Приливы,отливы и ОКР

@withocd Нравится 0

Канал не о болезни, не о страдании или боли. В первую очередь о жизни с ОКР.
(Ebbs and flows with OCD)
https://t.me/aquasari
P.S. Прошу прощения за возможные ошибки в пунктуации. Часто пишу «на коленке», когда есть свободная минута и желание.
Гео и язык канала
Россия, Русский


Написать автору
Гео канала
Россия
Язык канала
Русский
Категория
Здоровье и Спорт
Добавлен в индекс
18.02.2019 18:06
реклама
TGStat Bot
Бот для получения статистики каналов не выходя из Telegram
Telegram Analytics
Подписывайся, чтобы быть в курсе новостей TGStat.
TGAlertsBot
Мониторинг упоминаний ключевых слов в каналах и чатах.
63
подписчиков
~0
охват 1 публикации
~3
дневной охват
N/A
постов в день
N/A
ERR %
1.18
индекс цитирования
Последние публикации
Удалённые
С упоминаниями
Репосты
Я долго отсутствовал. Все эти 8 месяцев я пытаюсь что-то менять. Я пытаюсь что-то искать. Это время было не самое плохое, но и не самое простое. Сменил место работы и до сих пор получается держать профессиональную планку. Нашёл нового врача. Да, мне пришлось начать новый курс лечения препаратами. Этот курс отличается от прошлых. Он более жёсткий из-за того, что у меня обострился ОКР. Где-то замерла депрессия. К антидепрессанту с транком добавился нейролептик перед сном.
От меня давно не было постов. Я не мог найти слов для них. Не мог рассказать что-то важное или полезное. Сказать что-то, что возможно послужит некой терапией для кого-то и для меня самого. Простите меня.
Сейчас всем тяжело. Многие потеряли доход. Это сложно. Именно на наше время выпала такая пандемия. Но нам осталось потерпеть ещё чуть-чуть. Говорят, что самоизоляция изменит нас в итоге. Я не уверен. Все через месяц забудут. Обратно в суету.
Читать полностью
В 2009 году я пошёл служить в армию. Тогда это происходило быстро, так как в был сильный недобор и всех кто вылетал из ВУЗов , по своей вине или нет , вскоре подписывали свои повестки «с вещами». Так и я после 1 курса из-за отозванной аккредитации университета. В моём случае - 3 дня. Один день на мед.комиссию и 2 на слезливо-кроватные прогулки со своей девушкой.
После 4 месяцев службы у меня случился первый «отлив». «Отливом» я называю свою рекуррентную депрессию. Я тогда не знал , что это вообще такое и что это вообще за состояние. Просто в один день ты просыпаешься в жуткой тревоге и апатии. Будто накрыт чёрной простыней от которой зуд в груди. «Отлив» происходит не сразу, но когда он наступает не успеваешь оглянуться как находишься в самой низкой точке, когда нет ни желания, ни сил восстанавливать свои привычные сентиментальности. В психо-неврологическом диспансере я оказался спустя 5 дней бессонницы. Да, в армии все происходит быстро. От исполнения приказов , до направления в такое место.
«Соколовка» (так ее называют пациенты и местные) - «магическое» место. Со своей романтикой прогулок по длинным коридорам и попутчиками , которые имеют свои тяжёлые судьбы и туманы в голове. Каждый уникален на столько ,на сколько позволяют побочки галоперидола и амитриптилина. Одним из таких попутчиков был Семён. Молодой парень из Тамбовской области. Общительный и подозрительно осведомлённый во всем о чём бы речь у нас не заходила. Дискомфорта в общении с ним не было и даже наоборот. Однажды мы пошли в очередное «путешествие» , которое всегда брало начало у большой двери в отделение , где было всегда темно из-за перегоревшей месяц назад лампочки и заканчивали у стола дежурных санитаров , которые постоянно курили, периодически заглядывая в наблюдательную палату с безразличным взглядом. Я не помню о чем мы говорили , но это было очень забавно. Семён был очень красноречив и вёл себя как настоящий аристократ и даже немного переигрывал в своём жестикулировании. А после обеда , я увидел его лежащим в наблюдательной палате, связанным вязками))) Когла мы встретились взглядами, то начали смеяться как ненормальные - да!да! именно «как» , потому что в таких заведениях пациентов и врачей смело можно менять местами в большинстве случаев. Я зашёл к нему в палату и сел на край кровати. Продолжая смеяться с отдышкой, он сказал: « Ну вот видишь) Начались голоса) Просили идти и бить стекло. Так что сегодня уже мы с тобой не поговорим , я буду «общаться» с ними))).» После этого мы ещё сильнее стали смеяться, да на столько , что санитары стали поглядывать на меня. Пожав его привязанную руку , я ушёл в отличном настроении) Давно я так не смеялся в то время. Наверное один самый приятных и смешных моментов того периода , которому я очень благодарен. Абсолютно не жалею , что так сложилось, и я оказался там и был знаком со всеми этими людьми. Плохих пациентов не бывает , есть непроверенные врачи. Кстати о Семёне. В тот день у него не получилось «поговорить с голосами». Ему дали лошадиную дозу галоперидола. Он спал и бродил «в тумане» пару дней.
Читать полностью
Я прошу прощения за такие паузы. Ни строчки с мая. Депрессия прибивает не только ОКР , но и планы, и эго. Многое случилось, но немногое изменилось. На днях обязательно напишу обо всем. Об этом надо говорить.
Мне очень приятно, зайти и увидеть вас всех. Хочу попросить вас общаться при возможности друг с другом. Делиться своими историями и ощущениями. Это очень важно.
Я долго молчал. Прошу прощения. Последние пару месяцев были не самые плохие. Пусть даже неделю назад меня не слабо накрыло из-за грандаксина, который как оказалось нельзя резко бросать. Ощущения как родные. Можно сказать прям “скучал”.Накрыло так , что глядя на фотку Есенина под “36 - another world” начал писать стихи. Как допишу этот треш, то сразу скину вам.
Я перестал ночевать в отеле. Успех? Нет , я просто стал ночевать прям в офисе.

На майские поехал домой. Есть огромная лабораторная от яндекса для повышения квалификации , которую надо доделать.
На работе пока нормально. Нас перевели в новое подразделение и мне все-таки отдали отдел. Притирка полным ходом.

Я хочу поблагодарить вас за вопросы, которые вы присылаете. Спасибо. Спасибо вам большое. Уведомления от новых вопросов очень радуют. В самое ближайшее время планирую пост про методы борьбы со стрессом. Я давно хотел об этом написать. Пост будет из нескольких частей и как всегда буду заходить издалека.
Читать полностью
Это вечерний комплекс йоги о котором я говорил. Помните, что для эффекта нужно заниматься регулярно.
(Данное приложение есть и для Android)
Ситуация проста. Кто-то адаптировался к ОКР и живет комфортно с периодическими обсессиями в виде проверки газа перед уходом из дома. Да, в таком случае психиатр и фармакотерапия не потребуется.Но запомните, что с ОКР нельзя “договориться “. Любой стресс может усилить обсессии и не успеете заметить как новые и новые ритуалы наполняют вашу жизнь. Не оставляйте без внимания даже лёгкие навязчивости, которые хорошо поддаются когнитивно-поведенческой терапии (КПТ). Всего несколько сеансов с психологом могут изменить отношение к обсессиям и устранить их в дальнейшем. Найти такого специалиста будет несложно, если вы живёте в городе. Ищите его на профи.ру , на docdoc.ru , не важно. Настоящий специалист,который любит своё дело обязательно будет о себе писать. Читайте отзывы! Не те шаблоны, где говорят:”какой хороший человек”, а где люди хоть частично излагают свою проблему.Если вы финансово ограничены, то есть много специалистов , которые работают через скайп и очень даже эффективно. Ищите книги и видео по КПТ. Налаживайте сон! Чем лучше сон, тем меньше тревоги. Обязательно занимайтесь йогой перед сном. Регулярные занятия по 10 минут дадут значительный эффект.
Отдельно стоит сказать о медитации. Это большая и сложная тема. Буду описывать в следующих постах.
Читать полностью
Плохо будет не всегда. Ремиссия настанет рано или поздно. Для ОКР характерна хронизация. Если вам сейчас тяжелее обычного, то постарайтесь наладить для начала сон. Максимально. Без ночных пробуждений и утреннего полудрема. Такого тяжело добиться, но можно. Необходимо:
Наладить питание. Не кушайте перед сном, прям вообще. Желательно только минералочку. Самый поздний приём пищи не меньше чем за 3-4 часа до сна.
Физические упражнения. Йога - самый лучший вариант. Есть определённый вечерний комплекс по которому я занимаюсь. Скачайте приложение “йога для начинающих. 7 минут йоги”. Запомните, для йоги важна постоянность. Только в этом случае будет результат. Про алкоголь не буду говорить, тут и так понятно , что это не надо употреблять.
Если ОКР не даёт нормально жить, то нужно обратиться к врачу. Это самое главное. В этом нет ничего постыдного и страшного. Никакого учета давно не существует. Другой вопрос - как его найти и выбрать? Об этом напишу в следующем посте.
Читать полностью
Я сегодня не планировал писать пост и тем более о себе, но кое-что подтолкнуло. У меня есть коллега Алексей. Он программист и пару недель ушёл от нас работать в другую компанию. Проработал всего год , но за это время успел стать мне товарищем. Хорошим товарищем. Мы познакомились в первый день его работы, когда он зашёл к нам в кабинет с каким-то вопросом.У Алексея своеобразная манера общения. У Алексея аутизм. И знаете ? Это помогает ему. Помогает всегда быть искренним, добрым, приветливым. Может чуть-чуть навязчивым , но мне плевать. Это особенность помогает ему отталкивать ненужных людей и оставлять тех кто нужен. Когда он увольнялся, я понял, что с ним обязательно нужно поддерживать связь , и мы обменялись контактами. Сегодня он позвонил мне. Позвонил когда я в очередной раз, возвращаясь домой, в предвкушении новой фазы депрессии, в предвкушении мрака и тревоги. Спасибо ему. Я давно так не был рад звонку. Он спросил как дела, рассказал про новое место. Спросил про Анну. Это наша коллега. Очень спокойная и застенчивая девушка. Со своими особенностями? Да. Общалась только с нами.Специалист по базам данных oracle.
Знаете, пусть мой круг общения будет всегда таким, чем одетые с лоском улыбчивые выпускники топ вузов,готовые слить друг друга в одно мгновение.
ОКР примолкает, когда приходит депрессия.
Читать полностью
Детально прочитал статью “Расщепление ассоциаций” на сайте myocd.net . Данный метод будет эффективен только при малой частоте обсессий. Если у вас рецидив ОКР и частота обсессий высокая , то данный метод опасен. При каждом появлении обсессии вы будете затрачивать много сил, чтобы её “расщепить”. Одна, вторая, третья в интервале 1 минуты, выжмет вас как лимон за несколько часов. Нервное перенапряжение ещё никого до добра не доводило. Обязательно следите за частотой обсессий. Все неоднократно проверено на себе задолго до появления этой публикации. Я не называл это расщеплением. Вообще не давал названия этому методу. Он как-то сам сформировался во времена моей борьбы с обсессиями. Рассуждал примерно так: - хорошо, если обсессия “говорит” , что может повлиять на мою жизнь и реальный мир,то я принимаю правила. Увидел кровь , ок. [Тебя ждут только страдания и кровь впереди] Кровь врачу на анализ. Страх определённого числа? Число 13 [всех твоих близких не будет рядом через 13 лет] . Ок. 13 числа ДР у моей одноклассницы Юли. Мы с ней всегда целуемся в этот день. Это хорошо. Примерно так. А теперь представьте, если обсессии появляются одна за другой, а вы на пол пути на работу или кормите своего ребёнка. Вы представляете сколько нужно сил, чтобы все параллельно прокручивать в голове и сохранять концентрацию? Это тяжело. Так что будьте осторожны с данной методикой. Позже опишу способ, который позволяет жить с высокочастотными обсессиями. Да, именно жить. Об этом в следующих постах, так как нужно заходить издалека, чтобы полностью понять метод.
https://myocd.net/metod-rasshheplenija-associacii/
Читать полностью
Каким должно быть детство? Это когда трава зеленее, солнце ярче, а мир ещё неизведанный и этим так привлекателен? Или возможно ответить на этот вопрос, оглядываясь назад из взрослой жизни? Уже в ностальгии мы понимаем как это было хорошо, спокойно и искренне. Мне есть что вспомнить помимо криков, разбитой мебели и ссадин от ремня на лице.
Мы много переезжали с матерью. Мне было 5 лет, когда она решила уйти от отца, который тогда очень “увлёкся бизнесом 90x”,предпочитая не ночевать дома. Ну и возможно, что повлияла последняя их драка, когда он её голову пытался засунуть в струю кипятка из под крана. Я этот момент хорошо запомнил. Лежал в кровати и слышал прерывистые вопли. Выйдя в коридор, я увидел как он стоит над ней и держит её голову над ванной. Я подумал: - может ей плохо? Поэтому не любовь к дому и отсутствие домашнего уюта закоренело засело внутри. Уже чуть старше полюбил смотреть на окна чужих квартир, проезжая мимо на транспорте, и представляя как там внутри. Какая там обстановка? Какая там атмосфера?А вот этот тусклый свет в окне - это кто-то в кровати смотрит все серии “ секретные материалы” и ест что-то сладкое в кругу братьев, сестёр и родителей? А может он смотрит игру спартака в лиге чемпионов? Тогда фантазии хорошо укладывались.Кстати, о фантазиях. Это дофамин. Так сказать “обещание счастья”. Фантазии о счастливой жизни или зависимости в виде просмотра порно, наркотиков ,курения - стимулируют выработку дофамина, “сжигая” дофаминовые рецепторы и тем самым изменяют дофаминергическую функцию, что в итоге приводит к психическим расстройствам. Вполне допускаю, что мое фантазирование в комплексе с остальным “багажом” таким как: наследственность, “бурное”детство и.т.д,вылилось в такую особенность как ОКР.
Еду домой…
Читать полностью
Хороший портал про ОКР. Есть неплохие статьи про новейшие исследования патогенеза ОКР. Отдельно стоит обратить внимание на стандарты Ассоциации психиатров США.
Стандарты — это технологические карты, разработанные на основе клинических рекомендаций, представляющие собой перечень услуг, лекарств, медицинских изделий и других компонентов лечения, которые могут использоваться с усредненными частотой и кратностью.
Например, я узнал, что в России не существует официальных стандартов по ОКР.
https://myocd.net
Читать полностью
А я ведь знал, что сегодня будет легче. Десяток обсессий в утреннем метро на тему металлических пластин в полу перехода [Наступи на них. Если будет громко, то твоя жизнь поменяется. Будешь страдать до конца дней] практически не заметил. Точнее сказать, не ощутил.
Вы буквально сегодня начали читать канал, а я уже выкладываю содержание обсессий. Буду делать это постепенно,начиная с самых нестрашных и скользящих. Все обсессии выделяю такими скобками - […] . Это может быть прям в середине моих постов, чтобы постараться хоть чуть-чуть передать весь антураж.
Так вот, метро. Проехался нормально. Под музыку Twisted Psykie это делать иногда даже приятно. Добравшись до офиса, я сразу встретил в нем человека, которого всегда рад видеть последние пару лет. Это мой коллега Сергей. Единственный человек, которому я всегда благодарен. Он приперся в такую рань из-за того, что нужно успеть поставить машину на бесплатную парковку. Часто об этом мне говорит. Мне все-равно. Никогда не было машины и не надо. Хватит об этом.
ОКР - обсессивно-компульсивное расстройство. Это появление навязчивых мыслей, которые из-за возникающей далее тревоги, побуждают к определенным ритуалам-действиям (компульсиии) для устранения этой же тревоги. Типичный и изъезженный пример- мытьё рук из-за постоянной обсессии подхватить микробы. (Ссылку на вики прикреплять не стану. Большинство и так многократно перечитали её). Причин данной особенности несколько. Точнее, гипотез. Первая - это неправильная работа мозга, из-за которого происходит нарушение в обмене серотонина и дофамина. Я ещё не раз это упомяну и расскажу более развёрнуто, чтобы не запутать в научных терминах. Вторая - это жестокое воспитание в детском возрасте или плохие условия жизни ребёнка. Проверено.Про своё детство частично расскажу в следующих постах.
Я и так растянул на сегодня. Должностная инструкция доделана. Опять в отель…
Читать полностью
Естественно, у меня так и не получилось нормально заняться инструкцией. Я пил травяной чай, читал стандарты лечения ОКР от ассоциации психиатров США , ел сладкое. Делал все кроме работы. Обсессии любят выходные из-за отсутствия корпоративного ритма, который значительно отвлекает в комбинации с 5-HTP (Solgar). 5-HTP - это аминокислота. Прекурсор серотонина. Заказал попробовать на Iherb.Принимаю его уже 3 недели по 100 mg на голодный желудок. Не панацея, но сон стал чуть-чуть лучше. Можно ещё добавить 100 mg перед сном. Не рекомендую принимать его, если у вас полным ходом идёт курс антидепрессанта. Данная комбинация может обернуться серотониновым синдромом. Посоветуйтесь с врачом.
Часов в 19:00 понял, что ничего полезного сегодня уже не сделаю и отправился в магазинам. Нужно было взять какую-нибудь кофту, так как свитер , который на мне уже 6 дней и не совсем свежий. Что мешало переодеть? Не знаю. Последние 3 дня живу в отеле. Домой не хочу. Не хочу видеть знакомые лица, дома и свою квартиру, которые ничего не вызывают внутри, кроме отвращения. В отеле хорошо, а в самом номере спокойно. Вид на город с 19 этажа. Скинул вещи, заварил кипяток с мятой и смотрел. Смотрел на город и параллельно с утихающими обсессиями думал о предстоящей неделе. Выходные пережил…
Читать полностью
Как говорил ранее ,мне 28 лет. Зовут Артём. На сегодняшний день переживаю рецидив ОКР плавно переходящий в депрессию. Сегодня воскресенье ,и я в офисе. Решил в эти выходные написать свою должностную инструкцию, так как в связи с реструктуризацией меня переводят в новое подразделение большого департамента. Кстати, да. О работе. Я из IT , а именно - архитектор информационных систем с недавних пор. До сих пор удивляюсь как так получилось, несмотря на весь пи*дец творящийся в моей голове и жизни. Работаю в большой IT-компании, которая специализируется на защите информации. Мой путь сюда долгая история, которую со временем опишу. Так вот , про воскресенье. Прошлые выходные я тоже провёл в офисе и только сейчас начинаю задавать себе вопрос: “почему я так делаю?” Вариантов немного. Либо я так сильно люблю тишину и одиночество ( я действительно люблю побыть в тишине), либо боюсь признать, что бегу от тревоги и обсессий (о них позже), которые сейчас особо “жгут”.
Читать полностью
Привет. Это первое сообщение. Идея начать свой канал родилась спонтанно. В определенный момент я понял, что весь этот мрак держать внутри невозможно и неправильно. Неправильно по тому, что я с детства живу в нем и есть довольно большой опыт сосуществования с “ним”.Мне 28 лет. Из них около 15 лет жизни с ОКР, а униполярная депрессия как бонус. Все эти названия я узнал относительно недавно от психиатра. Ранее я просто не понимал происходящее со мной. Знал о небольшой особенности, но что все так необычно, я и представить не мог. Да, именно особенность, а не болезнь или проблема. Я не знаю другой жизни,жизни по написанному. Твой отец успешный начальник или инженер, который влюблён в твою маму , заинтересован в семье , живет семьёй, а ты успешный школьник или студент, уверенно идущий к своей цели и всегда сконцентрирован. Такое не про меня и не для меня.
Читать полностью