общении:
1. маска “все в порядке” (перфекционист):
• что это: выкладываем в инсту идеальные фоточки, рассказываем только об успехах, игнорируем проблемы. “у меня все отлично! работа мечты, отношения – сказка!”
• почему носим: боимся показаться слабыми, уязвимыми. хотим соответствовать образу успешного человека, навязанного соцсетями.
• обратная сторона: выгорание, тревожность, чувство одиночества, ведь никто не видит реального тебя.
• как снять: позволить себе быть неидеальным. признаваться в своих ошибках и трудностях. помнить, что успех – это не отсутствие падений, а умение подниматься.
2. маска “миротворца” (угодливый):
• что это: соглашаемся со всем, лишь бы избежать конфликта. ставим чужие интересы выше своих. “да, конечно, я сделаю это для тебя! не волнуйся!”
• почему носим: боимся потерять расположение окружающих, оказаться в центре конфликта. зависимы от чужого мнения.
• обратная сторона: потеря собственной идентичности, чувство обиды и неудовлетворенности, выгорание от постоянного угождения другим.
• как снять: научиться говорить “нет”. защищать свои границы. понять, что твои потребности так же важны, как и потребности других людей.
3. маска “интеллектуала” (всезнающий):
• что это: демонстрируем свои знания, используем сложные термины, поправляем других. “вообще-то, это называется когнитивный диссонанс, а не просто ощущение дискомфорта.”
• почему носим: чувствуем неуверенность в себе, боимся показаться глупыми. пытаемся возвыситься над другими за счет интеллекта.
• обратная сторона: изоляция, непонимание, потеря способности учиться новому. никто не любит всезнаек!
• как снять: признать, что ты не знаешь всего. задавать вопросы. учиться у других. помнить, что интеллект – это не только знания, но и умение понимать и сопереживать.
4. маска “крутого парня/девушки” (безразличный):
• что это: демонстрируем безразличие к происходящему, отстраненность, сарказм. “да мне вообще пофиг на все эти ваши проблемы.”
• почему носим: боимся показать свои чувства, уязвимость. защищаемся от боли и разочарования.
• обратная сторона: одиночество, депрессия, потеря способности к эмпатии. никто не хочет общаться с тем, кому “все равно”.
• как снять: разрешить себе чувствовать. быть искренним. открыться миру и другим людям. помнить, что уязвимость – это сила, а не слабость.
5. маска “жертвы” (беспомощный):
• что это: постоянно жалуемся на жизнь, перекладываем ответственность на других, ищем сочувствия. “ну почему мне всегда так не везет? все против меня!”
• почему носим: боимся брать ответственность за свою жизнь. привыкли получать внимание и поддержку через жалобы.
• обратная сторона: беспомощность, зависимость от других, отсутствие прогресса в жизни.
• как снять: взять ответственность за свою жизнь. перестать жаловаться и начать действовать. понять, что ты – хозяин своей судьбы.
какую маску надеваешь ты?🤿