Вкусное похудение

@vkusnoepoxydenie Нравится 1 80 + ВП

Подборка диетических рецептов и советов по правильному питанию с расчётом БЖУ. И не только....
Связь @ts_tel
Гео и язык канала
Россия, Русский


Написать автору
Гео канала
Россия
Язык канала
Русский
Категория
Еда и кулинария
Добавлен в индекс
12.04.2018 17:23
реклама
СысоевFM — канал о ресторанах.
Самый популярный канал о еде со скидками в ресторанах.
Началось!
Острые новости в твоём телеграме
Продвижение сайта в Yandex & Google
SEO - моя работа, пишу об этом. Иногда палю фишки.
4 887
подписчиков
~1.4k
охват 1 публикации
~4k
дневной охват
~4
постов / день
27.7%
ERR %
2.35
индекс цитирования
Репосты и упоминания канала
28137 упоминаний канала
0 упоминаний публикаций
0 репостов
Детский характер
❤ ️P A R A D I S E ❤️
Portablik
Коты
Коты
Коты
Со Смыслом🥀
Мудрые мысли🎓
Душевный
❤ ️P A R A D I S E ❤️
Ауф картинка
Статус дня
ʙᴀɴᴅᴀ⚜
Красивые слова
Telegram Music
Стикеры
ᴄʜɪᴄᴀɢᴏ ꜰᴍ 🌴
❤LOVE MUZIC❤
Русский MP3
Музыка от души💣
Душа Меломана🎶
Лайфхакерша
⚬Заготовки
Ноготки
Вкусные рецепты
IPTV TvBox Android
APK PC Games 🎮
HD Аватарки 💯
Portablik
Открытки
Кинотеатр
HammAli & Navai
Original Music ✓
SLS
Ali ba ba
Словарный запас
Бумажки
Каналы, которые цитирует @vkusnoepoxydenie
Туарег
ТГ Профит
АКТУАЛЬНЫЕ ФАКТЫ
Со Смыслом🥀
Мудрые мысли🎓
❤ ️P A R A D I S E ❤️
Душевный
Ауф картинка
Статус дня
ʙᴀɴᴅᴀ⚜
Красивые слова
Telegram Music
Стикеры
∑CSTΔSY
ᴄʜɪᴄᴀɢᴏ ꜰᴍ 🌴
❤LOVE MUZIC❤
Русский MP3
Музыка от души💣
Sound minimal
⚬Заготовки
Лайфхакерша
Ноготки
Вкусные рецепты
APK PC Games 🎮
IPTV TvBox Android
HD Аватарки 💯
Portablik
@pic_tg
Открытки
HammAli & Navai
Кинотеатр
Original Music ✓
SLS
Ali ba ba
Словарный запас
Бумажки
Магнит здоровья
Последние публикации
Удалённые
С упоминаниями
Репосты
​​Салат для похудения с тунцом и свеклой
🍃 на 100грамм - 55.84 ккал. Б/Ж/У - 6.72/0.63/6.11 🍃

Ингредиенты:
Тунец (консервированный, в собственном соку) 100 г
Свекла (вареная) 250 г
Лимонный сок 1 ст. л.
Йогурт натуральный 80 г
Соль, перец по вкусу

Приготовление:
1. Соединяем ингредиенты.Немного солим, перчим и помещаем в блендер, где всё перемешиваем до максимально однородной консистенции.
2. Полученную массу раскладываем по маленьким тарелочкам
3. До подачи на стол оставляем в холодильнике.
Приятного аппетита!
😋 3
Читать полностью
​​3 года назад я переехал жить в Израиль.
За это время я более 20 раз пытался запустить разные бизнесы и все провалились.
Сейчас в работе 4 проекта + наемная работа и 6 чел на зарплате.
Интересно - заходи @tuareg
​​Творожное наслаждение
🍃 на 100грамм - 130.39 ккал. Б/Ж/У - 13.82/2.04/15.02 🍃

Ингредиенты:
Творог обезжиренный 200 г
Изюм 30 г
Яичный белок 2 шт.
Яичный желток 1 шт.
Крупа манная 1,5 ст. л.

Приготовление:
Соединить творог, яйца и стевию. Взбить блендером до однородной массы. Добавить соль и манку. Добавить изюм и тщательно перемешать. Выложить творожную массу в смазанные оливковым маслом формочки для кексов. Выпекать в микроволновой печи в таком режиме: 3 минуты при мощности 800 Вт, 2 минуты дать отдохнуть прямо в печи. Еще раз 2 минуты при мощности 800 Вт. Можно украсить орехами, присыпать какао, да и вообще дать волю фантазии!
Приятного аппетита!
😋 5
Читать полностью
Интересные каналы Telegram. Подпишись, чтобы не потерять

🎩 Для мужчин
@food4men-Мужская кухня
@alitosale-Скидки AliExpress
@p_girls-Секси Модели 18+
@menrule-Мужской журнал
@guns47-оружие мира
@realmacho-Настоящий мачо

🎉 Развлекательное
@MiXSmexa-Убойный Юмор
@smyusl-Контент со смыслом
@jinnkerry-Смешно до слёз
@govines-Юмор для взрослых
@humor_filtered-Юмор рулит
@iscats-Gif Коты
@UraGiF-Прикольные Гифки

📖 Книги
@audioknigaman-Аудиокниги
@vseknigimira-Новые книги
@audiobooksfantastic-Аудиокниги

🎓 Познавательное
@magnitz-Здоровье
@ezoterika1-Эзотерика
@narmedic-Народная медицина
@znaharj-Заговоры и Обереги
@bumachki-Бумажки

📚 Образование
@sila_slova-Словарный запас

🌏 Новостные
@Ru_Criminal-Криминал

💰 Торговля
@alie_ba_ba-товары Aliexpress

🏀 Спорт и красота
@sportLS-Тренажерный зал
@vkusnoepoxydenie-Худеем вкусно

🎬 Кино
@kino_premyera_HD-КиноФильмы
@Original_MusicC-Хиты 2019
@tyt_kino-ТОПчик фильмов
@kinocinemax-Лучшие Фильмы Мира
@HammAli_Fan-HammAli Navai

📱 Медиа
@pozdrav4ik-Открытки
@pic_tg-Обои на iPhone 8D
@portablik-Программы для ПК
@profilTG-3D Аватарки
@iptv777-Бесплатное Iptv
@Apk_Games-игры телефоны

🏡 Для дома
@multishef-Кулинария
@club_domosed-Лайфхаки
@multivar-Блюда в мультиварке

💄 Для женщин
@urokishitya-Уроки шитья
@norotki-Маникюр
@pri4esk-Прически
@womenslifhaki-Лайфхаки
@zagotov-Кулинария. Заготовки
@v_shapka-Вязание.Шапки

🎼 Музыка
@Gucci001-Душевная музыка
@Muzika_v_Mashinu-Атомные треки
@RusskiyMp3-Только Русские Хиты
@Bass_muzic_Love-Love Music
@ChicagoFm-Рай для меломанов!!!
@EcsTesY-Кайфовые Треки +

📨 Для Telegram
@stikeri2-Стикеры
@TellegramMusiic-МуЗыКа 2019

💞 Цитатники
@Krasivye_slova-Красивые слова
@banda_013-Дерзкие Цитаты
@citati27-Цитаты великих
@statusday-Статус дня
@auf_kartinka-Ауф картинка
@Dusha_Mir-Одиночество Душы
@paraaadiise-Я люблю тебя
@mudryemisli-Мудрые мысли
@mind_ru-Cо Смыслом
@pr_psy-Практическая психология
@actual_facts-Факты про Это

➕ Добавить ваш канал
Читать полностью
​​Печёная курогрудка: лучший ужин для худеющих!
🍃 на 100грамм - 107.46 ккал. Б/Ж/У - 17.56/1.67/4.29 🍃

Ингредиенты:
Лимон 2 шт.
Куриное филе 4 шт. (800 г)
Жидкий мед 2 ст. л.
Оливковое масло
Соль и молотый черный перец по вкусу

Приготовление:
Смешайте мед, каплю оливкового масла, соль, перец, сок одного и тертую цедру двух лимонов. Выложите куриное филе в форму для запекания, сверху полейте лимнно-медовой смесью и равномерно распределите ее по курятине. Поставьте форму в разогретую до 180 градусов духовку и запекайте, периодически поливая сверху маринадом, пока филе не станет золотисто-коричневым, а соус не выпарится практически полностью. Выньте готовое блюдо из духовки и остудите. Нарежьте и подавайте с дольками лимона.
Приятного аппетита!
😋 8
Читать полностью
​​🍃 Правильное меню на 3 дня🍃

День 1:
Завтрак:
• 2 яйца (всмятку/отварные)
• Огурец, помидор
• Кусочек цельнозернового хлеба с творожным сыром
• Травяной чай

Перекус:
• Творог 1% 150 грамм, половина банана/гость ягод, корица по вкусу
Обед:
• Бурый рис/гречка + овощи
• 2 котлеты из куриного филе запеченные
Перекус:
• Фрукты/10 орехов
Ужин
• Салат из свежих овощей 250 грамм, кофейная ложка масла
• Запеченное или отварное нежирное мясо/рыба 150 гр

День 2:
Завтрак:
• Овсянка (50 грамм геркулеса залить кипятком, накрыть на 5 минут, добавить чайную ложку меда,ягоды/фрукты/семечки)
• Чай травяной/зеленый
Второй завтрак:
• Йогурт 100 г
• 1 яблоко/груша или 150 грамм ягод
Обед:
• макароны твердых сортов 150 г/каша гороховая/пшенная/гречневая
• говяжий/куриный гуляш 100 г
• салат овощной
Перекус:
• творожная запеканка 150 гр (сырники)
Ужин:
• Греческий салат (помидоры, огурцы, перец, маслины,брынза)
• Запеченное в духовке мясо/рыба – 150 гр

День 3
Завтрак:
• Омлет из 2-х яиц с зеленью (масла — пол чайной ложки)
• Чай травяной/зеленый
Перекус:
• Цельнозерновой хлеб с сыром
Обед:
• Овощной суп 200 грамм
• 1 яйцо
Перекус:
• Творог или кефир 150 грамм + корица по вкусу
Ужин:
• Запеченная рыба со свежими овощами

Приятного аппетита!
😋 6
Читать полностью
​​Полезный штрудель с яблоками, изюмом и орехами
🍃 на 100грамм - 170.33 ккал. Б/Ж/У - 4.94/6.6/22.76 🍃

Ингредиенты:
Для теста:
• Мука цельнозерновая (либо молотая овсянка) 150 г
• Соль, уксус 9% (1 ст. л.)

Для начинки:
• Яблоки 1-2 небольших
• Грецкие орехи 40 г
• Изюм 35 г
• 1 ч. л. оливкового масла
• Стевия по вкусу
• Лимонный сок 1 ст. л.
• Корица 1-2 ч. л.
• Мускатный орех на кончике ножа
• Яйцо для смазывания

Приготовление:
Сначала готовим тесто: смешать муку и соль, добавить уксус и немного воды. Замесить мягкое эластичное тесто, скатать его в шар, завернуть в пищевую пленку и оставить на 1-2 часа.
Готовим начинку: орехи мелко порубить, но не в муку. Изюм замочить на 5 минут в кипятке. Яблоки почистить, мелко порезать. Добавить к яблокам лимонный сок, стевию, корицу и мускатный орех. Затем добавить изюм и все хорошо перемешать. Тесто разделить на 3 части. Каждую часть раскатать в тонкий прямоугольный пласт. Каждый пласт слегка смазать оливковым маслом, положить пласты теста друг на друга. Сверху посыпать грецкими орехами, а затем выложить яблоки с изюмом и специями. Аккуратно завернуть в рулет, края защепить. Смазать штрудель взбитым яйцо и отправить в разогретую до 180 градусов духовку на 35 минут. Штрудель можно подавать как в теплом, так и в холодном виде. Он одинаково вкусный всегда!
Приятного аппетита!
😋 9
Читать полностью
Моя жена сошла с ума. Я долго не мог понять,что с ней происходит. Все началось пол года назад с того,что она стала поздно приходить домой.Интима не хочет. На мою инициативу отвечает отказами.
Я решил выяснить в чем дело. Целый день колесил за ней по городу. Она постоянно ездила по каким-то непонятным мне адресам и к вечеру я был уверен,что она мне изменяет сразу с несколькими мужчинами. Я был разбит и одновременно настроен на развод.
Как всегда она пришла очень поздно. я выждал мгновение и начал свой допрос, который развеял мысли про измену.Но по окончании его я хотел плакать. Оказывается она...Прочитать дальше
Читать полностью
​​"Сальтисон" из курицы
🍃 на 100грамм - 119.61 ккал. Б/Ж/У - 23.15/1.63/3.51 🍃

Ингредиенты:
1 кг куриной грудки
3-4 зубка чеснока
1 ст. л. паприки
1 ч. л. куркумы
100 гр сладко-острого соуса чили
60 гр желатина
3 ст. л. воды
соль, перец.

Приготовление:
Грудку очистить от пленки и жира. Нарезать небольшими кубиками. Добавить все специи и хорошо перемешать. Смешать с желатином и холодной водой. Выложить массу в форму 10х20 см ( у меня силиконовая ). Плотно закрыть форму фольгой. Выпекать в разогретой духовке при 170С 50-60 минут. Остудить и поместить в холодильник для полного застывания. Готовый рулет освободить от формы, нарезать ломтиками и подавать к столу.
Приятного аппетита!
😋 8
Читать полностью
Интересные каналы Telegram. Подпишись, чтобы не потерять

📈 Бизнес
@mapsmind-Мировые рейтинги
@busines_brain-Журнал о бизнесе
@TsitatyDay-Мотивация и Цитаты
@impuls_uspexa-Бизнес идеи
@krip_mir-Идеи бизнеса

🏀 Спорт и красота
@ka44alka-Ка44алка
@vkusnoepoxydenie-Худеем вкусно

🎉 Развлекательное
@anekdoti_smile-Анекдоты
@gifokot-Котики
@humcar-Отборный юмор
@idiomi-Улетные Шутки
@degraclass-Комментарии
@aHekdot_RU-+100500 Анекдоты
@GoroscopDeva-Дева зодиак
@GoroscopScorpiona-Скорпион
@dettihto-о детях с юмором
@bezemor-Комната Высмеха
@UraGiF-Прикольные Гифки
@bikinili-Фитоняшки
@memesofbella-Мемы каждый час
@iscats-Gif Коты
@Anekdot_old-АнекдотЫ
@zhate21-by Иван Гамаз
@anekdotu_tresh-Лучшие Анекдоты
@notesbyj-Записки Еврея
@silentium_prikol-ТНТ комеди
@Lol_gifki-Funny Gif
@Anikdoti-Лучшие анекдоты
@Treshergif-Жесть Gif
@persik210-ПеРсИк 21
@sprotaro-Гифки Котиков
@actual_gif-Вот это да!
@znakomtg-Знакомства в TG

🎼 Музыка
@FavvSongs-ЭТИ песни ищут все!
@hit_mp3_70_80_90-хиты-70-80-90
@RusskiyMp3-Только Русские Хиты
@muzikamzm-Осень дождь музыка
@Muzika_v_mashinu-Атомные треки
@topmuzon01-Top muzon
@Musicaltravel-Новинка 2019
@Rap_Lirika-Rap | Лирика 2019
@treki174-качественный музончик
@Likely_Music-ИХ ищут Все!!!
@blackmuzz-Музыка для кайфа
@Kalif0rnia-Атомные Треки
@nice_beat-только ТОП

✍️ Авторские
@thewaytoeurope-Путь в Европу

🎓 Познавательное
@u_fakti-Удивительные факты
@psihologiya_rus-Психология
@Karandashom-Уроки Рисование
@ezoterika1-Эзотерика
@Znamenitie-История в фото
@bumachki-Бумажки
@GifKreativ-Gif Креатив
@Fotogorod-Красивые фото
@oceanfoto-Мир океана
@uzbland-Узбекистан
@allaboutamerica-Все об Америке
@ezoterikaF-Эзотерика
@BreakMyth-Правда vs Миф

📖 Книги
@audioknigaman-Аудиокниги
@knigoman3000-Книгомания
@jrady65-Мир книг
@audiobooksfantastic-Аудиокниги
@books7_24-Аудиокниги
@KnigoPolis-Книжки
@free_audiobook-Аудиокниги
@vknige-Android книги

🏡 Для дома
@da4nieidei-Дача идей
@club_domosed-Лайфхаки
@SladKo-СЛАдкие рецепты
@s_a_l_a_t-Лучшие Салаты
@aliforcook-Для поваров
@recept55555-Рецепты
@Pojelaniya-Поздравления

🌏 Новостные
@FiveFeetApart2-Five Feet Apart
@daytoday-День сегодня
@Ru_Criminal-Криминал

🎬 Кино
@shansonru-Шансон Ru
@kino_premyera_HD-КиноФильмы
@Nowiefilmi-Новые Фильмы
@American_muz-Атомные трек
@tyt_kino-ТОПчик фильмов
@Krepski_Films-Фильмы и Сериалы

💞 Цитатники
@your100ry-Реальные истории
@Especial_i-Красота в душе
@statusday-Статус дня
@passioninme-страсть во мне
@banda_013-Дерзкие Цитаты
@excerption_eng-Великие слова
@Ceplyayet-Со смыслом.....
@auf_kartinka-Ауф картинка
@pokolenie_21_v-Слёзы текут

📚 Образование
@Silentium_Facts-на Английском

💄 Для женщин
@girlboxes-Be Sexy!
@petelbka-Вязание
@makiyag-Макияж
@ppfoodrecept-ПП Рецепты
@ya_ma_ma-Я мама
@romansxxx-Любовь
@v_ideya-Вязаные идеи
@fotoeDA-РЕЦепты с фото
@v_uroki-Вязание.Видеоуроки
@ZAkataY-рецепты ЗАКаток
@v_uzor-Вязание. Узоры
@SproBaby-Люлипуськи Гифки

📨 Для Telegram
@tm_catalog-Каталог каналов
@SproStickers-Топовые Стикеры

🎩 Для мужчин
@hotfishing-Рыбалка Life
@Coolautomaton-Про авто
@Streetfights_mma-Уличные драки
@p_girls-Секси Модели 18+
@Vegasschannel-Мужской рай
@balamutt007-дляБродяг

📱 Медиа
@AlotAPK-Взломанные Приложения
@goldpeka-софт, игры на ПК
@monstrclub-Marvel Арт
@wallpapersRu-4K обои
@pic_tg-Обои на iPhone 8D
@Dog_World-Любителям Собак
@portablik-Программы для ПК
@mixtures-Микстура для глаз
@androidnks-Андроид инфо

💰 Торговля
@aliexpress_nice-Али до 100
@aliexpress4home-Али для дома
@alitosale-Скидки AliExpress
@OnAliexpress-Лучшее с Али
@AliEkspert-Полезное с Алика
@Aliexrs-с Ali Алиэкспресс!
@womensali-Женский AliExpress

➕ Добавить ваш канал
Читать полностью
​​Простой, но аппетитный рыбный пирог
🔸на 100грамм - 138.97 ккал🔸Б/Ж/У - 16.23/6.2/4.31🔸

Ингредиенты :
• 4 яйца
• по 2 ст. л. пшеничных и овсяных отрубей
• 0,5 ч. л. разрыхлителя
• 1 пачка мягкого творога 0% (125 г)
• начинка на ваш вкус (у нас 250 г консервированной горбуши в собственном соку)
• соль

Приготовление:
Горбушу растереть вилкой. Отделяем желтки от белков, сначала в желтки вмешиваем соль, творог, отруби, разрыхлитель. Отдельно взбиваем до густой пены белки. Медленно вводим к белкам смесь с желтками, все аккуратно размешиваем, чтоб получилась однородная масса. Делим массу пополам , выливаем в форму половину, укладываем начинку , сверху заливаем остальное тесто. Выпекаем при температуре 200 градусов 35-40 мин.
😋 4
Читать полностью
​​Печенье/хлебцы из гречки

🍃 на 100 гр. БЖУ 5/ 6/ 25 и ккал 164🍃

Потребуется (на 10шт):
крупа гречневая 1/2 стакана
яблоко (среднее) 1 шт
семена льна 1 ст.л.
масло оливковое 1 ч.л.
мед 1 ч.л.
кефир 1/2 стакана

Приготовление:
Смолоть гречневую крупу и семена льна любым удобным способом. Яблоко почистить и натереть на мелкой терке. Смешать все ингредиенты и тщательно перемешать, оставить на 20 минут. Тесто должно хорошо лепиться и не рассыпаться, если сухое, то добавить еще кефира. Раскатать и вырезать любой формы. Выпекать при температуре 150 град. в течение 40-50 мин. Чем тоньше раскатаете-тем больше они будут похожи на хлебцы хрустящие.
Приятного аппетита!
😋 7
Читать полностью
​​Диетическая тыквенная каша - идеальна как для завтрака, так и для ужина
🍃 на 100грамм - 37.81 ккал. Б/Ж/У - 1.41/0.42/9.57 🍃

Ингредиенты:
Тыква (0.5 шт.)
Молоко обезжиренное (1 стакан)
Мед (2 столовые ложки)
На свой ​​вкус: орехи, изюм, курага, чернослив

Приготовление:
Очистите и порежьте тыкву, сварите (можно на воде), слейте воду, добавьте стакан молока, поварите на маленьком огне еще 5 минут. Когда каша немного остынет, добавьте мед и размешайте. При подаче на стол украсьте блюдо орехами, сухофруктами и т. п.
Приятного аппетита!
😋 9
Читать полностью
"Я САМАЯ..."Женские хитрости"- женский канал, в котором можно найти много полезной, интересной и развлекательной информации, посвященной женским тематикам

@womentricks
​​Диетический пирог с курицей и грибами
🔸на 100грамм - 98.34 ккал🔸Б/Ж/У - 12.12/3.18/4.89🔸

Ингредиенты:
Для начинки:
• Куриное филе 350 г
• Шампиньоны 300 г
• Шпинат (свежий или замороженный) 200 г
• Йогурт натуральный 2 ст. л.
• Лук 1 шт.
• Оливковое масло
Сыр нежирный 40 г

Для теста:
• Яйцо 3 шт.
• Мука пшеничная цельнозерновая 80 г
• Творог нежирный 150 г
• Разрыхлитель теста 5 г

Приготовление:
Куриное филе отварите и нарежьте кубиками. Шпинат промойте, нарежьте и слегка обжарьте на масле. Грибы и лук нарежьте и потушите до готовности в йогурте. Для теста смешайте яйца с творогом. Добавьте муку с разрыхлителем и тщательно перемешайте. Выложите на противень половину теста, сделайте бортики. Далее выложите слоями курицу, шпинат, грибы и тертый сыр. Каждый слой присолите. Накройте пирог второй половиной теста и защепите края. Выпекайте 30 минут при 180С.
Приятного аппетита!
😋 9
Читать полностью
Интересные каналы Telegram. Подпишись, чтобы не потерять

🎓 Познавательное
@spc_porn-Научное порно
@Karandashom-Уроки Рисование
@alitosale-Скидки AliExpress
@znaharj-Заговоры и Обереги

📱 Медиа
@pozdrav4ik-Открытки
@portablik-Программы для ПК
@profilTG-3D Аватарки
@pic_tg-Обои на iPhone 8D
@androidnks-Андроид инфо
@BeFuAw-Музыка и не только

💄 Для женщин
@womenslifhaki-Лайфхаки
@zagotov-Кулинария. Заготовки
@v_shapka-Вязание.Шапки

🏡 Для дома
@club_domosed-Лайфхаки
@recept55555-Рецепты
@multivar-Блюда в мультиварке

💰 Торговля
@alie_ba_ba-товары Aliexpress
@ekonomkauz-Доступные Цены

🎉 Развлекательное
@smyusl-Контент со смыслом
@UraGiF-Прикольные Гифки

💞 Цитатники
@Especial_i-Красота в душе
@citati27-Цитаты великих
@statusday-Статус дня
@auf_kartinka-Ауф картинка
@banda_013-Дерзкие Цитаты
@omar_khayam_rus-Омар Хайям
@Krasivye_slova-Красивые слова
@paraaadiise-Я люблю тебя
@excerption_eng-Великие слова

🎬 Кино
@kino_premyera_HD-КиноФильмы
@Original_MusicC-Хиты 2019
@tyt_kino-ТОПчик фильмов
@HammAli_Fan-HammAli Navai

🏀 Спорт и красота
@sportLS-Тренажерный зал
@vkusnoepoxydenie-Худеем вкусно
@barselonacf-Футбол Barcelona

📈 Бизнес
@krip_mir-Идеи бизнеса

🎼 Музыка
@Gucci001-душа Меломана
@RusskiyMp3-Только Русские Хиты
@nice_beat-Только топ музло

📚 Образование
@sila_slova-Словарный запас

📖 Книги
@audioknigaman-Аудиокниги

🎩 Для мужчин
@p_girls-Секси Модели 18+
@realmacho-Настоящий мачо
@guns47-оружие мира
@menrule-Мужской журнал
@maps_stat-Шок контент!

➕ Добавить ваш канал
Читать полностью
​​Яичные котлеты с зеленью
🔸на 100грамм - 166.8 ккал🔸Б/Ж/У - 9.71/8.84/11.83🔸

Ингредиенты:
Яйца куриные варёные — 6 шт.
Лук зелёный — 1 пучок
Манная крупа — 2 ст.л.
Мука — 1 ст.л.
Греческий йогурт — 1 ст.л.
Укроп — 1 пучок
Масло оливковое для жарки — 1 ст.л.
Соль — по вкусу

Приготовление:
1. Варёные яйца натираем на крупной тёрке в глубокую миску
2. Туда же кладём мелко нарезанные укроп и зелёный лук
3. Всыпаем муку и манную крупу. Солим и добавляем йогурт. Тщательно вымешиваем
4. Из полученной массы влажными руками формуем котлетки
5. Выкладываем их на сковороду с смазанную оливковым маслом (а лучше без если у вас сковорода антипригарным покрытием)
6. И обжариваем с обеих сторон до золотистой корочки
Приятного аппетита!
😋 4
Читать полностью
​​Похудеть хотите?

Если вы ищите новый и проверенный способ снова похудеть и стать стройной,
Тогда это предложение для вас!

‼️Бесплатные Консультации от специалистов по коррекции веса и нарушению пищевого поведения
Закрытый женский клуб для тех, чей вес находится в критической зоне.
Для тех, кто пытался похудеть не один раз, но так и не справился с этой проблемой.
✓ Чтобы попасть в клуб, нужно всего лишь нажать вот на эту ссылку: https://t.me/Ojireniu_net
Именно здесь вы можете расчитывать на поддержку и помощь, когда сложно и опускаются руки.
Мы всегда выслушаем вас и поможем разобраться с собой и своими мыслями.

✓ Чтобы задать вопросы специалистам, можно воспользоваться услугам поддержки в чате: https://t.me/joinchat/DIdc8UbFRVP-zCnohPObJw

✓ А так же посмотреть публикации на странице в Instagram: https://instagram.com/ojireniu_net
Attached file
Читать полностью
​​Горбуша, запеченная в сметанно-грибном соусе
🔸 на 100грамм - 114.51 ккал 🔸 белки -7 🔸 жиры- 6 🔸 углеводы - 6 🔸

Ингредиенты:
Горбуша — 1 шт.
Грибы лесные замороженные — 200 г
Лук репчатый — 2 шт.
Сметана — 5 ст. л.
Молоко — 100–130 мл
Зелень
Соль, перец, специи по вкусу
Сыр твердый — 100 г
Лимон

Приготовление:
1. Рыбу порезать порционными кусочками, посолить, поперчить, полить лимонным соком по желанию. Оставить на 20 минут.
2. Приготовить соус: лук порезать кубиком, грибы отварить до готовности.
3. Сначала обжарить лук на масле до золотистого цвета, добавить грибы, перемешать, влить молоко, перемешанное со сметаной. Посолить, поперчить и добавить специи по желанию (у меня карри 2 щепотки, хмели-сунели 0,3 ч. л.) и зелень. Перемешать. Довести до кипения, но не кипятить.
4. Рыбу выложить в форму для запекания, залить соусом, поставить в разогретую до 200C духовку на 15 минут.
5. Достать, посыпать сыром и допечь еще 15-20 минут до золотистого цвета.
6. Готовое блюдо посыпать свежей зеленью и подавать с любимым гарниром, например, пюре.
😋 4
Читать полностью
Интересные каналы Telegram. Подпишись, чтобы не потерять

🎉 Развлекательное
@womensali-Стильный AliExpress
@MiXSmexa-Убойный Юмор
@znakomtg-Знакомства в TG
@anekdoti_smile-Анекдоты
@idiomi-Улетные Шутки
@GifKreativ-Gif Креатив
@alitosale-Скидки AliExpress
@memesofbella-Мемы каждый час
@Kardashyansass-Мемасы
@aHekdot_RU-+100500 Анекдоты
@anekdotu_tresh-Лучшие Анекдоты
@silentium_prikol-ТНТ комеди
@bikinili-Фитоняшки
@actual_gif-Вот это да!
@Yumor-Убойный юмор | | Т0P

💄 Для женщин
@womenslifhaki-Лайфхаки
@petelbka-Вязание
@ppfoodrecept-ПП Рецепты
@horoscope1001-Гороскоп
@arhivka-Архив вязания
@v_shapka-Вязание.Шапки
@zagotov-Кулинария. Заготовки
@v_uzor-Вязание. Узоры
@sladkierecepti-Сладкие Рецепты
@vkusno_o_krasote-Все о красоте
@girlboxes-Be Sexy!

🌏 Новостные
@Ru_Criminal-Криминал

🎬 Кино
@kinoska1-Бесплатные фильмы
@Original_MusicC-Хиты 2019
@kino_premyera_HD-КиноФильмы
@muzika_v_mashinu-Атомные треки
@Krepski_Films-Фильмы и Сериалы
@Nowiefilmi-Новые Фильмы

💰 Торговля
@aliexpress_nice-Али до 100

📱 Медиа
@portablik-ПК с Ali
@wallpapersRu-4K обои
@profilTG-3D Аватарки
@BeFuAw-Музыка и не только

📈 Бизнес
@krip_mir-Идеи бизнеса
@impuls_uspexa-Бизнес идеи

📖 Книги
@knigoman3000-Книгомания
@audioknigaman-Аудиокниги
@a_biblioteka-Аудиобиблиотека
@vseknigimira-Новые книги

🏀 Спорт и красота
@sportLS-Качайся эффективно
@vkusnoepoxydenie-Худеем вкусно

📚 Образование
@sila_slova-Словарный запас
@termo_english-English up

🎓 Познавательное
@psihologiya_rus-Психология
@u_fakti-Удивительные факты
@your100ry-Реальные истории
@znayvsyo-Интересные факты
@ezoterika1-Эзотерика
@edge_tongues-Иглоязычие
@narmedic-Народная медицина
@znaharj-Заговоры и Обереги
@oceanfoto-Мир океана
@Fotogorod-Красивые фото

🎩 Для мужчин
@Streetfights_mma-Уличные драки
@Coolautomaton-Про авто
@p_girls-Секси Модели 18+
@Vegasschannel-Мужской рай
@balamutt007-дляБродяг
@chornie_delfin-чёрный Дельфин

🏡 Для дома
@multishef-Кулинария
@da4nieidei-Дача идей
@club_domosed-Лайфхаки
@fotoEDA-фотороцепты ЕДЫ!
@Sladko-наши рецепты МЁД!
@multivar-Блюда в мультиварке
@dachim-Дача. Сад. Растения.
@Pojelaniya-Поздравления

🎼 Музыка
@FavvSongs-ЭТИ песни ищут все!
@EcsTesY-Кайфовые Треки +
@hit_mp3_70_80_90-хиты-70-80-90
@RusskiyMp3-Только Русские Хиты
@Kalif0rnia-Музыка души
@Bass_muzic_Love-Love Music
@text_muz-!Текст Песен!

💞 Цитатники
@Krasivye_slova-Красивые слова
@statusday-Статус дня
@mind_ru-Cо Смыслом
@banda_013-Дерзкие Цитаты
@ppridumaay-всем кискам пис
@krassivoo-пошли пиво пить
@excerption_eng-Великие слова
@skromno_tg-Скромно
@auf_kartinka-Ауф картинка
@citati27-Цитаты великих
@h_decor-Дизайн интерьера
@vseand-Приложения на Андроид

➕ Добавить ваш канал
Читать полностью