Я идеальнаЯ (ПП) ??

@ya_idealnay Нравится 0
Это ваш канал? Подтвердите владение для дополнительных возможностей

Приготовление пищи, правильное питание, мотивация ??
По вопросам сотрудничества и рекламы Ваших Telegram-каналов @anasteisha_still
Гео и язык канала
Россия, Русский


Гео канала
Россия
Язык канала
Русский
Категория
Еда и кулинария
Добавлен в индекс
20.04.2018 00:55
реклама
Инвестирование в криптовалюты
Эти ребята формируют очень крутой крипто-контент.
Жизнь в четыре строчки
Что-либо вот в этом мире, из многих строк достаточно 4
Telegram Evening
Посмотреть программу, спикеров и купить билеты
97
подписчиков
~0
охват 1 публикации
N/A
дневной охват
N/A
постов в день
N/A
ERR %
0.21
индекс цитирования
Просмотры
Данные по динамике просмотров появляются
на следующий день после добавления канала
Средний охват поста и ERR%
Данные по динамике среднего охвата и ERR появляются
на следующий день после добавления канала
Репосты и упоминания канала
346 упоминаний канала
0 упоминаний публикаций
2 репостов
PR Хайвей
COOLинария
Новые каналы
Kreativ
Kingcinema
Versatility
Versatility
Maru Home
Это ж треш!
Rich.uz
Цитаты из книг
Женская магия
Лепка
Я - мама
Man's style.
Изба-читальня
МУЗЫКА
Music relax
Musics ◀Silentium™
_
мм, найс
Дом Для Души ?
Спортивные новости
Удивительный мир
Модные слова
Готовим Детям
Маникюр от Юлишны
MealMaker
TG Каталог
Лента Каналов
Каналы Telegram
ShoppingUz
Avto Gold
Like a mems 😁
ОДИНВСОЧИ
Афиша Концертов
Fashionable Kids (from USA)
Модный приговор
Sofi shop
Котэ и компания
Пупс
Shakhzoda_ knits🌷
Скороговорки
Armilla Store
Каналы, которые цитирует @ya_idealnay
COOLинария
Краски спорта
AVON ИЗ РОССИИ!
UniTrade.Uz
Healthy family🇺🇸
@Rocket_Group
Кофе с молоком
Каталог Rich.Uz
Мир Вэлнэс
?Творческий рай ?
Ори-гид
El'zara - knitting for baby!
Путь к успеху
ФэнМистия
Beauty&Makeup by LM
Вышивалочки
Rich.uz
WomanUZ
Armilla Store
Shakhzoda_ knits🌷
Модный приговор
Скороговорки
Fashionable Kids (from USA)
Sofi shop
Это ж треш!
WeView
Пупс
Котэ и компания
COOLинария
COOLинария
COOLинария
COOLинария
COOLинария
COOLинария
COOLинария
COOLинария
COOLинария
COOLинария
COOLинария
COOLинария
COOLинария
Последние публикации
Удалённые
С упоминаниями
Репосты
? Команда @Rich_uz провела мониторинг отечественного Телеграмм-пространства и отобрала для Вас самые лучшие Каналы!

? Магазины:
@smeshnayacena - Женская одежда.
@lux_brand_nari - Одежда для леди!
@Dresscodeuz - Одевайся модно!
@cosmeticassortimentic - Косметика Avon.
@for_babies_and_moms-Детская одежда из Турции.
@womens_shop- Женская одежда из Турции.
@shoppinggood- товары из Китая.
@origid – Орифлэйм
@detkol - Магазин детских колясок
@essenschat - Парфюмерия от мировых брендов.
@MaryFaberAvon - Парфюмерия и косметика.
@lolypetsol - Одежда для животных.
@unitradeuz - Бытовая техника.
@ladysizeplus1- Одежда размер плюс.
@babyboomusa - Детские бренды.
@happyLadies - Женский гардероб.
@modniyprigovor - Стильный гардероб

? Торговля:
@komissionTash - Комиссионка в Ташкенте!
@shlepki_basanojki - Женские сумки и обувь.
@intali - Товары с Аliexpress.
@DariannaMebel - Мебель на заказ.
@kiraodezhda - Сезон лето 2018.
@univerbazar - Детские Б/У игрушки
@bravoavto -доска обьявлений авто

? HandMade:
@aleksa85 -
Вязаные изделия.
@shakhzoda_knits - Волшебные петeльки.
@TopVazka - Вяжем вместе.
@vishivalochki - Вышивание.
@nasibahandmade - Канал рукоделия.
@Sandy_Toys - Вязаные игрушки.
@ElenaTet - Бижутерия и вязаный декор.
@anastasiya_handmade - Бижутерия из камней.
@sofi_adel - Вяжем из трикотажной пряжи!
@vpodarokfetr - Развивашки для малышей

? Красота:
@avonparfums - Avon из России.
@oriflame_uz_sweden - Шведская косметика.
@devochki_krasotki - Стилист-визажист.

?‍♂ Спорт и здоровье:
@vitamin2012- Витамины из Америки.
@ya_idealnay - Я идеальнаЯ.
@RelaxTash_Groups - Массаж в Ташкенте - Красота и здоровье.
@tvoekrasivoetelo - Пора худеть!
@kraski_sporta - Купальники для гимнастики.
@worldwellness - Красота и здоровье.
@RelaxTash_Group_chanal - Отдых и Здоровье.

? Питание:
@pirozhenkamorozhenka - торты на заказ!

? Услуги:
@vsyodlyasna - Пошив постельного белья.
@obmen_uzb - Давай меняться!

? Образование:
@idealclassjoin - Учебный центр.
@English_Languageo -
Учим английский.
@skorogovorkitg - Скороговорки.

? Познавательное:
@Rich_Uz_Katalog - Все топовые Каналы!
@WeView - Город в кармане
@uspech_est - Путь к успеху
@vdochnovenie_mirom - Вдохновение миром.
@fenmistiya - ФэнМистия.
@fear_phobia - Фо́бия.
@CoffeeCaffeine - Кофе с молоком.
@kursyetz - Профессиональные курсы

? Развлекательное:
@rocket_group - Все из современной культуры.
@ttrash - Юмор.

? Разное:
@new_sneakers - Брендовые Кроссовки.
@d_serdce - Группа помощи.

? РЕКОМЕНДУЕМ:
? @Car_Fact - Автофакты и история.
? @RoroshClothes - Доступно, модно!
?? @hand_made_uz - Работы Мастеров.
? @LettaStore - Творческая мастерская.
? @ElzaraKnitt - Дизайнерское вязание!
Читать полностью
Репост из: YanMcMillan
https://t.me/babypoops
Репост из: YanMcMillan
Смотрите, что у меня есть:
https://t.me/koteetc
? обязательных продуктов для женщины

Метаболизм женского организма отличается от обмена веществ в мужском организме, и именно поэтому рацион женщины должен иметь некоторые характерные особенности. Вот список из 10 продуктов, которые неизменно должны в нём присутствовать:

❗️ ВАЖНО ❗️
Жирные кислоты не дадут Вам впасть в депрессию и помогут сохранить кожу молодой и здоровой.

§dЖиры❗️
Жиры, содержащиеся в некоторых сортах рыбы ?, жизненно необходимы для полноценного питания представительниц прекрасного пола, так как женский организм постоянно нуждается (а с возрастом эта необходимость только возрастает ❗️) в жирных кислотах Омега 3. Жирная рыба способствует улучшению выработки серотонина, и этот эффект в большей степени проявляется именно в женском организме. Жирные кислоты не дадут Вам впасть в депрессию и помогут сохранить кожу молодой и здоровой.

✅Овсянка и отруби❗️
Запасы овсянки и отрубей не должны иссякать в кухонных шкафчиках. Эти не хитрые продукты обеспечат Вас изрядным зарядом клетчатки, микроэлементов и белков. Овёс обладает свойством снижать уровень холестерина в крови, регулировать кровяное давление и оберегать Вас от сердечно-сосудистых патологий. Овсянка поможет справиться с запорами, именно поэтому этот злак является профилактическим средством в борьбе с раком кишечника, кроме того, он является превосходным источником фолиевой кислоты и витамина Е. В нём присутствует магний и практически все микроэлементы, играющие важную роль в поддержании женского здоровья.

✅Картоф
ель❗️
Сладкий картофель обладает способностью снижать уровень сахара в крови, а ещё богат витаминами и минералами.

✅Я
годы❗️
Ягоды – это ни с чем не сравнимый источник антиоксидантов и других фитохимических элементов, которые нещадно борются со свободными радикалами, поддерживают зрение, заботятся о Вашей коже, снижают холестерин и способствуют избавлению от жировых отложений.
Содержат витамины, микроэлементы и клетчатку. Ягоды можно заморозить, этот процесс не влияет на их полезные качества, так что Вы можете наслаждаться их прекрасным вкусом и при этом оздоравливаться хоть круглый год.

Орехи❗️
Орехи – просто идеальный женский продукт.
Если Вы съедаете 3-4 ореха ежедневно, то это огромный плюс в копилку Вашего здоровья. Полезные жиры, которыми так богаты орехи, помогут Вам сохранить стройность фигуры, не давая скапливаться жировым отложениям на талии и бёдрах. Кроме того, они служат в качестве профилактического средства против диабета II типа. Орехи содержат селен – минерал, обладающий способностью уничтожать раковые клетки. Орехи улучшают артериальное давление, состояние костей при артрите и облегчают симптомы астмы.

✅Яйца❗️
Неизменным элементом питания в рационе женщины должны оставаться яйца – продукт, благотворно воздействующий на состояние кожи, а также снижающий уровень холестерина. Кроме того, это великолепный источник белка.

Авокадо❗️
Авокадо прямо-таки изобилует мононенасыщенными жира и, витаминами, микроэлементами и антиоксидантами, ускоряющими обмен веществ и поддерживающими Вашу кожу в хорошем состоянии.

✅Какао❗️
Какао обладает способностью облегчать болезненные симптомы во время менструального цикла, обеспечивая нормальное самочувствие.

✅Зелё
ные овощи❗️
Не забывайте включать в меню зелёные овощи – женщинам они просто необходимы! В эту категорию входят брокколи, шпинат, капуста и другие овощи зелёного цвета. Они зарядят организм хлорофиллом – важнейшим антиоксидантом, а также целым рядов витаминов и микроэлементов.

✅Йогурт❗️
Йогурт незаменим в женском рационе. В нём много кальция, а также он налаживает работу желудка и кишечника, что обеспечивает женщине хорошее самочувствие и здоровый внешний вид.
↪️@ya_idealnay
👎🏻
👍🏻 3
Читать полностью
Упражнения от второго подбородка
↪️@ya_idealnay
👎🏻
👍🏻 3
?ТМИН⤵️
?Районы произрастания: Россия, Центральная и Восточная Европа, Северная Америка, Северная Африка.
?Описание: Двулетнее растение семейства зонтичных высотой до 1 м. Цветки бело-розовые, мелкие, собраны в сложные зонтики. В качестве пряности используют семена.
?Вкус: Пряный, острый, обжигающий.
?Запах: Сильный, пряный, приятный.
?Применение в кулинарии: Блюда из варёного картофеля, кислой капусты, жареной свинины, гуся, утки, овощные салаты, выпечка хлеба.
?Применение в консервировании: Квашение капусты, засолка огурцов, томатов, ароматизация напитков, соление сала.
?Лечебные свойства: Применяется при нарушениях функции кишечника, как антимикробное, ветрогонное средство. Применяется при неврозах, опухолях.

#Приправы_тмин
↪️@ya_idealnay
👎🏻
👍🏻 3
Читать полностью
?ПАСТЕРНАК⤵️
?Районы произрастания: Центральная Европа, Юг Урала, Алтай.
?Описание: Двулетнее растение семейства Сельдерейные, высотой 80-120 см. Корнеплод небольшой, шаровидной или удлинённой формы, с неровной поверхностью.
?Вкус: Приятный, сладковатый.
?Запах: Лёгкий, освежающий.
?Применение в кулинарии: Используют в супах или отварах, борщах, употребляют в качестве гарнира к мясным блюдам. Ингредиент для соусов.
?Применение в консервировании: Применяют при консервировании, солении как самостоятельно, так и в сочетании с петрушкой и сельдереем.
?Лечебные свойства: Рекомендуют для восстановления сил после болезни, а также как сосудорасширяющее средство. Отвар корней и настой травы пьют при кашле.

#Приправы_пастернак
↪️@ya_idealnay
👎🏻
👍🏻 3
Читать полностью
?ПАЖИТНИК⤵️
?Районы произрастания: Северная Африка, Средняя Азия, Южная Европа.
?Описание: Однолетнее растение высотой до 60 см, со светло-зелёными как у клевера листьями и белыми цветами. В каждом плоде-коробочке содержится 10-12 семян.
?Вкус: Острый, наподобие жженого сахара.
?Запах: Своеобразный горьковатый запах.
?Применение в кулинарии: Рыбные блюда, овощные и другие виды карри.
?Применение в консервировании: При консервировании овощей и приготовлении салатов на зиму.
?Лечебные свойства: Традиционное средство для стимуляции половой активности, облегчает родовые схватки. Наружно – при восполениях кожи.

#Приправы_пажитник
↪️@ya_idealnay
👎🏻
👍🏻 3
Читать полностью
?МУСКАТНЫЙ ОРЕХ⤵️
?Районы произрастания: Индия, Индонезия, Шри-Ланка.
?Описание: Вечнозелёное, цветущее круглый год, тропическое дерево до 15 м высотой. Плоды, похожие на персик, дают орехи, которые после дополнительной сушки и обработки используют в качестве пряности.
?Вкус: Сначала слабый, тонкий, затем острый, пряный, с ореховым оттенком.
?Запах: Пряный, сладковатый, древесный.
?Применение в кулинарии: Овощные, мясные, рыбные блюда, колбасы, выпечка и сладости.
?Применение в консервировании: Маринование рыбы, ароматизация напитков, консервирование фруктов, приготовление повидла, варенья.
?Лечебные свойства: Применяется для усиления деятельности желудка, как желчегонное средство, для лечения кожных заболеваний.

#Приправы_мускатный_орех
↪️@ya_idealnay
👎🏻
👍🏻 3
Читать полностью
?КУРКУМА⤵️
?Районы произрастания: Индия, Индонезия, Китай.
?Описание: Многолетнее травянистое растение, высотой около 90 см, похожее на камыш. В качестве пряности используют корни-клубни, которые окрашены внутри в оранжевый цвет.
?Вкус: Слабожгучий, горьковатый.
?Запах: Пряный, свежий, приятный.
?Применение в кулинарии: Овощные, мясные, рыбные блюда, плов, соусы, для натирания цыплят-гриль, блюда из картофеля и яиц.
?Применение в консервировании: Приготовление маринадов и пряных смесей для рыбы и мяса.
?Лечебные свойства: Применяется для усиления деятельности желудка, как желчегонное средство. Наружно для лечения кожных заболеваний.

#Приправы_куркума
↪️@ya_idealnay
👎🏻
👍🏻 3
Читать полностью
Курочка в сметане — пальчики оближешь! 🍴😍

#Курочка_в_сметане
🍏🥑 @ya_idealnay
👎🏻
👍🏻 2
5 минут для плоского живота 👍

#Упражнения
🌱 @ya_idealnay
👎🏻
👍🏻 4
​​Салат с курицей и яблоком

на 100 грамм - 122.46 ккал?Б/Ж/У - 15.7/5.19/2.76?

Ингредиенты:

Куриная грудка (отварная) - 1 шт.
Яблоко (с кислинкой) - 1 шт.
Сыр твёрдый - 70г
Яйцо (белок) - 4 шт.
Натуральный йогурт - 100 мл
Горчица, соль и перец - по вкусу.

Приготовление:

Нарежьте куриную грудку, яблоки, яйца и сыр.
Заправка: Смешайте натуральный йогурт с горчицей, солью и перцем, по вкусу можно добавить немного лимонного сока. Заправьте салат с курицей и перемешайте.

Приятного аппетита!

#Салат_с_курицей_и_яблоком

?? @ya_idealnay
Читать полностью
Вариант полезного перекуса!
👎🏻
👍🏻
​​Овощной салат с брокколи

?на 100грамм - 27.77 ккал?Б/Ж/У - 2.29/0.41/4.89?

Ингредиенты:

Брокколи – 500 гр.
Огурец – 2 шт.
Морковь – 2 шт.
Сельдерей – 2 пучка
Зелень, соль – по вкусу
Йогурт натуральный - 4 ст. л

Приготовление:

Капусту разделить на соцветия. Огурцы вымыть и также нарезать небольшими кусочками. Морковь натереть на крупной тёрке, предварительно очистив и вымыв. Сельдерей и зелень порубить. Смешать все заранее подготовленные ингредиенты, заправить йогуртом, посолить и хорошо перемешать.

Приятного аппетита!?

#Салат_с_брокколи

?? @ya_idealnay
Читать полностью
​​Салат из огурцов, капусты и кукурузы

?на 100грамм - 74.39 ккал?Б/Ж/У - 1.54/5.09/5.64?

Ингредиенты:

Огурцы – 200г
Капуста белокочанная – 100г
Кукуруза консервированная – ½ банки (150г)
Масло оливковое – 3 ст.л.
Листья салата – 1 пучок
Соль – по вкусу

Приготовление:

В глубокую миску-салатник положите нарезанные овощи и консервированную кукурузу. Посолите салат по своему вкусу, приправьте оливковым маслом и хорошенько перемешайте. Не перестарайтесь с маслом, салат не должен в нем плавать.

Приятного аппетита! ?

#Салат_из_огурцов

?? @ya_idealnay
Читать полностью
​​Овощной салат «Цветной»

?на 100грамм - 44.28 ккал?Б/Ж/У - 1.46/1.73/5.7?

Ингредиенты:

Капуста пекинская – 200г
Огурцы – 200г
Морковь – 100г
Кукуруза консервированная – ½ банки
Листья салата – ½ пучка
Соль – по вкусу
Масло оливковое – по вкусу

Приготовление:

Нарежьте пекинскую капусту небольшими квадратиками. Перед этим сполосните листья капусты под проточной воды, чтобы очистить их от пыли и загрязнений.
Нарежьте огурчики мелким кубиком.
Очистите морковь от кожуры, помойте. Нарежьте небольшим кубиком.
Свежие листья салата сполосните и нарежьте крупными кусочками. Также можно обойтись без ножа и просто аккуратно порвать салатные листы прямо в миску для салата.
В глубокую миску для салатов переложите все нарезанные ингредиенты: морковь, огурцы, пекинскую капусту, листья салата. Высыпьте консервированную кукурузу, перемешайте все хорошенько. Заправьте салат оливковым маслом, посолите, поперчите на свой вкус.

#Салат_цветной

?? @ya_idealnay
Читать полностью
​​Простой овощной салат из красной фасоли

?на 100грамм - 65.19 ккал?Б/Ж/У - 2.59/2.35/8.81?

Ингредиенты:

Фасоль красная отварная - 100 гр.
Огурцы свежие - 100 гр.
Помидоры - 100 гр.
Оливки зелёные б/косточки - 50 гр.
Лук красный - 20 гр.
Сок лимонный - 10 гр.
Масло оливковое - 3 гр.
Любимая зелень, соль, перец - по вкусу

Приготовление:

Огурцы режем небольшими брусочками
Помидоры — средними дольками
Красный лук — полукольцами
Смешиваем все овощи, добавляем отварную фасоль и оливки
Солим, перчим, заливаем каплей оливкового масла и лимонным соком
Посыпаем зеленью.

Приятного аппетита! ?

#Салат_с_фасолью

?? @ya_idealnay
Читать полностью
​​Салат овощной с маслинами и фетой

?на 100грамм - 114.99 ккал?Б/Ж/У - 4.39/9.01/3.12?

Ингредиенты:

Помидоры, огурцы, болгарский перец – всего по 200 гр.
Фета – 200 гр, которую можно заменить брынзой.
10 - 15 маслин без косточек,
По вкусу зелень,
Соль, перец,
3 ст. л. оливкового масла
2 ст. л. лимонного сока.

Приготовление:

Огурцы нарезать соломкой, помидоры – кубиками. Из перца необходимо удалить семена и нарезать его соломкой. Чтобы приготовить вкусную заправку, нужно смешать лимонный сок и масло. Добавить перец и соль. Помидоры, огурцы, нарезанный перец смешать с заправкой. Мелко покрошить вымытую зелень.
Сыр фета размять вилкой и добавить в него зелень. Из полученной массы сформировать шарики. Вовнутрь каждого шарика положить маслину. Выложить в салатник салат и украсить его шариками из феты.

Приятного аппетита! ?

#Салат_овощной

?? @ya_idealnay
Читать полностью
​​Фриттата с курицей, грибами и помидорами

на 100грамм - 72.79 ккал?Б/Ж/У - 9.29/3.16/2?

Ингредиенты:

Яйца - 4 шт.
Шампиньоны - 6 шт.
Маленькая луковица - 1 шт.
Куриная грудка - 200 г
Помидор - 1 шт.
Зелёный лук

Приготовление:

Шампиньоны, лук, курицу и помидор мелко режем. Сначала обжариваем на антипригарной сковороде грибы и лук, потом добавляем помидор и курицу, солим , перчим по вкусу и оставляем до готовности. Тем временем взбиваем яйца с солью, можно добавить тёртого сыра, можно пару столовых ложек натурального йогурта. Мелко нарезанный зелёный лук смешиваем с начинкой. На сковороду выливаем яичную смесь, сверху выкладываем начинку, чуть перемешиваем и оставляем на медленном огне до полной готовности. Приятного аппетита, будьте здоровы!

Приятного аппетита!?

#Фриттата_с_кцрицей

?? @ya_idealnay
Читать полностью