❄️⛄️🍓Красивое тело💃🏻🍊🍐🍇🍓🍈

@tvoekrasivoetelo Нравится 1
Это ваш канал? Подтвердите владение для дополнительных возможностей

Информация для похудения на каждый день🍉 все о правильном питании от дипломированного диетолога🙋🏻‍♀️для связи со мной в телеграм @dietitian01
Гео и язык канала
Россия, Русский


Гео канала
Россия
Язык канала
Русский
Категория
Здоровье и Спорт
Добавлен в индекс
07.06.2018 10:29
Последнее обновление
16.02.2019 23:59
Telegram Analytics
Самые свежие новости сервиса TGStat. Подписаться →
Alexandr Sergeevich
Влюблен в Telegram как в свою девушку. Открыть канал →
@TGStat_Bot
Бот для получения статистики каналов не выходя из Telegram
1 561
подписчиков
~762
охват 1 публикации
~4.2k
дневной охват
~6
постов / день
48.8%
ERR %
4.43
индекс цитирования
Репосты и упоминания канала
163 упоминаний канала
0 упоминаний публикаций
0 репостов
Shop.uz🚀
@MAXSILVER
Ўзбекистон 24
⌚Alibtoom⌚
•Uz_info•
SHOP ONLINE
Каталог Каналов
Новые каналы
Фитнес и Спорт
BODY MANIA̤
Стройняшка
Фитнес клуб
All About NBA
40 кг
Фильмы оффлайн HD
Уроки Бизнеса
GIF Креатив
ᴾsʏxᴼʟᴼɢ
Женская магия
Fitness Ladies
Это модно!
Истории успеха
Делал Бизнес
Факты | Истории
Удивительный мир
ЕДА🍝
🗻TRAVEL
Good to Know
Insta life | video
Бумажки
Взрослей🌌
FOTO_NA_AVU
AliSale
DARK HISTORY
ВНЕ РАЗУМА🧠
Чёткие Приколы
Вселенная Marvel/DC
Quotes | Цитаты
АНЕКДОТЫ😂
Каналы, которые цитирует @tvoekrasivoetelo
Всё для Детей👫
Вечер с кино
Hot Sale
🗻TRAVEL
ФУТБОЛ ⚽
Dog World
HD Аватарки
Женская магия
MEN's LIFE
🔥Интим|Факты🔥
GoldPSP
ᴾsʏxᴼʟᴼɢ
Вселенная Marvel/DC
АНЕКДОТЫ😂
❄️ Winter Pictures ❄️
ВНЕ РАЗУМА🧠
Женский Журнал
Чёткие Приколы
Делал Бизнес
Insta life | video
ıllıllı ZZT - FM ıllıllı
AliSale
ЕДА🍝
Уроки Бизнеса
Fitness Ladies
Креативный DIY!
Грамотность
«Монстр-клуб»
Icons||Wallpapers for Android
Good to Know
DARK HISTORY
Android info
Все об Америке
SexFakt
Секреты красоты
FOTO_NA_AVU
Азия и Дорамы 🎎
Последние публикации
Удалённые
С упоминаниями
Репосты
Хороших выходных 🤣 #антимотивация
Attached file
💃🏻 3
🕺🏻 2
​​👆🏼 📌На заметку моим клиентам и подписчикам ! Мне сказали, в Ташкенте (в макро) появились такие прикольные супчики😋 состав мне понравился, никакой химии, даже соли нет 👌🏼 2-3 раза в неделю можете покупать и варить , как вариант на #обед, порция (готовая) не более 200 гр👌🏼 много разных специй, разнообразьте своё питание♥️ А если найдёте варианты без пасты, то можете кушать и на #ужин 🥘 😉 #супы #рецепты
Производитель российский.
🥕 Диетический морковный тортик: с пользой для фигуры! 
#десерты #рецепты на выходные 💚
Итого на 100 грамм 86 ккал 
📍Ингредиенты: 
Кефир 1% - 150 г 
Молоко 1% - 4 ст. л 
Яйца - 2 шт 
Морковь - 100 г (натереть на мелкой терке) 
Овсяные отруби - 4 ст. л 
Пшеничные отруби - 2 ст. л 
Разрыхлитель - 10 г 
Подсластитель - по вкусу 
Для крема: 
Творог обезжиренный - 300 г (мягкий) 
Подсластитель - по вкусу 
Цедра апельсина - по вкусу 
📍Приготовление: 
Смешать сухие ингредиенты для коржей, добавить морковь, яйца, кефир и все смешать. Выложить тесто на пергамент. Печь при температуре 180 градусов около 30 минут (или в микроволновке при мощности 800 ВТ 9 минут). Выложить корж на решетку и полностью остудить. Для крема смешать творог с подсластителем. Разрезать корж на 3-4 слоя. Собрать торт, промазывая слои кремом. Также обмазать торт со всех сторон. Дать пропитаться 0,5-1 час в холодильнике. 
Приятного аппетита!😋
​​🌸6 советов для быстрого похудения.
#мотивация #похудение #красивоетело
▪️ перестаем жалеть себя и искать отговорки и оправдания.. устала, лень, тяжело.. лежа на диване фитоняшкой не станешь к сожалению. Берем себя в руки и активничаем!
▪️волшебных помощников, пинков, таблеток, продуктов не бывает! Только ваше желание, правильное питание и спорт помогут добиться результата!
▪️когда кажется, что хочется все бросить, не делайте этого, ищите новую мотивацию для себя самой - новое белье через 2 недели, новый купальник через месяц, фотосессия через два месяца, ставьте себе какие-то цели, которые вас мотивируют и идите к ним.
▪️не ждите результата уже на следующий день, иначе вы будете разочарованы и захотите все бросить, представляйте себя не сейчас и не завтра, а представляйте какой вы можете быть через 1/2/3/6 месяцев.. если вы бросите сейчас, то забудьте о теле вашей мечты.
▪️это не диета и не голодовка, не работа на износ и не наказание, это здоровый образ жизни, который позволяет кушать вкусно, полезно и разнообразно. Ну а спорт - как после него гордишься собой 💪🏻
▪️балуйте себя. Пусть раз в неделю будет пп десерт здесь много рецептов, ищите #десерты ! Будет вкусно, хотя возможно после недели чистого питания вам и не захочется вредности, даже пп десертов🧐
Много у меня тут фанов Игры престолов? Ждёте?🤪 #антимотивация
Валар моргулис! 🔥 10
О чем это вы?🤨 6
Полезная заметка 📝 😋 #весыпорции #продукты #углеводы #белок #фруктыиягоды #овощи
💪🏼 Не сдавайтесь, верьте в себя! Очень часто вижу, как опускают руки те, у кого наконец вес начинает идти вниз! А человек опять срывается! Вы идёте назад, когда за поворотом вас уже ждёт ваша мечта ♥️ #мотивация
​​Доброе утро 💦
💧6 фактов в пользу чистой воды:
#правильноепитание #здоровье #похудение
💧 Вода увеличивает скорость обмена веществ и помогает сжиганию жира.
💧 Стакан воды перед едой существенно уменьшит ваш аппетит, а вода, выпитая через час после приема пищи, будет способствовать более быстрому перевариванию вашего обеда.
💧 Вода поможет предотвратить головные боли и стресс - реакции нашего мозга но обезвоживание организма.
💧 Ваши суставы будут вам благодарны, потому что вода является для них смазочным средством, которая увлажняет и смазывает рабочие поверхности суставов, тем самым предотвращая излишнее трение.
💧 Вода нормализует работу пищеварительной системы и выводит из организма продукты обмена веществ. Лучшая профилактика запоров - стакан теплой воды с утра натощак.
💧 Вода бореться с ранним старением кожи и профилактирует появление морщин, потому что она увлажняет и питает клетки кожи, помогает им регенирироваться.
💧Чистая природная вода - эффективное и недорогое средство для поддержания себя в отличной форме! Пейте и будьте здоровы!
💧 3
👌🏼 1
💦 6
🧹Польза сауны для организма
#здоровье #похудение #красивоетело
📍Главное, что несет нам сауна — это польза. Ежедневно организм подвергается внешней атаке вредных веществ, например, выхлопных газов. А польза сауны заключается в том, что под воздействием высокой температуры парной такие вещества удаляются из организма благодаря обильному потоотделению.
📍За одно посещение парной человек может терять от половины до полутора литров пота. Кроме того, польза сауны заключается в благоприятном воздействии на вегетативную и центральную нервную систему человека.
🌡Нормализация процессов дыхания и кровообращения приводит к тому, что из организма выводятся токсины, которые становятся просто-таки настоящим бичом жителей мегаполисов.
🌡Кроме того, польза сауны скажется на лечении и профилактике простуды, насморка, кашля. Выздоровление в данном случае основано на довольно сильном прогревании каждого участка организма.
📍Многие люди интересуются тем, что полезнее – баня или сауна. Отличия между ними в том, что в сауне поддерживается низкая влажность воздуха, благодаря которой происходит более медленное испарение пота. Как известно, снижение уровня влаги в организме способствует старению, поэтому для женщин такой вид нагрузок не подходит. Что касается русской бани,то там температура воздуха держится в районе 60 °С, а уровень влажности составляет около 50%. Такие условия намного полезнее для кожи. В то же время сухой пар проще переносится организмом, поэтому сухая сауна имеет несколько меньше противопоказаний.
❌Противопоказания:
🚫Общими противопоказаниями для посещения сауны являются:
гипертонические болезни;
хронические патологии, которые сопровождаются повышением СОЭ;
заболевания кожи;
онкологические болезни;
заболевания психического или невротического характера.
🚫Специальные противопоказания к посещению парного отделения:
гипертиреозы;
острый инфаркт миокарда;
язва желудка или двенадцатиперстной кишки.
🚫К абсолютным противопоказаниям относятся:
эпилепсия, психопатии и психозы;
атеросклероз с повреждением соматических органов;
туберкулез;
инфекционные и контагиозные болезни;
сахарный диабет, протекающий в лабильной форме;
хронические патологии почек;
глазная гипотония и вторичная глаукома.
С праздником всех влюблённых ❤️❤️❤️ 🤣 #антимотивация
🍷🥤🍹Фруктово-овощные коктейли с лечебным эффектом.
Доброе утро 🤩
#здоровье #правильноепитание #напитки
❤️Выжать сок из 1 большого апельсина, 1/2 лимона с кожурой, 1/4 стакана минеральной воды. Отличное средство при простуде.
🧡Эффективное средство борьбы с лишним весом. Рецепт 1: выжить сок из 1/2 розового грейпфрута и 2 яблок. Рецепт 2: выжить сок из моркови и шпината в соотношении 5 : 3. Рецепт 3: сок из моркови, свеклы и огурца в соотношении 10 : 3 : 3.
💛Улучшить свет лица и состояние кожи вам помогут следующие лечебные коктейли. Рецепт 1: 6 штук моркови, 3 шт. зелёных перцев, немного капусты, листьев репы и шпината. Рецепт 2: 8 ягод клубники, 2 веточки зелёного или чёрного винограда.
💚Приготовить сок из 3 морковок, 1 пучка сельдерея, 1 яблока среднего размера, 1/2 свеклы с листьями и небольшого пучка петрушки. Этот коктейль - хорошее средство для поддержания иммунитета.
💙Для улучшения нервной системы употребляйте сок из 1/2 помидора, 100 грамм капусты и 2 пучков сельдерея.
💜Укрепить ногти поможет коктейль из 1 маленького огурца, 4 морковок, 3 листов капусты и 1/4 зелёного перца.
🖤При бессоннице и других нарушениях сна выпейте свежевыжатый сок из 5 морковок, 2 стеблей сельдерея и пучка петрушки.
❣️6 морковок и 1/4 кочана капусты прекрасно снимут усталость и покраснение с глаз.
📌Главное помним, соки любые не рекомендуется пить натощак и сразу после еды! Пусть это будет отдельным приемом, между основными приемами пищи 🧐
🍊 7
🍅 2
🍍 3
🍎 1
🥕
​​❗️ Что нельзя делать после #тренировки 💪🏼
#правильноепитание⛳️ #похудение
❗️ 1. Награждать себя вкусняшками после тренировки.
Те, кто считает, что тренировка – настоящий подвиг для него, зачастую стараются себя побаловать и вознаградить какой-то вкусняшкой, зачастую очень вредной и калорийной. Все усилия идут насмарку. Если хотите порадовать свой организм, балуйте себя полезными сладостями: фруктами, сухофруктами.
❗️ 2. Пропускать растяжку.
Регулярное пренебрежение растяжкой после тренировки повышает риск получения травмы во время занятий. К тому же, растяжка помогает улучшить кровообращение и разгоняет молочную кислоту, которая приводит к крепатуре после активной физической нагрузки.
❗️ 3. Перебарщивать со спортивными напитками.
Сладкие спортивные напитки помогают восстановить электролитный баланс в организме. Но если тренировка была слишком короткой, то получение лишних калорий - ни к чему. Если у вас намечается легкая тренировка – пейте чистую воду.
❗️ 4. Долго ничего не есть после тренировки.
Прием пищи после тренировки играет решающую роль в восстановлении мышц. Чем больше у вас мышечной массы, тем выше скорость метаболизма. Важно лишь правильно составлять меню, исключая углеводы. Послетренировочный перекус должен содержать достаточное количество белка и углеводов.
❗️ 5. Большой перерыв между тренировками.
Чтобы все усилия не оказались напрасными, очень важно тренироваться на регулярной основе. Не стоит делать большой разрыв между тренировками, чтобы не пришлось начинать все заново каждый раз.
🤣 #антимотивация