#топимжир

@topimzhir Нравится 0
Это ваш канал? Подтвердите владение для дополнительных возможностей

Будем говорить о еде, о спорте, о всём, что поможет тебе похудеть 😘 и стать здоровее
Для связи : https://t.me/tanuha007 !!!!оплата рекламы только через webmoney!!!!!!
Гео и язык канала
Россия, Русский


Гео канала
Россия
Язык канала
Русский
Категория
Здоровье и Спорт
Добавлен в индекс
21.02.2018 21:11
реклама
Ищешь платёжеспособную аудиторию?
Покупай рекламу на Wow Sale
Telegram Analytics
Подписывайся, чтобы быть в курсе новостей TGStat.
TGStat Bot
Бот для получения статистики каналов не выходя из Telegram
977
подписчиков
~0
охват 1 публикации
~21
дневной охват
N/A
постов в день
N/A
ERR %
1.58
индекс цитирования
Репосты и упоминания канала
912 упоминаний канала
0 упоминаний публикаций
0 репостов
Fitness Mentor
Fitness Mentor
Фитнес Гид
Подсел на фитнес
High Five
Диванная Италия
Нöу криминалити
Бывший спортсмен
ЗОЖ
Похудей
90-60-90
Йога | Online
Фитнес Гид
Новые каналы
Lowcost.UA
Оч.Вкусно!
Смехуёчки... 🔞
Лихие 90е
Оружейная комната
Со Смыслом🥀
SHAVKAT | Mirziyoev
Правила съема 18+
Интересные факты
Кино ТоК ⭐️Telegram
Секс Фактор
Top music 🎶
🇬🇧 eEasy English
♔От Души Братуха♔
Torgovlya UZ 🇺🇿
Совершенно чудесно
INSTAGIRLS
Reddit - Info
Твой стиль - Твоя Мода
Aloo Booraat
Стартаперы 💰
0% Жирности
Фитнесмания
💥 This is ХАЛЯВА 💥
Дичь
GUCCI
Блог Миллионера
Чердак™
Каналы, которые цитирует @topimzhir
Подсел на фитнес
Fitness Mentor
Фитнес Гид
Нöу криминалити
High Five
Диванная Италия
Бывший спортсмен
Йога | Online
ЗОЖ
Пасека
Похудей
Фитнес Гид
90-60-90
Карикатура
Must Read | Книжный Рай
Интересные факты
Твой стиль - Твоя Мода
Torgovlya UZ 🇺🇿
Top music 🎶
Смехуёчки... 🔞
Aloo Booraat
SHAVKAT | Mirziyoev
Reddit - Info
INFO RocketPRO
♔От Души Братуха♔
Оружейная комната
Стартаперы 💰
Со Смыслом🥀
Лихие 90е
Кино ТоК ⭐️Telegram
Удивительная Япония
INSTAGIRLS
Гороскоп
Оч.Вкусно!
🇬🇧 eEasy English
Совершенно чудесно
💥 This is ХАЛЯВА 💥
Секс Фактор
Правила съема 18+
Бандитский двор
Последние публикации
Удалённые
С упоминаниями
Репосты
#топимжир 16 Dec 2018, 08:47
Друзья, времени вести блог к сожалению нет. Если кому то интересно, я есть в Инстаграм @devochka_katastrofa_

Пишу о питании, иногда о тренировках. Вообщем если будут вопросы пишите в Директ инста ?
#топимжир 6 Sep 2018, 10:00
Ягодичный мостик ? без нагрузки на колени. Отличное упражнение для попы. 3 круга по 20 раз #топимжир_попаноги
#топимжир 5 Sep 2018, 10:00
#топимжир 4 Sep 2018, 19:26
Сколько публикаций за день вам удобнее читать ? Что б не бесило ?
anonymous poll

1-2 – 84
??????? 82%

3-4 – 12
? 12%

5 и больше – 6
? 6%

? 102 people voted so far.
1-2 – 82%
3-4 – 12%
5 и больше – 6%
#топимжир 4 Sep 2018, 19:00
https://telegra.ph/Lenivye-vareniki-s-yagodno-jogurtovym-sousom-09-04 #топимжир_рецепты
Ленивые вареники с ягодно-йогуртовым соусом 🍓🥛
Ингредиенты: творог 5% - 120 г; финик ( или другой сухофрукт) - 1шт; яйцо - 1шт; ц/з мука - 20 г; черника/малина ( или любые ягоды) - 100 г; йогурт 1,5% - 150 мл; кокосовая стружка( это уже чтоб в космос и обратно) - 10г Этапы приготовления: 1. Смешать творог, финик покрошенный, яйцо, муку. Сделать колбаску, нарезать на кусочки; 2. Подготовить кипяток, опустить вареники в кипящую воду до тех пор, пока не всплывут на поверхность. Выложить на блюдо; 3. Сделать соус: смешать ягоды, йогурт в блендере. Полить…
#топимжир 17 Aug 2018, 10:00
https://telegra.ph/Zapekanka-iz-cvetnoj-kapusty-i-kabachka-08-15 #топимжир_рецепты
Запеканка из цветной капусты и кабачка
200 г соцветий цветной капусты, отварить не долго до полуготовности можно сразу посолить и поперчить. Один не большой цуккини или кабачок натереть на терке , присолить и отжать жидкость. Смешать овощи, добавить пол луковицы натертой на мелкой терке, приправить любимыми специями (я приправила сушеным чесноком с тимьяном) отдельно взбить викой 1 яйцо и 2 ст ложки греческого йогурта или не жирной сметаны. Залить этой смесью овощи, добавить 2 ст ложки тыквенных семечек, перемешать все, выложить в смазанную растительным…
#топимжир 16 Aug 2018, 10:00
https://telegra.ph/Vkusnaya-dieticheskaya-zapekanka--prosto-i-bystro-08-15 #топимжир_рецепты
Вкусная диетическая запеканка — просто и быстро 😋 
Идеальный вариант для завтрака или перекуса ☝🏻  БЖУ: 21/14/53  Для одной порции приготовления низкокалорийной запеканки потребуется:  - 1 яйцо,  - 150 грамм творога 5%,  - 1 стол.ложка кефира,  - 30 грамм изюма.  1. Яйцо взбейте, 150 г творога смешайте с кефиром.  2. Затем две массы соедините в одну и добавьте туда изюм. Можно также использовать яблоко, чернослив или курагу, но это придают запеканке больше калорий ;)  3. В форму, смазанную маслом, выкладывайте творожную массу и отправляйте в духовку на 30…
#топимжир 15 Aug 2018, 12:00
Ой как же я не люблю эти вопросы «как похудеть в ногах, в икрах и тд» но вы постоянно пишите и спрашиваете ... ❤️

https://telegra.ph/CHto-delat-chtoby-pohudet-v-nogah-08-15
​​Что делать, чтобы похудеть в ногах
Поможет:  1. Кардио нагрузки (бег, танцы, фитнес, прыжки на скакалке)  2. Растяжка (уменьшит икры)  3. Приседания, прыжки, махи ногами. Проблемы с внутренней стороной бедра? Решаемо!  1. Исходное положение - упор сидя, правая нога согнута в колене и стоит на полу. Левая нога прямая, отведена максимально влево (угол между левой и правой ногой не меньше 90 градусов), около пола (но не лежит на нем), стопа развернута на себя и пальцы направлены влево.  Прямая левая нога поднимается наверх на 20-30см и опускается…
#топимжир 13 Aug 2018, 11:51
Хотите быть полны сил и красивы, тогда рекомендую каналы, на которых есть эксклюзивные фишки на пути к здоровому телу:

@Fito_mentor - Канал для тех, кто следит за собой! Рецепты, спорт, мотивация, а также саморазвитие - все у нас на канале! Прокачай своё тело и мозг!??

@kg40telegram - ? Идеальная всегда! Мы ищем только реальные способы похудеть.

@Fitness_Gid ?- Правильное питание и тренировки это 100% успеха, на пути к красивой фигуре!

@podselnafitnes - Фрилансер подсел на фитнес 5 лет назад. На канале делится опытом в спорте и питании, взглядом на диеты, режимы дня и тренировки ?

@irina_life - Эксперты из разных стран мира и областей помогут вам поставить #возраст_на_замок
Проверено☝️
Читать полностью
#топимжир 11 Aug 2018, 10:00
http://telegra.ph/Muss-iz-avokado-i-fistashek-08-09 #топимжир_рецепты
#топимжир 10 Aug 2018, 10:00
http://telegra.ph/CHto-nelzya-delat-posle-trenirovki-08-08
​​❗️ Что нельзя делать после тренировки
❗️ 1. Награждать себя вкусняшками после тренировки Те, кто считает, что тренировка – настоящий подвиг для него, зачастую стараются себя побаловать и вознаградить какой-то вкусняшкой, зачастую очень вредной и калорийной. Все усилия идут насмарку. Если хотите порадовать свой организм, балуйте себя полезными сладостями: фруктами, сухофруктами.  ❗️ 2. Пропускать растяжку  Регулярное пренебрежение растяжкой после тренировки повышает риск получения травмы во время занятий. К тому же, растяжка помогает улучшить кровообращение…
#топимжир 9 Aug 2018, 12:00
http://telegra.ph/Kak-alkogol-vliyaet-na-fitnes-08-08
​​Как алкоголь влияет на фитнес?
Усиление аппетита Сопротивляться чувству голоду очень сложно, в трезвом состоянии человек может сделать волевое усилие и отказать себе в неполезных калорийных закусках. В нетрезвом состоянии противостоять голоду невозможно, усиление аппетита заставляет поглощать лишние калории не только из алкогольных напитков, но и из закусок. За чувство насыщения отвечает гормон лептин, алкоголь подавляет его выработку, человеку будет казаться, что он голоден, даже если он в два раза превысит свою дневную норму калорийности.…
🥂 1
🍻 4
🍺
🥛 2
☕️ 8
#топимжир 8 Aug 2018, 10:00
http://telegra.ph/8-SAMYH-NEPRIYATNYH-POSLEDSTVIJ-POHUDENIYA-08-08
​​8 САМЫХ НЕПРИЯТНЫХ ПОСЛЕДСТВИЙ ПОХУДЕНИЯ
Переедание к концу диеты, которое сводит на нет весь ее эффект. Исследования показали, что более 49 процентов людей начинают переедать к концу диеты. Недоверие к себе при выборе продуктов. Каждая диета учит нас не доверять своему телу и познаниям в пище. Игнорирование собственного голода и вкусовых предпочтений, насильные перемены в графике питания, а также сильные ограничения - все это лишь усугубляет наше и без того сложное отношение к еде. Пищевые расстройства. Постоянное следование диетам, особенно тем…
#топимжир 1 Aug 2018, 12:00
http://telegra.ph/Kak-sdelat-edu-poleznee-07-30
#топимжир_рецепты
​​🤤Как сделать еду полезнее
Хотите, чтобы ваши блюда были не только вкусными, но и полезными? Готовьте, следуя простым советам от #топимжир  ❌ Меньше соли Старайтесь добавлять в еду как можно меньше соли: кому не нравится – досолят уже готовое блюдо, зато остальные члены семьи постепенно привыкнут к здоровой пище.  Плюсы: снижается риск сердечно-сосудистых заболеваний, в организме не задерживается избыточная жидкость.  🌶 Больше специй  Недостаток соли с лихвой компенсируют натуральные приправы: карри, орегано, кардамон, корица и другие…
#топимжир 31 Jul 2018, 10:00
http://telegra.ph/Samye-krutye-uprazhneniya-dlya-yagodic-doma-07-30
#топимжир_попаноги
#топимжир 30 Jul 2018, 10:00
http://telegra.ph/20-OSNOVNYH-PRAVIL-PITANIYA-07-28
20 ОСНОВНЫХ ПРАВИЛ ПИТАНИЯ
— Утром – стакан прохладной воды. — Через 15 минут сделай зарядку. — Завтрак – обязательно! — Частые приемы пищи. В день должно быть в среднем 4+ приемов пищи, через каждые 2-3 часа. — За 30 минут перед каждым приемом пищи – стакан воды. — Калорийную пищу – только до 12 часов дня, но в меру. — В первой половине дня в рационе – углеводы (овощи, фрукты, крупы, мёд), во второй – белки (мясо, рыба, молочные продукты). — Основные продукты питания: овощи, фрукты, крупы (кроме манки), нежирное мясо, рыба, яйца, молочные…
#топимжир 29 Jul 2018, 10:00
http://telegra.ph/Odna-iz-samyh-raspatronennyh-oshibok-v-pitanii---ne-pravilnoe-potreblenie-produktov-na-protyazhenii-dnya-Dazhe-pri-otlichnoj-pro-07-28
Одна из самых распатроненных ошибок в питании - не правильное потребление продуктов на протяжении дня. Даже при отличной продуктовой корзине можно топтаться на месте в контексте лишнего веса.❗️
Делимся небольшой подборкой, которая поможет подкорректировать сделать режим питания: ✔️Творог, сырные запеканки, белковые омлеты, кусок рыбы, мяса - это не завтрак. Если нет порции сложных углеводов - каши, пасты, хлебцев, хлеба. Причем углеводы на завтрак должны быть основным состовляющим👍Именно углеводы поднимут медленно уровень сахара в крови и обеспечат ровное чувство голода на протяжении дня😊 ✔️Фрукты - не окончание приема пищи. Фруктоза вызовет брожение, если комбинировать её с углеводами, белками…
#топимжир 28 Jul 2018, 10:00
#топимжир_попаноги ?
Стань на четвереньки и поочередно подтягивай ногу к локтю, а потом выпрямляй ее. Выполни по 15-20 повторений для каждой ноги. Всего 4 подхода.
#топимжир 27 Jul 2018, 12:00
http://telegra.ph/Variant-lyogkoj-piccy-07-25
#топимжир_рецепты
​​Вариант лёгкой пиццы 🍕
Ингредиенты:  Для теста: 1 яйцо Творог в брикете 40 г Овсяные хлопья мелкого размера 15г Кукурузная мука 20г (можно рисовую) Кефир 40г Щепотка соли  Для соуса: Томатная паста 1 ч.л. Йогурт без добавок 1 ст.л. Для начинки: Куриное филе  Помидор Огурец Шампиньоны Сыр (Всего по чуть-чуть 30-40г максимум) Приготовление:  Смешиваем все для теста, перекладываем в силиконовую форму (диаметр моей 17 см) и на 20 мин при температуре 200 градусов. В это время режем тонкими ломтиками все, кроме сыра, для начинки,…
#топимжир 26 Jul 2018, 10:00
#топимжир_попаноги ? Три подхода по 15-18 раз