Викиум. Тренировка мозга

@wikium Нравится 1
Это ваш канал? Подтвердите владение для дополнительных возможностей

Тренируйте мозг с удовольствием. Развивайте память, внимание и мышление с помощью онлайн-тренажеров на Викиум!
https://wikium.ru/t/t24vob05
Гео и язык канала
Россия, Русский
Категория
Образование


Гео канала
Россия
Язык канала
Русский
Категория
Образование
Добавлен в индекс
26.07.2017 21:11
Последнее обновление
23.02.2019 17:45
Telegram Analytics
Самые свежие новости сервиса TGStat. Подписаться →
Alexandr Sergeevich
Влюблен в Telegram как в свою девушку. Открыть канал →
@TGStat_Bot
Бот для получения статистики каналов не выходя из Telegram
1 946
подписчиков
~975
охват 1 публикации
~692
дневной охват
~5
постов / нед.
50.1%
ERR %
0.88
индекс цитирования
Репосты и упоминания канала
8 упоминаний канала
0 упоминаний публикаций
1 репостов
Job for Marketing
Job for Chiefs (TOP vacancies)
Job for Products and Projects
Telegram каналы
Job for Products and Projects
Может Каждый
Осведомитель
Brainfeed
Каналы, которые цитирует @wikium
Последние публикации
Удалённые
С упоминаниями
Репосты
​​Чтобы сохранить ясность ума, надо постоянно поддерживать тонус мозга. Регулярные тренировки создают и укрепляют синаптические связи, именно благодаря им мы осваиваем новые навыки и повышаем работоспособность мозга.

Если не тренировать мозг, навыки постепенно теряются, ухудшается память, рассеивается внимание и ослабевает мышление. Сегодня у нас специальные условия для защиты вашего мозга — получите дополнительный бонус на все продукты Викиум.

✅ Получить бонус → https://wikium.ru/t/ser5prh6
​​А вы знаете, какая у вас скорость чтения?

Проверьте свои навыки и получите подарок!

✅ Узнать → https://wikium.ru/t/8wak3xmy
​​Тратьте первый час рабочего дня на важные задачи. Для этого вам нужно понимать, чего вы хотите добиться за день. Так вы сможете сразу взяться за самое главное.

Не начинайте день с мелкой работы, которая не несёт ценности, не помогает продвинуться к долгосрочным целям. Например, с разбора почты и уведомлений. Они отнимают время и отвлекают от важного. Займитесь ими после того, как выполните основную задачу.

Начав утро с важного, вы попадёте в состояние потока. После этого легче будет справиться и с другими делами.
​​Когда ребенок с самого рождения слышит речь, происходит естественное усвоение языка. Это открывает перед нами безграничные возможности для изучения абсолютно любого языка, что нас окружает. Но, как правило, люди вокруг нас говорят лишь на одном языке, поэтому мозг за ненадобностью удаляет нейронные связи, которые нужны для распознавания иностранной речи – тот самый синаптический прунинг в действии.

При изучении иностранного языка в дальнейшем мы используем уже сформировавшиеся навыки речи, т.е. опираемся на родной язык – именно поэтому нам так сложно избавиться от акцента и распознавать иностранную речь.
Сегодня понедельник и это отличный повод завести себе новую полезную привычку – ежедневно уделять 15 минут в день для тренировки мозга на wikium.ru
​​Профессор Медицинского колледжа Альберта Эйнштейна Люси Браун при помощи магнитно-резонансной томографии обнаружила, что у влюбленных, которые думают о своих партнерах, заметнее всего активируются те же области мозга, что и при употреблении кокаина. Другими словами, мысли о любимых приносят такое же удовольствие, как наркотик.
​​Shisa Kanko — японская система жестов и голосовых команд. Она поможет работать эффективно и без стресса, а также запомнить, выключили ли вы утюг и чайник, уходя из дома.

👉🏻 Что такое Shisa Kanko

Железная дорога в Японии — одна из самых безопасных в мире. Каждый год 12 миллиардов пассажиров пользуются поездами. И каждый день гости страны наблюдают удивительное зрелище: машинисты и кондукторы двигают руками в белоснежных перчатках и громко произносят команды.

Закрывается дверь? Кондуктор укажет на неё пальцем и громко объявит, что дверь закрыта. Машинист отъезжает от станции? Он покажет на расписание и скажет: «Три часа, отправление от станции N». Это Shisa Kanko в действии.

Эта система проста до безобразия. Каждое важное действие сопровождается движением указательного пальца. Проверили показания датчиков? Укажите на них пальцем и произнесите цифру, которую видите. Поезд прибывает на станцию? Служащий жестом покажет, что платформа свободна.

👉🏻 Почему эта система эффективна

Национальный институт безопасности и охраны труда пришёл к выводу, что Shisa Kanko максимально исключает человеческий фактор. Система связывает выполнение задач с физическими движениями и речевой выразительностью. В этот момент увеличивается уровень понимания, а действия сохраняются в памяти. Со временем процесс доходит до автоматизма. Даже если машинист задумается, из ступора его выведет необходимость сделать жест и произнести голосовую команду.

👉🏻 Как использовать Shisa Kanko в реальной жизни

Эта система пригодится тому, кто не может запомнить, куда бросил ключи, пульт, очки и что угодно. Или тому, кто несколько раз проверяет, выключил ли плиту, чайник и утюг. Достаточно указать пальцем на выключенный чайник и произнести: «Чайник выключен»
​​Викиум — это наука! Все наши инструменты для развития мозга основаны на научных знаниях. Также мы проводим собственные масштабные исследования для разработки новых продуктов.

Недавно мы провели исследование влияния когнитивных тренажеров на вербально-логическую память. В специальном разделе, где вы можете ознакомиться со всеми научными методиками, опубликовано наше исследование совместно с Центром тестирования и развития «Гуманитарные технологии» при МГУ.

✅ Узнать подробности → https://wikium.ru/science/research
​​«Ум — это не эрудиция, не умение влезть в любую беседу, наоборот, или, как сказал один премьер, отнюдь. Ум не означает умение поддерживать разговор с учеными. Если ты умный, ты поймешь, что ты ничего не понимаешь. Ум часто говорит молча. Ум чувствует недостатки или неприятные моменты для собеседника и обходит их. Ум предвидит ответ и промолчит, если ему не хочется это услышать. И вообще, ум что-то предложит.

Глупость не предлагает. Глупость не спрашивает. Глупость объясняет. В общем, с умным лучше. С ним ты свободен и ленив. С дураком ты все время занят. Ты трудишься в поте лица. Он тебе возражает и возражает… Ибо он уверен! И от этих бессмысленных возражений ты теряешь силу, выдержку и сообразительность, которыми так гордился. С дураком ты ни в чем не можешь согласиться. И чувствуешь, какой у тебя плохой характер. Поэтому отдохни с умным! Отдохни с ним, милый! Умоляю!»

© Михаил Жванецкий
​​⏳10 пожирателей времени
​​Уровень энергии часто зависит от того, как мы начинаем день. Если сразу упорно взяться за дело, вы преодолеете прокрастинацию и хорошо поработаете. Если начать медленно, всё время и силы уйдут на малопродуктивные вещи.

Чтобы избежать этого, нужно чётко представлять, как пройдёт день. Особенно утро. А для этого нужно составить планы с вечера. Визуализируйте свои намерения и запишите их, чтобы с утра действовать на автомате.
​​Для каждого человека естественно избегать расстраивающих его событий. Это работает как защитный механизм. Но подобная форма мышления может оказать и негативный эффект – заставлять нас отказаться от получения важной информации только потому, что мы не хотим с ней сталкиваться.

📌 Что такое эффект страуса?

Эффект страуса – это когнитивное искажение, которое заключается в том, что человек, уклоняется от неприемлемой для себя ситуации. Название этого эффекта основывается на распространенном мифе – страусы, при возникновении опасности, прячут голову в песок.

Приведем пример одного исследования. Инвесторы, как правило, проверяют стоимость своих портфелей (набор финансовых инвестиций) на растущих рынках гораздо чаще, чем когда показатели рынков падают. Несмотря даже на тот факт, что в таких условиях проверка портфеля поможет принять более обоснованное решение. Образно выражаясь – они «прячут голову в песок».

Подобная форма мышления объясняется теорией селективного влияния. Человек отдает предпочтение тому, как он получает информацию, выбирает, какую информацию он будет обрабатывать, а какую не принимать во внимание. Исходя из этого, можно спрогнозировать уклонение от неприятных моментов при различных случаях в жизни. Например, если при беспокоящих нас симптомах заболевания, мы не идем на прием к врачу для установления диагноза («не отвалилось – само пройдет»). Или когда родители не организовывают дополнительные занятия для своего ребенка, если у него проблемы с обучением в школе. Другими словами, мы почти всегда сознательно стараемся противостоять возможным разочарованиям, даже если это в конечном итоге ухудшит качество финального результата.
​​🔎 Нашли 10 отличий?
👍 52
👎 12
​​«Хороший вопрос: как учить — знаниям или пониманию? Вся моя педагогическая практика на физтехе показывает, что учить надо пониманию. В нашем институте начали это физики, потом это распространилось по другим факультетам. У нас не было билетов, на экзамен можно было приходить с любыми пособиями и записями, конспектами, единственное, нельзя было советоваться с товарищем.

Человек обычно приходил с вопросом, который он сам приготовил и рассказывал, что он понимает в этом предмете. Было нелегко научить и студентов, и преподавателей, но это была наша цель. Потому что знания очень легко получить — из интернета, из разных источников, их слишком много, и они слишком подвижны, а понимание — это то, что остается.

Это хорошо выразил Вацлав Гавел, президент Чехии, диссидент: «Чем больше я знаю, тем меньше я понимаю». Он очень афористически выразил этот разрыв между уровнем знания и уровнем понимания. Основная задача настоящего образования — научить пониманию»

© Капица Сергей Петрович
​​Циркадные ритмы – это внутренние часы организма, определяющие интенсивность различных биологических процессов (терморегуляции, пищеварения, выработки гормонов и так далее).

Циркадная периодичность сна и бодрствования зависит от света. Зрительные рецепторы реагируют на уровень освещённости и отсылают сигнал в супрахиазмальное ядро головного мозга. Это даёт старт выработке двух важных гормонов, отвечающих за сон и пробуждение: мелатонина и кортизола.

Мелатонин — гормон сна. Вырабатывается в шишковидной железе, когда темнеет. Он снижает давление и температуру, успокаивает организм и даёт ему команду «Пора спать!». Под утро синтез мелатонина прекращается. Чем больше света, тем больше в кровь выбрасывается кортизола. Этот гормон будит нас, даёт бодрость и энергию для свершений нового дня.

Это определяет 24-часовой циркадный ритм сна и бодрствования: темнеет — мелатонин даёт нам возможность отдохнуть, встаёт солнце — кортизол будит нас. Но как долго нужно спать, чтобы быть здоровым и позитивным? Ведь, к примеру, летом ночи короче, чем зимой, а искусственное освещение позволяет корректировать природный график.
​​Наша память — удивительная штука! Мы помним песенку из рекламы детства, но не можем вспомнить, где именно припарковались у ТЦ. А иногда во время серьезного разговора у нас возникает совершенно неуместная ассоциация. Именно благодаря ассоциациям мы можем запомнить что угодно, и на этом свойстве нашего мозга основан целый комплекс методов быстрого запоминания — мнемотехники.

Одной из таких мнемотехник является методика mind maps — интеллект-карты или ассоциативные карты. Имея одно ключевое, центральное понятие, мы составляем разветвленную схему всех ассоциаций и знаний, которыми обладаем в этой области. Овладев методикой интеллект-карт, можно научиться запоминать огромные объемы информации — целые сюжеты, рассказы или даже книги.

✅ Научиться → https://wikium.ru/t/0uoci2zu
​​22 способа справляться с делами быстрее ⏰

1. Определите, что для вас является самым важным, и уделяйте этому вопросу особое внимание. В противном случае 80% того, что вы делаете сегодня, не даст вам в долгосрочной перспективе совершенно никакого результата.

2. Сон, еда и физические упражнения могут помочь вам утроить результат, потому что они увеличивают фокус, мотивацию и уровень энергии.

3. Правило 2 минут. Если вы можете выполнить какое-либо действие в течение 2 минут, то сделайте это прямо сейчас. Если вы решите отложить это дело на потом, то оно займёт у вас уже больше времени и нет гарантии, что вы его вообще сделаете.

4. Правило 5 минут. Отличный способ борьбы с прокрастинацией заключается в том, что вы ставите себе цель не решить эту «громадную трудную задачу», а просто уделить ей следующие пять минут своего времени. Тут главное — начать, а там не заметите, как до конца доберётесь.

5. Правило Сейнфелда. Если вы хотите быть лучшим в чём-то, то практикуйтесь в этом каждый день.

6. Работайте над своими привычками. Правильные привычки дают любому человеку огромный бонус в достижении поставленных целей.

7. Не надейтесь на память. У вас не получится держать всё в голове, даже если вы гений. Делайте заметки в блокноте, составляйте списки задач, планируйте в телефоне и т.д.

8. Используйте столько инструментов, сколько действительно нужно. Сегодня существует огромный выбор конкурирующих программ, сервисов и гаджетов. Найдите самые удобные решения для своих задач и откажитесь от всего остального.

9. Дисциплина — наше всё. А начать лучше всего с 2 вещей: планирования своего дня каждое утро и написания краткого отчёта каждый вечер. Это поможет вам правильно расставлять приоритеты, отсекать бесполезные задачи и делать именно то, что имеет значение.

10. Pomodoro. Это специальная техника продуктивности, которая предлагает разделить свой рабочий день на 25-минутные отрезки продуктивного труда, перемежаемые 5-минутными паузами.

11. Всегда надевайте наушники. Постоянно слушать музыку при этом не обязательно, просто это даст вам повод не реагировать на обращения окружающих.

12. Перестаньте постоянно проверять свою почту. Не начинайте свой рабочий день с чтения электронной почты и не заканчивайте его ею. Постарайтесь делать это не чаще трёх раз в день.

13. То же самое для телефонных звонков. Кто сказал, что вы должны быть всегда на связи? Отключайте свой телефон, когда вы заняты, и включайте в строго определённое время.

14. Группируйте маленькие задачи. Типа проверки почты, разговоров по телефону, Facebook и так далее.

15. Правило MI3. Эта аббревиатура расшифровывается как Most Important three tasks и обозначает, что каждый свой день вам нужно начинать с выполнения трёх самых важных задач, а остальное планировать уже как получится.

16. Сила воли ограничена. Старайтесь принимать важные решения в первой половине дня, а все остальные, которые являются второстепенными и посторонними, максимально делегировать.

17. Самое нужное. Всегда спрашивайте себя, какую самую мощную вещь вы можете сделать прямо сейчас. Потом используйте правило № 4

18. Не теряйте времени в погоне за совершенством. Не полируйте свой продукт до бесконечности. Как говорят в мире стартапов, «если вам хоть немного не стыдно за свой продукт, значит, вы выпустили его слишком поздно».

19. Давление может творить чудеса. Используйте для стимуляции награды или социальные обязательства. Страх наказания или стремление к похвале помогают творить чудеса, причём в самые сжатые сроки.

20. Планируйте прокрастинацию. Иногда ничегонеделание и дуракаваляние могут дать энергичный импульс вашему мозгу. Важно держать эти процессы под контролем.

21. Удаляйте. Говорите «нет». Игнорируйте. Ломайте чужие планы. Постарайтесь построить жизнь по своему собственному плану, а не удачно вписаться в рабочие графики коллег.

22. Поддельная некомпетентность. Это просто дипломатичный способ применения предыдущего правила.
​​🔎 Нашли 10 отличий?
👍 81
👎 6
​​Все мы стремимся к саморазвитию и повышению продуктивности, и порой приходится жертвовать любимыми занятиями ради полезных и нужных. Чтобы больше не приходилось выбирать, овладейте особым навыком скорочтения.

В результате вы обретете суперспособность — читать до 600 слов в минуту, а ведь это целая книга в 350 страниц всего за 2 часа. Но это еще не все! По мере освоения этого навыка прокачиваются другие способности, которые уже делают вас продуктивнее во всем:

• моментальная концентрация внимания в нужный момент,
• расширение поля зрения и тренировка мышц глаз,
• балансировка полушарий мозга и ускорение мышления в разы.

Начните год с нового полезного навыка для максимальной продуктивности!

✅ Узнать подробности → https://wikium.ru/t/cyquk3x7
​​GTD (Getting Things Done) — это система продуктивной работы бизнес-тренера Дэвида Аллена. Её главная цель — завершить все имеющиеся дела и одновременно разгрузить мозг от бесконечного планирования.

Суть методики — записывать абсолютно все задачи, используя разные списки, и постоянно их обновлять. Так даже самые мелкие и на первый взгляд неважные задачи не будут забивать голову и отвлекать от работы. А ход их выполнения всегда будет у вас перед глазами.