Фитнес, диеты, похудение

@womsport Нравится 1

Человек не может жить в теле,которое душе его не соответствует.
Реклама @rek_arni
Гео и язык канала
Россия, Русский


Гео канала
Россия
Язык канала
Русский
Категория
Здоровье и Спорт
Добавлен в индекс
20.03.2018 11:33
реклама
TGStat Bot
Бот для получения статистики каналов не выходя из Telegram
SearcheeBot
Ваш гид в мире Telegram-каналов
TGAlertsBot
Мониторинг упоминаний ключевых слов в каналах и чатах.
4 075
подписчиков
~1.2k
охват 1 публикации
~5.7k
дневной охват
~6
постов / день
29.9%
ERR %
6.86
индекс цитирования
Репосты и упоминания канала
29120 упоминаний канала
0 упоминаний публикаций
4 репостов
Кухня ПП 😋
Stickers HD
Музыка | MP3 🎵
SproLife🏆Фитнес
Гифомания | GiF🔞
АКТУАЛЬНЫЕ ГИФКИ
Мир океана
АРАБСКИЙ ЯЗЫК
ALKAWOVSKII
Миф VS Правда
Health & Fitness
А ты знал?
Прически
Ногти | Маникюр
Сериалы HD
Shoking News
flowers&garden
ОГУЗОК
Еда, я люблю тебя
Дети и родители
Инстаграм сторис
Правила съема 18+
Online Tv
Gardens of Venus ☘️
Романс ❌
ᴋᴀʟɪғᴏʀɴɪᴀ⠀ོ
Красивая Россия
Иглоязычие💉
Ура-гиф-телеграм
✔️ФОТОГОРОД ✔️
Улётный ЮМОР😹
TelegaRobots
ХРОМОСОМА 18+
Всё о бизнесе
Развитие детей
Котя
Ка44алка
Каналы, которые цитирует @womsport
Про АВТО
Личный Рост
Топ AliExpress
flowers&garden
Дачные идеи
Обои Z
TelegaRobots
Stickers HD
Прически
Развитие детей
Ногти | Маникюр
Инстаграм сторис
Макияж
Петелька
Health & Fitness
Дети и родители
Лайфхакерша
Боец
Правила съема 18+
Красотки
Гифомания | GiF🔞
Gardens of Venus ☘️
Романс ❌
ХРОМОСОМА 18+
Смешные видео
Котя
Улётный ЮМОР😹
Анекдоты смайл
Ура-гиф-телеграм
ALKAWOVSKII
АКТУАЛЬНЫЕ ГИФКИ
Онлайн Кино HD⛱
Online Tv
КиноKach
Фильмы онлайн
🎬HD Premium™
Киноархив
Сериалы HD
Музыка | MP3 🎵
Последние публикации
Удалённые
С упоминаниями
Репосты
5 способов ускорить сжигание калорий

@womsport 
5 способов ускорить сжигание калорий
При хорошем метаболизме мы полны энергии, и калории в нашем организме сгорают, как щепки в костре. Для тех, чей обмен веществ недостаточно активен, предлагаем 5 способов улучшить самочувствие. 1. Плотно завтракайте. Сытный завтрак – лучший способ запустить процесс метаболизма. Правильное утреннее меню: смесь протеинов (яйца или тофу), углеводов (тосты из цельнозернового хлеба) и полезных жиров (оливковое масло или орехи). 2. Не голодайте. Если желудок требует еды, не отказывайте ему. При недоедании метаболизм…
❤ 1
10 ЛУЧШИХ КАРДИОТРЕНИРОВОК

@womsport 
10 ЛУЧШИХ КАРДИОТРЕНИРОВОК
Специалисты советуют в каждую тренировку включать кардио-упражнения. Тогда сильное сердце позволит вам ставить любые задачи в фитнес-зале. Наиболее эффективными считаются тренировки, в которых, по крайней мере, 30 минут посвящены кардио-нагрузкам. Показать полностью… 1. Бег. Это лучшая кардио-тренировка. Бег эффективен во всех смыслах, к тому же очень доступен. Вам потребуется только пара хороших кроссовок для бега: на толстой подошве для зимы, и на тонкой – для лета. С обязательным супинатором! Если обувь…
❤ 4
Стройное тело не заставит себя ждать, только питайтесь правильно!

@womsport 
Стройное тело не заставит себя ждать, только питайтесь правильно!
Чтобы оставаться стройной, не обязательно сидеть на диетах. Достаточно привыкнуть питаться в определенное время и включать в рацион разнообразные продукты, которые спасут от чувства голода и помогут сохранить стройную фигуру. Завтрак 7.00 – 9.00 Это самое лучшее время для того чтобы основательно подкрепиться. Но это не означает что нужно плотно наедаться, если боитесь проголодаться, то разделите завтрак на два приема (часть оставить на второй завтрак). . Из напитков – чай, несладкие соки, нежирный йогурт. .…
❤ 3
🚬 IQOS устройства и СТИКИ по оптовым ценам!!!!!

✅ Гарантии
✅ Отзывы
✅ Качество
✅ Низкие цены
✅ Консультации
✅ Акции и розыгрыши
✅ Большой выбор вкусов
✅ Доставка по всей России 🇷🇺
✅ Оптовая и розничная продажа

👍🏻 Всё оригинал! За качество ручаемся!

👉 https://t.me/iqos_smoke
👉 @iqos_smoke
Когда вы вдыхаете прекрасный аромат духов, молекулы проникают в нос, активизируя рецепторы обоняния. А когда вы подписываетесь на каналы от @TGCraftRU, активизируются все рецепторы сразу!

🎓Познавательное
@erudite_ru — Головоломки
@skills4you - Психология
@mif_rus - Миф vs Правда
@shokingnews - Шок контент
@u_fakti-Удивительные факты
@krasivaru -Красивая Россия
@arabictutor -Арабский язык
@fotogorod - Красивые фото
@oceanfoto - Мир океана
@gifkreativ - Gif Креатив
@recordsa - Полезные факты
@vseobiznes - Всё о бизнесе

📚Чтение
@krip_mir - Идеи бизнеса
@knigoman3000 - Книгомания
@psihologiya_rus-Психология
@books198 - Книги бесплатно
@ostrie_phrase-Острые фразы

👩‍🍳Кулинария
@edaloveyou - Готовим дома
@ppfoodrecept - ПП Рецепты
@oguzok - Салатики
@stalick - Кухня ПП

🏆Спорт и красота
@sprolife - Фитнес для Всех
@womsport - Фитнес
@ka44alka - Ка44алка

🎧Музыка
@muz_1tv - Муз Хиты
@my_gallery - Новинки 2020
@kalif0rnia -Кайфовые треки
@mafia_vibez-Душевные Треки
@blackmuzz-Музыка для кайфа
@tht_music_tv - ТНТ music
@teksty_pesni -Тексты Песен
@SproMelody - Музыка 50/50

🎬Кино
@serial_hd - Netflix
@kinoarhif - КиноАрхив
@hdpremium - Фильмы HD 2020
@filmhdtoday - Кино Сериалы
@kinokachru - Фильмы онлайн
@tv_nks - Новые фильмы
@tvdisney1 - Кино 2020
@premierrtv- ТНТ premier
@citatyfilmaru - Фантастик
@hd_films_tv- Фильмы

🎭Развлекательное
@SproBaby - Gif Малыши
@actual_gif - Смешные GIF
@bezemor - Комната Высмеха
@alkawovskii - Пьющие сюда!
@uragif - Прикольные Гифки
@anekdot_old - АнекдотЫ
@anekdoti_smile - Анекдоты
@ulyot_humor- Уле́тный Юмо́р
@gifokot - Котики
@jlaugh2 - Смешные видео
@sprotaro - Гифки Котиков

🍓Интимные
@xromosooma - Хромосома
@romansxxx - Интим
@venusgardens - Ты потечёшь

🎩Для мужчин
@Ali_for_mens - Ali мужской
@sproman - Мужские Гифки
@bezlif4ika - Без лифчика
@krasotki_net - Красотки
@bestgirls18 -Правила Съёма
@streetfights_mma - Драки

👠Для женщин
@sprowoman - Модный Маникюр
@urokishitya - Уроки шитья
@womenslifhaki - Лайфхаки
@womentricks - "Я Самая..."
@club_roditelej -Развивашки
@fitnessliferu - Худеем
@petelbka - Вязание
@makiyag - Макияж
@in_stori - Инста сторис
@manicurea - Маникюр
@deti_vse - Развитие детей
@hairstylea - Прически
@vyazalruk -Секреты Вязания

📩Для Telegram
@SproStickers - Топ Стикеры
@telegarobots - Боты
@oboiz - Обои HD

🏠Для дома
@da4nieidei - Дача идей
@floralgarden -Цветы в саду
@alisaletop -Топ AliExpress

✅Рекомендуем
@PrGro — Психология
@Coolautomaton — Автомания
Читать полностью
5 идеальных приемов пищи

@womsport 
5 идеальных приемов пищи
🍳 1.) Идеальный завтрак - 4-6 яичных белков + 2 целых яйца - 1 порция овсяной каши - 1 банан 525 калорий, 38 г белка, 59 г углеводов, 15 г жиров 💡 Почему? Яйца — универсальная основа бодибилдинга, а также простой в переваривании белок, дающий мышцам толчок к росту. Овсяная каша содержит богатые энергией углеводы, а бананы содержат фруктозу и калий, которые поддерживают образование гликогена в печени и мышцах для минимизации разрушения мышечных волокон. 📝 Заметка хардгейнерам (тем, кто набирает вес): Овсянку…
❤ 1
​​Секс в браке: как освежить (или вернуть) взаимное влечение

Жизнь состоит не только из первых свиданий и бурных романов, у отношений есть и период затишья, в просторечии — брак: все постепенно приедается, секса становится все меньше, и наивно предполагать, что можно вернуть все и сразу с помощью срочного похода в свинг-клуб или совместного просмотра порно в какой-нибудь стилистике MMMMMF (как мы тебе советовали двадцать лет назад).

Чтобы встряхнуть дремлющее в браке желание, нужно действовать тоньше и дольше.

Время прочтения - 10 минут 👇
Читать полностью
"Медленные" упражнения для стройных красивых ног - эффект достигается за неделю

@womsport 
"Медленные" упражнения для стройных красивых ног - эффект достигается за неделю
1. Приседания с упором на дверную ручку Цель: ягодицы, четырёхглавая мышца, подколенные сухожилия. Поставьте таймер на 100 секунд. Встаньте лицом к узкому краю открытой двери, ноги - раздельно, и скамеечка для ног - прямо позади вас. Возьмите в каждую руку по дверной ручке, при этом руки держите прямо. Медленно сосчитайте до 10, опустите тело до касания с табуретом (но не садитесь на него!). Сделайте паузу, снова сосчитайте до 10, затем поднимитесь. Повторяйте, пока есть время. 2. Подъемы ног лежа на боку Цель:…
❤ 3
В Китае считают, что цифра 8 приносит богатство и процветание. Подпишитесь на восемь нижеперечисленных каналов от команды @TGCraftRU и мы проверим эту гипотезу:

🎓Познавательное
@Psychollgy — Психология
@mackapad - Язык тела
@covetnik - Лайфхаки советы
@englishbookstg - Eng Books
@hudesa - Красивые места
@unikum_kid - Обучалки
@hourc - БиоХакер

📚Чтение
@boo4you - КнигоМания
@psychologiesru - Стихи
@krip_mir - Идеи бизнеса
@firstbooktg - Книжный

🏆Спорт и красота
@sprolife - Фитнес для Всех
@ppfoodrecept - ПП Рецепты
@womsport - Фитнес

🎧Музыка
@top5tdm- Russian mix
@muz_1tv - Муз Хиты
@russkiy_musica - Классная
@spromelody-Топ Музыка 2020
@kalif0rnia -Кайфовые треки

📝Цитаты и афоризмы
@mindsb - Мудрые Мысли
@castanedacarlos -Кастанеда
@vorovsk1ee - Для пацанов

🎬Кино
@kino_pirat - Кино новинки
@hd_ki_no - Фильмы HD
@serial_hd - Netflix
@kinoarhif - КиноАрхив
@kinocinemax - Лучшее Кино
@hdpremium - Фильмы HD 2020
@filmhdtoday - Кино Сериалы

🖥Медиа
@androidab - APK Проги
@androidnext - Аndroid Х
@sprowalls -Full HD девочки

🛍Магазины
@aliexrs - Ali Алиэкспресс
@chan4you - Бесплатно

🎭Развлекательное
@black_comedy - Чёрный Юмор
@shortiki_fun - АнекдотЫ

🎩Для мужчин
@kkatastrof -Катастрофы GiF
@bezlif4ika - Без лифчика
@sportls-Прокачай Свое Тело
@bikinili - Фитоняшки
@xromosooma - Хромосома

👠Для женщин
@club_roditelej -Развивайка
@sprowoman - Модный Маникюр
@womansecrets -Гид По Стилю
@urokishitya - Уроки шитья
@womenslifhaki - Лайфхаки
@womentricks - "Я Самая..."
@petelbka - Вязание

📩Для Telegram
@telegarobots - Боты
@stikeri2 - Стикеры

🏠Для дома
@da4nieidei - Дача идей
@stalick - Кухня ПП
@edaloveyou - Готовим дома

✅Рекомендуем
@BusinesQ — Бизнес идеи
@babytime11 — НЕСКУЧАЙКА
Читать полностью
Яблочные кольца в кляре

@womsport 
Яблочные кольца в кляре
Ингредиенты: 1 кислое яблоко 1 яйцо 1/2 лимона 50 г жирной сметаны 50 мл оливкового масла 2 ст. ложки муки 2 ст. ложки картофельного крахмала 1 ч. ложка разрыхлителя щепотка мускатного ореха Приготовление: Яблоко почистить, не разрезая удалить сердцевину и нарезать кольцами толщиной 5 мм. Сбрызнуть яблочные кольца лимонным соком, чтобы они не потемнели. Соединить муку, крахмал, яйцо и разрыхлитель, влить 60 мл ледяной воды и вымешать кляр. Если нужно, добавить еще немного ледяной воды. Разогреть в небольшой…
❤ 4
ЛУЧШИЕ ВИДЫ ФИЗИЧЕСКОЙ НАГРУЗКИ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

@womsport 
ЛУЧШИЕ ВИДЫ ФИЗИЧЕСКОЙ НАГРУЗКИ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
1. Быстрая ходьба - является лучшим видом аэробной нагрузки, позволяет максимально ускорить метаболизм и процесс сжигания жира. Является наиболее естественным видом деятельности. Ходьба рекомендуется людям с заболеваниями суставов нижних конечностей и позвоночника, она менее травмоопасна. Ходьба не вызывает перегрузку сердечно-сосудистой системы. При похудении ходьба должна быть быстрой - не менее 120 шагов в минуту, при более медленном темпе процесс похудения идет значительно медленнее. Наиболее эффективна…
❤ 7
Семга на пару

@womsport 
Семга на пару
на 100 гр 118.50 ккал Б/Ж/У 18.20/5.05/0.05 Понадобится на 2 порции: 4 стейков семги 2 ст. ложки соевого соуса 1 ч. ложки лимонного сока Как делать: Смешиваем лимонный сок и соевый соус. Стейки кладем в посуду, заливаем маринадом, убираем в холодильник на 30-40 минут. Достаем и отвариваем на пару 15-20 минут. Если нет пароварки, можно использовать металлический дуршлаг. Наливаем в кастрюлю примерно 1/3 воды, сверху помещаем дуршлаг так, чтобы между его дном и поверхностью воды было примерно 2 см. Кладем в дуршлаг…
❤ 3
ДОМАШНЯЯ ТРЕНИРОВКА

@womsport 
ДОМАШНЯЯ ТРЕНИРОВКА
1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены. 2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов. 3. Лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение. 4. Лёжа на полу, руки за головой. Крутим педали. Упражнение вам хорошо знакомо. Очень эффективно для живота. 5. Упражнения с обручем или хулахупом хорошо убирают жир и с боков и с живота. Не пожалейте денег и приобретите…
❤ 2
90% людей, убирая телефон, достают его через 5 секунд опять. Но с подборкой от команды @TGCraftRU, вы залипните от интересного чтива и убирать телефон не будете на много дольше!

👠Для женщин
@MissWH — Женские хитрости
@urokishitya - Уроки шитья
@womenslifhaki - Лайфхаки
@sprowoman - Модный Маникюр
@manikzay - Идеи маникюра
@petelbka - Вязание
@makiyag - Макияж
@manicurea - Маникюр
@deti_vse - Развитие детей
@hairstylea - Прически

🎩Для мужчин
@looksmens - Эстетика
@vgarage - АвтоГараж
@bikinili - Фитоняшки
@ru_criminal - Криминал
@sproman - Пошлые Gif
@krasotki_net - Красотки
@bestgirls18 -Правила Съёма
@streetfights_mma - Драки

👩‍🍳Кулинария
@ppfoodrecept - ПП Рецепты
@edaloveyou -Готовим вкусно

📚Чтение
@psychologiesru - Стихи
@krip_mir - Идеи бизнеса
@knigoman3000 - Книгомания
@psihologiya_rus-Психология
@audiobookg- Мир Аудиокниг

🇺🇸Online English
@englishlearnru -Английский
@lazy_e -Ленивый Английский

🏆Спорт и красота
@womsport - Фитнес
@ka44alka - Ка44алка

🔮Астрология
@goroscopscorpiona-Скорпион
@goroscopdeva - Дева зодиак

🎬Кино
@hd_ki_no - Фильмы HD
@serial_hd - Netflix
@kinoarhif - КиноАрхив
@kino_rus - Новинки кино HD
@kinokachru - Фильмы онлайн
@tv_nks - База фильмов
@tvdisney1 - Кино 2020
@citatyfilmaru-Качественные

🖥Медиа
@telegarobots - Боты
@androidnks-Взломанные игры
@oboiz - Обои HD

🎧Музыка
@muz_1tv - Муз Хиты
@my_gallery - Новинки 2020
@kalif0rnia -Кайфовые треки
@tht_music_tv - ТНТ music
@blackmuzz-Музыка для кайфа
@dancemusic_nks-Твоя музыка

🍓Интимные
@romansxxx - Интим
@venusgardens - Ты потечёшь

📝Цитаты и афоризмы
@castanedacarlos -Кастанеда
@ceplyayet - Со смыслом..
@ostrie_phrase-Острые фразы

🎭Развлекательное
@fotogorod - Красивые фото
@uragif - Прикольные Гифки
@bezemor - Комната Высмеха
@anekdot_old - АнекдотЫ
@anekdoti_smile - Анекдоты
@ulyot_humor- Уле́тный Юмо́р
@doramaasia - Корея Дорамы
@gifokot - Котики
@dog_world - Обитель Собак

🎓Познавательное
@mif_rus - Миф vs Правда
@u_fakti-Удивительные факты
@krasivaru -Красивая Россия
@arabictutor -Арабский язык
@smyusl-Картинки со смыслом
@oceanfoto - Мир океана
@znamenitie -История в фото
@gifkreativ - Gif Креатив
@recordsa - Полезные факты
@vseobiznes - Всё о бизнесе

🏠Для дома
@da4nieidei - Дача идей
@smsbest - С Днем Рождения
@floralgarden -Все о цветах

✅Рекомендуем
@psixuspex — «Мотивация»
@Coolautomaton - Тачки
Читать полностью
ДЕРЖИМ ФОРМУ: Упражнение "ВАКУУМ В ЖИВОТЕ"

@womsport 
ДЕРЖИМ ФОРМУ: Упражнение "ВАКУУМ В ЖИВОТЕ"
«Вакуум в животе» считается одним из самых эффективных упражнений для повышения тонуса внутренних поперечных мышц живота и придания ему плоской формы. Интересно, что это упражнение встречается так же и в йоге. Благодаря этому упражнению всего за три недели можно существенно укрепить внутренние мышцы живота, что приведет к уменьшению объема талии и улучшению как формы пресса, который станет более плоским, так и фигуры в целом. Упражнение «вакуум в животе» необходимо выполнять как лежа, так и стоя или наклонившись…
❤ 6
Все о сушке

@womsport 
Все о сушке
Cушка тела - это способ сделать тело рельефным и подтянутым, включающий в себя диету и упражнения. Благодаря сушки сокращается количество подкожного жира и мыщцы становятся более заметными. Сушка тела - диета Диета заключается в безуглеводном рационе, в сутки можно употреблять не более 50 гр. углеводов. Можно потреблять белковую пищу и правильные жиры. Организм недополучает углеводы и начинает расщеплять жиры. Стоит отметить, что начинать сушку резко нельзя. Нужно постепенно в течении нескольких дней сокращать…
❤ 3
КТО В ВАШЕЙ ПАРЕ ИНИЦИАТОР СЕКСА?
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ: С ЧЕГО НАЧАТЬ

@womsport 
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ: С ЧЕГО НАЧАТЬ
🔸 Во-первых. Давайте вначале исключим то, что не является правильным питанием для похудения. 🔸 Чипсы (кириешки, соленые орешки и прочие не полезные продукты в пластиковых пакетиках для фигуры и здоровья). 🔸 Жареную картошку. 🔸 Каждый день на работе перекусы чай (кофе) и, конечно же, булочка, шоколадка, бутерброды (разновидность пирожки, хот-дог, гамбургер), 🔸 Продукты быстрого приготовления, такие как пельмени, вареники, замороженные блины, пицца и прочее. 🔸 И, конечно же, майонез. Как в салатах, так и как…
❤ 5
ДИЕТА ДЮКАНА

@womsport 
ДИЕТА ДЮКАНА
Первый этап (атака) Длительность первого этапа: При излишке веса менее 10 кг – 3 дня При излишке веса 10-20 кг – 3-5 дней При излишке веса 20-30 кг – 5-7 дней При излишке веса 30 кг и более– 5-10 дней Питаться все это время придется чистыми протеинами. Стартовая фаза позволяет потерять 2-6 кг лишнего веса. Продукты, которые стоит употреблять в период атаки (их можно есть до насыщения, не заботясь о величине порций): • Почки, печень, а также телячий и говяжий язык • Нежирные сорта птицы, мяса и рыбы (готовить…
❤ 2