Записки мануального терапевта

@zapiskimt Нравится 1
Это ваш канал? Подтвердите владение для дополнительных возможностей

Авторский блог практикующего мануального терапевта. Советы, рекомендации врача с 20-летним опытом практической работы, доцента, кандидата медицинских наук. Для обратной связи:
Telegram: @VVTorchilo
ВКонтакте: https://vk.com/vvtorchilo
Гео и язык канала
Россия, Русский
Категория
Медицина


Гео канала
Россия
Язык канала
Русский
Категория
Медицина
Добавлен в индекс
15.03.2019 17:28
реклама
Тратишь кучу времени на YouTube?
Чтобы смотреть лучший видеоконтент, просто подпишись!
Все о криптовалютах для начинающих
Сообщество, где бесплатно рассказывают о криптовалютах
TGAlertsBot
Мониторинг упоминаний ключевых слов в каналах и чатах.
12 370
подписчиков
~8k
охват 1 публикации
~4.7k
дневной охват
~5
постов / нед.
64.8%
ERR %
42.79
индекс цитирования
Репосты и упоминания канала
165 упоминаний канала
2 упоминаний публикаций
2 репостов
СИЛА ПОДСОЗНАНИЯ
Философия
Вскрытие покажет...
Скорая Помощь
СИЛА ПОДСОЗНАНИЯ
ᴀ ᴍ ᴏ ʀ ᴇ 🖤
ᴀ ᴍ ᴏ ʀ ᴇ 🖤
ᴀ ᴍ ᴏ ʀ ᴇ 🖤
Easy English
Секс Фактор
Must Read | Книжный Рай
Кинокрад
Книга рекордов
Скорая Помощь
Аудиознания
𝙵𝚁𝙴𝙴𝙳𝙾𝙼🕊
Existentia
Fishki.net
#новоеСЛОВО
Уютная Библиотека
Аудиокниги
Дизайн & Декор 🌿
Хранилище книг
Оно живое!
Все про аутизм
Liango
Аудиокниги и Книги
As_surgery👨‍⚕️
Cyber Security
PHENOMENA
Android Review
USA США
Книга рекордов
Must Read | Книжный Рай
Eternity
Секс Фактор
Easy English
Аудиознания
Аудиосказки
prÁy
Скорая Помощь
Авторский Блок
Аудиокниги
Уютная Библиотека
День в Истории
Каналы, которые цитирует @zapiskimt
Скорая Помощь
Your PR Agency
Вскрытие покажет...
Философия
#новоеСЛОВО
Секс Фактор
Скорая Помощь
Аудиознания
Fishki.net
Must Read | Книжный Рай
𝙵𝚁𝙴𝙴𝙳𝙾𝙼🕊
Easy English
Existentia
Уютная Библиотека
ᴀ ᴍ ᴏ ʀ ᴇ 🖤
HD Резка
Книга рекордов
Аудиокниги
Медицина
Дизайн & Декор 🌿
Russian Peptide
Android Review
PHENOMENA
USA США
DogeClub
As_surgery👨‍⚕️
Cyber Security
Режим Инкогнито
prÁy
Easy English
Eternity
Скорая Помощь
Аудиознания
Аудиокниги
Авторский Блок
Секс Фактор
HD Резка
Книга рекордов
Уютная Библиотека
Аудиосказки
Must Read | Книжный Рай
Последние публикации
Удалённые
С упоминаниями
Репосты
Совместно с @yourpragency подготовили для Вас подборку уникальных каналов, посвященных психологии и медицине.

@zapiski_psihiatra канал непридуманных историй от врача с десятилетним стажем работы в психиатрии. Вся изнанка отечественной медицины от первого лица. Подписывайся и читай то, о чем не принято говорить.

@sudmedekspert - автор канала судмедэксперт и знает лучше других, почему умирают люди и чего стоит избежать, чтобы раньше времени не попасть на тот свет.

@skorpom Крупнейший медицинский канал в Телеграме, который ведут настоящие профессионалы. Также, врачи предоставляют бесплатную медицинскую консультацию по любым вашим вопросам!

@PsychologyTool Хочешь узнать как перестать болеть, увеличить доход, выстроить идеальные отношения с родными и близкими, найти предназначение, избавиться от обид и страхов? ☝🏻Тогда этот канал определенно для тебя!
Читать полностью
Уважаемые читатели! Сегодня выходной день и @Ruschan предлагает вашему вниманию подборку самых интересных Telegram каналов на любой вкус.

@novoeslovo — Владей собой и завоюешь других! ! Богатей умом! Лексикон.

@knijky — Уютная Библиотека: лучшая литература.

@fishechki — Постим лучшие мемы и гифки со всех уголков интернета, оказываем помощь при плохом настроении, рассказываем интересные факты и бредовые новости.

@ibookstg — Самые захватывающие аудиокниги онлайн.

@eEasyEnglish — Уроки английского для взрослых и детей. Быстро, просто, бесплатно!

@skorpom — Крупнейший медицинский канал в Телеграме, который ведут настоящие профессионалы. Также, врачи предоставляют бесплатную медицинскую консультацию по любым вашим вопросам!

@hdrezka — Знаменитый онлайн кинотеатр теперь в Telegram.

@YourMustRead — Более 1000 шедевров современной литературы - настоящая книжная полка в твоем телефоне!

@StatusQ — Хочешь пополнить словарный запас и освоить навыки черной риторики? Эти фразы заткнут любого противника!

@existentia_blog — Таинственное путешествие страницами литературного леса. От классики до авангарда.

@audioknowledge — Лучшие аудиокниги по саморазвитию и художественой литературе, бесплатные полезные аудиокурсы.

@Kniga_Rekordov — Книга Рекордов Гиннеса и лучшие интересные факты со всего мира!

@thefreedomwriters — Дневник памяти.

@Brutallo — Интимное образование в Telegram.

@moreamoreee — İ𝓷 𝓛𝓸𝓿𝓮

@K1nokrad — Фильмы Онлайн для Telegram. Без загрузки! У нас всегда есть, что посмотреть!
Читать полностью
​​ЛЕЧЕНИЕ ПЛАНТАРНОГО ФАСЦИИТА

Лечением плантарного фасциита занимаются травматологи-ортопеды. Самым эффективным способом в настоящее время является ударно-волновая терапия (УВТ). Этот метод появился всего несколько лет назад, но уже завоевал популярность. По сути, аппарат УВТ - это маленький отбойный молоток. Лечебный эффект заметен уже после первого сеанса. При этом достигается он не за счёт «разбивания пяточной шпоры», а за счёт растяжения фасции и увеличения кровотока в зоне воздействия. Растяжение происходит небольшими участками, поэтому усиления разрывов не происходит. Курс УВТ включает в среднем 4-6 сеансов. При сильных болях или в случае, когда нет возможности провести полноценный курс УВТ, в болевую зону дополнительно выполняется инъекция препарата Дипроспан (Бетаметазон). Укол быстро снимает боль и уменьшает воспаление, но ослабляет подошвенную фасцию.
К сожалению, даже в крупных городах далеко не каждый медицинский центр оснащён аппаратом УВТ. К тому же, в подавляющем большинстве случаев процедура эта платная и совсем не дешёвая. Что же делать, если УВТ не доступен? Нужно просто имитировать его действие: растягивать фасцию и усиливать кровоток. В условиях поликлиник и больниц для этого используют другие физиотерапевтические аппараты, осуществляющие вибрацию или прогревание.
В домашних условиях растяжение фасции допустимо только после разогрева стопы. Оптимальный способ разогрева – горячая вода. Стопа погружается в тазик с теплой (по ощущениям должно быть немного горячо) водой на 10-15 минут. После этого стопу можно помассировать руками или любым твердым предметом, например, скалкой. Сила воздействия – до легких болевых ощущений. Прорабатываем 5-7 минут подошвенную часть от основания пальцев до пятки, область пятки по бокам. Поскольку в зоне пятки кожа максимально плотная, то массаж её будет слабо эффективным. Саму пятку лучше прорабатывать постукиванием. Подойдет любой предмет из прочного материала, не имеющего острых граней: скалка, гантель до 1 кг, небольшая бутылочка с водой и т.д. Сила постукивания: до легких болевых ощущений. Частота примерно раз в секунду. На одной точке долго задерживаться не целесообразно. Время постукивания 5-7 минут. Завершается процедура короткой гимнастикой, направленной на растяжение подошвенной фасции: перекатывание с носка на пятку, катание стопой мячика, бутылки (лучше с тёплой водой), сминание стопами листа бумаги и последующим расправлением, сбор стопой с пола мелких предметов, ходьбу босиком по неровной поверхности и т.д.
Иногда встречаются рекомендации постукивать самой пяткой по ступени или полу. Этот вариант не очень хороший, поскольку, во-первых, после нескольких ударов чувствительность к боли снизится и можно довести себя до травмы, а во-вторых, идёт воздействие сразу на большой участок фасции, что снижает эффективность и может приводить к появлению её надрывов.
Также можно использовать тазик с галькой, о котором я рассказывал подробно в заметке про лечение плоскостопия https://t.me/zapiskimt/91 . Теплую воду при этом можно не сливать.
Указанные процедуры проводятся минимум раз в день. Лечение в домашних условиях обычно занимает от двух недель до двух-трёх месяцев.
В дальнейшем для профилактики рецидивов плантарного фасциита необходимо отказаться от ношения обуви без каблука или на высоком каблуке. Оптимальная высота каблука 3-4 см. При наличии плоскостопия желательно использовать ортопедические стельки или специальную ортопедическую обувь, а также не забывать регулярно уделять время лечебной гимнастике.

На фото: лечение плантарного фасциита методом ударно-волновой терапии
Читать полностью
​​ПЯТОЧНАЯ ШПОРА И ПЛАНТАРНЫЙ ФАСЦИИТ

Под кожей подошвенной части стопы от пятки до основания пальцев располагается плотное образование – подошвенная (плантарная) фасция. Она помогает удерживать дугообразную форму свода стопы подобно тому, как натянутая тетива удерживает дугообразную форму лука. На протяжении многих лет во время стояния, бега, ходьбы, подошвенная фасция трудится, принимая на себя вес тела. Однако, если нагрузка становится слишком интенсивной, даже такое плотное образование может не выдержать и начать разрушаться. Слабым местом подошвенной фасции является зона крепления её к пяточной кости. В этой зоне при большой нагрузке образуются надрывы и воспаление.
Во время отдыха надрывы немного заживают, но при вставании на ноги фасция натягивается, и надрывы образуются снова. Именно поэтому первые шаги после пробуждения утром или длительного сидения днем особенно болезненны. Подобная ситуация систематически повторяется. Это состояние называется плантарный фасциит, что в переводе с медицинского означает воспаление подошвенной фасции. Если лечение не начато, то организм сам пытается укрепить подошвенную фасцию, насыщая её кальцием. Фасция начинает постепенно превращаться в кость. Первой окостеневает зона возле пятки и на рентгеновском снимке стопы становится заметным характерный выступ, похожий на шип – пяточная шпора. Именно её врачи ошибочно чаще всего и считают причиной боли. Хотя, справедливости ради, надо отметить, что иногда пяточная шпора достигает очень серьёзных размеров и действительно может сама вызывать дискомфорт.
Появлению плантарного фасциита способствуют лишний вес, плоскостопие, болезни соединительной ткани, обувь без каблука или на высоком каблуке (5 и более сантиметров).
Заболевание может протекать волнообразно, с периодическими обострениями. Вне обострений кажется, что всё прошло, но процесс просто переходит в хроническую стадию. Человек подсознательно начинает беречь пятку, разворачивает ногу при ходьбе. Меняется походка, осанка. Через какое-то время добавляются боли в спине, потом в коленном, голеностопном и тазобедренном суставах. Поэтому лечение откладывать не следует.
Читать полностью
ОГЛАВЛЕНИЕ основных размещенных на канале материалов

1. Вводный пост о канале и авторе
2. Почему болит спина?
3. Причины острой боли в спине
4. Причины хронической боли в спине
5. Простой тест на определение характера поясничных болей
6. Какими лекарствами лучше снимать острую боль в спине или суставах?
7. Сердце или остеохондроз?
8. Почему возникает грыжа межпозвонкового диска?
9. Самопомощь при болях в спине
10. Лечебная гимнастка
11. Герпес и боли
12. Немного о гриппе и ОРВИ
13. Панические атаки и остеохондроз
14. Грыжа Шморля
15. Нужно ли делать МРТ при боли в спине?
16. Правило трёх таблеток
17. Хронические головные боли
18. «Обычная» дозировка
19. Плаваем и лечимся?
20. Нужно ли оперировать грыжу диска?
21. Мануальный терапевт или остеопат?
22. Если болит шея при сидячей работе
23. Почему болят колени у детей?
24. Зачем нам нужен клещ?
25. Коксартроз или остеохондроз?
26. Коксартроз: диагностика
27. Коксартроз: лечение
28. Коксартроз: эндопротезирование
29. Безобидны ли витамины группы «В»
30. Есть ли польза от аппликатора
31. Подвывих атланта
32. Плоскостопие
33. Грыжа диска: лечим или наблюдаем?
34. Йога и больная спина
Читать полностью
Ко Дню медицинского работника 😄 :
​​Врaч cкaзал, чтo мне не пoдходит наш климaт и посовeтовал уeхать на ЮГ к мoрю... Умeют же лечить, а то всё aнтибиотики, антибиотики!
​​ЙОГА И БОЛЬНАЯ СПИНА

Занятия йогой - одни из самых популярных и посещаемых в фитнес центрах. На них идут, чтобы снять стресс, сбросить лишний вес, восполнить недостаток движения и вылечить больную спину и суставы. Плавные движения и спокойный ритм наводят на мысль о близости исполнения заветной мечты посетителя фитнес клуба: сильно не напрягаясь, получить максимальный результат. Однако, многих желающих поправить своё здоровье ждёт разочарование. Ежемесячно ко мне на приём приходят десятки человек, систематически занимающихся йогой, в их числе и сами инструкторы. Попробуем разобраться, почему это происходит.
Заглянем в Википедию: «Йога - понятие в индийской культуре, в широком смысле означающее совокупность различных духовных, психических и физических практик, разрабатываемых в разных направлениях индуизма и буддизма и нацеленных на управление психическими и физиологическими функциями организма с целью достижения индивидуумом возвышенного духовного и психического состояния».
Заметили, что ничего про красивую фигуру и лечение больной спины не сказано? А многим, идущим на занятия йогой, обещают именно это. К сожалению, йога часто воспринимается как разновидность фитнеса. Показывают, скажем, позу лотоса. Круто? А вы так можете? Нет? Будете регулярно заниматься, сможете! И начинаются регулярные тренировки: сначала немного разминки, потом растяжка, растяжка, снова растяжка… Мало? Вот аэро-йога: висим в гамаках! А теперь растягиваемся головой вниз! Снова круто! И опять: растяжка, растяжка, растяжка…
Ведущей причиной болей в спине является мышечное перенапряжение. Для того, чтобы чувствовать себя здоровыми, мы стремимся его убрать массажем, лекарствами, методами остеопатии или мануальной терапии, оптимизацией рабочего места и т.д. Йога учит достижению психического состояния, позволяющего контролировать своё тело и просто не создавать это излишнее напряжение.
Можно, конечно, возразить: ну ушли немного от психического к физическому, но что плохого в фитнесе, даже если его йогой назвать? Для здорового человека ничего плохого, хотя на этот счёт существуют и другие точки зрения. Но для человека с больной спиной акцент на растяжку и длительные статичные позы может стать источником серьёзных проблем. Поэтому, выбирая место занятий йогой, желательно интересоваться не только клубом, ценой и расписанием, но и содержанием занятий. Если это действительно йога, то состояние позвоночника особого значения не имеет. Можно спокойно расти духовно и учится познавать своё тело и управлять им. А если это не совсем йога, тем более, если совсем не йога, нужно обратить внимание на структуру занятия. Обычно первая 1/3 занятия – разминка, остальные 2/3 – тренировка с акцентом на растяжку. Для здоровой спины это нормально. Для больной спины нужно обратное соотношение, когда основную часть занятия занимает разминка, и потом уже хорошо разогретые мышцы осторожно растягивают, плавно увеличивая амплитуду движений. Опытные инструкторы об этом знают, поэтому обязательно расскажите им перед началом занятий о своих проблемах и не стесняйтесь ещё периодически напоминать.
Спрос рождает предложение. Большинство из нас находятся в постоянном круговороте проблем и не могут себе позволить отдавать львиную долю времени самопознанию и самосовершенствованию. Поэтому на смену классической йоге приходит предлагаемый в фитнес центрах её удобный «спортивный» вариант. Хорошо это или плохо каждый может решить для себя сам. А при сомнениях обязательно проконсультируйтесь со своим врачом.
Читать полностью
Репост из: Медицина
​​Лекарства и загар. Как не испортить себе отдых?

Собираетесь на отдых? Зовет море и солнце? Хотим вас предупредить, перечитайте инструкции к лекарствам, которые вы принимаете, или принимали недавно. Дело в том, что многие лекарственные препараты провоцируют в нашем организме особое отношение к солнцу – светочувствительность, или фотосенсибилизацию. Она бывает двух видов: фотоаллергического и фототоксического.

Фотоаллергия возникает не сразу, а может даже появится через несколько дней после воздействия солнца. Сыпь или экзема может быть не только на открытых солнцу местах, а и по всему телу. Фототоксическая реакция наступает практически сразу под воздействием солнца. Она вызывает покраснение кожи, зуд, отек, воспаление, гиперпигментацию. В тяжелых случаях может быть развитие аутоиммунной реакции, поражение щитовидной железы и даже риск онкологии.

Какие лекарства провоцируют светочувствительность? Очень многие, поэтому читайте инструкцию, даже если она длинная и непонятная, советуйтесь с врачом. Наиболее часто возникает реакция на солнце при употреблении: антибиотиков из группы тетрациклинов; нестероидных противовоспалительных препаратов, таких как ибупрофен, аспирин, напроксен, пироксикам, диклофенак; антигистаминных препаратов; препаратов на основе фуросемида и гидрохлортиазида; средств для гипертоников на основе гидрохлоротиазида или дилтиазема; некоторых оральных контрацептивов и препаратов на основе эстрогена. Соблюдайте осторожность и правила загара, чтоб не испортить себе отдых.
Читать полностью
В выходной день немного можно отвлечься на прекрасное, полюбоваться, помечтать, подумать. Тот самый канал о дизайне @dom_decor

Канал известен топовыми
идеями ремонта
актуальными в 2019 г!

Присоединяйтесь!
@dom_decor
​​ГРЫЖА ДИСКА: ЛЕЧИМ ИЛИ НАБЛЮДАЕМ?

– Здравствуйте, доктор! Я к вам с грыжей! – пришедший на консультацию пациент протягивает CD с результатами МРТ.
– Здравствуйте, присаживайтесь, пожалуйста, –- показываю вошедшему мужчине стул для посетителей. – А что Вас беспокоит?
– Вот, сделал МРТ и грыжу 7 миллиметров в позвоночнике обнаружили! Там, где МРТ делал, по акции бесплатная консультация врача. Сказали, что срочно надо лечить, иначе скоро могут ноги отказать. На 70 тысяч расписали процедур, но дают скидку, если сразу оплачу весь курс лечения. Но я пока договор не стал подписывать, решил, что надо ещё с кем-нибудь из специалистов посоветоваться.
– Видимо, сильные боли беспокоят, раз решили МРТ сделать?
- Нет, сейчас вообще не болит. Просто страховка заканчивалась, и надо было хоть что-нибудь полезное для здоровья получить. Раньше после работы с железом на тренировке низ спины день-два на нагрузку реагировал, поэтому и выбрал МРТ поясницы. Как видите, успел вовремя, а то мог бы в инвалиды попасть!

К сожалению, такие диалоги на консультациях не редкость. Грыжа диска превратилась в мощный инструмент запугивания и навязывания различного рода медицинских услуг. Человек пытается разобраться, заходит в интернет и получает ещё кучу страшилок и негатива.
Не попадайтесь на эту уловку! Грыжу межпозвонкового диска можно найти у каждого третьего взрослого человека, а у многих даже не одну! Нельзя говорить, что грыжа диска абсолютно безобидна и вообще не заслуживает внимания. Само её появление – признак неблагополучия и наличия определенных проблем в соответствующем отделе позвоночника. Если их игнорировать, то негативные эффекты могут накапливаться и рано или поздно дадут о себе знать. Но повода для особой спешки нет. Обследоваться можно в плановом порядке с минимальными финансовыми и эмоциональными затратами. Также в плановом порядке выполняются коррекционные мероприятия (оптимизация рабочего места, изменение характера нагрузки, коррекция веса, лечебная гимнастика и т.д). При этом не нужно ориентироваться на изменение размера грыжи диска как на критерий эффективности лечения. Он может вообще не измениться, несмотря на проводимое лечение, особенно у лиц старше 40 лет.
Единственная ситуация, когда речь должна идти о лечении грыжи межпозвонкового диска – боли от сдавливания (компрессии) ею нерва, т.е. наличия корешкового синдрома. Как это определить, мы обсуждали ранее (https://t.me/zapiskimt/12 и https://t.me/zapiskimt/19 ).
Читать полностью
ВОПРОС - ОТВЕТ

После публикации заметки про плоскостопие пришло много уточняющих вопросов. Привожу ответы на некоторые из них.


Можно ли заменить тазик с речной галькой хождением по коврику с приклеенными камешками?

Нет, так как при ходьбе по камням стопа изгибается во всех плоскостях, обеспечивая максимальную подвижность костей. Для этого нам и нужно минимум 3-4 слоя речной гальки. При ходьбе по коврику с приклеенными камешками (в аналогичных тапочках, пупырчатому коврику) получаем больше эффект массажа стопы, а не её разработку. Это тоже полезно, но плоскостопие не лечит.


Обязательно ли сливать воду из таза с речной галькой?

Нет, не обязательно. С водой лечебный эффект хуже не станет.


Мне врач выписал ортопедические стельки и посоветовал гимнастику и аналогичную процедуру с камнями для лечения пяточной шпоры. Пяточная шпора тоже связана с плоскостопием?

Да, одной из причин образования пяточной шпоры является плоскостопие. Уменьшение высоты свода стопы приводит к увеличению нагрузки на подошвенную фасцию (плотное образование под кожей на подошвенной стороне стопы), что вызывает её перерастяжение и воспаление (плантарный фасциит). В месте крепления к пяточной кости образуется уплотнение с большим содержанием кальция – пяточная шпора. Поэтому лечение и профилактика плоскостопия – важные элементы терапии плантарного фасциита (пяточной шпоры).
Читать полностью
​​Может ли человек изменить свой рост? Может! Поможет ему в этом гормон роста – соматотропин.
Можно помочь при слабости родовой деятельности? Можно! Используем гормон окситоцин.
Можно ли помочь нормализовать сон? Можно! Применяем мелатонин.
Что объединяет эти вещества? Это пептиды.
Мы рождаемся, растём, взрослеем, влюбляемся, стареем и, возможно даже, умираем благодаря воздействию на наш организм гормонов, большинство из которых - пептиды.
Практически все известные сейчас «эликсиры молодости», за которые желающие приостановить время платят десятки тысяч долларов, представляют собой смеси пептидов.
Значительная часть допинговых препаратов, хорошо известных спортсменам – это пептиды
Так что же такое пептиды???
Пептид - это последовательность аминокислот, или, простыми словами - фрагмент белка. XXI век – век пептидов. Пептиды внедряются в нашу жизнь очень активно. С ними связаны основные научные достижения в фармакологии, косметологии, стоматологии, профессиональном спорте и бодибилдинге, ветеринарии, сельском хозяйстве, пищевой индустрии и других сферах.
Всю самую актуальную информацию про изучение, получение и применение пептидов Вы можете узнать от самих учёных на канале @russianpeptide
Attached file
Читать полностью
​​ПЛОСКОСТОПИЕ

Плоскостопием называют деформацию стопы, при которой она уплощается, то есть неестественно сглажена и не имеет сводов. Основным признаком плоскостопия является быстрая утомляемость ног при стоянии и появление отёков или болей в области ступней к концу дня. Кроме того, уделить стопам внимание нужно, если появилась деформация пальцев стопы, косточки или мозоли. И ещё один интересный факт: при плоскостопии обувь сильнее всего снашивается с внутренней стороны, что хорошо заметно по каблукам.
Диагностику плоскостопия проводят, выполняя сканирование стопы (плантографию) на специальном аппарате (плантографе). Для экспертных целей (годен-не годен) делают рентгенографию. Дома можно сделать мокрый отпечаток стопы на полу или листе бумаги и сравнить его с картинкой внизу поста.
Можно выделить две основные причины появления плоскостопия.
Первая - ослабление связок и мышц стопы, которые поддерживают её дугообразную форму. К такому ослаблению могут приводить низкая физическая активность, амортизирующая нагрузку обувь, травмы, заболевания связок и мышц и т.д.
Вторая причина - повышение нагрузки на стопу. Сюда относятся увеличение веса тела, длительная работа на ногах, беременность, занятия тяжёлой атлетикой, неудобная обувь, заболевания суставов, нарушения осанки и пр.
Лечиться можно ленивым или активным способом. 😉
Ленивый способ предусматривает подбор готовых или изготовление индивидуальных ортопедических стелек, поддерживающих своды стопы и снимающих с них нагрузку. Подбор стелек – одно из самых распространенных и любимых занятий ортопедов. 😄 Если причиной плоскостопия является повышенная нагрузка на стопы, то даже в стельках боли могут сохраниться из-за фиксации деформации спазмированными мышцами или укороченными связками. В этом случае хороший эффект даёт курс мануальной терапии или лечебного массажа. Выраженное снижение болей и утомляемости стоп должно наблюдаться уже после первого сеанса.
Активный способ предусматривает лечебную гимнастику для укрепления мышц и связок стопы. Лечебная гимнастика включает перекатывание с носка на пятку, катание стопой мячика, бутылки (лучше с тёплой водой), сминание стопами листа бумаги и последующим расправлением, ходьбу босиком по неровной поверхности и множество других упражнений, описанных в различных источниках. Однако, на практике наибольшую эффективность показал другой, редко упоминаемый способ. В тазик диаметром не менее 50 см насыпать три – четыре слоя речной гальки размером примерно с грецкий орех. Если лень собирать на берегу камни самостоятельно, то их можно купить в зоомагазинах (для аквариума) или некоторых строительных магазинах. Заливаем горячей водой и даём камешкам прогреться. Сливаем воду, встаём босыми ногами в тазик и начинаем активно топтаться 7-10 минут. Процедура проводится минимум раз в день на протяжении полугода. Эффект обычно заметен уже через 2 недели.
Читать полностью
Для Вас, уважаемые подписчики, @Toppodbor подготовили подборку интересных каналов, способных разнообразить воскресный вечер и скрасить тяжёлое утро понедельника.


◾️ @phenomenamovie – Канал в котором ты найдешь как любимое и хорошо знакомое, так и совершенно неизвестное, но шикарное.

◾️ @SingleSecurity – Научим и расскажем о кибербезопасности в сети и тёмной стороне интернета.
Как обезопасить себя и своих близких о...
Какие существуют мошеннеческие схемы в сети и...

◾️ @usa_photo_fakti – Единственный канал в Telegram о жизни в США с фактами и завораживающими фотографиями.

◾️@androidreview — Всё для Android: бесплатные приложения и игры, HD обои, новости и советы.

◾️ @as_surgery – Хирургический канал , где каждый день админы публикуют для вас познавательную медицинскую информацию.

◾️@itsourlife - «Когда она со мной рядом, минyты, пожaлyйста, станьте вечными».

◾️ @newincognitowindow – Канал о том, как сохранить свою приватность и безопасность своих данных в современном мире. Практические советы, инструкции, настройки, новости, истории, мысли и постоянная паранойя.
Читать полностью
Здравствуйте, уважаемые подписчики! Как Вы думаете, нужен ли нам дополнительный канал (чат), где можно обсудить публикации и пообщаться между собой?
Опрос
  • Да, это интересно
  • Да, люблю поговорить о проблемах
  • Нет, информации достаточно на канале
  • Нет, обмен симптомами затруднит диагностику)
  • Сделайте, посмотрим, что получится
  • Мне всё равно
828 голосов
Уважаемые читатели! Сегодня выходной день и @Ruschan предлагает вашему вниманию подборку самых интересных Telegram каналов на любой вкус.

@knijky — Уютная Библиотека: лучшая литература.

@ibookstg — Самые захватывающие аудиокниги онлайн.

@eEasyEnglish — Уроки английского для взрослых и детей. Быстро, просто, бесплатно!

@hdrezka — Знаменитый онлайн кинотеатр теперь в Telegram.

@skorpom — Крупнейший медицинский канал в Телеграме, который ведут настоящие профессионалы. Также, врачи предоставляют бесплатную медицинскую консультацию по любым вашим вопросам!

@YourMustRead — Более 1000 шедевров современной литературы - настоящая книжная полка в твоем телефоне!

@StatusQ — Хочешь пополнить словарный запас и освоить навыки черной риторики? Эти фразы заткнут любого противника!

@B_Biblioteka — Книги, которых нет в открытом доступе, только у нас на канале.

@Kniga_Rekordov — Книга Рекордов Гиннеса и лучшие интересные факты со всего мира!

@audioknowledge — Лучшие аудиокниги по саморазвитию и художественой литературе, бесплатные полезные аудиокурсы.

@prAyc — Вдохновляйся, сохраняй картинки, слушай музыку, получай кучу эстетики каждый день у нас. Ждём тебя!

@Brutallo — Интимное образование в Telegram.

@Eterrnity — Канал в котором найдёшь все, заходи.

@iaudioskazki — Первый канал для мам и пап! Аудиосказки это отличное решение для современных родителей желающих развивать своих детей.

@old_literature — Канал авторской подборки статей. Литература, аудиокниги, фильмы и музыка для развития твоей души.
Читать полностью
ВОПРОС – ОТВЕТ
Несколько лет назад лечил поясницу у мануального терапевта. Боли прошли. Мне советовали каждый день делать гимнастику. Полгода назад из-за переезда гимнастику забросил. А на прошлой неделе поднимал по лестнице детскую коляску и снова потянул спину. Болит низ спины и немного низ живота слева. Больно переворачиваться ночью на кровати. Утром больно вставать и наклоняться. Днем расхожусь, и становится легче. Не могу долго сидеть и стоять. Попробовал снова начать делать гимнастику, и стало только хуже. Нужно ли продолжать делать гимнастику через боль?

Судя по Вашим жалобам, мы имеем дело с мышечно-тоническим (миофасциальным) синдромом. Причина боли – сильное напряжение (спазм) мышц. Когда Вы пытаетесь делать гимнастику, то тянете напряженную мышцу, и боль усиливается. Перед тем, как делать гимнастику мышцы сначала нужно расслабить и растянуть.
Расслабить можно тремя способами: горячим душем, массажем или аппликатором. Горячий душ принимается не более 10 минут, иначе есть риск прогреть не только напряженные мышцы, но и зону отёка под ними, что усилит боль. Массаж низа спины можно делать самостоятельно кулаками через небольшую боль, интенсивно в течение 7-10 минут. Аппликатор кладется на жесткую поверхность (например, на пол) колючками вверх. Если боли настолько интенсивные, что с пола будет подняться тяжело, то допускается первые день-два работать с аппликатором на кровати. Под него хорошо будет сделать небольшой валик из полотенца, чтобы аппликатор доставал до прогиба поясницы и равномерно прилегал к коже по всей поверхности. Затем нужно лечь спиной на аппликатор и лежать примерно 15-20 минут (5-7 минут после появления чувства тепла).
Растянуть поясницу можно либо висом на турнике (перекладине) в течение 30 секунд. Если турника нет и повиснуть не на чем (подойдут также крепкая дверь, лестница), можно лечь животом на высокую кровать или обеденный стол так, чтобы таз свешивался вниз, но колени до пола не доставали. На край стола под живот нужно подложить небольшую подушку, иначе не получится расслабиться. Лежать около пяти минут. Дышим спокойно: глубокий вдох, медленный выдох.
После того, как расслабили и растянули мышцы, можно переходить к гимнастике. Силовые упражнения в период обострения лучше пропустить. Предпочтение отдаём вытягивающим упражнениям. Лучше делать их лёжа на спине. Через сильную боль не делаем, но небольшая боль допустима. Преодолеть её легче, выполняя болезненный элемент упражнения на выдохе.
После стихания болей гимнастику можно делать уже без предварительного расслабления и растяжения. Основные упражнения можно посмотреть здесь: https://vk.com/mtinspb?z=video-176847227_456239017%2Fvideos-176847227
Читать полностью
​​ПОДВЫВИХ АТЛАНТА

Чтобы выжить в процессе эволюции предки человека должны были шустро крутить головой во все стороны. Для этого в зоне крепления черепа к позвоночнику природа создала уникальный механизм. Верхний (первый) шейный позвонок, который называется атлант, имеет суставные поверхности, по которым череп может наклоняться вперёд-назад. Повороты влево-вправо осуществляются на вертикальном зубовидном отростке второго позвонка (аксиса). Зубовидный отросток (иногда называют зубом) входит внутрь атланта и исполняет роль прочной оси для поворота головы. Движение и фиксацию головы в нужном положении обеспечивают множество мышц шеи, которым помогают прочные связки.
В результате резкого движения головой, удара по голове или шее, длительного неудобного положения головы первый позвонок может немного изменить своё положение: возникает подвывих атланта. Он хорошо заметен при выполнении рентгенографии (лучше компьютерная томография) или МРТ. Перекос позвонка и связанное с этим напряжение мышц и связок шеи приводит к пережатию нервов и сосудов. Из-за этого могут возникать ограничения подвижности шеи, ухудшается кровоснабжение мозга, увеличивается внутричерепное давление. Проявляется это следующими основными симптомами:
- периодическое головокружение;
- ощущение заложенности (как в самолёте), шума или звона в ухе;
- тошнота;
- ощущение «тяжёлой головы»;
- расстройства сна (особенно характерны беспричинные просыпания ночью);
- снижение остроты зрения, иногда видны «мушки» или «туман»;
- болезненность при надавливании сзади и сбоку на шею у основания головы;
- повышение артериального давления, особенно систолического (первая цифра);
- ощущение нереальности происходящего или близости потери сознания;
- постоянная заложенность носа;
- упадок сил (ощущение, что внутри закончилась батарейка).
Как видим, большая часть симптомов сходна с теми, которые наблюдаются при нейро-циркуляторной дистонии (НЦД). Действительно, многие люди годами мучаются с диагнозом «НЦД», хотя на самом деле проблема в подвывихе атланта и она достаточно легко может выть выявлена и устранена.
Существуют три основных подхода к лечению подвывиха атланта.
1. Травматологи используют специальные приспособления для вытяжения шеи (например, петля Глиссона, тракционные аппараты) с последующей длительной фиксацией шеи корсетами (ортезами). Этот подход широко практиковался пару десятилетий назад. Сейчас он оправдан при серьёзном смещении (вывихе) атланта, повреждении мышц и связок или аксиса.
2. Остеопаты и мануальные терапевты руками проводят постепенное расслабление мышц шеи и при помощи специальных приёмов возвращают позвонки в нужное положение. Остеопаты обычно делают это мягко, но длительным курсом, а мануальные терапевты более энергично и быстро. Тут важно знать, что любые манипуляции на шее являются самыми опасными и всегда несут определённую долю риска. Поэтому к выбору врача нужно подходить очень тщательно!
3. Набирающий популярность аппаратный способ коррекции заключается в вибрационном воздействии на мышцы шеи специального устройства с определенной силой, длительностью и частотой. В результате мышцы расслабляются, позвонок занимает нужное положение. Процедура практически безболезненна и несёт в себе минимальные риски осложнений. Подробнее с реализацией данного подхода можно ознакомиться здесь: @atlant_moscow
После окончания для закрепления результата врач может рекомендовать временное ношение мягкого шейного ортеза (воротник Шанца), выполнение лечебной гимнастики, использование специальной ортопедической подушки.
Читать полностью
ОГЛАВЛЕНИЕ основных размещенных на канале материалов

1. Вводный пост о канале и авторе
2. Почему болит спина?
3. Причины острой боли в спине
4. Причины хронической боли в спине
5. Простой тест на определение характера поясничных болей
6. Какими лекарствами лучше снимать острую боль в спине или суставах?
7. Сердце или остеохондроз?
8. Почему возникает грыжа межпозвонкового диска?
9. Самопомощь при болях в спине
10. Лечебная гимнастка
11. Герпес и боли
12. Немного о гриппе и ОРВИ
13. Панические атаки и остеохондроз
14. Грыжа Шморля
15. Нужно ли делать МРТ при боли в спине?
16. Правило трёх таблеток
17. Хронические головные боли
18. «Обычная» дозировка
19. Плаваем и лечимся?
20. Нужно ли оперировать грыжу диска?
21. Мануальный терапевт или остеопат?
22. Если болит шея при сидячей работе
23. Почему болят колени у детей?
24. Зачем нам нужен клещ?
25. Коксартроз или остеохондроз?
26. Коксартроз: диагностика
27. Коксартроз: лечение
28. Коксартроз: эндопротезирование
29. Безобидны ли витамины группы «В»
30. Есть ли польза от аппликатора
Читать полностью