SLS

@sportLS Нравится 0 220

"Даже короткая тренировка принесёт больше пользы, чем её отсутствие"
♻️ Проект медиагруппы: @zmedias
📨 Связь/реклама: @zmedias_bot
💰 Донат на развитие канала:
https://is.gd/2tWcRp
Гео и язык канала
Россия, Русский


Написать автору
Гео канала
Россия
Язык канала
Русский
Категория
Здоровье и Спорт
Добавлен в индекс
30.01.2018 00:57
реклама
-15% на рекламу по коду: Т20С
BLOGERGRAM – скандальное СМИ о блогерах и медиа.
TGAlertsBot
Мониторинг упоминаний ключевых слов в каналах и чатах.
SearcheeBot
Ваш гид в мире Telegram-каналов
6 607
подписчиков
~2.4k
охват 1 публикации
~3.8k
дневной охват
~2
постов / день
36.3%
ERR %
3.44
индекс цитирования
Репосты и упоминания канала
53125 упоминаний канала
0 упоминаний публикаций
4 репостов
КАТАСТРОФЫ 18+
AliExpress | Скидки
Обои Z
Wallpapers Market
Исторический
Кинозал ?
Киномания
🎧🎵 "Enigma" 📻
Кино Full HD
Цитаты и видео
Ауф картинка
Статус дня
Мудрые Мысли
Оружие мир@
Настоящий мужик
Men's Looks
#FavEnglish 🇬🇧
Саморазвитие
Прически
GIF Рецепты 🍱🥞🥘
Женский Лайфак
Уроки Бизнеса
с Ali Алиэкспресс
АКТУАЛЬНЫЕ ГИФКИ
Приколы ◀Silentium™
КАТАСТРОФЫ 18+
Мир Юмора
Уникальные гифки
Анекдоты RU 🌶
Чудеса света
Котя
Аудиокниги 24/7
Каналы, которые цитирует @sportLS
WORKOUT
AliExpress | Скидки
Wallpapers Market
Обои Z
Исторический
🎧🎵 "Enigma" 📻
Киномания
Кино Full HD
Статус дня
Мудрые Мысли
Цитаты и видео
Умное&Красивое
Ауф картинка
Men's Looks
Оружие мир@
Настоящий мужик
Саморазвитие
#FavEnglish 🇬🇧
GIF Рецепты 🍱🥞🥘
Женский Лайфак
Прически
Уроки Бизнеса
с Ali Алиэкспресс
Уникальные гифки
АКТУАЛЬНЫЕ ГИФКИ
Мир Юмора
Анекдоты RU 🌶
Чудеса света
Котя
_ _ MiXSmexa _ _ ?
КАТАСТРОФЫ 18+
Приколы ◀Silentium™
Аудиокниги 24/7
Последние публикации
Удалённые
С упоминаниями
Репосты
SLS 8 Jul, 11:00
📌 #совет | @sportls
ПАМПИНГ С МАЛЫМ ВЕСОМ СПОСОБЕН УВЕЛИЧИТЬ ОБЪЕМ МЫШЦЫ НА 20%
Пампинг - легендарный методический прием, в нем, если хотите, заключена вся суть бодибилдинга. Описать ощущения "пампинга" в словах непросто, но однажды прочувствовав "пампинг", ты сразу же, без всяких подсказок, понимаешь: это оно! Да, мышцу расперло так, что конечность совсем перестала сгибаться. Кожа натянулась, ее не продавить пальцем. Само тело мышцы горячее, плотное. Но главное - это вид в зеркале: картинка! Даже не заикайтесь о том, что, мол, "пампинг" - это рядовой метод накачки, один из многих. Нет…
SLS 7 Jul, 19:09
Интересные каналы Telegram. Подпишись, чтобы не потерять ©️ @TgProfit

🎓 Познавательное
@actual_FACTS - ОХ уж эти ФАКТЫ!
@narmedic - Народная Медицина
@fotogorod - Красивые фото
@existoriya - Эх, История
@spc_porn - Интересная наука
@u_fakti - Факты
@znaharj - Заговоры и Обереги

🎼 Музыка
@tiki_tooki - Tik tok
@blackmuzz - Лучшие Новинки 2020
@karaoke_singer - Песни с Текстом
@podzemka_x - Bass music 2020
@Uspa_Muz - Топвые треки
@Bass_Music_Top - Инста Хиты 20
@saverskie - Атомные треки
@ruskaya_muzika - Русские музики
@music_novinka - Музыка/music2020
@Original_MusicC - 8D Sounds

🏡 Для дома
@dachim - Дача. Сад. Растения.

✍️ Авторские
@smyusl - Картинки со смыслом

📖 Книги
@FenteziBook_s - Фэнтези Книги
@mirelektronnihknig - Книжный рай
@books7_24 - аудиокниги

🎉 Развлекательное
@anekdoty_prikol - Приколы
@Silentium_Prikol - мем, ТНТ
@katastrofgifs - Катастрофы Gif
@MiXSmexa - Убойный Юмор
@Shortiki_Fun - АнекдотЫ
@gifokot - Котики
@hudesa - Чудеса света
@bezemor - Комната Высмеха
@aHekdot_RU - Поржать от души
@MirYmora - Мир Юмора Тут
@Smex_bez_pravil - Юмор 18+
@actual_gif - Вот это да!
@gifs6 - Лучшие гифки!

💰 Торговля
@Aliexrs - с Ali Алиэкспресс!

📈 Бизнес
@impuls_uspexa - Бизнес идеи

💄 Для женщин
@hairstylea - Прически Т0П
@v_uroki - Вязание.Видеоуроки
@sladkierecepti - Сладкие Рецепты
@tatachca - Женский Лайфак
@nailsroomksu - Маникюр
@eda_gif - GiF Рецепты | видео
@vkusnoepoxydenie - Худеем Вкусно

📚 Образование
@russian_yazik - русский язык
@FavEnglish - Английский 5+++
@psitg - Саморазвитие

🎩 Для мужчин
@real_macho - Настоящий мачо
@Sexygirls09 - Секс Канал
@guns47 - оружие мира
@looksmenss - Эро девушки
@KKatastrof - Жесть!!!

💞 Цитатники
@auf_kartinka - Ауф картинка
@umno_krasivo - Умноекрасивое
@good_photo - Топ цитаты для авы
@Sher2003344 - Сохрани и в топ!
@idiomi - Мудрые Мысли
@statusday - Статус дня
@islamskie01 - Исламские цитаты
@paraaadiise - Я люблю тебя

🎬 Кино
@Cartoons_228 - Кино hd
@kinomanc - КИН0 2020
@enigmatmusic - Mузыка Enigma
@filmkahestvo - Новинки 2020 HD
@horrorkino - Фильмы Ужасов

📱 Медиа
@hystoryone - Исторический
@otkritkib - Открытки Т0Р
@oboiz - Обои HD
@wallpapera_uz - Новые Обои 4k
@wallpapersRu - 4K обои

🏀 Спорт и красота
@alitosale - Скидки AliExpress
@WORKOUT_24 - Спорт, здоровье

➕ Добавить ваш канал
Читать полностью
SLS 6 Jul, 11:00
📌 #программа | @sportls
Сушка с максимальным сохранением силовых (стаж от 6 мес)
1 день (спина, бицепс): 1. Подтягивания параллельным хватом (с весом) /6 / 5-7 2. Тяга штанги в наклоне /10 /5-7 3. Тяга вертикальная (обратным хватом) /10 /5-7 4. Тяга вертикальная (в хаммере) /10 /5-7 5. Тяга фронтальная сидя /10 /5-7 6. Тяга 1 гантели в наклоне /10 /5-7 7. Бицепс со штангой стоя /10 /8-10 8. Бицепс с гантелей стоя /10 /8-10 9. Гиперэкстензия /2*маx 10. Пресс в висе /2*мах 11. Пресс в тренажере /17-20 /17-20 Растяжка. 2 день (грудь, трицепс): 1. Жим штанги лежа /15 /12 /10 /4-6 2. Жим штанги…
SLS 5 Jul, 19:08
Интересные каналы Telegram. Подпишись, чтобы не потерять ©️ @TgProfit

🎩 Для мужчин
@klub_auto - Клуб автолюбителей
@alitosale - Скидки AliExpress
@real_macho - Настоящий мачо
@Sexygirls09 - Секс Канал
@Sexydancegirl - Горячие танцы
@divavip - Девчонки!!!

🏀 Спорт и красота
@Hudeem_metodika - Диета и фитнес
@luviamood - La vie est belle

💰 Торговля
@Aliexrs - с Ali Алиэкспресс!

💞 Цитатники
@islamskie01 - Исламские цитаты
@milky_way_5 - Мультцитаты
@Sher2003344 - Сохрани и в топ!
@mudriemislinakagdiiden - мысли
@paraaadiise - Я люблю тебя

🏡 Для дома
@floralgarden - Все о цветах
@sladkierecepti - Сладкие Рецепты

📚 Образование
@psitg - Саморазвитие
@FavEnglish - Английский 5+++

📱 Медиа
@pic_tg - Обои и музыка
@wallpapersRu - 4K обои
@goldmoddroid - Moddroid
@wallpapera_uz - Новые Обои 4k
@profiltg - Hd_аватарки
@wallprut - 3D Обои и Аватарки
@oboiz - Обои HD

🎬 Кино
@turkie_seriali - Турецкий мир
@enigmatmusic - Mузыка Enigma
@HorrorUZ - Коллекция Ужасов

📖 Книги
@booksforuskruz - Эл книги
@mirelektronnihknig - Книжный рай
@books7_24 - аудиокниги
@FenteziBook_s - Фэнтези Книги
@CastanedaCarlos - Путь воина

💄 Для женщин
@manicurea - Уроки Макияжа
@eda_gif - GiF Рецепты | видео
@tatachca - Женский Лайфак
@v_uroki - Вязание.Видеоуроки
@v_uzor - Вязание. Узоры
@hairstylea - Прически Т0П
@vkusnoepoxydenie - Худеем Вкусно
@nailsroomksu - Маникюр
@vkusno_o_krasote - Все о красоте
@gotovim_shedevri - Кулинария
@ttaifun - Кулинарные Рецепты

🎓 Познавательное
@futuredoctori - Будущие медики
@small_fakts - Интересные факты
@deti_vse - Развитие детей
@existoriya - Эх, История
@fotogorod - Красивые фото
@world_intime - факты 18+

📈 Бизнес
@SuccessDiary - Дневник успеха
@impuls_uspexa - Бизнес идеи

🎼 Музыка
@Original_MusicC - 8D Sounds
@kaifmuzi - Треки для всех
@music_novinka - Музыка/music2020
@karaoke_singer - Песни с Текстом
@Uspa_Muz - Топвые треки

🎉 Развлекательное
@humcar - Чёткий Юмор
@m_Memchiki - Мемчики не для всех
@stopytsot - Весёлые фото
@anekdoty_prikol - Приколы
@vidosiki_ru - Видосики
@gifs6 - Лучшие гифки!
@Silentium_Prikol - мем, ТНТ
@egois_t - Острый юмор
@actual_gif - Вот это да!
@humgif - Смешные Видео
@Smex_bez_pravil - Юмор 18+
@GoroscopScorpiona - Скорпион
@uletvideo - угараем тут
@aHekdot_RU - Поржать от души
@gifokot - Котики
@actual_FACTS - ОХ уж эти ФАКТЫ!

➕ Добавить ваш канал
Читать полностью
SLS 5 Jul, 11:00
📌 #питание | @sportls
Сколько углеводов потреблять при жиросжигании
В чём разница между простыми и сложными углеводами Во-первых, давайте разберёмся, что такое жир и как он синтезируется в нашем организме! Как мы все знаем, что если едим больше, чем положено, то есть если потребляем больше углеводов, чем тратим, то нерастраченная энергия синтезируется в жир, для возможного будущего использования, когда энергии будет не хватать. Как мы говорим, на чёрный день или голодные времена. Энергия хранится у нас в виде жировых запасов (с которыми мы боремся), либо же в виде гликогена…
SLS 4 Jul, 19:04
Интересные каналы Telegram. Подпишись, чтобы не потерять ©️ @TgProfit

🎩 Для мужчин
@Coolautomaton - Тачки -
@stroiy_sam - Журнал строителя
@bikinili - Фитоняшки
@real_macho - Настоящий мачо
@kolgotki1 - В колготочках
@Sexygirls09 - Секс Канал
@guns47 - оружие мира
@divavip - Девчонки!!!
@KKatastrof - Жесть!!!
@looksmenss - Эро девушки
@Sexydancegirl - Горячие танцы
@bawdyjokes - Анекдоты 18+

📖 Книги
@FenteziBook_s - Фэнтези Книги
@books7_24 - аудиокниги

🌏 Новостные
@rusmsk - Происшествия

💰 Торговля
@haliavu - Халява Т0Р

📱 Медиа
@otkritkib - Открытки Т0Р
@wallpapera_uz - Новые Обои 4k
@profiltg - Hd_аватарки
@hystoryone - Исторический
@oboiz - Обои HD
@wallpapersRu - 4K обои
@pozdravleniyaa - Поздравления
@pic_tg - Обои и музыка
@Androidab - Android APk

🎼 Музыка
@Bass_Music_Top - Инста Хиты 20
@music_novinka - Музыка/music2020
@tiki_tooki - Tik tok
@RusskiyMp3 - Только Русские Хиты
@Uspa_Muz - Топвые треки
@karaoke_singer - Песни с Текстом
@muz_1tv - 0Г0Нb Музыка
@Original_MusicC - 8D Sounds
@Music_8D - Музыка 8D Музыка 2020
@ruskaya_muzika - Русские музики
@blackmuzz - Топ Новинки 2020

🎓 Познавательное
@psihologiya_rus - Психология
@znaharj - Заговоры и Обереги
@narmedic - Народная Медицина
@fotogorod - Красивые фото
@deti_vse - Развитие детей
@world_intime - факты 18+
@u_fakti - Факты
@wisemanmind - Великие слова!

🎬 Кино
@enigmatmusic - Mузыка Enigma
@filmkahestvo - Новинки 2020 HD
@Cartoons_228 - Кино hd
@serial_hd - NetfliX
@kino_vselennaya - Лучшие Фильмы
@hd_ki_no - Фильмы HD
@kino_pirat - КИН0мир
@horrorkino - Фильмы Ужасов
@kinomanc - КИН0 2020
@kinoarhif - КИН0архив
@Kino_premyera_HD - Кинопремьера

💞 Цитатники
@auf_kartinka - Ауф картинка
@paraaadiise - Я люблю тебя
@excerption_eng - Великие слова
@umno_krasivo - Умноекрасивое
@statusday - Статус дня
@citati_uzb - Цитаты от души
@idiomi - Мудрые Мысли
@good_photo - Топ цитаты для авы
@Sher2003344 - Сохрани и в топ!
@islamskie01 - Исламские цитаты

🎉 Развлекательное
@bezemor - Комната Высмеха
@anekdoty_prikol - Приколы
@Smex_bez_pravil - Юмор 18+
@hudesa - Чудеса света
@humgif - Смешные Видео
@gifokot - Котики
@MiXSmexa - Убойный Юмор
@MirYmora - Мир Юмора Тут

✍️ Авторские
@smyusl - Картинки со смыслом

🏡 Для дома
@lifehaca - ЛайфХаки
@dachim - Дача. Сад. Растения.
@multivar - Блюда в Мультиварке
@recept55555 - Рецепты

📚 Образование
@russkiy_prosto - Русский язык
@FavEnglish - Английский 5+++
@Karandashom - Уроки Рисования
@psitg - Саморазвитие
@lazy_e - Английский в картинках

💄 Для женщин
@zagotov - Кулинария. Заготовки
@makiyag - Макияж
@sladkierecepti - Сладкие Рецепты
@vyazalochka - Вязание
@vkusno_o_krasote - Все о красоте
@hairstylea - Прически Т0П
@nailsroomksu - Маникюр
@arhivka - Архив вязания
@tatachca - Женский Лайфак
@actual_FACTS - Секреты ТУТ!

➕ Добавить ваш канал
Читать полностью
SLS 3 Jul, 19:08
Интересные каналы Telegram. Подпишись, чтобы не потерять ©️ @TgProfit

📱 Медиа
@actual_FACTS - ФАКТЫ мира!
@pozdravleniyaa - Поздравления
@wallpapera_uz - Новые Обои 4k
@profiltg - Hd_аватарки
@otkritkib - Открытки Т0Р
@BeFuAw - Афигенная Музыка
@wallpapersRu - 4K обои
@oboiz - Обои HD
@hystoryone - Исторический

🏡 Для дома
@womenslifhaki - Лайфхаки
@recept55555 - Рецепты
@sladkierecepti - Сладкие Рецепты
@dachim - Дача. Сад. Растения.
@lifehaca - ЛайфХаки

✍️ Авторские
@smyusl - Картинки со смыслом

📨 Для Telegram
@smsbest - Открытки и ЦитатЫ

💞 Цитатники
@idiomi - Мудрые Мысли
@auf_kartinka - Ауф картинка
@statusday - Статус дня
@vorovsk1ee - Для пацанов
@citati_uzb - Цитаты от души
@good_photo - Топ цитаты для авы

📈 Бизнес
@impuls_uspexa - Бизнес идеи

🎓 Познавательное
@wisemanmind - Великие слова!
@Covetnik - Советы лайфхаки
@psychologys_ru - Психология мысл 🆕
@fotogorod - Красивые фото
@YuliyKl - Ваш коуч
@psihologiya_rus - Психология
@Hudesa - Красивые места
@narmedic - Народная Медицина
@u_fakti - Факты
@recordsa - W0W Факты
@oldtashkent_1 - Старый Ташкент
@znaharj - Заговоры и Обереги
@Mackapad - Язык тела
@deti_vse - Развитие детей

🎬 Кино
@kinoas - Киномания
@kino_pirat - КИН0мир
@kinomanc - КИН0 2020
@kinoarhif - КИН0архив
@kino_vselennaya - Лучшие Фильмы
@Nowiefilmi - Новые Фильмы
@filmkahestvo - Новинки 2020 HD
@hd_ki_no - Фильмы HD

📚 Образование
@russkiy_prosto - Русский язык
@Karandashom - Уроки Рисования

💰 Торговля
@ali_gifts - Лучшее AliExpress
@haliavu - Халява Т0Р
@Aliexrs - с Ali Алиэкспресс!

🎼 Музыка
@Music_8D - Музыка 8D Музыка 2020
@mp3music_7o_8o_9o - Ретро FM
@tiki_tooki - Tik tok
@blackmuzz - Музыка для Кайфа
@Bass_Music_Top - Инста Хиты 20
@ruskaya_muzika - Русские музики
@saverskie - Атомные треки
@Original_MusicC - 8D Sounds
@podzemka_x - Bass music 2020

🎩 Для мужчин
@guns47 - оружие мира
@Sexygirls09 - Вход Строго
@kolgotki1 - В колготочках
@bikinili - Фитоняшки
@KKatastrof - Жесть!!!
@looksmenss - Эро девушки
@real_macho - Настоящий мачо

💄 Для женщин
@knit_men - вязание для мужчин
@womensali - Твой стиль
@v_uroki - Вязание.Видеоуроки
@hairstylea - Прически Т0П
@nailsroomksu - Маникюр
@makiyag - Макияж
@eda_gif - GiF Рецепты | видео
@fotonails - Нетипичный маникюр
@tatachca - Женский Лайфак

🎉 Развлекательное
@bezemor - Комната Высмеха
@MiXSmexa - Убойный Юмор
@MirYmora - Мир Юмора Тут
@GoroscopScorpiona - Скорпион
@Black_comedy - Чёрный Юмор
@JLaugh2 - Смешные видео.
@absurdds - Мемы
@Shortiki_Fun - АнекдотЫ
@humor_filtered - Юмор рулит

📖 Книги
@knigoman3000 - Книгомания
@books7_24 - аудиокниги
@loft_live - Книжный чердак

➕ Добавить ваш канал
Читать полностью
SLS 3 Jul, 11:00
📌 #совет | @sportls
Травмы при тренинге плеч
Травмы плеча очень часто возникают в бодибилдинге (культуризме, атлетизме) во время выполнения упражнений для наращивания мышц, поскольку, стремясь развить все части дельтовидной мышцы, спортсмен постоянно делает различные движения, которые увеличивают опасность травматизма. Стоит напомнить, что по сравнению с прочным бедренным суставом, где головка бедренной кости глубоко входит в вертлюжную впадину таза, плечевой сустав очень подвижен. Таким образом, плечо можно охарактеризовать как сочленение, в котором…
SLS 2 Jul, 19:42
В Китае считают, что цифра 8 приносит богатство и процветание. Подпишитесь на восемь нижеперечисленных каналов от команды @TGCraftRU и мы проверим эту гипотезу:

🎓Познавательное
@zdelaem_sami - Сделаем сами
@mackapad - Язык тела
@covetnik - Лайфхаки советы
@economicstate - Экономика
@ezoterikaf - Мир Эзотерики
@znamenitie -История в фото

🎧Музыка
@spromelody - Клипы и мр3
@kalif0rnia -Душевные Треки
@hana_montanaaaa - Для души
@mafia_vibez Душевные Треки
@muzka_21_veka - Для кайфа

📝Цитаты и афоризмы
@vorovsk1ee - Для пацанов
@buenas_noches - Цитаты
@castanedacarlos -Кастанеда
@ceplyayet - Со смыслом..

🔮Астрология
@goroscopscorpiona Скорпион

💅🏻Мода и стиль
@sprowoman - Makeup Gif

🖥Медиа
@tattoo_pub - Тату Эскизы

🏆Спорт и красота
@vkusnoepoxydenie - Худеем
@sprolife - Фитнес для Всех
@hudeem_metodika Худеем дома

🎭Развлекательное
@humor_filtered -Юмор рулит
@jlaugh2 - Смешные видео

🎩Для мужчин
@sportls-Прокачай Свое Тело
@sproman - Девочки Gif
@xromosooma - Хромосома
@romansxxx - Топ девочки

📩Для Telegram
@sprostickers - Stickers №1
Читать полностью
SLS 2 Jul, 11:00
Как накачать брахиалис?
Брахиалис (плечевая мышца) – это мышца, которая находится возле передней плечевой кости и прикреплена к внешней кости предплечья.
SLS 1 Jul, 19:03
Интересные каналы Telegram. Подпишись, чтобы не потерять ©️ @TgProfit

📚 Образование
@litra_it - IT - литература
@lazy_e - Ленивый Английский
@russkiy_prosto - Русский язык
@Karandashom - Уроки Рисования
@En_Voc - Английский язык

✍️ Авторские
@smyusl - Картинки со смыслом

🎓 Познавательное
@Hudesa - Красивые места
@pr_psy - Практическая психология
@wisemanmind - Великие слова!
@narmedic - Народная Медицина

💄 Для женщин
@v_shapka - Вязание.Шапки
@vyazalochka - Вязание
@arhivka - Архив вязания
@doktorkomarovskiy1 - Для мам
@znaharj - Заговоры и Обереги

🎼 Музыка
@podzemka_x - Bass music 2020
@Music_8D - Музыка 8D Музыка 2020
@blackmuzz - Музыка для Кайфа
@onebeat - Крутейшие плейлисты!
@ruskaya_muzika - Русские музики
@mp3music_7o_8o_9o - Ретро FM
@top5tdm - Новые Ремиксы

📨 Для Telegram
@smsbest - Открытки и ЦитатЫ
@stickeraday - Стикеры

🎩 Для мужчин
@bikinili - Фитоняшки
@guns47 - оружие мира
@KKatastrof - Жесть!!!
@looksmenss - Эро девушки

💞 Цитатники
@Krasivye_slova - Красивые слова
@citati_uzb - Цитаты от души
@good_photo - Топ цитаты для авы
@auf_kartinka - Ауф картинка
@idiomi - Мудрые Мысли

🎉 Развлекательное
@bezemor - Комната Высмеха
@humorcartoon - Смешные Видео
@Black_comedy - Чёрный Юмор
@MirYmora - Мир Юмора Тут
@Shortiki_Fun - АнекдотЫ
@humor_filtered - Юмор рулит
@mi_mi_zhivotnie - Милые Животные
@Yumor - Убойный Юм0р

📱 Медиа
@hystoryone - Исторический

📈 Бизнес
@impuls_uspexa - Бизнес идеи

🎬 Кино
@Kino_premyera_HD - Кинопремьера
@filmrustop - Фильмы 2019 онлайн
@kinorut - Фильмы и Сериалы
@SGMsc - Горячие треки 2020!
@filmkahestvo - Новинки 2020 HD

🏡 Для дома
@interdizru - Дизайн интерьера
@lifehaca - ЛайфХаки
@recept55555 - Рецепты
@multivar - Блюда в Мультиварке

💰 Торговля
@Aliexrs - с Ali Алиэкспресс!
@ali_gifts - Лучшее AliExpress
@busines_brain - Журнал о бизнесе

➕ Добавить ваш канал
Читать полностью
SLS 1 Jul, 11:00
📌 #плечи | @sportls
5 ПРОСТЫХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ШИРОКИХ ПЛЕЧ
Стандартные подтягивания Для упражнения нужен обычный турник. Подтягиваться необходимо узким, средним, широким и обратным хватом по очереди. Сначала будет достаточно делать 3 подхода по 5 раз. Количество раз в подходе постепенно увеличиваем. Отжимания головой вниз Упражнение требует, чтобы вы могли удерживать на руках свой вес. Чтобы занять исходное положение, нужно встать лицом к стене, приложить ладони к полу, оттолкнуться и закинуть ноги наверх. Стена помогает удерживать тело вертикально. Выполняйте отжимания:…
SLS 29 Jun, 19:05
Интересные каналы Telegram. Подпишись, чтобы не потерять ©️ @TgProfit

📈 Бизнес
@impuls_uspexa - Бизнес идеи

🎉 Развлекательное
@Yumor - Убойный Юм0р
@Black_comedy - Чёрный Юмор
@mi_mi_zhivotnie - Милые животные
@smexuyo4ki - Посмеёмся?
@humorcartoon - Смешные Видео
@humor_filtered - Юмор рулит
@MirYmora - Мир Юмора Тут

📨 Для Telegram
@stickeraday - СТИКЕРЫ

📚 Образование
@Karandashom - Уроки Рисования
@lazy_e - Английский в картинках

✍️ Авторские
@smyusl - Картинки со смыслом

📱 Медиа
@Androidab - Android APk
@hystoryone - Исторический

🏡 Для дома
@multivar - Блюда в Мультиварке
@recept55555 - Рецепты
@lifehackf - ЛайфХаки
@interdizru - Дизайн интерьера
@lifehaca - ЛайфХаки

💰 Торговля
@AliE_x - Лучшее из AliExpress
@ali_gifts - Лучшее AliExpress

🎼 Музыка
@Bass_Music_Top - Инста Хиты 20
@mp3music_7o_8o_9o - Ретро FM
@Music_8D - Музыка 8D Музыка 2020
@blackmuzz - Музыка для Кайфа
@muz_1tv - 0Г0Нb Музыка

💄 Для женщин
@womensali - Твой стиль
@doktorkomarovskiy1 - Для мам
@womenslifhaki - Лайфхаки
@vyazalochka - Вязание
@womanlh - Лайфхакерша

🎩 Для мужчин
@kolgotki1 - В колготочках
@bikinili - Фитоняшки
@KKatastrof - Жесть!!!
@bawdyjokes - Анекдоты 18+

🎓 Познавательное
@narmedic - Народная Медицина
@wisemanmind - Великие слова!
@recordsa - W0W Факты
@znaharj - Заговоры и Обереги

🎬 Кино
@kino_pirat - КИН0мир
@Kino_premyera_HD - Кинопремьера
@cinemaac - КИН0 2020
@horrorkino - Фильмы Ужасов
@kinoarhif - КИН0архив
@hd_ki_no - Фильмы HD
@filmrustop - Фильмы 2019 онлайн
@serial_hd - NetfliX
@slivy_tiktok - Красотки ТикТок
@kino_vselennaya - Лучшие Фильмы
@besthdfilmx - Фильмы 2020
@kinorut - Фильмы и Сериалы

📖 Книги
@knigoman3000 - Книгомания
@free_audiobook - Аудиокниги

💞 Цитатники
@citati_uzb - Цитаты от души
@Krasivye_slova - Красивые слова
@Dusha_Mir - Одиночество Душы
@idiomi - Мудрые Мысли
@auf_kartinka - Ауф картинка
@FugueWrites - Блог о книгах

➕ Добавить ваш канал
Читать полностью
SLS 29 Jun, 11:00
📌 #программа | @sportls
Комплекс упражнений для набора массы на 4 тренировки в неделю
Для атлета, который занимается не менее полугода. Задачи плана: 1. Увеличение мышечной массы. 2. Увеличение силы мышц. 3. Укрепление связок. Сложность – средняя. Нагрузки будут точечные. Каждая группа мышц будет тренироваться один раз в неделю. Упражнений немного, тренировки короткие. Однако комплекс включает в себя все базовые упражнения для основных мышечных групп. Это тяги, приседания, подтягивания, жимы и отжимания. Этот план не совсем подойдёт для новичков. Несколько упражнений на одну группу мышц, идущие…
SLS 28 Jun, 19:06
Интересные каналы Telegram. Подпишись, чтобы не потерять ©️ @TgProfit

🏡 Для дома
@garden_life - Всё о саде
@be_kreativ - Креатив
@interdizru - Дизайн интерьера
@multivar - Блюда в Мультиварке
@recept55555 - Рецепты
@lifehaca - ЛайфХаки

🎼 Музыка
@Music_8D - Музыка 8D Музыка 2020
@podzemka_x - Bass music 2020
@Bass_Music_Top - Инста Хиты 20
@mp3music_7o_8o_9o - Ретро FM
@ruskaya_muzika - Русские музики
@EcsTesY - Кайфовые Треки +
@FavvSongs - ЭТИ песни ищут все!
@top5tdm - Топ Ремиксы
@muz_1tv - 0Г0Нb Музыка
@blackmuzz - Музыка для кайфа

💄 Для женщин
@makeup_l - Идеальный макияж
@doktorkomarovskiy1 - Для мам

💞 Цитатники
@Krasivye_slova - Красивые слова
@good_photo - Топ цитаты для авы
@idiomi - Мудрые Мысли
@auf_kartinka - Ауф картинка
@Dusha_Mir - Одиночество Душы
@statusday - Статус дня
@citati_uzb - Цитаты от души

📱 Медиа
@profiltg - Hd_аватарки
@hystoryone - Исторический
@Androidab - Android APk
@otkritkib - Открытки Т0Р
@pozdravleniyaa - Поздравления
@wallptg - Hd_обои
@wallpapersRu - 4K обои

🎓 Познавательное
@youknown - А Вы знаете?
@znaharj - Заговоры и Обереги
@Covetnik - Советы лайфхаки
@Hudesa - Красивые места
@dachim - Дача. Сад. Растения.
@wisemanmind - Великие слова!
@Mackapad - Язык тела
@narmedic - Народная Медицина

🎬 Кино
@filmkahestvo - Новинки 2020 HD
@kino_vselennaya - Лучшие Фильмы
@kino_pirat - КИН0мир
@SGMsc - Горячие треки 2020!
@kinorut - Фильмы и Сериалы
@Kino_premyera_HD - Кинопремьера
@serial_hd - NetfliX
@kinoarhif - КИН0архив
@hd_ki_no - Фильмы HD
@horrorkino - Фильмы Ужасов
@slivy_tiktok - Красотки ТикТок
@cinemaac - КИН0 2020

🎩 Для мужчин
@kolgotki1 - В колготочках
@KKatastrof - Жесть!!!
@guns47 - оружие мира
@looksmenss - Эро девушки
@bikinili - Фитоняшки

🎉 Развлекательное
@MiXSmexa - Убойный Юмор
@bezemor - Комната Высмеха
@Black_comedy - Чёрный Юмор
@smexuyo4ki - Посмеёмся?
@Yumor - Убойный Юм0р
@humor_filtered - Юмор рулит
@mi_mi_zhivotnie - Милые животные
@MirYmora - Мир Юмора Тут

📨 Для Telegram
@smsbest - Открытки и ЦитатЫ

📚 Образование
@En_Voc - Английский язык
@Karandashom - Уроки Рисования
@russkiy_prosto - Русский язык
@lazy_e - Ленивый Английский

✍️ Авторские
@smyusl - Картинки со смыслом

💰 Торговля
@haliavu - Халява Т0Р

📖 Книги
@free_audiobook - Аудиокниги
@bzbook - Бизнес книги

➕ Добавить ваш канал
Читать полностью
SLS 28 Jun, 11:00
SLS 26 Jun, 19:16
Вы знали, что женщины видят кошмарные сны на 80% чаще, чем мужчины? Но сегодня не об этом. Рекомендуем подписаться на познавательные каналы от @TGCraftRU:

👠Для женщин
@psihologiya_rus — Психология
@sprowoman - Маникюр
@petelbka - Вязание
@edaloveyou - Заготовки
@oguzok - Вкусно и просто
@vyazalruk -Секреты Вязания
@uroknogotki -Дизайн ногтей
@spizivyaz -Вязание спицами

🎓Познавательное
@vgarage - АвтоГараж
@newbusinessnext -Мотивация
@his_own_master -Сделай сам
@coolautomaton - Авто

🔮Астрология
@goroscopscorpiona Скорпион
@sprotaro - Гороскоп и Кисы
@goroscopdeva - Дева зодиак

🎬Кино
@tv_nks - Новые фильмы
@kinoepisod Епизоды фильмов
@kino_vk - На любой вкус

📚Чтение
@mackapad - Язык тела
@firstbooktg Книги Бесплатно
@vseobiznes - Всё о бизнесе

🎧Музыка
@electrodream - Edm Hits
@spromelody - Клипы и музыка
@kalif0rnia - Душевные Треки
@mafia_vibez -Душевные Треки
@muzika_good Музыка для души

📝Цитаты и афоризмы
@vorovsk1ee - Для пацанов
@buenas_noches - Цитаты
@castanedacarlos -Кастанеда
@ceplyayet - Со смыслом..

🏆Спорт и красота
@sprolife Фитнес Бодибилдинг
@womsport - 40 кг
@ka44alka - Ка44алка

🎭Развлекательное
@absurdds - Мемы
@jlaugh2 - Смешные видео
@gifokot - Котики
@anekdoti_smile - Мемы
@pozdraf - Поздравления
@sprobaby - Gifки детишек

🎩Для мужчин
@sportls-Прокачай Свое Тело
@bezlif4ika - Без Лифчика
@romansxxx - Интим
@sproman - Красотки Gif
@krasotki_net - Девушки
@streetfights_mma - Драки
@gerls_full_hd-Девушки Обои

📩Для Telegram
@sprostickers - Stickers №1

🏠Для дома
@covetnik - Лайфхаки советы
@moyada4a - Дача
@stroymaniya - Строймания

✅Рекомендуем
@BusinesQ — Бизнес идеи
Читать полностью
SLS 26 Jun, 11:00
📌 #совет | @sportls
ЭФФЕКТИВНЫЙ ТРЕНИНГ ИКРОНОЖНЫХ МЫШЦ
Почему для ног надо делать больше повторений, чем, например, для рук? Еще в эпоху золотой эры культуризма спортсмены опытным путем установили, что для тренировки разных групп мышц необходим разный диапазон повторений. Так, Арнольд Шварценеггер в своем знаменитом трехтомнике «Энциклопедия современного бодибилдинга» (издательство «Физкультура и спорт», 1993 г.), написанным в соавторстве с Биллом Доббинсом, называет следующие цифры: 8–12 повторений для верхней части тела и 12–15 для ног, «…и выполнять каждый…
SLS 25 Jun, 19:05
Интересные каналы Telegram. Подпишись, чтобы не потерять ©️ @TgProfit

🌏 Новостные
@ymedic - Сам себе доктор
@kriminalnyy0 - Криминальный

🏡 Для дома
@interdizru - Дизайн интерьера
@zdelaem_sami - Сделаем сами
@lifehaca - Лайфхаки
@lifehackf - ЛайфХаки
@floralgarden - Все о цветах

✍️ Авторские
@smyusl - Картинки со смыслом

📖 Книги
@knigoman3000 - Книгомания
@mirelektronnihknig - Книжный рай
@free_audiobook - Аудиокниги

🎉 Развлекательное
@Yumor - Убойный Юм0р
@Shortiki_Fun - АнекдотЫ
@bezemor - Комната Высмеха
@MiXSmexa - Убойный Юмор
@Black_comedy - Чёрный Юмор
@MirYmora - Мир Юмора Тут

🏀 Спорт и красота
@vkusnoepoxydenie - Худеем Вкусно

💞 Цитатники
@idiomi - Мудрые Мысли
@Ceplyayet - Со смыслом.....
@auf_kartinka - Ауф картинка
@statusday - Статус дня
@excerption_eng - Великие слова
@Krasivye_slova - Красивые слова
@citati_uzb - Цитаты от души
@Dusha_Mir - Одиночество Душы

📱 Медиа
@hystoryone - Исторический
@wallpapersRu - 4K обои
@wallptg - Hd_обои
@oboiz - Обои HD
@otkritkib - Открытки Т0Р
@wallpapera_uz - Новые Обои 4k
@Androidab - Android APk
@pozdravleniyaa - Поздравления

💄 Для женщин
@tatachca - Женский Лайфак
@doktorkomarovskiy1 - Для мам
@hairstylea - Прически Т0П
@vkusno_o_krasote - Все о красоте
@vyazalochka - Вязание
@sladkierecepti - Сладкие Рецепты
@eda_gif - GiF Рецепты | видео

🎩 Для мужчин
@guns47 - оружие мира
@bikinili - Фитоняшки
@real_macho - Настоящий мачо
@KKatastrof - Жесть!!!
@bawdyjokes - Анекдоты 18+
@kolgotki1 - В колготочках

🎬 Кино
@kinoepisod - Епизоды
@kino_pirat - КИН0мир
@slivy_tiktok - Красотки ТикТок
@serial_hd - NetfliX
@filmrustop - Фильмы 2020 онлайн
@Kino_premyera_HD - Кинопремьера
@videos_tiktok - Лучшее с tiktok
@besthdfilmx - Фильмы 2020
@filmkahestvo - Новинки 2020 HD
@kinoarhif - КИН0архив
@kino_vselennaya - Лучшие Фильмы
@hd_ki_no - Фильмы HD
@Cartoons_228 - Кино hd
@cinemaac - КИН0 2020
@kinorut - Фильмы и Сериалы

💰 Торговля
@haliavu - Халява Т0Р
@Aliexrs - с Ali Алиэкспресс!
@ali_gifts - Лучшее AliExpress

🎼 Музыка
@Bass_Music_Top - Инста Хиты 20
@ruskaya_muzika - Русские музики
@Music_8D - Музыка 8D Музыка 2020
@tiki_tooki - Tik tok
@FavvSongs - ЭТИ песни ищут все!
@top5tdm - Топ Ремиксы
@muz_1tv - 0Г0Нb Музыка
@blackmuzz - Музыка для Кайфа
@mp3music_7o_8o_9o - Ретро FM

📈 Бизнес
@impuls_uspexa - Бизнес идеи

📚 Образование
@Karandashom - Уроки Рисования
@moerazvitie - Ранее развитие
@FavEnglish - Английский 5+++
@lazy_e - Английский в картинках
@en_club_free - Я уеду в Лондон

🎓 Познавательное
@Hudesa - Красивые места
@recordsa - W0W Факты
@wisemanmind - Великие слова!
@dachim - Дача. Сад. Растения.
@fotogorod - Красивые фото
@yoga_online - Йога
@narmedic - Народная Медицина
@psihologiya_rus - Психология
@pr_psy - Практическая психология
@u_fakti - Факты
@znaharj - Заговоры и Обереги
@litra_it - IT - литература

➕ Добавить ваш канал
Читать полностью
SLS 25 Jun, 11:01
Атака на плечи @sportls