Workout and yoga

@workout_and_yoga Нравится 0 200 + ВП

🏋️‍♀️Воркаут
💦Фитнес
🕉Йога
🥑Питание
💮Мотивация
Вопросы и сотрудничество👉 @RobyRi
Гео и язык канала
Россия, Русский


Написать автору
Гео канала
Россия
Язык канала
Русский
Категория
Здоровье и Спорт
Добавлен в индекс
31.01.2018 17:32
реклама
Мужской блог "Каменный лес"
Личности, оружие, мода.
Криптономикон | Бизнес | Инвестиции
Самый честный и угарный авторский канал о бабках.
TGStat Bot
Бот для получения статистики каналов не выходя из Telegram
556
подписчиков
~0
охват 1 публикации
~20
дневной охват
N/A
постов в день
N/A
ERR %
0.78
индекс цитирования
Репосты и упоминания канала
5 упоминаний канала
0 упоминаний публикаций
0 репостов
Новые каналы
Каналы Telegram®
Фитнесмания
Фитнес и Спорт
Каналы, которые цитирует @workout_and_yoga
ПП рецепты 🍒
Animal
ПП рецепты 🍒
Greatness
Good Sport Music
Боты Telegram®
Фитнесмания
Последние публикации
Удалённые
С упоминаниями
Репосты
Workout and yoga 21 May 2018, 14:56
Workout and yoga 21 May 2018, 14:45
​​Почему лишний вес возвращается?

От эффекта бумеранга не застрахован ни один человек, который избавляется от лишнего веса, скинутые килограммы возвращаются обратно. Почему лишний вес возвращается, как этого избежать?
К сожаления только 3-5% людей после самостоятельного похудения могут сохранить вес хотя бы на год. Оставшиеся 95-97% людей вновь возвращаются к своему прежнему весу, нередко даже набирают больше. В чем причина возвращения килограммов?

⚪Резкое повышение калорийности рациона.

Многие люди ссылаются на гормональный фон или генетическую предрасположенность, но самой распространенной причиной возвращения лишнего веса становится возвращение к сверхкалорийному рациону. Похудение при помощи диет сопровождается желанием есть все подряд, реализовав это желание, люди теряют достигнутый результат.

⚪Уменьшение мышечной массы.

Если суть похудения заключалась в соблюдении диеты с минимальным употреблением белка, то закономерным исходом является потеря не только жировых отложений, но и мышечной массы. Развитые мышцы нужны для увеличения расхода калорий, их уменьшение способствует увеличению лишнего веса. Жировые отложения появятся вновь, даже если вы будете придерживаться невысокой калорийности рациона.

⚪Стрессовые ситуации.

Вес может начать увеличиваться даже на правильном сбалансированном питании, причиной явления будут стрессы, точнее, привычка заедать их калорийной углеводной пищей. Голод, который человек испытывает во время стресса, является обманом, он вызван повышенной выработкой гормонов кортизола и инсулина, падением уровня глюкозы в крови.

?Пробежки, йога и другие тренировки помогают избавиться от стресса, но при этом не становятся причиной появления лишних килограммов.

⚪Потеря мотивации.

Относится к тем людям, которые худели для достижения кратковременной цели, к примеру, влезть в платье или хорошо получиться на фотографиях из отпуска. Когда цель достигнута, человек теряет мотивацию, возвращается к прежнему образу жизни и начинает набирать килограммы. Мотивация на похудения должна быть долгосрочной, тогда она будет подстегивать до момента достижения цели и не позволит испортить результат неправильным поведением после.

⚪Дефицит витаминов и минералов.

Многие диеты снижают калорийность рациона в ущерб его сбалансированности, недостаток какого-либо элемента в питании приводит у его дефициту в организме. Сильно ощутим дефицит витаминов, которые нужны организму для контроля над чувством голода, к таким относятся витамины C и D. При недостатке цинка, хрома и магния люди часто страдают от неконтролируемого желание съесть что-то сладкое. Правильное похудение, достижение и сохранение результата возможны только при сбалансированном питании.
Читать полностью
Workout and yoga 13 Apr 2018, 10:37
Хочешь добиться успеха, работай над собой духовно и физически.❤️?
Workout and yoga 12 Apr 2018, 15:00
​​Комплекс асан для тех, кто не высыпается.?

Полноценный сон – главное условие хорошего самочувствия. А уж безупречно выглядеть, проспав всего пару часов, возможно, только если вам шестнадцать. Правильный режим – отличное лекарство от всех недугов и души, и тела. Но когда мы спим слишком долго или, напротив, недосыпаем, это пагубно сказывается на общем состоянии организма. Конечно, самое лучшее, что вы можете сделать при появлении первых признаков недомогания, – наладить режим сна и бодрствования. Идеальное время для отбоя – 10–12 часов вечера, а продолжительность сна должна быть не менее шести часов и не более восьми.

Однако бывают ситуации, когда в силу разных причин на сон остается всего 3–4 часа. Ответственная работа или глобальные жизненные изменения иногда поглощают все наше время. А между тем постоянное нервное напряжение может серьезно истощить силы, и рано или поздно в организме произойдет сбой. Но если выспаться все-таки не удается, поддержать хорошее самочувствие и работоспособность поможет йога. Уделите практике 10 минут перед сном и 15–20 минут с утра. Эти полчаса вряд ли что-то изменят, если вы потратите их на сон. Зато несколько асан, выполненных вечером, помогут улучшить качество сна, а утренняя практика – сохранить энергию в течение дня.
Читать полностью
Workout and yoga 6 Apr 2018, 14:02
​​Добрый день, дорогие подписчики!
Канал @workout_and_yoga приносит свои извинения за перерыв в публикациях. Возникли технические проблемы.
Мы продолжаем существовать и вдохновлять вас на изменения.
Всем хорошего дня!
Workout and yoga 30 Mar 2018, 15:04
Мотивация ?
Workout and yoga 30 Mar 2018, 15:02
​​Особенности растяжки на TRX петлях, преимущества использования этой системы упражнений. Почему упражнения для растяжки на петлях TRX эффективнее, чем стандартные комплексы?
Workout and yoga 30 Mar 2018, 12:06
​​Тренировка для женщин на петлях TRX

Представляем вашему внимаю комплекс упражнений для женщин с использованием петель TRX, рекомендован для выполнения в зале и в домашних условия. Эти упражнения помогут в формировании подтянутого тела.
А в следующей статье мы расскажем, как с помощью петель TRX делать растяжку, и почему она эффективна!!!
Читать полностью
Workout and yoga 28 Mar 2018, 14:28
Прекрасный перекус в течение дня - фруктовый салат.
За основу можно взять любой йогурт без сахара, с низким содержанием жира.
Добавить мюсли и нарезанные фрукты.
Приятного аппетита!?
Workout and yoga 27 Mar 2018, 09:00
​​Польза медитации: мнения ученых, отзывы простых людей.

Люди приходят к мысли о необходимости практиковать медитацию самыми разными путями. Каждый из них хочет решить свои проблемы. Однако любой находит в этой практике то, к чему стремится. Давайте посмотрим, чем медитация может быть полезна нам.↘️↘️↘️
Workout and yoga 26 Mar 2018, 23:27
Workout and yoga 26 Mar 2018, 22:52
​​Дорогие подписчики, многие из вас работают или учатся! Знали ли вы, что сидячий образ жизни и более 23 часов в неделю перед компьютером увеличивают риск сердечно-сосудистых заболеваний в 2 раза? Но если вы будете делать небольшой комплекс упражнений, вы сможете снизить эти риски. Читайте далее ?
Workout and yoga 25 Mar 2018, 18:03
​​Правильное питание очень важно для красоты и здоровья. На канале ? @ppreceptiki ? вы найдете много полезных и вкусных рецептов. Подписывайтесь и готовьте вкусную, сытную, и здоровую еду. ?
Workout and yoga 25 Mar 2018, 17:52
​​3 упражнения для красивых ягодиц.?

Если вы хотите подтянуть свои ягодицы, то ежедневных приседаний недостаточно. Нужно помнить о мышцах, которые трудно проработать приседаниями, особенно о подколенных сухожилиях.
Читать далее ?
Workout and yoga 22 Mar 2018, 10:11
Доброе утро всем! Посылаю лучи добра☀️ и расскажу с чего началось мое утро. Смузи с ежевикой:
горсть ежевики
1 зеленое яблоко (очищенное)
2 ст.л. меда
200-300мл воды или молока
Перемешать в блендере?
Workout and yoga 21 Mar 2018, 18:21
​​Обычная планка – одно из самых эффективных упражнений для пресса, но согласись, со временем она надоедает.
Предлагаем тебе внести разнообразие и попробовать еще несколько вариантов. Начни с любой понравившейся планки – каждая помимо пресса прорабатывает и другие группы мышц. Затем постепенно осваивай другие вариации – для разнообразия и достижения максимума полезных эффектов.
Сначала выполняй упражнение в течение 30 секунд (это 5 повторов), потом постепенно увеличивай время и число повторов.
Читать полностью
Workout and yoga 21 Mar 2018, 11:00
До лета осталось меньше трёх месяцев. По статистике у 87% на данный момент либо проблемы с лишним весом, либо наоборот его нехватка. Одни с другими поделиться не могут, чисто физиологически.

Но автор канала @animalaa может научить тебя как составить диету, правильно выполнять упражнения и оставить на твоей тушке всего 7% жира, ну или наоборот нарастить большие банки или упругий орех. Автор бывший тренер и видел много дичи, от французского жима, лёжа на фитболе, до худеньких парней, считающих себя мистером Олимпией.

Доверься профессионалу, тем более ему не нужны от тебя деньги, он парень обеспеченый, ему достаточно спасибо и твоих результатов, подписывайся @animalaa и стань лучшим на пляже этим летом!
Читать полностью
Workout and yoga 21 Mar 2018, 08:00
​​?Доброе утро, уважаемые подписчики!❤
Предлагаю вам начать день с комплекса упражнений на любой случай жизни.
Путешествие или деловая поездка не повод отказываться от любимого фитнеса. Пакуйте амортизатор в чемодан – и езжайте спокойно.
Workout and yoga 19 Mar 2018, 18:43
​​Крутите каждый день обруч в надежде обрести тонкую талию? Этого мало. Нужно подключить ещё и эти упражнения — они помогут убрать лишние сантиметры и подтянуть живот.
Workout and yoga 16 Mar 2018, 16:01
Предлагаем вашему вниманию топ 5 усовершенствованных упражнений для зала?, которые Михаил любезно приподнес в юмористической форме.
Смотреть видео ?
https://youtu.be/JySDJ3iRcKQ