Клуб Завтрак | Саморазвитие

@zavtrakclub Нравится 3

Продуктивность, эффективность, самодисциплина, привычки и все остальное, что наполняет жизнь смыслом.
Чат: https://t.me/joinchat/DwM6FFBZthYTI9xrqOVd2Q
Связь: @DenDenV
Гео и язык канала
Россия, Русский
Категория
Блоги


Написать автору
Гео канала
Россия
Язык канала
Русский
Категория
Блоги
Добавлен в индекс
04.09.2017 16:28
реклама
TGAlertsBot
Мониторинг упоминаний ключевых слов в каналах и чатах.
SearcheeBot
Ваш гид в мире Telegram-каналов
TGStat Bot
Бот для получения статистики каналов не выходя из Telegram
9 829
подписчиков
~0
охват 1 публикации
~158
дневной охват
N/A
постов в день
N/A
ERR %
18.75
индекс цитирования
Репосты и упоминания канала
12361 упоминаний канала
134 упоминаний публикаций
15 репостов
Лепра
Поворот на Право
Поворот на Право
Поворот на Право
Woman in Church
Юморески Николая
Искусство Сновидения
Поворот на Право
Поворот на Право
Поворот на Право
ТОПЛЕС
Palitra | Искусство
Сократ вам не рад
Кусто
Тайны Сознания
Книжная гавань
25-й час
Поворот на Право
Биохакинг
VINEGRET
Push English
EnglishWorld
ТОПЛЕС
Книжное братство
Tinder
ЖЮ 18+
TikTop
ЖЮ
Homo Sapiens
Хакни Brain
Каналы, которые цитирует @zavtrakclub
Чак Котаник
Live Money 💰
Палаты Цицерона
Богатый Трейдер
Убежище
Гармония Тела
Отборные сливы
Агрегатор Правды
Поворот на Право
Поворот на Право
Наука сна ☾
North America
Иван Зимбицкий
Сократ вам не рад
#mindflow
wowsale
Wow Sale
Резерв Wow sale
Профессия SMM-щик 🎯
Я - Руководитель
Клуб Руководителей
Я - руководитель. JOBS
КИТЫ ИНВЕСТИЦИЙ
Свинкины финансы
Диктатор
Не Бизнес
Поворот на Право
BestChange
Иван Зимбицкий
Анатомический театр
Анатомический театр
Анонсер | Афиша
Последние публикации
Удалённые
С упоминаниями
Репосты
Ошибка, об которую я запинался не один раз

Думаю, у каждого из вас был момент прозрения, когда вдруг приходит мысль «Какого хрена?! Почему я проживаю свою жизнь как овощ? Нужно что-то менять!»

У меня такие вспышки стабильно случаются раз в полгода, и хоть объективно я не проживаю жизнь как овощ, мозг почему-то меня в этом всегда убеждает. Видимо, инстаграм-картинка успешных и продуктивных, у которых 4 бизнеса, постоянные путешествия и йога в 7 утра заставляет так думать))

Решено, нужно что-то менять!

С такой мыслью я начинал менять не что-то, а сразу все!

Тренажерный зал? Скорее купить абонемент!
Английский? Так, где тут у нас ближайшая языковая школа?
Медитировать? Кайф!
Вести дневник! Говорят помогает, начинаем!
Отказ от сладкого? Чтение по часу в день? Плавание? Заверните все!


И вот, взваливая на себя весь этот стартер-пак продуктивного человека меня хватало в лучшем случае на пару недель. Потом всегда наступал саботаж, потому что мозг упорно не хотел подчиняться и делать все это. В итоге откат назад, абонемент пылится, английский все на том же уровне)

Любые кардинальные изменения должны начинаться с малого.

Сложно внедрить сразу кучу полезных привычек и отказаться от кучи бесполезных. Так не получит. Проверено не один раз.

У меня работает внедрение ооочень маленькими шагами. Я даже не буду говорить о параллельном внедрении нескольких привычек, тоже так себе идея. Только проработка по одной, не торопясь, с заккреплением.

На примере дневника, который помогает фиксации настоящего и погружению в момент. Для того чтобы начать внедрять эту привычку достаточно пообещать себе каждый день писать хоть что-то. Даже если это будет пара слов, это все равно будет галочка что вы вспомнили о дневнике и совершили действие в сторону выработки привычки.

Постепенно начнет появляться желание написать чуть больше. А уже через месяц вы будете чувствовать что если не сделали запись в дневник, то будто что-то не так.

И так со всеми другими привычками. Не взваливайте на себя груз, который сломает вам спину. Лучше медленно, но эффективно.
Читать полностью
Как не заплыть жиром за время карантина

Тренажерные залы закрыты и 90% населения сидит дома, поглощая продовольственные запасы под сериальчики. Все это чревато тем, что за время самоизоляции на весах будет +5кг не самой качественной массы)

Хороший вариант для занятий дома – онлайн-тренировки. Со мной недавно поделились, теперь делюсь с вами.

На Инстаграм-аккаунте Alex Fitness ежедневно анонсируются прямые эфиры с тренерами по разным направлениям фитнеса – функционалка, йога, силовые. На любой вкус)

Я вчера час занимался Strong Zumba и ч̶у̶т̶ь̶ ̶н̶е̶ ̶с̶д̶о̶х̶ сегодня хожу с трудом.

Расписание на сегодня в этом посте. Я планирую в 10.00 пойти на йогу. Точнее, прихрамывая после Стронг Зумбы доковылять до коврика в комнате))

P.S. Это не оплаченная реклама (к сожалению☹️), а личная рекомендация.
Читать полностью
Как не заплыть жиром за время карантина

Тренажерные залы закрыты и 90% населения сидит дома, поглощая продовольственные запасы под сериальчики. Все это чревато тем, что за время самоизоляции на весах будет +5кг не самой качественной массы)

Хороший вариант для занятий дома – онлайн-тренировки. Со мной недавно поделились, теперь делюсь с вами.

На Инстаграм-аккаунте Alex Fitness ежедневно анонсируются прямые эфиры с тренерами по разным направлениям фитнеса – функционалка, йога, силовые. На любой вкус)

Я вчера час занимался Strong Zumba и ч̶у̶т̶ь̶ ̶н̶е̶ ̶с̶д̶о̶х̶ сегодня хожу с трудом.

Расписание на сегодня в этом посте. Я планирую в 10.00 пойти на йогу. Точнее, прихрамывая после Стронг Зумбы доковылять до коврика в комнате))

P.S. Это не оплаченная реклама (к сожалению☹️), а личная рекомендация.
Читать полностью
Расскажите о себе..
Опрос
  • Я в найме, мне все нравится
  • Я в найме, но хочу на удаленку/фриланс
  • Я в найме, но хочу свой бизнес
  • Я на удаленке/фрилансе, мне все нравится
  • Я на удаленке/фрилансе, но хочу в найм
  • Я на удаленке/фрилансе, но хочу свой бизнес
  • У меня свой бизнес, мне все нравится
  • У меня свой бизнес, но хочу в найм
  • У меня свой бизнес, но хочу на удаленку/фриланс
  • Я студент/школьник
693 голосов
Про цели и задачи

Я уверен, что у каждого из вас есть свои цели. Если бы их не было, вы бы не были подписаны на этот канал и не читали бы сейчас этот пост.

Важно помнить, что цель – это результат. Готовый продукт или осуществленное событие.

На пути к этому событию существуют задачи. Задачи - это действия.

Из каждой новой задачи вытекает новая цель, стоящая на ступень ниже основной. И из нее опять ветвятся задачи. И так до самого низа.

Цель: Если ваша цель - "Я собственник 3-х комнатной квартиры в Москве", то из этой цели выходят задачи, т.е. процессное действие.

Задача: В данном случае задача будет "Найти XX миллионов рублей на покупку квартиры" - действие.

Цель: Из этой задачи формируется цель "На моем банковском счете лежитт ХХ миллионов рублей"

Задача: Затем формируем из цели задачи. Что нужно сделать чтобы эта сумма была у вас?

И так все ниже, цель-задача-цель-задача, пирамидально вниз.

Задачи – выполняются, а цели – достигаются. Постарайтесь понять разницу этих формулировок.

Каждая выполненная задача низшего уровня ведет вас к достижению цели уровнем выше.
Читать полностью
А как ты думаешь?
Опрос
  • Опасно для жизни
  • История про деньги и политику
567 голосов
Коронавирус, пандемия, карантин

Думаю каждый видит и слышит эти 3 слова ежедневно на протяжении последней недели. Я сейчас не буду рассуждать на тему того «так ли страшен чёрт», а хочу поделиться мыслями как защититься от информационной бомбежки, которая отрицательно сказывается на нашей эффективности и превращает в невротиков.

Игнорируй любую информацию. Не проверяй новости, не смотри новостные передачи по телеку, изолируй себя от разговоров в стиле «какой ужас, мы все умрем». Поверьте, если произойдет что-то ДЕЙСТВИТЕЛЬНО важное и требующее ваших действий – вы об этом узнаете и без новостей.

Желание «быть в курсе происходящего» идет от страха перед неизвестным. А этот страх в свою очередь вытекает из инстинктивной потребности в безопасности. Но важно понимать, что настоящей правды мы не узнаем ни из новостных сводок, ни из печатных изданий, ни из Телеграм-каналов про вирус. И повлиять на ситуацию не сможем тем более.

Поэтому верной позицией я вижу отойти в сторону от всего этого и заниматься своими делами, пользуясь всеми плюсами, которые дает текущая ситуация. А они есть, стоит только посмотреть на все под другим углом.

А как вы считаете, текущая ситуация действительно опасна для жизни и здоровья или тут больше политической и экономической подоплеки?

👉 Обсудим в чате
Читать полностью
Про перфекционизм

Как говорил Андрей Гарольдович Кнышев: «Врага нужно знать в лицо, а бить в морду». Вот так и у меня, своего врага №1 я знаю и всячески стараюсь лупасить, вот только получается с переменным успехом. Как уже поняли из заголовка – речь про перфекционизм.

Искренне завидую людям, для которых перфекционизм является мотиватором к росту и развитию. У меня ситуация всегда обратная. Если я понимаю, что какую-то задачу не получится СДЕЛАТЬ ИДЕАЛЬНО, то всячески ищу причины чтобы ее вообще не делать. Но мы-то с вами понимаем, что идеально бывает только в сказке, а делать что-то надо, кушать хочется.

В свое время я начинал вести различные контентные проекты - был и стэндэлоун блог на своем домене, и каналы в Телеграм и много еще чего. Со временем я «исписывался», как мне тогда казалось, и забрасывал их. Но покопавшись глубже, я понял что дело не в этом. Дело опять в этом долбанном перфекционизме.

Когда ты уже 10 дней не писал ничего нового, повышается планка «ожиданий аудитории», уже нельзя просто написать что-нибудь проходное, нужно и тему интересную взять и раскрыть ее с разных сторон, в идеале еще взять пару комментариев экспертов и... и много еще каких-то придуманных нюансов. По этой причине написание откладывается еще на 10 дней, потом еще, и еще. А в голове все больше поднимается та самая планка чужих ожиданий. По итогу – полная тишина и решение забить на все.

Ключевая моя ошибка – я сам придумал для себя эти чужие ожидания, сам решил что нельзя писать проходной материал, сам себя за это задрочил и в итоге слился.

Рабочий инструмент, который я нашел для себя – делать неидеально намерено. Даже когда можешь сделать лучше – сделать хреново. И понять что конец света после этого не наступил. Земля все так же вращается вокруг солнца и даже птички с твоего подоконника не улетели со словами «Что за говно, сваливаем, ребята!».

Не нужно брать это правило в 100% догму и выполнять все задачи специально плохо! Нужно наносить точечные удары, чтобы отрезвлять перфекциониста внутри себя.

Один из своих блогов я как-то воскресил после полугодового молчания сообщением «Жопа». Просто один пост, с одним словом. Согласитесь, не самый полезный контент и ожидания аудитории тоже вряд ли оправдались. Но мне помогло это скинуть груз придуманной(!) ответственности и дальше начать писать, уже без тягости чужих ожиданий.

Даже сейчас, пишу это, а в голове мысль «Ну и о чем этот пост? Кому он будет полезен? Ниочем.». Заткинсь, гребанный перфекционист. Мне виднее)
Читать полностью
​​Давай знакомиться!

Уверен, что ты прочитал заголовок и подумал что-то из разряда «Что за дела? Какое еще знакомство? Я на канал давно подписан и всех уже знаю! »

Объясню.

Все это время канал вел Эмиль. Часть из вас его знает, те кто состоит в чате так 100% знакомы с ним. Но месяц назад Эмиль решил продать этот канал и его купил я.

Меня зовут Денис, мне 26 лет, последние 5 из которых я занимаюсь интернет-проектами и зарабатываю в сети. Основные сферы деятельности – арбитраж трафика, развитие информационных сайтов, запуски образовательных проектов и много еще чего по мелочи, все перечислять долго)

Эти 5 лет я работаю на себя, поэтому вопрос самодисциплины, самоорганизации, эффективности и всего сопутствующего стоит для меня остро. Много было мною протестировано, много полезных инструментов было найдено и много наработок еще ждут своего часа.

За эти годы я накопил определенный бэкграунд, которым бы хотел поделиться на канале. Плюс нахожусь в постоянном процессе поглощения новой информации и тестирования ее на себе, об этом тоже буду писать сюда.

Основная причина покупки канала – люди, разделяющие мои ценности. Понимающие, что либо ты развиваешься и растешь, либо будешь плестись в хвосте. Находясь в правильном окружении расти можно гораздо быстрее.

Хочу использовать канал для фиксации своих идей и мыслей на тему саморазвития, для проведения экспериментов и отслеживания результатов по ним, да и просто как дневник, к которому потом будет приятно (и полезно) обратиться.

На канале не будет копипастных статей и прочего шлака в духе "Как из ленивого жиробаса превратиться в продуктивного мачо за 17 секунд". Тут будет только мой личный опыт, мои рабочие инструменты, наработки и мое видение продуктивности и эффективности.

Уверен, мы подружимся!
😉
Читать полностью
​​1.720.353 - именно столько раз, в поисковиках вводили фразу «Новая жизнь» только в прошлом месяце...

Забавно, но «новая жизнь» не продаётся в магазине, достаточно начать с привычек.

Бросить пить, курить, вредную обжираловку, порно, сериалы и игры. Все это и есть билеты в новую жизнь... или нет?

▫️Но... Что-то менять в жизни одному чертовски сложно и просто невыносимо.

Нужен напарник, именно поэтому мы рекомендуем... нет мы настаиваем вместе с этим парнем уничтожать вредные привычки.
Каждую неделю, он внедряет одну новую полезную привычку и рассказывает так, что хочется слушать и слушать и никакого грузилова.

▫️Не это ли ты загадывал на новый год?
Читать полностью
Юваль Ной Харари у Познера

После того как вспомнил баттл Юваля и Цукерберга, наткнулся на непросмотренное интервью Познера с автором международного бестселлера «Sapiens: Краткая история человечества».

Юваль как всегда мыслит глобально, объясняет, почему пользование Facebook или Youtube не является бесплатным и рассуждает о будущем человечества. Кстати, у Юваля нет смартфона. Он пользуется телефоном только в экстренных случаях. А всей организацией его деятельности занимается его партнер. Ювалю остается лишь давать интервью и писать книги.

Причина очевидная — смартфоны манипулируют нашим вниманием и отнимают много времени.
Читать полностью
Кстати, в скором времени начну развивать свой Инстаграм. Буду делиться проектами, над которыми работаю, привычками, которые развиваю, ну и все такое.

Пока ещё там никого нет - подписывайтесь instagram.com/emilgamidov
Лежишь и ничего не делаешь?

Твоя зона комфорта — это тюрьма.
Да, это не "Шоушенк", но ты тоже можешь сбежать.

Понятное дело — надо. Но что если не хочется шевелить и мизинцем?

Тебе просто нужен наставник, который настроит тебя на активность.

Голос поддержки. Уверенный и бодрый.

Это голос дядюшки Стива. Он заряжает тебя силами и теперь ты готов к свершениям.

Дядя Стив — наставник и профессиональный диктор.

Послушай аудиозапись первого урока и убедись сам:

Ты ощутишь прилив энергии и хорошее настроение.

Получишь поддержку, которую давно искал.

Нажимай на ссылку и послушай, что говорит дядя Стив — https://t.me/Lider_Stiv_Dzhobs
Читать полностью
За последние несколько недель мне пришлось трижды переехать, сейчас я уезжаю в другой город, и в такие моменты продуктивность дает сбой.

Самое прекрасное в изучении продуктивности — постоянное совершенствование. Это особенно чувствуется в моменты, когда все идет по $&@%#. Быть продуктивным на повседневной основе итак непросто. Но именно в такие трудные моменты вырисовывается новая картина.

Вот три инструмента, которые способствовали поддержанию моей продуктивности:

1. Намерение
Продуктивность — это процесс достижения того, что ты намереваешься достигнуть. И при постоянной смене обстановки, привычных действий и неопределенности, витающей в голове — ты вынужден постоянно бороться. Я решил, что мне нужна небольшая, простая привычка, которую я могу держать при себе и выполнять ее на ежедневной основе. Несмотря на постоянные перестановки, я каждое утро занимался йогой. И так я постоянно совершал то, что намеревался совершить. И это одно из лучших вещей, которые вы можете сделать для продуктивности.

2. Медитация
Я люблю медитировать. И именно в такие суетливые моменты медитация становится лучшим другом. Когда чувствуешь слишком большое давление, постоянные изменения и колебания, медитация проводит чистку накопившегося «кэша».

3. Тренировать мозг
Приучить мозг к «позитивному мышлению» — значит повысить продуктивность. И как бы кринжово не звучало «позитивное мышление», Шон Ачор в своем TED talk приводит ссылку на исследование, что ваш мозг на 31% продуктивнее, когда находится в позитивном режиме. Проще говоря, счастливый мозг — продуктивный мозг. Раскрывать методы, которые работают для меня, и советовать вам другие — не буду. Концепция счастья хоть и существует, но для всех она разная. Лучше посоветую книгу «Формула счастья».

В который раз убеждаюсь, что внешние обстоятельства вторичны. И как бы сложно не было — главное сохранять спокойствие внутри.
Читать полностью
В связи с тем, что сегодня поступило еще несколько оплат, начало испытания переносится на четверг (13 февраля). Напомню, что записаться можно у @kristinalaw. Заявки будут приниматься до 11 февраля 23:59 (мск).
Чему нас учат книги?

Открывая очередную книгу, мы не всегда задумываемся, что именно она в нас заложит. Какими знаниями поделится. И что будет с нами в конце главы.

Вы еще не знакомы с Чаком Котаником? Этот канал содержит в себе атмосферу книжных историй. Невероятные приключения, скрытый подтекст современной прозы и рассекреченные послания от классиков литературы прошлого века. Вселенная литературного творчества здесь не имеет границ и в ней вы можете:

- Применить 20 советов в трудную минуту от Макса Фрая;
- Сохранить подборку книг, которые закаляют характер;
- Получать скидки на электронные или бумажные варианты, и даже кэшбек!

Присоединяйтесь в избу-читальню Чак Котаник — атмосферный канал, где вы обязательно найдете за что полюбить книги.
Читать полностью
Помните про испытания, которые мы хотели организовывать в Habitica? В итоге большинство проголосовало за их проведение внутри Telegram.

Я долго думал над оптимальным способом их проведения. И придумал вот что. Мы создаем 3-4 30-дневных испытания. К каждому из них прикрепляется чат, в котором участники друг друга поддерживают и помогают продвигаться в достижении намеченной цели. За вами остается только выбрать, какое испытание на данном этапе жизни вам подходит больше. А может, не подходит никакое.

Пишем вместе — 4 чел.
Писать трудно. Найти время для письма — еще сложнее. Может вы совсем новичок в письме и хотели бы научиться выражать свои мысли на бумаге, а может не способны завершить начатую статью/книгу или вести регулярно свой блог. Тогда вам сюда.

В ходе испытания куратор будет направлять материалы по письму, советовать книги и инструменты.

Сбрасываем вес — 2 чел.
Последний месяц зимы. Я лично уже снова начал вести свой дневник питания в MyFitnessPal, чтобы избавиться от пары килограмм перед наступающими теплыми деньками.

Куратор этого испытания будет направлять материалы/рекомендации по питанию и (самое важное) психологическому здоровью в процессе выбора вашей диеты.

Растягиваемся — 2 чел.
Улучшаем растяжку с помощью ежедневных физзарядок. Сюда же входит практика йоги/пилатеса.

Количество человек, участвующих в испытании будет видоизменяться в процессе записи. Куратор — не ваш персональный тренер. Задача куратора следить за активностью в чате, кооперировать действия участников и (по его желанию) выдавать материалы/инструменты, которые он(а) посчитает нужным.

Для записи на любое из испытаний пишите @kristinalaw. Количество человек буду редактировать в процессе записи.
Читать полностью
Пора просыпаться и воплощать свои мечты в реальность
Наша жизнь может ощущаться как гигантская река отвлечения, полная течений, которые угрожают затянуть нас в глубины и утопить наши мечты. Когда мы наконец приступаем к осмысленной работе, кажется, что весь мир сговорился против нас, требуя нашего внимания на каждом шагу.

Мы подозреваем, что никогда не сможем продвинуться вперед.

С помощью уроков выше, вы вооружены знаниями, чтобы создать мощную продуктивную утреннюю рутину. Следуйте этим рекомендациям, экспериментируйте и упорствуйте.

Не забывайте следить за своим вниманием и фокусироваться так, как будто от этого зависит ваша жизнь (потому что это так). Будьте последовательны, но не жестки. Включайте физическую активность, небольшой поиск души и глубокую работу — работу, которая имеет значение.

Мы должны изо всех сил плыть к берегам плодородия, таща свое промокшее тело вверх по насыпи — подальше от шума бушующей реки отвлечения.

Мы должны найти тихое, солнечное место, чтобы собраться с мыслями и сосредоточиться. Тогда, в этом месте, вдали от шума и течений жизни, мы сможем сделать что-то важное. Что-то значимое. Мы можем решить, куда мы идем, вместо того, чтобы бороться и пытаться остаться на плаву в окружающей суматохе.

Пусть завтрашнее утро ознаменует начало нового пути. Пусть это будет день, когда вы отдадите приоритет достижению вашего продуктивного потенциала.
Читать полностью
Слушайте, мои заметки по утренней рутине затянулись. Это может продолжаться еще долго, но я, пожалуй, оставлю напоследок этот огромный пост. В нем содержатся несколько последних умозаключений и советов по построению рутины.

Работа
Одно из самых больших преимуществ постоянной утренней рутины — способность выполнять глубокую, сфокусированную работу. Непрерывная. Спокойная. Прекрасная работа…

Свежая работа, не загрязненная другими задачами дня. Ваша лучшая работа. Представьте, что вы делаете ее ежедневно. Недели, месяцы и годы.

Как сказал бы Джо Роган: «wow».

Серьезно, что бы это значило для вашей жизни? Это оказало огромное влияние на мой результат, уверенность в себе и психическое благополучие.

Как ужасно чувствовать себя непродуктивным? Насколько тревожно, грустно, разочарованно и подавленно вы себя чувствуете, когда не можете продвинуться по важному делу?

Ладно, сотрите все это.

Каждый день вы можете вливаться в бурю жизни, зная, что вы уже победили день. Этот продуктивный импульс движет вас вперед, и вы действительно выполняете больше работы в течение оставшейся части дня. Потрясающе. Я знаю.

Приготовь свой ум
Кстати о психическом здоровье… Многие склонны его игнорировать. По моему опыту, это большая ошибка. Включение некоторой версии медитативного самоанализа в рутину приводит ваши ежедневные действия в соответствие с вашими ценностями и целями.

Я предпочитаю вести дневник. Будь то что-то вроде утренних страниц Джулии Камерон или просто свободное письмо в блокноте, это очень помогает очистить ваш ум и установить ваши намерения на день.

Хотя я настоятельно рекомендую вам попрактиковаться в писательстве, некоторые люди просто не хотят этого делать. Ничего страшного. Вы также можете медитировать или отправиться на прогулку на природу (или на беговую дорожку) и размышлять о большем смысле жизни.

Чтение духовных или философских текстов или прослушивание аудиокниг и подкастов, которые напоминают вам о ваших ценностях, может служить аналогичной цели.

Я пишу свой дневник в конце утренней рутины, но вы можете делать это, когда сочтете нужным. Причина, по которой я делаю это в конце, заключается в том, что я уже наслаждаюсь импульсом и хорошим настроением от заботы о своем теле и выполнения какой-то работы. Это позволяет чувствовать себя позитивно и оптимистично в течение всего дня и задает тон для моего самоанализа.

И если по какой-то причине вы чувствуете вызов или сталкиваетесь с сопротивлением или страхом, это возможность разрешить их и соединиться с более конструктивными мыслями и чувствами.

Слишком много хорошего
Отправиться в трехчасовую прогулку до завтрака — это довольно удивительно. Три часа медитации и движения могут изменить жизнь. И выковывать три часа глубокой работы — это тоже здорово.

Но… Я бы не рекомендовал идти этим путем, если вы хотите, чтобы все вокруг было наиболее эффективным утренним распорядком.

Почему? Потому что я обнаружил, что лучшее утро — это сбалансированное утро. Оно включает в себя сочетание чего-то физического, некоторое время сосредоточенной работы и способ привести мой ум и сердце в соответствие с днем.

Вы можете проявить творческий подход и комбинировать практики.
Читать полностью
Уверен, Вам знакомо чувство, когда сложно сосредоточиться... Постоянно что-то мешает и тупо нет сил ничего делать, верно?

Прокрастинация и недостаток мотивации могут убить любое дело на корню.

Почитайте новый канал @dumai_razvivai, где автор даёт четкие и практичные советы о том, как победить надоевшую лень, взять себя в руки и добиваться желаемого.

Подпишитесь на канал Думай и Развивайся! и, наконец, почувствуйте себя продуктивным человеком, способным поменять свою жизнь к лучшему!
Читать полностью