Фитнес, диеты, похудение

@womsport Нравится 1

Человек не может жить в теле,которое душе его не соответствует.
Реклама @rek_arni
Гео и язык канала
Россия, Русский


Гео канала
Россия
Язык канала
Русский
Категория
Здоровье и Спорт
Добавлен в индекс
20.03.2018 11:33
реклама
Telegram Analytics
Подписывайся, чтобы быть в курсе новостей TGStat.
TGStat Bot
Бот для получения статистики каналов не выходя из Telegram
TGAlertsBot
Мониторинг упоминаний ключевых слов в каналах и чатах.
4 264
подписчиков
~834
охват 1 публикации
~4.1k
дневной охват
~6
постов / день
19.6%
ERR %
8.53
индекс цитирования
Репосты и упоминания канала
34745 упоминаний канала
0 упоминаний публикаций
5 репостов
Киноархив
Стихи для души
Душа Меломана🎶
Психология🍃
Романс ❌
Обои | Wallpapers HD
Stickers HD
Гифомания | GiF🔞
Музыка | MP3 🎵
ХРОМОСОМА 18+
Поздравления
Online Tv
Android info
✔️ФОТОГОРОД ✔️
Анекдоты про
Гороскоп ДЕВЫ √
Страна Советов
Котя
Ка44алка
Боец
СтройМания
Женский юмор
Твой гороскоп
Women's Aliexpress
Лайфхакерша
Детский характер
Макияж
Петелька
Развитие детей
Вышивка
Крик Души
Великие слова!
Крик Души
Убежище
Flatline
💗For girls💗
Скидки AliExpress
с Ali Алиэкспресс
Стихи для души
Красивая Россия
Каналы, которые цитирует @womsport
Stickers HD
Боец
Гифомания | GiF🔞
Анекдоты про
Поздравления
Котя
Смешные видео
Обои | Wallpapers HD
Android info
Online Tv
Киноархив
Гороскоп ДЕВЫ √
Романс ❌
ХРОМОСОМА 18+
Sound minimal
Музыка | MP3 🎵
Стихи для души
Умное&Красивое
Ка44алка
СтройМания
Психология🍃
✔️ФОТОГОРОД ✔️
Страна Советов
Правила TGCraftRU
Лайфхакерша
Женский юмор
Твой гороскоп
Women's Aliexpress
Лайфхакерша
Детский характер
Макияж
Петелька
Развитие детей
Вышивка
Виталий Крылов 📈
TOP_PRO_SPORT
АКТУАЛЬНЫЕ ФАКТЫ
💗For girls💗
Flatline
Убежище
Последние публикации
Удалённые
С упоминаниями
Репосты
90% людей, убирая телефон, достают его через 5 секунд опять. Но с подборкой от команды @TGCraftRU, вы залипните от интересного чтива и убирать телефон не будете на много дольше!

🎓Познавательное
@covetnik - Лайфхаки советы
@fotogorod - Красивые фото
@psixologiya_gr -Психология

👠Для женщин
@sprowoman - Makeup Gif
@vyazalruk -Секреты Вязания
@sprobaby - Gifки детишек

🏆Спорт и красота
@stroymaniya - Строймания
@womsport - 40 кг
@ka44alka - Ка44алка

📚Чтение
@umno_krasivo - Цитаты
@poemos - Стихи

🎧Музыка
@spromelody - Клипы и мр3
@gucci001 -Музыка 2020 ждёт
@stefanomuz - Музыка Кайф!

🍓Интимные
@xromosooma - Хромосома
@romansxxx - Интим

📝Цитаты и афоризмы
@castanedacarlos -Кастанеда

🔮Астрология
@goroscopscorpiona Скорпион
@goroscopdeva - Дева зодиак

🎬Кино
@kinoarhif - КиноАрхив
@tv_nks - Новые фильмы
@multi_mir - Для детей

🖥Медиа
@androidnks Взломанные игры
@sprowalls -Full HD девочки

🎭Развлекательное
@jlaugh2 - Смешные видео
@gifokot - Котики
@sprotaro - Гифки Котиков
@pozdraf - Поздравления
@anekdoty_pro- АнекдоТЫ днЯ

🎩Для мужчин
@sproman - Девочки Gif
@streetfights_mma - Драки

📩Для Telegram
@sprostickers - Stickers №1
Читать полностью
Овсяная каша с корицей и яблоками

@womsport 
Овсяная каша с корицей и яблоками
Ингредиенты: Овсяные хлопья — 50 г Яблоко — 1 шт. 150 г Мёд — 2 ч.л. Грецкие орехи — 30 г Корица Приготовление: 1. Берем яблоко, моем, чистим от кожуры и сердцевины. 2. Режем на небольшие кусочки. 3. Варим овсянку на воде согласно инструкции на упаковке. 4. Я добавляю 250мл воды и варю на небольшом огне до кипения: 5. Выкладываем в тарелку. 6. Добавляем мёд. 7. Посыпаем яблоками. 8. Посыпаем орехами и корицей. Наслаждайтесь! Подписывайтесь на @womsport →
💢 Упражнение «складка», которое поможет добиться кубиков на животе за 2–3 месяца💢


Каждый, кто приходит в тренажерный зал, мечтает о том, что через несколько месяцев его животик превратится в стальной пресс. Однако время идет, жир на животе, благодаря занятиям и диете, исчезает, а добиться желанного рельефа так и не получается. Здесь на помощь вам придет упражнение «складка», которое тренирует мышцы пресса лучше какого-либо другого. Конечно, его сложно назвать очень простым, однако результат того стоит.
Выполняя «складку», вы задействуете все мышцы живота, но сильнее всего напрягается прямая мышца, которая и образует те самые пресловутые кубики. Косые мышцы нагружаются чуть меньше, однако этого достаточно для достижения желаемого результата. Кроме того, «складка» попутно нагружает и четырехглавую мышцу бедра.

Лягте на пол, ягодицы прижмите к полу, поставьте пятки на пол, а ноги немного согните в коленях. Руки вытяните за головой.
Напрягите мышцы пресса.
На вдохе поднимите ноги вверх, одновременно поднимая корпус. Не держите спину прямой, — это не только ухудшит эффект от упражнения, но и навредит позвоночнику, поэтому округлите ее во время подъема. Ноги держите согнутыми в коленях — так вы снимете излишнюю нагрузку с поясничного отдела позвоночника.
Тянитесь кончиками пальцев рук с стопе, напрягая мышцы пресса.
Задержитесь в верхней точке на секунду. Старайтесь, чтобы опорой всему телу служили только ягодицы.
На выдохе вернитесь в исходное положение.
Повторите упражнение нужное количество раз.
В идеале «складку» нужно выполнять в 3–4 подхода по 15 раз в каждом. Однако вы можете начать с одного блока, постепенно увеличивая их количество.

Если вам сложно делать «складку» из-за слабой физической подготовки, то попробуйте делать упражнение поочередно с каждой ногой и рукой, соединяя правую ногу с левой рукой и наоборот.
Читать полностью
Лайфхакерша - Каждая девушка оценит!
КАК ТРЕНИРОВАТЬСЯ, ЧТОБЫ "СГОРАЛ" ЖИР

@womsport 
КАК ТРЕНИРОВАТЬСЯ, ЧТОБЫ "СГОРАЛ" ЖИР
Откуда наш организм берет энергию на тренировки? Какие условия нужно соблюдать, чтобы именно жировые запасы стали источником энергии? В человеческом организме имеется несколько видов "топлива": 1. АТФ (аденозинтрифосфорная кислота) 2. Глюкоза крови. 3. Гликоген мышц и печени. 4. Жировые запасы. В таком порядке они и расходуются при достаточно продолжительной тренировке. 1. АТФ используется при взрывной кратковременной работе, продолжительностью до 10 секунд. 2. Глюкоза крови используется организмом при выполнении…
❤ 1
Самая короткая война в истории длилась 38 минут. А на подборки каналов от @CraftRU можно подписаться за 8 секунд. Проверим?!

@needlework1 — Для тех, кто имел неосторожность увлечься вышивкой. Схемы, советы.

@id_daily — Картины и Художники: великие, известные, популярные и не очень... разные, от средних веков до современности.

@deti_vse — Коллекция лучших идей для детей и родителей.

@petelbka — Вязание на любой вкус: Лучшие схемы, идеи и узоры крючком и спицами.

@makiyag — Макияж это каждый день море полезных советов и хитростей для девушек ! Научись выглядеть на все 100%.

@childhooddd — Канал для неравнодушных родителей. Разбираемся как найти взаимопонимание с детками.

@multimmm — Простые и вкусные рецепты для мультиварки.

@womenslifhaki — Интересные идеи, полезные советы для девушек.

@womensali — Самое интересное на Aliexpress для прекрасной половины.

@horoscope1001 — Ежедневный гороскоп для всех знаков зодиака.

@women_humor — Лучший юмор всегда на каблуках.

@womsport — Фитнес, диеты, похудение.
Читать полностью
12 заповедей здорового питания, которые стоит взять на заметку

@womsport 
12 заповедей здорового питания, которые стоит взять на заметку
Выбирайте простые блюда, исключите из рациона мучное, ешьте больше некрахмалистых овощей — эти и другие правила здорового и сбалансированного рациона ищите в обзоре. Здоровое питание — это одновременно довольно простая и сложная штука. С одной стороны, нужно менять свои пищевые привычки, которые формировались годами на волне доступности разных вкусняшек. С другой стороны, нет ничего проще, чем приготовить полезную еду и составить сбалансированный рацион, отвечающий нуждам современного человека. Запоминайте…
❤ 2
💢 Помидор с фетой и оливковым маслом💢

Нарежьте ломтиками 1 средний помидор (или ½ ст. помидоров черри), добавьте 30 г феты (это примерно столовая ложка с горкой) и 1 ч. л. оливкового масла.
В одной порции: ~130 ккал
Виталий Крылов вернулся 💥

Этот парень делает большие деньги на акциях и не скрывает своего лица в отличии от мошенников🤫
Он каждый день помогает своим подписчикам зарабатывать деньги 💸
Подписку моему братишке, гарантированно умножит ваш капитал👇
https://t.me/joinchat/AAAAAE4ElmEmRG6v_aMBYw
Делаем шикарные ягодицы☺️

@womsport
Как кардио вредит жиросжиганию?
• Почему BCAA - это бесполезная шняга?
• Почему одновременно топить жир и наращивать мышечную массу все-таки возможно?
• Почему для похудения не нужно исключать отдельные продукты и не есть после 18:00?
• Как набирать массу максимально чисто?
• Как, наконец, перестать срываться и откатывать?
На моем канале TOP PRO SPORT я даю ответы на эти вопросы. И не только.
Научный подход и здравый смысл против бро-саенса, баек из качалки и мифов из инстаграма.

Будет сложно, местами больно, но тебе понравится.
Добро пожаловать!
Читать полностью
У вас есть дача, сад или огород?
Тогда присоединяйтесь к нам в 🌳 Дневник Дачника
📌Полезные советы садоводам
📌Рецепты домашних заготовок
📌Советы по обустройству дачного участка
📌Дачные лайфхаки
Добро пожаловать в 🌳Дневник Дачника
Программа тренировок на каждый день! Понадобятся лишь гантели!

@womsport 
Программа тренировок на каждый день! Понадобятся лишь гантели!
💪ПОНЕДЕЛЬНИК Наша цель: ягодицы, ноги и пресс. Что делать: • 20 минут кардионагрузки Если вы занимаетесь в зале, пробуете заниматься на беговой дорожке или на велосипеде, только нагрузку нужно сделать небольшой и избегать всякого сопротивления. Если вы разминаетесь дома, вам подойдут оживленная ходьба, бег трусцой, мнимая борьба. • 20 приседаний Как делать: встаньте прямо, руки расположите по бокам. Приседайте, вытягивая руки вперед для баланса, пока бедра не станут параллельны полу. Вернитесь в исходное положение.…
💣Нашли закрытый канал с ссылками на самую полезную халяву интернета 🤫

⚠️Автор создал канал для себя, своих друзей и близких..
собирает и проверяет всё сам лично.

Есть общий канал и отдельные категории
🔹Творчество
🔹Здоровье и спорт
🔹Детям
🔹Наука и образование
🔹Психология

Давайте поддержим канал 🤝, делится реально крутой инфой
Хватит терять своё время и деньги..
Проверяй, забирай ссылки, жми ➡️ TheBetterMan
Читать полностью
💣Нашли закрытый канал с ссылками на самую полезную халяву интернета 🤫

⚠️Автор создал канал для себя, своих друзей и близких..
собирает и проверяет всё сам лично.

Есть общий канал и отдельные категории
🔹Творчество
🔹Здоровье и спорт
🔹Детям
🔹Наука и образование
🔹Психология

Давайте поддержим канал 🤝, делится реально крутой инфой
Хватит терять своё время и деньги..
Проверяй, забирай ссылки, жми ➡️ TheBetterMan
Читать полностью
Интересные каналы Telegram. Подпишись, чтобы не потерять ©️ @TgProfit

🏡 Для дома
@garden_life - Всё о саде
@hozyaike - Хитрости Хозяйки
@recept55555 - Рецепты
@AliSaleTop - Топ AliExpress
@creativehak - Лайфхаки

🎩 Для мужчин
@Sexygirls09 - Сочные Фото
@zaltg - Элитные Девушки
@kylie_jenner7 - горячие фото
@Sexydancegirl - Горячие танцы
@notonlyfights - Уличные драки

📚 Образование
@En_Voc - Английский язык
@russkiy_prosto - Русский язык

📨 Для Telegram
@tm_catalog - Каталог каналов

🎬 Кино
@HorrorUz - Супер Ужасы
@SGMsc - Горячие треки 2020!

📱 Медиа
@oboi_sklad - Супер HD обои
@wallprut - 3D Обои и Аватарки
@naavuoboi - Обои на авутоп сохры
@Foto_na_avi - Фото на аву
@realbeautyart - B e a u t ya r t

📖 Книги
@books7_24 - аудиокниги
@FavvBooks - ЭТИ книги ищут все
@mirelektronnihknig - Книжный рай
@banana_facts - ОХ уж эти Факты!
@SilentiumPro - Цитаты

🏀 Спорт и красота
@SportFaza - Здоровое Питание

🎼 Музыка
@maktubsl - цитата и музыки
@kaifmuzi - Треки для всех
@dm_nks - Dance music
@cawwwalii - Музыкальные видео

🎉 Развлекательное
@prikolum - Ржачные ПриколыЫ
@gifkadva - ГифМир
@videosart - Видео приколы
@stopytsot - Весёлые фото
@UraGif - Прикольные Гифки
@m_Memchiki - Мемчики не для всех
@Smex_bez_pravil - Только Юмор
@humgif - Смешные видео

💄 Для женщин
@weddingday1 - Платье мечты
@ttaifun - Кулинарные рецепты
@hairstylea - Прически Т0П
@ewgif - ГиФ рецепты
@NailArt_world - Дизайн ногтей
@nailsroomksu - Маникюр
@v_uzor - Вязание. Узоры

🎓 Познавательное
@poemos - Стихи
@facts_and_myths - Факты и Мифы
@world_intime - факты 18+
@ezoterikaF - Мир Эзотерики
@Silentium_Facts - Англ.Немец
@wisemanmind - Великие слова!
@futuredoctori - Будущие медики
@FavEnglish - Английский 5+++
@krasivaru - Красивые места

💰 Торговля
@Aliexrs - с Ali Алиэкспресс!
@aliexpress18sale - Али экспресс
@aliexi - AliExpress Т0р
@aliexpress_vnutry - лучшее с али

💞 Цитатники
@mudriemislinakagdiiden - мысли
@BolnoDushe - Депрессия
@gentileB - Самый уютный канал
@flatline_gr - Душевные картинки
@Forgirls_girls1 - F o r L a d y
@actual_FACTS - ФАКТЫ мира!

➕ Добавить ваш канал
Читать полностью
Твоими привычками должны стать...

@womsport 
Твоими привычками должны стать...
🔷 Высыпаться. 🔹 Не делать из еды культ. Искать удовольствие не в холодильнике, а во всем окружающем мире. 🔷 Любить и уважать свое тело. 🔹 Пить много воды. 🔷 Вставать из-за стола с чувством легкого голода. 🔹 Избегать краткосрочных диет, превращающих жизнь в ад. 🔷 Заниматься спортом. 🔹 Не завидовать худосочным моделям. 🔷 Покупать себе красивую одежду. 🔹 Есть только качественную и вкусную еду. 🔷 Не курить. 🔹 Не злоупотреблять алкоголем. 🔷 Не ужинать перед сном. 🔹 Есть небольшими порциями 4-6 раз в день. 🔷 Завтракать…
Питательный салат на обед!!!

@womsport 
Питательный салат на обед!!!
🔸на 100грамм - 128.8 ккал🔸Б/Ж/У - 13.86/6.94/1.75🔸 Ингредиенты: 🍃Филе курицы 350 гр., 🍃Морковь 100 гр. 🍃Огурец 100 гр., 🍃Яйцо 150 гр., 🍃Горчица 10 гр., 🍃Оливковое масло 30 мл. Приготовление Куриное филе, огурцы и морковь нарезать соломкой. Зелень мелко порубить. Порезать варёные яйца, оставив один желток. Заправка для салата: желток потереть на мелкой тёрке, перемешать с горчицей. В полученную массу добавить масло и всё тщательно перемешать. Подписывайтесь на @womsport →
❤ 1
Любите готовить? Тогда вступайте в 👇

• Мир Кулинарии | Рецепты •