Азбука Здоровья


Гео и язык канала: Россия, Русский


Один из лучших каналов по Здоровью
Лайфхаки по поддержанию здоровья, фитнес, народная медицина, советы по улучшению физического состояния
Питание, рецепты и полезные блюда, как похудеть без диет, быть здоровым, красивым и счастливым
Связь @marknovas

Связанные каналы  |  Похожие каналы

Гео и язык канала
Россия, Русский
Статистика
Фильтр публикаций


Сон после будильника делает вас счастливее. Учёные выяснили, что поспать ещё пару минут после звонка будильника — действительно хорошая идея

Идеальный эффект достигается спустя 46 «бонусных» минут сна — они прекрасно улучшают самочувствие и снижают стресс. Есть и обратная сторона медали: если проснуться за полчаса до будильника, то почувствуете резкое ухудшение настроения и появление чувства неудовлетворенности.

Легитимная причина проспать завтра

@zdorovazbuka - подписаться


Можно ли дышать чистым кислородом?

Всё полезно в меру, и это справедливо даже для воздуха, который мы вдыхаем. Чистый кислород может стать токсичным для человека. Поскольку кислород является мощным окислителем, в высоких концентрациях он начинает разрушать ткани организма, включая гемоглобин.

Это окисление гемоглобина нарушает его способность выводить углекислый газ, что ведет к его накоплению в организме. В результате могут возникать такие симптомы, как одышка, головная боль, судороги и потеря сознания.

@zdorovazbuka - подписаться


Мятная жизнь

Свежая мята очень полезна! Она помогает при расстройствах пищеварения – уменьшает метеоризм, боли в животе, изжогу, тошноту, спазмы кишечника и желчного пузыря. Нормализует работу желудочно-кишечного тракта, стимулирует отток желчи. Снижает артериальное давление, улучшает кровообращение, повышает эластичность сосудов.

Да и просто вкусно!

@zdorovazbuka - подписаться


Утром или вечером?

Выбор времени суток для беговой тренировки зависит от целого ряда факторов:
• вашей занятости;
• самочувствия;
• других видов физической активности в течение дня;
• вашего рабочего и личного распорядка.

Следовательно, если вы «сова» , или вам целый час добираться к восьми на работу, утренний бег принесет не удовольствие , а усталость и стресс. Кроме того, в пользу нежелающих тренироваться по утрам говорит тот факт, что температура тела становится чуть выше к вечеру, и производительность легких и мускулатуры выше во второй половине дня. Поэтому при всех прочих сопутствующих условиях вечернее время отлично подойдет для пробежек в будни.
В то же время есть немало аргументов и в пользу утреннего бега: летом по утрам еще прохладно, на улице чище воздух, вы не успели устать на работе, особенно если это физический труд, утренняя зарядка разгонит метаболизм и т. д. Если же вы «жаворонок», то вам ранняя пробежка будет и приятнее.

@zdorovazbuka - подписаться


Омега-3 и омега-6 предотвращают 19 видов рака — исследование

Омега-3 уменьшает риски опухолей толстой кишки, желудка, лёгких и образований в других органах, а омега-6 — снижает вероятность рака мозга, меланомы, опухоли мочевого пузыря. Учёные рекомендуют добавлять в рацион больше продуктов с содержанием омеги — рыбу, орехи и оливковое масло.

@zdorovazbuka - подписаться


Куриный суп с булгуром

Ингредиенты:
• бульон – 1,5 л.
• отварная курица – 200 г.
• морковь – 2 шт.
• порей – 2 стебля
• булгур – 100 г.
• подсолнечное масло – 1 ст. л.
• сливочное масло – 25 г.
• кардамон – 1/4 ч. л.
• цедра половины апельсина
• соль, перец – по вкусу

Приготовление:
1. На разогретой сковороде в смеси растительного и сливочного масла обжарить кардамон в течение 30 секунд, добавить в порей и морковь. Готовить на среднем огне, помешивая, 8-10 минут.
2. Затем влить в сковороду половину бульона, довести до кипения, уменьшить огонь и готовить под крышкой 15 минут до мягкости моркови.
3. В это время вторую половину бульона довести до кипения в отдельной кастрюле, всыпать булгур, варить (около 10 минут).
4. Готовые овощи измельчить с помощью блендера до однородной массы. Соединить в чистой кастрюле овощное пюре, булгур с бульоном, курицу, нарезанную кусочками, добавить 1/2 ч. л. мелко натертой апельсиновой цедры и довести до кипения, посолить.


@zdorovazbuka - подписаться


Argeta представляет новую линейку овощных паштетов премиум качества – Argeta Veggie! 🏆

Ключевое отличие от уже привычных продуктов марки – исключительно растительные компоненты в составе. Никаких белков животного происхождения. А значит, насладиться изысканным вкусом могут и вегетарианцы!

Новинки от Argeta Veggie изготовлены на основе нута. Он служит превосходным источником растительного белка. Нут легко усваивается и содержит почти все незаменимые аминокислоты.

Разнообразить легкий завтрак или быстрый перекус помогут различные вкусы Argeta Veggie. Вниманию публики предложены 4 разновидности:

✔️ паштет из чистого нута;
✔️ пикантная комбинация с паприкой;
✔️ дуэт с изысканными черными маслинами;
✔️ нут с чили и лимоном для ценителей острого.

Сочетать паштеты Argeta Veggie можно не только с хлебом. Они отлично раскрываются в комбинации с хрустящей морковью. А значит, подойдут и людям, которые ограничивают калорийность рациона.

🏆 Главное достоинство продукта – утонченный вкус! Он стал результатом многочисленных экспериментов и дегустаций! 🏆

Но потребители ценят бренд Argeta и за другие, не менее важные качества. В первую очередь – безопасность. Продукты Argeta Veggie изготавливают только из премиального сырья, в них нет ГМО. Кроме того, паштеты не содержат глютен. А значит, они подходят для специальной диеты.

Бренд ориентирован на людей, которые ценят природу! 🌿 Поэтому продукция выпускается в алюминиевых банках. Это не только удобная, но и перерабатываемая упаковка! ♻️

Искушенные гурманы уже оценили новинку от Argeta Veggie. Изысканный вкус этих паштетов позволит по-новому взглянуть на вегетарианский рацион. Argeta Veggie – это уникальное сочетание возможности быстро перекусить с пользой для здоровья. Попробуйте новинку уже сегодня!

Заказать можно на Ozon
или на Wildberries.

Реклама. ООО «Атлантик Брендс» ИНН 7709191580


Как снять усталость, работая за компьютером 🚩

@zdorovazbuka - подписаться


Йод - пить или не пить?

Организм человека не синтезирует йод, этот элемент поступает с продуктами питания и водой. К другим причинам дефицита йода можно отнести ухудшение экологической обстановки — загрязненность воздуха, почвы, воды промышленными отходами, а также неблагоприятный радиационный фон и прием некоторых лекарственных средств.

Нарушение обмена йода в организме может привести к развитию таких йододефицитных состояний, как эндемический зоб, гипотиреоз, тиреотоксикоз и пр.

При недостаточном поступлении йода прежде всего нарушается функция щитовидной железы. Дефицит йода вызывает ощущение постоянной усталости, быстрое утомление при физических нагрузках. Появляется заторможенность, раздражительность, нервозность.

Дефицит йода может определить только врач-эндокринолог. Для начала необходимо обратиться к специалисту !

@zdorovazbuka - подписаться


Один из самых многочисленных нейронов мозга

Пирамидные нейроны являются основными возбудительными нейронами у млекопитающих. Они играют ключевую роль в координации движений и когнитивных функциях.

Эти нейроны имеют пирамидальную форму: из верхней части идет длинный апикальный дендрит, один аксон направлен вниз, а также множество базальных дендритов.

@zdorovazbuka - подписаться


Как орехи влияют на ваш организм 👇

✔️Насыщают полезными веществами
Орехи — это настоящий кладезь витаминов, микроэлементов и питательных веществ. Они содержат кальций, калий, магний, железо, фосфор и другие минералы. Этот продукт богат клетчаткой, витаминами A, B, C, D и E.

✔️Улучшают внешний вид и омолаживают
Диетологи и нутрициологи сходятся во мнении, что ежедневное употребление орехов продлевает молодость. Например, фисташки и пекан содержат в себе сколько витамина E и антиоксидантов, что эти плоды можно смело отнести к категории anti-age. А миндаль богат витамином B3, который улучшает обмен веществ и поддерживает здоровье кожи, волос и зубов.

✔️Укрепляют иммунитет и снижают риск заболеваний
Фундук препятствует накоплению холестерина в крови, а миндаль улучшает зрение и очищает внутренние органы. Его даже рекомендуют есть при астме. Орехи также положительно влияют на женскую и мужскую половые системы и в целом обладают выраженным профилактическим свойством.

@zdorovazbuka - подписаться


Врачи назвали лёгкий способ поддержать иммунитет этой осенью: это правильное питание

Осенью организм особенно уязвим к простудам и вирусам из-за холода и нехватки солнца.

Правильное питание помогает поддерживать иммунитет: витамины и минералы укрепляют лейкоциты, синтезируют антитела и компенсируют недостаток солнечных лучей.

Нутрициологи выделяют следующие важные элементы:

— Витамин C для лейкоцитов: цитрусовые, киви, шиповник;
— Цинк для защиты от простуды: красное мясо, тыквенные семечки, кешью;
— Витамин D при нехватке солнца: жирная рыба, яичные желтки;
— Витамины B для энергии: субпродукты, цельнозерновые, орехи.

@zdorovazbuka - подписаться


Сидение по 8,5 часов в день ускоряет старение на 5–10 лет

Чем дольше человек сидит, тем хуже его сердечно-сосудистое здоровье, показало исследование.

У тех, кто сидел по восемь часов в день и при этом занимался спортом пару раз в неделю, повышался уровень холестерина, жиров в крови и вес.

@zdorovazbuka - подписаться


Ученые рассчитали сколько времени должен простоять человек на одной ноге, чтобы его можно было считать сильным и подвижным среди людей:

— 43 секунд для людей от 18 до 39 лет,
— с 40 до 49 лет норма составляет 40 секунд,
— с 50 до 59 лет — 37 секунд,
— с 60 до 69 — 30 секунд.
—от 70 до 79 лет – 18–19 секунд.

Такой уровень физподготовки считается важным показателем, так как для сохранения баланса мы используем и мышцы, и несколько отделов мозга.

Мы знаем, что люди, которым сложно сохранять равновесие в течение указанного периода времени, с возрастом подвергаются более высокому риску развития заболеваний.

@zdorovazbuka - подписаться


Чем полезен фенхелевый чай? 🤔

Фенхель — полезное растение, которое пользуется популярностью у тех, кто ведет здоровый образ жизни. Это полезное растение обладает следующими свойствами:

🔹 успокаивающими
🔹 заживляющими
🔹 противовоспалительными
🔹 бактерицидными
🔹 противовирусными

‼️ Фенхель заваривают как чай или просто используют как добавку в чёрный чай. Рекомендуется заваривать около 5–10 минут, перед употреблением лучше процедить.

@zdorovazbuka - подписаться


Убираем зажимы в спине

@zdorovazbuka - подписаться


Некоторые секреты долголетия китайских мудрецов 👇

▫️Регулярно делайте контрастный душ, который заставит кровеносные сосуды сокращаться и расслабляться так же, как массаж сосудов

▫️Съедайте 2 яйца каждый день, в яйцах содержится много лецитина, который помогает бороться со старением

▫️Каждый день вставая утром, натирайте уши и живот, чтобы меридианные сосуды и кровь хорошо циркулировали. Ванночка для ног перед сном позволит вам лучше спать

▫️Полезно есть имбирь после пробуждения по утрам. Употребление имбиря с финиками и коричневым сахаром способствует здоровью и благополучию. Однако нужно есть имбирь только утром, а не ночью.

@zdorovazbuka - подписаться


Врачи рассказали, как перестать заедать стресс

Каждый раз, когда вам захочется съесть бургер или другую жирную пищу, рассасывайте замороженный виноград во рту.

Низкая температура активирует определённые рецепторы во рту, а это вызывает высвобождение дофамина. Он отвечает за удовольствие, подобное тому, к которому мы стремимся во время стресса.

Помимо этого, охлаждающий эффект винограда поможет замедлить сердцебиение и дыхание, снизить давление и уровень кортизола.

@zdorovazbuka - подписаться


Как начать высыпаться и вовремя вставать?! 🤔

Формула «10–3–2–1–0» поможет вам хорошо высыпаться и бодро вставать утром:

- 10 часов до сна: Избегайте кофеина.
- 3 часа до сна: Не употребляйте еду и алкоголь.
- 2 часа до сна: Прекратите работать.
- 1 час до сна: Уберите все экраны.
- 0 раз: Не нажимайте кнопку «Отложить» на будильнике утром.

@zdorovazbuka - подписаться


Нестероидные противоспалительные препараты поднимают давление

Принципиально вся группа нестероидных противовоспалительных препаратов (по большей части продаются без рецепта) повышают артериальное давление .

Провели большие исследования, чтобы ответить на вопрос, какие же лекарства из этой группы давление не повышают. Вот именно в этой группе оказалось, что давление не повышает один единственный препарат. Этот препарат называется напроксен . Это международное непатентованное название. И в России он продается под названием « Новема ».

Препарат есть в двух формах: дневная и ночная, действует 12 часов. Есть целая линейка рецептурных препаратов, которые не влияют на давление, но их вам должен назначить врач. Безрецептурный только один — это напроксен .

@zdorovazbuka - подписаться

Показано 20 последних публикаций.