Упражнение для кардио ног — боксерские прыжкиМногие используют прыжки через скакалку только в качестве разминки. Это хороший выбор: упражнение быстро поднимает пульс и температуру мышц, делая их более эластичными. И при этом, меньше нагружает суставы, чем бег.
Но скакалка может дать гораздо больше, чем хороший разогрев. Всего за пол часа тренировки тратится 300–400 ккал. А выносливость тренируется даже лучше, чем с помощью бега.
✅
Как делать?- Для начала нужно выполнить подводящее упражнение — перепрыгивание из стороны в сторону без скакалки.
- Далее, нужно поставить ноги на ширине плеч, и повторить прыжки из стороны в сторону, только со скакалкой, прыгая выше.
- При приземлении, нельзя касаться пола пяткой, только на носках.
Когда выполнять движение станет легко, можно поставить ноги поуже и перепрыгивать из стороны в сторону практически на месте, незначительно отрываясь от земли.
🔴 Может потребоваться немало времени, прежде чем боксёрские прыжки станут комфортным движением.
#прыжки #скакалка #тренировки_дома #тренировки_в_зале #тренировки_на_улице #кардио