Полный вперёд!

@uptothemoon Нравится 0
Это ваш канал? Подтвердите владение для дополнительных возможностей

Такой молодой, а будущее туманно и размыто? Давай это менять.
И начнём в первую очередь с себя.
По вопросам и предложениям писать на @heyhodor
Гео и язык канала
Россия, Русский
Категория
Карьера


Гео канала
Россия
Язык канала
Русский
Категория
Карьера
Добавлен в индекс
07.02.2018 13:50
7 Feb 2018, 12:21 (1032 дня назад)
В начале этой недели начал воспитывать в себе жаворонка. Нынешний результат - встаю в промежутке между 6:00-7:00 утра, не позже, а результат к которому стремлюсь - 5 утра.
Я решил просыпаться так рано в связи с тем, что в это время можно быть максимально продуктивным. Все мои друзья спят, все новостные ленты тоже, а у меня тем временем огромный список целей и задач, которые я должен выполнить в определенные временные рамки. Вдруг у кого-то из вас тоже стоит такая цель, так что давайте следовать за этими советами и стараться соблюдать их.

🌃 Начинаем вырабатывать режим и ложимся спать в 22:00.
Об этом можете говорить сколько угодно, но всем давным-давно известно, что здоровому человеку для сна хватает 7 часов. Я лично убедился в этом со своего опыта. Когда я сплю больше, то постоянно чувствую недосыпание, хочется спать-спать-спать. В случае, когда сплю меньше, возникает энергетическая недостача, организм не способен делать все те дела, которые запланированы. Так что, могу с уверенностью сказать - 7 часов это идеальный сон.
По каким причинам может возникнуть нехватка сна?
1) Наличие токсических веществ в вашем организме (никотин, алкоголь, наркотики);
2) Питание тяжёлой пищей за 2-3 часа до сна;
3) Стресс.

🌌 Многие говорят, что страдают бессонницей и не могут просто-напросто уснуть. Пару советов:

1) Подальше держите гаджеты от кровати;
2) Избавьтесь в комнате от света, должны отсутствовать какие-либо его источники. В случае, если такой возможности нет, то купите себе маску для сна, она очень дешёвая, на уровне пачки сигарет.
4) Купите в аптеке мелатонин. Это гормон, который отвечает за сон, принимаете одну таблетку в 9 вечера - в 10 уже спите и видите третий сон. Препарат не дорогой, для приобретения понадобится лишь желание.
5) Если человек засыпает поздно, то у него нет серьезных задач на следующий день. Поход в универ - это не проблема. Все прекрасно должны это понимать. Бывали случаи, когда на сессии я не спал всю ночь и с утра шёл на экзамен.

🌃 Старайтесь выполнить все задачи до 6-7 вечера.

Таким образом у вас появится несколько часов на отдых перед сном, вы сможете проанализировать прошедший день, почитать книгу, посмотреть фильм и с чистой совестью отправиться спать.

🏋‍♂ Зарядка с утра - лучший прилив энергии на день.

Уделите зарядке 5-10 минут, ускорьте ваше кровообращение и сами не заметите, как весь сон снимет рукой. Это один из самых эффективных способов зарядиться энергией как только вы проснетесь.

🍳 Правильный завтрак - правильно начатый день.

Избегайте с утра мучных продуктов, жирной пищи. Взамен этого дайте организму простую яичницу с овощами ( помидор, спаржа, кукуруза и т.д.), овсянку на молоке, овощной салат. Можно даже всё это комбинировать, главное в разумных порциях. Вкусно и полезно!