Привычка недели — пить воду

Вводим новую рубрику, где будем рассказывать о практике разных привычек. Сегодня пост о воде.

Зачем?

Вода амортизирует суставы, участвует в жировом, углеводном и тепловом обменах, которые напрямую влияют на поддержание хорошей физической формы и работоспособность организма.

Сколько?

Общая рекомендация — 2 литра воды в сутки небольшими порциями по 150–200 мл.

Как?

🔺 поэкспериментировать с добавками (травы, базилик. розмарин, цитрусы, огурцы) и температурой воды. Найти наиболее приятный для себя вариант;
🔺 расставить бутылки\чашки с водой в местах, где часто бываешь. Взгляд будет цепляться за них, и ты будешь вспоминать о привычке;
🔺купить многоразовую бутылку, которую удобно носить с собой. Это обеспечит постоянный доступ к воде.
🔺 привязать новую привычку к уже существующей: почистил зубы - попил воды, сделал зарядку - попил воды.

Полезные приложения: Water Balance, Plant Nanny, Hydro.
Позволяют вести учёт выпитой воды и напоминают о том, что пора попить.

В комментариях оставляйте пожелания по привычкам, о которых хотели бы прочитать пост 😉

Контролируешь водный баланс организма?

😋 - да, слежу
🙈 - нет, забываю
⛔ - нет, мне это не нужно