Стоп, депрессия!

@stopdepression Нравится 0 300

По вопросам борьбы с депрессией и рекламы пишите менеджеру @Olly_Bird.
Админы имеют доступ к этому аккаунту и отвечают на вопросы про депрессию.
Реклама 1000 руб, навсегда в ленте.
Только для каналов и сайтов, которые будут интересны нашим читателям.
Гео и язык канала
Россия, Русский
Категория
Блоги


Написать автору
Гео канала
Россия
Язык канала
Русский
Категория
Блоги
Добавлен в индекс
18.06.2018 13:52
Последнее обновление
23.03.2019 15:29
реклама
Searchee Bot
Каталог 270k+ Telegram-каналов с удобным поиском в боте.
СысоевFM - канал о ресторанах
Самый популярный канал о еде со скидками в ресторанах.
@ChatKeeperBot
Многофункциональный бот модератор чатов и групп.
4 783
подписчиков
~4.1k
охват 1 публикации
~1k
дневной охват
~29
постов / месяц
85.2%
ERR %
38.76
индекс цитирования
Репосты и упоминания канала
100 упоминаний канала
1 упоминаний публикаций
3 репостов
Голубая папка
Fairwind
whatcha
Психология
Голубая папка
Saturation
Fairwind
Голубая папка
whatcha
Литература
Цепляет 🍃
Психология
Новые каналы
Fairwind
Saturation
Голубая папка
whatcha
your world
Литературный кайф
Короче говоря
Голубая папка
C H ! C
whatcha
your world
whatcha
Голубая папка
Английский | English
Ретро фото
Fairwind
Английский | English
Saturation
C H ! C
Saturation
lolichan
Первый канал
+ 1 умная мысль
Sergey Lazarev
AliExpress | GIF
🎞 KinoBox
Путешествия и туризм
Словарный запас (EN)
F I O L E T I S M
Каналы, которые цитирует @stopdepression
Fruit Evil
Магия без суеверий
Книжный сериал
Я осознаю мир
Будни творца
Эй, толстый!
Нетипичный ЗОЖ
Исповедь бегуна
Последние публикации
Удалённые
С упоминаниями
Репосты
Цели во время депрессии. В смысле?

Если ты поставишь цель, то депрессия уменьшится.
Если ты будешь идти к цели, то депрессия сильно уменьшится.

Почему?
https://telegra.ph/Celi-vo-vremya-depressii-V-smysle-03-04
Цели во время депрессии. В смысле?
1. Когда есть цель, то есть приятное ожидание достижения цели. Это улучшает состояние. 2. Появляется готовность действовать, энергия, собранность. Человек становится как натянутая тетива, готовая выпустить стрелу. Но у меня есть цель, а лучше мне не становится. Я даже сильнее устаю и страдаю. 1. Возможно, эту цель поставил(а) не ты, а твои родители, преподаватели, начальник, друзья, муж/жена. Тогда это выполнение требований других людей, а не достижение цели. 2.Возможно, тебе не нужна эта цель, а нужно что…
​​Токсичная установка "мне должны", которая приводит к депрессиям и конфликтам. Как с ней бороться.

https://telegra.ph/Ustanovka-mne-dolzhny-03-02
​​​​ Это Катя, у неё биполярное расстройство 2 типа.
Она пишет о жизни с аффективными состояниями, своей борьбе с депрессией, тревожностью, наблюдения о жизненном и ментальном.
А так же советует интересные фильмы и литературу про психиатрию и психологию.
https://t.me/katejustsad
Читать полностью
Я заслуживаю страданий (нет)

Очень многие люди считают себя плохими в той или иной степени. А что принято делать с плохим человеком? Наказывать - и поэтому люди наказывают себя страданиями. Зачем? Чтобы "плохой человек" исправился.

Разберемся с утверждением "человек исправится, если его наказать".
Что делают люди после наказания?
Как правило, то же, что и раньше :)
Тюремное заключение - это самое тяжелое наказание в мире, но 85% преступников совершают преступления снова. Это доказывает, что наказания бессмысленны, если цель - исправить человека.

Многие дети продолжают делать то, что делали, после того, как их наказывают. Мы считаем, что детей нельзя наказывать, но это уже другой разговор.

Второй аспект. Люди делают что-либо потому, что считают это необходимым, и любое действие - даже плохое - полезно, как они думают. Человек - это разумное существо, он ничего не делает "просто так". Если ты что-то делаешь, то тебе это зачем-то нужно. Если ты и правда поступаешь плохо, то почему ты поступаешь именно так? Может, есть другие способы добиться своей цели, но ты о них не знаешь?

Третий аспект. Непонятно, плохое это действие или нет. Какие твои действия - плохие? Почему они плохие? Кому от них плохо? Почему ему от них плохо?

Итог: наказывать себя бесполезно. Утверждение "я заслуживаю страданий" не имеет смысла. Можно понять, плохо или нет то, что ты делаешь; для чего ты это делаешь; и что можно делать вместо этого.
Читать полностью
​​Артем рассказывает о том, как живет с ОКР, пишет интересно, просто и информативно. Если у тебя есть эта особенность, то будет интересно почитать.
https://t.me/withocd
​​Слёзы: хорошие и плохие

Хорошие слёзы
Это когда ты плачешь и это помогает тебе расслабиться. Ты как будто выплакиваешь свое горе, а потом можешь заняться чем-то другим.
От хороших слёз не будет чувства усталости, опустошения и головной боли. Такие слезы не могут быть часто, потому что это как бы крайняя мера на случай очень сильного стресса.


Плохие слёзы
Это когда ты плачешь, но от этого не становится легче, а может стать даже еще хуже. Страдания усиливаются до такой степени, что начинаешь плакать. Возможно, во время плача страдания станут сильнее. После слёз есть усталость, возможно, даже головная боль.
Такие слёзы могут стать дурной привычкой, когда плачешь регулярно, а может быть, плачешь всё чаще и чаще и никак не можешь это прекратить.

Что, если я вообще не плачу, хотя у меня депрессия?
Если ты чувствуешь себя настолько задавленно, зажато и сдержанно в плохом смысле слова, что не можешь плакать, даже если тебе очень плохо, то в этом случае есть смысл "научиться плакать" - это поможет тебе расслабиться. Возможно, с этим помогут грустные фильмы и песни. Говори себе: "мне можно плакать", "я имею право плакать", "слёзы - это не стыдно". Это заставит тебя поверить, что в слезах нет ничего плохого, что тебе можно плакать. Когда внутренний запрет на слёзы пропадет, то ты сможешь поплакать и получить облегчение.

Что, если я плачу часто и не могу остановиться?
В этом случае желательно сдерживаться, и если ты не можешь перестать плакать просто так, то тебе нужен какой-то стимул. Например, реши, что купишь себе подарок за то, что не будешь плакать день/неделю/месяц. Или договорись с подругой, что если ты не сдержишься и заплачешь, то отдашь ей 100 рублей :)
Обязательно похвали себя за то, что не плакал(а) столько времени, сколько запланировал(а). Так ты станешь довольнее и будешь меньше хотеть плакать.
Ни в коем случае не ругай себя за слёзы! От этого захочется плакать еще больше.

Если ты же начинаешь плакать, то не нужно сдерживаться - от этого только станет хуже. Плачь, сколько нужно, если начал(а).
Читать полностью
​​Жизнь по графику против депрессии

Суть графика в том, что он:
1. Перетягивает внимание и энергию человека с депрессии на дела, которые надо выполнить. Когда на депрессию остается меньше внимания и сил, она слабеет и может пройти.
2. Держит человека на плаву, не дает дойти до состояния, когда уже вообще ничего не можешь делать.

Жизнь по графику поможет прекратить депрессию или сильно ее ослабит, если этот график подобран, ориентируясь на самочувствие самого человека. Пробуй разные графики и проверяй, как ты себя чувствуешь. Например, одну неделю ты встаешь в 9, читаешь час и занимаешься спортом пол часа, работаешь/учишься сколько необходимо. Смотришь, изменилось ли состояние. Вторую неделю ты встаешь в 7, занимаешься творчеством 5 минут в день, читаешь книгу 10 минут и занимаешься спортом час. Смотришь, стало тебе лучше, хуже или ничего не изменилось. Если при каком-то графике депрессия ослабляется, то это подходящий график. Если депрессия резко ослабляется, то это идеальный график, живи по нему, пока не выздоровеешь, а потом еще пол года для профилактики :)
Читать полностью
Привет!

Я минималист, поэтому перейду сразу к делу. Я уже давно веду дневник, для меня это инструмент познания себя и мира вокруг.

В общем, я понял, что мир устроен гораздо проще, чем выглядит, и я хочу показать тебе это.

Как эффективнее справляться с проблемами? Как выйти на дорогу к своему успеху? Как найти свою уникальную философию?
Учить я тебя не буду, ты все поймешь сам.

Вот мой канал - Гай Юлий

Буду рад тебя видеть!
Читать полностью
​​Всем, кто борется с депрессией

Вы классные, вы молодцы, каждое ваше усилие - это важный шаг для выздоровления, это то, без чего ваше состояние было бы еще хуже. Ваша борьба достойна восхищения.
Даже если вы делаете одно действие в неделю, то вы уже движетесь к выходу из депрессии.
Если вы думаете, что делаете мало, что ваши усилия не имеют значения, то просто представьте, что было бы если бы вы не делали ничего.
Читать полностью
Системе выгодно, чтобы мы с вами - свободные люди - были рабами.
Она этого, как правило, успешно добивается. Многие люди и сами не прочь подчиняться - ведь это так просто, привычно и "комфортно", а сопротивляться - это чертовски страшно, это выход за пределы зоны комфорта.

Но поскольку все мы рождены свободными людьми, у нас есть сильное внутреннее сопротивление навязанным стереотипам.
Многие люди, не зная, как сопротивляться, как можно жить без рабства, настолько от этого страдают, что впадают в депрессию.

Да, чума XXI века - это следствие системы. И когда они уже перестанут удивляться и сажать людей на таблетки, ведь это их рук дело!

А тут рассказывают о том, как выйти из депрессии и сделать шаг к свободе.
А ты хочешь стать свободнее?
Читать полностью
​​Чувство опустошения от потери близкого человека

Это может вызывать сильную душевную боль и депрессию соответственно.
Причины могут быть разными: смерть близкого, разрыв отношений, а для кого-то и ссора, или расставание на время командировки.
Понятно, что страданий от смерти близкого человека не избежать, но когда эти страдания растягиваются на недели, месяцы, годы - это уже депрессия.

Справиться с чувством опустошения непросто, поэтому лучше провести "профилактику".

Какие причины такой сильной и долгой душевной боли?
1. Отсутствие в жизни чего-то очень ценного, приятного и интересного. Если в жизни нет какой-то такой цели, интересов, то близкий человек будет для тебя всем и ты и потеряешь всё, если потеряешь его.
2. То, что этот близкий человек был единственным близким, а кроме него никого не было. Иметь только 1-2 близких людей - это риск оказаться в одиночестве. Впрочем, когда у человека так мало близких людей, то это жизнь как будто в вакууме, и общения, как правило, не хватает в этом случае, хотя обычно люди не признаются в этом даже себе.

Что можно делать?
1. Искать интересы, пробовать делать то, что хочется, узнавать то, что хочется, учиться чему-то новому.
2. Заводить новые знакомства, друзей.

Пункты 1 и 2 дополняют друг друга, потому что в кружках по интересам или на курсах, или на форумах можно найти единомышленников и друзей. Новые знакомства приведут к новым интересам и целям.
Читать полностью
​​Что значит "принять что-либо в себе"?

Это значит принять тот факт, что в тебе есть вещи, которые тебе не нравятся, но не переживать из-за этого, относится к этому факту спокойно, как к данности, не ненавидеть себя за это, не стыдиться, не бояться разоблачения. При этом нужно понимать, какие вещи тебе в себе нравятся, и любить себя за них.

Когда ты принимаешь себя, осознаешь свои достоинства и недостатки, то становится намного приятнее жить. Если хочется изменить то, что не нравится в себе, то это проще сделать, если принять свои недостатки и любить себя за достоинства.

В то же время, если ты себя ненавидишь, то лишаешь себя сил на изменения, и подрубаешь свою мотивацию, как это не странно, - ведь тебе же не хочется ничего хорошего для человека, которого ты ненавидишь?

А если пытаться убедить себя, что те качества, которые тебе в себе не нравятся, - хорошие, то это будет как самообман, лишение себя предпочтений. Это все равно, что убеждать себя, что еда, которую ты не любишь - вкусная. Будет ли приятно так жить? Вряд ли, будет копиться неудовлетворение едой и жизнью в целом, но будет непонимание, в чем дело - еда же "вкусная" и все хорошо.
Читать полностью
Каждый из нас иногда сталкивается с ситуациями, когда одному не справиться, а друзья уже не могут слушать.
Когда кажется, что жизнь слишком запутана. Никому нет дела - все идут своим путем, а ты не можешь его найти.

Поверь, есть тот, кто хочет тебя выслушать и помочь.
Просто напиши свой вопрос сюда:
asksophia.ru

И ты сможешь посмотреть на жизнь другими глазами😍

Это анонимно и абсолютно бесплатно!
София обязательно ответит, ведь ей не все равно🙏

Начни меняться прямо сейчас!
Удачи и хорошего дня❤️
Читать полностью
​​Чувство опустошения от потери близкого человека

Это может вызывать сильную душевную боль и депрессию соответственно.
Причины могут быть разными: смерть близкого, разрыв отношений, а для кого-то и ссора, или расставание на время командировки.
Понятно, что страданий от смерти близкого человека не избежать, но когда эти страдания растягиваются на недели, месяцы, годы - это уже депрессия.

Справиться с чувством опустошения непросто, поэтому лучше провести "профилактику".

Какие причины такой сильной и долгой душевной боли?
1. Отсутствие в жизни чего-то очень ценного, приятного и интересного. Если в жизни нет какой-то такой цели, интересов, то близкий человек будет для тебя всем и ты и потеряешь всё, если потеряешь его.
2. То, что этот близкий человек был единственным близким, а кроме него никого не было. Иметь только 1-2 близких людей - это риск оказаться в одиночестве. Впрочем, когда у человека так мало близких людей, то это жизнь как будто в вакууме, и общения, как правило, не хватает в этом случае, хотя обычно люди не признаются в этом даже себе.

Что можно делать?
1. Искать интересы, пробовать делать то, что хочется, узнавать то, что хочется, учиться чему-то новому.
2. Заводить новые знакомства, друзей.

Пункты 1 и 2 дополняют друг друга, потому что в кружках по интересам или на курсах, или на форумах можно найти единомышленников и друзей. Новые знакомства приведут к новым интересам и целям.
Читать полностью
Лёгкий способ побороть депрессию

Причина депрессии бывает и в том, что человек занимается не тем делом. Жизнь такого человека проходит в скуке, один день копия другого, а "удовольствие" он получает сидя за телевизором и социальными сетями.
Но что если найти то дело, которое тебе понравиться, заняться чем-то по-настоящему стоящим, найти свой смысл жизни и полностью погрузиться в него?

Начать развиваться, поменять взгляд на мир. Понять, что любовь, радость и счастье — это твои базовые состояния, они даны тебе с детства. Ты можешь испытывать только положительные эмоции, стремиться к тому, что принесёт тебе всё, что ты хотел.

Ты готов меняться?
Канал, которого нет даст тебе все знания о том, как начать меняться, как понять себя и найти свою цель. Автор даёт рабочие инструкции по улучшению своей жизни. Всё сложное — просто, ты можешь убедиться в этом сам.

Подписывайся или прочитай один пост!
Результат не заставит себя ждать.

P. S. На канале проходит конкурс, ты можешь предложить автору любую тему и получить за это вознаграждение!
Читать полностью
​​Депрессия может быть обусловленна не только проблемами в жизни и внутреннем мире, но и проблемами со здоровьем. Если совсем не получается найти причину депрессии, а антидепрессанты не помогают, то стоит посетить терапевта, а лучше не одного, потому что врачи тоже ошибаются.

Из книги "Очаровательный кишечник" Джулии Эндерс:
"Плохая работа желудка и кишечника вызывает депрессию, что известно всем язвенникам. Может быть, из всех внутренних органов кишечник более всего связан с мозгом – предполагает российский академик Наталья Бехтерева.

Побочные явления стандартных марок антидепрессантов типа прозака рассказывают нам кое-что важное о гормоне счастья серотонине. Каждый четвертый переживает типичные проявления в виде тошноты, поноса, а после продолжительного приема отмечается запор. Это связано с тем, что рецепторы кишечника идентичны тем, что расположены у нас в голове. Антидепрессант воздействует и на те, и на другие. Американский исследователь Михаэль Гершон в своих размышлениях сделал шаг вперед. Он задал вопрос: можно ли добиться того же эффекта при приеме антидепрессантов, которые действуют только на уровне кишечника и не поступают к структурам головного мозга?

Причину депрессии ищите в кишечнике, а не в голове!

Оказалось, что это не такая уж безумная идея. 95 % серотонина синтезируется, в конечном счете, в клетках кишечника. Именно там серотонин облегчает процесс запуска движения мускулатуры кишечника и является важным сигнальным веществом. Изменение ситуации на уровне кишечника может передать совсем другую информацию в головной мозг. Особенно интересно проверить, так ли это в отношении людей, на которых внезапно нападает депрессия, хотя в их жизни все в порядке. Может, дело вовсе не в голове и нужно дать расслабиться животу?"
Читать полностью
Привет. А ты знаешь, какая еда может быть такой же вкусной как фастфуд и не быть такой вредной? А о влиянии правильного питания на здоровье твоих волос, кожи, ногтей?

Ты то, что ты ешь

Когда люди начинают правильно питаться, их внешность меняется в лучшую сторону до неузнаваемости. Мозг работает лучше, и появляется больше сил. Многие не понимают, как взаимосвязано питание и их внешний вид & самочувствие. Даже РПП бывает из-за типа питания вкупе с моральными обстоятельствами.

Наш канал перевернет твое представление о питании и здоровом образе жизни.

Подписывайся 🍇
Читать полностью
В то время как кто-то сидит и изводит себя мыслями вроде «меня никто не любит», «я никому не нужен», его сердце совершает 17-титысячный удар за последние сутки и имеет
полное право обидеться и почувствовать себя оскорбленным.

Джулия Эндерс
​​Жалость к себе - "ядро" депрессии

Очень многие люди жалеют себя, но не понимают этого, думают, что вот просто им плохо, они страдают, им не повезло...
Некоторые жалеют себя так много и так сильно, что это переходит в депрессию.
Во время жалости к себе есть много мыслей о том, как ты страдаешь, как тебе не повезло, чего тебе не хватает, чего у тебя наоборот слишком много.
От сильной жалости к себе хочется плакать, от очень сильной - можно захотеть умереть.
При самобичевании тоже становится жаль себя. Ну еще бы, ведь тебя так жестоко ругают!

Жалость к себе кажется просто реакцией на внешние обстоятельства, типа "все плохо, вот я и страдаю". Но на самом деле, это чувство преувеличивает проблемы или даже создает их на пустом месте: неприятные обстоятельства становятся ужасными, любой дискомфорт становится невыносимым, стресс - мучительным, а проблемы - безвыходными и огромными.

Многие люди считают, что жалость - это хорошее отношение, как любовь или забота. На самом деле, нет, потому что во время жалости к себе человек мучается, и. как правило, не хочет решать свои проблемы!
Жалость к себе - это психологическая пытка самого себя.

Как перестать себя жалеть?
1. Понять, что ты именно жалеешь себя.
2. Понять, что в этом нет никакой ценности, выгоды.
3. Захотеть перестать себя жалеть.

Жалость к себе пропадает, как правило, всего лишь от желания, чтобы она прошла.
Читать полностью
​​Как использовать аффирмации

Аффирмация - это короткая позитивная фраза, которая выражает мысль или намерение, помогающие изменить жизнь к лучшему.
Примеры таких фраз:
"Я смогу сделать это"
"Я достойна уважения к себе"
"Я - человек и у меня есть права"
"Я никому ничего не должен"
"Только я выбираю, что мне делать"
"Я доверяю себе"
"Я могу измениться и стать лучше"
"Шаг за шагом я добьюсь чего угодно"
"Страдания бесполезны"
"Я не должна соответствовать чьим-то ожиданиям"
и т.д.

Аффирмации помогают, когда у тебя уже есть желание чего-то добиться, что-то изменить в себе или в своей жизни. Составь такую фразу, которая будет подходить к твоей текущей ситуации, и проговаривай её вслух или мысленно, или пиши на листе бумаги.

Старайся делать это, сохраняя в уме изначальный смысл и выразительность фразы - не допускай, чтобы эти действия превратились в монотонное механическое говорение-писание. Старайся прочувствовать заряд, посыл, настроение аффирмативной фразы каждый раз, когда ты её произносишь или записываешь. Делай между повторениями такие паузы, какие тебе будут удобны - от нескольких секунд до одной минуты.

Если проделать аффирмацию несколько десятков раз, каждый раз прилагая при этом настоящие усилия, то постепенно твоё состояние изменится, ты почувствуешь себя лучше, появится уверенность в себе.
Читать полностью