Спортивная жизнь

@sportfolks Нравится 4

Всё о спорте в вашем Телеграме
🚩 ВП| @Moon_02
🚩 Реклама| @E60ten

Наши проекты:
@Mindglare
Гео и язык канала
Россия, Русский


Написать автору
Гео канала
Россия
Язык канала
Русский
Категория
Здоровье и Спорт
Добавлен в индекс
16.09.2017 13:44
реклама
Ищешь платёжеспособную аудиторию?
Покупай рекламу на Wow Sale
Дневник игрока
Взлёты, залёты и падения.
Зарабатывай до 35% в месяц на Bitcoin
LocalBitcoins У тебя в телефоне! Бот для трейдера
22 629
подписчиков
~7.9k
охват 1 публикации
~17k
дневной охват
~3
постов / день
35.1%
ERR %
160.62
индекс цитирования
Репосты и упоминания канала
2541 упоминаний канала
3 упоминаний публикаций
60 репостов
🥗 Рецепты gif 🌮
Приколы
🥗 Рецепты gif 🌮
1oo5oo_vidowsov
ЛайфХаки
Гороскоп 🔮
Полезные Боты
𝗧𝗜𝗞 𝗧𝗢𝗞💫
Photo Art
Факты и Загадки
СмехоДром
Гороскоп 🔮
Catalog 🦊 lisTelegram
🥗 Рецепты gif 🌮
🥗 Рецепты gif 🌮
IT_Texnologe🌐
ЛайфХаки
TGRobots
Гороскоп 🔮
Гороскоп 🔮
Delete account
Обои 9D 🔆
Обои 9D 🔆
СмехоДром
IT_Texnologe🌐
Гороскоп 🔮
TGRobots
Умные Мысли
Психология Жизни
TGRobots
Бери и делай
TGRobots
Sub Soul
СмехоДром
FORLING [18+]🔥
Гороскоп 🔮
Правuла ПП
Каналы, которые цитирует @sportfolks
🥗 Рецепты gif 🌮
Факт дня
🥗 Рецепты gif 🌮
🥗 Рецепты gif 🌮
1oo5oo_vidowsov
Личный блог
ЛайфХаки
Спорт & Питание
Полезные Боты
𝗧𝗜𝗞 𝗧𝗢𝗞💫
TikTok
Photo Art
Факты и Загадки
СмехоДром
Фитнес Миф
Личный блог
🥗 Рецепты gif 🌮
IT_Texnologe🌐
ЛайфХаки
Обои 9D 🔆
СмехоДром
IT_Texnologe🌐
Гороскоп 🔮
Ментор
ЛИЧНОСТЬ
TGRobots
Правuла ПП
Живу Музыкой?
Живу Музыкой?
Живу Музыкой?
Бери и делай
Гороскоп 🔮
Полезные Боты
СмехоДром
C A R B 1 D
Психология✨
Правuла ПП
Последние публикации
Удалённые
С упоминаниями
Репосты
Доброе утро @Sportfolks
Подтягивания
@Sportfolks
#мотивация @sportfolks
​​​​Что важно знать о сочетании продуктов!

🍩Фрукты ни с чем не создают сочетание. Их нужно употреблять отдельно. А так как усваиваются они очень быстро, можно есть фрукты за час до основного приема пищи.
🍩Два разных белка нельзя есть одновременно. Например, рыбу и молоко, рыбу и яйца.
🍩Очень нежелательно сочетание концентрированных белков и углеводов. Так сыр, яйца, мясо и орехи нельзя принимать в пищу одновременно с картофелем, хлебом и злаками.
🍩Жиры образуют прекрасное сочетание с капустой. Она предотвращает замедление выработки желудочного сока, оказываемое жирами.
🍩Продовольствие с большим содержанием углеводов (картофель, хлеб, бобы, горох и др.) не ешьте вместе кислыми овощами и изделиями.
🍩Пища, богатая жирами, не должна сочетаться с белковой едой. Несовместимы, например, сметана и яйца, растительные масла и сыр, мясо и сливочное масло и т.д.
🍩Много крахмала употреблять за один раз вредно. Обойдитесь без хлеба, когда едите картофель или кашу.
🍩Сократите прием молока. Оно тормозит выработку желудочного сока, вызывает брожение.
🍩Постарайтесь сделать зеленые овощи основой любого блюда. Они стимулируют выработку желудочного сока.
🍩В салаты не добавляйте много масла, кислоты. Это может тормозить усвоение белков

#питание
Читать полностью
🍒 @receptyi 🍊
​⛄ Скоро Новый год! ⛄
А на этом канале, очень много вкусных рецептов как для новогоднего, так и для повседневного меню.
Присоединяйтесь
👇👇👇
🍓 @receptyi 🍅
#мотивация @sportfolks
Белок является строительным материалом для мышц, и без него постройка мышц — невозможна☝️
​​​​5 упражнений для ежедневной растяжки 

Каждое упражнение делай по 10-15 секунд, выполни 3 подхода. 

1. Наклон с опорой на стену 
Растягиваем ягодицы, мышцы бедер и спины. 
Исходное положение: Встань на расстоянии 10 сантиметров от стены, развернувшись к ней спиной, стопы поставь на ширине таза, руки вытяни вверх и захвати в локтях. 
Техника выполнения: Наклоняйся вперед, сохраняя спину и ноги прямыми. 

2. Выпад с наклоном вперед 
Растягиваем мышцы бедер. 
Исходное положение: Встань прямо, руки вдоль корпуса. Согни правую ногу, а левой сделай шаг назад и встань на колено. 
Техника выполнения: Спину держи прямо, ладонями упрись в пол и, наклоняясь вперед, старайся опустить таз как можно ниже. А теперь попробуй положить на пол локти. Выполни в другую сторону. 

3. Наклон назад 
Растяжка для мышц бедер и живота. 
Исходное положение: Встань на колени, выпрями носки, стопы расположи шире таза. 
Техника выполнения: Сначала сядь на ягодицы, а затем ложись на спину. 

4. Наклон к ногам 
Растяжка приводящих мышц бедер. 
Исходное положение: Сядь и разведи ноги максимально широко. 
Техника выполнения: Сохраняя спину прямой, без рывков наклоняйся вперед. 

5. Уголок 
Растяжка мышц бедра и подколенных сухожилий. 
Исходное положение: Сядь, держи спину прямой, одну ногу вытяни, другую согни в колене и приведи стопу к внутренней поверхности бедра. 
Техника выполнения: Не округляя спину, тянись грудью вперед, пытаясь захватить носок. Выполни упражнение в другую сторону.

#тренировка
Читать полностью
на заметочку📌
#мотивация @sportfolks
Тренировка для подмышек
Каждое упражнение делаем по 3 подхода , 25-30 раз, эффективнее с гантелями по 1кг
Миллиардер пообещал 180000000$ тому, кто женится на его дочери! Но никто не смог этого сделать. Причиной тому оказалась её...
Показать Полностью
#мотивация @sportfolks
Упражнения для грудных мышц🔥
#мотивация @sportfolks
Упражнения для массивной спины💪
#мотивация @sportfolks
@receptyi
Канал вкусных видео рецептов на каждый день:
🍗блюда из мяса
🍣рыбы
🍲супы
🥐выпечка
Подпишись и вопрос: "Что приготовить сегодня?" будет решён.
@receptyi
@receptyi
Канал вкусных видео рецептов на каждый день:
🍗блюда из мяса
🍣рыбы
🍲супы
🥐выпечка
Подпишись и вопрос: "Что приготовить сегодня?" будет решён.
@receptyi
6 полезных поз из йоги🧘‍♀