Психолог с гитарой. Арт-технологии

А вы себя вообще замечаете?

Есть забавная человеческая особенность.

Чужую ошибку мы можем помнить десять лет.

А свой хороший поступок?
«Ну а что такого?»

Сама справилась - ничего особенного.
Помогла - да все бы помогли.
Красиво сделала - повезло.
Не сдалась - ну а что оставалось?

А потом кто-нибудь со стороны говорит:
«Слушай, а ты вообще понимаешь, какая ты сильная?»

И хочется посмотреть по сторонам:
«Это вы сейчас кому?» 😄

Мы почему-то гораздо внимательнее замечаем свои недостатки, чем достоинства.

И постепенно привыкаем смотреть на себя через список того, что у нас «не так».

А ведь человек - не контрольная работа.
В нём не обязательно искать ошибки.

Иногда полезно просто заметить:
«А ведь это во мне тоже есть».

Без скромного «ой, да ладно».

Просто признать.

Пожалуй, это уже неплохое начало знакомства с собой.

☕ А вы легко можете назвать три своих хороших качества? Жду ответы ⤵️⤵️⤵️

🍎〰️〰️〰️🍏

Каждое наше утро - это начало маленькой жизни...

Которая будет длиться целый день.

Впустите в этот день
♥️ радость,
♥️ нежность,
♥️ любовь и
♥️ хорошее настроение!

Экстренные сборы и новый формат!

Планы на вечер резко поменялись: мы едем на концерт!

Публика заявлена серьезная, 50+, и для них мы с нуля собрали совершенно новую программу - «Все мы родом из СССР».

Внутри - самое дорогое и теплое:
🎵 Легендарные хиты, которые все знают наизусть.
🧠 Викторины на эрудицию и память (устроим битву поколений!).
🤝 Максимум интерактива, скучать не дадим никому.

Едем «обкатывать» материал прямо сейчас. Волнуемся, но очень предвкушаем! Пожелайте нам удачи. 🔥

ОКТЯБРЬ...

☕ Нет лучшего антидепрессанта, чем красивая осень, солнце, хорошая музыка, чашка чего-нибудь горячего и люди, которым не всё равно что у тебя на душе. ♥️♥️♥️

Друзья, если вы думаете, что психологическая группа - это «сядьте в круг, подышите и поплачьте», то у меня для вас новости 😏

Мы вчера закрыли цикл про семью и род. Пять встреч. Пять вечеров. Никто не сбежал (почти 🤣).

➡️ И знаете, чем всё закончилось? Каждый написал КНИГУ. Свою! С обложкой, страницами и с собственным именем на месте автора!

➡️ Я, если честно, готовилась к драме. А получила... тепло. Смех. И фразы, которые тянут на цитаты:
«Я забрала бабушкино, а вину оставила тут».
«У меня теперь есть своя глава. Пишу».
«Не обязательно всех спасать?.. А что, так можно было?»

➡️ Самое смешное - все пришли за «разобраться с семьёй». А ушли с ощущением, что разобрались с собой. Классика жанра 🤷🏼‍♀️😉

➡️ Фото нашей «библиотеки» прилагаю. Семь книг. Семь судеб. Ни одна не похожа на другую. Красота же! 🥰♥️

‼️ А теперь вопрос: кто со мной в следующую группу?

Утро туманное...

А потом вдруг к нам решило заглянуть бабье лето! +18 🤗♥️

У кого тоже так?

Зоопарк Березинского заповедника

В программу фестиваля входила экскурсия в зоопарк! На входе купили стаканчики с едой - морковка, яблочки, капуста. Всё нарезано так аккуратно, что у меня мелькнула мысль погрызть марковку. 🤣

В зоопарк попадают животные-потеряшки или больные. Их тут выхаживают и по возможности возвращают обратно в природу, а тех кто не сможет выжит - оставляют в зоопарке.

Со стаканчиком еды гулять по зоопарку оказалось прикольно.

Зубр морковку из пальцев слизывал языком, а зубки у него маленькие.

Козёл капусту есть не хотел. Перекормили или привиреда... 😅

Медведи любят яблочки! 😋Их тут два, оба потеряшки.
В лесу вас может от него спасти свисток, но лучше не ходить в одиночку...

А дикий кабан оказался размером с медведя. Я в шоке 😵‍💫 От кабана в лесу можно убежать, если бежать меняя направление. Кабан бегает только прямо.
А этот такой здоровый, что и дерево снесет находу 🤦‍♀️

В этом году в зоопарке открыли фермерский дворик. Там есть все домашние животные. Барашки смешные и индюки! 🤗♥️

Вот такая прогулка получилась.

ХОРОШИЙ СОН

Если у вас как у меня были бурные выходные с бессонными ночами, то нужно опять наладить сон!

Советы врачей:
⤵️⤵️⤵️
💤 Постоянный режим: Ложитесь и вставайте в одно и то же время, включая выходные дни, чтобы настроить биологические часы.

🌡 Комфортная обстановка: В часы сна поддерживайте в комнате тишину и прохладу. Оптимальная температура воздуха составляет около 18–20 °C.

🇷🇺 Отказ от экранов: Выключайте телевизоры, смартфоны и планшеты за 1–1,5 часа до сна, так как синий цвет дисплеев снижает выработку мелатонина (гормона сна).

🥗 Контроль питания: Не переедайте на ночь и избегайте тяжелой жирной пищи, но и не ложитесь спать голодными. За несколько часов до отдыха исключите кофеин и алкоголь.

🚶‍♀‍➡️Прогулка: Быстро уснуть поможет прогулка перед сном на свежем воздухе.

🛁 Вечерний ритуал: Применяйте спокойные действия вроде теплого душа или чтения, которые служат сигналом для засыпания.

🥱 А для того, чтобы с самого утра дать старт хорошему настроению, врачи не рекомендуют залеживаться долго в постели. Сразу после пробуждения потянитесь, улыбнитесь и вставайте 😉

Хорошего дня! 🤗♥️

Уехали на фестиваль!

Будем наслаждаться песнями и природой.

Всем отличных выходных 🤗♥️

Мой внутренний ребёнок подал заявление на повышение

На встрече с подростками я задала им вопрос:

«Как твой внутренний ребёнок может помочь тебе быть взрослым?»

Я ожидала ответов в духе «никак, он только мешает». А они начали говорить:
➡️ Он напоминает о настоящих желаниях.
➡️ Он даёт смелость пробовать.
➡️ Он умеет хотеть без оглядки на реальность.

...хм А мой внутренний ребёнок в последнее время ведёт себя как сотрудник, которого давно не повышали. Он сидит в углу, играет в телефоне и иногда шепчет: «А помнишь, ты хотела рисовать? А помнишь, ты любила петь в машине? А помнишь, ты мечтала о домике у моря, а не о ипотеке?»

Мы привыкли считать, что взрослая женщина - это та, которая всё контролирует. Которая знает, что будет на ужин, когда сдавать отчёт и где лежат документы. Которая не плачет из-за ерунды и не тратит деньги на «глупости».

А потом я посмотрела на этих подростков. Они такие живые. Они хотят, пробуют, ошибаются, смеются. И я поняла: взрослость - это не про то, чтобы убить в себе ребёнка. Это про то, чтобы стать ему хорошей мамой.

Той, которая скажет: «Да, конфета на завтрак - не лучшая идея, но иногда можно...

Задание на вечер (и на жизнь):
Посмотрите на любую свою фотографию в детстве. Спросите себя: «Что бы этот ребёнок сейчас делал? Какое у него настроение? О чём он просит?»

И если он просит новое платье - купите. Вы взрослая. Вы можете.

Путешествие в тысячу миль начинается с одного шага.

Но если быть точнее, оно начинается с намерения сделать этот шаг.

Запомните, все и всегда начинается у нас в голове.

Инструкция по эксплуатации

Вчера стояла перед аудиторией 17-летних и спрашивала: «Как вы понимаете, что человек взрослый?»

Они перечисляли: сам зарабатывает, сам решает, отвечает за поступки, умеет сказать «нет».

А я думала: «Так, а я когда в последний раз говорила "нет" без чувства вина? А когда последний раз сама что-то решила, не посоветовавшись с мужем, подругой и котиком?»

Мы играли в игру «Штраф или Норма». Я зачитывала ситуации, а подростки топали ногами, если считали поведение «детским». И знаете, что выяснилось?

Единой инструкции нет.

Для кого-то позор - не знать, как оплатить квитанцию. А для кого-то плакать из-за плохой оценки. Кто-то считает, что жить с родителями и не платить — инфантилизм. А кто-то пожимает плечами: «Ну, а как иначе?»

Я думала: «Боже, какие они разные». А потом поняла: «Стоп. Я тоже до сих пор не знаю, где эта инструкция. И, кажется, её никто не видел».

Вопрос к вам, взрослые девочки:
А вы себя считаете взрослой? По каким критериям? По возрасту? По количеству оплаченных счетов? Или по тому, что теперь вы сами можете есть конфеты на завтрак, обед и ужин, и никто не запретит?

☕ Делитесь, что для вас маркер взрослости? 👇

Счастье в нас самих,
в самых простых вещах,
в каждом мгновении,
и надо всего лишь желание,
чтобы поймать его в свои ладошки.🥰

И пустить в свой новый день...
поделиться им... 🤗♥️

Своя глава

Мы не выбираем первые главы своей семейной истории.

Они уже написаны до нас.
➡️Там были решения родителей.
➡️Выборы бабушек и дедушек.
➡️Семейные традиции.
➡️Ошибки.
➡️Победы.
➡️Любовь.
➡️Потери.
➡️То, о чём говорили.
➡️И то, о чём предпочитали молчать.

Мы не можем переписать эти главы.
Но у каждого из нас есть своя.

И вот здесь начинается самое интересное.

✔️Можно взять из прошлого силу, но не брать страх.
✔️Взять заботу, но не брать привычку жертвовать собой.
✔️Взять семейный юмор, но оставить семейное молчание.
✔️Взять любовь, но добавить в неё границы.
✔️Взять традиции, но придумать свои.

Потому что быть продолжением своей семьи не означает быть её копией.

☕ А какая глава вашей семейной истории сейчас пишется?
...Мне кажется, самое интересное там ещё впереди. ❤️

Найди минутку, чтобы осознать и выразить благодарность за все, что есть здесь и сейчас.

Многие вещи когда-то были желаниями, мыслями, целями или стремлениями.

Оглянись вокруг, они присутствуют в твоей жизни сейчас.

Будь благодарна за все это.

Где здесь Я

У семьи есть удивительное свойство.
✔️Она может научить нас заботиться обо всех.
✔️Помнить дни рождения.
✔️Знать, кому что нравится.
✔️Кому позвонить.
✔️Кому помочь.
✔️Кого успокоить.
✔️Кого не расстроить.
✔️Кого помирить.

А потом однажды обнаружить:
«Так… а я сама где?»
🔴Где мои желания?
🔴Мои планы?
🔴Мои «хочу»?
🔴Мои «не хочу»?
🔴Моё право ничего не решать за других?

Иногда мы так хорошо выполняем семейные роли, что забываем, что кроме «мамы», «дочки», «жены», «сестры», «спасателя» и «сильной женщины» есть ещё просто Я.

И этому «Я» тоже полагается место.
❌Не в конце очереди.
❌Не после того, как всем хорошо.
✅А просто потому, что я тоже человек.

И да, иногда поставить себя на первое место - это не эгоизм.

Это просто наконец-то заметить себя в собственной жизни. ❤️

Среди суеты дней найдите моменты, когда душа поет, а сердце замирает от счастья.

В этих мгновениях - истинная красота жизни! ❤️

Роли, которые мы выбираем

В детстве мы иногда получаем роль, которую никто официально не назначал.

Но все почему-то знают, что мы должны её выполнять.

Кто-то становится ➡️«хорошей девочкой».
➡️Кто-то «сильной».
➡️Кто-то семейным миротворцем.
➡️Кто-то спасателем.
➡️Кто-то «я сама».
➡️А кто-то осваивает профессию «не отсвечивать».

И ведь когда-то эти роли действительно помогали.

✔️Хорошая девочка получала одобрение.
✔️Сильная выдерживала сложные ситуации.
✔️Миротворец помогал пережить семейные конфликты.
✔️Спасатель чувствовал себя нужным.
✔️Незаметный меньше попадал под раздачу.

Но проблема начинается, когда спектакль закончился, зрители разошлись, а мы всё ещё стоим на сцене в своём гриме.

И тут можно спросить:
«А мне вообще ещё нужна эта роль?»

Потому что взрослая жизнь - это не только возможность выбирать, с кем жить и куда ехать в отпуск.

Это ещё и возможность сказать:
«Сегодня я играю себя!».