Вкусное похудение

@vkusnoepoxydenie Нравится 1 80 + ВП

Подборка диетических рецептов и советов по правильному питанию с расчётом БЖУ. И не только....
Связь @ts_tel
Гео и язык канала
Россия, Русский


Написать автору
Гео канала
Россия
Язык канала
Русский
Категория
Еда и кулинария
Добавлен в индекс
12.04.2018 17:23
реклама
Агрегатор Политбулка
Новостной агрегатор без псевдоинсайдов и компромата
TGAlertsBot
Мониторинг упоминаний ключевых слов в каналах и чатах.
Telegram Analytics
Подписывайся, чтобы быть в курсе новостей сервиса TGStat.
4 162
подписчиков
~1.1k
охват 1 публикации
~4.4k
дневной охват
~5
постов / день
27.4%
ERR %
2.24
индекс цитирования
Репосты и упоминания канала
22693 упоминаний канала
0 упоминаний публикаций
0 репостов
Speaking Club📣
Знаток
Статус дня
OBLIVION✨
🥀 ⓥⓔⓖⓐⓢⓢ 🥀
Великие слова
Топовые звёзды
Взломанные игры
Hi-Tech news
Новости Мира
🇬🇧 | English for lazy
London
Speaking Club📣
Matematika
Ка44алка
Фитоняшки ★★★
Анекдоты 18+
Bella’s memes
Анекдоты RU 🌶
ZHATE
АКТУАЛЬНЫЕ ГИФКИ
НеСкучай
Со смыслом©
Игра слов
GifkaTime 💥
Дегр@кл@ссники
Гаджеты с Aliexpress
Анекдоты смайл
Котя
📚КнигоПолис
Книгомания3000
Аудиокниги
Бумажки
Магнит здоровья
Знаток
Психология
Android NEXT
Дача. Сад. Огород
Пожелания
Каналы, которые цитирует @vkusnoepoxydenie
iHerbFan
ПереХодник
Фитоняшки ★★★
Котя
Бумажки
Android NEXT
Качественный Рэп
🎬 Kinoxa2
Рыбалка 🎣 Pro Fishing
Залип Арт
Hot Sale
OBLIVION✨
Идеальный макияж
Петелька
Мировые рейтинги
Speaking Club📣
Игра слов
LostFilmHD™
#FavSongs 🎵
Wallpapers Market
∑CSTΔSY
Омар Хайям
BANDA🔱
Вязание. Салфетки
BabyGirl 💋
Ка44алка
ZHATE
Гаджеты с Aliexpress
Аудиокниги
Дачные идеи
Музыка от души🖤
balamutt.007🥀🍃
Darkify
Wellness
Великие слова
МОДНОЕ ВЯЗАНИЕ
Зависай🥀
Bon appétit
ТГ Профит
Hi-Tech news
Последние публикации
Удалённые
С упоминаниями
Репосты
Когда речь заходит о походе в аптеку, мы, как правило, не задумываемся о стоимости и эффективности ЛС💊

На канале @iherbguru вам расскажут о том, какие средства выгоднее приобретать на iHerb и почему☘️

Аптека
Магний B6 форте
- Магний 100 мг, B6 10 мг
- Цена: 30 таблеток 230 р.
- Хватает на 10 дней

iHerb
Solgar, Витамин B6, 25 мг
- Магний 200 мг, B6 25 мг
- Цена: 100 таблеток 384 р.
- Хватает на 50 дней
————————————
Аптека
Пробиотики Линекс
- В одной капсуле содержится 10 млн полезных бактерий
- Цена: 32 капсулы 591 р.

iHerb
Пробиотики California Gold Nutrition
- В одной капсуле содержится 5 млрд полезных бактерий
- Цена: 60 капсул 660 р.
————————————
Аптека
Доппельгерц актив омега-3
- В одной порции содержится: 300 мг омега 3, ЭПК - 144мг, ДГК - 96мг
- Цена: 120 капсул 881 р.

iHerb
Now Foods, Омега-3
- В одной порции содержится: 2000 мг омега 3, ЭПК - 360мг, ДГК - 240мг
- Цена: 200 капсул 630 р.

Ребята на канале iHerbGuru делятся промокодами, скидками и уникальной информацией о здоровье☝🏻
Читать полностью
​​Быстрые оладьи из моркови и яблока

🍃 на 100грамм - 50.48 ккал. Б/Ж/У - 2.73/0.5/8.57🍃

Ингредиенты:
1 морковь
1 яблоко
1 ст. л. овсяных отрубей
2 белка
щепотка изюма

Приготовление:
Трем овощ и фрукт, добавляем белки, отруби, изюм. Все перемешиваем, отправляем в духовку при 180 градусов на 30 минут.
Приятного аппетита!
😋 6
Читать полностью
​​Салат с курицей, перцем и морковью

🍃 на 100грамм - 109.65 ккал. Б/Ж/У - 7.44/6.91/4.01 🍃

Ингредиенты:
Куриное филе — 100 г
Морковь — 100 г
Перец сладкий — 100 г
Чеснок — 1 зубчик
Оливковое масло — 2 ст. л.
Сметана — 2 ст. л.
Соль — 1 щепотка
Тимьян — по вкусу

Приготовление:
1. Занимаемся ингредиентами: морковь нарезаем соломкой (можно натереть на крупной терке), перец нарезаем тонкими ломтиками. Куриное филе нарезаем небольшими кусочками.
2. В сковороде разогреваем масло, кладем туда нашу курицу. Обжариваем 3–4 минуты со всех сторон. Курица должна получиться полностью готовой и слегка поджаристой — так вкуснее.
3. Смешиваем курицу с нарезанными овощами и выдавленным чесночком. Заправляем сметаной, солим и по вкусу добавляем тимьян. Готово!
Приятного аппетита!
😋 6
Читать полностью
Интересные каналы Telegram. Подпишись, чтобы не потерять

💄 Для женщин
@bon_app-Вкусные рецепты
@healthd-Народная Медицина
@znakomob-Знакомства в Tg
@girlboxes-Be Sexy!
@makiyag-Макияж
@horoscope1001-Гороскоп
@petelbka-Вязание
@ya_ma_ma-Я мама
@ppfoodrecept-ПП Рецепты
@deti_vse-Развитие детей
@vyazalruk-Секреты Вязания
@urokishitya-Уроки шитья
@pri4esk-Прически
@alitosale-Скидки AliExpress
@makeup_l-Идеальный макияж
@marekhuaana-строго 16 +
@pandora_01-Фотки 18+
@prichyoski-Красивые прически
@v_ideya-Вязаные идеи
@v_salfetka-Салфетки. Вяжи...
@zagotov-Кулинария. Заготовки
@svetskayalvica-Светские львицы
@vkusno_o_krasote-Все о красоте
@weddingday1-Платье мечты
@nails_art_design-Маникюр!!!
@knittingbyuma-Модное вязание

💞 Цитатники
@pokolenie_21_v-Слёзы текут
@krassivoo-пошли пиво пить
@banda_013-Бродяги/Принцессы
@Krasivye_slova-Красивые слова
@Especial_i-Холод в венах
@zabitieserdca-Love is game
@empty_spacee-Твои сохры
@excerption_eng-Великие Слова
@grexnaduwu-обитель грехов
@Muzika_Number1-Музыка и Цитаты
@tochtovnutri-То, что внутри
@statusday-Статус дня

💰 Торговля
@salemarketa-Sale AliExpress
@womensali-Женский Aliexpress
@wellnessbad-здоровье
@brendoriflame-магазин
@express_ru-Aliexpress лучшее
@MY_shopin-My Cute Shop

📱 Медиа
@EcsTesY-Кайфовые Треки +
@oboiz-Обои HD
@pozdrav4ik-Открытки
@zaltg-Залип Арт
@monstrclub-Фэнтези Арт
@darkify1-Топ Обои
@actual_wallpapers-Обои
@pic_tg-Обои на iPhone 8D
@wallpapersRu-4K обои
@Portablik-Программы для ПК
@WalliArt-5D Обои на телефон

🎩 Для мужчин
@hotfishing-Рыбалка Life
@Streetfights_mma-Уличные драки
@balamutt007-дляБродяг
@p_girls-Секси Модели 18+
@food4men-Мужская кухня
@VegassChannel-Мужской рай
@forgass_looks-Фотки +18

🎬 Музыка и кино
@FavvSongs-ЭТИ песни ищут все!
@shansonru-Шансон Ru
@THT_music_tv-ТНТ music
@tnt_online_tv-ТНТ сериалы
@Kinoxa2-Кино Новинки 2019
@russkiymp3-Только Русские Хиты
@Bass_Music_Top-New M u s i k
@MusicaOtDushi-Музыка кайф
@My_Playlisttg-Мой Плейлист
@genxstyle-Музыкальный/Биты
@Deep_HouseSity-Deep House 2019
@LostfilmHD-Сериалы 2019 HD
@blackmuzz-Душевный муз
@Rap_Lirika-Rap | Лирика 2019
@MusicalTravel-Хиты 2019
@qualityrap-Качественный Рэп
@qualityrapru-Качественный Рэп
@dancemusic_nks-Dance music

🏡 Для дома
@da4nieidei-Дача идей
@club_domosed-Лайфхаки
@floralgarden-Цветы
@s_a_l_a_t-Лучшие Салаты
@multivar-Блюда в мультиварке
@dachim-Дача. Сад. Растения.
@Pojelaniya-Поздравления

🎓 Познавательное
@androidnext-Android
@psihologiya_rus-Психология
@u_fakti-Удивительные факты
@magnitz-Здоровье
@znatokxx-Знаток
@uzbland-Наследие Узб
@edge_tongues-Иглоязычие
@znaharj-Заговоры и Обереги
@ezoterikaF-Эзотерика
@bumachki-Бумажки
@dontbeloshara-Саморазвитие

📖 Книги
@audioknigaman-Аудиокниги
@knigoman3000-Книгомания
@KnigoPolis-Книжная Лавка
@books7_24-Аудиокниги
@audiobooksfantastic-Аудиокниги
@vknige-Android книги

📈 Бизнес
@krip_mir-Идеи бизнеса

🎉 Развлекательное
@gifokot-Котики
@anekdoti_smile-Анекдоты
@saxaroook-первый такой в тг
@vzs2018-Топовый андроид
@Gifkatime-Смешные Гифки
@degraclass-Комментарии
@idiomi-Улетные Шутки
@smyusl-Контент со смыслом
@humcar-ФотоПриколы
@jokes_tm-Лига Плохих Шуток 18+
@actual_gif-Вот это да!
@zhate21-ты думал видел всё?
@anekdotu_tresh-Лучшие Анекдоты
@aHekdot_RU-+100500 Анекдоты
@bezemor-Комната Высмеха
@memesofbella-Мемы каждый час
@Anikdoti-Лучшие анекдоты
@bikinili-Фитоняшки

🏀 Спорт и красота
@womsport-Похудение
@ka44alka-Ка44алка
@vkusnoepoxydenie-Худеем вкусно

📚 Образование
@MatematikaRU-Учим Математику
@En_London-Уроки английского
@sclubuz-Английский Это Легко
@engwordz-Англ. яз. для ленивых

🌏 Новостные
@lTHub-Гаджетомания
@Russia24TV-Новости Мира
@actual_news-Новости
@Ru_Criminal-Криминал

✍️ Авторские
@TsitatyDay-Здесь мудрые Цитаты
@vzlom_game-Взломанные игры
@ZveZdii1-Атомные Треки
@mapsmind-Мировые рейтинги
@nature_ap-Природа Земли

➕ Добавить ваш канал
Читать полностью
​​Перцы, фаршированные гречневой кашей

🍃на 100грамм - 48.07 ккал, Б/Ж/У - 1.87/0.42/9.81 🍃

Гречка это супер-крупа, и если вы придерживаетесь правильного питания, то 100% частенько ее готовите. Попробуйте для разнообразия перцы с гречкой по этому рецепту - получается сытно и в тоже время низкокалорийно!

Ингредиенты:
перцы сладкие 1 кг
гречневая каша 500 г
морковь 1 кг
репчатый лук 500 г
зелень 100 г
соль, перец, лавровый лист по вкусу

Приготовление:
Перцы очистить от сердцевины. Морковь спассеровать с репчатым луком и добавить в готовую кашу, перемешать. Заправить овощи этой массой, уложить в широкую посуду, залить горячей водой, так чтобы покрыть овощи, добавить соль, перец, лавровый лист по вкусу. Тушить до готовности. Подавать, посыпав зеленью.
😋 2
Читать полностью
​​Лаваш с яблоком и творогом

🔸на 100грамм - 159.73 ккал🔸Б/Ж/У - 7.27/3.95/22.98🔸

Ингредиенты:
круглый лист лаваша (если лаваш длинный и прямоугольный - то половина)
творог нежирный 100 гр
яблоко (лучше сладкое)
пару орешков (на вкус)

Приготовление:
Режем, чистим и натираем на крупной терке яблоко и ставим в микроволновку на 2 мин. Расстилаем лаваш на пергамент, покрываем печеным яблоком, 1/3 лаваша лучше оставить непокрытой. Туда же творог и орехи. Все это дело скручиваем и в духовку на 10-15 мин.
😋 6
Читать полностью
​​Творожно-гречневая запеканка

🍃 на 100грамм - 188.37 ккал, Б/Ж/У - 11.24/5.77/23.77 🍃

Ингредиенты:
Гречневая крупа 1 стакан
Творог 200 г
Йогурт натуральный для теста 0,5 стакана
Йогурт для смазывания 1-2 ст. ложки
Яйцо 2 шт.
Сахарозаменитель (стевия) по вкусу
Соль 0,5 ч. л.

Приготовление:
Крупеник готовится на основе гречневой каши, поэтому сперва нужно ее отварить. В немного остывшую гречневую кашу добавьте творог, йогурт, яйца, сахарозаменитель и соль и хорошо перемешайте. Выложите эту массу в форму для запекания, смажьте сверху йогуртом и поставьте в разогретую до 180С духовуку на 30-40 минут — до легкого зарумянивания запеканки. Есть творожно-гречневую запеканку можно как в горячем, так и в холодном виде.
😋 3
Читать полностью
Интересные каналы Telegram. Подпишись, чтобы не потерять

🎉 Развлекательное
@estettic-Эстетика в фото
@MiXSmexa-Убойный Юмор
@anekdoti_smile-Анекдоты
@evill_genius-Злой гений
@smyusl-Контент со смыслом
@pozdrav4ik-Открытки
@aHekdot_RU-+100500 Анекдоты
@Kardashyansass-Мемасы 18+
@Black_Comedy-Чёрный Юмор
@UraGiF-Прикольные Гифки
@humorcartoon-ФотоПриколы
@Lol_gifki-Funny Gif
@Treshergif-Жесть Gif
@Anikdoti-Лучшие анекдоты

🎩 Для мужчин
@litra_it-IT - литература
@p_girls-Секси Модели 18+
@balamutt007-дляБродяг
@food4men-Мужская кухня
@chornie_delfin-чёрный Дельфин
@forgass_looks-Фотки +18
@realmacho-Настоящий мачо

📈 Бизнес
@markesmm-W0W Маркетинг
@impuls_uspexa-Бизнес идеи

💄 Для женщин
@pri4esk-Прически
@petelbka-Вязание
@norotki-Маникюр
@womenslifhaki-Лайфхаки
@vyazanaya_shal-Шалемания
@v_ideya-Вязаные идеи
@v_shapka-Свяжи Шапку
@nails_art_design-Маникюр!!!

🌏 Новостные
@Russia24TV-Новости Мира
@Kurstg-Курс валют

📖 Книги
@audiobooksfantastic-Аудиокниги
@free_audiobook-Аудиокниги
@vknige-Android книги

📨 Для Telegram
@TellegramMusiic-МуЗыКа 2019

💰 Торговля
@salemarketa-Скидки AliExpress
@xiaomi_biz-Xiaomi Новинки
@alibtoom-Скидки на заказы 90%
@boogoon-Одежда Пекин
@alitosale-Скидки AliExpress

🏀 Спорт и красота
@sportLS-Качайся эффективно
@vkusnoepoxydenie-Худеем вкусно
@barselonacf-Футбол Barcelona

🎓 Познавательное
@healthd-Народная Медицина
@psycho_sex-Психология секса
@svoimirukam-Своими руками
@spc_porn-Интересная наука
@ironcomp-Мой комп
@ezoterika1-Эзотерика
@actual_facts-Факты
@magnitz-Здоровье
@bumachki-Бумажки
@psixoIogiyaa-Психология
@Mif_Rus-Миф Vs Правда
@ThunderHistory-История Мира
@dontbeloshara-Саморазвитие
@narmedic-Народная медицина
@znaharj-Заговоры. Обереги
@RecordS_Guinness-Рекорды
@Secret_top-Шокирующие факты

🏡 Для дома
@multishef-Кулинария
@designcorner-Уголок дизайна
@recept55555-Рецепты
@zagotov-Кулинария. Заготовки
@dom_uyut-Лайфхаки для дома
@multivar-Блюда в мультиварке
@floralgarden-Цветы

💞 Цитатники
@banda_013-Бродяги/Принцессы
@excerption_eng-Великие Слова
@novella1-с любовью и болью
@citati27-Фото на аву
@Especial_i-Холод в венах
@Muzika_Number1-Музыка и Цитаты
@krassivoo-пошли пиво пить
@ppridumaay-всем кискам пис
@mudryemisli-Мудрые мысли
@statusday-Статус дня
@Ceplyayet-Со смыслом.....

📚 Образование
@EnglishLearnRu-Учим Английский
@MatematikaRU-Учим Математику
@sclubuz-Английский Это Легко

🎬 Музыка и кино
@EcsTesY-Кайфовые Треки +
@kinocinemax-Лучшие Фильмы Мира
@Vorzakonistan-Музыка Басс 2019
@MusicaOtDushi-Музыка кайф
@gsm_sports-Спорт музыка
@Kinoxa2-Кино Новинки 2019
@russkie_filmy_hd-Русские Фильм
@Gucci001-Душевная музыка ждёт
@THT_music_tv-ТНТ music
@HD_Films_tv-Фильмы
@hdpremium-Фильмы Online
@Rap_Lirika-Rap | Лирика 2019
@Deep_HouseSity-Deep House 2019
@HammAli_Fan-HammAli Navai
@top5tdm-russian mix
@Kayfo_Muz-Крутые Треки Унас

✍️ Авторские
@urokishitya-Уроки шитья

📱 Медиа
@HD_4k_7d-обои на телефон
@profilTG-3D Аватарки
@Portablik-Программы для ПК
@WalliArt-5D Обои на телефон
@zarubejVideo-Новинки кино

➕ Добавить ваш канал
Читать полностью
​​Аппетитная грудка с лимоном и соевым соусом

🍃 на 100грамм - 116.87 ккал, Б/Ж/У - 21.2/2.66/2.1🍃

Ингредиенты:
Куриные грудки 1 кг
Лимон (сок) 1/2 шт.
Соевый соус 2 ст. л.
Горчица дижонская
Соль и паприка по вкусу
Оливковое масло

Приготовление:
Куриные грудки помойте, обсушите, посолите, посыпьте специями и смажьте горчицей, сложите в глубокую миску. Соевый соус смешайте с лимонным соком и залейте грудки получившимся маринадом, накройте сверху тарелкой и поставьте небольшой груз. Маринуйте курицу не менее 2 часов, а лучше всего, оставьте на целую ночь.
Маринованные куриные грудки выложите на противень, и смажьте сверху оливковым маслом при помощи кисточки. Запекайте курицу в духовке при температуре 200С около 1 часа. Приятного аппетита!
😋 9
Читать полностью
​​Гречка по особому рецепту

🍃на 100грамм - 128.25 ккал, Б/Ж/У - 5.56/6.11/13.6 🍃

Ингредиенты:
1 стакан гречки
2 стакана воды
100 г любого маложирного сыра
1-2 помидора
2-4 зубчика чеснока
Соль, специи, пряные травы по вкусу

Приготовление:
Гречку залить двумя стаканами воды. Посолить, довести до кипения и варить на среднем огне. Когда гречка впитает почти всю воду, добавить помидоры, чеснок, специи. Не мешая, накрыть кашу крышкой и томить на маленьком огне. Когда каша будет готова, добавить масло, тертый сыр и быстро перемешать.
Перед подачей настоять под крышкой 10-15 минут.
😋 5
Читать полностью
​​Картофель фри БЕЗ МАСЛА!

🍃 59,8 ккал на 100г., Б/Ж/У 3,08/0,37/11,52🍃

Ингредиенты:

Картофель молодой — 5-7 шт.
Яичный белок — 2 шт.
Соль — по вкусу
Паприка сладкая молотая — по вкусу
Перец чёрный молотый — по вкусу

Способ приготовления:

1. Картофель почистить, нарезать брусочками толщиной 1 см.
2. Яичные белки взбить до пены.
3. Добавить соль, сладкую паприку, чёрный перец, перемешать.
4. Картофель переложить в глубокую чашку, добавить яичные белки и хорошо перемешать,чтобы каждый картофельный брусочек был равномерно покрыт яичными белками.
5. Духовку разогреть до 200-220 градусов. Противень застелить пекарской бумагой, равномерно выложить картофель и запекать в духовке в течении 7–10 минут,затем убрать бумагу и продолжать запекать картофель на противне до золотистого цвета.
Приятного аппетита!
😋 12
Читать полностью
Интересные каналы Telegram. Подпишись, чтобы не потерять

💰 Торговля
@busines_brain-Журнал о бизнесе
@aliexpress18sale-Али экспресс
@Aliexrs-с Ali Алиэкспресс!

🌏 Новостные
@EuronewsRU-ЕвроНьюс

🎩 Для мужчин
@guns47-оружие мира
@menrule-Мужской журнал

💞 Цитатники
@citati27-Фото на аву
@blatata_77-Бродяги тут
@mudryemisli-Мудрые мысли
@ppridumaay-всем кискам пис
@Dusha_Mir-Крик Душы

💄 Для женщин
@Horosca-Гороскоп Всем
@norotki-Маникюр
@petelbka-Вязание
@amiguru_mir-Схемы Игрушек
@fotonails-Нетипичный маникюр
@pri4esk-Прически
@v_ideya-Вязаные идеи
@arhivka-Архив вязания
@v_shapka-Свяжи Шапку
@psixlove-Интим Факты
@nailsroomksu-Маникюр
@sprowoman-Маникюр Макияж
@kanalkrasoti-Люби себя
@MirModi-Всё из мира моды

🏡 Для дома
@designcorner-Уголок дизайна
@mirpovarov-Готовим вкусно
@dom_uyut-Лайфхаки для дома
@sladkierecepti-Сладкие Рецепты
@HitrostiInteryera-Дизайн

🎬 Музыка и кино
@kinoarhif-Киноархив
@besthdfilmx-Лучшие Фильмы 2019
@THT_music_tv-ТНТ music
@HD_Films_tv-Фильмы
@Gucci001-Душевная музыка ждёт
@russkie_filmy_hd-Русские Фильм
@russian_music-Русская музыка
@genxstyle-Музыкальный/Биты
@MusicTower-ВК Хиты 2019
@Kinoxa2-Кино Новинки 2019
@HammAli_Fan-HammAli Navai
@top5tdm-russian mix
@podzemka_x-Андеграунд

📨 Для Telegram
@TellegramMusiic-МуЗыКа 2019
@stikeri2-Стикеры

🏀 Спорт и красота
@fit_life_blog-Ты и Спорт
@vkusnoepoxydenie-Худеем вкусно
@sportLS-Качайся эффективно
@SportFaza-Здоровое Питание
@YogaTg-Йога для всех

📈 Бизнес
@kripi-Бизнес секреты
@impuls_uspexa-Бизнес идеи

🎉 Развлекательное
@Gifkac-GIF приколы
@gifs6-Лучшие гифки!
@egois_t-Острый юмор
@cher_da_k-антистресс подборка
@humorcartoon-ФотоПриколы
@odinochk-Одинокий алкаш
@humor_filtered-Юмор рулит
@Shortiki_Fun-АнекдотЫ
@iwantu69-69 оттенков пошлости
@Treshergif-Жесть Gif
@Lol_gifki-Funny Gif
@sprotaro-Гифки Котиков

📱 Медиа
@profilTG-3D Аватарки
@karikatura_photo-Карикатуры
@discover_earth-Вокруг Света
@HD_4k_7d-Обои на телефон
@images_hdtv-HD wallpapers
@androidnks-Андроид инфо
@SproWalls-Full hd обои

🎓 Познавательное
@svoimirukam-Своими руками
@spc_porn-Интересная наука
@wisemanmind-Великие слова!
@Hudesa-Красивые места
@narmedic-Народная медицина
@Covetnik-Советы лайфхаки
@Mackapad-Язык тела
@actual_facts-Факты
@Avtobiografia-Автобиография
@RecordS_Guinness-Рекорды
@Psyxologiyaa-Сила мысли
@Vslux-Психология о жизни

📖 Книги
@CastanedaCarlos-Путь воина
@vknige-Android книги
@Psychologiesru-Стихи
@okniga-О, книга!

➕ Добавить ваш канал
Читать полностью
​​Рулет из лаваша с творогом

🔸на 100грамм - 158.44 ккал🔸Б/Ж/У - 12.1/5.58/14.18🔸

Ингредиенты:
Творог - 220 г
Петрушка - 5 г
Сельдерей - 20 г
Листья салата - 30 г
Лаваш армянский - 100 г

Приготовление:
Творог лучше брать не зерненый, а который по консистенции как паста, он хорошо намажется на лаваш и "склеит" его. смешать в чашке творог и зелень до однообразной массы. Ложкой выложить начинку на лаваш, свернуть в плотный рулет. Сразу же завернуть в пищевую пленку и поставить в холодильник на несколько часов. Охлажденную закуску нарезать и подать к столу.
😋 4
Читать полностью
​​Шоколадный десерт

🍃на 100 г БЖУ 16г/1.5г/7г и ккал 106 🍃

Ингредиенты:

● Творог обезжиренный 400 г
● Молоко обезжиренное100 г
● Мед 20 г
● Желатин пищевой 15 г
● Какао-порошок 50 г

Приготовление:

1. 15 г желатина замочить стаканом воды на 30 минут.
2. Потом слить воду с набухшего желатина (если останется).
3. Поставить на медленный огонь, добавить молоко, творог, какао и мед.
4. Все перемешать блендером в однородную массу. Залить в форму и убрать в холод, пока не застынет.
😋 12
Читать полностью
🇺🇦Самый Честный Украинский Новостной Канал🇺🇦 @nov_ukraina

Хотите быть в курсе реальных событий Украины и нового Президента?
Без цензуры и пропаганды!

Присоединяйтесь @nov_ukraina
​​Творожное печенье с яблоком - идеально для фитнес-перекуса

🍃 на 100грамм - 91.64 ккал. Б/Ж/У - 11.99/2.11/6.11 🍃

Ингредиенты:
• яблоко 80 г
• яйцо 1 шт.
• творог обезжиренный 200 г
• молотые овсяные хлопья 15 г
• разрыхлитель на кончике ножа

Приготовление:
Творог смешать с яйцом в блендере. Яблоко потереть на терке и добавить в творожную массу, туда же отруби и разрыхлитель. Все перемешать.
Выложить на противень чайной ложкой. Выпекать около 30 минут при 180-200 градусах.
Приятного аппетита!
😋 9
Читать полностью
Интересные каналы Telegram. Подпишись, чтобы не потерять

🌏 Новостные
@Russia24TV-Новости Мира

🏀 Спорт и красота
@sportLS-Качайся эффективно
@vkusnoepoxydenie-Худеем вкусно

🎉 Развлекательное
@smyusl-Контент со смыслом
@anekdoti_smile-Анекдоты
@humor_filtered-Юмор рулит
@evill_genius-Злой гений
@GoroscopDeva-Дева зодиак
@GoroscopScorpiona-Скорпион
@Black_Comedy-Чёрный Юмор
@dettihto-о детях с юмором
@Kardashyansass-Мемасы 18+
@aHekdot_RU-+100500 Анекдоты
@Lol_gifki-Funny Gif
@Anikdoti-Лучшие анекдоты
@funny_tg-Убойный юмор
@UraGiF-Прикольные Гифки
@IgraSlov-Чёрный Юмор!
@sprotaro-Гифки Котиков

📖 Книги
@free_audiobook-Аудиокниги
@audiobooksfantastic-Аудиокниги
@vknige-Android книги

🎩 Для мужчин
@p_girls-Секси Модели 18+
@food4men-Мужская кухня
@guns47-оружие мира
@realmacho-Настоящий мачо

💞 Цитатники
@banda_013-Дерзкие Цитаты
@amore_8-Цитаты только для тебя
@mudryemisli-Мудрые мысли
@Especial_i-Холод в венах
@citati27-Фото на аву
@excerption_eng-Великие Слова
@Muzika_number1-Музыка и цитаты
@princess_gr-Люблю тебя
@statusday-Статус дня
@tochtovnutri-То, что внутри
@grexnaduwu-обитель грехов
@potom_pridumay_0-самый сокк
@krassivoo-пошли пиво пить

💄 Для женщин
@womenslifhaki-Лайфхаки
@norotki-Маникюр
@pri4esk-Прически
@petelbka-Вязание
@fotonails-Нетипичный маникюр
@urokishitya-Уроки шитья
@nails_art_design-Маникюр!!!
@psixlove-Интим Факты
@SproBaby-Люлипуськи Гифки

🏡 Для дома
@multishef-Кулинария
@designcorner-Уголок дизайна
@recept55555-Рецепты
@sladkierecepti-Сладкие Рецепты
@multivar-Блюда в мультиварке
@floralgarden-Цветы

🎬 Музыка и кино
@kinocinemax-Лучшие Фильмы Мира
@Vorzakonistan-Xit music 2019
@My_Playlisttg-Мой Плейлист
@THT_music_tv-ТНТ music
@HD_Films_tv-Фильмы
@russkie_filmy_hd-Русские Фильм
@American_muz-Атомные трек
@genxstyle-Музыкальный/Биты
@Muzic_life-Топовые треки

💰 Торговля
@salemarketa-Скидки AliExpress
@alitosale-Скидки AliExpress
@Aliexrs-с Ali Алиэкспресс!
@boogoon-Одежда Пекин

📈 Бизнес
@kripi-Бизнес секреты
@impuls_uspexa-Бизнес идеи

🎓 Познавательное
@healthd-Народная Медицина
@ThunderHistory-История Мира
@spc_porn-Интересная наука
@ironcomp-Мой комп
@znayvsyo-Интересные факты
@ezoterika1-Эзотерика
@actual_facts-Факты
@magnitz-Здоровье
@psixoIogiyaa-Психология
@narmedic-Народная медицина
@znaharj-Заговоры. Обереги
@bumachki-Бумажки
@wisemanmind-Великие слова!
@mathru5-Тренируй ум!
@Covetnik-Советы лайфхаки
@dontbeloshara-Саморазвитие

📨 Для Telegram
@stikeri2-Стикеры
@TellegramMusiic-МуЗыКа 2019
@SproStickers-Топовые Стикеры

📚 Образование
@MatematikaRU-Учим Математику
@En_London-Уроки английского
@engwordz-Англ. яз. для ленивых

📱 Медиа
@darkify1-Топ Обои
@pozdrav4ik-Открытки
@profilTG-3D Аватарки
@Portablik-Программы для ПК
@Foto_na_avi-Фото на аву
@WalliArt-5D Обои на телефон
@Full_wallp-4К обои
@SproWalls-Full hd обои
@infoo_biznes-Инфо бизнес
@estettic-Эстетика в фото

➕ Добавить ваш канал
Читать полностью
​​Буженина из куриной грудки

🍃 на 100грамм - 129.21 ккал? Б/Ж/У - 22.76/3.96/0.67🍃

Ингредиенты:
Куриная грудка — 1 шт.
Оливковое масло — 1 ст. л.
Чеснок — 1 зубчик
Соль — 1 щепотка
Перец — 1 щепотка
Орегано — 1 щепотка
Паприка — 1 щепотка

Приготовление:
1. Необходимо вымыть и просушить грудку. Соединить в небольшой мисочке соль, черный перец и паприку, орегано. При приготовлении буженины из куриной грудки можно использовать и другие специи. Полученной смесью тщательно натереть курочку и оставить на 5–10 минут.
2. На сковороду налить немного оливкового масла и разогреть. Отправить туда грудку и обжарить с двух сторон на сильном огне до появления корочки. Это буквально по 2-3 минуты.
3. Разогреть духовку и подготовить лист фольги, сложенный в несколько раз.
4. Чеснок почистить и пропустить через пресс. Также можно использовать сушеный чеснок.
5. Обжаренную грудку выложить на фольгу и присыпать измельченным чесноком.
6. Вылить сверху масло, в котором жарилась курица, и завернуть фольгу конвертом.
7. Отправить в жаропрочную форму и поставить в духовку. Запекать лучше при средней температуре первые 20–25 минут, а затем довести до готовности при более низкой. Буженина должна томиться и пропитываться специями.
8. Готовую буженину аккуратно достать из фольги и нарезать небольшими кусочками. Она отлично заменит колбаску для утренних бутербродов, а также прекрасно сочетается с любым гарниром.
Приятного аппетита!
😋 10
Читать полностью
​​🍃 Имбирный чай для похудения: 4 лучших рецепта🍃

Имбирный чай для похудения пришел к нам с востока, где имбирь традиционно рекомендуют всем, кто хочет сбросить вес, похудеть.

1. Первый рецепт имбирного чая для похудения самый простой – натрите на терке имбирь, положите его в термос и залейте горячей водой из расчета чайная ложка натертого имбиря на полллитра воды. Дайте составу настояться один час, после чего имбирь для похудения готов. Напиток следует пить по 100 гр. за полчаса перед приемом пищи, если питаетесь как обычно и используете имбирь просто для ускорения обмена веществ. Если вы сидите на диете, принимайте имбирный чай для похудения каждые два часа по 100 гр.
Если вы хотите похудеть быстро, вы можете усилить результативность имбиря за счет добавления в данный чай травы сенны. Пакетик сенны залейте 100 гр. горячей воды, дайте настояться 5 минут и вылейте полученный настой в термос с имбирным чаем - это поможет похудеть, так как будет способствовать еще и легкому очистительному эффекту.

2. Второй рецепт имбирного чая. Нарежьте имбирь тонкими полосками, залейте чистой водой, на малом огне доведите до кипения и варите четверть часа. После этого имбирный чай должен остыть примерно до температуры тела, тогда в него добавляют мед и сок лимона.

3. Третий вариант применения имбиря для похудения - имбирный чай с добавлением пряностей. Судя по отзывам, наибольший эффект дает сочетание имбирного чая с молотым черным перцем и молотой же гвоздикой. Вносить пряности нужно непосредственно перед употреблением имбирного чай прямо в чашку. Дозы - совсем чуть-чуть, на кончике ножа. Перемешайте их с напитком и пейте по 100-150 гр. за полчаса до еды.

4. Четвертый вариант рекомендован тем, кому нужно сбросить большой вес. Здесь чай для похудения состоит из имбиря и чеснока из расчета чайная ложка без верха натертого имбиря, чайная ложка без верха натертого чеснока на литр горячей воды. Настаивать в термосе полчаса, процедить и принимать в течении дня каждые два часа.

И еще несколько важных моментов, касающихся имбирного чая.
Вы можете использовать имбирь не только в дни активного похудения, а постоянно, заваривая его вместо с зеленым или черным чаем.
Если пьете с медом, то разводите мед либо в теплом настое, либо кушайте мед с ложки.
Лимона много не нужно, одной дольки в чашку вполне достаточно.
Вечером имбирный чай для похудения лучше не пить, потому что он бодрит. Готовя чай, имбирь трите в терку или режьте тоненькими лепестками, например с помощью картофелечистки.
Если сомневаетесь в объемах, берите кусок имбиря размером с небольшую сливу на два литра воды.
😋 9
Читать полностью
Чувствуйте вкус к жизни🌞. Обращайте внимание на мелкие радости, на хорошие новости, удивляйтесь тому, как устроен мир, не упускайте простые ежедневные удовольствия🌸.


✨@your100ry - Реальные истории из жизни. Смешные, забавные, грустные и драматические случаи...

🙆🏿‍♂️ @skazkimira - Сказка — это волшебный и увлекательный мир.
"Сказка - это колыбель мысли, сумейте поставить воспитание ребенка так, чтобы он на всю жизнь сохранил волнующие воспоминания об этой колыбели"

🔆 @bumachki - Мастер-классы и идеи поделок из бумаги со всего мира. Бумажки ждут вас!

🙆🏿‍♂️ @pesnimira - Детские песни подарили нам счастливое детство, звучали во всех мультфильмах. Слушайте их почаще и помните, что мы учились писать, читать и познавать это мир под них.

👨‍⚕️ @doktorkomarovskiy1 -
Добрый аккаунт о ДЕТЯХ и СЕМЬЕ
Семейные отношения
Советы для МАМ
От доктора Комаровского

Подборка каналов от @zenpod
Читать полностью