Думать подано

@up_brain Нравится 0
Это ваш канал? Подтвердите владение для дополнительных возможностей

Сочная выжимка из книг про мышление, мозг, память. Сэкономьте время и получите главное. Подписывайтесь на канал @up_brain
🎓Розыгрыш бумажных книг каждую неделю
.
Вопросы, предложения, лучи добра ➡️ @brain_dancer
Гео и язык канала
Россия, Русский


Гео канала
Россия
Язык канала
Русский
Категория
Познавательное
Добавлен в индекс
02.03.2018 01:46
реклама
Хочешь экономить на рекламе в TG?
Появилась биржа, где рекламу можно купить дешевле
Ищешь платёжеспособную аудиторию?
Покупай рекламу на Wow Sale
Зарабатывай до 35% в месяц на Bitcoin
LocalBitcoins У тебя в телефоне! Бот для трейдера
7 084
подписчиков
~2k
охват 1 публикации
~2.2k
дневной охват
~2
постов / день
27.7%
ERR %
63.13
индекс цитирования
Репосты и упоминания канала
308 упоминаний канала
347 упоминаний публикаций
8 репостов
Тайны археологии
Непознанный Мир
Наука и Факты
Мудрость веков
Bookler
Личностный рост
Кинопират
Дядюшка Фрейд
Азбука СЕКСА
Instagram & SMM
Дневник успеха
Android X
RED | GIF
Маникюр | Ногти
Wallpapers
Фильмы HD
Секреты здоровья
Аудиокниги
Факты про ЭТО
Шеф повар👨‍🍳
Дизайн
Hot Sale
Детский
Ретро фото
Gallery of esthetics
К успеху
Котизм 😺
Секреты красоты
Sport & Health
Палата №69
КНИГИ
Android
Книжный уголок
Сериалы HD
Dark Side
мозгОника🦉
ЗОЖНИК
Зачем мы спим
Мысли вслух
Слови инсайт
Каналы, которые цитирует @up_brain
Издательство МИФ
Огонь в глазах 🔥
Businessway
Издательство МИФ
Издательство МИФ
Непознанный Мир
Тайны археологии
Дело Техники
DK - PR
Грецкий орех
Моё Образование
Личностный рост
Мудрость веков
Bookler
CHIPS Journal
Grampex | Подборки
Лучший
Огонь в глазах 🔥
Путь к мечте 🔥
К.Д.|Клуб думающих
Палаты Цицерона
Палаты Цицерона
Апгрейд человека
Издательство МИФ
Интересные факты
Личностный рост
Aloo Booraat
Библия Секса
ЗНАЮ ВСЕ!
Grampex | Подборки
🧗‍♂СИЛЬНЕЕ СЕБЯ
Издательство МИФ
Издательство МИФ
Моё Образование
World History
Мудрость веков
ЗНАЮ ВСЕ!
Grampex | Подборки
Издательство МИФ
Последние публикации
Удалённые
С упоминаниями
Репосты
​​✨Разыграю книгу-мечту. И это не метафора.

Барбара Шер "Вопреки всему.
Как мечтать, чтобы точно сбылось"


Хочу, чтобы вы прониклись атмосферой магии. В действительности, каждый знает что он хочет. Просто мы часто торопимся отмести всё, что кажется невозможным, а потом, присмотревшись, сказать: "Не вижу тут никакой мечты". "Я не знаю, чего я хочу" означает, как правило, "Я не знаю, чего я хочу - и чем согласятся мои родители, чем станут восхищаться мои друзья, ничего не понадобится дополнительное обучение или специальный опыт и что сразу поднимет на вершину успеха."

Простая, но эффективная техника, как снять "блоки" в восприятии мечты: сообщите людям о "помехах на пути к желаемому".
В головах людей тут же включается " советник по решению чужих проблем".

Как грамотно отклонить неподходящий ответ? Прямой отказ не выгоден. После него советы иссякнут. Нужно поощрить собеседника. Уловите, что хорошего и полезного есть в рекомендации и начните с этого. Стартовав с одобрения, уточните варианты решения проблем, а потом уже прямо излагайте свою точку зрения. Это безусловно, поощрит творческое мышление ваших друзей, а вам добавит мощности мозгового штурма.

Разыграю книгу 20 ноября! Розыгрыш среди моих подписчиков будет как всегда рандомный. ​ Ставьте +, если хотите эту книгу.

Важно: книгу отправляю только по России). Всем желаю удачи! Шансы есть у каждого. Благодарю за книгу издательство @mifbooks💓.

#книжный_розыгрыш
Читать полностью
🤤 / 🛌
Какая глюкоза нужна мозгу? Продолжаем тему!

Читать тут

Хотите узнать, что съесть, если ближе к ночи захотелось что-то захомячить?

🤤 - даааа
🛌 - ночь для того, чтобы спать, а не есть
🤤 30
🛌 16
​​В ходе лекции "Сахарная независимость" мне задали вопрос про мороженое, как самый сладкий вкусный и коварный продукт.

Действительно, в морожках не только сахар, который расщепляется на фруктозу и глюкозу, там ещё и лактоза! Тоже сахар, только молочный. Распадается на глюкозу и галактозу, но вот только не у всех... С возрастом активность лактазы падает.

Молочка весьма коварнна и в ходе лекции мы немного коснулись вопроса, почему.

Любопытно, что буквально вчера открыла книгу Барбары Шер "Как мечтать так, чтобы мечты сбывались" и опять выпало оно, мороженое.

"Есть плохое мороженое - грех", - утверждает автор. Мы заслуживаем лучшего. Но не всегда позволяем это себе. А вот самый верный критерий лучшего - радость.

Как я не устаю повторять: нет проблем при нормальной конституции тела порадовать себя мороженым.

Грех есть совсем дешёвое и низкопробное мороженое. Любите себя, не соглашайтесь на "проходные" сладости. Сладкий вкус сейчас мега-доступен. Он избыточен. Стремитесь подарить себе особенные ощущения и не притупляйте колокольчики своих рецепторов. Зачастую, для этого нужно так мало: небольшие лайф-хаки, крошечные хитрости, мини-уловки.

В рамках лекции я дала девушкам (и одному юноше) задания. Сегодня я готовлюсь выполнять их с вами. Провела детокс - сходила баню🔥. Поскольку, мы не едим каждый день мороженое и не ходим в баню ежедневно, пошла в самые крутые бани в Москве, в Сандуны. Организм попросил очищения. Сейчас я буду вместе с вами, мои слушатели, очищать и обновлять вкусовые рецепторы. Очень интересно, как дела у вас🙌.
👍 25
👎
Читать полностью
​​​​Перестань себя жалеть!

Говорят, не бывает ленивых людей, бывает отсутствие мотивации. Это все фигня! И мы это проходили.

Огонь в глазах — вот что по-настоящему должно быть у тех, кто готов сражаться. В том числе с самим собой. И этот огонь есть у админа этого канала, который пытается не только изменить свою жизнь, но и собрать команду единомышленников.

Если тебе нужно:

♦️Изменить свою жизнь раз и навсегда
♦️Разобраться, как работает твой мозг
♦️Избавиться от приступов лени
♦️Получить мощный моральный пинок

Тогда прямо сейчас подписывайся на канал @fireintheeyes — здесь тебя не пожалеют, но заставят изменить свою жизнь и зажечь свой огонь!🔥
Читать полностью
​​У кого утро началось с кофе?

Почти 3 месяца назад я стартовала челлендж #годбезпокупок и отказалась от кофе на вынос. Произошел качественный сдвиг. Я научилась готовить кофе вкусней, чем в кофейне. Но это не все. Я никогда не теряю бдительности. Кофе, пусть и слабый, но стимулятор. Не перестимулровать бы...

Сам по себе напиток НЕ несёт энергии. Он затыкает нашу усталость.

В клетках есть митохондриии - энергетические центры клетки. Митохондрии продуцируют молекулу АТФ.

АТФ - это та капуста, которая постепенно скидывает свои листья. Каждый лист - импульс энергии. Когда все листы отданы, остаётся кочерыжка, молекула аденозина. Если она появляется в мышцах, вы чувствуете усталость.

А кофеин блокирует рецепторы аденозина: словно мать затыкает уставшего младенца соской. Когда это происходит, организм берётся за те запасы АТФ, которые хранятся на черный день. Вот почему на фоне кофеина у большинства людей происходит приток сил. Но проблема в том, что энергетики и психомоторные стимуляторы, как и чашка кофе, собственной энергии не несут. Они лишь заставляют нас уставать до более глубокого уровня.

Действие это давно известно, эффект изучены. Потому, важна мера. Не превышайте дозировку 300 мл/ день. Превышение опасно для здоровья. Порция эспрессо (30 мл) обычно содержит от 40 до 75 мг кофеина. Большой напиток кофейни (700 мл) может содержать до 300 мг этого вещества.

В чае, порой, содержится больше кофеина чем в кофе. Поэтому, не обольщайтесь и помните, что всё есть яд и все есть лекарство.
☕ 33
🙅 8
Читать полностью
​​Друзья! Приглашаю всех на свою очную лекцию

🍬САХАРНАЯ НЕЗАВИСИМОСТЬ

Все знакомы с тем, как сахар влияет на фигуру, но еще серьезнее он влияет на головной мозг

09 ноября 2019 ∙ 16:00 (МСК)

“ЕСЛИ ВЫ ХОТИТЕ СОХРАНИТЬ ЗДОРОВЬЕ МОЗГА, ЗАДУМАЙТЕСЬ, СКОЛЬКО САХАРА И В КАКОМ ВИДУ ВЫ УПОТРЕБЛЯЕТЕ. УТВЕРЖДЕНИЕ: “САХАР НУЖЕН ДЛЯ МОЗГА” - НЕ БОЛЕЕ, ЧЕМ МИФ.”

Злоупотребление сахаром в долгосрочной перспективе изменяет способность мозга учится и запоминать, смещает фокус внимания.

В ходе лекции вы узнаете:

🍭каким образом сахар влияет на мозг

🍭почему злоупотребление сахаром изменяет способность мозга учится и запоминать

🍭роль сахара в работе дофаминовой системы

🍭протестируем ваш тип сахарной зависимости

Сахар повсюду! Он скрыт от нас в самых безобидных продуктах, мы даже не знаем, сколько на самом деле потребляем сахара. Так что это уже полноценная зависимость. А переизбыток сахара на регулярной основе - это путь к излишнему весу, общей тревожности и такому заболеванию, как диабет.

Но отказаться от сахара не так-то просто.

Как научиться НЕ ХОТЕТЬ сладкого?

🌱Не подменять реальные задачи желанием "съесть сладенькое"?

🌱Как очистить свои рецепторы и воспринимать истинный вкус вещей?

🌱Обо всем этом (и многом-многом другом) на лекции “Сахарная независимость” в Лектории Юлии Высоцкой.

Мало знать, надо и применять! Практика: протестируем ваш тип сахарной зависимости. Научимся воздействовать на рецепторы и сделаем важный шаг в изменении восприятия сладкого.

Спикер: Салихова Наталья, брейн-блогер, детокс-коуч, специалист по нейробике

Площадка: МХАТ им. М. Горького (фойе третьего этажа - 8 сцена)

Адрес: Тверской бульвар, 22

09 ноября 2019 ∙ 16:00 (МСК)
дата и время
1,5 часа

Стоимость: 1450

Для моих подписчиков скидка по промокоду: netsaharu - 10%

И голосуй! 🍓🍭 Какую сладость любишь больше.
🍭 4
🍓 24
Читать полностью
​​#детективвклетке

БИОФЛАВОНОИДЫ - это космос.

Недооценивала сама их роль и силу, далеко не все знаю и использую. Буду учиться вместе с вами🤓. Натуральный мастхэв для тех, кто заботится о своем здоровье. Окислительный стресс вам не так страшен, если эти продукты есть в вашем рационе 🌱.

🔰 Читай
👍 32
👎
Читать полностью
Умри, но сделай это

Это главный принцип большинства выдающихся личностей. И знаете, почему они завершали свои дела до конца и дошли до цели? Они всегда помнили, что они не вечны.

Businessway - это канал, который напомнит вам, что за большими проектами и крупными корпорациями стоят обычные люди. Люди, которые смогли поверить в свои силы и знания. Как у них получилось?

- История финансового магната, который любил помолчать;
- Как начиналась зарождение бренда Nike;
- И почему один из основателей Твиттера устраивает голодовки.

Businessway - присоединяйтесь, чтобы понять, как добиться успеха, используя методы миллионеров!
Читать полностью
🔥🔥🔥Победитель, который получает книгу про стресс - Анаа Коновалова! @APogodina
Поздравляю!!!
​​💓 Хотите немного магии? Давайте помечтаем!

Вы называете страницу и номер строчки сверху. Я, как заправская пифия, выдаю вам короткое послание. Лично вам. О ваших тайных мечтах☺️.

Книга, на которой будем упражняться, "Вопреки всему. Куда приводят мечты". Автор Барбара Шер, мотивационный оратор.

Про книгу расскажу позже, возможно, даже разыграю.

В книге рассматриваем с 12 по 271 страницы
Примерно (+/-) 29 строк

Называете страницу и строчку. Получаете ответ.

💓ГОУ! И поддержи креативчик лайком.

Благодарю за книгу @mifbooks
Читать полностью
​​#стресс

ДЕФИЦИТ ВНИМАНИЯ:
лечить или воспитывать?



Продолжаем теребить Гарвардский путеводитель по стрессу.

Понимаете разницу между комплексом дефицита внимания и синдромом дефицита внимания?

Комплекс дефицита внимания - это естественная реакция мозга на растущие требования современного мира.

У каждого мозга есть определённая пропускная способность. Чем больше информации, чем выше скорость, тем чаще мы сталкиваемся с суетой, тревогой и раздражительностью.

Синдром дефицита внимания - это уже медицинский диагноз. Поражает 5% взрослого населения. У людей с этим синдромом немного меньше объём лобной и предлобной доли мозга, отвечающих за подавление негативных эмоций и обучаемость. Препараты, которые выписывают пациентам с таким диагнозом, не меняют анатомию, а улучшает мозговую химию.

Позитивные последствия синдрома дефицита внимания - редкая одаренность и разнообразные таланты. Только эти таланты часто остаются незамеченными за постоянными опозданиями и неорганизованностью. Результат работы всегда нестабильный, от этих людей можно ожидать чего угодно - и провал и успех одинаково возможны.

Если с генетикой сложно поспорить, комплекс дефицита внимания мы можем контролировать.

Практика "соберись, тряпка," тут точно не поможет. Спасти вас могут три кита хорошего самочувствия:

- Положительные эмоции. Чем больше дофамина, тем сильнее работает защитная система организма, вы становитесь неуязвимым при атаках патогенов. Люди работающие в одиночестве, гораздо больше подвержены комплексу дефицита внимания и чаще прибывает в стрессе. Социальная изоляция губительна!

- Забота о физическом состоянии. Сон, здоровое питание, физические и умственные нагрузки. Вы спите достаточно, если просыпаетесь без будильника. Многие трудоголики употребляют много углеводов, из-за этого уровень глюкозы в крови становится нестабильным. Мозг то голодает, кто испытывает перенасыщение.

- Организуйте свою работу. В работе с документами придерживайтесь правила "беру в руки только один раз". Самые важные дела выполните на пике работоспособности.
👍 51
👎 2
Читать полностью
Медитация давно перестала считаться эзотерическим ритуалом или занятием для сектантов. Сегодня это инструмент личностного роста и привычка, которую каждому не помешает взять на заметку 🧠🧘🏼‍♀️.

В Яндекс.Дзене продолжается «Марафон осознанных привычек» от Саши Новиковой. Последняя неделя проекта посвящена осознанному мышлению. Вы узнаете, как избавиться от digital-стресса, почему нам всем стоит начать медитировать и как повысить уровень телесного интеллекта 👌🏻.

Подпишитесь на канал проекта How to Green и тестируйте рекомендации.
Или поддержите волну перемен своими текстами: заведите канал в Дзене, пишите об осознанности и станьте еще одним голосом проекта. Не забывайте ставить хэштег #howtogreen. Присоединяйтесь к марафону и меняйте мир с How to Green. https://clck.ru/Ji4FD
Читать полностью
​​#детективвклетке

Продолжаем расследование.
Дело оксидативного стресса. Сегодня поговорим про сообщников и узнаем почему не сработали органы правопорядка.
Итак, сообщники😎.

🔻 Воздействие солнца. Увеличивает окислительные явления в организме.

🔻Алкоголь и сигареты. Тут no comments.

🔻Дефицит овощей и фруктов. О, где вы, где вы, полифенолы и биофлавоноиды🙈

🔻Гены: например, дефицит ферментов супероксиддисмутазы и глутатиона. Как потемкинские деревни. На бумаге есть, а по факту отсутствуют. Те самые полицейские, которые должны спасать и защищать. Они бы и рады помочь, но их мало. Потому, молчат🙊

🔻 Нарушение обмена веществ: сахарный диабет, избыточный вес и ожирение

🔻 Ударная и неожиданная для организма тренировка. Когда мышцы активно работают во время занятий спортом, 2-5% кислорода превращается в свободные радикалы. Регулярная нагрузка - норм. Ударная - не норм.

🔻 Повреждение митохондрий. Эта история может случиться ввиду всех факторов, которые перечисляю выше. Плюс оксидативный стресс дело лап токсинов - а они в воздухе, в воде, в еде, токсичные эмоции, токсичные мысли. Всё это работает на злой интерес оксидативного стресса.

Довольно сообщников. Перейдем к слугам правопорядка. Думаю, назрела потребность рассказать про полифенолы и биофлавоноиды. Разобрать их на запчасти и понять полезность каждого. В итоге, все эти полезности работают на наш энергозатратный и требующий разнообразной подпитки мозг.

❓ Будем разбирать полезные вещества в деталях? Проголосуйте Да/нет.
👍 80
👎 1
Читать полностью
​​#стресс

Не слишком ли усердно вы трудитесь? Почему умные люди не реализуют свой потенциал? Есть хороший стресс - так называемый эустресс - кратковременный и сильный. Опасность представляет хронический стресс, он подтачивает здоровье и наводит мозговой туман.

Гарвардский сборник статей про стресс поможет взять стресс под контроль. Поделюсь приемами, которые взяла на вооружение.

🔻 Принцип прорыва - расслабление на пике усилия. Технология простая. Прорыв часто называют опытом пикового состояния, потоковым состоянием. Вот как раз после такой пиковой работоспособности, возьмите паузу.

1. Приступай к трудной задачей и трудись упорно, пока не почувствуешь, что достиг максимума своих возможностей.

2. Сделай перерыв. Займись чем-нибудь другим, сделай глубокий вдох, средоточившись на умиротворящий фразе, вздремни или прими горячий душ.

3. Расслабься. Это и есть момент прорыва, когда ты ощутишь приток творческих идей и решений.

Принцип прорыва - чередование активности и пассивности. Благодаря этому удается повысить эффективность и избежать перегорания на работе.

Разыграю книгу 4 ноября! Розыгрыш среди моих подписчиков будет как всегда рандомный. ​ Ставьте +, если хотите эту книгу.

Важно: книгу отправляю только по России). Всем желаю удачи! Шансы есть у каждого. Благодарю за книгу издательство @mifbooks💓.

#книжный_розыгрыш
Читать полностью
🔥🔥🔥 Книгу Остина Клеона "Кради как художник" получает Савченко Софья @Sofi_Savchenko

Поздравляю!!!🙏✌️👍
Жду почтовый адрес в личку!
Завтра новый розыгрыш!)
​​#годбезпокупок

Два месяца без покупок.

Мне ужасно не хотелось писать пост. В нем ничего лестного для меня. Что могу сказать? Без покупок сложно.

🔻Все мои вещи резко постарели. Каждая кричит: выброси меня, купи новую! Понятно, когнитивное искажение. Не постарели, а КАЖЕТСЯ, что постарели.

🔻 Я согрешила 3 раза с кофе навынос. Оказалось, моих любимых кафе нет опции "фарфоровый стакан". А вы знали, что бумажные стаканчики разлагаются целую вечность? Для того, чтобы сделать стакан водонепроницаемым, его покрывают изнутри полистироловой плёнкой. Именно эти водонепроницаемые слои делают переработку бумажных стаканчиков невозможной.

Кстати, термокружка волшебным образом нашлась у меня дома. Ходить с ней? Я ж тогда не буду вылезать из кофеен.

Не знаю, что с этим делать✌️.
Пишите в личку @brain_dancer. Жду советы.

🔻 Мне пришлось выбросить старые и купить новые носки. Ещё в мусор отправилась маленькая кучка колготок.

🔻 Я заказала вывоз старых вещей в проекте https://vk.com/svalkame. Они сами приезжают на ними. Берут, кстати, и мебель.

🔻Продала ещё одну горку-кучку вещей: старые фасады для кухни, рейлинги и много мелочевки. Одна продажа провалилась. Мне стало жалко расставаться с красивымм сапогами. Я отказала покупательнице. Как вы думаете, я их ношу? Как бы не так!

🔻 Заказала вместе со своей танцевальной командой костюм для номера и купила колготки. Дополню свои разрешительные правила этот пункт. Вы не против?

В целом, количество вещей уменьшается. В шкафах появляется больше воздуха. Я довольна тем, сколько времени у меня освободилось. Я не трачу его от слова совсем на хождение по магазинам. И это, наверное, главный выигрыш✌️
👍 59
👎 3
Читать полностью
Всем привет! Мы, совместно с ребятами из @dk_PR, подобрали несколько интересных каналов, которые могут вас заинтересовать:

@delotechno - Сложные технологические процессы. Последние изобретения. Робототехника и ракетостроение. Научные прорывы.

@arch_mysteries_ru - не просто очередной археологический канал. Вековые тайны, оказавшиеся не по зубам многим поколениям ученых. Артефакты подрывающие общепринятую историческую модель. Исключительно оригинальный контент из-за ширмы ушедших эпох.

@kirill_uchit — старые учителя говорят, что не ты выбираешь педагогику, а педагогика выбирает тебя. Блог молодого учителя, который четвертый год работает в школе, еще не разлюбил детей, но почти попрощался с юношеским максимализмом.

@vera_afanasieva - авторский канал профессора Веры Афанасьевой. Максимально прозрачно о сложных философских проблемах.

@UnknownReality - интересный канал о том, о чем не пишут в учебниках, здесь наука переплелась с историей.
👍 7
👎
Читать полностью
​​#детективвклетке

Дело N1. Окислительный стресс


Подозреваемые: свободные радикалы. Образуется везде, где есть кислород. Кислород - основа дыхания, жизни, он вездесущ и всепроникающ. Опасны не все, а только «активные формы кислорода».

Личины кислорода:

- Супероксид-анион радикалы. образуются в мебранах митохондрий. Митохондрии - энергетические центры центры клетки, вырабатывают энергию АТФ.

- Две молекулы супероксид-аниона радикала могут склеиться вместе. Не открою Африку, если скажу: два дебила - это сила. А а нашем случае, ещё и страшная. Перекись водорода - очень активный радикал, способный быстро проникать сквозь клеточную мембрану.

- Если реакция идет дальше, к перекиси водорода добавляются ионы металлов, образуется гидроксил, водный остаток. Липкий милаш. Почти скотч. Он не может быть один. И идёт ради парности на все!

Состав преступления:

Свободные радикалы, особенно гидроксил, химически неустойчивы, и нуждаются в связях. Они не могут существовать, как альфонсы, сами по себе. Ищут протекцию и сильное плечо. Лепятся к белкам или липидам. А там делают свое грязное дело: повреждают клетку, делают ее чувствительной к процессам преждевременного старения и деградации.

Как правило, свободные радикалы нейтрализуются системой антиоксидантов, но, если клетка становится маленькой фабрикой смерти... В случае чрезмерного производства окислителей, клетка не может нейтрализовать всё, и в результате свободные радикалы накапливаются, вызывая состояние окислительного стресса.

P.S. В следующей серии послушаем свидетелей происшествия. Будут говорить антиоксиданты: глутатион и супероксиддисмутаза.
Читать полностью
❗Друзья, хочу поднять непростую, но важную тему. Оксидативный стресс. Детективная история в клетке. Кислород из друга превращается в серийного убийцу и планомерно мочит жизненно важные системы. Мозг в том числе. Будем разбирать или слишком сложно?
Опрос
  • Да давай
  • Нам что-то попроще
442 голосов