Тренинг-студия Анны Калантерной

@training_studio_AK Нравится 0
Это ваш канал? Подтвердите владение для дополнительных возможностей

Живая психология от #стендаппсихолога
Матрица Стройности 🍓 Матрица Спорт 💪
Автор Жизни 👑
Жизнь без чувства вины 😏
Финансовый ключ 🔑
http://bit.ly/AK_marafon
Гео и язык канала
Россия, Русский
Категория
Психология


Гео канала
Россия
Язык канала
Русский
Категория
Психология
Добавлен в индекс
03.04.2018 17:21
Последнее обновление
24.02.2019 06:16
Telegram Analytics
Самые свежие новости сервиса TGStat. Подписаться →
Alexandr Sergeevich
Влюблен в Telegram как в свою девушку. Открыть канал →
@TGStat_Bot
Бот для получения статистики каналов не выходя из Telegram
1 433
подписчиков
~465
охват 1 публикации
~890
дневной охват
~2
постов / день
32.4%
ERR %
2.7
индекс цитирования
Репосты и упоминания канала
7 упоминаний канала
0 упоминаний публикаций
0 репостов
Новые каналы
Школа Красоты👠
Школа Красоты👠
Лайфхакерша
Лайфхакерша
Стикеры
Каналы, которые цитирует @training_studio_AK
АК_студия
АК_студия
АК_студия
АК_студия
АК_студия
АК_студия
АК_студия
АК_студия
АК_студия
АК_студия
АК_студия
АК_студия
АК_студия
АК_студия
АК_студия
АК_студия
АК_студия
АК_студия
АК_студия
АК_студия
АК_студия
АК_студия
АК_студия
АК_студия
АК_студия
АК_студия
АК_студия
АК_студия
АК_студия
АК_студия
АК_студия
АК_студия
АК_студия
АК_студия
АК_студия
АК_студия
АК_студия
АК_студия
АК_студия
АК_студия
АК_студия
АК_студия
АК_студия
АК_студия
АК_студия
АК_студия
АК_студия
АК_студия
АК_студия
Последние публикации
Удалённые
С упоминаниями
Репосты
​​Всем привет! 👋 Меня зовут Светлана. На сегодняшний день, я – тренер марафона «Финансовый ключ» в Тренинг-Студии Анны Калантерной, педагог, арт-терапевт и могу рассказать про тебя и твой характер по лицу. Рада познакомиться с каждым из вас!

📙 С детства я любила читать книги, благодаря моей маме, которая научила меня читать в 4 года, и этот навык помог мне приобрести свой первый опыт предпринимателя в детском саду, где я читала книжки детям из своей группы взамен на привилегию не доедать еду и не спать в сончас.
Учёба давалась мне легко, поэтому параллельно я успела получить и музыкальное образование.

🎓 Закончив факультет иностранных языков и, начав преподавать, я пришла к выводу, что мало дать только знания, важно воспитывать гармоничных и всесторонне-развитых личностей, что привело меня к изучению психологии и физиономики, пониманию того, что зачастую не просто не хочется или лень, а потому что в силу своего характера и его особенностей у каждого свой способ восприятия мира.

💰 Другой темой, которая волновала меня были деньги. Почему люди, не смотря на свой ум и таланты, бедны? Да, можно винить государство, нравы и т.д., но передо мной были люди с одинаковыми зарплатами и с совершенно разными уровнями мышления и жизни. Особенно остро это открылось мне после прочтения рекомендуемых книг при прохождении тренинга Расширения финансового сознания с Аней и Леной. Затем были курсы по финансовой грамотности и основам финансирования и конечно я прошла все курсы Ани. Мой доход вырос в несколько раз благодаря марафону «Финансовый ключ» и продолжает расти, за что огромная благодарность Ане и её тренингам, которые помогут выйти на новый уровень и расширят сознание каждому!

Я уверена, если получилось у меня – получится и у тебя, потому что теперь ты знаешь, где ключ к твоему финансовому  успеху! 🙌
​​🤷‍♀ Люди сами программируют себя на нежеланную бедность. Держатся за старые привычки, которые влияют на эмоциональное состояние, определяют поведение и не дают шанса на материальный достаток. Вот четыре привычки, которые блокируют доход и программируют на бедность:

1⃣ Тянуть время.
«Сейчас не время»,
«надо подождать удачного момента»,

«хочу подготовиться получше»,
«сейчас у меня относительное спокойствие, не хочу его нарушать» – эти и другие похожие отговорки мешают выйти из удобной зоны комфорта. Поэтому за сложный проект берётся кто-то другой и оказывается в дамках. Кто-то другой заявляет о себе начальству и получает новую должность и зарплату. Кто-то другой запускает крутой стартап и реализует идею.

2⃣ Искать виноватых.
«Коллеги подсидели», «начальник не ценит»,
«семья не поддерживает», «родители в детстве плохо любили»
и ещё тысячи людей и обстоятельств препятствуют бедной жертве прийти к успеху.

3⃣ Заниматься тем, что не нравится.
Каждое утро плестись на нелюбимую работу, проклинать всё на свете, в понедельник мечтать о пятнице, вздыхать «клиенты-идиоты, начальник-дурак, ненавижу» и ничего совершенно не менять. Не давать себе шанса делать то, от чего горят глаза и в чём хочется развиваться.

4⃣ Тешить себя стабильностью.
«Да, платят мало, зато не задерживают»,
«работа не нравится, но зато коллектив хороший»,
«зато работой не нагружают»
– кажущаяся стабильность затягивает в уютное мутное болотце. Зачем повышать квалификацию, овладевать смежной профессией, прокачивать свои навыки, и так всё хорошо. До поры до времени. Первыми под сокращение в офисе пойдут те, кто не готов развиваться.

☝️ Эти и другие привычки бедности разбираем на марафоне «Финансовый ключ», который стартует 24 февраля. Меняем их на привычки богатой успешной психологии и наблюдаем, как меняется содержимое кошелька.
​​📚 В медицинской терминологии стрессом именуют любую смену факторов окружающей среды. Малейшее изменение привычного миропорядка, так или иначе, отражается на нас – нашем самочувствии, настроении, наших действиях, эмоциях.

🤷‍♂ Поход в новый магазин уже стресс – не знаешь, где что найти, что выбрать. Что уж говорить о таких кардинальных переменах, как переезд.
Ведь меняется, по сути, не только наш адрес. Меняется буквально всё. Новое место жительства, новый маршрут на работу, новый транспорт, новые лица вокруг. Новые звуки за стенкой, новые стены, потолок и пол. Новый магазин неподалёку с новыми полками и новыми работниками на кассе. Приходит ясное понимание, что как прежде уже не будет. Что изменилась сама жизнь. И это стресс, а порой и настоящая наступающая паника.

💁‍♀ По всё тем же медицинским меркам, стресс – это иногда очень хорошо. К примеру, обливание холодной водой. Стресс ведь. Но, противодействуя этому стрессу, организм учится реагировать на него быстро и правильно. И если вы позже случайно вымокните под дождём, вы не заболеете – тело готово к такому развитию событий.
С переездом можно поступить примерно так же. Ведь чаще всего пугает не новое расположение рукомойника в новой квартире, а то, что вы не знаете точно, где именно он расположен. Причиной стресса становится, по большей части, некая неизвестность. Устраните фактор неизвестности, и переезд не будет таким сильным нервным потрясением.

☝️ Предварительно изучите ваше будущее место жительства. Заранее продумайте новый маршрут на работу, возможно, проедьтесь по нему однажды. Познакомьтесь со своими будущими соседями хотя бы на уровне: «Привет, я новая соседка, как ваши дела, и у меня хорошо, всего вам доброго». Найдите по близости магазин и купите там какую-нибудь мелочь. А затем смело переезжайте.
Вы ведь уже знаете, где раковина, как добраться до работы, и что у соседа слева есть пёс. Вы бывали в этом магазине, вам даже понравилось расположение стеллажей. Значит новинка, по сути, уже не в новинку. Вы со многим знакомы, и неизвестности как таковой нет. А значит, нет и стресса.
🤔 1
👍 24
​​Всё пропало! Меня сократили! Как жить дальше?!
Пришёл новый директор и грозится реформами! Что делать? Всё ж налажено было, а теперь не понятно, чего ждать…

🤗 Согласитесь, каждый когда-нибудь оказывался в ситуации, когда казалось, что рушится так хорошо и надёжно устроенный знакомый мир. В тот шаткий момент кажется, что земля уходит из-под ног.

✔️ Выходя из привычной зоны комфорта, мы ощущаем полную растерянность: до сих пор нам было спокойно. Пусть не так хорошо, как хотелось бы, но привычно, уютно. Когда нас лишили этих мнимых «удобств», мы испытываем прохладный страх перед неизвестностью: это же нужно что-то делать, предпринимать какие-то шаги, чему-то учиться…

☝️ На самом деле, это Вселенная даёт нам встряхнуться: «Да сколько можно сидеть в своём коконе?!». И мы начинаем смотреть по сторонам, улавливать её знаки, понимать подсказки. А спустя какое-то время непременно случается что-то, что заставляет нас иначе посмотреть на уже сложившуюся ситуацию.
После увольнения вдруг встречаешь давнего знакомого, который сообщает о вакансии, о которой ты давно мечтал – и работа интереснее, и оплата лучше. И вот уже вчерашняя трагедия кажется тебе волшебным пинком судьбы: сколько бы я ещё сам сидел на нелюбимой работе, довольствуясь малым? А если бы даже узнал об этой вакансии, решился бы уйти с насиженного места?

🤭 Новый директор начинает фильтровать руководящий состав и вдруг оказывается, что он готов взять на высокие должности азартных и амбициозных. Ты понимаешь, что это твой удачный шанс, о котором ты только мечтать мог, и начинаешь всячески использовать свои ресурсы: знания и умения. В голове бурлят захватывающие идеи, а работа уже не кажется такой скучной.

💁‍♂ И вот, наконец, проснувшись от долгой спячки, человек чувствует лёгкую свободу, вспоминает о своём предназначении, начинает видеть новые перспективы, и, как по мановению волшебной палочки, ему начинают встречаться нужные люди, попадаться полезная информация, подворачиваться выгодные сделки… Это значит, он попал в поток, в котором бы никогда не оказался, прячась от огромного мира с его возможностями в своём маленьком уютном мирке..
А у вас бывали ситуации, когда кажущаяся проблема оборачивалась удачей?
🙌 бывали 42
🤷‍♀ не было 6
​​🥃 Алкоголизм — не простуда. Выпить таблетку и проснуться здоровым не получится. Причины начала злоупотребления алкоголем могут быть личные и психологические. Чаще всего начинаются незаметно и безобидно, к примеру, человек выпивает для того, чтобы расслабиться.
Развивается зависимость лавинообразно, подминая под себя не только его самого, но и близких.

Как алкоголизм отражается на членах семьи?
Как жить с зависимым человеком и чем помочь ему и себе?


📣 Об этом я и мой коллега Павел Казарьян расскажем вам завтра, 20 февраля в 11:00 по Мск в прямом эфире в моём Instagram https://www.instagram.com/kalanternaya_anna/
Павел психолог, психотерапевт и руководитель сети реабилитационных центров.

📲 Задавайте свои вопросы в комментариях под постом https://www.instagram.com/kalanternaya_anna/p/BuD6KuxAIfy/
И отправьте приглашение на эфир своим близким, которым эта проблема знакома.
Вместе разберёмся 🙌
​​«А ну-ка отвечай, когда мать тебя спрашивает»,
«не мямли у доски, чётко отвечай на вопрос»,
«ты что, не слышишь, взрослые к тебе обращаются, расскажи тёте Маше, как у тебя дела» – в детстве у многих из нас звучали подобные фразы, ведь правда. Мы давно выросли и сами стали уже взрослыми, но каждый раз, теряя тапки, бросаемся отвечать на самый бесцеремонный вопрос, неудобно же, люди спрашивают. А знаете, удобно. Удобно и даже полезно не отвечать на вопросы из серии ⤵️:

– Сколько ты получаешь?
– Кто отец твоего ребёнка?
– Вы разводитесь?
– Почему ты до сих пор не замужем?
– Почему у вас нет детей?
– Ты потолстела?
– Давно закрашиваешь седину?

☝️ Если вопрос вызывает дискомфорт и растерянность, это сигнал – ваши границы бесцеремонно или нагло нарушают. Неважно, почему собеседник это делает – ему любопытно или это больная тема у него самого. У вас есть полное право не отвечать на любые вопросы.

💯 Можно сказать правду, что вы не хотите это обсуждать. Это просто! Или уточнить, приподняв бровь, действительно ли собеседник нарушает ваши границы, бесцеремонно вмешивается в вашу личную жизнь, хочет поговорить о вашей зарплате. Чем прекрасен этот метод – нужно просто назвать вещи своими именами, не отшучиваясь и не придумывая встречный вопрос.

🤷‍♀ Заданный вопрос – не немедленный призыв к ответу. Каждый раз спрашивайте себя, хотите ли вы отвечать, и, если нет – просто скажите «не хочу это обсуждать». Волшебная фраза действует во всех ситуациях, кроме той, где собеседник – ваш начальник и хочет знать, когда вы будете готовы с отчётом.
🤔 3
👍 27
​​☝️ Итак, разберёмся с рисунками? В предыдущем посте на тему «Упрямство ребёнка – характер или навязчивая идея» мы предложили вам технику «Моя совершенная фигура». Продолжим?

🤷‍♀ Для кого-то совершенным будет красный квадрат, для кого-то синий круг, кому-то по душе жёлтый треугольник. На листе бумаги будет яркий рисунок, но выглядеть он будет тем не менее достаточно хаотичным. Это простая иллюстрация того, как видят и чувствуют мир другие люди. Не говоря уже о том, как по-разному иногда мы преподносим одно и то же событие, реакции и страхи друг другу и нашим детям.

Так вот различия в общении, не одинаковое следование правилам или вовсе их игнорирование, различие в стиле воспитания взрослыми – всё это зарождает понимание в душе ребёнка, что мир бывает небезопасен, даже с близкими, поэтому я , пожалуй, на всякий пожарный, буду пробовать, где тонко и может порваться. По простому – кто из окружающих меня близких людей разрешит мне чувствовать себя центром Вселенной, где «после меня хоть потоп».

↪️ Такое поведение естественно вызывает раздражение со стороны взрослых, что в свою очередь вызывает противостояние со стороны ребёнка. И круг замыкается.

Что делать? 🤔
С раннего возраста приучать к дисциплине и послушанию. Через установление правил, границ, всегда одинаковые реакции на деструктивное поведение. Когда маленькая личность видит авторитеты и постоянство реакций на те или иные вещи и поступки в жизни, она не только чувствует стабильность мира, базовое доверие к окружающему пространству и считывает на подкорку адекватные модели поведения, но и чувствует себя ценной частью этого мира, конкретной семьи, где уважение к границам другого человека – закон. Дети любят правила. Через правила, в игре или в обязанностях, которые им под силу соблюдать, дети учатся гармонии в отношениях, приобретают навыки к сотрудничеству, умению договариваться без ущерба себе и окружающим.

👉 Введение правил можно начинать с 1,5-го возраста. «Давай игрушечки отнесём в их домик спать!» После каждой игры.
«Разложи ложки к тарелкам!» – вполне посильная задача для кризисной трёхлетки, которая сразу отвлечётся от своего противостояния – я и ложки раскладывать буду, ничего ж себе?!
«Помоги мне заложить твои вещи в машинку?» скажете вы 5-летнему карапузу и он с удовольствием поучаствует в ответственном задании. Повседневная рутина для нас – целое мероприятие для детей.
👍 10
👏 1
​​​​📣 19 февраля, в 14:00 по Мск спортивный психолог, тренер студии Анны Калантерной – Юлия Ковалевская проведёт прямой эфир в Instagram 📲 https://www.instagram.com/kalantiernaia_studio на тему: «Состояние победителя. Кто такой «достигатор»?»

Пишите свои вопросы в комментариях под постом https://www.instagram.com/p/Bt_GIGTAADt/
​​🤔 Слышали о таком понятии как «двойственные изображения»?
Это оптическая иллюзия, которая предоставляет мозгу вариативную картинку, а он из неё выхватывает то, на что больше сам настроен в данный момент, или просто не видит того, с чем не знаком, не сталкивался.

⚱ Так, например, многим известна ваза с двойственным изображением то ли дельфинов, то ли влюблённой пары. Взрослые, как правило, в первую очередь выхватывают изображение с эротическим подтекстом, тогда как маленькие дети, ещё не знакомые с этим понятием, все как один видят только изображения дельфинов.

💁‍♂ Часто на подобных картинах мы видим то, что нас волнует или беспокоит в первую очередь. Поэтому есть ряд психологических тестов, в которых с помощью подобных двойственных изображений выявляются подсознательные желания человека или его проблемы.

👉 Мы не будем сильно углубляться в психологию, а предложим вам простой тест, демонстрирующий, как первое восприятие изображения характеризует ваше мироощущение.
Вспомните, что первым вы увидели на картинке к посту: изображение ноты или приоткрытой двери?

🔹 О тех, кто увидел приоткрытую дверь, можем сказать следующее: вы уже выстроили перед собой цель, продумали план и знаете, как добиться его осуществления. Вы стоите на пороге новых свершений, осталось только сделать первый шаг. Дерзайте, всё у вас получится!

🔹 Те, кто увидел ноту – люди творческие, жаждущие самовыражения. Вам есть, что показать миру, миру есть за что вас ценить. Осталось только приложить немного усилий и продемонстрировать свои способности. Они обязательно будут оценены по достоинству. Вдохновения вам!

⤵️ Отметьте то, что вы увидели в первую очередь . 😉
🚪 дверь 7
🎶 нота 100
​​🥗 Иногда хочется чего-то лёгкого, но в то же время сытного. И в этом случае нет ничего лучше салата с курицой. Давайте вместе приготовим вкусный салат «Переполох». Это очень просто, но приятно разнообразит любое меню.

📌 Вам понадобятся:
• отварное куриное филе – 200 г;
• пекинская капуста – 300 г;
• шампиньоны – 150 г;
• зеленый лук – 5-6 перьев;
• морковка – 1 шт.;
• чеснок – 1 зубок;
• майонез – 1 ст. л.;
• сметана – 1 ст. л.;
• растительное масло – для жарки;
• соль и перец – по вкусу.

🥣 Приступим к готовке:

1. Вымойте 150 г шампиньонов, просушите и нарежьте тонкими пластинками. Удалите плотные части у листьев пекинской капусты и мелко нарубите их.

2. Мелко порежьте 5-6 перьев зелёного лучка. Отварное филе нарежьте небольшими кубиками. Свежую морковь натрите на мелкой тёрке.

3. Грибы обжарьте на сковороде в небольшом количестве растительного масла до золотистого цвета. Посолите и поперчите по вкусу.

4. Смешайте майонез, сметану, выдавите к ним зубчик чеснока и добавьте немного соли и перца. Это будет заправка для салата.

5. Все подготовленные компоненты выложите в салатник, перемешайте. Затем добавьте соус и перемешайте еще раз.
Вместо отварной курицы вполне можно использовать запечённую, это ничуть не ухудшит вкус салата, зато добавит в него полезных веществ – запечённое мясо сохраняет в себе гораздо больше витаминов и микроэлементов.

🍽 Подавать такой салат можно сразу после приготовления. Для украшения этого блюда будет достаточно посыпать его семенами кунжута. Такой салатик подойдет и для простого ужина, и для праздничного стола.
Наслаждайтесь, приятного аппетита! 😉
👍 9
🥗 5
​​🙇‍♂ Возможно ли воспитывать ребёнка без крика, громких угроз и наказаний? Поколение наших родителей давало достаточно однозначный ответ: нет! Считалось, что удержать ребёнка от нежелательных действий можно только страхом: боится – значит, слушается.

☝️ Но сейчас-то мы уже более грамотные: смотрим полезные передачи, читаем умные книжки. Но, несмотря на обилие информации, вопрос наказаний по-прежнему остаётся открытым. Да, возможно, иногда и наказать нужно. Вот только как? Наказание носит воспитательный характер: его цель – не допустить повторения подобного проступка или исправление ситуации, возникшей вследствие него.

↪️ Например, ребёнок принёс плохую оценку. Нужно ли ругать его, ставить в угол, запугивать физическим наказанием? Нет, цель – исправить оценку и не допустить подобного в дальнейшем. И вовсе не факт, что вообще нужно наказывать. Сначала стоит разобраться в настоящих причинах.

💻 Если он много просиживал за компьютером и не уделял времени урокам, что и привело к снижению уровня знаний и, как следствие, к плохой оценке, то да, наказание может иметь место. Но какое? Ограничение доступа к компьютеру, например. До тех пор, пока не будет восполнен пробел в знаниях и не будет исправлена оценка. При этом вовсе не нужно ругать, достаточно объяснить ребёнку, к чему может привести столь халатное отношение к знаниям, привести примеры. Дать возможность самому проанализировать и сделать вывод, хочет ли он остаться безграмотным.

🤔 А если ребёнок не понял урок и поэтому получил плохую оценку? В этом случае нет смысла наказывать вообще. Ему нужна ваша поддержка, помощь профессионала. Стоит лишь уделить немного времени и объяснить ему тему, и проблема решена – оценка исправлена. А ребёнок получил урок доверия: его не обвинили, не отругали, а помогли в трудной ситуации. Когда нет места страху, он не боится подойти к родителям и рассказать о трудностях, с которыми столкнулся.

🤦‍♀ И таких ситуаций, когда нам кажется, что уместно наказание, – множество. Мы действуем по привычной инерции, потому что наши родители так воспитывали нас. Но может быть, пора пересмотреть свои взгляды на современное воспитание?

Подробнее о наказаниях при воспитании читайте в блоге на сайте ⤵️
​​👪 Поговорим на тему своенравности характера наших детей.
Как выстраивается ваш распорядок дня с момента появления маленького ребёнка в семье? Здесь уже даже набивший оскомину пример с курицей и яйцом приводить не приходится – младенец так или иначе становится центром Вселенной под названием семья.

«А как по-другому 🤔?» Уже слышится вопрос. Да и не надо по-другому. Ваши искренние порывы и действия, собственно, являются оплотом безопасности малыша. Но вместе с безопасностью мы приносим в жизнь ребёнка не только свою любовь. Мы живые, действуем и реагируем на те или иные стимулы привычными реакциями, словами, боимся чего-то, вешаем ярлыки, говорим то, что первое приходит на ум по ситуации. И признайтесь честно, не всегда придерживаетесь тех правил и моделей поведения, которым отчаянно учите своих детей. И так с каждым взрослым, который причастен к воспитанию ребёнка – папа, бабушка, няня и так далее.

📋 Представьте себе чистый лист. А лучше возьмите реальный лист бумаги а4 и нарисуйте одним цветом, карандаш или фломастер это будет – неважно, как вы себе представляете фигуру, одну из 4-х, которая для вас является совершенной : квадрат/круг/ треугольник/овал.

Нарисовали? 🖍
А теперь попросите выбрать цвет и совершенную фигуру остальных членов семьи, кто воспитывает малыша.
Сохраните рисунок и посмотрите, о чём эта техника говорит в следующем посте по теме «Упрямство ребёнка – характер или навязчивая идея». 😉
​​💑 Вы часто смотрите на пары, и думаете: «Вот это идеальная, они отлично смотрятся вместе!»
Но так ли это на самом деле? Давайте пройдём праздничный тест ко Дню Святого Валентина, проверив свою интуицию и заодно узнав о себе что-то новое!

🧐 Посмотрите на картинку. Какая из 4 пар самая счастливая? Выбрали?
Теперь ловите ключ к разгадке теста:

❤️ Пара № 1.
Вы верите в семейные ценности. Пожилая пара – символ долгой любви и верности, которую супруги смогли пронести через всю жизнь. Вы мечтаете именно о такой семье, не гоняясь за краткосрочными или мимолетными отношениями.

🧡 Пара № 2.
Вы скептик, который никогда не гонится за чувствами. Для вас важнее комфорт, а не головокружительные эмоции. Вы будете ценить только те отношения, в которых сможете делать всё, что пожелаете, и партнёр примет вас такой, какая вы есть.

💜 Пара № 3.
Вы хотите весёлых и непринуждённых отношений. Для вас важно, чтобы и вы, и партнёр развивались и самостоятельно, и сообща. Вы понимаете, что возлюбленный должен быть ещё и лучшим другом, с которым можно обсудить абсолютно любую тему. Только в таких отношениях вы будете чувствовать себя максимально комфортно.

💛 Пара № 4.
Вам импонируют шаблонные отношения. Нет завышенных требований к своему партнёру, достаточно, чтобы он был верен, работал и уделял вам определённый, но обязательный минимум внимания. Вы не гонитесь за слепыми чувствами, но построение семьи для вас – обязательный пункт в планах на жизнь.

Понравился тест? 😉 Отмечайте ваши варианты ответов!

С Днём всех влюблённых, вас! 💞
❤️ Пара № 1 38
🧡 Пара № 2 12
💜 Пара № 3 31
💛 Пара № 4 10
​​🤗 От всей души поздравляем вас с Днём Святого Валентина!

❣ Пусть именно сегодня вы особенно ярко почувствуете любовь в своём сердце. Любовь к себе, к своей жизни, к близким вам людям и самому особенному для вас человеку! Пусть эти тёплые эмоции наполнят вас светом, который вы будете излучать каждый день, даря любовь, и принимая её в подарок!
❤️ 42
🍾 1
​​Отношения...
Я специально не стала уточнять, какие именно.
А какие вы хотите построить?
Или выяснить?
Или наладить?


📣 Присоединяйтесь завтра, 14 февраля, в 11:00 по мск к Прямому эфиру в моём Instagram https://www.instagram.com/kalanternaya_anna/
Я дам ответы и расскажу про отношения если не всё, то многое 😉
До встречи ♥️
​​↪️ Катя открыла дверь, поставила тяжёлую сумку с продуктами, устало вздохнула. Муж поднял голову от телефона: «Привет, дорогая, ты сегодня поздно. Кстати, я проголодался – плов мы съели вчера, а новой еды я не нашел». Катя разулась, споткнулась о школьный рюкзак сына. Навстречу вышел кот, оповещая, что он не может идти в грязный лоток. Катя вспомнила, как сын умолял оставить котёнка, обещал, что сам будет ухаживать за ним. Сын в комнате сделал музыку погромче.

💆‍♀ Катя не помнит, в какой именно момент взорвалась – когда увидела полную раковину грязной посуды, или когда споткнулась о голодного кота.
«Вы все меня не уважаете», – кричала с надрывом Катя.
«Тебе никогда даже в голову не приходит мне помочь, ты эгоист», – злилась она на мужа.
«Ты никогда за собой не убираешь, какой же ты лентяй», – Катя с размаху открыла дверь в комнату сына, топнула ногой.

🤷‍♂ Потом Катя всхлипывала и капала в стакан валерьянку. Обиженный муж курил в подъезде. Сын закрылся в комнате в компании с котом. Семья недоумевала, чего это Катя вдруг так расстроилась, на пустом месте.

☝️ Чтобы не оказаться, как Катя, в центре непродуктивного домашнего скандала, учимся выражать своё недовольство:

– оповещать о своих желаниях (Катя звонит мужу с просьбой приготовить ужин, сам он может не догадаться);

– анализировать, что действительно беспокоит (Катя признаётся, что её раздражают задержки на работе, а не кошачий лоток. Ладно, лоток тоже);

– высказывать свои претензии сразу, а не копить, чтобы выплеснуть в слезах и тематическом скандале «вы все меня не цените»;

– не употреблять стоп-слова «всегда», «никогда» и прочие опасные обобщения. Рассматривать только конкретную ситуацию;

– говорить о своих чувствах и практиковать я-высказывания по формуле «факт плюс мои чувства». Вместо «вы все меня не уважаете» назвать факт «когда я вижу в раковине грязную посуду» и свои чувства «я раздражаюсь». Главное правило я-сообщения: в нём не используется местоимение «ты», чтобы не перейти к взаимным обвинениям.

– рассказать о своих ожиданиях (Катя хочет приходить с работы и видеть чистую раковину и готовый ужин).

✔️ Так скандал с ароматом валерьянки превращается в конструктивную и продуктивную беседу о раздражающих поступках.
🙌 29
💆‍♀ 4