SLS | Качалка | Железо


Гео и язык канала: Россия, Русский


"Даже короткая тренировка принесёт больше пользы, чем её отсутствие"
Буду благодарен за донат: @zajacdonate_bot
📨 Связь/Реклама: @Mad_kiri
ℹ️ Также можете заказать рекламу через биржу рекламы #1 в Telegram https://telega.in/c/sportLS


Гео и язык канала
Россия, Русский
Статистика
Фильтр публикаций




Влияние угла наклона на развитие верхней части грудных мышц 

Все мы привыкли считать, что угол наклона скамьи в 45 градусов, это отличный угол для развития верхней части грудных мышц.

В недавнем исследовании ученые измерили мышечную активность различных частей грудных мышц, передней дельтовидной мышц и трицепса во время различных углов наклона жима лежа (0°,15°,30°,45°,60°). Участники выполнили 8 повторений под каждым углом с 60% 1ПМ

Результаты
- Жим лёжа на горизонтальной скамье, отлично активирует три части грудных мышц 
- Жим лежа под углом 15 и 30 градусов, отлично активирует верхнюю часть грудных мышц
- Жим лежа под углом 45 и выше, снижает активацию грудных мышц и в большей степени задействует переднюю дельтовидную и трицепс.


ТРЕНИРОВКА НА ПЛЕЧИ🔥
©️ SLS




Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Telegram
9 самых эффективных упражнений на косые мышцы живота
©️ SLS


- информация о скидках
- информация о новых моделях
- обзоры новинок от профи
- новости ведущих экстремальных брендов

Подпишись на Telegram-канал Триал-Спорт и будь в курсе!




Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Telegram
10 больших упражнений на трицепс
©️ SLS




День ног ©️ SLS




Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Telegram
10 лучших упражнений для нижней части груди
©️ SLS






Качаем спину
©️ SLS




Качаем ноги
©️ SLS




Тяга штанги в наклоне. Какой хват выбрать: прямой или обратный?

Применение разных типов хвата при выполнении тяги к поясу в наклоне радикально меняет всю кинезиологическую схему упражнения. Когда вы беретесь за гриф традиционным прямым хватом, ваши локти при подъеме штанги поневоле «разъезжаются».

В итоге нагрузка смещается на верхнюю область спины и задние пучки дельт. Таким образом, какой бы тяжелой ни была ваша штанга, она мало что прибавит широчайшим. Между тем, именно такую базовую тягу широко рекомендуют для увеличения общей массы спины. Как вы теперь понимаете, эта рекомендация ошибочна.

Чтобы тяга нагрузила широчайшие и особенно их нижнюю область, за гриф штанги нужно взяться обратным хватом. Локти вы сможете держать узко, и это предопределяет успех упражнения. Помните, что при любом хвате тягу нужно делать не силой рук, а «локтями».
©️ SLS


Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Telegram
10 идеальных упражнений для больших предплечий
©️ SLS

Показано 20 последних публикаций.