Викиум. Тренировка мозга

@wikium Нравится 1
Это ваш канал? Подтвердите владение для дополнительных возможностей

Тренируйте мозг с удовольствием. Развивайте память, внимание и мышление с помощью онлайн-тренажеров на Викиум!
https://wikium.ru/t/t24vob05
Гео и язык канала
Россия, Русский
Категория
Образование


Гео канала
Россия
Язык канала
Русский
Категория
Образование
Добавлен в индекс
26.07.2017 21:11
реклама
Виктория, 22 года, 800 метров от вас.
@NearBot – знакомства в Telegram с людьми неподалеку.
Маша, 20 лет, 1.5 км от вас.
@NearBot – знакомства в Telegram с людьми неподалеку.
Готовим каждый день!
Только проверенные рецепты. Удобная система навигации.
4 768
подписчиков
~801
охват 1 публикации
~862
дневной охват
~7
постов / нед.
16.8%
ERR %
16.11
индекс цитирования
Репосты и упоминания канала
87 упоминаний канала
0 упоминаний публикаций
4 репостов
InWork | Удалёнка
IMMIJOBS
Патрик Пашет
Мечта Фрилансера
InWork | Удалёнка
IMMIJOBS
КОНЬ АГРЕГАТОР
Удаленная работа
Мечта Фрилансера
КОНЬ АГРЕГАТОР
КОНЬ АГРЕГАТОР
Удалёнка от 50К
Новобранец
Патрик Пашет
Новобранец
КОНЬ АГРЕГАТОР
Удалёнка от 50К
Удалёнка
Ябадабаду
Удалёнка здесь
IMMIJOBS
МОСКВА - Работа
Работа в Москве
G-WORK ┃ Вакансии
Каналы, которые цитирует @wikium
Реальная Мозгокачка
Реальная Мозгокачка
Реальная Мозгокачка
Реальная Мозгокачка
Последние публикации
Удалённые
С упоминаниями
Репосты
​​🧠5 книг, которые помогут научиться отличать правду от мифов о мозге

📗«Тайная жизнь мозга» — Мариано Сигман. Автор —ученый-нейробиолог, который исследует человеческий разум. На протяжении жизни в мозге происходят изменения и наша личность меняется вместе с ним. Книга расскажет, как зарождаются идеи, откуда берутся сны и как работает воображение.

📙«Пластичность мозга. Потрясающие факты о том, как мысли способны менять структуру и функции нашего мозга» — Норман Джойдж. Автор книги — профессор Колумбийского университета, психиатр, доктор медицинских наук. Книга рассказывает о том, как мозг способен изменяться в течение жизни. Мысли и действия человека каждую минуту оказывают влияние на мозг и он постоянно меняется в зависимости от познавательных потребностей личности.

📘«Гендерный мозг» — Джина Риппон. Эта книга поставит точку в вопросах относительно гендерной предрасположенности к тому или иному типу мышления. Автор отвечает на вопросы, почему у нашего мозга нет пола и доказывает, что на то, чего мы добьемся в жизни, могут влиять только жизненные установки.

📕«Не навреди» — Генри Марш. Книга-дневник известного нейрохирурга с мировым именем. Все события реальны и случались в медицинской практике автора: от этого истории, описанные в книге, становятся еще более захватывающими!

📗«Идиотский бесценный мозг» — Дин Бернетт. Автор — популярный нейробиолог с изрядной долей юмора рассуждает об одной из самых важных когнитивных функций мозга — памяти. Книга о том, как работает наша память и что делать, если вы постоянно забываете, зачем пришли в комнату, а лица новых коллег запоминаете лучше, чем их имена.

Как быстро прочитать весь список книг и запомнить ключевые идеи и важные мысли? Рекомендуем обратить внимание на курс «Скорочтение». Этот курс поможет активизировать деятельность мозга, освоить технику мгновенной концентрации, увеличить скорость чтения в несколько раз, развить навык произвольного внимания, улучшить периферическое зрение, развить функции восприятия, увеличить объем памяти.
Читать полностью
​​📖Зачем вам нужно скорочтение?

🧐Когда кто-то умеет читать по диагонали, обычно окружающие восхищаются… и немного сомневаются. Как можно одним взглядом на страницу уловить смысл, особенно, если текст насыщен деталями? И нужен ли этот навык взрослому человеку в современном мире? Это удивительно, но скорочтение помогает лучше соображать. Освоив его, вы научитесь не только быстро читать, но моментально вникать в новые задачи, адаптироваться к изменениям, схватывать на лету. Это действительно суперспособность, которая доступна каждому.

Чтобы обрести этот навык, необходимо выполнять различные упражнения. И самое интересное, что часть из них на первый взгляд никак не связана с сутью вопроса. Например, пальчиковая гимнастика и координация рук-ног. Выполняя разные упражнения левой и правой рукой или руками и ногами, мы выравниваем баланс полушарий головного мозга.

🧠В нас заложена асимметрия взаимодействия левого и правого полушарий из-за разности их функций. Когда мы обретаем новые навыки, занимаемся какой-то деятельностью, этот дисбаланс выравнивается. Он называется механизмом межполушарного взаимодействия и является основой развития интеллекта. Как следствие, улучшается мышление.

Разогнав мышление и подготовив свой мозг к ускоренному темпу работы, необходимо освоить несколько техник для быстрого чтения.

📗Например, артикуляция. Мы проговариваем слова про себя, не замечая этого. Научившись контролировать этот процесс, мы сможем скользить взглядом по строчкам без запинок.

📘Взгляд. Мы привыкли к гаджетам и область нашего периферического зрения сузилась. Чтобы научиться охватывать одним взглядом всю страницу, нужна разминка для глаз.

📕Смысл. На одной странице смысла может быть на пару слов или, наоборот, огромная концентрация. Чтение смысловыми единицами позволяет научиться выделять суть написанного.

Школы скорочтения предлагают обучение за приличную стоимость и немаленький период. Викиум же собрал все самые эффективные техники, подкрепил их теорией и разработал специальные тренажеры, чтобы вы смогли научиться скорочтению самостоятельно. «Скорочтение» от Викиум содержит 21 урок и позволяет освоить новый навык раз и навсегда. Купить курс достаточно один раз, а пройти его вы можете в любое удобное время.
Читать полностью
​​🧠6 выкрутасов вашего мозга

👨‍⚕️Ученые постоянно исследуют мозг, но это лишь верхушка айсберга. Все самое интересно человечеству еще предстоит узнать... А вот что уже выяснилось.

✅1.Мозгу не нравится сочетание красного и синего
Виной всему — хромостереопсис, эффект, при котором некоторые цвета как бы выдвигаются вперед, а другие отдаляются. Это утомляет глаза. Есть и другая пара, вызывающая напряжение, — красный с зеленым.

✅2. Мы переоцениваем свою реакцию на то, что произойдет
Согласно выводам ученых, большинство людей уверены, что радостные события (свадьба, выигрыш в лотерею) сделают их куда счастливее, чем это оказывается в реальности. И наоборот, мы убеждены, что негативные факты биографии (увольнение, развод) вызовут гораздо большую депрессию, чем на самом деле.

✅3. Вы вините кого угодно, но не себя
Если кто-то опаздывает на встречу с вами, вы, скорее всего, считаете его неорганизованным. Но свою задержку будете оправдывать обстоятельствами — пробками, снегопадом и пр. Это — психологическая фундаментальная ошибка атрибуции.

✅4. Решения принимаются подсознательно
Да, нам приятно думать, что все наши решения взвешены и продуманы. Однако в бытовых ситуациях ежесекундно на наш мозг атакует свыше 11 млн единиц данных, все их нереально проверить досконально, вот подсознание и принимает решения за нас. Хотите научиться этого избегать? Пройдите курс Викиум «Критическое мышление» — он позволит в нужный момент отключать «автопилот».

✅5. Вы переписываете воспоминания
Возвращаясь в памяти к некоему событию, мы немного изменяем внутренний «фильм», потому что нервные пути всякий раз активизируются несколько иначе. Порой на это влияют более поздние события, иногда — наше желание восполнить пробелы.

✅6. Яркие воспоминания ошибочны
Так, исследователи попросили участников событий 11 сентября описать, что они делали, где были, а также прочие нюансы — сразу после того дня и спустя три года. И поздние «показания» заметно отличались от исходных. Да, люди описывали подробности, но все были ложными воспоминаниями — потому что на них давили сильные эмоции.
Читать полностью
​​🎁 Друзья! Мы запускаем неделю скидок, подарков и специальных предложений в честь Черной пятницы! Новый день — новое предложение!

Какое спецпредложение ждет вас сегодня? Проверьте, нажав на кнопку!
​​🧠5 уловок мозга, которые работают на всех!

💡1. На поведение влияют окружающие
Сколько раз вы соглашались с мнением большинства? Подумайте хорошенько! Так уж сложилось, что человек склонен вести себя так же, как и большинство окружающих его, людей. Хорошо, если вы просто ведете себя «как подобает», а если действия приходится корректировать вопреки собственным желаниям и целям?

Как противостоять: периодически спрашивайте себя — для чего я это делаю? Действительно хочу?

💡2. На фоне интереса человек ведет себя иначе
Это — эффект Хоторна. Нередко в магазине нам дают что-то продегустировать и заполнить анкету. Вы восторгаетесь вкусом новинки. А купив ее домой, понимаете, что это абсолютно рядовой продукт.

Как противостоять: включайте критическое мышление (одноименный курс есть у Викиум — очень полезная вещь!). Ваше участие в опросе или исследовании не значит, что вы обязаны превозносить продукт или услугу.

💡3. Показательное потребление всего дорогого
Тут включается эффект Веблена — нелогичный спрос на дорогие товары. Очень часто этот эффект иллюстрирует молодежь, для которой важно «казаться, а не быть» — соответствовать определенному статусу. Товары с распродажи они воспринимают чуть ли не как брак.

Как противостоять: собираясь совершить дорогую покупку, признайтесь себя — вы платите за качество или только за престиж?

💡4. Кто ошибается, тот и симпатичнее
Тут сказывается эффект полного провала. Человек, совершивший промах и даже выглядящий смешно, вызывает у нас куда большую симпатию, чем некто совершенный, — он, наоборот, отдаляет.

Как применять: не бойтесь совершить глупость — это только сделает вас милее в глазах окружающих. К таким людям окружающие тянутся — в отличие от горделивых «снежных королев».

💡5. Злобный эффект очевидца
Если человек нуждается в помощи, то вероятность, что его выручат или поддержат, обратно (!) пропорциональна количеству людей вокруг. Потому что каждый будет думать, что это сделает кто-то другой.

Как применять: если вам стало плохо, обращайтесь не к толпе, а к конкретному человеку. Тогда вас наверняка услышат.
Читать полностью
​​🧠7 способов улучшить память

✅1. Включите в рацион рыбий жир

Омега-3-ненасыщенные жирные кислоты,которыми богат рыбий жир, снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний, улучшают умственные способности, помогают бороться с усталостью и тревожностью. Проводились исследования, которые показывали значительные улучшения памяти у тех, кто регулярно употреблял рыбу в течение года.

✅2. Медитируйте и заведите привычку заниматься физкультурой

Физические упражнения благотворно влияют не только на тело, но и на активность мозга, способствуют улучшению когнитивных функций. С помощью медитации вы можете улучшить кратковременную память. В тайваньском колледже проводилось исследование, которое показало, что студенты, практикующие медитации, имели повышенную пространственную рабочую память.

✅3. Наладьте сон

Во время ночного отдыха кратковременные воспоминания преобразуются в долговременные, и если вы недостаточно спите, то это ухудшает вашу память. Спать рекомендуется от 7 до 9 часов каждую ночь.

✅4. Добавьте куркумина

Куркумин является мощным антиоксидантом, оказывает противовоспалительное действие, сокращает окислительные повреждения и воспаления в головном мозге, а также уменьшает количество амилоидных бляшек, которые накапливаются на нейронах и способствуют гибели клеток и тканей.

✅5. Полюбите темный шоколад

Темный шоколад богат флавоноидами, полезными для мозга. Именно они стимулируют рост нейронов и способствуют улучшению кровоснабжение мозга. Выбирайте шоколад с содержанием какао от 70% и употребляйте его в небольших количествах регулярно.

✅6. Принимайте витамин D

При недостатке витамина D происходит ухудшение когнитивных функций. В странах с холодным климатом дефицит этого витамина есть практически всегда. Поэтому необходимо самостоятельно поддерживать его нормальный уровень, чтобы память не подводила.

✅7. Тренируйте мозг

Один из самых действенных способов улучшить память — регулярные тренировки мозга. Если тренироваться по 10-15 минут ежедневно на Викиум, вы сможете улучшить кратковременную и рабочую память, повысить концентрацию и скорость реакции.
Читать полностью
​​🤷1. Почему вы все время заняты?

Этот вопрос нужно задать себе первым. Часто причина кроется в том, что когда постоянно чем-то занимаешься, чувствуешь свою нужность и полезность.
Что даёт вам возможность почувствовать себя достойным? Что движет вами, когда вы постоянно занимаете себя делами? Проанализируйте свои убеждения о самом себе и, возможно, поймете, что стоит поменять.

📊2. Расставьте приоритеты

Вы можете разделить свои дела на категории:

📕важные срочные;
📙важные несрочные;
📘неважные срочные;
📗неважные несрочные.

Движению вперед часто способствуют важные, но несрочные дела. Однако многие не уделяют им должного внимания.

Проверьте себя: разделите свои дела указанным способом и посмотрите, сколько времени вы тратите на каждый пункт. Задумайтесь, не слишком ли сильно вы погружаетесь в мелочи?

📈3. Определите границы

Проверьте, действительно ли ваш график контролируете вы, а не другие люди.
Если не планировать неделю, то получается, что, как правило, дела вносятся по ходу, причем по просьбе других. Собственные же дела уходят на второй план. Чтобы правильно начать неделю, отметьте в календаре свои важные дела заранее, а в свободные промежутки времени можете добавлять другие задачи.

🙅‍♂️4. Говорите «нет»

Посмотрите на ваше расписание и попробуйте понять, от каких дел можно отказаться. И не соглашайтесь на просьбы других присутствовать на мероприятиях или выполнять какие-то задачи, если у вас и так дел невпроворот, и вы понимаете, что с этим прекрасно справятся другие. Учитесь отказывать.

🙋‍♀️5. Задавайте вопросы

Вам удалось выкроить время? Тогда приступайте к размышлениям о том, как вы используете свободное время. Если вы хотели освободить время на развитие в профессиональной сфере, задавайте себе смелые вопросы:

Что будет способствовать развитию компании?
Что лично я могу сделать для развития компании?
К чему следует стремиться?

Ответьте на эти вопросы и приступайте к действиям. Если же вы хотели освободить время для собственных важных дел, решайте, что следует сделать в первую очередь. И никогда не забывайте о своих целях. А если у вас еще плохо получается их ставить, пройдите курс Викиум «Целеполагание».
Читать полностью
​​💡5 упражнений, которые помогут развить креативность

🎨 Связать слова

Очень простое упражнение, которое понравится и детям, и взрослым. Возьмите любую книгу, откройте на понравившейся странице, ткните пальцем и прочитайте слово, на которое вы указали. Таким образом выберите два слова. Далее нужно найти взаимосвязь этих двух слов и попробовать составить с ними предложение. Постепенно повышайте уровень сложности.

🎨 Придумать животное.

Вооружитесь яркими фломастерами и альбомными листами, изобразите несуществующего обитателя животного мира, придумайте ему имя, опишите его (где живет, чем питается и т. д.). Можно подойти к вопросу серьезно и выдумать мощного фантастического зверя, внушающего силу и опасность. А можно и с долей юмора, попробовав развеселить собравшуюся компанию.

🎨 50 вариантов

Выбираете предмет и придумываете 50 вариантов его использования. В зависимости от выбранного предмета игра будет быстрой и легкой или долгой и напряженной, но в любом случае полезной для каждого участника.

🎨 Сочини рассказ по заданию

Суть в следующем: кто-то задает тему, а кто-то пишет небольшой рассказ. Темы могут быть самые разные: один день из жизни бабочки, инструкция по мытью посуды, рассказ с использованием определенных слов, описание неловких и забавных ситуаций. Это упражнение можно выполнять и самостоятельно, придумывая тему для рассказа самому себе.

🎨 Рисование двумя руками

Суть в том, чтобы нарисовать какой-либо предмет сразу двумя руками, пытаясь создать зеркальное отображение. Не стоит зацикливаться на результате, а лучше сконцентрироваться на процессе. При таком упражнении в работу включаются оба полушария, соответственно, мозг работает очень активно, что и способствует развитию его функций.

Вы можете найти еще множество интересных упражнений, помогающих развивать креативность. Но важно заниматься регулярно, только так можно добиться хорошего результата. А также можно проходить специальные курсы на развитие креативности. Одно из интересных предложений есть у Викиум — курс «Творческое мышление». Вы сможете развить воображение и научиться находить нестандартные решения в различных ситуациях.
Читать полностью
​​🧠Вся правда о старении мозга


💁‍♂️К 25 годам у человека мозг окончательно формируется. После этого начинается процесс угасания его основных когнитивных функций.

Признаки старения мозга часто связывают со снижением выработки особого вещества. Его называют миелином, и оно отвечает за формирование оболочки нервных клеток.

Какими бы ни были основные причины старения мозга, можно увидеть основные признаки, которые говорят о том, что процесс запущен. Но это не значит, что не нужно ничего предпринимать, чтобы его остановить.

💪Рассмотрим примеры:
Уинстон Черчилль. Стал премьер-министром Великобритании в 65 лет.
Рональд Рейган. В 69 лет был избран президентом США.
Микеланджело. Стал главным архитектором собора Святого Петра в 71 год.
Федор Конюхов, 67 лет. Продолжает активно путешествовать по миру.
Евгения Степанова. В 75 лет победила в чемпионате Европы по прыжкам в воду.
Ингеборга Моотц. Стала одним из успешных биржевых игроков Германии в 75 лет.

Ни один из них не считал, что готовность к переменам зависит от возраста.

Неважно, сколько вам лет. Важно не переставать учиться и развиваться.

Некоторые «первые звоночки» можно заметить в возрасте около 40 лет. Человек начинает испытывать проблемы с концентрацией внимания. Ему становится сложнее обрабатывать и запоминать новую информацию. Проблемы со сном также могут говорить о том, что мозг начал стареть. В этом случае человек начинает испытывать сложности с засыпанием.

👨‍🦰В зрелом возрасте можно решать задачи и принимать решения, основываясь не только на скорости мышления и хорошей памяти, но и на большом багаже личного опыта. Постоянный поиск нового поможет отказаться от шаблонов и сделает мышление более гибким.

Наш мозг сохраняет молодость, если в нем формируются новые синапсы. Именно они отвечают за память, внимание и гибкость ума. В старости формирование синапсов замедляется. Это может привести к определенным трудностям с памятью, вниманием и мышлением. Каждая когнитивная тренировка на Викиум формирует новые нейронные связи в мозге, а значит, острота ума останется с вами.

👨‍🦳Самому взрослому пользователю Викиум – 89 лет. Он прошел более 700 тренировок. Нас воодушевляют такие примеры, а вас? Зарядитесь вдохновением и продуктивностью: пройдите тренировку прямо сейчас!
Читать полностью
​​🤷‍♂️Да что это за тип?! Разбираемся в классификации интровертов, экстравертов, амбивертов

Сегодня каждый имеет представление, что есть два типа людей по манере общения: интроверты и экстраверты. Эту типологию предложил Карл Густав Юнг в 1921 году. Со временем в классификацию добавился третий тип — амбиверт. Но главным критерием принадлежности к тому или иному типажу является то, куда человек направляет энергию и откуда ее черпает для повседневной деятельности.

🙅‍♂️Интроверт. Достаточно замкнутые люди, которые не нуждаются в постоянном обществе. Они не избегают социальных контактов — скорее, тщательно их фильтруют. Интроверты часто склонны к мнительности, во время стресса предпочитают замыкаться в себе. Им требуется некоторое время на адаптацию к новой обстановке. Итак, интроверт:

Целеустремлен, планирует каждый этап своей деятельности, тщательно взвешивает все за и против, мыслит критически.
Имеет богатую фантазию, склонен к творчеству.
Внимателен, имеет аналитический склад ума, может допускать ошибки из-за спешки или внешнего давления.
Терпелив, усидчив, что помогает легко справляться с монотонной работой.

🙋‍♂️Экстраверт. Активно взаимодействует с окружающими, легко заводит новые контакты, быстро адаптируется к изменениям. Экстраверты, как правило, ярко жестикулируют, легко выступают на публике. Вместо продолжительных раздумий экстраверты предпочитают сразу действовать. Экстраверт:

Подвижен, легок на подъем, проявляет и поддерживает инициативу.
Честен, открыт, прямолинеен.
Внимателен к окружающему миру, быстро обрабатывает большие объемы информации.

🙎‍♂️Амбиверт. Сочетание двух предыдущих типов, которые проявляются у одного и того же человека в разных ситуациях. Это говорит о высокой эмоциональной гибкости, повышенной стрессоустойчивости, высоких коммуникативных способностях.

Теория Юнга претерпела изменения, поскольку окружающий мир стремительно развивается. Развивается и общество, а нам приходится подстраиваться — чтобы стать гибким, выиграть в конкурентной борьбе, повысить качество жизни. Наш мозг способен адаптироваться, что позволяет нам развиваться. Но эту способность мозга необходимо поддерживать, иначе его функции начнут ослабевать. Тренируйте когнитивные функции мозга на онлайн-тренажерах Викиум: идите в ногу со временем!
Читать полностью
​​🧐Как не дать собой манипулировать

Даже если вам кажется, что уж вы-то отлично противостоите манипуляторам, задумайтесь. Наверняка вы не можете отказать друзьям в удовлетворении их просьб, либо пасуете перед начальством и исполняете за кого-то работу? Все это — примеры манипуляций.

Виды манипуляций:

🕸Через комплименты. Чтобы достичь своей цели, люди-манипуляторы засыпают своих «жертв» приятными лестными словесами, расхваливают их таланты, и те теряют бдительность. Как противостоять: принимайте комплименты сдержанно, но с достоинством — не позволяйте себе смущаться и краснеть!

🕸Через давление на жалость. Манипулятор будет долго и эмоционально рассказывать вам о том, какая жуткая несправедливость царит вокруг. Разжалобив вас и не дав опомниться, он сразу попросит вас об услуге. Как противостоять: попросите время взвесить все за и против — до того, как броситься помогать. Спокойная обстановка даст вам возможность правильно принять решение.

🕸Через агрессию. Манипуляторы часто действуют натиском и напором, требуя свое.
Как противостоять: не нужно пытаться успокоить человека. Просто отойдите в сторону и не реагируйте на слова и просьбы.

Есть и другие техники отпора, которые хорошо работают:

🕸«Да, я такой!» Если собеседник пытается переложить на вас вину, упрекает в равнодушии, ошибках, заблуждениях, спокойно скажите: «Да, я такой. Меня все устраивает в себе, и меняться я не собираюсь». Конечно, для общения с начальством такой ответ не подойдет — он слишком категоричен, но для того, чтобы «отбрить» довольно шапочных знакомых, сгодится на ура.

🕸«Без ответа». Не давайте прямой ответ на просьбы или требования манипулятора — используйте одну из нейтральных реплик: «Это любопытно», «Спасибо за ваше мнение», «Возможно, я поразмыслю над этим».

Советы на дорожку

Взращивайте и оберегайте свои убеждения и принципы, не делайте ничего вопреки душе. Не позволяйте нарушать собственные границы даже очень близким людям.
Обратите внимание на курс Викиум «Критическое мышление» можно и нужно всем без исключения! Он научит вас противостоять чужому напору, не покупаться на рекламные слоганы, трезво мыслить в любой ситуации.
Читать полностью
​​🎓5 плюсов онлайн-обучения

👨‍💻Люди по-разному реагируют на объективные обстоятельства. Кто-то противится им, кто-то смиряется, но факт остается фактом. В таких условиях живем и мы сейчас: очень многие люди столкнулись с необходимостью онлайн-обучения. И если одни выражают недовольство этой системой, то другие разглядели в данной форме образования плюсы и выгоду.

✅Учиться где и когда угодно
Вы зависите лишь от себя и сами определяете график. Больше не будет неприятных сюрпризов — например, что занятие состоится сегодня в 18.00, и никак иначе, потому что преподаватель может лишь в это время. Или вас не поставят перед фактом,что группа нужного языкового уровня занимается только четвергам и воскресеньям в 19.00. Вам для обучения нужны будут лишь самоорганизация и ответственность.
Платформы бывают разные, но вот Викиум позволяет вам еще и не зависеть от компьютера. Вы можете тренироваться в транспорте, в ожидании встречи, даже в застрявшем лифте! Это позволяет вам существенно экономить самый ценный свой ресурс — время.

✅Нагрузка по силам
Если вы следуете плану и не обманываете себя, то это очень существенный плюс! Например, сегодня вы очень устали — тогда выделите на занятия меньше времени, а назавтра компенсируете его. Если грамотно распределять нагрузку, обучение никогда не будет в тягость, и вы не угодите в плен прокрастинации.

✅Доступ 24/7
Если вы что-то не поняли с первого раза, просто найдите нужный раздел и просмотрите его еще столько раз, сколько нужно. Не придется чувствовать вину перед группой за то, что вы ее «тормозите».

✅Тренды
В онлайн-курсах правят геймификация и интерактив. Например, все тренажеры Викиум сделаны как мини-игры — отдыхая, вы развиваете внимательность и логическое мышление. Такой брейн-фитнес работает на ура: побуждает ваш мозг делать что-то много раз подряд ради достижения цели.

✅Экономия
Онлайн-обучение — палочка-выручалочка для корпоративного образования: приобрести удаленный курс для сотрудников гораздо дешевле, чем посылать на семинары или приглашать тренера к себе. Кроме того, работники не выпадают из рабочего процесса.
Перемены неизбежны. Давайте использовать их с пользой для себя!
Читать полностью
​​🍰Познай ценность жизни: метод вафельного торта

🎂Если представить, что жизнь — это гигантский вафельный торт, то каждый день — это клеточка. А отдельный корж — примерно 6 месяцев. Отмерим себе активное время с 18 до 70 лет — получается, на все у каждого из нас есть 52 года (или 104 коржа).
Для наглядности распечатайте себе корж и зашриховывайте по квадратику всякий раз, когда исполняете свое заветное желание. Для большой мечты возьмите радостный зеленый, для средней — желтый, для мелкой — розовый цвет.

🧞‍♂️Примеры небольших желаний: покататься на самокате, потворить за гончарным кругом, научиться исполнять сальсу.
Желания чуть посерьезнее: выучить новый иностранный язык, съездить в другую страну, сбросить лишние килограммы.
И крупномасштабные желания: приобрести квартиру или дом, выпустить свою книгу, переехать на море или в горы.

⏳Конечно, чем больше цветных клеточек появится, тем лучше. Но сейчас мы введем еще один параметр, и он станет замечательным стимулом поторопиться!
Это — время жизни. Представьте, что оно — как сумма на банковской карте. За каждое действие вы платите по чуть-чуть — но этот ресурс исчерпаем.
Если относиться ко времени как к материальной ценности (конечной!), то ценность наши действий и решений резко поменяется. Если осознать, сколько времени мы отдали на скроллинг инасталенты и проанализировать, что получили за эту «валюту», то станет грустно. А вот если потратить это же время на прочтение книги, то результат нас приободрит.
Заполняя клеточки своих «коржей», выбирайте оптимальные варианты вложения временного ресурса.

Достойная трата времени: доселе незнакомые ощущения, компетенции, повышающие вашу эффективность (например, курсы Викиум), улучшение отношений с дорогими вам людьми, то, что вас радует.

Уже через месяц вы увидите, как молниеносно пролетают дни и как непростительно мало закрашено клеточек... Желаем вам освоить искусство оперативного и виртуозного исполнения своих «мечт». И чтобы этот приятный процесс стал вашим образом жизни, а большие цели не пугали, как раньше.
Читать полностью
​​🧐Как развить осознанность, если вы ненавидите медитировать

Оказывается, делать это можно абсолютно в любое время суток — и даже по дороге на работу или под душем!

💁‍♂️Мы даем себе слово жить здесь и сейчас, но постоянно отвлекаемся от этой мысли. Поэтому важно обзавестись сигналами-подсказками — они напомнят, что пора вернуться «в момент», а не витать в своих мыслях. Сделайте такие напоминалки в привычку, внедрив их в обыденные действия. Например, так.

✅1. Во время ходьбы
Каждый раз, вставая из-за рабочего стола, чтобы сходить в туалетную комнату, взять кофе или обсудить некий вопрос с коллегами, двигайтесь осознанно. Сконцентрируйтесь на физических ощущениях — как ставите стопы на пол, как при этом двигаются ваши руки, что чувствует спина, куда приходится центр тяжести, как он смещается.

✅2. За едой
Развивая осознанность, сделайте следующее:
Отложите все гаджеты и тексты.
Принимайте пищу в одиночестве, то есть наедине с собой.
Осознавайте, что и как вы вкушаете: ощутите вкус, оттенки, ароматы, текстуру блюда.

✅3. За разговором
Не раздумывайте усиленно о том, что сейчас ответите на реплику собеседника, какой аргумент приведете. Просто слушайте и подмечайте, какие у вас рождаются мысли. Так вам легче будет понять вашего визави, и вы сможете дать более взвешенный ответ.

✅4. Под душем
Стоя под душем или лежа в ванной, не прокручивайте мысленно свой todo-лист, не тревожьтесь о работе, не отчитывайте себя за давнюю ссору с кем-то.
Вместо этого ощутите струи воды на теле, оцените для себя их температуру, прислушайтесь к запаху геля для душа, к прикосновению мочалки к коже…

✅5. На занятии йогой
Почему-то многие думают, что йога — это только хитроумные упражнения для тела. На самом деле такие занятия идеальны для того, чтобы развить в себе осознанность. Фокусируйте внимание на происходящем, на ощущениях тела, мышц.

Еще больше методик по развитию осознанности вы найдете на курсе Викиум «Детоксикация мозга». Это — ваш билет к пониманию себя, своего тела и к выстраиванию конструктивного диалога с собственным подсознанием.
Читать полностью
​​🧠Все, что вам нужно знать об интеллекте

Сегодня перед вами — разнообразные научные теории интеллекта. Вы получите общее понимание и, как знать, может быть, изобретете что-то свое?

🤓Еще недавно считалось, что лучшие результаты в IQ тестах демонстрируют те, кто появился в семье первым. Но одно из свежих исследований Американской психологической ассоциации доказало обратное — что никакой взаимосвязи между порядком рождения и уровнем детского интеллекта нет.

С помощью тестов на интеллект оцениваются когнитивные способности. Самые распространенные — Академический оценочный тест SAT и опросник Стенфорд-Бине. Хотя этим методикам уже много лет, в последнее время они чаще стали подвергаться критике. А еще есть мнение, что они основаны на ставших неактуальными представлениях о том, что мощь интеллекта закладывается при рождении и в течение жизни сильно не меняется.

💡Наследственность. В народе ходит мнение, что ребенок, родившийся у родителей-интеллектуалов, «обречен» быть умным. Как всегда, есть исследования, которые подтверждают или опровергают это. Наследственность однозначно влияет на IQ. Однако не менее сильно данный показатель зависит от внешних факторов — среды, в которой вырос человек.

💡Множественный интеллект. Интеллект включает 9 «подинтеллектов», а именно — вот такие виды: пространственный, музыкальный, экзистенциальный, внутри- и межличностный, телесный, лингвистический, натуралистский и математико-логический интеллект.
Любопытно, что с 1983 года, когда появилась эта теория, ее так никому и не удалось опровергнуть.

💡Tabula rasa. Теория «чистой доски» заявляет, что ум каждого человека при рождении чист как белый лист. В нем заложен огромный потенциал, и он ждет наполнения опытом и эмоциями.

Каждая из этих теорий про интеллект и все они в совокупности позволяют нам лучше узнавать себя. Но гораздо важнее самим обогащать свой интеллект. В этом плане курсы и тренажеры Викиум — незаменимое подспорье. Выбирайте то, что актуально для вас именно сейчас — «Эмоциональный интеллект», «Целеполагание», «Мышление Шерлока» или другие.
Читать полностью
​​📚А вы правильно читаете? Чек-лист для самопроверки

🧐Как научиться правильной технике чтения, чтобы не забывать через пару недель сюжетные детали художественной литературы или факты из научных статей? Какие эффективные упражнения существуют для отработки навыка техники чтения?

📙Сканирование. Большую статью нужно пробежать глазами, найти ключевые слова, которые относятся к интересующей вас, теме и выделить главное из большого объема. Подобные навыки позволят быстро разобрать электронную почту, выбрать подходящий список литературы в книжном магазине, бегло ознакомиться с содержанием статьи.

📘Снятие сливок. Эта техника чтения влияет на главный фактор: скорость. Если вы планируете пользоваться этим методом, то старайтесь находить главные мысли в статье, быстро просматривая ее. Главные мысли: выводы, чаще всего находятся в конце статьи. Определение проблематики, как правило, располагается в начале текста. Разумеется, такая техника чтения не подойдет для художественной литературы, если, конечно, вы не хотите сразу после начала книги узнать, что убийца — садовник.

📗Читайте интенсивно…Цель этого метода — запомнить информацию на как можно больший срок. Он подойдет для деловой переписки, подготовке к экзамену, чтению контрактов и договоров. Вчитывайтесь в предложенный текст, следите за каждой мыслью. Если вы отвлеклись и что-то вам непонятно — перечитывайте. Это требует гораздо больше времени, чем предыдущие 2 способа, однако читать так — намного эффективнее.

📕..или Экстенсивно. Это — чтение в удовольствие. Идеально подойдет для классической художественной литературы. Такой способ предполагает выбор действительно интересной темы для конкретного человека, вдумчивое неспешное чтение, выделение времени на осмысление прочитанного. В рамках этой техники вы не испытываете давления сроками и необходимостью быстро выхватывать информацию из большого объема.

Научиться запоминать все прочитанное и в считанные часы справляться с огромными пластами информации поможет курс Скорочтение. Первый урок — бесплатно!
Читать полностью
​​🕰Как освободить несколько часов в сутках?

⌛️Посчитайте, сколько времени вы действительно работаете над важными задачами, а сколько — переключаетесь, прокрастинируете, отвлекаетесь. Лучший способ освободить несколько часов в сутках — научиться делать задачи быстрее. А для этого нужна хорошая концентрация. Предлагаем 5 действенных упражнений для концентрации внимания:

💡Упражнение 1. «Привет, Фибоначчи» — это развлечение хорошо развивает кратковременную память у взрослых людей. К числам, начиная с нуля, прибавляйте результат предыдущего сложения: 0+1=1, 1+1=2, 2+1=3 и так хоть до бесконечности! В тренировках делайте перерывы — месяц позанимались, месяц отдохнули.

💡Упражнение 2. Взгляните на незнакомую картинку (4 секунды). А теперь перечислите предметы и детали, которые отложились в памяти. Если удалось запомнить менее 5 нюансов — неудовлетворительно, 5-9 — хорошо, более 9 предметов — отличный результат!

💡Упражнение 3. Включив телевизор на интересной для вас программе, поставьте перед ним обычный механический будильник. Две минуты фокусируйте внимание на его секундной стрелке, а на происходящее на экране не отвлекайтесь!

💡Упражнение 4. Вам понадобятся два карандаша или фломастера. Начните одновременно рисовать обеими руками: левой — круг, правой — треугольник. Начинайте и заканчивайте обе фигуры в один и тот же момент. Засеките 1 минуту и определите, сколько рисунков вам удастся сделать. Менее пяти — плохо, до семи — удовлетворительно, 8-10 — хорошо, больше — отлично!

💡Упражнение 5. Зайдите в помещение, где вы еще не были (например, магазин или комната в гостях). Сделайте в памяти «моментальный снимок», стараясь ухватить как можно больше примечательных особенностей и вещиц. Выйдя, запишите увиденное. А потом сравните с оригинальной обстановкой.

Еще больше упражнений для развития внимания и улучшения концентрации вы найдете в нашем курсе «Развитие внимания».
Читать полностью
​​🍅Волшебный помидор продуктивности: используем технику Pomodoro

👨‍🎓Итальянский студент Франческо Чирилло в 1980-х годах придумал интересный способ управления временем. Когда в голову ему пришла замечательная идея, он находился в состоянии депрессии. Ничто не могло заставить его углубиться в учебу. Тогда он решил развивать в себе способность сосредотачиваться на задаче. Взяв кухонный таймер в виде помидора, он засек 10 минут, и попытался это время концентрироваться и не отвлекаться от учебы. Вот почему техника Pomodoro так названа: всё дело в кухонном таймере.

Суть этой техники управления временем проста, а цели такие:

👉 формирование и поддержка стремления выполнить поставленную задачу;
👉 оптимизация рабочего или обучающего процесса;
👉 улучшение собственной эффективности;
👉 подготовка к принятию действий и решений в сложных ситуациях.

Суть же заключается в том, что человек делит время работы или учебы на получасовые интервалы (их называют помидорами). В течение 25 минут человек усердно трудится, а 5 минут – отдыхает. Как действовать:

👉 составьте список задач, которые нужно сделать в течение дня;
👉 распределите задачи из списка по степени важности;
👉 поставьте таймер на 25 минут и приступайте к работе;
👉 как только прозвенит таймер, необходимо установить 5 минут, и это время отвести отдыху без мыслей о работе.

☕️Очень важно во время отдыха отвлечься максимально: прогуляйтесь, почитайте, выпейте кофе, помедитируйте или сделайте еще что-то, чем любите заниматься.

Как еще повысить продуктивность? Научитесь противостоять внешним помехам и быстро концентрироваться на важных задачах. В этом вам поможет курс «Развитие внимания». Кстати, он входит вместе с 14 другими курсами в комплект «Ультра», на который сейчас действуют скидки!
Читать полностью
​​📗4 soft skills от литературных персонажей

🧠Навыки, необходимые для работы, сегодня делят на hard и soft skills. Первые — это все нужные для конкретной деятельности знания и умения, а вторые — это универсальные компетенции, которые делают человека эффективным, продуктивным, интересным.
Можно, конечно, пойти прокачивать soft skills к коучам, а можно совершенно бесплатно научиться им у известных книжных персонажей!

📗Робинзон Крузо: селф-менеджмент
Хотя Робинзон провел на острове долгие годы, он не отчаялся и сделал все, чтобы не забыть, как разговаривать, не потерять ориентацию во времени, не сойти с ума, наконец. Для этого герой ведет дневник, читает уцелевшую Библию и общается по душам с одомашненными животными. Чему поучиться у Крузо? Конечно, стрессоустойчивости, настойчивости, тайм-менеджменту и долгосрочному планированию даже в экстремальных условиях.

📗Мисс Марпл: эмоциональный интеллект
Героине Агаты Кристи помогал талант располагать людей к себе — быть приятной собеседницей. Мисс Марпл признавалась, что изучение человеческой натуры было ее страстью — она умела «читать» окружающих и наперед знала, что они скажут или как поступят. И уж конечно, отлично управляла собственными эмоциями.
Кстати, этому же в подробностях учит одноименный курс Викиум — знание и понимание искусства эмоционального интеллекта незаменимо в любой жизненной сфере для каждого из нас.

📗Шерлок Холмс: логика и аналитика
У Холмса работа по сбору данных была продумана до мелочей. Порой он использовал беспризорников, чтобы раздобыть ценную информацию, а иногда гримировался, чтобы самому пойти «в народ». Все полученные данные о злоумышленниках сыщик заносил в структурированную картотеку. И любую жизнь рассматривал как цепь причин и следствий. Упорные тренировки по распутыванию таких «клубков» позволяли ему иногда раскрывать убийства и другие злодеяния даже не выходя из дома.

📗Остап Бендер: навыки коммуникации
Великий комбинатор мог договориться с кем угодно и о чем угодно (коса нашла на камень только с отцом Федором). Он умел при необходимости и слезу пустить, и проявить невероятную эмпатию, и сколотить с нуля крепкую команду.
С самопрезентацией у Остапа тоже все замечательно — равно как и с ораторским искусством и с навыками продаж.
Читать полностью
​​🧠Поэзия: бесплатный способ прокачать мозг!

👨‍🎨Да-да, помимо эстетического удовольствия стихи могут стать замечательным тренажером для мозга.

📗 Читайте
Степень влияния поэзии на работу человеческого мозга специально оценивали ученые из Ливерпуля. И стало понятно, что нейроны посылают конкретный импульс всякий раз, когда встречают в стихотворении интересное слово или образный оборот.
Даже если строчка закончилась, импульс сохраняет свою силу. Получается, мозг обучается находить смысл в других стихах. А вот если их пересказать в прозе, эффект пропадает.
Кроме того, чтение поэзии влияет на те участки мозга, которые отвечают за воспоминания из жизни и дают нам возможность переосмыслить свой опыт на фоне прочитанного. Это, без сомнения, делает нас умнее.

📗 Пишите
Если человек записывает все, что с ним происходит, это помогает ему структурировать информацию. А делая то же самое в стихах, вы получаете и психологическую разрядку, и обогащаете свой лингвистический опыт.

📗 Слушайте
Некоторые нейробиологи считают, что прослушивание стихов оказывает на людей легкий гипнотический эффект. Подстраиваясь под ритм и рифмы, мозг расслабляется, а его обладатель отдыхает. При этом воздействие идет на оба полушария одновременно — этот стереоэффект более полезен, чем эффект от прозы (ее обрабатывает лишь левое полушарие). Включение обоих полушарий помогает решать проблемы более креативно и продуктивно.

📗 Запоминайте
Всего одно выученное наизусть стихотворение в неделю — и через два месяца вам станет проще запоминать вообще любые тексты. Да и эрудицию заметно расширите.

📗 Декламируйте
А еще стихи развивают эмпатию — проживание того, о чем пишет автор, получение глубоких эмоций, расширение эмоционального интеллекта. Кстати, у Викиум есть специальный одноименный курс — он учит понимать других людей с полуслова и даже с полувзгляда, лучше чувствовать их намерения, а также разобраться, наконец, в гамме собственных чувств.
Читать полностью