ПОШЛЫЕ GIF

@sexy_gifka1 Нравится 0
Это ваш канал? Подтвердите владение для дополнительных возможностей

Гео и язык канала
Россия, Русский
Категория
Для взрослых


Гео канала
Россия
Язык канала
Русский
Категория
Для взрослых
Добавлен в индекс
13.10.2017 18:14
Последнее обновление
24.03.2019 04:56
реклама
@ChatKeeperBot
Многофункциональный бот модератор чатов и групп.
СысоевFM - канал о ресторанах
Самый популярный канал о еде со скидками в ресторанах.
Searchee Bot
Ваш незаменимый помощник в поиске Telеgram-каналов.
9
подписчиков
~0
охват 1 публикации
~2
дневной охват
N/A
постов в день
N/A
ERR %
0
индекс цитирования
Последние публикации
Удалённые
С упоминаниями
Репосты
ПОШЛЫЕ GIF 11 Jun 2018, 02:57
ПОШЛЫЕ GIF 9 Jun 2018, 21:47
ПОШЛЫЕ GIF 8 Jun 2018, 19:09
ПОШЛЫЕ GIF 7 Jun 2018, 13:23
ПОШЛЫЕ GIF 30 May 2018, 23:21
ПОШЛЫЕ GIF 29 May 2018, 18:16
ПОШЛЫЕ GIF 28 May 2018, 21:36
ПОШЛЫЕ GIF 21 May 2018, 14:05
ПОШЛЫЕ GIF 20 May 2018, 10:50
ПОШЛЫЕ GIF 18 May 2018, 22:27
ПОШЛЫЕ GIF 6 Oct 2017, 22:14
ПОШЛЫЕ GIF 4 Oct 2017, 16:52
ПОШЛЫЕ GIF 3 Oct 2017, 17:08
ПОШЛЫЕ GIF 3 Oct 2017, 17:06
ПОШЛЫЕ GIF 3 Oct 2017, 16:06
🏆Хотелось бы сказать несколько слов о прокачке пресса у ребят,которые загорелись желанием иметь неплохой пресс.Вернее, что стоит и не стоит делать.

Предисловие:
Как только вы загорелась желанием качать пресс ,сразу же начинаются яростные пытки своего пресса🙀 - это не есть хорошо☝️.

⚡️P.S. Мышцы пресса задействуются практически во все физических упражнениях,но не так сильно как,когда мы делаем акцент на мышцы пресса(упражнения на пресс).

🏋️‍♀️Давайте же разберемся как нужно прокачивать пресс.

Для начала нужно составить для себя план действий(программу тренеровок)💪.
😉Я предлагаю вам следующую программу:
-скручивания 15х4 (верхняя часть пресса)
-складка 12х4(верхняя часть пресса)
-ножницы 30сек(нижняя часть пресса)
-боковые скручивания 12х4 на каждую сторону(косые мышцы пресса)
-также стоит добавить кардио-нагрузки в свою программу(высокоинтенсивные физ нагрузки).

⛅️ Также не стоит забывать давать отдыхать своему прессу,не стоит делать по 2,а то и 3 тренеровки в день - это может плохо сказаться на на вашем организме.

🌈 Как только определились с программой стоит заметить еще одну немаловажную деталь - это питание🍌.Старайтесь употреблять низкоколорийные продукты питания (овощи,фрукты,каши,крупы,молочные продукты,яйца и т.д) и использовать дробную систему питания (5-6 приемов пищи в день небольшими порциями) дабы наладить обмен веществ(если с ним что-то не в порядке),улучшить усвоение полезных веществ в организме и избавиться от лишнего веса тем самым помогая нашему прессу рости💣.

Для эффективного "строительства" идеального тела лучше всего составить полны план тренеровк для всего тела, но это уже другая история😊.
Читать полностью
ПОШЛЫЕ GIF 3 Oct 2017, 16:03
ПОШЛЫЕ GIF 3 Oct 2017, 16:03
ПОШЛЫЕ GIF 3 Oct 2017, 16:03
ПОШЛЫЕ GIF 3 Oct 2017, 16:03
ПОШЛЫЕ GIF 3 Oct 2017, 16:03