Фитнес, диеты, похудение


Гео и язык канала: Россия, Русский


Человек не может жить в теле,которое душе его не соответствует.
Покупка рекламы @arni_men
Прайс @price_arni

Связанные каналы

Гео и язык канала
Россия, Русский
Статистика
Фильтр публикаций


Прокачиваем мышцы дельты


Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Telegram
Работаем над плечевым поясом. Простой комплекс, который нужно брать на вооружение✅
Уровень сложности: Начинающий
Делаем:
- 15-20 повторов
- 3-4 подхода


Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Telegram
Очень эффективная тренировка,чтобы избавиться от боков.


У тебя вываливается низ живота - значит слабые мышцы тазового дна.
В теле несколько слоев мышц.
Важно проработать глубокие - тогда результат не заставит себя ждать.
Тазовое дно необходимо тренировать, особенно после родов и в 35+, с возрастом эти мышцы теряют тонус и имеют свойство растягиваться.
Противопоказания любые проблемы с позвоночником.
И помним, что пресс делается на кухне, для результата нужно сбалансированное питание.


Отличные упражнения для укрепления всего тела. Также одна из лучших техник, направленная на сжигание калорий.


Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Telegram
Упражнения которые помогут сгладить "впадины" на бедрах


Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Telegram
Упражнения с фитнес резинкoй


Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Telegram
Упражнения, которые задействуют сразу бедра, ягодицы и пресс!
Тренировка подойдет для тех, у кого проблемы с коленями или варикоз
Вы можете выбрать несколько упражнений и включить их в свою тренировку или выполнить все сразу отдельной тренировкой.
Каждое упражнение делаем в 3 подхода по 10-12 раз на каждую ногу
Не забывайте про разминку перед тренировкой
Используйте утяжелители, если упражнения даются вам уже легко. Вес подбирайте под себя, последние повторы каждого упражнения должны даваться вам не легко


Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Telegram
Жиросжигающая тренировка с акцентом на ягодицы и бедра
Каждое упражнение выполняем в течение 30 сек, друг за другом в интенсивность темпе.
Всего делаем 3-4 круга
В углу показан более облегчённый вариант выполнения.
Не забываем про разминку перед тренировкой
Если упражнения даются вам легко, используйте дополнительные утяжелители




Такие упражнения на укрепления мышц тазового дна очень важны всем женщинам!


Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Telegram
Это очень круто!Просто класс!!!


Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Telegram
Укрепляем ноги и пресс
Уровень сложности: Средний
Делаем:
25-30 повторов
3-4 подхода


Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Telegram
Комплекс упражнений для Вас чтобы сохранить молодость и красоту
Упражнение можно выполнять при:
Напряжении в грудном отделе и шее!
Если растет холка!
Зажаты плечи и лопатки !
Каждое упражнение выполнять по 8-10 раз.


Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Telegram
Мощная тренировка на пресс, которая займет не больше 10 минут 👍
Не для новичков!
Каждое упражнение выполняем в течение 30-40 сек, одно за другим без отдыха. Всего сделайте 3-4 круга, отдых между кругами - 1 минута
Не забываем про легкую разминку до тренировки


Зачем вообще растягивать плечи?
Растяжка плеч, при отсутствии проблем с позвоночником, сделает из сутулого, сгорбленного человека – человека с прекрасной осанкой 🐈
Важно знать, что выполнение упражнений на растяжку не должно вызывать бoль. Не следует допускать резких движений – делайте упражнения плавно с постепенным увеличением амплитуды.
Комплекс лучше выполнять после силовой тренировки, когда мышцы хорошо разогреты! Если начинаете без предварительной тренировки, то обязательно разогрейтесь: бег, прыжки на месте, скакалка.
В каждом положении задержитесь в течение 20-30 сек. Повторите по 2-3 раза.


Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Telegram
4 упражнения которые прокачает ваш пресс 🔥
Каждое упражнение показано в 3-х вариантах выполнения: начинающие, более опытные и опытные, сверху вниз соответственно. Выбирайте свой вариант, который сможете выполнить заданное количество раз и постепенно переходите к более сложным.
Делаем каждое упражнение по 15-20 раз, всего выполняем 3 круга.
Отдых между упражнениями минимальный, между подходами 1-2 минуты.


Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Telegram
Сжигатель жира. Упражнения на все тело


Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Telegram
Убойное жиросжигание


Сушим внутреннюю поверхность бедер

Показано 20 последних публикаций.