#АнтонШапочка #КультураДвижения

@shapkateam Нравится 0
Это ваш канал? Подтвердите владение для дополнительных возможностей

🖖 Антон Шапочка
#ПростоОсложном
#Movebetter
#ШапкаЖопа
www.movebetter.ru

⤵️ О Фитнесе и Движении
💭 Мысли, наблюдения, советы...
📝 Запись на тренировки и семинары в личке ⤵️⤵️⤵️
@a_shapochka
Гео и язык канала
Россия, Русский


Гео канала
Россия
Язык канала
Русский
Категория
Здоровье и Спорт
Добавлен в индекс
27.12.2017 17:40
Последнее обновление
15.02.2019 19:56
Telegram Analytics
Самые свежие новости сервиса TGStat. Подписаться →
Searchee Bot
Ваш незаменимый помощник в поиске Telеgram-каналов.
@TGStat_Bot
Бот для получения статистики каналов не выходя из Telegram
411
подписчиков
~549
охват 1 публикации
~97
дневной охват
~26
постов / месяц
133.6%
ERR %
0
индекс цитирования
Последние публикации
Удалённые
С упоминаниями
Репосты
Напоминаю. Каждый вечкр делаю прямые эфиры по следам курса по фасциальнму вскрытию.
Сегодня уже 3тй будет.
Кто не успел - тот не успел.
Все ломимся в инстаграмм:
Www.instagram.com/a_shapochka
Сегодня в инсте прямой эфир. Рассказываю про первый день фасциального вскрытия.
Тема : фасция и мышцы живота.
2 февраля. По многочисленным просьбам тех, кто не попал на первый курс, мы повторяем.

«Прикладные неврологические техники для улучшения базовых функциональных паттернов.»
Мы потихоньку стали принимать то, что тело человека является единой функциональной целостностью. Некоторые даже признали существование фасции. Пойдём дальше
1. Функции нервной системы в организации движения.
Обоснование включения неврологических методик в программу восстановления и тренировки
2. Разбор базовых функциональных паттернов (осевая стабильность (Планка), шаг, хинч, приседание, движения плеча и т.д) и использование прикладных неврологических практик для их коррекции.
3. Поиск корригирующей стратегии
4. Сенсорная стимуляция в рамках концепции миофасциального релиза
Стоимость 10000₽.
Запись по факту внесения предоплаты 50%.
Оплата на карту Сбербанка 4279380015779525
Или Альфа
5486732011847753
Внимание! Как и было ранее объявлено:
Все, кто покупал видео до 1.11.2018 - срок доступа был до 01.01.2019
Все, кто покупал после 01.11.2018 - срок действия ссылок 3 месяца со дня покупки.
P.S. Если вы купили позднее 01.11.2019, а вам отключили доступ, просто напишите мне в личку, могли произойти накладки.
Встречайте новое видео: «Первичное функциональное тестирование».
В это видео мы дадим методику использования глобального функционального теста «Overhead squat», вспомогательных локальных тестов и интерпретировать результат для создания коррекционного блока в вашей тренировке.
Стоимость 1000₽.
Оплата на карту Сбербанка (внимание, номер карты изменился!)
4274270016292757
Или Альфа
5486732011847753

Потом мне личным сообщением выслать скриншот чека об оплате и адрес почты GMAIL, так как видео хранится на Гугл диске.
«Энциклопедия МФР». Часть третья - «Шея, голова, лопатка, верхняя конечность»
В этой серии мы подробно разбираем нюансы миофасциального релиза пояса верхних конечностей, шеи и головы.

Стоимость 1000₽.
Оплата на карту Сбербанка 4279380015779525
Или Альфа
5486732011847753

Потом мне личным сообщением выслать скриншот чека об оплате и адрес почты GMAIL, так как видео хранится на Гугл диске.
Было много запросов на эту тему. И мы сделали для вас обучающее видео «Дыхание».

Очень часто мы преуменьшаем значение этого жизненно важного процесса.
А что испытывает наше тело, если мы даём высокоинтенсивные нагрузки при дисфункции системы дыхания?

Как всегда начинаем с азов: анатомия
взаимосвязь паттерна дыхания с движением всего тела
проведём тест.

А потом, как всегда, разбираем последовательность действий для улучшения функции дыхания.

Стоимость 1000₽.
Оплата на карту Сбербанка 4279380015779525
Или Альфа
5486732011847753

Потом мне личным сообщением выслать скриншот чека об оплате и адрес почты GMAIL, так как видео хранится на Гугл диске.

Срок доступа: 3 месяца
Всем, кто в теме. Мы создали удобнейшую вещь, которая поможет вам в работе
✔ «Энциклопедия МФР». Сегодня представляем вашему вниманию первую часть - «Нижняя конечность».
Помимо манипуляций (как с мышцами, так и с фасциями) с важнейшими для биомеханики зонами вы также получите краткий курс по анатомии, научитесь ориентироваться в теле человека и хорошо находить зоны для манипуляций. Также мы разберём, как можно проработать ту или иную зону при помощи различного оборудования (мячики, ролл, канат, бодибар и тд), а также покажем приемы работы руками и навыки для самостоятельных манипуляций.

✔«Энциклопедия МФР». Часть 2. Продолжение. Сегодня представляем вашему вниманию вторую часть - «Ягодицы, корпус». В этой части мы рассмотрим приемы релиза области ягодиц, тазового дна, подвздошных мышц, мышц корпуса.
Помимо манипуляций (как с мышцами, так и с фасциями) с важнейшими для биомеханики зонами вы также получите краткий курс по анатомии, научитесь ориентироваться в теле человека и хорошо находить зоны для манипуляций. Также мы разберём, как можно проработать ту или иную зону при помощи различного оборудования и с разной интенсивностью воздействия (мячики, ролл), а также покажем приемы работы руками и навыки для самостоятельных манипуляций.


✔Внимание! Вы ждали этого долго. Мы сделали это.
«Тренировка ягодиц Уровень 2»
Это видео для тех, кто знаком с первым уровнем (видео «Ягодицы») и освоил навыки активации и движения.
Мы покажем вам дополнительные зоны для МФР, многоплоскостные техники активации, как увеличить включение ягодиц, добавить плоскости движения, получить новые огненные ощущения.

Стоимость видео 1000₽
Оплата на карту Сбербанка 4279380015779525
Или Альфа
5486732011847753

Потом личным сообщением выслать скриншот чека об оплате и адрес почты GMAIL, так как видео хранится на Гугл диске.
"Интенсив по KinesioTaping для фитнес-тренеров"
Когда: 13.10
Время: с 10 до 18
Цена: 8 000
Где:
Тэйпы включены
Сертификат ✅

Что Вас ждёт
- оценка ОДА и выбор стратегии работы с кинесиотэйпом
- фасциальная коррекция
- принципы аппликации для улучшения лимфодренажа и микроциркуляции
- принципы аппликации для "включения/торможения" мышцы
- общие правила и аппликации в работе
- аппликации при болях в шее, коленном суставе, локтевом, поясничной области, hallux valgus, x образных ногах и...
- Пошаговые инструкции и ответы на вопросы в работе с тэйпом

Подробности в личной переписке @a_shapochka .
Всем привет. SAVE THE DATE. @a_shapochka в эфире.
Постоянно спрашивают, где меня найти кроме как на сайте www.movebetter.ru?!
Вот список семинаров на ОКТЯБРЬ
Тут и #ViPR, и фасциальное тейпирование, и анатомия с тестированием ОДА.
Гуляй - не хочу.
Ноябрь будет еще интереснее. Еще больше обучений и долгожданный 5 МЕЖДУНАРОДНЫЙ ФАСЦИАЛЬНЫЙ КОНГРЕСС!

-----
Немного полезностей и информации про удивительный фасциальный мир вам в ленту.
Об этом и многом другом - у меня на тренингах.
-----

Всего 2 дня иммобилизации мышцы в укороченном состоянии влечет за собой повышение ее жесткости. Такой эффект мы получаем из-за фибротизации/утолщения межмышечной фасции (Schleip et al. 2005).
Вдогонку, пониженная мобильность влечет за собой хроническую боль и анормальные двигательные паттерны (Bouffard et al. 2008).
Уплотнения в перемизии - вот, кто является виновником столь скорой мышечной "жесткости", которую мы наблюдаем в течении первой недели иммобилизации (Williams & Goldspink 1984).
.
Становится очевидным, что ключом к эффективному лечению хронической контрактуры и 'мышечной жесткости' является работа с гидродинамикой и фасциальной мобильностью (скольжением).
.
На ультразвуковом исследовании видно, что мобилизация (прокатывание) кожного покрова, ремоделирует ткань, меняя плотность коллагена.(Pohl 2010).
----
#антоншапочка
#простоосложном
#movebetter
#культурадвижения
#антоншапочка_фасция
Переснято видео
«Колено. 5 проблем – 5 решений»
Мы покажем вам, что делать при пяти основных точках дислокации боли в колене, разберём основные возможные причины боли в колене и коррекцию движения.

Стоимость видео 1000₽
Стоимость для тех, кто покупал вебинар «Колено» 500₽.
Оплата на карту Сбербанка 4279380015779525
Или Альфа
5486732011847753

Потом мне личным сообщением выслать скриншот чека об оплате и адрес почты GMAIL, так как видео хранится на Гугл диске.
В связи с повышенным спросом, возникшим на семинар «Неврологические техники», вводим градацию оплаты.
Стоимость:
10000₽ - до 1 октября
с 1 октября по 31 октября - 12000₽
После 1 ноября 14000₽.
Запись по факту внесения предоплаты 50%.
Итак, мы это сделали.Встречайте:

КОГДА:
✔24 ноября.

🇷🇺Впервые в истории фитнеса России.
⛔Прикладные неврологические техники для улучшения базовых функциональных паттернов.

Мы потихоньку стали принимать то, что тело человека является единой функциональной целостностью.

Некоторые даже признали существование фасции.

Пойдём дальше:

☝️ЧТО:
1. Функции нервной системы в организации движения.
- Обоснование включения неврологических методик в программу восстановления и тренировки

2. Разбор базовых функциональных паттернов:
-(осевая стабильность (Планка)
-шаг
-хинч
-приседание
-движения плеча
-и т.д
Использование прикладных неврологических практик для их коррекции.

3. Поиск корригирующей стратегии

4. Сенсорная стимуляция в рамках концепции миофасциального релиза

💬СКОЛЬКО:
10 000₽.
***
🤳Запись по факту внесения предоплаты 50%.
Оплата на карту Сбербанка 4279380015779525
Или Альфа
5486732011847753
Чуть-чуть музззла в ленту.
#shapkateam #movebetter #music
Attached file
Всем привет.
🔴Attention

⚠️ЧТО:
Тренинг по работе с подвесными системами.

Последние исследования доказали, что упражнения выполняемые на подвесных системах значительно лучше включают в работу целевые мышцы и гораздо больше активируют мышцы кор-а, по сравнению с обычными упражнениям.
Например, в упражнениях 1) Roll out 2) Saw прямая мышца живота (rectus abd) и косые мышцы (ext . int oblique) получают нагрузку свыше 60% от 1пм. Таким образом данные упражнения могут использоваться в силовой части тренинга, что способствует лучшей гипертрофии и повышению силовых показателей.
А вот knee tucks и suspended crunch используют порядка 20-30% 1пм, что,в свою очередь, хорошо подходит для стабилизационной стадии тренировки.
А что это за стадии такие - подробно расскажу на тренинге.

🚻Подвесной тренинг прекрасно зарекомендовал себя при работе с "болями в спине" , тк во время тренировки значительно увеличивается активация: поперечной м живота, внутренней косой, прямой м живота, многораздельных и разгибателях позвоночника, по сравнению с обычными упражнениями.
Так же, подвесной тренинг показал значительное увеличение силовых показателей и баланса у тестовой подростковой группы.

✔На тренинге я поделюсь фишками:
- Что лучше делать перед приседаниями, жимами, тягами и тд.?!
- Как подобрать нагрузку для новичка и продвинутого функциональщика и силовика?!
- Как составить сбалансированный тренировочный план?!
- Как сделать так, что бы яги начали гореть, а хамстринги пищали от восторга?!
- Как взорвать свой кор?!

✔КОГДА:
7 сентября с 10:00-18:00

⚠️ ЧТО БУДЕТ?!
- Сплошная практика на подвесных системах.
- Море полезной информации.
- Разбор техники и биомеханики,
- Коррекция ошибок,
- Миллиард нюансов,
- Шаблоны тренировок.

×××
❎Сегодня последний день СПЕЦ ЦЕНЫ. И осталось всего пара мест.
Хочешь скидку? - поторопись.
×××
❎Детали и регистрация:
http://coachclub.pro/meeting/podvesnoj-i-rotacionnyj-trening-bazo/
Хотите так же ?
Хорошие новости. Многие расстраивались, что не успели посмотреть наш вебинар, и мы сняли видео в HD качестве на популярную тему «Шея».
Мы обсудим особенности функционирования мышц шеи, основные причины дисфункций и дискомфорта в этой области, разберём практические приемы и последовательность действий при работе с этой областью, обратим ваше внимание на распространённые ошибки. И, конечно, проследим глубокую взаимосвязь всего тела.
Стоимость 1000₽. Тем, кто покупал вебинар «Шея» - стоимость 500₽
Доступ к видео до 01.01.2019
Оплата на карту Сбербанка 4279380015779525
Или Альфа
5486732011847753

Потом мне личным сообщением выслать скриншот чека об оплате и емайл, на который мы пришлём ссылку на Гугл диск.
Для удобства просмотра лучше для входа пользоваться почтой Gmail.
Антон Шапочка:
Встречайте новое видео. «Тренировка с гирей lvl.1»

Полноценная тренировка с гирей, которую можно адаптировать:
- для новичков;
- для продвинутых атлетов.

Мы разбираем:
1) как провести разминку, используя гирю
2) 2 блока:
- возможные комбинации
- основные правила выполнения базовых движений
- разбираем распространённые ошибки.

В хорошем качестве, с хорошим звуком.
Стоимость 1000₽.
Доступ к видео до 01.01.2019

Оплата на карту Сбербанка 4279380015779525
Или Альфа
5486732011847753

Потом мне личным сообщением выслать скриншот чека об оплате и емайл, на который мы пришлём ссылку на Гугл диск.

Для удобства просмотра лучше для входа пользоваться почтой Gmail.