Лучшие мамы Телеграмма

@telemama_1 Нравится 0
Это ваш канал? Подтвердите владение для дополнительных возможностей

Самый крутой канал о здоровье!
Гео и язык канала
Россия, Русский
Категория
Медицина


Гео канала
Россия
Язык канала
Русский
Категория
Медицина
Добавлен в индекс
28.03.2018 13:13
реклама
Агрегатор Политбулка
Новостной агрегатор без псевдоинсайдов и компромата
SearcheeBot
Ваш гид в мире Telegram-каналов
TGStat Bot
Бот для получения статистики каналов не выходя из Telegram
6
подписчиков
~0
охват 1 публикации
~1
дневной охват
N/A
постов в день
N/A
ERR %
0.03
индекс цитирования
Репосты и упоминания канала
2 упоминаний канала
0 упоминаний публикаций
3 репостов
Новые каналы
Бизнес на Драйве❤️
Каналы, которые цитирует @telemama_1
Упоминаний и репостов не обнаружено
Последние публикации
Удалённые
С упоминаниями
Репосты
https://zen.yandex.ru/media/id/5ab89d74f03173c25f693494/4-uprajneniia-dlia-jenskogo-zdorovia--5b6d239079b39e00a9cecf72?from=editor
Одни из самых простых и эффективных упражнений для сжигания жира
3 подхода по 30 раз

👠 @telemama_1
​​Панна-котта с шоколадом и сгущённым молоком

🛒Ингредиенты:

Желатин — 15 г
Молоко — 150 г
Сгущённое молоко — 4 ст. л.
Сливки — 250 мл
Шоколад чёрный — 100 г

📋Приготовление:

1⃣ Желатин соединить с молоком и сливками. Оставить на 10 минут для набухания. Нагреть до 80ºC, постоянно помешивая, до растворения желатина.

2⃣ Разделить смесь на 2 неравные части — одну побольше, другую — поменьше.

3⃣ Меньшую часть соединить с поломанным шоколадом. Размешать до растворения шоколада.

4⃣ Большую часть соединить со сгущённым молоком и размешать до растворения молока.

5⃣ Разлить по стаканам и поставить в холодильник на 1–0-20 минут для застывания. Можно стаканы при этом наклонить.

6⃣ Сверху выложить шоколадную смесь и отправить в холодильник на 15 минут. Панна-котта готова.

Приятного аппетита!🦊
Читать полностью
Когда спрашивают, похудела ли я к лету...
##ппшаурма
200 гр куриной грудки;
100 гр моркови по-корейски;
1 томат;
1 огурец;
зелень.
Курицу обжариваем на сухой сковородке без масла и мелко режем.
Зелень, помидор и огурец нарезаем небольшими кусочками.
На лаваш кладем курицу, морковь по-корейски и овощи, сворачиваем и приятного аппетита.
Хочешь быть стройной -качайся!!!!
​​Это занимательная таблица для проверки наблюдательности и уровня терпения со времен СССР

Следует по порядку найти числа от 1 до 90. Если Вы это делаете за:

▫️5–10 мин, то у вас исключительная наблюдательность.
▫️10–15 мин — хорошая.
▫️15–20 мин — средняя.
▫️20–25 мин — удовлетворительная, но удивительное терпение.
Зарядка от Ляйсан Утяшевой

Каждый день еле открываешь глаза и встаешь не с той ноги? Гимнастка Ляйсан Утяшева показывает упражнения для утренней зарядки, которые заставят тебя полюбить ранние подъемы.

1. «ВИТРУВИАНС­КИЙ ЧЕЛОВЕК»
1. Ляг на спину и разведи руки. Стопы сомкни и натяни на себя.
2. Поясницу и колени прижми к полу.
3.Остальные части тела просто расслабь.
В идеале уделяй этой позе 10 минут, но для начала хватит и 5-ти.

2. «ЗЛАЯ КОШКА»
1. Встань на колени, сделай упор на руки.
2. Начинай медленно округ­лять спину и тянуться подбородком к груди.
3. В верхней точке замри на несколько секунд.
4.Выполни 10 повторов.

3. «ПЛУГ»
1. Правой рукой обхвати противоположную ногу, а левую поставь за спину и обопрись на нее.
2. Мягко потяни ногу на себя. Старайся по‑минимуму сгибать спину.
3. Опусти руки, разведи их в стороны и задержись в таком положении на несколько секунд.
4.Сделай то же самое на другую сторону. Всего 15 пов­торов на каждую ногу.
Не можешь подтянуть ногу так близко к груди? Оставь ее на комфортной высоте.

4. «ДОБРАЯ КОШКА»
1. Исходная позиция — как в упражнении 2.
2. Медленно выгибай спину, словно пытаясь коснуться затылком ягодиц.
3. Руки должны оставаться выпрямленными, а угол между икрами и бедрами составлять 90 градусов.
4. Не забывай дышать! Делай выдох в верхней точке.
5.С тебя 10 повторов.

5. «СКЛАДКА»
1. Сядь на пол, соедини стопы и натяни мыски на себя.
2. Наклонись вперед, стараясь коснуться носом коленей. Не сгибай их!
3.Помоги себе руками: если не получается держаться за пальцы ног или пятки, обхвати голени — так будет намного проще. Замри на 15 секунд и пов­тори несколько раз.
Не надо, чтобы кто-то давил на твою спину — так ее можно повредить.

6. «БАБОЧКА»
1. Выпрями спину и обхвати ступни ладонями
2. Возьмись левой рукой за противоположное колено, правую заведи за поясницу и зацепись ею за бедро.
3.Втяни живот. Посиди так 10 секунд и повтори на другую сторону. Достаточно по 3 подхода на каждую.

7. «УТЯШЕВСКАЯ»
1. Сядь на пол и согни одну ногу.
2. Другую возьми правой рукой, при этом держи спину прямо.
3.Пытайся коснуться голенью уха. Тянись до тех пор, пока ощущения будут терпимыми. Смени сторону.
Повторить эту позу мало кому под силу, но старайся, чтобы итог хотя бы отдаленно напоминал картинку.

8. «ЛОДОЧКА»
1. Ляг на живот, оторви грудь, руки и ноги от пола, вытянись как струна.
2. Все тело должно быть напряжено: ягодицы поджаты, стопы сведены месте. Замри на 15 секунд.
3.Медленно опустись в исходную позицию. Повтори еще 3 раза.
Качаться вперед-назад не нужно: только добавишь неприятных ощущений в области паха.

9. «ПРИСЕДАНИЯ»
1. Сделай три подхода по 20 приседаний.
2.Помни несколько нюансов: а) не выгибай спину чересчур сильно и неестественно; б) не заводи колени за мыски; в) держи бедра параллельно полу; г) не опус­кайся слишком низко, чтобы не повредить сус­тавы;
д) втягивай живот.
Если хочешь проработать ягодичные мыщцы, при подъеме старайся их сжимать до жжения.
Читать полностью