#АнтонШапочка #КультураДвижения

shapkateam Нравится 0
Это ваш канал? Подтвердите владение для дополнительных возможностей

🖖 Антон Шапочка
#ПростоОсложном
#Movebetter
#ШапкаЖопа
www.movebetter.ru

⤵️ О Фитнесе и Движении
💭 Мысли, наблюдения, советы...
📝 Запись на тренировки и семинары в личке ⤵️⤵️⤵️
@a_shapochka
Гео и язык канала
Россия, Русский


Гео канала
Россия
Язык канала
Русский
Категория
Здоровье и Спорт
Добавлен в индекс
27.12.2017 17:40
Последнее обновление
20.11.2018 19:17
Telegram Analytics
Самые свежие новости сервиса TGStat. Подписаться →
Searchee Bot
Поисковик по самой большой базе Telegram-каналов.
@TGStat_Bot
Бот для получения статистики каналов не выходя из Telegram
365
подписчиков
~241
охват 1 публикации
~46
дневной охват
~31
постов / месяц
66%
ERR %
0
индекс цитирования
Последние публикации
Удалённые
С упоминаниями
Репосты
Всем, кто в теме. Мы создали удобнейшую вещь, которая поможет вам в работе
✔ «Энциклопедия МФР». Сегодня представляем вашему вниманию первую часть - «Нижняя конечность».
Помимо манипуляций (как с мышцами, так и с фасциями) с важнейшими для биомеханики зонами вы также получите краткий курс по анатомии, научитесь ориентироваться в теле человека и хорошо находить зоны для манипуляций. Также мы разберём, как можно проработать ту или иную зону при помощи различного оборудования (мячики, ролл, канат, бодибар и тд), а также покажем приемы работы руками и навыки для самостоятельных манипуляций.

✔«Энциклопедия МФР». Часть 2. Продолжение. Сегодня представляем вашему вниманию вторую часть - «Ягодицы, корпус». В этой части мы рассмотрим приемы релиза области ягодиц, тазового дна, подвздошных мышц, мышц корпуса.
Помимо манипуляций (как с мышцами, так и с фасциями) с важнейшими для биомеханики зонами вы также получите краткий курс по анатомии, научитесь ориентироваться в теле человека и хорошо находить зоны для манипуляций. Также мы разберём, как можно проработать ту или иную зону при помощи различного оборудования и с разной интенсивностью воздействия (мячики, ролл), а также покажем приемы работы руками и навыки для самостоятельных манипуляций.


✔Внимание! Вы ждали этого долго. Мы сделали это.
«Тренировка ягодиц Уровень 2»
Это видео для тех, кто знаком с первым уровнем (видео «Ягодицы») и освоил навыки активации и движения.
Мы покажем вам дополнительные зоны для МФР, многоплоскостные техники активации, как увеличить включение ягодиц, добавить плоскости движения, получить новые огненные ощущения.

Стоимость видео 1000₽
Оплата на карту Сбербанка 4279380015779525
Или Альфа
5486732011847753

Потом личным сообщением выслать скриншот чека об оплате и адрес почты GMAIL, так как видео хранится на Гугл диске.
"Интенсив по KinesioTaping для фитнес-тренеров"
Когда: 13.10
Время: с 10 до 18
Цена: 8 000
Где:
Тэйпы включены
Сертификат ✅

Что Вас ждёт
- оценка ОДА и выбор стратегии работы с кинесиотэйпом
- фасциальная коррекция
- принципы аппликации для улучшения лимфодренажа и микроциркуляции
- принципы аппликации для "включения/торможения" мышцы
- общие правила и аппликации в работе
- аппликации при болях в шее, коленном суставе, локтевом, поясничной области, hallux valgus, x образных ногах и...
- Пошаговые инструкции и ответы на вопросы в работе с тэйпом

Подробности в личной переписке @a_shapochka .
Всем привет. SAVE THE DATE. @a_shapochka в эфире.
Постоянно спрашивают, где меня найти кроме как на сайте www.movebetter.ru?!
Вот список семинаров на ОКТЯБРЬ
Тут и #ViPR, и фасциальное тейпирование, и анатомия с тестированием ОДА.
Гуляй - не хочу.
Ноябрь будет еще интереснее. Еще больше обучений и долгожданный 5 МЕЖДУНАРОДНЫЙ ФАСЦИАЛЬНЫЙ КОНГРЕСС!

-----
Немного полезностей и информации про удивительный фасциальный мир вам в ленту.
Об этом и многом другом - у меня на тренингах.
-----

Всего 2 дня иммобилизации мышцы в укороченном состоянии влечет за собой повышение ее жесткости. Такой эффект мы получаем из-за фибротизации/утолщения межмышечной фасции (Schleip et al. 2005).
Вдогонку, пониженная мобильность влечет за собой хроническую боль и анормальные двигательные паттерны (Bouffard et al. 2008).
Уплотнения в перемизии - вот, кто является виновником столь скорой мышечной "жесткости", которую мы наблюдаем в течении первой недели иммобилизации (Williams & Goldspink 1984).
.
Становится очевидным, что ключом к эффективному лечению хронической контрактуры и 'мышечной жесткости' является работа с гидродинамикой и фасциальной мобильностью (скольжением).
.
На ультразвуковом исследовании видно, что мобилизация (прокатывание) кожного покрова, ремоделирует ткань, меняя плотность коллагена.(Pohl 2010).
----
#антоншапочка
#простоосложном
#movebetter
#культурадвижения
#антоншапочка_фасция
Переснято видео
«Колено. 5 проблем – 5 решений»
Мы покажем вам, что делать при пяти основных точках дислокации боли в колене, разберём основные возможные причины боли в колене и коррекцию движения.

Стоимость видео 1000₽
Стоимость для тех, кто покупал вебинар «Колено» 500₽.
Оплата на карту Сбербанка 4279380015779525
Или Альфа
5486732011847753

Потом мне личным сообщением выслать скриншот чека об оплате и адрес почты GMAIL, так как видео хранится на Гугл диске.
В связи с повышенным спросом, возникшим на семинар «Неврологические техники», вводим градацию оплаты.
Стоимость:
10000₽ - до 1 октября
с 1 октября по 31 октября - 12000₽
После 1 ноября 14000₽.
Запись по факту внесения предоплаты 50%.
Итак, мы это сделали.Встречайте:

КОГДА:
✔24 ноября.

🇷🇺Впервые в истории фитнеса России.
⛔Прикладные неврологические техники для улучшения базовых функциональных паттернов.

Мы потихоньку стали принимать то, что тело человека является единой функциональной целостностью.

Некоторые даже признали существование фасции.

Пойдём дальше:

☝️ЧТО:
1. Функции нервной системы в организации движения.
- Обоснование включения неврологических методик в программу восстановления и тренировки

2. Разбор базовых функциональных паттернов:
-(осевая стабильность (Планка)
-шаг
-хинч
-приседание
-движения плеча
-и т.д
Использование прикладных неврологических практик для их коррекции.

3. Поиск корригирующей стратегии

4. Сенсорная стимуляция в рамках концепции миофасциального релиза

💬СКОЛЬКО:
10 000₽.
***
🤳Запись по факту внесения предоплаты 50%.
Оплата на карту Сбербанка 4279380015779525
Или Альфа
5486732011847753
Чуть-чуть музззла в ленту.
#shapkateam #movebetter #music
Attached file
Всем привет.
🔴Attention

⚠️ЧТО:
Тренинг по работе с подвесными системами.

Последние исследования доказали, что упражнения выполняемые на подвесных системах значительно лучше включают в работу целевые мышцы и гораздо больше активируют мышцы кор-а, по сравнению с обычными упражнениям.
Например, в упражнениях 1) Roll out 2) Saw прямая мышца живота (rectus abd) и косые мышцы (ext . int oblique) получают нагрузку свыше 60% от 1пм. Таким образом данные упражнения могут использоваться в силовой части тренинга, что способствует лучшей гипертрофии и повышению силовых показателей.
А вот knee tucks и suspended crunch используют порядка 20-30% 1пм, что,в свою очередь, хорошо подходит для стабилизационной стадии тренировки.
А что это за стадии такие - подробно расскажу на тренинге.

🚻Подвесной тренинг прекрасно зарекомендовал себя при работе с "болями в спине" , тк во время тренировки значительно увеличивается активация: поперечной м живота, внутренней косой, прямой м живота, многораздельных и разгибателях позвоночника, по сравнению с обычными упражнениями.
Так же, подвесной тренинг показал значительное увеличение силовых показателей и баланса у тестовой подростковой группы.

✔На тренинге я поделюсь фишками:
- Что лучше делать перед приседаниями, жимами, тягами и тд.?!
- Как подобрать нагрузку для новичка и продвинутого функциональщика и силовика?!
- Как составить сбалансированный тренировочный план?!
- Как сделать так, что бы яги начали гореть, а хамстринги пищали от восторга?!
- Как взорвать свой кор?!

✔КОГДА:
7 сентября с 10:00-18:00

⚠️ ЧТО БУДЕТ?!
- Сплошная практика на подвесных системах.
- Море полезной информации.
- Разбор техники и биомеханики,
- Коррекция ошибок,
- Миллиард нюансов,
- Шаблоны тренировок.

×××
❎Сегодня последний день СПЕЦ ЦЕНЫ. И осталось всего пара мест.
Хочешь скидку? - поторопись.
×××
❎Детали и регистрация:
http://coachclub.pro/meeting/podvesnoj-i-rotacionnyj-trening-bazo/
Хотите так же ?
Хорошие новости. Многие расстраивались, что не успели посмотреть наш вебинар, и мы сняли видео в HD качестве на популярную тему «Шея».
Мы обсудим особенности функционирования мышц шеи, основные причины дисфункций и дискомфорта в этой области, разберём практические приемы и последовательность действий при работе с этой областью, обратим ваше внимание на распространённые ошибки. И, конечно, проследим глубокую взаимосвязь всего тела.
Стоимость 1000₽. Тем, кто покупал вебинар «Шея» - стоимость 500₽
Доступ к видео до 01.01.2019
Оплата на карту Сбербанка 4279380015779525
Или Альфа
5486732011847753

Потом мне личным сообщением выслать скриншот чека об оплате и емайл, на который мы пришлём ссылку на Гугл диск.
Для удобства просмотра лучше для входа пользоваться почтой Gmail.
Антон Шапочка:
Встречайте новое видео. «Тренировка с гирей lvl.1»

Полноценная тренировка с гирей, которую можно адаптировать:
- для новичков;
- для продвинутых атлетов.

Мы разбираем:
1) как провести разминку, используя гирю
2) 2 блока:
- возможные комбинации
- основные правила выполнения базовых движений
- разбираем распространённые ошибки.

В хорошем качестве, с хорошим звуком.
Стоимость 1000₽.
Доступ к видео до 01.01.2019

Оплата на карту Сбербанка 4279380015779525
Или Альфа
5486732011847753

Потом мне личным сообщением выслать скриншот чека об оплате и емайл, на который мы пришлём ссылку на Гугл диск.

Для удобства просмотра лучше для входа пользоваться почтой Gmail.
Прекрасные новости. Теперь Стопа и Ягодицы доступны в качестве видео на Гугл диске. В хорошем качестве, с хорошим звуком. Стоимость 1000₽. Для тех, кто покупал вебинары Стопа и Ягодицы - стоимость 500₽. Доступ к видео до 01.01.2019.
Оплата на карту Сбербанка 4279380015779525
Или Альфа
5486732011847753

Потом мне личным сообщением выслать скриншот чека об оплате и емайл, на который мы пришлём ссылку на Гугл диск.
Для удобства просмотра лучше для входа пользоваться почтой Gmail.
Вебинар «Экспресс-приемы МФР»
11 июля 16:30
Предложим вашему вниманию набор быстрых и эффективных миофасциальных манипуляций с минимумом оборудования, идеально подходящих для решения любых текущих задач тренера - от реабилитации до тренировки атлета.
На наших предыдущих вебинарах мы много говорили вам о том, что при работе с той или иной дисфункцией предварительно необходимо провести миофасциальный релиз, но не давали его в деталях. Нам пришло много запросов на то, чтобы мы сделали вебинар, посвящённый именно этому разделу.
ВСЕМ ОПЛАТИВШИМ ВЕБИНАР ВЫСЫЛАЕТСЯ ЗАПИСЬ!
Стоимость любого вебинара 500₽.
Оплата на карту Сбербанка 4279380015779525
Или Альфа
5486732011847753

Потом мне личным сообщением выслать скриншот чека об оплате и емайл, на который мы пришлём приглашение на вебинар и запись вебинара.
🙃Закончился семинар "Квест по телу. Цепи. Мифы и реальность".
Спасибо всей группе. На одном дыхании. 8 часов,как 8 минут.
Успели потренироваться, потестировать, поизучать...
Забавно, как легкое прикосновение, или движение глаз, может "обваливать" все тело.
.
.
👾Заметка с семинара.
.
Задняя цепь.
Смотрим как работают хамстринги.
Вроде ок. Даже с провокацией всей линии.
Но, добавили тест по головкам - пришли к тому, что бицепс не хочет фунциклирен :)))
.
.
Всю нагрузку тянет медиальный хамстринг с приводами.
Когда работали с глубинной цепью - приводы тоже включались не лучшим образом.
.
.
Визуальный осмотр - разная форма ног.
Любимое упражнение - румынская. НО получается, что все время упражнения ноги ассиметрично работают.
(А есди бы была групповиком - стептач наше все :) но приводы - стабилизируют таз. Вопрос - что происходит в степ таче при нестабильности таза, куда нагрузка падает :))) Что ж делать ? И зачем ?:) Повключали тазовое дно, подышали.
О, Боги!Цепи восстановились.
.
Как на долго - без понятия, но, после нагрузки в 8-10 повторений, (с активацией т дна) цепи все еще держались.
.
.
💭Выводы:
Кегель - отстой.
Дыхание - чушь.
Продолжаем верить в изоляцию тела и целительную силу штанги, либо стептача....
.
.
Я полетел на другую планету.... где мфр квадрицепса - активирует мышцы живота :)
Кто со мной...дури много :)
.
.
Из ближайшего:
.
📣6 июля
🖤❤ МФР - да, да "миофасциальный релиз" от #rumbleroller. 8 часов веселья на роллах. Новый расширенный модуль + международный сертификат. Много кейсов для персонального тренера и групповика. А место какое !!! Прям, на крыше с видом на всю Москву!!!
.
.
📣7 июля
Сразу 2 воркшопа от меня @a_shapochka и прекрасной @vorona2002
Многие спрашивали - получайте. Освободилось пара мест.
- Подвесные системы (на примере тренажеров Trx) базовый модуль.
- Подвесные системы - ПРОГРАММИНГ. что, как, сколько :))) ВАЖНО. 🔊🔊🔊Кто хотел посмотреть ВЕБИНАР по СТОПАМ и ЯГОДИЦАМ. у вас осталась 1 неделя :)))) и усееее :))))) тороПИСЬКА

До встречи :) #movebetter #антоншапочка #другойфитнес #культурадвижения
сертификат ПАТТЕРНЫ
Attached file
сертификат МФР КЕЙСЫ
Attached file
Кто хотел попасть на семинар. Есть такая возможность.
Постоянно слышишь слова "фасция", "анатомияеские поезда", "слинги", "цепи", "глубокий кор" .
Просто знать "эти термины"- этого не достаточно для эффективной работы. Поэтому теорию мы будем сочитать с практикой.

Данный семинар поможет получить практический навык и понять:
- Взаимодействие различных структур в нашем теле (мышечной, связачной, костной, фасциальной, висцеральной, невральной). Это повлияет на то как мы тренируем и что оцениваем в нашем теле, когда проводим диагностику;
- Как мышцы и фасция взаимодействуют друг с другом с точки зрения функции и движения;
- Посмотрим на то, что же такое фасция. Как и зачем мы можем ее тренировать;
- Исследуем взаимодействие между различными структурами тела, силой реакции опоры, гравитацией и кинетической энергией;
- Посмотрим на модель биотенсегрити и как это создает стабильность и образует форму нашего тела;- Потренируем поверхностную заднюю, переднюю, латеральную, спиральную и конечно же глубокую линии. Поработаем над функциональными линиями и не забудем про ипсилатеральную.

Мы увидим как подзатылочные мышцы влияют на эластичность наших хамстрингов, как глаза связаны с бицепсом как бедра, так и руки, что это за мышца такая iliocapsularis и многое многое другое...
Семинар будет полезен всем, кто увлечен тренерством чуть больше, чем тренер по бодибилдингу.Кто хочет понять в красоту модели человеческого тела биотенсегрити.
Поверьте, после курса по препарированию мне есть чем поделиться :)
Стоимость 10000 руб.
Будет выдаваться свидетельство по окончанию обучения.
Место: X-fit Планета. Алтуфьевское шоссе 70 к2 Начало в 10:00. Собираемся на рецепции.