Клуб Завтрак

@zavtrakclub Нравится 3

Прокачиваем продуктивность, самодисциплину, заводим новые привычки и улучшаем качество жизни
По всем вопросам: @themils
мой правовой канал: @povorotnapravo
Гео и язык канала
Россия, Русский
Категория
Психология


Написать автору
Гео канала
Россия
Язык канала
Русский
Категория
Психология
Добавлен в индекс
04.09.2017 16:28
реклама
SearcheeBot
Ваш гид в мире Telegram-каналов
TGStat Bot
Бот для получения статистики каналов не выходя из Telegram
Telegram Analytics
Подписывайся, чтобы быть в курсе новостей TGStat.
14 968
подписчиков
~5.6k
охват 1 публикации
~13.3k
дневной охват
~2
постов / день
37.2%
ERR %
17
индекс цитирования
Репосты и упоминания канала
12341 упоминаний канала
99 упоминаний публикаций
8 репостов
Поворот на Право
Биохакинг
PicTop
Push English
EnglishWorld
ТОПЛЕС
📚 книжное братство
Кукловод
TinderTop
PornComments 🔥
TikTop
ЖЮ
Homo Sapiens
Биохакинг
Фаундер - Вакансии
Поворот на Право
ЗОЖНИК
Теория Игр
Теория Игр
Прокачай Мозг
Сверхчеловек
Учитель русского
Фаундер - Вакансии
Мысли и Действуй!
4 Word Film Review
ТОПЛЕС
Поворот на Право
Вкосмосе
📌Простые Правила
Мы из 2000-х
25-й час
Fucking English
National Geographic
Ruscatalog
All Telegram
Твоя Удалёнка
Поворот на Право
Космос
Каналы, которые цитирует @zavtrakclub
КОНЬ ФРИЛАНСЕР
ЗОЖНИК
Халявщики
ИНСАЙТ42
Workess - Freelance
Aristo Club
Business.do
Халява, Сэр!
По Сути
25-й час
К.Д.|Клуб думающих
Поворот на Право
Богатый Трейдер
ROBOвладелец
Запуск | Telegram
Mommy of Diamonds
Чёрная Пятница RU
Чёрная Пятница UA
Правовой десант
PORNSTAT / статистика
PORNSTAT / статистика
Сберкнижка
Поворот на Право
Маша и маркетинг
Апгрейд человека
Прокачай Мозг
ЗОЖНИК
Кукловод
Brain 🍏 Storm
Канал Newочём
Твоя Удалёнка
Real 💎 Cash
Халявщики
365 великих фраз
365 фраз
IMMIGRATOR
Сделай ЭТО
Поворот на Право
Последние публикации
Удалённые
С упоминаниями
Репосты
Нужно лежать на диване с ноутбуком. От 19 000р.

Ходить на работу уже холодно, поэтому тусовка КОНЕЙ-ФРИЛАНСЕРОВ ищет людей, готовых:

1. Работать на диване не более 4-х часов в день
2. Получать за это полноценную офисную зарплату

Удалённая работа - тренд 2019 года. Работодатели не платят за аренду офиса, поэтому больше платят сотрудникам!
Зарплата без опыта - от 19 000р., с опытом - до 121 000р.

Не надо мёрзнуть в маршрутке! @freehorse подберут тебе вакансию - работай из дома с чашкой горячего чая.
Читать полностью
Сон как основа продуктивности

Наверняка вы видели все эти таблички с количеством часов, необходимых человеку для здорового сна. И даже пробовали их на практике, но все равно с утра чувствовали себя так, словно вас переехал грузовик. Возможно, вы не уважаете циклы сна своего организма. Ночью мы проходим несколько стадий с разным уровнем мозговой активности, который и составляют цикл сна.

Если вы проснетесь не в той стадии цикла, то почувствуете себя ужасно. И в этом риск любого будильника: он не учитывает персональные циклы тела. До изобретения будильников люди всегда просыпались в конце цикла, конечно, если их не будил крик петуха или нашествие монголов.

Каждый цикл в среднем занимает 90 минут и для расчета времени сна можно использовать бесплатный сервис Sleepyti.me. Но, повторюсь, это усредненное значение. Поэтому наивысшим уровнем осознанности в вопросе сна является способность понять, когда вы просыпаетесь без будильника и использовать его лишь как подстраховку. Такой эксперимент займет время, но результаты такого исследования над собой дадут новый буст энергии и вы почувствуете себя отдохнувшим.

Есть ли у вас проблемы со сном? Проводили исследования над своими циклами сна? Каких результатов добились? Или спите как попало, работая ночи напролет, а потом отсыпаетесь в удобное время?

Читать по теме:
'https://t.me/c/1130928389/1774' rel='nofollow'>Первый шаг в мир продуктивности
'https://t.me/c/1130928389/1793' rel='nofollow'>Продуктивный сон: основы
Читать полностью
Здоровый образ жизни сейчас действительно в моде. Каждый блогер учит, какие витамины пить и сколько километров в неделю бегать. Но что думает об этом медицина?

Здорово, когда под рукой всегда есть надежный и проверенный источник — канал Зожник

Это простой взгляд на здоровое питание, тренировки и образ жизни с точки зрения науки.

На канале вы найдёте ответы практически на все вопросы касаемо здоровья. К примеру, чем могут быть вредны БАДы и почему не нужно пить витамины? Чем полезен и чем вреден бег? Нужно ли пить 8 стаканов воды в день, если вы не чувствуете жажды?

Никаких догадок и субъективного мнения. Только информация подтвержденная реальными исследованиями и фактами!
Читать полностью
Гарри Поттер и методы рационального мышления

Когда ты произносишь в компании людей словосочетание «личная эффективность» - окружающие испытывают чувство отторжения. В этом виновата индустрия, которая образует определенные паттерны восприятия. Личная эффективность в России ассоциируется с мотивационными речами, вдохновляющими личностями и отсутствием какой-либо конкретики. В действительности, изучение личной эффективности приводит к большей осознанности, пониманию работы мозга на бытовом уровне и способностью контролировать свое поведение, желания и стремления.

И если бы проблема крылась в пиаре личной эффективности... Люди склонны воспринимать вещи, основываясь лишь на собственном опыте, не исследуя явления глубже. Задаетесь ли вы вопросом, почему вы верите, в то, что вы верите?

Это фундаментальный вопрос рациональности. И вот какая ирония: рассказывая об одной из своих любимых книг - «Гарри Поттер и методы рационального мышления», я получаю реакцию «Фу, ты что, читаешь фанфики? Ну ты и задрот» (фанфик от англ. fanfiction - литература фанатов).

Этот фанфик написал исследователь искусственного интеллекта Элиезер Юдковский, который также пишет о рациональности и критическом мышлении. В своей книге Элиезер пытается объяснить принципы рациональности через призму вселенной Гарри Поттера. По сюжету Гарри является вундеркиндом в магловском мире и, попав в Хогвартс, рационализирует магическое устройство мира. Почему Пожиратели Смерти верят в теорию чистоты крови? Что такое фундаментальная ошибка атрибуции?

Методы рационального мышления позволили мне расширить свой кругозор и избавиться от многих предубеждений. Если вы любите интеллектуальную художку - обязательно попробуйте этот фанфик. Сам автор книги предлагает прочесть первые 10 глав и понять, заходит вам такой тип литературы, или нет.

Книгу можно найти с помощью гугла, она распространяется бесплатно.
Читать полностью
152.000Р. за неделю, не открывая свой бизнес! Как?

Самый лучший способ - это арбитраж трафика.

В этой нише вам нужно лишь настроить рекламную кампанию, а обработку клиента, доставку заказов и прочее возьмут на себя специальные сервисы. За каждый заказ вы будете получать от 500 рублей.

На канале Секреты Арбитража публикуют бесплатные инструкции по настройке. Начать можно даже с маленького бюджета.

Ежедневно на канале выходят кейсы и пошаговые руководства, как утраивать свою прибыль благодаря правильной настройке рекламы и грамотному выбору оффера.

Подписывайтесь на Секреты Арбитража и начните зарабатывать с командой единомышленников!
Читать полностью
Как формировать привычки, чтобы не было скучно

Habitica - первое приложение для трекинга привычек, которым я пользовался. Как сейчас помню, заведенную привычку заниматься йогой в течение 30 дней, а после неё у меня уже образовался список утренней и вечерней рутины. В итоге Habitica стала для меня и таск менеджментом, и трекером привычек.

Но когда новизна уходит в обыденность, нужны перемены. Необходимость в развлекательной основе исчерпала себя, и теперь я пользуюсь приложением с простым дизайном Strides, о котором 'https://t.me/c/1130928389/1756' rel='nofollow'>я писал здесь.

Habitica превращает создание привычек в игру. Вы создаете персонажа, который зарабатывает опыт за счет выполнения ежедневных задач. Можно выполнять квесты с другими участниками, участвовать в челленджах, создавать собственные гильдии и приглашать друзей. Вместе вы можете отправиться на борьбу с боссом. Каждый должен выполнять свои задачи, иначе битва будет проиграна.

В игре также задействована система наград: заработанные монеты можно потратить на заслуженный отдых, десерт или чего там вам заблагорассудится.

Приложение пробовать настоятельно рекомендую, а если игрульки вам не по душе, читайте пост: 'https://t.me/c/1130928389/1766' rel='nofollow'>лучшие приложения для отслеживания привычек.

Думаю создать гильдию «Клуб Завтрак» в Habitice, где вы с единомышленниками сможете опробовать весь арсенал функций приложения. Что скажете?
👍🏼создаем 100
🙅🏼‍♀️не создаем 14
Читать полностью
Хочу донести до вас довольно важное объявление! Скоро в крупнейших интернет-магазинах начнутся безумные распродажи «Черная Пятница» и «11.11». В прошлом году некоторым счастливчикам удалось купить электронику, одежду и другие товары со скидками 70-80%. Например, многие купили телевизор 55 дюймов за 8000 рублей. Как вам такое? Магазины делают несколько промо-товаров с такой ценой и только самые быстрые их смогут купить.

За всеми акциями и резкими падениями цен следит канал «Халявщики», который публикует их у себя. Только и успевай делать покупки практически нахаляву.

Не покупай за полную цену, в интернете можно закупаться гораздо дешевле, если знать как! Подписывайся на канал: https://t.me/nahalyavu - здесь научат тратить деньги с умом. ;)

Разорим магазины по-полной! Вся халява будет наша!
Читать полностью
Что такое полная осознанность и как она связана с медитацией

Полная осознанность - это всего лишь сосредоточенность на одной задаче и ментальное пространство вокруг нее, позволяющее полностью осознанно следить за ощущениями и мыслями. Можно сказать, что в целом медитация – это процесс, имеющий своим результатом состояние полной осознанности.

Мне иногда представляется парадоксальным, что столь простые методы способны обеспечить такой мощный эффект. Благотворность медитации за последние несколько десятилетий была подтверждена множеством неврологических исследований. Но как мне кажется, самый полезный вывод, по крайней мере в применении к продуктивности, состоит в том, что медитация усиливает исполнительную функцию мозга и способность концентрировать внимание.

Сара Лазар, нейробиолог из Гарвардской медицинской школы, изучила этот эффект и выяснила, что для людей, долгое время практикующих медитацию, характерна более низкая активность задней поясной коры мозга (отвечает за перемещение внимания). По мнению Лазар, «улучшение контроля над этой зоной мозга может помочь вам уловить момент, когда внимание начинает блуждать, и мягко вернуть его к решению задачи». Таким образом, медитация восстанавливает контроль над вниманием, а в нужных случаях помогает предотвращать его блуждание.

Уже из-за одного этого стоит практиковать как медитацию, так и полную осознанность. К тому же с их помощью вы приобретаете ряд дополнительных преимуществ, так что польза двойная.

Читать также:
'https://t.me/c/1130928389/1759' rel='nofollow'>Как сфокусироваться если много интересов
'https://t.me/c/1130928389/1834' rel='nofollow'>Обратите внимание на ваше «внимание»
'https://t.me/c/1130928389/1876' rel='nofollow'>Мифы о медитации
Читать полностью
Чтобы оставаться продуктивным, заводить привычки, избавляться от прокрастинации и не терять мотивацию достаточно понимать устройство мозга. Но есть проблема.

Информации о работе мозга мало. Человеческий мозг - самый сложный и малоисследованный орган, и только сейчас нам открываются новые возможности.

На канале ИНСАЙТ мой друг освещает вопросы продуктивности с точки зрения нейробиологии и организует игры для прокачки самодисциплины.

Вы знали, почему для нашего мозга так важна постановка чётких целей?
И какие условия необходимы для достижения любой цели?

Читайте канал ИНСАЙТ с этого поста и начните свой путь познания мозга.
Читать полностью
Способ перестать отвлекаться и концентрироваться

«Когда люди слышат слова «состояние полной осознанности» или, того хуже, «медитация», их воображение рисует тощего йога, день-деньской сидящего на подушке для медитации где-нибудь в Индии на жуткой жаре. Или буддийского монаха, живущего в полной тишине в пещере и питающегося исключительно рисом и бобами» - Крис Бэйли.

Сейчас я нахожусь на Бали и энергетика этого острова так и заряжает на написание пары заметок о медитации. Прежде чем списать со счетов контент канала, позвольте объяснить.

Ваше внимание, как и любая другая мышца в вашем теле, нуждается в тренировке. Если вы ее качаете, ваша способность фокусироваться увеличивается. Концентрируясь на своем дыхании вы учитесь концентрироваться на других вещах: чтении, работе или учебе. Во время медитации вас будет поглощать поток мыслей, мечтаний и это нормально. Просто возвращайтесь к изначальной точке внимания.

Медитация набирает популярность, но из-за проблем с пиаром у людей возникают внутренние барьеры для начала практики. Преодолеть барьеры можно с помощью осознания мифов о медитации:

Медитация делает людей более пассивными
На самом деле медитация повышает устойчивость к вызовам, с которыми приходится иметь дело.

Медитация снижает мотивацию
Наоборот, медитация помогает лучше осознать, почему вы действительно хотите достичь своей цели.

Медитация занимает много времени
Медитируя по 3 минуты в день вы уже заметите положительные результаты.

Медитация снижает интерес к работе
Опять мимо. Она помогает увидеть в работе более глубокий смысл, если исходить из предпосылки, что то, чем вы занимаетесь, соответствует вашим ценностям.

Чтобы понять, что из себя представляет медитация и как ее практиковать, посмотрите видео: youtu.be/wy9iVUIqKZM

Читать также:
'https://t.me/c/1130928389/1759' rel='nofollow'>Как сфокусироваться если много интересов
'https://t.me/c/1130928389/1834' rel='nofollow'>Обратите внимание на ваше 'https://t.me/c/1130928389/1834' rel='nofollow'>«'https://t.me/c/1130928389/1834' rel='nofollow'>внимание'https://t.me/c/1130928389/1834' rel='nofollow'>»
Читать полностью
В Телеграм появился необычный канал - Оправдания для заказчика, на котором выкладываются самые рабочие, оригинальные или просто смешные отмазки от работы. Пока вы скидываете все на транспорт и пробки, современные и прогрессивные люди говорят нечто подобное:

Олег, прошу прощения, весь день Вам звонил, не мог дозвониться, а теперь смотрю, Вы мне тоже весь день звонили и не могли дозвониться. Вот это чехарда у нас с Вами вышла, не правда ли, Олег?

Больше нелепых оправданий смотрите на канале «Оправдания для заказчика»
Читать полностью
Без веской причины заводить привычку не имеет смысла

Лишь потому, что кто-то встает утром и делает йогу - не значит, что вы должны делать тоже самое. Не делайте что-либо лишь потому, что человек, который вам нравится, делает это. Или так написано в статье, которую вы прочли.

Спрашивайте себя: двигаюсь ли я к тому, что действительно важно? Хорошие привычки имеют смысл только если они не вступают в конфликт с вашей личностью.

Подражая кому-либо вы можете выбрать неверный путь. На ютубе полным полно видео о важности чтения: все соревнуются в способности читать больше книг за меньшее количество времени. Но нужно ли вашей цели на данный момент чтение?

Сейчас я изучаю motion-design и лучше попрактикуюсь в программе и буду смотреть туториалы на ютубе, а не читать об этом в книге.
Читать полностью
21 рубль в минуту - это много?

Купим ваши минуты за рубли. От 20 рублей за штуку. Когда времени мало, а нужны деньги - заходите к нам на workess за подработкой. Мы постоянно ищем фрилансеров даже без опыта работы.

Все прозрачно: выбираете проект на час, выполняете, получаете деньги.

Скупаем ваше время здесь
Читать полностью
Зачем бороться с прокрастинацией

В личной эффективности часто сомневаются, думая, что ее практика бессмысленна. Отключая спусковые механизмы прокрастинации вы получаете профит: наиболее неприятные дела станут гораздо более привлекательными, и, занимаясь ими, вы будете меньше времени тратить впустую. Это поможет высвободить еще больше времени для дел с максимальной отдачей и наиболее значимых задач.

Если вы хотите повысить продуктивность, вам просто нужно чаще заниматься делами, эффект от которых максимален. Но чем чаще вы будете заниматься такими делами, тем чаще будете испытывать желание отложить их на потом – это напрямую связано с тем, что их выполнение не доставляет никакого удовольствия и провоцирует прокрастинацию. Когда вы в следующий раз заметите, что отложили какое-либо дело, подумайте, какие триггеры прокрастинации включились в данном случае.

Запишите эти триггеры и создайте план по их преобразованию. И если вам все равно требуется дать своей префронтальной коре дополнительный импульс, создайте список резервных дел, которыми сможете заняться в качестве альтернативы, список негативных последствий, которые наступят, если дело не будет сделано, или просто начните им заниматься.

Как это ни странно, но дела, выполняя которые мы достигаем максимальной продуктивности, как правило, являются наиболее неприятными. Для высокой продуктивности нужно учиться побеждать продиктованный эмоциями соблазн положить такое дело в долгий ящик.

Читать также:
Избавиться от прокрастинации навсегда
Как работает мозг прокрастинатора
Как бороться с прокрастинацией здесь и сейчас
Читать полностью
Привычки, ориентированные на достижение богатства

Если есть такие привычки, которые помогают нам обрести красивое тело, значит и есть те, которые нацелены на получение богатства. Конечно достигнуть этого не так легко, потому что мозг - "мышца", которая постоянно хочет "соскочить" с тренировок, путем обманных суждений и боязни ошибок.

И чтобы побороть свою боязнь неудач, был создан канал Aristo Club, где вы получите максимум полезной информации по прокачиванию личностного роста и навыков самореализации. Также автор делится находками идей по созданию прибыльного бизнеса.

- Как определить свой предпринимательский тип, чтобы выбрать верное направление;
- Привычки настоящих бизнесменов, которые побеждают лень и переутомления;
- Идеи масштабирования уже работающего бизнеса, для увеличения оборота средств.

@aristoclub — создан для того, чтобы менять мышление в вашу пользу. Присоединяйтесь!
Читать полностью
Зачем вы берете в руки телефон

Если вы заметите, сейчас вы берете телефон на автомате. Любая свободная секунда и он уже в ваших руках. Вы бесцельно крутите, вертите меню телефона, даже не понимая причины. Чтобы этого избежать заведите правило: перед тем как взять телефон в руки - осознайте зачем. Делайте паузу между возникновением желания взять телефон и моментом, когда он уже в ваших руках.

Сначала будет тяжело, более того, может показаться, что это бессмысленно. Да простят меня рационалисты за аргумент в виде ссылки на авторитет в виде Андрея Курпатова, который назвал болезнью 21 века - цифровое слабоумие. Курпатов во многих работах пишет, что мозг теряет свой функционал из-за подобных явлений. Проявляется это в виде нарушения внимания, чтения и понимания текстов, проблем с памятью, а также трудностями с написанием рукописных текстов.

И да - любой наркоман оправдает употребление вещества, вызывающего зависимость. Также и неосознанные пользователи смартфонов убеждены, что гаджет не наносит им никакого вреда.

...не наносит же?

Читать по теме:
Зависимость от соцсетей
Борьба с плохими привычками
Правило 20-ти секунд
Читать полностью
Сколько денег стоят ошибки в бизнесе?

Реальный опыт предпринимателей, которые теряли, теряют и будут терять свои деньги, совершая факапы в бизнесе. Каждая их ошибка, каждый потерянный миллион — твой шанс избежать потерь в своем деле.

Сколько еще кредитов ты готов взять, чтобы твоё дело развивалось так, как хочешь ты? Подписывайся на business.do и в будущем избежишь слива денег в трубу.

Имеешь жирный факап за спиной? Поделись им на business.do, помоги не наступить другим на те же грабли.

Вот какие факапы ты уже можешь избежать:

Когда планировали заработать 600.000, а ушли в минус 700.000

Окей, гугл. Где мой миллион? Как из-за ошибок программистов Александра полгода сливала бюджет?

Бизнес модель менять нельзя кредиты брать. Где поставить запятую?

Подписывайся, читай, делись, развивайся!
Читать полностью
Может ли многозадачность быть эффективна?

Блогеры по личной эффективности, публичные люди и писатели неправильно толкуют многозадачность, говоря о том, что ее не существует. Не существует способности фокусироваться на нескольких вещах одновременно, то есть «мульифокуса», а многозадачность есть и даже может быть полезной.

Если сравнивать с устройством компьютера - наш мозг имеет одноядерный процессор. Из-за одного ядра у нас нет возможности фокусироваться на нескольких открытых окнах, в отличие от процессоров современных устройств. Мозг человека неспособен бесследно переключаться между задачами. Ему требуется время, чтобы зацепиться за задачу требующую определенной концентрации и времени. Если часто переключаться между заданиями, мозг останется на низком уровне фокуса.

В каких же случая многозадачность работает?

1. Многозадачность эффективна, если одна из задач выполняется в автоматическом режиме и не требует концентрации. Например, управление автомобилем. Не призываю использовать мобильные устройства за рулем, но на собственном опыте наблюдаю способность выполнять несколько действий одновременно, поскольку одно из них не требует фокусировки мозга.

2. Фоновый режим. Когда вы уходите от проекта после того, как были сфокусированы на нём какое-то время, вы даёте мыслям поутихнуть и входите в рассеянный режим. В этом режиме могут появится новые идеи, чего не вышло бы, при сильной концентрации.

Читать по теме:
Основа многозадачности
Сфокусированное и рассеянное мышление: эффект установки
Тест на рассеянное мышление
Читать полностью
Когда вы уклоняетесь от налогов, где-то плачет маленький ребенок чиновника, которому не хватает на новую бентли и кокаин.
@oooavirta— топовый канал про налоги и бизнес, автор простым языком пишет:

1️⃣как предпринимателю законно снизить налоги и вывести наличку,
2️⃣как вернуть деньги при "помощи" детскому саду,
3️⃣как вернуть 650 тр при покупке квартиры

А для всех новых подписчиков подарок от автора канала книга "Экономь на налогах, используя законные методы" https://tlg.name/oooavirta/1754

А если любишь смотреть видео, то подписывайся на ютуб канал http://bit.ly/2Hs2g1123
Читать полностью
Делать одновременно только одно дело

Время для очередной проверки: проконтролируйте свое внимание за приемом пищи. Правда, если вы работаете в офисе, с его выполнением могут возникнуть определенные проблемы; зато, когда вы едите дома, во время еды у вас появляется отличная возможность попрактиковаться в управлении вниманием. Когда в последний раз вы садились за стол, не делая ничего другого одновременно?

Стоит замедлить темп, как возникнет дополнительное пространство, позволяющее сосредоточить внимание на вкусе и текстуре потребляемого и в результате получить от еды гораздо большее удовольствие. Это очень показательный тест, позволяющий воочию убедиться, с какой готовностью мозг переходит в состояние блуждания. Установите таймер на несколько минут, сядьте с едой или напитком где-нибудь, где ничто не отвлекает (это особенно интересно, если вы выбрали что-то вкусное), и сосредоточьтесь на вкусе и текстуре того, что едите.

Как и во время чтения, следите за тем, чтобы мозг не забегал вперед и не торопил откусить следующий кусок прежде, чем вы закончите с предыдущим. Держу пари, вас ждут два сюрприза: вы поймете, насколько охотно и часто мозг переключается в режим блуждания и какой вкусной бывает еда, если достаточно замедлить темп и по-настоящему ощутить ее вкус.

Читать по теме:
Обратите внимание на ваше внимание
Метод помидора для повышения концентрации
Читать полностью