SproLife🏆Фитнес

@sprolife Нравится 1
Это ваш канал? Подтвердите владение для дополнительных возможностей

Фитнес, Бодибилдинг, Кухня ПП
Рекламный канал https://t.me/advertisingspro
Предлагаем размещение рекламы в сети каналов с качественной аудиторией.
📩 Связь👇
@Seregapro777
@Geolog
@SproLife_bot (если спам)
https://telegram777.my1.ru (рекламный сайт)
Гео и язык канала
Россия, Русский


Гео канала
Россия
Язык канала
Русский
Категория
Здоровье и Спорт
Добавлен в индекс
15.10.2017 20:16
реклама
BLOGERGRAM – СМИ о блогерах и медиа.
Смотри, что скрывается по ту сторону экрана.
SearcheeBot
Ваш гид в мире Telegram-каналов
TGAlertsBot
Мониторинг упоминаний ключевых слов в каналах и чатах.
7 640
подписчиков
~2.3k
охват 1 публикации
~4k
дневной охват
~4
постов / день
29.8%
ERR %
23.39
индекс цитирования
Репосты и упоминания канала
43835 упоминаний канала
0 упоминаний публикаций
130 репостов
Обои | Wallpapers HD
Мудрые мысли
Будь здоров
Рингтоны
Идеи для дома
Обои
Салаты и закуски
KINO-ХИТ🎬💻
Good Life Inc 💰
❤️ Пожелания!
Поздравления
Жгучие приколы
Кухня ПП 😋
ɪɴsᴛᴀ ☬ ᴛᴏᴋ
Секс Фактор
КнигоМания
Обои HD ✔️
Must Read | Книги
Полезно знать
МАГИЯ КРАСОТЫ
Комедии Онлайн
Приколы и котики
ЕВРОВИД | EUROVID
Мудрые мысли
Hot Sale | AliExpress
ЛайфХаки
Азбука СЕКСА
Спорт | ЗОЖ | ПП
Секреты здоровья
RED | GIF | Юмор | TikTok
25-й час
К успеху
Wallpapers
Каналы, которые цитирует @sprolife
INFO бизнес
Сам Себе Мастер
Дачные идеи
Идеи для дома
Дизайн
Лайфхаки
Салаты и закуски
Будь здоров
Поздравления
All Telegram
Ruscatalog
Women's Aliexpress
Лайфхакерша
Гороскоп
МАГИЯ КРАСОТЫ
❤️ Пожелания!
ЛайфХаки
Переход
Секреты здоровья
Маникюр | Ногти
25-й час
Мужской AliExpress
Злой Заяц 18+
Самострой👷‍♂
Своими руками
Gallery of esthetics
Анонимно
Факты про ЭТО
Любовь и Секс
Азбука СЕКСА
Секс Фактор
Палата №69
Iwanty69
RED | GIF | Юмор | TikTok
Котизм 😺
Жгучие приколы
Приколы и котики
Смешные картинки
Спорт | ЗОЖ | ПП
Последние публикации
Удалённые
С упоминаниями
Репосты
Очень эффективная тренировка для всего тела

🔝Лучший Канал для Фитнеса → @SproLife #Фитнес #Пресс #Ягодицы #Ноги #Руки #Плечи #Грудь
Скорость обновления информации такова, что 90% знаний, которыми мы обладаем, 50 лет назад не были известны науке. Получай больше знаний в подборке каналов от @TGCraftRU:

🎓Познавательное
@MissWH — Женские хитрости
@erudite_ru - Головоломки
@world_thoghts -Умные мысли
@psihoa - Психология
@eurovid - Видео Новости
@travelac - Путешествия
@slivkb - Удаленка
@giflifehac - GIF Лайфхак
@uspehno - Дневник успеха
@goodlife_inc - Мотивация
@markesmm - Instagram школа
@polezno_znay -Важно Знать!
@darknetside - Заработок
@kripi - Бизнес секреты
@retrocam - Ретро Фото
@udivali - Т0П Зона
@recordsa - Чудо Факты

📚Чтение
@psixuspex - Саморазвитие
@bookac - Книги Бесплатно
@statusq - Словарный Запас
@yourmustread -Лучшие Книги
@bookai - АудиоКниги
@gobooks - Новые Книги
@knigarf - Грамотность
@bestmillioner - О Деньгах
@krip_mir - Твой бизнес
@boo4you - Бестселлеры
@knigoman3000 - Книги new

🇺🇸Online English
@chan4you - Произношение
@eeasyenglish -Учим English
@ieltsielts - Уроки Ielts
@englisa - English в словах
@englishbookstg В Картинках

🎬Кино
@kinozalx - Фильмы 2020!
@cinemagood - Новинки кино
@comedytg - Лучшие Комедии
@filmyonlin - Новинки в HD!
@kinoarhiv - КиноАрхив
@kin0hit - Т0П Кино 2020
@kinoar - Кино 2020

🎧Музыка
@evropamusic2 -Новинки 2020
@goodmp3 - Музыка 2020
@only_muzon - Топ Хиты 2021
@instamuza - TikTok Хиты
@musictower -Душевные Треки
@music_hits - Топ Хиты 2020
@texty_pesen - Тексты Песен
@lovenewrap - Рэп Лирика
@fxzulugami - Сочная Музыка
@favvsongs - Эти Ищут Все!

🔮Астрология
@horosca - Гороскоп всем

📝Цитаты и афоризмы
@mudryemisli - Мудрые Мысли
@jiznennoo- Мое Одиночество
@mindsb - Мудрые Мысли
@aphotg - Книжная Мудрость

👨🏻‍🍳Кулинария
@ppreceptiki - ПП рецепты
@edagif -GIF Рецепты Быстро
@mirpovarov -Готовим вкусно
@povarb - GIF Рецепты
@stalick - Кухня ПП

🖥Медиа
@androidac - Android APK
@oboioboi - ТопЧик Обои
@melodiy - Рингтоны
@androidreview -Для Android
@appleiosa - Обои 4D
@wallbox - Обои на телефон

🛍Магазины
@aliexa - AliExpress Sale

🏆Спорт и красота
@dietrecepti -Худеем Вкусно
@sportrfa - Тренировки дома
@mybodymake - Прокачай тело
@sportai - Женский Тренер
@sprolife - Фитнес для Всех

🎭Развлекательное
@jlaugh - Смешные картинки
@prikotik - Котики GiF
@pozitiv08- Жгучие Мемасы
@kotism - КОТики
@smehohoo - Юмор 2020
@gifkac - TikTok

🍓Интимные
@iwanty69 - Пошлые
@palatax - Пошлые истории
@brutallo - Для взрослых
@sexoloa - Он + Она Интим
@psychoamour -Теория Интима
@erota - Сеск факты
@anonimki - Чужие секреты
@galleryb - Девушки ХХХ

🎩Для мужчин
@makehands - Сделай сам
@stroita Мастер на все руки
@citaty_men - Мужской Кайф
@zloyzayac - Zлой Zаяц
@men_sty - Мужской стиль
@meensali - Твой выбор
@hourc - Продуктивность

👠Для женщин
@nailsac - Маникюр Обучение
@makeupaa - Уроки Макияжа
@domashnie_receptiki -Кухня
@healthd -Народная Медицина
@jendom - Мода и Стиль
@skazkia - Сказки детям
@lifehackf - ЛайфХакерша
@pojelaniya-ФотоПоздравления
@kogottok - Женский журнал
@womansecrets -Гид По Стилю
@horoscope1001 - Будущее
@womenslifhaki - Лайфхаки
@womensali - Твой стиль

📩Для Telegram
@ruscat - Каталог каналов
@alltg - Весь Телеграм
@pozdravik- СДнем Рождения

🏠Для дома
@dizaina - Дизайн квартиры
@byd_zdorov - Здоровье
@oliv_e - Салаты и закуски
@lifehackera - Лайфхаки
@designau - Дизайн дома
@ideiki - Дизайн и интерьер
@da4nieidei - Дача идей

✅Рекомендуем
@his_own_master — Мой ремонт
@infoo_biznes — Инфо бизнес
Читать полностью
Учимся быстрому плетению 💞

Лучший Канал о Секретах Женской Красоты💋 ⤵️
@SproWoman #прически💋
Репост из: Кухня ПП 😋
​​✔️Рацион на 1300 калорий

Завтрак

320,69/15,2/11,4/46,32 ⠀
Блины.⠀
Получится 4-5 блинов в зависимости от размера сковороды.

Кбжу на 100 грамм:

159, 13/8, 94/6, 19/21,55
⠀ Ингредиенты:
200 мл молока 2,5 % жирности
100 мл воды
2 яйца
50 грамм рисовой муки
соль, сахзам по вкусу.
Приготовление:
В молоко вбиваем яйца, соль, сахзам, всыпаем муку, тщательно перемешиваем, добавляем воды, и ещё раз тщательно перемешиваем, желательно миксером или блендером. На АП сковороде жарим блины без масла.
Кушаем 150 грамм блинов и 25 грамм сгущённого молока.

Обед . ⠀
407/22,06/20,5/35,34
Голени с картофелем:
КБЖУ на 100 грамм:
98/7/4/8,5
Готовим на всю семью
⠀ Ингредиенты:
картофель 1 кг
голени куриные 900 грамм
морковь 125 грамм
лук 75 грамм
1 ст.л подсолнечного масла
соль, зелень
⠀ Приготовление:
Картофель почистить, нарезать большими кубиками. Выложить в глубокую сковороду или кастрюлю сначала голени, сверху картофель. Залить водой, чтобы картофель прикрывало, тушить на медленном огне.
Добавляем морковь и лук к голеням с картофелем, ещё тушим. Картофель должен немного развариться, в конце приготовления добавляем зелень, соль, специи по вкусу как любите.

Кушаем на обед 250 грамм тушёного картофеля с голенями

Салат к обеду:
⠀ Ингредиенты:
Огурец 100 грамм
пекинская капуста 100 грамм
Зелёный горошек 50 грамм
Масло растительное 1 ст л
Соль

Перекус:
яблочные кексы

КБЖУ на 100 грамм 140/5/3,5/22
⠀ Ингредиенты:
яблоко 70 грамм
200 мл кефира,жирностью 2,5
50 грамм кукурузной муки
10 грамм кукурузного крахмала
1 яйцо
1 пакетик ванилина, 1 грамм
сахзам по вкусу
⠀ Приготовление:
Все перемешать. В форму для кексов выложить яблочки. Тесто вылить в форму для кексов на яблоки. Выпекать 40 минут при температуре 180 градусов.

Кушаем 100 грамм.

Ужин .
Салат.
462/59,63/20,9/6,92

⠀ Ингредиенты:

150 грамм тунца консервированного

4 яйца

100 грамм огурец свежий

Заправлять перед подачей натуральным йогуртом, подсолить по вкусу.

Итого:

1329/101,89/56,3/110,58

@Stalick | #фитнесменю
Читать полностью
27 упражнений для всего тела

🔝Лучший Канал для Фитнеса → @SproLife #Фитнес #Пресс #Ягодицы #Ноги #Руки #Плечи #Грудь
Красное вино поможет защитить зубы от кариеса. А подборки от @TGCraftRU защитят вас от некачественной информации, показывая только интересные каналы с полезным контентом:

📚Чтение
@u_fakti - Факты
@psixuspex - Мотивация
@bookac - Книги Бесплатно
@bookai - АудиоКниги
@texty_pesen - Тексты Песен
@knigarf - Грамотность
@krip_mir - Твой бизнес
@boo4you - Бестселлеры
@knigoman3000 - Книги new

🎩Для мужчин
@Coolautomaton - Движок
@makehands - Сделай сам
@menberloga - Всё о ремонте
@citaty_men - Мужской Кайф
@zloyzayac - Zлой Zаяц
@men_sty - Мужской стиль
@meensali - Твой выбор

🎓Познавательное
@erudite_ru - Головоломки
@world_thoghts -Умные мысли
@psihoa - Психология
@vokrugsv - Идеи фото
@travelac - Путешествия
@slivkb - Удаленка
@giflifehac - GIF Лайфхак
@ilifehack - ТОП Лайфхаки
@uspehno - Дневник успеха
@goodlife_inc - Мотивация
@markesmm - Instagram школа
@polezno_znay -Важно Знать!
@darknetside - Заработок
@magnitz - Здоровье
@actual_facts - Факты мира
@kripi - Бизнес секреты
@retrocam - Ретро Фото
@udivali - Т0П Зона
@recordsa - Чудо Факты
@psihologiya_rus Психология

👠Для женщин
@horosca - Гороскоп всем
@nailsac - Маникюр Обучение
@makeupaa - Уроки Макияжа
@norotki - Маникюр
@domashnie_receptiki -Кухня
@kniga_ruk - Рукоделие
@pro_makeup - Макияж
@svoimirukam -Своими руками
@healthd -Народная Медицина
@urokishitya - Уроки шитья
@jendom - Мода и Стиль
@skazkia - Сказки детям
@pri4esk - Кудряшки
@lifehackf - ЛайфХакерша
@kogottok - Женский журнал
@womansecrets -Гид По Стилю
@horoscope1001 - Будущее
@womenslifhaki - Лайфхаки
@womensali - Твой стиль

🎬Кино
@kinozalx - Фильмы 2020!
@cinemagood - Новинки кино
@comedytg - Лучшие Комедии
@filmyonlin - Новинки в HD!
@kinoarhiv - КиноАрхив
@kin0hit - Т0П Кино 2020
@kinoar - Кино 2020

🍓Интимные
@palatax - Пошлые истории
@brutallo - Для взрослых
@sexoloa - Он + Она Интим
@psycho_sex - Всё о сеске
@erota - Сеск факты
@anonimki - Чужие секреты
@galleryb - Девушки ХХХ

🎧Музыка
@evropamusic2 -Новинки 2020
@mzkhit - Популярная Музыка
@goodmp3 - Музыка 2020
@melodiazv - Мелодия звонка
@instamuza - TikTok Хиты
@musictower -Душевные Треки
@music_hits - Топ Хиты 2020
@fxzulugami - Сочная Музыка
@ecstesy - Кайфовые Треки
@favvsongs - Эти Ищут Все!

📝Цитаты и афоризмы
@mudryemisli - Мудрые Мысли
@jiznennoo- Разбитые Сердца
@mindsb - Мудрые Мысли
@aphotg - Книжная Мудрость

👨🏻‍🍳Кулинария
@mirpovarov -Готовим вкусно
@povarb - GIF Рецепты
@ppfoodrecept - ПП еда
@povaryenok - Рецепты
@stalick - Кухня ПП
@multishef - Рецепты

🖥Медиа
@androidac - Android APK
@wa11paper - HD Обои
@melodiy - Рингтоны
@appleiosa - Обои 4D
@wallbox - Обои на телефон
@androidnext - Premium Apk
@sprowalls -Full HD девочки

🇺🇸Online English
@englisa - English в словах

🏆Спорт и красота
@fitnes_al Спорт инструктор
@dietrecepti -Худеем Вкусно
@sportrfa - Тренировки дома
@mybodymake - Прокачай тело
@street_flght Уличные Драки
@hourc - Продуктивность
@sportai - Женский Тренер
@sprolife - Фитнес для Всех

🏠Для дома
@aliexa - AliExpress Sale
@dizaina - Дизайн квартиры
@byd_zdorov - Здоровье
@oliv_e - Салаты и закуски
@lifehackera - Лайфхаки
@designau - Дизайн дома
@stroita Мастер на все руки
@ideiki - Дизайн и интерьер
@rukodelkino - Хендмей
@designcorner - Мир дизайна
@fazennda - Дизайн
@da4nieidei - Дача идей

🎭Развлекательное
@prikotik - Котики GiF
@prikoli_int - Гифки
@kotism - КОТики
@humorcartoon-Смешные Видео
@gifkac - TikTok

📩Для Telegram
@allstiker - Все Стикеры
@ruscat - Каталог каналов
@alltg - Весь Телеграм
@stikeri2 - Стикеры new

✅Рекомендуем
@babytime11 — Поделки детям
@BusinesQ — Бизнес идеи
Читать полностью
Репост из: Кухня ПП 😋
😋Драники с соусом. Всем понравятся!

@Stalick | #драники
Репост из: Stickers HD
Лучшие Стикеры → @SproStickers
Эмоциональный Лисёнок
#прикольные #животные
Репост из: Stickers HD
Attached file
Модная прическа для подружки невесты 👰🏻💞

Лучший Канал о Секретах Женской Красоты💋 ⤵️
@SproWoman #прически💋 #свадебныйобраз💋
Будьте всегда красивыми и здоровыми, занимайтесь фитнесом и бодибилдингом с удовольствием, питайтесь правильно и вкусно с каналом SproLife 💪

🔝Лучший Канал для Фитнеса → @SproLife #Фитнес #Мотивация
😍 2
🔥 4
😋 1
Около 70% всех книг покупают девушки. И около 70% качественных подборок в телеграм, с интересными каналами, проводит команда @TGCraftRU, посмотрите сами:

👠Для женщин
@udivali — Крутой AliExpress
@makiyag - Макияж
@goroscopscorpiona Скорпион
@deti_vse - Развитие детей
@edaloveyou -Дача заготовки
@petelbka - Вязание
@oguzok - Вкусно и просто
@sprowoman - Makeup Gif

🎓Познавательное
@lifetruth1 - Со смыслом
@hudesa - Красивые места
@covetnik - Лайфхаки советы
@psihologiya_rus Психология
@u_fakti Удивительные факты
@fotogorod - Красивые фото
@his_own_master -Сделай сам

🎧Музыка
@top5tdm - Новые Ремиксы
@spromelody - Клипы и мр3
@cawwwali_muz - Муз видео
@kalif0rnia -Душевные Треки
@muzika_good - В карантине

📝Цитаты и афоризмы
@vorovsk1ee - Для пацанов
@buenas_noches - Цитаты
@castanedacarlos -Кастанеда

🖥Медиа
@sprostickers - Stickers №1
@kinocinemax - Кино 2020
@sprowalls -Full HD девочки
@oboiz - Обои HD
@tattoo_pub - Тату Эскизы

📚Чтение
@firstbooktg Книги Бесплатно
@umno_krasivo - Цитаты

🏆Спорт и красота
@sprolife - Фитнес для Всех
@womsport - 40 кг

🎭Развлекательное
@absurdds - Мемы
@bezemor - Комната Высмеха
@jlaugh2 - Смешные видео
@tiktok_tiktokg - Tik Tok
@gifokot - Котики

🎩Для мужчин
@bezlif4ika - Без Лифчика
@sproman - Девочки Gif
@romansxxx - Интим

🏠Для дома
@zdelaem_sami -Сделаем сами
@moyada4a - Дача

✅Рекомендуем
@MissWH — Женские хитрости
Читать полностью
Как вам? 💅

Лучший Канал о Секретах Женской Красоты💋 ⤵️
@SproWoman #маникюр💋
Эффективные упражнения на мышцы вашего животика

🔝Лучший Канал для Фитнеса → @SproLife #Фитнес #Пресс #Ягодицы #Ноги #Руки #Плечи #Грудь
Репост из: Кухня ПП 😋
🥗Cалат с креветками

@Stalick | #салаты
Эти продукты помогут женщинам сохранить естественную красоту и нежность

@Stalick | #фитнесменю
Интересные каналы Telegram. Подпишись, чтобы не потерять ©️ @TgProfit

📖 Книги
@actual_FACTS - ОХ уж эти ФАКТЫ!
@FenteziBook_s - Фэнтези Книги
@books7_24 - аудиокниги
@knigoman3000 - Книгомания
@mirelektronnihknig - Книжный рай

💰 Торговля
@aliexa - AliExpress Best
@Aliexrs - с Ali Алиэкспресс!
@udivali - Ништяки
@haliavu - Халява Т0Р

🎉 Развлекательное
@absurdds - Мемы
@MiXSmexa - Убойный Юмор
@gifkac - TikTok
@JLaugh2 - Смешные видео.
@bezemor - Комната Высмеха
@Smex_bez_pravil - Только Юмор
@egois_t - Острый юмор
@humgif - Смешные Видео
@gifokot - Котики
@anekdoty_prikol - Приколы
@GoroscopScorpiona - Скорпион

🏡 Для дома
@interdizru - Дизайн интерьера
@womenslifhaki - Лайфхаки
@horoscope1001 - Гороскоп
@lifehaca - ЛайфХаки
@multivar - Блюда в Мультиварке

🎼 Музыка
@Music_8D - Музыка 8D Музыка 2020
@tiki_tooki - Tik tok
@mp3music_7o_8o_9o - Ретро FM
@top5tdm - Топ Ремиксы
@Bass_Music_Top - Инста Хиты 20
@Uspa_Muz - Топвые треки
@blackmuzz - Музыка для Кайфа
@FavvSongs - ЭТИ песни ищут все!
@saverskie - Атомные треки 🆕
@muz_1tv - 0Г0Нb Музыка
@ruskaya_muzika - Русские музики
@Original_MusicC - 8D Sounds
@podzemka_x - Bass music 2020

📈 Бизнес
@krip_mir - Бизнес идеи

✍️ Авторские
@smyusl - Картинки со смыслом

🎩 Для мужчин
@divavip - Девчонки!!!
@bikinili - Фитоняшки
@romansxxx - Топ девочки
@Sexygirls09 - Сочные Фото
@looksmenss - Эро девушки
@KKatastrof - Жесть!!!
@real_macho - Настоящий мачо

💄 Для женщин
@doktorkomarovskiy1 - Для мам
@tatachca - Женский Лайфак
@sladkierecepti - Сладкие Рецепты
@nailsroomksu - Маникюр
@hairstylea - Прически Т0П
@womensali - Твой стиль
@makiyag - Макияж
@eda_gif - GiF Рецепты | видео
@vkusno_o_krasote - Все о красоте
@petelbka - Петелька

📚 Образование
@psitg - Саморазвитие
@Karandashom - Уроки Рисования
@FavEnglish - Английский 5+++

💞 Цитатники
@idiomi - Мудрые Мысли
@citati_uzb - Цитаты от души
@Sher2003344 - Сохрани и в топ!
@vorovsk1ee - Для пацанов
@excerption_eng - Великие слова
@auf_kartinka - Ауф картинка
@islamskie01 - Исламские цитаты
@good_photo - Топ цитаты для авы
@statusday - Статус дня

📱 Медиа
@BeFuAw - Афигенная Музыка
@pozdravleniyaa - Поздравления
@otkritkib - Открытки Т0Р
@naavuoboi - Обои на Аву
@wallpapersRu - 4K обои
@hystoryone - Исторический
@wallpapera_uz - Новые Обои 4k

📨 Для Telegram
@smsbest - Открытки и ЦитатЫ

🎓 Познавательное
@fotogorod - Красивые фото
@deti_vse - Развитие детей
@narmedic - Народная Медицина
@znaharj - Заговоры и Обереги
@Hudesa - Красивые места
@dachim - Дача. Сад. Растения.
@wisemanmind - Великие слова!
@recordsa - W0W Факты

🏀 Спорт и красота
@sportai - З0Ж и Спорт
@Hudeem_metodika - Диета и фитнес

🎬 Кино
@hd_ki_no - Фильмы HD
@kino_vselennaya - Лучшие Фильмы
@filmkahestvo - Новинки 2020 HD
@Cartoons_228 - Кино hd
@Kino_premyera_HD - Кинопремьера
@kinoarhif - КИН0архив
@videos_tiktok - Лучшее с tiktok
@serial_hd - NetfliX
@enigmatmusic - Mузыка Enigma
@horrorkino - Фильмы Ужасов
@kino_pirat - КИН0мир
@kino_kayf - Кино в Telegram

➕ Добавить ваш канал
Читать полностью