Сытый ум/Нутрициолог Ирина Филатова

Авторский канал нутрициолога Ирины Филатовой

Создаю крупную сетку каналов

Пишу о своем пути в этом канале

Канал о Христианстве

Вы пользователь ТГ Ads? Вы можете поддержать нас.

Статистика Избранное

Fitness | ЗОЖ/ПП/ИТ

Гео и язык канала: Россия, Русский

Категория: Здоровье и Фитнес

Фитнес/ЗОЖ/ПП:
× Здоровое питание 🍏
× Здоровый образ жизни 🍍
× Тренировки 💪🏻
× Всё в одном канале 📎
🔗Ссылка для приглашения друзей:
@inbodyfit
✍🏻По всем вопросам: @holidust
Наши друзья: @ppbcult

Связанные каналы

Гео и язык канала

Россия, Русский

Категория

Здоровье и Фитнес

Статистика

Избранное

Фильтр публикаций

Скрывать удаленные

Скрывать репосты

Fitness | ЗОЖ/ПП/ИТ

1 Feb 2021, 00:00

1,5 часа или 40 минут, интересно? Сколько же должна длиться идеальная тренировка для разрушения мышечных волокон, самый часто задаваемый вопрос в зале.

Читать далее

2k 0 1

Fitness | ЗОЖ/ПП/ИТ

27 Jan 2021, 17:00

При введении запроса «Как накачать пресс» вам вывалится куча недостоверной информации, но в основном разные упражнения и методики. Мы собрали для вас несколько очень важных фактов которые помогут вам накачать кубики пресса

Читать далее

1.7k 0 4

Fitness | ЗОЖ/ПП/ИТ

20 Jan 2021, 12:00

Предлагаем вам 5 самых популярных видео на канале Body Coach. Все эти тренировки в стиле HIIT, выполняются они без дополнительного инвентаря и длятся 15-20 минут:

Читать далее

1.4k 0 2

Fitness | ЗОЖ/ПП/ИТ

20 Jan 2021, 01:00

10 советов для тех кто качает спину:

1. Широчайшие мышцы спины хорошо прорабатываются тягами.
2. Если стоит задача прорабатывать широчайшие — выбирайте любые тяги, которые нравятся.
3. Вертикальные тяги, горизонтальные — не важно. Широчайшие будут работать одинаково, так как их основная функция — приведение плеча к корпусу (разгибание плеча).
4. Все тяги одинаково эффективны для широчайших мышц спины. Разные упражнения в большей или меньшей степени задействуют мышцы синергисты, и вот это уже учитывайте.
5. Если в вертикальных тягах вы тянете удерживая корпус строго вертикально — работают именно широчайшие, с минимальной помощью других групп мышц.
6. Если отклоняете корпус назад — вы просто активнее включаете в работу трапециевидные мышцы и остальные мелкие мышцы спины.
7. Основная функция трапециевидных — сведение лопаток. Если вы намеренно сводите лопатки — вы просто активно включаете в работу трапециевидные.
8. Широчайшие от сведения лопаток активнее работать не будут.
9. Хотите качать широчайшие — сводить

1.2k 0 0

Fitness | ЗОЖ/ПП/ИТ

19 Jan 2021, 15:01

Зачастую мы не можем выделить время на регулярные занятия спортом в течение дня и стараемся тренироваться хотя бы перед сном. Но насколько и как влияют вечерние тренировки на качество сна?

Читать далее

851 0 0

Fitness | ЗОЖ/ПП/ИТ

15 Jan 2021, 16:43

Вы садитесь за руль автомобиля, заводите и сразу же хотите разогнать его до 200 км/ч. Как это отразится на механизмах? Как это повлияет на общее состояние транспортного средства? Это метафора тренировки без разминки. В статье подробнее раскрывается данный вопрос

Читать далее

1.1k 0 2

Fitness | ЗОЖ/ПП/ИТ

12 Jan 2021, 04:00

Три простых принципа ЗОЖ, которые может соблюдать каждый.

1k 0 0

Fitness | ЗОЖ/ПП/ИТ

11 Jan 2021, 21:32

Можно слушать не только во время пробежки 😉

Подкаст #1

Подкаст #2

Подкаст #3

Подкаст #4

Подкаст #5

937 0 5

Fitness | ЗОЖ/ПП/ИТ

10 Jan 2021, 16:31

Данная статья с научной точки зрения объясняет сколько пить, чего и как. А так же расскажет как с помощью питья оптимизировать работу сердечно-сосудистой системы

Читать далее

842 2 2

Fitness | ЗОЖ/ПП/ИТ

9 Jan 2021, 23:00

Круговая тренировка для женщин и мужчин

787 0 1

Fitness | ЗОЖ/ПП/ИТ

9 Jan 2021, 17:58

Предлагаю обратить внимание на статью о том как лучше считать тренировочный объём, раскрываются разные нюансы полезные как для новичков так и для опытных.
Время чтения ~ 5 минут

Читать далее

801 2 3

Fitness | ЗОЖ/ПП/ИТ

7 Jan 2021, 19:25

Интересная статья для тех кто хочет сбросить вес.
В ней рассказывается о трёх принципах ПП, рекомендации по питанию при Аэробных нагрузках, а так же советы по составлению собственного режима питания!

https://www.molnet.ru/mos/ru/healthy_lifestyle/o_96494

Питание для похудения при физических нагрузках — рекомендации

Правильное питание — это путь к красивой фигуре.

970 0 9

Fitness | ЗОЖ/ПП/ИТ

7 Jan 2021, 15:00

805 0 4

Fitness | ЗОЖ/ПП/ИТ

5 Jan 2021, 16:37

906 0 4

Fitness | ЗОЖ/ПП/ИТ

4 Jan 2021, 18:50

ЗОЖ - это не только тренировки, правильное питание.
Это ещё и правильный сон

923 0 3

Fitness | ЗОЖ/ПП/ИТ

3 Jan 2021, 11:06

Вода-основа жизни человека и природы!

764 0 3

Fitness | ЗОЖ/ПП/ИТ

3 Jan 2021, 07:20

| Рецепты ПП |

776 0 9

Fitness | ЗОЖ/ПП/ИТ

2 Jan 2021, 15:34

Интересна ли вам тема правильного питания ? 🤔

Опрос

Да
Нет

77 голосов

729 0 0

Fitness | ЗОЖ/ПП/ИТ

2 Jan 2021, 10:56

685 0 2

Показано 19 последних публикаций.

241

подписчиков

Статистика канала