#АнтонШапочка #КультураДвижения

@shapkateam Нравится 0
Это ваш канал? Подтвердите владение для дополнительных возможностей

🖖 Антон Шапочка
#ПростоОсложном
www.ashapochka.com

⤵️ О Фитнесе и Движении
📝 Запись на тренировки и семинары в личке ⤵️⤵️⤵️
@a_shapochka
Гео и язык канала
Россия, Русский


Гео канала
Россия
Язык канала
Русский
Категория
Здоровье и Спорт
Добавлен в индекс
27.12.2017 17:40
реклама
Каменный лес
Блог о играх, кино и моде
Ищешь платёжеспособную аудиторию?
Покупай рекламу на Wow Sale
BRANDSHOP
Лучшие кроссовки и одежда в Москве.
549
подписчиков
~599
охват 1 публикации
~156
дневной охват
~2
постов / нед.
109.1%
ERR %
0.17
индекс цитирования
Последние публикации
Удалённые
С упоминаниями
Репосты
Нам очень часто говорили: «Вы против шпагатов и прочей запредельной амплитуды. А как по-вашему должен выглядеть групповой урок по Стрейч? И мы с Антоном решили сделать вам, дорогие групповики и не только, весьма интересный подгон.
Групповая тренировка «Стрейч, мобильность». Урок, подходящий даже диспластикам.
Мы даём полноразмерный формат тренировки на восстановление физиологической амплитуды движения, улучшение скольжения тканей и восстановление неврологического контроля над движением.
Мы дышим, мы контролируем, мы много двигаемся. И никого не рвём.
Если вы хотели шпагата - вам не сюда.
Приобрести видео можно на
www.Movebetter.ru
Читать полностью
НАПОМИНАНИЕ. ЕЩЕ ЕСТЬ ПАРА МЕСТ на воркшопы и семинар .
регистрация
WWW.ASHAPOCHKA.COM

18 октября
воркшоп.
STRETCHING UPDATED (3D) + MOBILITY DRILLS

О чем этот воркшоп?
- О том, как можно быстро и эффективно увеличить амплитуду движения используя последние знания о работе Нервной и Фасциальной систем нашего тела;
- О трех важных факторах, про которые многие забывают, когда выполняют упражнения на растяжку;
- О том, как увеличить амплитуду движения, НЕ ПОТЕРЯВ СИЛОВЫХ ПОКАЗВТЕЛЕЙ
ПРОСТО О СЛОЖНОМ.
MIN ТЕОРИИ - MAX ПРАКТИКИ

А пока, несколько основных идей:

ИДЕЯ #1
Часто, под уменьшенной подвижностью прячется слабость стабилизаторов!

Что произойдет, если мы будем "просто" растягивать мышцы.
Ответ - будем снимать компенсаторное напряжение. При возобновлении движения, "жесткость" обычно возвращается.

ИДЕЯ #2
Стрейчинг всегда важен в КОНТЕКСТЕ, тк НС организует работу мышц исходя из двигательной задачи!

Идея №3
Кроме фасции, в нашем теле есть еще много различных структур. Например нервы.
Эта ткань не любит натяжения, но любит скольжение.
Используюя методику глобального натяжения нервнофасциальной ткани, можно добиться интересного эффекта как глобального, так и локального воздействия.
На воркшопе мы разберем несколько ИНТЕРЕСНЫХ упражнений, где мы будем через фасциальную протяжку воздействовать на различные отделы позвоночника уменьшая общее натяжение во всем теле.

В ИТОГЕ:
В вашем арсенале появится много НОВЫХ и ЭФФЕКТИВНЫХ упражнений для улучшения мобильности, как отдельно взятых суставов, так и эластичности всей нейромиофасциальной ткани.

2 БОЛЬШИХ БЛОКА / по 2 часа каждый:
- Суставной подход и техники самостоятельной мобилизации;
- НейроФасциальный стрейтчинг;


18 октября
ФУНКЦИОНАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ требует огромной нейромышечной интеграции.

Мысль:
Есть люди, которые тренируются для того, что бы красиво выглядить голыми :))) Это тренинг о том, как двигаться эффективнее и тренироваться лучше.
Конечно, это позволит и выглядеть хорошо (голыми тоже ) и чувствовать ХОРОШО. .

О чем этот воркшоп:
Как регрессировать и прогрессировать упражнения в рамках функционального тренинга
Как программировать трен циклы.
Матрица тренировки
Матрица движений. от стандартов до прогрессивного видения
Множество ФИШЕК для работы с клиентом от разминки до finisher - ов.
Нейрохаки.
192 мин практики
48 мин теории
Come on!


20 Октября с 10 до 18
Нейрофитнем: соматический подход. модуль #3 Расширяем возможности.

Дополнительные информация по работе нервной системы: ПМРФ / мозжечок и принципы работы с болью в рамках соматического подхода;
Расширение арсенала двигательной практики (работа в 3D);
Работа с паттерном шага / улучшаем походку;
Работа с глазами;
Работа с ВНЧС;
Дополнительные мануальные практики при работе с движением;

А еще: ПОПРОБУЕМ СДЕЛАТЬ ЭТО СТОЯ :)

...

8 часов кайфа

Без комментариев!

Жду на самом КАЙФОВОМ СЕМИНАРЕ!
Читать полностью
Важная инфо!
10 октября
Семинар от компании COACHCLUB.
'ГИРИ 3D. СИЛОВОЙ И ИНЕРЦИОННЫЙ ТРЕНИНГ .'
ЕСТЬ НЕСКОЛЬКО МЕСТ!
+ ПРОМОКОД НА СКИДКУ!!!
ПО ЗАПРОСУ В ЛИЧКУ @a_shapochka
Немного ценной инфы.
К сожалению, моим это уже не пригодиться... Если бы они были живы - обязательно их записал на пару курсов !!!
×××××
Сейчас у москвичей — пенсионеров существует такая же прекрасная возможность вести активный образ жизни.
По программе http://amp.gs/A9YY ваши родители могут посещать бесплатно (!) — причем рядом со своим домом (!) — множество занятий по интересам: вокал, танцы, рисование, фитнес, английский язык и еще много всего!.. ⠀
Я всегда говорю, что образование — это жизнь. Учиться никогда не поздно и не обязательно делать это из чисто практической необходимости. ⠀
Сейчас в http://amp.gs/A9YY открывается осенне-зимний сезон. Москвичи старшего поколения могут бесплатно обучаться в крупнейших ВУЗах Москвы (РГСУ, МГУ и другие). Направлений очень много: финансовая и правовая грамотность, иностранные языки, психология, ландшафтный дизайн, культура Москвы, даже курсы сомелье.
Также в ВУЗах открылись клубы по интересам. Например, клуб для любителей кино, дискуссионные клубы. А обучение проводят квалифицированные преподаватели университетов. ⠀
Постоянное образование — это молодость.
Учиться необходимо, хотя бы для того, чтобы полноценно жить.
В любом возрасте можно быть интересными современным человеком и разговаривать с внуками на одном языке. ⠀
Если у вас родители пенсионеры — следите за новостями, записывайте родителей, помогите им продолжать жить счастливой, здоровой и интересной жизнью
Читать полностью
хорошая штука для работы со зрением. в частности со стабилизацией взгляда.
если у вас есть напряжение в шейном отделе - я бы обратил внимание на ЭТО!
Тк наши глаза взаимосвязаны с мышцами шеи.
Продолжая сегодняшний семинар КВЕСТ ПО ТЕЛУ: ФАСЦИАЛЬНЫЕ ЦЕПИ. Выкладываю классическую схему анализа работы кинетических цепей! Это не есть ЗАКОН! Сегодня как раз работали по другому! Но я бы начинал с ЭТОГО!

Мы разбирали различные варианты данных дисфункций!

На воркшопах 21 сентября НЕЙРОХАКИНГ будет еще несколько кусочков ПАЗЗЛОВ!
#Просто о сложном. Эстетическое тейпирование

 ДАТА14 Сен 2019

 ВРЕМЯ 10:00 - 18:00

 ЦЕНА12 000.00ք

РЕГИСТРАЦИЯ www.ashapochka.com

 МЕСТО ПРОВЕДЕНИЯ Москва

Что вас ждет на семинаре?!
ПРОСТО О СЛОЖНОМ:

– Тейпирование для получения “эстетического эффекта”! Да, да. Это именно та магия, которая позволяет сделать свои руки более тонкими!
Ноги более стройными!
Живот более подтянутым!

Разберем такие кейсы, как работа с:

– Носогубкой
– Морщины на лбу
– Дряблость кожи на лице/животе

Ну и самое прекрасное:
– Как улучшить овал лица и уменьшить второй подбородок
– Поднимаем брови
– Избавляемся от брылей

Все эти кейсы будем разбирать на семинаре :))
90% практики

Кроме всего
Работа с лимфатической системой. Уменьшаем ОБЪЕМЫ и убираем ОТЕКИ.

Самые распространенные запросы:
– внутренняя поверхность бедра
– икроножные мышцы
– “висячие трицепсы”
– делаем талию 🙂
– убираем отечность с лица
– избавляемся от вдовьего горбика
– уменьшаем косточку на пальце

Мне кажется продолжать уже не надо! Но будет еще много рабочих кейсов.
Информаци много. Времени мало. Мест еще меньше!
Повторение семинара ОЙ КАК НЕ СКОРО!!! Сорян 🙂

Запись на сайте www.ashapochka.com

ЭТО ОБУЧЕНИЕ НЕ ДЛЯ ТРЕНЕРОВ, но для людей, которые заботятся о своем здоровье!!!

Весной сделаю специальный модуль для участников. Будем углублять тему 🙂
Добавив мануальные практики!

Красота – в наших руках! Но это не точно 🙂
Читать полностью
Всем привет.
АНОНСЫ
www.instagram.com/a_shapochka

Выложил видео на тему улучшения разгибания в ТБ!.

СОХРАНЯЙ ВИДЕО, ЧТО БЫ НЕ ПОТЕРЯТЬ.
И ЖМАХНИ СЕРДЕЧКО!

#ЭФФЕКТШАПОЧКИ или как при помощи простых манипуляций быстро и эффективно улучшить разгибание в тб.

Что нам это даст?
- Лучшее включение ягодиц в выпадах и приседаниях;
- Снятие напряжения с поясничного отдела;

Вы просили про гибкость и мобильность.
Мы сделали.
И ещё добавили туда новые техники работы с телом - нейродинамику.

25 августа 2019 МОСКВА

Новый семинар на сверхвостребованную тему. «Мобильность. Нейродинамика. Мягкие тканевые техники»

На этом семинаре мы поделимся с вами знаниями и навыками о том, как работать с мобильностью, чем работа с мобильностью отличается от «стрейча», физиологические нормы мобильности, техника безопасности.

А также в рамках работы с мобильностью вы получите уникальные навыки мягкой работы с тканями и приёмы нейродинамики (NEW!), позволяющие улучшить скольжение нервного волокна относительно окружающих тканей, что, в свою очередь, улучшит иннервацию и контроль над движением.

Семинар станет незаменимым подспорьем в работе персонального тренера и тренера групповых программ, особенно тех, кто ведёт занятия по улучшению гибкости, поможет улучшить качество работы с телом, снизить травматизм.

ДЕТАЛИ РЕГИСТРАЦИЯ НА САЙТЕ WWW.ASHAPOCHKA.COM
Читать полностью
Всем добрый день. Напоминаем:

✔10 августа в Москве семинар
🙆‍♂️FitnessScreening.

✔11 августа Воркшопы: 🤙"Тейпирование"
❕"Ягодицы".

до 04.08 действует цена со скидкой и как всегда- количество мест ограничено!!!

Для регионов-дополнительная скидка (пишите в личку для получения купона)!

Подробности и оплата на сайте www.ashapochka.com !

Всем хорошего дня!
МФР UPDAETED. Работа с триггерными точками и фасциальными укорочениями в работе фитнес тренера. НОВЫЙ МОДУЛЬ!

🗣

На сегодняшний день миофасциальный релиз и техники самомассажа являются одними из главных инструментов для улучшения кортикальной карты и проприоцепции!

Постуральный контроль зависит от информации, поступающей от рецепторов, расположенных внутри и вокруг суставов, а также — на подошвенной части стоп, ВНЧС и кресца. В этих областях есть специфические зоны, которые больше всего “нашпигованы” механорецепторами.
Именно там мы и будем АКТИВНО работать!

ГДЕ И КАК - на семинаре
КОГДА: 27 июля (суббота)
МЕСТО: МОСКВА / ИКС ФИТ СТОЛЕШНИКОВ / Столешников пер.8
ВО СКОЛЬКО: с 10 до 18
РЕГИСТРАЦИЯ и ДЕТАЛИ: +7 985 987 98 06 (whats app)

☝️

Отдельный блок будет посвящен работе:
- со стопой
- с областью живота
- с районом поясницы

🧠

Немного инфы для размышления:
Блуждающий нерв более чем на 80% состоит из СЕНСОРНЫХ волокон, а не двигательных!
Вопрос: ЗА ЧТО ОТВЕЧАЕТ БЛАЖУДАЮЩИЙ НЕРВ и как использую МФР его активировать ?
Ответ: ЗА МНОГОЕ и ЛЕГКО
🙂
Этим тоже будем заниматься на моем семинаре 27 июля.

👁

ВЫДЕРЖКИ ИЗ ПРЕЗЕНТАЦИИ:
Обычно старые травмы снижают выносливость мышц к длительным динамическим нагрузкам
Так нарушение кинестетического чувства в голеностопном суставе и стопе после растяжения голеностопа является причиной ухудшенного равновесия и потери устойчивости. Как часто вы УЖЕ подворачивали ногу? И что вы потом делали с этим?

👀

ИТАК:
Нас ждем 8 техник воздействия на ткань.
Основные и продвинутые техники работы:
Более глубокий принцип работы с триггерными точками
Овладеем техникой работы с фасциальным укорочением
Разбираемся как определять имеем ли мы проблему триггерной точкой или же фасциальным укорочением, ведь техники работы будут СИЛЬНО отличаться!

👋

СОВЕТ:
После того, как мы выявим ТТ или ФУ, важно проработать как агонистов, так и антагонистов.
Главный момент который многие тренеры упускают - после манипуляций НЕОБХОДИМО восстановить адекватность работы агонистов/антагонистов одного и того же региона.
Об этом тоже на семинаре 27 июля.


В общем, мест мало.
Времени - тоже.
А вот информации …

👂

КОГДА: 27 июля (суббота)
ГДЕ: МОСКВА / ИКС ФИТ СТОЛЕШНИКОВ / Столешников пер.8
ВО СКОЛЬКО: с 10 до 18
РЕГИСТРАЦИЯ и ДЕТАЛИ: +7 985 987 98 06 (whats app)


#АНТОНШАПОЧКА
#ПростоОсложном
#MOVEBETTER
www.ashapochka.com
www.movebetter.ru
Читать полностью
АНОНС АНОНС АНОНС СЕМИНАРА от АНТОНА ШАПОЧКИ:

☝️

НЕЙРОФИТНЕС в действии. Работа с сенсорно-моторной амнезией. Второй модуль семинара Соматический подход в практике тренера.

👁

КОГДА: 28 июля 2019 (воскр)
ГДЕ: Москва ИКС ФИТ Столешников / столешников переулок д.8
ВО СКОЛЬКО: с 10 до 18
ЗАПИСЬ в ЛИЧКУ
: @a_shapochka

👂

Очень много фишек для персональной работы как с клиентами так и самим собой. Крутое оружие по работе с болью и "кривизной" нашего тела.
Пожалуй, один из самых любимых и "кайфовых" семинаров!

В основе этой работы лежит соматический подход Томаса Ханны, одного из первых учеников Моше Фельденкрайза. Основное внимание в работе уделяется обучению учеников тому, как вернуть разуму контроль над телом, и овладеть собственной способностью к самоисцелению.

Соматическое обучение не является новым способом лечения боли, это новое понимание причин, приводящих к ней.

Этот метод стоит в стороне от других видов телесной работы, отличаясь тем, что он полагается на участие клиента, который чувствует обратную сенсомоторную связь.

Методика представляет из себя научный подход, основанный на нейрофизиологии, подтвержденный недавними исследованиями по нейропластичности.

🧠

На втором модуле мы погружаемся глубже в неврологический аспект.
👋 Больше мануальной работы;
👋 Больше фишек для персонального тренинга;
👋 Больше "магии" для "избавления" от страха движения;

Cоматика помогает:
- перестроить управление мышц
- убрать патологическое сокращение
- человек обучается ощущать свои мышцы, иначе сигналы мозга к ним просто не доходят.
___________
Мы
погрузимся в работу с тазом, позвоночником, дыханием! Еще больше погрузимся в работу с РЕФЛЕКСАМИ ТРАВМЫ и КРАСНОГО / ЗЕЛЕНОГО СВЕТА.
Вы научитесь работать с хроническим напряжением в шейном и поясничных отделах, через вестибулярный и визуальный аппарат!
Улучшите свой пальпаторный навык и понимание функциональной анатомии, что поможет в работе почти с любым клиентом!
Через мягкие техники будем освобождать грудобрюшную и тазовую диафрагмы, что в результате даст очень мощный лимфодренажный эффект!!!
Не напрягаясь - уменьшаем себя в объемах!
Из нового:
- более глубокая работа с пандекуляцией (рефлексом потягивания и зевоты). Узнаем как она может нам помочь при работе с зонами хронически напряженных мышц;
- познакомимся с отзеркаливанием или принципом оппозитных суставов;
- затронем тему работы с болью и ретикулярной формацией;
- изучим мануальную аспект работы с телом для снятия СМА (сенсорно моторной амнезии) и пролонгации эффекта;
- более глубокое погружение в рефлексы зеленого, красного света и рейфлекс травмы;

Мысли в слух:
Соматика Ханны – это практика осознанного движения, которая улучшает функционирование нервной системы, способствует обретению большей лёгкости и свободы во всех движениях тела. И учит нас распознавать и осознавать паттерны хронических болей, возникших в результате травм, стресса, постоянного мышечного напряжения или привычных поз, и избавляться от них.
Это разговор о возможности перехода от автоматического реагирования (рефлекса) к осознанному выбору.
Части тела или отдельные мышцы могут, в той или иной степени, терять чувствительность — травмы, привычки, двигательные стереотипы.
Малочувствительные зоны обычно оказываются и менее подвижными.
_________
ЧЕС
ТНО, Я ВАМ ОЧЕНЬ СИЛЬНО ЗАВИДУЮ! Тк это тот семинар, на котором можно официально РАССЛАБЛЯТЬСЯ И КАЙФОВАТЬ!

НАПОМИНАЮ:
КОГДА: 28 июля 2019 (воскр)
ГДЕ: Москва ИКС ФИТ Столешников / столешников переулок д.8
ВО СКОЛЬКО: с 10 до 18

#АНТОНШАПОЧКА
#ПростоОсложном
#MOVEBETTER
Читать полностью
Всем привет.
Напоминаю, что 27 и 28 июля в Москве новые семинары:
>> МФР + триггерные точки. продвинутый модуль
>> Соматика 2.

Для регистрации пришлите свои:
1) ФИО
2) номер телефона
3) e-mail
На reg@ashapochka.com или на номер +79859879806
(смс или WhatsApp) и с вами свяжутся и расскажут обо всех условиях регистрации, способах оплаты, месте проведения и т.д. очень скоро запустим сайт и все будет ещё проще.
Читать полностью
АНОНСИК:
🤙27 июля. МФР и триггерные точки. Свежак из америки. Много работы с поясницей и животом. А так же шеей и лицом. Плюс неврологический компонент. Как что и почему.
Уникальный воркшоп. Такого в Рашке точно не было :))) Анонс будет позже.

28 июля Соматика часть 2ая. Очень много фишек для персональной работы как с клиентами так и самим собой. Крутое оружее по работе с болью и "кривизной" нашего тела.


10 и 11 августа ФИТНЕС СКРИНИНГ. Оценка и работа с ОДА. После тейпирования будет мега полезно!
Читать полностью
Обновилось расписание семинаров.
https://taplink.cc/a_shapochka
23 июня 2019
«Функциональная Анатомия в движении» - новый семинар, на котором мы будем прочувствовать на себе всё то, о чем мы рассказывали вам на курсе «Функциональная анатомия». ПРАКТИКА, ПРАКТИКА, ПРАКТИКА! Весь тот гигантский объём информации о фасциально-мышечном единстве тела мы проработаем с вами в виде двигательных блоков, научим вас применять на практике те знания об анатомии человека, которые теперь у вас есть.
Вы получите уникальную возможность самим создавать уникальные упражнения для ваших клиентов, ведь это несложно, если понять закономерности функционирования тела.
Запись по факту предоплаты 50%, после этого кому-то из нас фото платёжки и ФИО.
Полная оплата - до 20 июня.

Получатель : Индивидуальный предприниматель ШАПОЧКА АНТОН НИКОЛАЕВИЧ
ИНН получателя 771557746076
Наименование банка: ПАО Сбербанк
Корреспондентский счет 30101810400000000225
БИК 044525225
Расчетный счет 40802810538000136738


Назначение платежа: Оплата за Курс «Функциональная анатомия в движении»
Стоимость 12 тысяч
Читать полностью
Продолжаем серию базовых упражнений. Новое и очень важное видео «Ротация». Подробнее на www.movebetter.ru
В этом видео мы подробно разберём аспекты подготовки тела к этому основополагающему движению, активацию и мобилизацию слингов, функциональное включение. Вы поймёте, как мышцы кора могут «гореть» без единого скручивания, как научить работать новичка, как улучшить качество движения подготовленного клиента.
Без адекватной контролируемой ротации человек обречён на травмы «на ровном месте», постоянную усталость и снижение функций стабилизаторов кора.

Стоимость 1000₽.
Доступ на 3 месяца со дня покупки
Сбербанк
4279380021237641
Альфа
5486 7320 5041 4887
Потом мне личным сообщением выслать скриншот чека об оплате и адрес почты GMAIL, так как видео хранится на Гугл диске.
Читать полностью
Друзья, 7 апреля 2019 (воскресенье)
с 10 до 18 часов
по адресу Страстной бульвар дом 8
пройдет семинар КВЕСТ ПО ТЕЛУ: Мифы о протрузиях и грыжах. Качать нельзя растягивать.
Цена: 8 тр
Осталось 5 свободных мест.
Детали в личной переписке 🙂

Программа ниже:
КВЕСТ ПО ТЕЛУ: МИФЫ О ПРОТРУЗИЯХ И ГРЫЖАХ. Растягивать нельзя закачивать. 

Почему же появляются грыжи? 
Так ли они важны? 
Связано ли наличии протрузии с болью в спине? 

Познакомимся с современным взглядом на происхождение боли.
Узнаем, какие могут быть причины.

"В Древней Греции причиной боли считали стрелы, выпущенные богом в прови­нившегося человека." Ахаха, мы не об этом :)))

Что будет:
_ Неврологические тесты, как сенсорные, так и двигательные
_ Кинезиологические тесты
_ Выявление "первопричин"
_ Кинезиотепирование при болевых ощущениях в районе спины

Тестируем, оцениваем, ищем пути решения этих распространненных проблем.
 
Что получим:

_ Схему построения тренировки
_ Набор упражнений для "облегчения" симптоматики
_ Неврологические "фишечки" (на примере работы с вестибулярным и проприоцептивным аппаратами)
_ Прогрессии и регрессии упражнений для уменьшения дискомфорта и улучшения физических кондиций, даже при наличии грыж и протрузий


Вы узнаете, что именно нужно делать для уменьшения болевых ощущений.

Я раскрою секреты неврологического подхода  — и это поможет вам правильно координировать свою работу.
Результаты вас удивят!
Читать полностью
Всем привет.
Есть 2 места на завтрашний семинар по ПЕТЛЯМ.
Дата 15 марта
Время с 10 до 18
Плюс промокод со скидкой на участие.
Вопросы в личку 89091683040 @a_shapochka .
Напоминаю. Каждый вечкр делаю прямые эфиры по следам курса по фасциальнму вскрытию.
Сегодня уже 3тй будет.
Кто не успел - тот не успел.
Все ломимся в инстаграмм:
Www.instagram.com/a_shapochka