Здоровый Спорт

@zdoroviysport Нравится 7 200 + ВП

Та самая "волшебная таблетка", которая спасет от всех бед!)
Пригласить друзей в закрытый клуб https://t.me/joinchat/AAAAAEdkTRrceJ43CplqsQ
Наши другие проекты: @smeshnoysport @dlytreni
По всем вопросам - @trenertrenera
Гео и язык канала
Россия, Русский


Написать автору
Гео канала
Россия
Язык канала
Русский
Категория
Здоровье и Спорт
Добавлен в индекс
12.12.2017 23:22
реклама
SearcheeBot
Ваш гид в мире Telegram-каналов
TGStat Bot
Бот для получения статистики каналов не выходя из Telegram
Telegram Analytics
Подписывайся, чтобы быть в курсе новостей TGStat.
6 604
подписчиков
~4.1k
охват 1 публикации
~2.7k
дневной охват
~5
постов / нед.
62.7%
ERR %
9.45
индекс цитирования
Репосты и упоминания канала
646 упоминаний канала
51 упоминаний публикаций
0 репостов
ЗОЖНИК
5ЛАИК
Seven Wonders
GymTraining
Скоромный
Скоромный
Скоромный
Анатомичка
ЗОЖНИК
Как похудеть
Бизнес-органайзер
Надо было записать
Push Yourself
Подсел на фитнес
ПП рецепты 🍒
Правuла ПП
Спорт и Спирт
Push Yourself
В поисках Клада
Restosnob
GidFilmNews
Ретро Фото
Push Yourself
Спорт и Спирт
Смешной Спорт
Смешной Спорт
Pain Gain
Смешной Спорт
Смешной Спорт
Смешной Спорт
Смешной Спорт
Смешной Спорт
Смешной Спорт
Смешной Спорт
Смешной Спорт
Смешной Спорт
Смешной Спорт
Смешной Спорт
Смешной Спорт
Смешной Спорт
Думать подано
Каналы, которые цитирует @zdoroviysport
ЗОЖНИК
Смешной Спорт
У МЕНЯ РОМАН С
GymTraining
Спорт & Питание
Как похудеть
FIT4LIFE
Push Yourself
daYoga|Йога
Random Point
Подсел на фитнес
Physical Transformation
ПП рецепты 🍒
Спорт и Спирт
Смешной Спорт
Push Yourself
Смешной Спорт
Смешной Спорт
Смешной Спорт
В поисках Клада
🌎iEvolution
Ретро Фото
Restosnob
GidFilmNews
Push Yourself
Смешной Спорт
Спорт и Спирт
Смешной Спорт
Смешной Спорт
Pain Gain
Думать подано
Фитнесмания
Смешной Спорт
Фитнес и питание
Push Yourself
Блог Димаса
Спорт#1
ПроКачка
💪UFC_sport
Последние публикации
Удалённые
С упоминаниями
Репосты
ЧТО ПОСМОТРЕТЬ #8

Привет спортсмены, хоть и немного с опозданием, но все же предлагаю вам посмотреть очередное, по-моему мнению интересное видео.

На этот раз это материал Бориса Цацулина о сахаре. В видео он рассуждает о том, действительно ли это продукт так вреден и его лучше избегать, или же на самом деле большинство высказываний о сахаре являются бредовыми, и не имеют никакого адекватного подтверждения.

В современном мире сахар является одним из самых неоднозначных продуктов, с ним связано очень много мифов и его до сих пор активно демонтируют.

Стоит ли верить людям которые категорически против сахара, или же лучше держаться людей, для которых сахар не является ужасным продуктом.

Чтобы немного разобраться в этом вопросе - советую посмотреть сегодняшнюю рекомендацию.

Видео: https://youtu.be/872arl5ndSA
Читать полностью
​​ЧТО ВАЖНЕЕ ДЛЯ РОСТА МЫШЦ:
БЕЛОК ИЛИ КАЛОРИЙНОСТЬ?


Как думаете, что важнее для мышц: белок, с помощью которого организм строит новые мышечные клетки или калорийность рациона? На первый взгляд кажется, что белок всему голова. Но это не совсем так! Надеемся, из наших статей/заметок вы уже знаете, что у организма есть три энерго-режима: дефицит калорий (вес снижается. Без вариантов), баланс (потребляем ровно столько, сколько нужно – не теряем и не набираем вес) и профицит (набираем вес). Так вот, если вы будете недоедать и ваш рацион будет не калорийным, но вы будете есть горы белка – мышцы не вырастут. Почему? В дефиците калорий рост мышц – не приоритетный пункт. Тело просто пытается выжить. Но вот если вы употребляете много калорий, при этом не доедая немного белка, ваши мышцы и сила будут расти! Да, если рацион слишком калорийный, будет скапливаться и жирок, а недостаток белка не даст мышцам полноценно восстанавливаться и расти, но рост мышц все же будет, в отличии от дефицита калорий и огромного количества белка.

Поэтому, условно можно сказать, что для силовых нагрузок и роста мышц в первую очередь важна калорийность. А уж потом смотрите на количество и качество белка. Только в такой последовательности. Нет калорийности - досвидули. Есть калорийность - небольшой рост силы и мышц. Есть калорийность и белок - отлично. Есть полноценное восстановление и хороший рост мышц. Надеемся, мысль вы уловили.
Читать полностью
Спортсмены, так как мы растем и количество людей на нашем канале увеличивается (спасибо вам!), мы приняли решение - иногда делать перерепосты некоторых старых постов. Думаю новым подписчикам будет интересно почитать, а старым полезно вспомнить!)
​​ГЛАВНОЕ ПРАВИЛО ЭФФЕКТИВНОЙ ДИЕТЫ

Сегодня поговорим о том, какой должна быть действительно правильная диета (будь это набор массы или похудение - неважно).

Большинство людей смотрят на диету как на что-то плохое, что просто нужно перетерпеть, это же ДИЕТА разве можно ждать какой-то радости от неё? Ведь даже при упоминании этого слова можно пирожком подавиться...

Сильно ограничивая свое питание, или вовсе используя готовую диету, которая очевидно была предназначена для какого-то Терминатора, ведь кроме гречки и грудки там больше ничего толком и нет, эти люди просто испытывают свою силу воли. Как правило, надолго её нехватает и они попросту срываются.

В большинстве случаев люди игнорируют главное правило эффективной диеты - комфортность соблюдения.
Чем меньше напряга будет доставлять вам ваша диета - тем лучших результатов вы сможете достичь.

Диета это не "месяц потерплю, а потом нормально кушать начну", никакого смысла в таком подходе нет (выступающих атлетов в счёт не берём!), диета - это рацион, соблюдать который вам должно нравиться.

Если вы находитесь на диете, которая доставляет вам много дискомфорта - пересмотрите свой рацион сами, или же обратитесь к профессионалу и постарайтесь сделать вашу диету максимально комфортной. Например добавьте разнообразия, учтите ваши предпочтения, любимые продукты и прочее.
#питание
Читать полностью
ЧТО ПОСМОТРЕТЬ #7

Привет спортсмены, желаю отлично провести выходные!

В эту субботу хочу обратить ваше внимание на ещё одно видео Ярослава Брина о питании.

Мало того, что в нем Ярослав рассказывает о правильном составлении рациона, развенчивает популярные мифы людей о питании, анализирует разные продукты и высказывает свою точку зрения о целесообразности их употребления, но и наглядно показывает как нужно готовить продукты на диете, на что обращать внимание, а на что нет.

В общем, видео получилось очень информативным и интересным, советую!

Видео: https://youtu.be/8riWu4xkJ3M
Читать полностью
​​​​ХОРОШИЕ VS ПРОСТЫЕ УГЛЕВОДЫ

Принято считать, что простые углеводы (например печеньки, конфеты и прочие вкусняхи) - это дико вредно, "там же сахар!" - говорят эксперты, которые уже целых 2 недели как употребляют только здоровое (без сахара) питание.

Но стоит ли хвататься за сердце при виде простых углеводов? Давайте разберемся.

Простые и сложные углеводы разделяют в зависимости от длинны их цепочки (состоящей из ГЛЮКОЗЫ). Такие полисахариды (сложные углеводы) как крахмал состоят из длинных цепочек, из-за этого и называются сложными. Но в любом случае, потребляя этот самый крахмал, в итоге мы все равно получим глюкозу.

Поэтому можно сказать, что делить углеводы на хорошие (сложные) и плохие (простые) нет никакого смысла.

НО! Употребляя нерафинированные (которые не подлежали обработке) сложные углеводы, кроме глюкозы мы так же будем получать еще и полезные минералы с микроэлементами. А это большой плюс. Ещё наверное нужно сказать что насыщение от простых углеводов чаще всего проигрывает насыщению от их длинноцепочковых братьев, ну по-моему и так понятно что 70 грамм углеводов с гречки дадут насытиться больше чем эти же 70 грамм с каких-нибудь печенек.

Вывод: бояться простых углеводов не стоит (естественно, если нет проблем с усвоением глюкозы) сбалансированном питании их можно без проблем включать в свой рацион, но так как сложные углеводы помимо глюкозы могут принести нам другие полезности - предпочтение нужно отдавать именно им.
Читать полностью
​​​​👊Коллеги из проекта Зожник (@zozhnik) собрали грандиозный лонгрид о сушке / жиросжигании с максимальным сохранением мышечной массы. И просят читателей нашего канала (то есть вас) написать, чего вам не хватило в тексте. На мой взгляд, более чем достойный материал, но может вы найдёте к чему придраться?

👉Сам лонгрид👈
Читать полностью
​​​​​​КАК УБЕРЕЧЬ ЗРЕНИЕ В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ

Чего стоит избегать если у вас уже ЕСТЬ проблемы со зрением

Старайтесь избегать упражнений, в которых в прямом и переносном смысле «глаза лезут на лоб». Например: приседания, становая тяга, жим ногами. Это прекрасные упражнения, которые, к сожалению, здорово поднимают давление. И если само по себе кратковременное поднятие давления не так страшно, то давление в глазах, в теории, может вызвать глаукому.

Исследователи института офтальмологии в Бразилии отмечают, что при выполнении кардио-упражнений, вы можете рассчитывать на значительное снижение внутриканального давления в глазу. Поэтому, если вы заботитесь о зрении, после силовых тренировок не лишним будет выполнить кардио-сессию, чтобы снизить негативное воздействие повышенного давления.

Чего точно не стоит делать, если у вас проблемы со зрением

Думаю вы знаете, что стабильность и «жесткость» постановки в том же жиме лежа крайне важна, чтобы движение было четким, филигранным и быстрым. Для этого многие задерживают дыхание – так тело становится стабильнее, грудная клетка увеличивается в объеме (соответственно, касание штанги происходит быстрее) и результаты становятся выше. Только вот внутричерепное и глазное давление становиться колоссальным.

Четко зафиксированных случаев массового ухудшения зрения или развития глаукомы от поднятия тяжестей практически нет. Но если есть какое-либо потенциальное негативное воздействие – об этом стоит знать. Когда оно покажет себя – через 3 года, через 15 или никогда – я не знаю, но быть осведомленным и не создавать дополнительное внутриканальное давление - стоит : )

#здоровье #тренировки #советы
Читать полностью
​​А НАМ ГОВОРИЛИ... часть 25

Миф: растительный белок считать не нужно.

Правда: если белок получен не из пищи животного происхождения - это не значит, что он бесполезен.

Часто можно услышать высказывание, что из-за плохого аминокислотного профиля растительные белки считать за полноценные неправильно, и добирать норму нужно исключительно из мяса, рыбы и прочих продуктов животного происхождения.

Но, скорее всего, люди, которые говорят об этом, никогда и не пытались найти и посмотреть на аминокислотный профиль например гречки, в которой имеется большой перечень аминокислот, в том числе незаменимых. Так же отличным источником белка могут быть например бобовые, где достаточно приличное количество протеина.

Безусловно, белок необходим для нормального функционирования организма, но и его переизбыток не приведет ни к чему хорошему, поэтому считать в качестве белка только МЯСО, и добирать суточную потребность протеина только с него, несмотря на другие продукты вашего рациона - может быть опасно. (Напоминаю: на диете +-2г на кг веса; для набора массы +-1,5г на кг веса, для обычного человека, дабы не было никаких проблем - 1г на кг веса).

Кстати, пользуясь случаем, хочу напомнить вам о том, что считать количество белка, которое вам нужно, необходимо в соотношении на 1кг СУХОЙ массы тела. То есть если человек весит 160 кг и имеет большой процент подкожного жира - ему не нужно кушать 320г протеина в день, а надо узнать процент его жира и рассчитать потребность именно на сухую массу его тела.
#мифы #питание
Читать полностью
ЧТО ПОСМОТРЕТЬ #6

Привет спортсмены, наступили выходные, так что по традиции желаю вам хорошо отдохнуть и предлагаю обратить внимание на новое видео.

В этот раз это видео от двух Андреев - Скоромного и Золотарёва. В нем последний рассказывает о 4 причинах ожирения (вы будете удивлены) и о том, как правильно подходить к каждой из них.

Кстати, чтобы дополнительно вас заинтересовать - ловите спойлер: в видео говорится, что лишь 20% людей с ожирением "заработали его" в результате переедания и малой физической активности, неожиданно, да?

Видео: https://youtu.be/u-XMqiHbxQM
Читать полностью
​​ВЗАИМОСВЯЗЬ МЕЖДУ ОТКАЗОМ ОТ КУРЕНИЯ И ПЕРЕЕДАНИЕМ

С давних времен в народе бытует мнение, что отказ от курения, у давно практикующих это дело людей, вызывает неконтролируемое желание что-то съесть. Но как говорит данное исследование, это не совсем так. Разбираем:

В исследовании, опубликованном в журнале «Drug and Alcohol Dependence» отслеживали мотивацию людей тратиться на сигареты, еду или воду. То есть хотели выяснить, в пользу каких товаров они сделают выбор.

Для этого 50 человек воздерживались от курения в течении 12 часов. Дальше им предложили на выбор пачку сигарет, шоколадный батончик или стакан воды. Но необычной оссобеностью данного исследования было то, что люди должны были тратить реальные деньги, что в свою очередь добавляло еще один вариант - сохранить их. Плюс это прибавляло реальности.

В итоге они сравнили показатели воздерживающихся (1) и тех, кто не переставал курить (2). В обоих случаях предпочтение отдавалось именно пачке сигарет. Да, были и те, кто выбирал другой вариант, но вот какой то прямой зависимости между отказом от курения и повышенным интресом к еде выявлено не было.

Как вижу ситуацию я: потягивая сигарету человек получает гормон счастья (дофамин), лишившись которого и пытается достать его с помощью чего-то другого - например еды. Но в случае, когда доступен привычный вариант достижения этого кайфа (сигареты) - выбор будет очевиден. Кстати часто можно услышать такие слова: "Я так занят, что некогда и покурить". На самом деле время есть, но мозгу это не нужно, потому что набор гормонов счастья выделяется и в процессе интересной работы.

То есть (Вывод): прямой взаимосвязи между отказом от курения и перееданием НЕТ! И дефицит гормона можно заменить любым другим способом, просто еда - один из самых легкодоступных.
#советы #наука
Читать полностью
​​А НАМ ГОВОРИЛИ... часть 24

Миф: в день нужно выпивать 2-3 литра воды (не считая кофе, чай и прочее)

Правда: по мнению учёных, пить нужно тогда, когда вы испытываете жажду, а не по какому-либо расписанию.

На самом деле, рассчитать точное количество воды, необходимое конкретному человеку - невозможно. Потребность в жидкости зависит от множества факторов: климата, в котором живёт человек, уровня физической активности, пола, возраста.

И хотя наука до сих пор спорит насчёт потребления воды в течении суток (одни исследования говорят о пользе повышенного потребления воды, другие утверждают о том, что большое количество воды наносит вред организму).

Есть и то, с чем согласны все - пить нужно понемногу в течении дня, это связано с тем, что наш организм способен эффективно усваивать (получая при этом необходимые питательные элементы) лишь небольшие порции воды. Поэтому пить за раз много воды неэффективно.

Признаки недостатка воды в организме.

Помимо жажды, которая является главным признаком того, что вашему организму не хватает воды, так же можно ориентироваться на цвет мочи (чем темнее - тем больше ваш организм нуждается в воде, или же у вас какие-то проблемы со здоровьем).

Вывод: лучшим вариантом будет пить воду маленькими порциями в течении дня (по мере хотения), и по возможности не допускать долгого чувства жажды, после которого за один раз выпивать много воды, потому что, как я написал выше - она не сможет усвоиться.
#мифы #питание
Читать полностью
​​​​Знал-ли ты, что, чтобы стать накаченным, нужно всего 2 часа в неделю?😳
Автор канала "Дневник натурала" расскажет все нюансы натурального тренинга, раскроет секреты питания и покажет, как накачать руки под 40 см!💪
А так же много другой качественной информации😏 Подписывайся! Будет огонь!😇
​​ПОЛЬЗА ЖЕВАТЕЛЬНОЙ РЕЗИНКИ

Сегодня расскажу о позитивном влиянии жевательной резинки и как это можно использовать в жизни.

Сразу стоит упомянуть миф из реклам о том, что жвачка помогает переваривать пищу - это неправда и несколько исследований тому доказательство.

А теперь поговорим о реальных привилегиях жевательной резинки.

Обман мозга

Когда вы жуёте жвачку, ваш организм думая, что вы потребляете очередной приём пищи, увеличивает уровень кишечного гормона GLP-1. Который, в свою очередь, играет роль в создании чувства насыщения.
Этот прием можно использовать на диете, если вам сложно справляться с чувством голода - попробуйте пожевать жвачку. Но стоит упомянуть, что делать это стоит после приёма пищи, так как на пустой желудок жевать резинку не рекомендуется! То есть если вы съели свою норму калорий на одну порцию, но продолжаете чувствовать голод - смело берите это чудо в рот!)

Снижение стресса

В эксперименте с использованием специального аппарата (электроэнцефалограммы) учёные посмотрели на работу мозга и обнаружили, что жевание жвачки позитивно влияет на возбуждение мозга, тем самым снижая стресс.

Эта информацию также можно эффективно использовать как в спорте так и в повседневной жизни. Если что-то заставляет вас волноваться (приход в новый зал, выступление на соревнованиях, собеседование, экзамены) - закиньтесь жвачкой.
Читать полностью
ЧТО ПОСМОТРЕТЬ #5

Привет спортсмены, опять наступили выходные, так что делюсь с вами новым видео, и конечно же желаю хорошо отдохнуть перед рабочей неделей.

На этот раз будет видео о добавках от Ярослава Брина (этот человек знает о чем говорит!).

Посмотрев его, вы узнаете, какие добавки действительно заслуживают внимания, а какие являются просто распиаренными и в тоже время бесполезными продуктами.

P.S в видео также есть мнение о такой добавке как Омега 3-6-9, о которой я совсем недавно вспоминал на канале.

Видео: https://youtu.be/6XPJ290lzwo
Читать полностью
​​​​ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЕ НАПИТКИ. СОСТАВ. ПОЛЬЗА ИЛИ ВРЕД.

Поскольку энергетики продолжают пользоваться популярностью, потребители не знают, являются ли эти напитки, связанные со спортом и активным образом жизни, полезными для них или плохими. А так как этот продукт продают и детям, родители задаются вопросом, к каким последствиям это может привести?

Вред энергетических напитков был подробно описан в исследовании, которое проводила ВОЗ.
Я же, в свою очередь, предлагаю пробежаться по составу этих чудо-зелий, на примере всеми известного напитка Red Bull.

- первым в составе идет Таурин (400 мг/100 мл). Это органическое соединение (сульфокислота), которая по дефолту синтезируется организмом из двух аминокислот: метионина и цистеина. Польза: необходим для нормального функционирования печени, сердца, сетчатки глаза, клеток крови и центральной нервной системы. Вред: Таурин не вызывает побочных эффектов у здорового взрослого человека при соблюдении рекомендуемой дозировки (до 3 грамм в сутки). Но людям с болезнями почек, желудочно-кишечного тракта, язвенной болезнью желудка и двенадцатиперстной кишки не рекомендуется употребление таурина. В сочетании с алкоголем действие может усиливаться, приводя к перевозбуждению и истощению нервной системы.

- Дальше идет Кофеин (32 мг/100 мл), с которым и связанные основные риски для здоровья при употреблении энергетических напитков. Как известно оптимальное количество кофеина для дневной нормы составляет не более 300 мг. Но за раз желательно употреблять не больше 100-200 мг. Тут выплывает легкая математика, где можно посчитать примерное невредное количество банок энергетика. Польза: стимулирует центральную нервную систему, усиливает сердечную деятельность, ускоряет пульс, вызывает расширение кровеносных сосудов (преимущественно сосудов скелетных мышц, головного мозга, сердца, почек), усиливает мочеотделение, снижает агрегацию тромбоцитов. Вред: основной вред это передозировка, где мы получаем множество неприятных последствий (боль в животе, ажитация, тревога, психическое и двигательное возбуждение, спутанность сознания, делирий (диссоциатив), обезвоживание, тахикардия, аритмия, гипертермия, учащенное мочеиспускание, головная боль, повышенная тактильная или болевая чувствительность, тремор или мышечные подергивания; тошнота и рвота). Вторым негативных фактором является привыкание организма при частом употреблении, где в случае резкого отказа наблюдается сильное торможение ЦНС (утомление и сонливость).

- Следующими в составе идут витамины группы В, а именно B3 (ниацин),B5 (пантотеновая кислота), B6 (пиридоксин), B12 (цианокоб аламин), которые играют большую роль в клеточном метаболизме. То есть теоретически полезный компонент.

- И наконец сахар, в виде Сахарозы и Глюкозы. Плюсы: быстрый источник энергии. Минусы: при большом употреблении понижает чувствительность к инсулину, что способствует перееданию и употреблению избыточных калорий в день. Соответственно это можно описать как привыкание: чем больше употребляем сахара, тем меньше организм это ощущает и тем больше требует.

Вывод: несомненно можно сказать, что энергетик, благодаря кофеину и сахару в своем составе, бустит вашу ЦНС и бодрит, но этот эффект является временным, после которого вы возвращаетесь в норму и хочется повторно ощутить эту гамму энергетических чувств. Соответственно так выпивается одна банка за другой, а ведь оно еще сладенькое и вкусное. А если серьезно, то так возникает привыкание, когда можно быстро получить заряд энергии и взбодриться, что потом грозит бесконтрольным употреблением напитка и передозировкой компонентами, которые содержатся в его составе. Здоровый Спорт не рекомендует часто прибегать к такого рода продуктам! Вместо этого лучшим источником энергии может послужить небольшая разминка. Слабо соображаете? Замените мозговую деятельность на физическую! Утром нет сил? Сделайте зарядку! На 100% могу заверить вас, что это рабочий и максимально полезный способ взбодриться.
#питание
Читать полностью
​​СОВЕТЫ ПО ТРЕНИРОВКАМ #4

Сосредоточьтесь на увеличении силовых показателей.

С точки зрения увеличения мышечной массы этот совет является наверное самым значимым, так как без роста обьема на тренировке вашим мышцам прогрессировать будет незачем.

И если для мужского пола поднимать с каждым разом всё больше и больше - дело чести. То девушки часто забывают о том, что чтобы их пятая точка росла им нужно постоянно увеличивать объем.

Увеличение силовых показателей являются целью номер 1 в любой программе по бодибилдингу для наращивания мышечной массы.

И если вы "застряли" и не можете увеличить объем, то в этом случае уже стоит повозиться с другими стратегиями (например попробовать добавить дроп-сеты, супер-сеты, новые упражнения или вовсе поменять программу тренировок) или пересмотреть питание (возможно ваш прежний профицит уже не даёт вам достаточное количество калорий для набора).
#советы #тренировки
Читать полностью
Физкульт привет, спортсмены!
Сегодня хотели бы напомнить вам о других наших каналах:

- Смешной спорт подойдет для тех, кто не всегда воспринимает жизнь и спортивный путь на серьезных щах.
(За хорошим настроением и приколами которые можно скидывать своим друзьям сюда!)

- Музыка для тренировок это канал, который станет твоим незаменимым другом и мотиватором во время физической активности. Но а насколько сильно музыку повышает эффективность тренировок - мы делали пост

Будем рады видеть вас и там!)
Читать полностью
ЧТО ПОСМОТРЕТЬ #4

Приятных выходных дней, спортсмены!

В этот субботний вечер рекомендую заценить диалог на тему мифов сферы здорового образа жизни в исполнении Андрея Скоромного и Бориса Цацулина.

В видео задевают такие темы: причины возникновения мифов в сфере ЗОЖа, их последствия, важность гликемического индекса, влияние тренировок на гормоны, питье во время еды и несколько других популярных тем.

В целом получился очень приятный и информативный диалог, смотрится легко, советую!

Видео: https://youtu.be/NJCcstdVmsM
Читать полностью
ЧТО ПОСМОТРЕТЬ #4

Приятных выходных дней, спортсмены!

В этот субботний вечер рекомендую заценить диалог на тему мифов сферы здорового образа жизни в исполнении Андрея Скоромного и Бориса Цацулина.

В видео задевают такие темы: причины возникновения мифов в сфере ЗОЖа, их последствия, важность гликемического индекса, влияние тренировок на гормоны, питье во время еды и несколько других популярных тем

В целом получился очень приятный и информативный диалог, смотрится легко, советую!

Видео: https://youtu.be/NJCcstdVmsM
Читать полностью