почему бы и Да!

@wesayyes Нравится 1
Это ваш канал? Подтвердите владение для дополнительных возможностей

Меня зовут Егиа Чапарян. Я сертифицированный коуч и психолог. Помогаю людям понимать себя и других. Здесь буду делиться своими вдохновениями.
Сайт: https://medium.com/почему-бы-и-да
@chaparyan
Гео и язык канала
Россия, Русский
Категория
Психология


Гео канала
Россия
Язык канала
Русский
Категория
Психология
Добавлен в индекс
23.07.2017 22:51
реклама
Кулинария в Telegram
Рецепты на каждый день, советы, кулинарные секреты
Telegram Analytics
Подписывайся, чтобы быть в курсе новостей TGStat.
TGStat Bot
Бот для получения статистики каналов не выходя из Telegram
1 187
подписчиков
~282
охват 1 публикации
~49
дневной охват
~16
постов / месяц
23.8%
ERR %
1.52
индекс цитирования
Репосты и упоминания канала
18 упоминаний канала
0 упоминаний публикаций
3 репостов
Оспан-адыраспан
Оптимизатор
сказки на ночь
Арт-Ланч
TOMAS2019
Инфографика
Письмовник
Креативность 101
Dream Job - Карьера
Трэвелхакер
В школе этому не учат
FinHack
Арт-Ланч
Философия Востока
Эрудит
Каналы, которые цитирует @wesayyes
Оптимизатор
Доброе утро, Вьетнам!
Yoga Journey
Unlockgram
Vee Security
Павел Чиков
Код Дурова
Psychology🧩
Инфографика
Письмовник
Астрология
Арт-Ланч
Философия Востока
Последние публикации
Удалённые
С упоминаниями
Репосты
Из архивов сепарации

Я когда-то отказался от себя, чтобы выбрать тебя.

Я когда-то отказался от себя, чтобы любить тебя.

Я когда-то отказался от себя, чтобы доказать тебе свою верность.

Я когда-то отказался от себя, чтобы ты была счастлива.

Я когда-то отказался от себя, потому что это был единственный путь сохранения отношений с тобой. Я слишком любил тебя, чтобы выбрать что-то иное. Ты была моим всем - моим солнцем, моей улыбкой, моим воздухом. Мама, я не мог иначе. Так уж устроено.

А сейчас я выбираю себя. Мне страшно, мир под ногами трясется от моих шагов. Я выбираю себя сначала аккуратно, оглядываясь на тебя - как там твоя улыбка, как там твое счастье. Ты чувствительна к моим переменам. И я вижу, что тебе не просто. Ты обижаешься, злишься, винишь меня в холодности. Но так надо, мама. Теперь уже нельзя иначе.

Я выбираю себя, и это не всегда хорошо для тебя.

Я выбираю себя, и это не всегда понятно для тебя.

Я выбираю себя, и это не всегда просто для тебя.

Я ухожу к себе, чтобы вернуться к тебе. Уже собой. Тем, кто я есть на самом деле. И встретиться собой с тобой. С тем, какая ты есть на самом деле.

Привет, Мама. Это Я. Ты дала мне жизнь и наполнила мое тело своей любовью. И я благодарю тебя. И я люблю тебя. Даже выбирая себя. Точнее так: Только Выбирая Себя.
Читать полностью
Мир откликается не на то, что мы говорим, а на то, из какого состояния мы говорим.

Не на слово, а на звучание источника слова.

Не на наши мысли, а на частоту трансляции этих мыслей.

Мир реагирует не на то, что я показываю, а на то, ЧТО я есть.
Он равнодушен к фасаду.

Я могу процитировать Будду и Иисуса, но услышат не слова, а то, из чего я говорю.

Мои умные мысли перестали для меня быть ориентиром. Грош им цена, когда они звучат в отрыве от переживаемого, сущностного.

Мой источник знаний - мои чувства, а слова помогают облечь их в форму.

Мой барометр перемен - мое состояние, а не количество знаний или чего-то еще.

Мир открывается и дарует сообразно внутренней готовности увидеть и взять.

Мир таков, каков Я Есть.
Читать полностью
Пока тебе надо правильно питаться, где-то там внутри плачет удовольствие и радость.

Пока тебе надо выйти замуж и жениться, где-то там внутри плачет любовь к себе и свобода мысли.

Пока тебе надо работать, где-то там внутри плачет внимание к еле дышащему телу.

Пока тебе надо быть хорошим, где-то там внутри плачет уважение к своим границам и голос твоей души.

Пока тебе надо быть сильным, где-то там внутри плачет нужда в поддержке и доверие другим.

Пока тебе надо быть успешным, где-то там внутри плачет желание быть любимым и любить.

Пока тебе надо быть серьезным и солидным, где-то там внутри плачет беззаботность и игривость.

Пока тебе надо определиться и решиться, где-то там внутри плачет творческая суть, просящая чуть больше времени и места.

Пока тебе надо поспешить и не упустить, где-то там внутри плачет созерцание и изобилие момента.

Пока тебе надо быть каким-то и какой-то, где-то там внутри плачешь Ты.

Пока тебе что-то «надо», где-то там внутри плачет твое телесно-сердечное «хочу» и жизненное «важно».
Читать полностью
Сегодня во время утренней практики, я вдруг заметил свои руки. Странно, правда, иметь что-то много лет, и встретиться только сейчас. А разве не в этом путь человека на Земле? Встретиться с собой, с тем, кто всегда есть, но так часто остается без внимания.

Мое обращение к руке

Моя рука. Я никогда не был с тобой знаком. Ты всегда выполнял свою работу. Надежно, быстро, ловко. Ты всегда был впереди моей мысли. Не успевал я пожелать что-то, а ты уже рвался и делал. Не успевал я осознать опасность, а ты уже был готов подставить себя или отразить удар. Ты намного умнее и сильнее меня, но никогда не требовал от меня признания или благодарности. Ты молча делал свою работу, верно служил мне, и никогда не требовал какого-то особенного внимания. Но сейчас я осознаю, что ближе тебя у меня ничего нет. Что вернее тебя у меня никого нет. Что ты единственный, кто предан мне на всю жизнь. Все это время я воспринимал тебя по умолчанию. Ну есть рука и есть, кого ее нет. Но сейчас я вижу, что ты самое дорогое, что у меня есть. И это странно, но я хочу признаться тебе в любви, нежности и благодарности. Только сейчас я осознаю, насколько много ты для меня делаешь каждую секунду времени. Я постоянно ною, что мне чего-то не хватает, я вечно чем-то недоволен, а ты молча делаешь свою работу и счастлив тем, что есть. Ты принимаешь меня и обстоятельства жизни несмотря ни на что. Ты просто знаешь свой долг и не ставишь ни на секунду его под сомнение. Ты на такой высоте жизненной мудрости и пробужденности, что мне до тебя идти и идти. Хотя казалось бы, со стороны все так просто, ну есть ты и есть. Но ты самое совершенное, что есть для меня. Моя рука.
Читать полностью
20 ФРАЗ ОТ КАРЛА ЮНГА

Карла Густава Юнга можно назвать позитивным психологом и философом. В любом неврозе или депрессии он видел импульс для расширения сознания.

1. Не удерживай того, кто уходит от тебя. Иначе не придет тот, кто идет к тебе.

2. Все, что раздражает в других, может вести к пониманию себя.

3. Если вы одаренный человек, это не значит, что вы что-то получили. Это значит, что вы можете что-то отдать.

4. Встреча двух личностей подобна контакту двух химических веществ: если есть хоть малейшая реакция, изменяются оба элемента.

5. Самое тяжкое бремя, которое ложится на плечи ребенка, — это непрожитая жизнь его родителей.

6. Все, что не устраивает нас в других, позволяет понять самих себя.

7. Твое видение станет ясным, только если ты сможешь заглянуть в свое сердце. Кто смотрит наружу — видит лишь сны, кто смотрит в себя — пробуждается.

8. Одиночество обусловлено не отсутствием людей вокруг, а невозможностью говорить с людьми о том, что кажется тебе существенным, или неприемлемостью твоих воззрений для других.

9. Покажите мне психически здорового человека, и я вам его вылечу.

10. Мы тянемся в прошлое, к своим родителям, и вперед, к нашим детям, в будущее, которого мы никогда не увидим, но о котором нам хочется позаботиться.

11. То, чему ты сопротивляешься, остается.

12. Депрессия подобна даме в черном. Если она пришла, не гони ее прочь, а пригласи к столу как гостью и послушай то, о чем она намерена сказать.

13. Бывает, руки справляются с загадкой, против которой интеллект бессилен.

14. Сновидение — маленькая, хорошо спрятанная дверь, которая ведет в ту изначальную космическую ночь, которой была душа еще до возникновения сознания.

15. Кто не прошел через чистилище собственных страстей, тот не преодолел их до конца.

16. Ваш взор станет ясным лишь тогда, когда вы сможете заглянуть в свою собственную душу.

17. Я не то, что со мной случилось, я — то, чем я решил стать.

18. Мы можем думать, что полностью контролируем себя. Однако друг может без труда рассказать нам о нас такое, о чем мы не имеем ни малейшего представления.

19.«Магический» — просто другое слово для обозначения психического.

20. Наши личности являются частью окружающего нас мира, и их тайна так же безгранична.
Читать полностью
⁃ Знаешь, у каждой части души есть имя. И если назвать ее точно по имени, то в теле что-то меняется, появляются слезы. Это будто встретиться с тем, кого очень долго ждал, но не совсем понимал это, а лишь чувствовал, что что-то не так.
⁃ А что будет, когда встретишься со всеми частями?
⁃ Не знаю. Наверно, будет много счастья и любви внутри. Все будут дома. Сейчас я смотрю внутрь и вижу много темных углов, в каждом из которых сидят они.
⁃ Кто они?
⁃ Мои глаза. Глаза полные непонимания, ужаса и сожаления. И они ждут, когда я посмотрю на них, и покажу, что рад им. Подойду, протяну руку и скажу «прости, что я так долго, я очень люблю тебя, и впредь я буду с тобой».
⁃ Не понимаю... а как обнаружить их, когда так темно?
⁃ Быть внимательным к себе. Они всегда дадут знать, когда прозвучит их имя. И это не «имя» в общепринятом смысле. Иногда это может быть мелодия, иногда встреча с кем-то, вкус, запах, случайно услышанное слово, нежное прикосновение, объятие с незнакомцем, предмет искусства. Чувства тебе подскажут. Вот сегодня я слушал песню «Скрипка-лиса» Игоря Саруханова, и ощутил, как кто-то из темного угла посмотрел на меня. Эта песня встретила меня с частью моей души.
⁃ О, такая грустная песня.
⁃ А может быть и радостная. Встречи душой происходят при самых разных обстоятельствах. Удивительная жизнь!

Отрывок из книги, которой еще нет.
Читать полностью
Толку говорить о принципах полезного питания, когда человек со своей тревогой справляется через еду.

Толку говорить о здоровом образе жизни, когда человек выбирает саморазрушение и возможно не осознает этого.

Толку говорить о красоте, когда она ищется снаружи.

Толку говорить о правильном обращении с детьми, когда человек сам душит своего внутреннего ребенка.

Толку говорить о выгорании, когда человек выбирает деньги и престиж вместо себя.

Толку говорить о важности социальной активности и политического сознания, когда человек заперт внутри своего стыда и страхов.

Толку знать как правильно и как нужно, когда не знаком с собой.

Толку говорить об улучшении мира, когда главная война внутри.

Толку говорить о нравах и морали, когда человек продолжает насиловать и ненавидеть себя.

Толку говорить о духовности и божественности, когда человек избегает другого человека.

Толку говорить о жизни, когда боишься говорить о смерти.

Как думаете, о чем это я?
Читать полностью
На днях моя клиентка сказала, что за время нашей работы в психотерапии за 4 месяца ее доход увеличился на 55%.

Притом мы не работали напрямую на тему денег и дохода.

Материальный достаток человека обусловлен его способностями и установками.

Когда мы живем в полную силу, то есть ощущение достаточности и изобилия. Это не обязательно означает миллионы. А миллионы не обязательно означает полноценную (счастливую) жизнь.

Установки - это то, что мешает реализовывать потенциал и жить согласно своим ценностям.

С этим человеком мы работали в основном на тему внутреннего состояния и отношений (профессиональных и личных).

Такая работа приводит к укреплению самоценности, осознаванию своих потребностей и к свободе в озвучивании своего голоса.

Как итог, человек больше осознает свои возможности и свободнее их реализует.

Важно отметить, что психотерапия - это один из инструментов. В моей жизни он основной. А успех клиента в первую очередь связан с ее запросом на рост и расширение и с активной работой не только через психотерапию со мной.

Возвращайтесь к Себе.
А если нужно сопровождение, то записывайтесь на прием.

Егиа Чапарян
Человеко-центрированный психотерапевт
Коуч
@chaparyan
Читать полностью
Найдите голос своего внутреннего критика ;)
А давайте напишем рецепт выгорания. Любимое блюдо поколения, рожденного в 90-х. Его обожают перфекционисты, невротики, которым кажется, что они всегда делают что-то недостаточно, и их задача быть лучшими и идеальными, желательно во всем.

Итак, рецепт выгорания:

♟все время обращать внимание на то, чего недостаточно
♟не признавать маленькие успехи и не замечать сделанное, хорошее
♟корить себя за ошибки и недостаточность
♟сравнивать себя с образами идеала
♟стремиться что-то доказать
♟скрывать незнание чего-то как что-то постыдное
♟все испытания проходить самому без поддержки, иначе подумают еще, что слаб и жалок
♟ни в коем случае не показывать никаких эмоций кроме энтузиазма и радости
♟все время искать причины проблем и эмоций других в себе
♟всегда говорить «да», потому что неудобно же отказывать
♟быть вежливым и добрым в любой ситуации, ведь вы же приличный и духовный человек

Блюдо и правда богатое, рецепт многим дается в детстве, поэтому мы взрослые его так любим. Давайте еще накинем - что же входит в выгорание? Уверен, каждый может поделиться секретом успеха!

*весь текст пронизан ироническим истерическим смехом, а по щеке в это время стекает скупая слеза* 🥲
Читать полностью
Для меня духовная жизнь - это честность с собой. В своих чувствах, мыслях, потребностях, ощущениях. Там, где я боюсь это делать, начинают появляться фантазии, оправдывающие мое убегание от себя.

Когда начался мой путь самопознания, я заразился идеей духовного пробуждения, которую видел как постоянное спокойствие и независимость от чего-либо. И относительно недавно я обнаружил фундаментальную ошибку этого стремления, которая и обрекала меня на страдания.

Ошибка 1. Постоянное спокойствие.
Это смерть. А жизнь полна чувств, изменчивости, радости и боли. Открытость чувствам и новому опыту, принятие своего несовершенства - это те качества для меня, которые составляют основу роста и счастья. Мое стремление к постоянному спокойствию было вызвано нежеланием встречаться с собой, со всеми своими частями и чувствами.

Ошибка 2. Независимость от чего-либо.
И это смерть. Пока я жив, я нахожусь во взаимосвязи с живой средой вокруг. А признание моих чувств и нужд ведут к гармонизации всех сфер жизни. Мое стремление к независимости было вызвано также страхом встретиться со своими чувствами и потребностями. Особенно это касается контакта и близости с людьми. Ведь «пробужденный человек» не может признаться в том, что ему кто-то дорог и он нуждается в любви.

Скорее всего я продолжаю себя обманывать во многом. И это тоже нормально. Главное для меня стараться быть честным с собой настолько насколько возможно. Намерение есть, а дорога уже поведет.

Идеи пробуждения, духовного пути заразительны для эго, ведь это про «величие», «самодостаточность», «особенность». Нет, это обман. Духовен самый обычный человек. Который старается жить сердцем и принимает свои несовершенства.

А вы встречались с духовным самообманом?
Читать полностью
Одиночество - это не стыдно.

Одиночество - это чувство, а не наличие или отсутствие людей рядом. Многим из нас стыдно признать это чувство, потому что кажется, что тогда мы будем ущербными и жалкими. И чтобы не признавать свои чувства, многие выбирают компенсировать чрезмерной самодостаточностью, отстранением, враждебностью, трудоголизмом и другими зависимостями, славой, едой, деньгами и все чем угодно, чтобы заполнить дыру.

Хоть в обществе и принято поощрять независимость, а сила ассоциируется с тем, кто все сам и не просит помощи, все же человек существо социальное и ему жизненно важно взаимодействовать с другими людьми.

Это нормально и естественно нуждаться в контакте и общении.

Одиночество испытывают все. И холостяки, и в семьях, и психологи, и в коллективе, и в мегаполисе, и экстраверты, и интроверты.

Первый шаг к обретению целостности- признать чувство одиночества.

Одиночество является сближающим чувством. В отличие от злости, раздражения, вины и стыда.

Одиночество может быть сигналом к уединению, что необходимо для восстановления контакта с собой.

Одиночество - это признак неудовлетворенных потребностей. И не обязательно в нежности и сексе. А, например, это может быть нехватка разговоров на конкретную тему, желание быть понятым, разделить с кем-то интересы и так далее.

Одиночество - это побуждение к социализации для выживания и роста. Познакомиться с людьми в новой группе, найти единомышленников, необходимость для новобранца держаться своей роты, мотивация для мигранта вступить в общину.

Одиночество - это нормально. Сила в признании своей уязвимости, а не в убегании от чувств.

Жозе Самараго: «Одиночество — это не дерево посреди голой равнины, а неодолимое расстояние от листика до корня, от сока до коры».

А как вы обходитесь с чувством одиночества?
Читать полностью
„Не пытайтесь доказать свою значимость – это не нужно. Оставайтесь бесполезными и наслаждайтесь. Вы оцениваете людей по их полезности. Я не говорю, что вы не должны делать ничего полезного. Делайте полезные вещи, но помните, что настоящий и величайший опыт жизни и экстаз приходят от делания бесполезного. Он приходит через поэзию, живопись, любовь, медитацию. Величайшая радость наполнит вас, только если вы способны сделать что-то, что нельзя свести к товару. Награда — духовная, внутренняя, она проявляется энергией. Итак, если вы чувствуете бесполезность — не волнуйтесь. Вы можете стать огромным деревом с большой кроной. И люди, которые вступили в полезную активность… им так нужно иногда отдохнуть в тени.“

Лао-цзы
Читать полностью
почему бы и Да! 31 Dec 2020, 21:59
Немного психологического юмора 😊🎊

Психопатологичные способы встретить новый год (взято из интернета)

1. (Нарциссический) - Под зарево горящих позади мостов войти в сверкающий новый год - год новых возможностей.

2. (Истерический) - Не оборачиваясь походить вокруг бывшего партнера, всем видом выражая с каждым шагом увеличивающуюся между вами пропасть.

3. (Шизоидный) - Искренне наблюдать, как люди вовлекают вас в какое-то малопонятное взаимодействие.

4. (Депрессивный) - Всем сделать хорошо, всплакнуть, когда все уснут.

5. (Зависимый) - Войти в новый год чистым и трезвым, злобствовать до часа ночи , потом резко накачаться чем-нибудь.

6. (СоЗависимый) - С тревогой наблюдать за зависимым весь вечер, выйти на минутку на кухню, вернувшись застать зависимого в хлам.

7. (Терапевтический) - Не принимать в Новый Год клиентов после 6-ти вечера, отменить группу.

8. (Пограничный) - Выйти на минутку покурить и обнаружить себя через год в другом городе, в браке и с детьми.

9. (Контрзависимый) - отключить телефон и лечь спать, т.к. просто вечер.

10. (Диссоциативный) - в волшебную новогоднюю ночь взглянуть на себя со стороны

11. (Инфантильный) - В 12 часов ночи обнаружить, что чуда не случилось, реветь от обиды в комнате/ванной/туалете, заперев дверь, никого не пускать.

12. (Обсессивный) - Написать список дел, целей и задач на следующий год, наводить порядок до 12 часов ночи, выпить бокал шампанского и продолжать убираться.

13. (Психосоматический) - обнаружить, что на корпоратив нечего надеть, остаться дома с высокой температурой и аллергией.

14. (Избегающий) - Попробовать перенести празднование Нового года на более поздний срок.

15. (Параноидный) - Не рисковать и не выходить из комнаты.

Нашли себя?)
Читать полностью
почему бы и Да! 24 Dec 2020, 12:11
ЛжеЯ | ЛжеЖизнь

Дети часто придумывают то, благодаря чему их примут и родители якобы будут счастливы. А так как это входит в конфликт с их естественностью, с их настоящим Я, это порождает внутренние конфликты и невротизм.

У взрослых это проявляется как постоянное чувство вины и недостаточности, бессилие и усталость, ощущение неполноценной или чужой жизни, недовольство собой, фоновая тревожность и страхи, пессимизм, желание угодить и так далее. И это все связано с непринятием себя и ложной Я-концепцией.

В книге «Близко к сердцу» Илсе Санд приводит пример девочки, которая в детстве думала, что если будет улыбаться всем людям вокруг, ее мама будет счастлива, ведь другие подумают, какая она волшебная мама для своей дочери.

Такие фантазии затем становятся концепцией и ложным представлением о себе, порой на всю жизнь. И в итоге мы большую часть жизни пытаемся неосознанно угодить своим внутренним родителям, а Себя отодвигаем как что-то нежелательное, неправильное.

Ложные я-концепции это как сорняки в цветущем саду любви и свободы. Они хитро маскируются и загораживают свет и рост.

Меня будут любить, если я...

буду активным и жизнерадостным человеком
буду готов всегда прийти на помощь
буду все делать сам и не буду ни у кого ничего просить
добьюсь профессиональных успехов, сделаю что-то значимое
буду серьезным и невозмутимым, не показывая свои чувства
буду лучшим родителем для своего ребенка
буду заботливым сыном/дочерью для своих родителей
буду носить модную одежду
буду ходить только в хорошие рестораны и избегать бюджетные места
буду всегда на подъеме
и многое другое (вставьте свое)

Это все означает, что человек выберет одну крайность, избегая все то другое, что присуще живому человеку, что и приводит к печальным последствиям. Если я должен быть всегда на подъеме, то во время эмоциональных спадов я буду себя ненавидеть, прятаться от других или буду делать вид, что всегда все ок, от чего может возникнуть хроническая усталость. Если я должен быть готов всегда прийти на помощь и быть вежливым, то я постепенно начну избегать людей, потому что социальность становится для меня непосильной ношей.

Идеализм - главный источник тревожности, недовольства и беспокойств. Основа счастливой жизни - принятие всего многообразия своих человеческих проявлений. С вами все в порядке - вы и такой, и такой. Вы имеете право не быть идеальными, правильными и удобными. Вы имеете право довериться своим чувствам.

Возвращайтесь к Себе.
Читать полностью
почему бы и Да! 17 Dec 2020, 19:41
Главный герой сериала «Викинги» Рагнар умен, силен и независим, но только к одному человеку он питает глубокие теплые чувства - Этельстан, христианин, ищущий своего Бога. Такие же чувства к нему имеет один из королей Англии, который никому не доверяет.

Почему? Что нашли люди такого величия в этом «обычном» монахе?

Мой ответ таков: Милосердие.

Это слово не особенно используется в психотерапии, и активно в религии. «Милое сердце», если дословно.

«И сказал Давид Гаду: тяжело мне очень, но пусть лучше впаду в руки Господа, ибо весьма велико милосердие его, только бы не впасть мне в руки человеческие».

Психотерапия на самом деле занимается тем же - она помогает человеку прощать себя (и как следствие - других). Чувство вины испытывает каждый из нас, и оно бессознательно присутствует во многих наших словах и поступках. Ребенок чаще всего не способен злиться на родителя, считать его виноватым, поддерживать и признавать себя, и порой единственной формой коммуникации в конфликте с родителем становится самообвинение. Так затем у взрослых появляется аутоагрессия - привычка насиловать себя эмоционально, в крайних случаях физически. Это еще называют самокритикой, самоообсцениванием.

Хорошая новость в том, что одновременно с внутренним вредителем, внутри нас есть и заботливая фигура. То самое милосердие. Чем больше эмпатии было в детстве, тем сильнее эта фигура, а значит тем счастливее и добрее человек. В каждом из нас есть источник и теплые объятия, к которым можно припасть и насладиться безусловным принятием. Осознать, что нет ничего такого, за что невозможно было бы себя простить. Милосердие не имеет границ.

«Человек милосердый благотворит душе своей, а жестокосердый разрушает плоть свою». (из Притч Соломона)

Я счастливый человек, потому что встречал на своем пути людей, которые наперекор моим ожиданиям вместо критики дарили мне понимание, прощение и любовь. Очень приятное чувство вместо ожидаемого удара встречать принятие. И я знаю, что этого очень много вокруг, и иногда приходится прилагать специальные усилия, чтобы довериться и принять любовь. Доверие может принести и боль, и откроет глаза, указав на неиссякаемые ресурсы вокруг.

Милосердие - это дом, в котором можно встретиться со своей невинной природой, то есть с собой. Пока дома тепла мало, можно за ним обратиться к психотерапевту, к Господу, к родителям, друзьям - так постепенно зажигаются в сердцах огни. Так постепенно дом становится шире, и места в нем для других становится больше.

А как вы согреваете и смягчаете свое сердце?
Читать полностью
почему бы и Да! 3 Dec 2020, 14:57
Я всегда внимателен и осторожен к тому, когда...

очень хочется что-то доказать и отстоять...

когда очень хочется что-то дать другим и сделать для мира...

когда кажется, что другие этого совсем не понимают и не замечают...

когда кажется, что нет «тех самых» рядом, все какие-то не такие и мало кто способен это им дать...

когда очень хочется, чтобы они занимались такими хорошими вещами и понимали такие важные вещи...

Ведь, когда что-то очень хочется дать, навязать, исправить и переделать в других и в мире, скорее всего хочется заботы, веры, принятия и понимания вас. Однако, это пустота внутри не наполняется внешними изменениями.

Человек меняет мир, меняясь сам. Изменения во вне есть естественное продолжение изменений внутри. А пока хочется перемен во вне, чтобы наконец наступило то самое внутри, то рано или поздно это обязательно обернется разочарованием и одиночеством.

А чего вам сильно хочется, чтобы другие делали и имели? А о чем это для вас?)
Читать полностью
почему бы и Да! 1 Dec 2020, 16:44
Некоторые люди, находящиеся в близких взаимоотношениях, например в браке, говорят одно и то же на протяжении более тридцати лет. Это происходит, потому что другой человек не воспринимает значения произносимых слов. И дело не в том, чтобы соглашаться или не соглашаться со сказанным, — просто им не удается услышать и понять. Если бы человек в полной мере услышал то, что означают сказанные им слова, в нем могло бы проявиться нечто совершенно новое.
- Юджин Джендлин

Задача психотерапевта как раз признавать сказанное клиентом так, чтобы он соединился с теми чувствами, которые стоят за этими словами. Таким образом человек становится ближе к себе и происходят изменения.
Читать полностью
почему бы и Да! 25 Nov 2020, 15:13
Если бы жизнь на планете земля была бы чей-то игрой, наверняка основным игровым достижением такого персонажа как человек было бы обретение способности испытывать безусловную радость, благодарность и любовь.

Вот я вышел на улицу - там мелкий град. Зная свой привычный пессимизм, я бы сказал про себя «блин, как серо, еще и град, надо побыстрее к машине». Но сейчас во мне само по себе, без моей специальной концентрации, появилось чувство радости: «какие забавные шарики. Может быть этим набивают игрушки и подушки?». Ничего не напоминает? Так обычно мыслят дети. Каждый из нас обладает этой природной способностью к радости ото всего вокруг, но с возрастом утрачиваем ее, закопавшись в установках и страхах.

Я не раз писал и говорил свою основную мысль: это не означает, что нужно теперь читать позитивные аффирмации, ставить будильник на замечание радости и думать только о хорошем. Такие советы повсеместны, но они вгонят в жуткие внутренние конфликты! Ведь сконцентрировавшись на своих радостных частях, наших переживаний и напряжений меньше не становится. Они все также продолжают требовать от нас нашего внимания. И вот это очень важный момент. Путь к радости лежит через принятие или я бы даже сказал «освещение» наших болячек. Да, страхи, стыд, вина, злость - все это от ума. Но нельзя это гнать от себя как что-то нежеланное, это ведь тоже части нас, которым не хватило любви, и они тоже на самом деле хотят радоваться, а смогут они это делать, когда мы примем их с любовью в нашу внутреннюю семью.

Я не сторонник стремиться к счастью. Потому что убедился, что счастье всегда есть внутри, оно лишь затмилось нашими мыслями неудовлетворенных субличностей. Я сторонник приобнять свои расстроенные части, а если у самого ресурса нет - обратиться к тем, кто может дать мне это тепло❤️ И тогда облака расходятся, наступает рассвет. Даже когда град и серо :)

Как у вас?)
Читать полностью
почему бы и Да! 15 Nov 2020, 21:59
Что значит быть психотерапевтом

Первое, что хочется сказать, это то, что при обучении на профессию психотерапевта просто так не отсидишься. Да, мы получаем теоретические знания, инструментарий, но в человеко-центрированном подходе основное - это личность терапевта!

Среди основных условий развивающих отношений для клиента - это конгруентность терапевта и эмпатическое доброжелательное отношение к клиенту. Уже только это путь длиною в жизнь, так как у нас как у обычных людей масса переносов и личных триггеров. Причем они бывают очень хитры и незаметны. На мой взгляд, отличие от других подходов именно в этом - что мы терапевты, использующие в первую очередь не инструменты, а свою личность, свое состояние. Это работает и этому есть доказательства!

Это к вопросу о том, почему для меня обучение переживается зачастую довольно бурно и драматично. Потому что слетают все мои маски, поднимаются болезненные внутренние темы. В группе не избежать близости и контакта, при выдерживании которых открываются новые глубины и формируются отношения на другом уровне. Все это делает меня более гармоничным, свободным и принимающим человеком, а значит и терапевтом, который может помочь другому прийти к тому же. Недаром говорят, терапевт не может провести клиента дальше своей конгруентности.

Короче говоря, литры пролитых слез и тонны салфеток, чтобы прийти в кабинет, улыбнуться клиенту и поделиться той жизнью, светом и мудростью, на который сам сейчас способен. И сделать это так, чтобы психика другого человека, которая очень не любит меняться, восприняла это естественно.

Психотерапия - это не просто профессия, это образ жизни, путь.

До встречи на сессиях!
И да, возвращайтесь к Себе.
Я провожу🙏🏼

Егиа Чапарян
Человеко-центрированный психотерапевт, сертифицированный коуч, специалист по ненасильственному общению

@chaparyan
Читать полностью