Фитнес, тренировки, питание - здоровый образ жизни

@zojfit Нравится 1 220

Канал для любителей фитнеса, правильного питания, здорового образа жизни и спорта
Админ: @FCDM_1923
Отзывы о рекламе: @zojotzivy
Гео и язык канала
Россия, Русский


Написать автору
Гео канала
Россия
Язык канала
Русский
Категория
Здоровье и Спорт
Добавлен в индекс
27.09.2017 01:19
реклама
Бот для продвижения telegram каналов
Автоматическое продвижение каналов через подборки
Что в голове?
Канал обо всем, что связано с психикой.
Горящие админчики
Горящие рекламные места со скидкой до 90%
2 946
подписчиков
~805
охват 1 публикации
~613
дневной охват
~4
постов / нед.
27.3%
ERR %
20.21
индекс цитирования
Репосты и упоминания канала
71 упоминаний канала
0 упоминаний публикаций
1 репостов
GIF Лайфхак
Психология отношений
Девушка с характером
Выпечка, десерты
Вкусные рецепты
Психология отношений
Девушка с характером
Выпечка, десерты
Вкусные рецепты
Психология отношений
Девушка с характером
Выпечка, десерты
Вкусные рецепты
Вкусные рецепты
Худей вкусно
Модный маникюр | Ногти
40 кг
Готовим с любовью
GIF Лайфхак
Светская львица
Выпечка, десерты
Шальная Императрица
Маникюр | Ногти
Выпечка, десерты
Худей вкусно
Стройная
Пальчики оближешь!
Нескучные рецепты🍔
Тренируемся дома сами
40 кг
Девушка с характером
Будь здоров
Будь здоров
Рецепты для каждого
Кулинарка (GIF рецепты)
Салатики
Вкусные рецепты
Вкусные рецепты
GIF Лайфхак
Вкусные рецепты
Вкусные рецепты
Global Telegram Database
Вкусные рецепты
Каналы, которые цитирует @zojfit
Женский Рай💫
Recepty Good
Recepty Good
Хитрости жизни 👍
Hack This English 🔓
Dorado Service
Hack This English 🔓
🇷🇺Mother Bot Новости
Читать и читать
Medic News .Ru
Layk - Фитнес и Спорт
Женское
Medic News .Ru
Поиск попутчиков
Читать и читать
Layk - Фитнес и Спорт
POWER of NATURE
Твой выбор
Спектакли & концерты
Проходимцы
Проходимцы
ЖОПА
УМ ОТЪЕШЬ 🤤
Круизы миллионов
О своем, о женском
Психология, ThetaHealing
siyanie
Пара_Нормально
Круизы миллионов
УМ ОТЪЕШЬ 🤤
Психология, ThetaHealing
Прямые линии
Скидач
Блог отца-молодца
TELEGRAM MMA (UFC, Bellator, One FC)
-PLANET
Последние публикации
Удалённые
С упоминаниями
Репосты
Удаляю. Все успели посмотреть? 👇🏻
Идеальный вес на твой рост.
Проверь себя
!

Для девушек:
- 137 см - 33 кг
- 142 см - 41 кг
- 145 см - 44 кг
- 150 см - ...
Открыть полностью
Вкусно готовить без вреда для фигуры и здоровью это легко❗️
Подписывайтесь на↩️

https://t.me/fitness_recepty_pp

Здесь вы найдёте ⬇️⬇️⬇️
✔️Простые ПП рецепты на каждый день.
✔️Заметки, советы, секреты.
✔️Различные диеты.
✔️Рационы.

❗️Вкусная еда не должна быть вредной для фигуры и здоровья❗️
Не можешь заставить себя сделать что-то? Прокрастинируешь?

Канал дерзкого наставника тебе поможет!

Канал присылает тебе сообщения-напоминания 2 раза в день. Такие сообщения помогут развить дисциплину и повысить мотивацию.

Подписывайся и ты получишь бесплатного ментора, который поможет привести твою жизнь в порядок!

ДЕРЗКИЙ НАСТАВНИК
Читать полностью
​​ПП пицца на скорую руку

~КБЖУ на 100г блюда: 128/7/4/15

Ингредиенты:
100-200г северных креветок
100г овсяных хлопьев
1 яйцо
щепотка розовой соли
150 мл кефира/йогурта/ряженки
2 ч.л. сметаны 15%
2 ч.л. томатной пасты
100г помидоров
30г моцареллы
зелёный лук (для подачи)
смесь итальянских трав/приправа для пиццы (по желанию)

Способ приготовления:
Готовим основу для пиццы: блендером смешиваем овсянку, ряженку и яйцо до однородной массы. Солим по вкусу и оставляем постаять минут 5-10.
Для соуса смешиваем сметану с томатной пастой. Помидоры нарезаем тонкими круглыми ломтики. Креветки размораживаем и очищаем, моцареллу натираем на тёрке. Лук измельчаем.
Выливаем полученную смесь в виде блина на разогретую сковороду с антипригарным покрытием. Обжариваем на среднем огне, как только сторона схватится, переворачиваем. Сразу смазываем другую сторону пиццы соусом, выкладываем сначала помидоры, затем креветки, добавляем приправу по желанию и сверху посыпаем тертым сыром.
Накрываем крышкой и оставляем
буквально на 3-5 минут, чтобы сыр расплавился. Снимаем крышку и готовим на медленном огне 10 мин.
Готовую пиццу перед подачей украшаем зелёным луком.
Читать полностью
Следишь за своей фигурой и здоровьем и не ешь что попало?🎂
Проверь в боте @eDOBAVKAbot информацию по пищевым добавкам и узнай, полезна ли та еда, что ты ешь. 🥑🥦🥕
Назначение добавки, ее влияние на организм, запрет на использование - более 500 добавок в боте @eDOBAVKAbot всегда под рукой! 💪
​​Нежная сочная лазанья-лайт! Для всех, кто считает калории в своем блюде!😉

🔸на 100грамм - 167 ккал🔸Б/Ж/У - 9/8/14🔸

ЛАЗАНЬЯ ИЗ ЛАВАША

Ингредиенты:

- Лаваш – 2 шт
- Фарш говяжий – 400 г (можно заменить на куриный)
- Натуральный йогурт – 200 мл
- Помидор – 3 шт.
- Укроп – 5 г
- Лук – 1,5 шт
- Чеснок – 10 г
- Томатная паста – 1 ст. л
- Смесь прованских трав – 1 ч.л.
- Мускатный орех – 1/3 ч.л.
- Сыр – 100 г
- Соль, перец – по вкусу

Приготовление:

1. Лук и чеснок почистить, мелко нарезать, обжарить на масле около 4 минут, помешивая. Добавить нарезанные помидоры и томатную пасту.
2. Влить 100 мл воды и тушить ещё около 7 минут, помешивая.
3. Добавить фарш. Размешать и готовить ещё 5 минут. В готовый мясной соус добавить мелко нарезанную зелень и специи. Посолить и размешать. Для соуса в натуральный йогурт добавить мускатный орех.
4. Лаваш разрезать на листы одного размера. Размер выбирается по дну формы, где будет запекаться лазанья. Дно формы смазать маслом и выложить 2 листа лаваша. Лаваш покрыть тонким слоем фарша.
5. На фарш тонким слоем выложить соус. Фарш накрыть следующим листом лаваша, сверху уложить новый слой фарша. Количество слоёв зависит от вашего предпочтения. Красивая лазанья получается из 4 слоёв.
6. Один слой подразумевает лист лаваша, фарш и соус.
7. Последний слой посыпать тёртым сыром. Запекать лазанью в разогретой до 180 градусов духовке 25 минут.

Дать слегка остыть и нарезать на порции. 😊

Приятного аппетита!🍴
Читать полностью
Что любят девушки?
Правильно. Все что связано с красотой и стилем.
✔️Яркие образы
✔️Маникюр
✔️Прически
✔️Уход за телом
Все это вы найдёте на канале Женский Рай💫
​​Яблочные оладьи - вкуснейший ПП-перекус или полноценный фитнес-завтрак
на 100грамм - 153.03 ккал, Б/Ж/У - 6.02/4.03/22.83

Ингредиенты:
1 яйцо
1 тертое яблоко
3-4 ложки овсяной муки (молотых хлопьев)

Приготовление:
Яйцо взбить, добавить муку, добавить тертое яблоко. Все перемешиваем и выпекаем на сковородке/гриле.
Вкус - чудо!

Приятного аппетита!
Читать полностью
Сидя дома в самоизоляции, можно найти много занятий.
А как насчёт проверки своих знаний в математике, географии, истории, русском языке и других областях? Тут вам поможет викторина «Всезнайка»!
Большое количество сложных и интересных вопросов, разнообразные темы. Играя, вы сможете освежить школьные знания, оценить свой уровень и узнать что-то новое.
Приложение абсолютно бесплатное.
Скачать игру для Android можно в Google Play - vk.cc/asYihI 👈🏻
Читать полностью