Записки мануального терапевта

@zapiskimt Нравится 2
Это ваш канал? Подтвердите владение для дополнительных возможностей

Авторский блог практикующего мануального терапевта. Советы, рекомендации врача с 20-летним опытом практической работы, доцента, кандидата медицинских наук. Для обратной связи:
Telegram: @VVTorchilo
ВКонтакте: https://vk.com/vvtorchilo
Гео и язык канала
Россия, Русский
Категория
Медицина


Гео канала
Россия
Язык канала
Русский
Категория
Медицина
Добавлен в индекс
15.03.2019 17:28
реклама
Ищешь платёжеспособную аудиторию?
Покупай рекламу на Wow Sale
Telegram Analytics
Подписывайся, чтобы быть в курсе новостей TGStat.
TGStat Bot
Бот для получения статистики каналов не выходя из Telegram
16 287
подписчиков
~12.7k
охват 1 публикации
~4.2k
дневной охват
~3
постов / нед.
78.2%
ERR %
27.89
индекс цитирования
Репосты и упоминания канала
424 упоминаний канала
154 упоминаний публикаций
2 репостов
Каталог lisTelegram
Женские хитрости
Vocabulary
SlovoFact ☝️
Книжный Клуб
Секс Фактор
Аудиознания
Дизайн интерьера
Existentia
The История
Forester
Изнанка
English / Английский
Vocabulary
Секс Фактор
Книжный Клуб
English / Английский
Бушующий мир
Дизайн интерьера
tvoi sonnie glaza.
Discovery Planet
Книга Рекордов
Книга Рекордов
Книга Рекордов
Психология
Факты Дня
Изнанка
Секс Фактор
Книжный Клуб
SlovoFact ☝️
The История
Моя Москва
Vocabulary
КиноФарш
Аудиознания
English / Английский
Дизайн интерьера
Existentia
Каналы, которые цитирует @zapiskimt
‘taè baby’
Упоения Кадр
Секс Фактор
Изнанка
Сонные глаза
Книжная лавка 📚
Existentia
Аудиознания
Hype Catalog
Must Read | Книжный Рай
Inbreak | Wallpapers
НАШ психолог
Easy English
Научный Фак
Fishki.net
Книжный Клуб
Бушующий мир
Секс Фактор
‘taè baby’
Сонные глаза
English / Английский
Vocabulary
Дизайн интерьера
Детский канал
Моя Москва
la dolce vita ✨
Книжный Клуб
SlovoFact ☝️
Секс Фактор
Сонные глаза
The История
Изнанка
English / Английский
Последние публикации
Удалённые
С упоминаниями
Репосты
✅ Канал @Caduceusmed - экспертное мнение и комментарии по актуальным новостям в здравоохранении.

Объективно и неэмоционально, о новостях, влияющих на нашу профессиональную жизнь.

🚩О реальных победах и проблемах медицинского сообщества, и том - что с этим всем нужно и можно делать. Про кадры, про «двойное лицензирование», про образование ...

🚩Чему учиться и к чему готовиться будущим и настоящим управленцам здравоохранения? 

🚩Что делать если права медработника ущемляют? 

Подписываемся, читаем, соблюдаем Голод, холод и покой @Caduceusmed
Читать полностью
Уважаемые читатели! Сегодня выходной день и @Ruschan предлагает вашему вниманию подборку самых интересных Telegram каналов на любой вкус.

@fishechki — Постим лучшие мемы и гифки со всех уголков интернета, оказываем помощь при плохом настроении, рассказываем интересные факты и бредовые новости.

@SciFuck — Телеграм-журнал о мире космоса, технологий, науки, искусственного интеллекта и личности.

@eEasyEnglish — Уроки английского для взрослых и детей. Быстро, просто, бесплатно!

@TreningiNizamova — Психология. Саморазвитие. Успех. Уверенность. Стремление. Тесты.

@Inbreak_Photo — Любишь красивые фото и качественную музыку?Тогда тебе к нам!

@YourMustRead — Более 1000 шедевров современной литературы - настоящая книжная полка в твоем телефоне!

@StatusQ — Хочешь пополнить словарный запас и освоить навыки черной риторики? Эти фразы заткнут любого противника!

@HypePornBlog — Самоанализ или как расстроиться за 5 секунд.

@theworldisnoteasy — Авторский канал о новейших прорывных исследованиях на стыке естественных и гуманитарных наук.

@audioknowledge — Лучшие аудиокниги по саморазвитию и художественой литературе, бесплатные полезные аудиокурсы.

@B_Biblioteka — Самая большая книжная библиотека в telegram. Подписывайся, чтобы не потерять.

@electrodream — Стильная музыка с вдохновляющими эффектами. Лучшие подборки музыкальных композиций, создающие уникальную атмосферу.

@existentia_blog — Здесь только правильная литература. Подписывайся!

@books2you — Команда канала делится с подписчиками купленными на литресе книгами. Читай с гаджетов бесплатно.

@tvoisonnieqlaza — Мысли в 3 часа ночи.

@izzznanka — Интервью с непубличными людьми. Такое вы вряд ли найдете в официальных СМИ. Для большинства из них это первое и последнее интервью.

@UNFIORE — Подборка красивых фотографий и видео, душевные музыки и цитаты, все это в одном канале)

@Brutallo — Интимное образование в Telegram.

@charm_shot — Очаровательные кадры со всего света, источник первозданной эстетики.

@sadmaybe — Красивые картинки, нежные цитаты и просто приятная атмосфера. Всё, что нравится тебе.

@taebabys — Музыка, сохраненки, текст и уютная атмосфера. Подпишись, солнышко.
Читать полностью
​​СИНДРОМ (БОЛЕЗНЬ) РОТА

Синдром Рота (болезнь Рота, Болезнь Рота-Бернхардта, парестетическая мералгия Бернгардта – Рота) чаще встречается у мужчин (в три раза чаще, чем у женщин) старше 35 лет, людей с излишней массой тела, беременных женщин и любителей ношения тугой одежды.

Обычно заболевание начинается с появления парестезий (ощущение онемения, замерзания, покалывания, легкого жжения, ползания мурашек) на передней и наружно-боковой поверхностях бедра. Усиливаются они в положении стоя и при ходьбе, уменьшаются в положении лежа со слегка согнутыми ногами. Парестезии могут самостоятельно исчезать, но потом появляются снова. Через некоторое время к парестезиям добавляется жгучая боль, которая вскоре захватывает всю переднюю и наружную боковую поверхности бедра. Заболевание обычно протекает волнообразно: выраженные обострения сменяются периодами полного отсутствия болей. Но со временем приступы возникают всё чаще и при этом становятся длиннее и мучительнее.

Синдром Рота относится к туннельным синдромам. Причиной его возникновения является сдавливание одеждой или окружающими тканями наружного кожного нерва бедра. В паховой зоне этот нерв подходит близко к коже, костям и мощной паховой связке. Поэтому при увеличении поясничного лордоза (прогиба в пояснице) создаются условия для его сдавливания. А лордоз увеличивается при увеличении объема живота. Поэтому в группу риска попадают беременные женщины и люди с лишним жирком на бедрах и в области живота. Но были у меня пациенты, у которых синдром Рота возникал и после интенсивных физических нагрузок (длительная ходьба, приседание со штангой). Кроме того, длительное сидение в неудобной позе за рулём автомобиля обуславливает преимущественное поражение правой (педальной) ноги.

Традиционно говорим о том, что редко упоминается о данной патологии в медицинской литературе. Практически обязательным условием возникновения синдрома Рота является поражение межпозвоночных дисков и корешков спинномозговых нервов в поясничном отделе позвоночника. Здесь работает механизм двойного краш-синдрома, который мы обсуждали в предыдущих постах. Соответственно, и лечение должно иметь две цели: лечение пояснично-крестцового отдела позвоночника и устранение зажима нерва в паховой области. Если этого не делать, то лечение может затягиваться на годы.

Лечением синдрома Рота занимаются неврологи, остеопаты, мануальные терапевты. Используются массаж, приемы мануальной терапии, физиотерапия, лечебная физкультура, иглорефлексотерапия. Прекрасный эффект обычно даёт плавание. При выраженном болевом синдроме добавляется медикаментозная терапия. В тяжелых или запущенных случаях может потребоваться даже хирургическое вмешательство.
Читать полностью
Уважаемые подписчики! После публикации Йога и больная спина от вас поступило более двухсот вопросов относительно выбора подходящих упражнений, правильной методологии построения занятий, подбора литературы или видеоуроков и пр. Тема оказалась весьма актуальной! Много было пожеланий разместить на канале понятные, чёткие объяснения по поводу структуры занятий йогой для тех, кто хочет ею заняться всерьёз, а также полезные упражнения для тех, кто просто хочет поддержать свое здоровье. Я обещал дать ссылку на такие материалы. Сегодня выполняю своё обещание и представляю уникальный авторский канал, посвященный занятиям йогой.
Автор канала Йога для жизни – опытный преподаватель йоги Анна Колмакова. Вы убедитесь, что любой сложный материал ей удаётся объяснить так, что все становится понятно даже новичкам. Кроме того, что Анна специалист с 15-летним практическим опытом, так она ещё и любит свою работу и стремится передать любовь к йоге своим ученикам.
Рекомендации, размещаемые Анной на канале @YogaEveryDay, помогут правильно подойти к занятиям йогой, не травмируя себя. Полезные советы найдут все: и тот, кто спокойно достает ладонями до пола, и тот, кто уже давно забыл, как это делается.
Читайте, подписывайтесь, присылайте вопросы.
Читать полностью
Уважаемые читатели! Сегодня выходной день и @Ruschan предлагает вашему вниманию традиционную подборку самых интересных Telegram каналов на любой вкус.

@StatusQ — Хочешь пополнить словарный запас и освоить навыки черной риторики? Эти фразы заткнут любого противника!

@Prodesint — Дизайн интерьера. Дизайнер делится практическими советами, трендами и вдохновляющими подборками.

@B_Biblioteka — Самая большая книжная библиотека в telegram. Подписывайся, чтобы не потерять.

@seemykino — Лучший онлайн кинотеатр в Telegram.

@Vocabulary_Dictionary — Лучший aнглийский словaрь в Telegrαm. Нaчни свой путь от intermediαte до Advαnced сегодня.

@electrodream — Стильная музыка с вдохновляющими эффектами. Лучшие подборки музыкальных композиций, создающие уникальную атмосферу.

@english_free — Английский в картинках. Просто читай нас, сохраняй картинки и скоро сам увидишь как твой английский улучшился.

@tvoisonnieqlaza — Ночные мысли и цитаты. Эстетика и приятная атмосфера.

@taebabys — Много музыки, сохранёнок, историй, подпишись скорее.

@Brutallo — Интимное образование в Telegram.

@urd_news — Бушующий мир событий глазами фактчекеров федеральных СМИ.

@GoBooks — Только книги и ничего лишнего. Все бестселлеры бесплатно на одном канале!

@BestMillioner — Уроки бизнеса и мотивации от настоящего миллионера. На канале приватная информация, которой не делятся в книгах!
Читать полностью
​​СИНДРОМ ЗАПЯСТНОГО КАНАЛА (продолжение).

А теперь попробуем посмотреть на синдром запястного канала немного с другой точки зрения. Поговорим о том, о чём в интернете пока не пишут.
К мануальному терапевту такие пациенты обычно не направляются. А зря!!! Постом ранее я рассказал об исследователях из Гарвардского университета, изучавших двойной краш-синдром. Они доказали, что если у человека болит шея или грудной отдел позвоночника, то возрастает риск появления туннельного синдрома на руках.

Действительно, опыт показывает, что практически всегда у людей с синдромом запястного канала имеется выраженный мышечный зажим в области шейно-грудного перехода. Именно в этой зоне выходящие между позвонками нервы образуют шейное и плечевое нервные сплетения, из которых затем формируются нервы рук, в том числе и срединный нерв. Эти сплетения находятся под мышцами, поэтому достаточно легко могут ими сдавливаться (краш-синдром). Сдавленные нервные волокна становятся весьма чувствительными к любым внешним воздействиям, в том числе и к пережиманию их в канале запястья окружающими тканями (двойной краш-синдром). Поэтому во время проведения лечебных сеансов часто наблюдается ситуация, когда устранение проблем с шейным и грудным отделом позвоночника приводит к достаточной быстрой ликвидации болей в области запястья.

Отдельного внимания заслуживает также и тот факт, что одним из проявлений дегенеративно-дистрофических изменений (остеохондроза) шейного отдела позвоночника (нижней его части) является онемение и слабость пальцев кисти, в том числе I, II и III, а также боли в области предплечья. Это может приводить к постановке ошибочного диагноза «синдром запястного канала», назначению несоответствующего лечения и затягиванию процесса выздоровления.

Таким образом, получаем вывод, который не очень согласуется с современными медицинскими подходами к этой проблеме: сдавливание нерва в запястном канале не всегда является основной причиной возникновения синдрома запястного канала.

Соответственно, и лечение обязательно должно включать устранение мышечных зажимов в зоне шейно-грудного перехода. К сожалению, это происходит редко. Как правило, эти мышечные зажимы в области шейно-грудного перехода расцениваются медицинскими специалистами как вторичные (т.е. поскольку болит рука в области запястья, то человек мучается, старается ограничить движение руки и напрягает мышцы) и в расчёт не принимаются.
Читать полностью
Сегодня приглашаю вас подписаться на детский канал "Киндерчат" @kinderchat
Этот проект рассказывает обо всем, что связано с детьми любого возраста. Причем публикует не только полезные советы, но и в понятной форме информирует о важных новостях и принятых законах. Чтобы ничего не прошло мимо вас.
И, конечно, интересные лайфхаки:
- 5 ошибок, которые до сих пор совершают мамы, воспитывая сыновей.
- Бардак у ребенка в комнате: как приучить его к чистоте.
- Как не сломать ребенка школой и не потерять контакт с родителями: 7 советов.
- 7 качеств лучшей в мире бабушки.
- Как подобрать ключик к ребенку-подростку.
- В чем тайная сила дедушки
Читать полностью
Уважаемые читатели! Сегодня выходной день, и @Ruschan предлагает вашему вниманию подборку самых интересных Telegram каналов на любой вкус.

@Prodesint — Дизайн интерьера. Дизайнер делится практическими советами, трендами и вдохновляющими подборками.

@StatusQ — Хочешь пополнить словарный запас и освоить навыки черной риторики? Эти фразы заткнут любого противника!

@B_Biblioteka — Самая большая книжная библиотека в telegram. Подписывайся, чтобы не потерять.

@audioknowledge — Лучшие аудиокниги по саморазвитию и художественой литературе, бесплатные полезные аудиокурсы.

@seemykino — Лучший онлайн кинотеатр в Telegram.

@electrodream — Стильная музыка с вдохновляющими эффектами. Лучшие подборки музыкальных композиций, создающие уникальную атмосферу.

@Vocabulary_Dictionary — Необходимый словарь от intermediate до Advanced с переводом и возможностью запоминать cлова в контексте предложений.

@Kinofarsh — Канал, где вы сможете найти все новинки фильмов и сериалов 2019 года онлайн бесплатно без смс и регистрации.

@existentia_blog — Таинственное путешествие страницами литературного леса: от громкой классики до бесшумного авангарда. Присоединяйтесь, вам понравится!

@english_free — Английский в картинках. Просто читай нас и скоро сам увидишь как твой английский улучшился.

@transu — Эзотерика простыми словами. Научись управлять своей реальностью. Присоединяйся!

@sadmaybe — Душевный паблик. Красивые фото, нежные цитаты и просто приятная атмосфера.

@historyinphot0 — У нас нет машины времени,мы просто читаем этот канал.

@tvoisonnieqlaza — Теплый и ламповый уголок, в котором ты найдешь как любимое и хорошо знакомое, так и совершенно неизвестное, но шикарное.

@Brutallo — Интимное образование в Telegram.

@SlovoFact — Остроумные Оскорбления, интересные факты и много другое для SelfStudy.

@English_Julia — Прокачиваем английскую речь с преподавателем из МГУ. Аккредитована международным сертификатом TEFL для учителей английского языка.

@GoBooks — Только книги и ничего лишнего. Все бестселлеры бесплатно на одном канале!

@ladolcevita_kv — Атмосферные картинки и вдохновляющие цитаты которые помогут тебе найти своё место в этом обществе.

@BestMillioner — Уроки бизнеса и мотивации от настоящего миллионера. На канале приватная информация, которой не делятся в книгах!

@MyMoskva — Главный по Москве и Московской области! Новости, события и мероприятия. Подпишитесь, чтобы не пропустить важной информации.
Читать полностью
​​СИНДРОМ ЗАПЯСТНОГО КАНАЛА

Синдром запястного канала (запястный туннельный синдром) — неврологическое заболевание, проявляющееся длительной болью и онемением пальцев кисти. Возникает он из-за того, что у основания ладони срединный нерв оказывается зажатым в узком канале между костями, поперечной связкой и сухожилиями мышц запястья.

Это заболевание возникает у людей, профессиональная деятельность которых требует длительного сгибания пальцев (переноска тяжести, водитель, массажист, стоматолог, пианист, шахтёр и пр.) или частого стереотипного движения кистей рук (сурдопереводчик, автомеханик, барабанщик, художник, плиточник, каменщик и пр.). Но основную часть пациентов составляют, конечно же, пользователи компьютеров и игровых приставок.

Заболевание обычно проходит пять стадий. Начальным симптомом является утреннее онемение рук, на которое редко кто обращает серьёзное внимание. Тем более, что оно достаточно быстро само проходит.

Появление ночных приступов парестезий и болей говорит о наступлении второй стадии (парестезия - расстройство чувствительности, при котором спонтанно возникают ощущения холода, жжения, покалывания, электрических разрядов или ползания мурашек). Боли в основном концентрируются в большом и указательном пальцах, реже затрагивают средний.

На третьей стадии парестезии и боли уже проявляются не только ночью, но и днём. Дневные парестезии и боли провоцируются ручным трудом. Ночные возникают во сне и превосходят по интенсивности дневные.

Четвертая стадия – снижение чувствительности пальцев становится стойким, не проходит самостоятельно. Пальцы воспринимаются как замороженные. При физической нагрузке появляются интенсивные жгучие или стреляющие боли.

Последняя, пятая стадия, характеризуется уже двигательными нарушениями. Появляется слабость сгибания кисти, большого и указательного пальцев. Становится проблематичным выполнить даже такие простые для здорового человека действия как удержать рукой чашку, застегнуть пуговицу, завязать шнурок.

Лечение направлено на уменьшение боли, снятие воспаления, снижения нагрузки на кисть. Обычно назначаются физиотерапия, противовоспалительные и обезболивающие препараты (в том числе гормональные), массаж, ношение специального фиксатора (ортеза) для кисти. Если лечение эффекта не даёт, то пациент направляется к хирургам, которые рассекают окружающие срединный нерв ткани и освобождают его.

Мы рассмотрели общепринятый подход к проблеме запястного канала. Однако, при всей очевидности причин возникновения сдавливания срединного нерва и его результатов, всё не так однозначно. Есть и другой подход к этой проблеме, о котором пока очень мало информации. Но об этом следующий пост.
Читать полностью
​​ТУННЕЛЬНЫЙ СИНДРОМ

Туннельный синдром
– один из частых и любимых диагнозов у невропатологов. К сожалению, он не всегда ставится обоснованно, что может приводить к назначению излишних процедур и затягиванию процесса выздоровления. Наверное, поэтому в последнее время от подписчиков приходит много вопросов, касающихся этой патологии.
Более точное научное название туннельного синдрома – туннельная компрессионно-ишемическая невропатия. Этим мудрёным термином обозначают заболевание нерва, которое вызвано сдавливанием (компрессией) нерва окружающими тканями. В результате сдавливания происходит нарушение кровоснабжения нерва (ишемия), что приводит к нарушению нормальной работы нерва и появлению боли.

А почему вдруг ткани, до этого много лет дружелюбно окружающие нерв, вдруг его сдавливают? Хороший вопрос, на который врачам не всегда удаётся найти ответ. Чаще всего такая ситуация возникает при изменении количества этих тканей (ожирение, закачка мышц в результате интенсивной физической деятельности, перегрузка сухожилий) или условий, в которых эти ткани работают (перегибы, растяжения, длительная неестественная поза).

Но почему тогда не все спортсмены страдают туннельным синдромом? Нужен целый ряд условий, чтобы возник туннельный синдром. Играют роль выраженность физической нагрузки, биомеханика движений, анатомические особенности. У всех они разные, поэтому один человек страдает, а другой нет. Кроме того, исследователи Гарвардского университета доказали, что наиболее часто туннельный синдром возникает у людей, до этого уже имевших проблемы со спиной. Если у человека болит шея или грудной отдел позвоночника, возрастает риск появления туннельного синдрома на руках. Если болит поясница – можно ждать туннельные синдромы на ногах. Они назвали это двойным краш-синдромом. И лечить, соответственно, нужно не только зону возникновения туннельного синдрома, но и позвоночник. Причём опыт показывает, что после снятия напряжения в спине туннельный синдром часто вообще перестаёт проявляться.

В честь каких туннелей синдром назван туннельным? Туннелями называют типичные места сдавливания нервов. Их известно более тридцати. В ближайших постах мы рассмотрим четыре наиболее часто встречающихся: в области запястья, который хорошо знаком компьютерщикам (синдром запястного канала), в области локтевого сустава (кубитальный туннельный синдром), передней поверхности бедра (синдром Рота), ягодичной области (синдром грушевидной мышцы).
Читать полностью
ОГЛАВЛЕНИЕ основных размещенных на канале материалов

1. Вводный пост о канале и авторе
2. Почему болит спина?
3. Причины острой боли в спине
4. Причины хронической боли в спине
5. Простой тест на определение характера поясничных болей
6. Какими лекарствами лучше снимать острую боль в спине или суставах?
7. Сердце или остеохондроз?
8. Почему возникает грыжа межпозвонкового диска?
9. Самопомощь при болях в спине
10. Лечебная гимнастка
11. Герпес и боли
12. Немного о гриппе и ОРВИ
13. Панические атаки и остеохондроз
14. Грыжа Шморля
15. Нужно ли делать МРТ при боли в спине?
16. Правило трёх таблеток
17. Хронические головные боли
18. «Обычная» дозировка
19. Плаваем и лечимся?
20. Нужно ли оперировать грыжу диска?
21. Мануальный терапевт или остеопат?
22. Если болит шея при сидячей работе
23. Почему болят колени у детей?
24. Зачем нам нужен клещ?
25. Коксартроз или остеохондроз?
26. Коксартроз: диагностика
27. Коксартроз: лечение
28. Коксартроз: эндопротезирование
29. Безобидны ли витамины группы «В»
30. Есть ли польза от аппликатора
31. Подвывих атланта
32. Плоскостопие
33. Грыжа диска: лечим или наблюдаем?
34. Йога и больная спина
35. Пяточная шпора и плантарный фасциит
36. Лечение плантарного фасциита
37. «Развод» по-медицински
38. Сутулость
39. Кифоз, лордоз и трудовые будни
40. Почему на стульях долго не сидится?
41. Ортопедические стулья
42. Выбираем ортопедическую подушку
43. Бескаркасная мебель: вред или польза для спины?
Читать полностью
Уважаемые читатели! Сегодня выходной день и @Ruschan предлагает Вашему вниманию подборку самых интересных Telegram каналов на любой вкус.

@YourMustRead — Более 1000 шедевров современной литературы - настоящая книжная полка в твоем телефоне!

@Prodesint — Дизайн интерьера. Дизайнер делится практическими советами, трендами и вдохновляющими подборками.

@StatusQ — Хочешь пополнить словарный запас и освоить навыки черной риторики? Эти фразы заткнут любого противника!

@B_Biblioteka — Самая большая книжная библиотека в telegram. Подписывайся, чтобы не потерять.

@audioknowledge — Лучшие аудиокниги по саморазвитию и художественой литературе, бесплатные полезные аудиокурсы.

@electrodream — Стильная музыка с вдохновляющими эффектами. Лучшие подборки музыкальных композиций, создающие уникальную атмосферу.

@existentia_blog — Эстетичный и нетривиальный канал с цитатами из классики и авангарда литературы, подписывайтесь!

@umniye_misli — Находя красоту в мелочах вокруг себя, ты приучаешь своё сердце биться в ритме покоя и добра. Канал "Умные мысли" Вам поможет в этом.

@english_free — Английский в картинках. Просто читай нас и скоро сам увидишь как твой английский улучшился.

@transu — Эзотерика простыми словами. Научись управлять своей реальностью. Присоединяйся!

@sadmaybe — Душевный паблик. Красивые фото, нежные цитаты и просто приятная атмосфера.

@izzznanka — Интервью с непубличными людьми. Такое вы вряд ли найдете в официальных СМИ. Для большинства из них это первое и последнее интервью.

@tvoisonnieqlaza — Мысли в 3 часа ночи...

@taEbabys — Музыка, картинки, истории и многое другое именно у нас, подпишись, солнышко!

@Brutallo — Интимное образование в Telegram.

@truForester — Лучшие афоризмы в сочетании с особой атмосферой.

@vtebelyubov — Юмор, боль.

@moikulinarnidnewnik — Еда на любой вкус, разные рецепты на моей кухне от "Safikum".

@GoBooks — Только книги и ничего лишнего. Все бестселлеры бесплатно на одном канале!

@ladolcevita_kv — Подборка атмосферных картинок и вдохновляющих цитат которые помогут тебе найти своё место в этом обществе.

@MyMoskva — Главный столичный портал. Новости, события и мероприятия!!! Подписывайтесь, будьте в курсе!

@BestMillioner — Уроки бизнеса и мотивации от настоящего миллионера. На канале приватная информация, которой не делятся в книгах!
Читать полностью
​​БЕСКАРКАСНАЯ МЕБЕЛЬ: ВРЕД ИЛИ ПОЛЬЗА ДЛЯ СПИНЫ?

В 1968 году дизайнеры из Италии создали оригинальное кресло, не имеющее жёсткого каркаса и принимающее форму тела севшего в него человека. Удобство и комфорт такой мебели быстро оценили во всём мире. Оно стало популярным под названием «бинбэг» (beanbag — мешок с бобами) за счет своей формы. Позднее стали появляться бескаркасные диваны, пуфы, кресла в самых разнообразных формах: в виде шара, цветка, пирамиды, капли, груши и т.д. Конструкция бескаркасной мебели включает в себя оболочку, которая может быть выполнена из разных натуральных или искусственных материалов (ткань, кожа, мех) и наполнитель (чаще всего – пенополистирольные шарики).
Бинбеги очень удобны как для вечеринок, так и для спокойного уютного отдыха. За счёт своей мягкости и безопасности они прекрасно подходит для детских игр. Необычные формы и расцветки позволяют прекрасно вписывать их в любой интерьер.
Комфорт и красота это, безусловно, важные критерии при выборе мебели. Но насколько такая мебель безопасна для здоровья? Если надеетесь нагуглить ответ на этот вопрос, то вас ждёт разочарование. Интернет переполнен восторженными заверениями продавцов и производителей о безопасности и даже пользе для больной спины бескаркасной мебели. Но также встречаются многочисленные отзывы людей, спина которых пострадала от использования бинбэгов. Попробуем разобраться, где же истина.
Начнем с того, что целевое назначение бескаркасной мебели – отдых и релаксация. Отсутствие жесткой опоры позволяет легко придать креслу удобную форму и полноценно расслабиться. Даже несколько минут полной расслабленности могут дать заметный прилив сил и бодрости. Для здорового человека, уставшего после рабочего дня, это, безусловно, плюс.
Можно ли спать в бинбэге? Нет. Несмотря на кажущийся комфорт, бескаркасная мебель не может обеспечить оптимальное для сна положение тела. Часть мышц всё равно окажется в состоянии напряжения, что будет заметно уже через несколько часов: затекает и потом болит шея, появляется ощущение скованности в спине и суставах, немеют руки и ноги.
Можно ли использовать бескаркасную мебель в качестве рабочей? Нет. Во время работы мышцы напрягаются и им нужна опора. А в бескаркасной мебели жесткая опора отсутствует. В результате вся нагрузка ложится на кости, связки и суставы. Длительное удержание статических поз приводит к нарушению нормальной циркуляции крови, перегрузке и дальнейшей болезненности точек крепления мышц и связок к костям. Исключением не является даже работа с планшетом. Сдавливание сухожилий мышц в руках, лишенных опоры, приводит к формированию туннельных синдромов, когда даже небольшое движение пальцев становится болезненным. Кстати, очень часто с жалобами на боли в кистях рук ко мне за помощью обращаются геймеры, устраивающие себе игровое «гнездо» на бинбэге.
Можно ли использовать бескаркасную мебель людям с больной спиной? В подавляющем большинстве случаев, нет. Мы уже говорили ранее, что основная часть проблем со спиной связана с чрезмерным напряжением мышц. Человеку с болями в спине приходится садиться и вставать, перекладывая часть нагрузки на другие мышцы. Поэтому практически всегда он стремится опереться рукой на спинку дивана, подлокотник кресла, поручень и т.п. Отсутствие жёсткого каркаса мебели существенно усложняет эту задачу. Кроме того, чем глубже человек «проваливается» на мягкой мебели, тем больше усилий ему придётся приложить для того, чтобы потом подняться. Поэтому на приём приходит много пациентов, получивших «прострел» в пояснице при попытке встать не только с бинбэга, но даже с мягкого кресла. Наконец, бескаркасная мебель не позволяет поддерживать позвоночник в заданных точках, поэтому не может считаться ортопедической.
Таким образом, бескаркасная мебель даёт прекрасную возможность для кратковременного отдыха и расслабления человеку, не имеющему серьезных проблем с позвоночником. Она не предназначена для сна, длительного отдыха, работы и противопоказана при наличии болей в спине или нарушениях осанки.
Читать полностью
​​Основной критерий при выборе ортопедической подушки – высота большого валика. Если он окажется слишком низким, то будет возникать желание засунуть под подушку руку, которая начнёт затекать и создавать дискомфорт. На чересчур высоком валике спать неудобно, хочется вообще сползти с подушки. Для правильного определения требуемой высоты валика нужно замерить длину надплечья (отрезок от точки основания шеи до наружной поверхности плеча) (см. рисунок). Это и есть оптимальная высота валика. Есть нюанс: если матрас мягкий, то плечо будет его продавливать, что требует соответствующего уменьшения высоты валика на 1-2 см.
Если требуемая высота валика находится в диапазоне 10-16 см, то найти подходящую подушку в продаже труда не составит. Найти подушку с валиком более 16 см бывает очень сложно. Проблему можно решить, увеличив высоту подушки подкладыванием под неё сложенного до нужного размера полотенца.
Привыкание к новой подушке происходит обычно в течение недели. Поэтому если первые 2-3 дня новая подушка не оправдывает ожиданий её обладателя, то это вполне нормально.
Основные материалы, используемые для производства ортопедических подушек – пенополиуретан и латекс. Большой разницы с точки зрения функциональности нет. Оба материала долговечны, не впитывают воду, в них не скапливается пыль, не заводятся насекомые. Латекс дороже, поскольку изготавливается из натурального каучука. Это плюс для любителей натуральных материалов, но минус для тех, кто имеет на латекс аллергию.
Анатомическую подушку выбирать целесообразно исходя из своих предпочтений по мягкости и высоте. Чётких критериев выбора здесь нет. Однако нужно обратить внимание на то, что подушка не должна сразу сплющиваться и превращаться в блин, если нажать на неё сверху ладонями. Но при этом и не должна быть набитой до состояния упругого шара. Выбор материала здесь гораздо шире: пух, перо, лузга гречихи, различные синтетические наполнители и т.д. Пух и перо проверены временем, но в них легко заводятся и прекрасно размножаются перьевые клещи, что плохо для аллергиков.
И ещё один важный момент. Если матрас неудобный, то подушку подобрать не получится. Поэтому если человек просыпается ночью из-за дискомфорта в теле, никак не может найти удобную позу для засыпания, встаёт утром с болями в пояснице, скованностью, то сначала меняется матрас, а уже потом подбирается подушка.
Читать полностью
​​БЕСКАРКАСНАЯ МЕБЕЛЬ: ВРЕД ИЛИ ПОЛЬЗА ДЛЯ СПИНЫ?

В 1968 году дизайнеры из Италии создали оригинальное кресло, не имеющее жёсткого каркаса и принимающее форму тела севшего в него человека. Удобство и комфорт такой мебели быстро оценили во всём мире. Оно стало популярным под названием «бинбэг» (beanbag — мешок с бобами) за счет своей формы. Позднее стали появляться бескаркасные диваны, пуфы, кресла в самых разнообразных формах: в виде шара, цветка, пирамиды, капли, груши и т.д. Конструкция бескаркасной мебели включает в себя оболочку, которая может быть выполнена из разных натуральных или искусственных материалов (ткань, кожа, мех) и наполнитель (чаще всего – пенополистирольные шарики).
Бинбеги очень удобны как для вечеринок, так и для спокойного уютного отдыха. За счёт своей мягкости и безопасности они прекрасно подходит для детских игр. Необычные формы и расцветки позволяют прекрасно вписывать их в любой интерьер.
Комфорт и красота это, безусловно, важные критерии при выборе мебели. Но насколько такая мебель безопасна для здоровья? Если надеетесь нагуглить ответ на этот вопрос, то вас ждёт разочарование. Интернет переполнен восторженными заверениями продавцов и производителей о безопасности и даже пользе для больной спины бескаркасной мебели. Но также встречаются многочисленные отзывы людей, спина которых пострадала от использования бинбэгов. Попробуем разобраться, где же истина.
Начнем с того, что целевое назначение бескаркасной мебели – отдых и релаксация. Отсутствие жесткой опоры позволяет легко придать креслу удобную форму и полноценно расслабиться. Даже несколько минут полной расслабленности могут дать заметный прилив сил и бодрости. Для здорового человека, уставшего после рабочего дня, это, безусловно, плюс.
Можно ли спать в бинбэге? Нет. Несмотря на кажущийся комфорт, бескаркасная мебель не может обеспечить оптимальное для сна положение тела. Часть мышц всё равно окажется в состоянии напряжения, что будет заметно уже через несколько часов: затекает и потом болит шея, появляется ощущение скованности в спине и суставах, немеют руки и ноги.
Можно ли использовать бескаркасную мебель в качестве рабочей? Нет. Во время работы мышцы напрягаются и им нужна опора. А в бескаркасной мебели жесткая опора отсутствует. В результате вся нагрузка ложится на кости, связки и суставы. Длительное удержание статических поз приводит к нарушению нормальной циркуляции крови, перегрузке и дальнейшей болезненности точек крепления мышц и связок к костям. Исключением не является даже работа с планшетом. Сдавливание сухожилий мышц в руках, лишенных опоры, приводит к формированию туннельных синдромов, когда даже небольшое движение пальцев становится болезненным. Кстати, очень часто с жалобами на боли в кистях рук ко мне за помощью обращаются геймеры, устраивающие себе игровое «гнездо» на бинбэге.
Можно ли использовать бескаркасную мебель людям с больной спиной? В подавляющем большинстве случаев, нет. Мы уже говорили ранее, что основная часть проблем со спиной связана с чрезмерным напряжением мышц. Человеку с болями в спине приходится садиться и вставать, перекладывая часть нагрузки на другие мышцы. Поэтому практически всегда он стремится опереться рукой на спинку дивана, подлокотник кресла, поручень и т.п. Отсутствие жёсткого каркаса мебели существенно усложняет эту задачу. Кроме того, чем глубже человек «проваливается» на мягкой мебели, тем больше усилий ему придётся приложить для того, чтобы потом подняться. Поэтому на приём приходит много пациентов, получивших «прострел» в пояснице при попытке встать не только с бинбэга, но даже с мягкого кресла. Наконец, бескаркасная мебель не позволяет поддерживать позвоночник в заданных точках, поэтому не может считаться ортопедической.
Таким образом, бескаркасная мебель даёт прекрасную возможность для кратковременного отдыха и расслабления человеку, не имеющему серьезных проблем с позвоночником. Она не предназначена для сна, длительного отдыха, работы и противопоказана при наличии болей в спине или нарушениях осанки.
Читать полностью
​​Толстеть – значит, стареть!

Как дожить до глубокой старости, не утратив светлый ум и свободу движения? Можно ли с годами выглядеть все лучше и лучше? Опасно ли принимать гормоны? Как вылечить "уставшие" надпочечники? Как похудеть и убрать висцеральный жир? «Заниматься каждый день физкультурой» - значит ли, что нам теперь из спортзала не вылезать?!

Каждый день на канале @doctorpavlova кандидат медицинских наук, известный ученый и эндокринолог университетской клиники МГУ, доктор Павлова рассказывает о последних открытиях ученых, комментирует новости из мира науки, отвечает на ваши вопросы и рассказывает свои истории из практики. Например, такие, как пациент скинул за два месяца 12 кг жира https://t.me/doctorpavlova/52, о безопасных заменителях сахара https://t.me/doctorpavlova/161 или можно ли понизить холестерин без статинов https://t.me/doctorpavlova/74
Читать полностью
Здравствуйте мои уважаемые подписчики! Продолжаю искать и представлять Вам авторские каналы моих коллег-врачей, которые с удовольствием делятся своим опытом и помогают найти правду в куче противоречивой информации
​​Основной критерий при выборе ортопедической подушки – высота большого валика. Если он окажется слишком низким, то будет возникать желание засунуть под подушку руку, которая начнёт затекать и создавать дискомфорт. На чересчур высоком валике спать неудобно, хочется вообще сползти с подушки. Для правильного определения требуемой высоты валика нужно замерить длину надплечья (отрезок от точки основания шеи до наружной поверхности плеча) (см. рисунок). Это и есть оптимальная высота валика. Есть нюанс: если матрас мягкий, то плечо будет его продавливать, что требует соответствующего уменьшения высоты валика на 1-2 см.
Если требуемая высота валика находится в диапазоне 10-16 см, то найти подходящую подушку в продаже труда не составит. Найти подушку с валиком более 16 см бывает очень сложно. Проблему можно решить, увеличив высоту подушки подкладыванием под неё сложенного до нужного размера полотенца.
Привыкание к новой подушке происходит обычно в течение недели. Поэтому если первые 2-3 дня новая подушка не оправдывает ожиданий её обладателя, то это вполне нормально.
Основные материалы, используемые для производства ортопедических подушек – пенополиуретан и латекс. Большой разницы с точки зрения функциональности нет. Оба материала долговечны, не впитывают воду, в них не скапливается пыль, не заводятся насекомые. Латекс дороже, поскольку изготавливается из натурального каучука. Это плюс для любителей натуральных материалов, но минус для тех, кто имеет на латекс аллергию.
Анатомическую подушку выбирать целесообразно исходя из своих предпочтений по мягкости и высоте. Чётких критериев выбора здесь нет. Однако нужно обратить внимание на то, что подушка не должна сразу сплющиваться и превращаться в блин, если нажать на неё сверху ладонями. Но при этом и не должна быть набитой до состояния упругого шара. Выбор материала здесь гораздо шире: пух, перо, лузга гречихи, различные синтетические наполнители и т.д. Пух и перо проверены временем, но в них легко заводятся и прекрасно размножаются перьевые клещи, что плохо для аллергиков.
И ещё один важный момент. Если матрас неудобный, то подушку подобрать не получится. Поэтому если человек просыпается ночью из-за дискомфорта в теле, никак не может найти удобную позу для засыпания, встаёт утром с болями в пояснице, скованностью, то сначала меняется матрас, а уже потом подбирается подушка.
Читать полностью
​​Если нет конкретных рекомендаций врача, то выбор между ортопедической и анатомической подушками зависит от того, как человек спит. В пользу ортопедической подушки выбор могут сделать те, кто спит только на боку и спине или же, наоборот, спит только на животе. Связано это с тем, что у ортопедической подушки один валик обычно по высоте меньше, чем другой. Высокий валик используется, если человек спит на боку или на спине, а низкий при сне на животе. В случае, когда человек во сне постоянно меняет позу, часто ворочается, ортопедическая подушка ему не подойдёт, так как придётся постоянно её разворачивать нужным валиком под шею. Понятно, что на такой подвиг мало, кто способен. Поэтому любителям поворочаться с боку на живот лучше не испытывать судьбу и взять себе анатомическую подушку.
Ортопедическая подушка только с одним валиком предназначена для людей, имеющих проблемы с шейным отделом позвоночника. Им сон на животе противопоказан, поэтому второй (низкий) валик не нужен.
Читать полностью