Репост из: ДокПсиФест
Как Форрест Гамп я бежала-бежала, и в какой-то момент остановилась. Не из-за травм, нехватки времени или потери желания. Мне стало слишко трудно организовать тренировки …
Ещё через какое-то время я узнала, что у меня депрессия.
Для понимания контекста, у меня больше 20 лет регулярного фитнес-стажа в т.ч во времена троих маленьких детей, десятки полумарафонов, марафоны и под ногами 7 финишей горных ультрамарафонов. В общем, у меня есть опыт самоорганизации, я умею рассчитывать силы, я всю жизнь делала это сама и организовывала других.
Но в депрессии, я впервые в жизни столкнулась с тем, что не могла организовывать себя на тренировки. Как это возможно?
Прокрастинация, проблема с концентрацией внимания, слишком много дел и сил в первые годы эмиграции. Сначала я пыталась продолжать по инерции. Ум повторял: «Ты же могла раньше! Делала это миллион раз!»
И я старалась. Но чем сильнее давила, тем хуже становилось. Я чаще пропускала, злилась на себя и двигалась меньше.
Помогло не усилие (помимо лечения депрессии), а понимание.
В случае функциональной депрессии (это и мой случай) возникает отвращение к усилиям, а в контексте эмиграции их и так было слишком много.
💡 Помогло понимание, что мне нужно НЕ больше усилий и контроля. Мне нужно больше поддержки в виде внешних опор: расписания, плана тренировок, легализации отдыха, бадди и/или кто-то, кто придумал и всё за меня спланировал, и даже считает упражнения за меня.
Таким местом стал спортзал с групповыми тренировками. И как ни странно, бег тоже потихоньку стал возвращаться в секторе “приз” - для удовольствия и по мере сил и освобождения от давления.
🤩 В карточках, на примере организации фитнеса и тренировок, я собрала свой «чемоданчик навыков» по мотивам игры «Собери себя от хаоса к порядку», которая стала пространством для применения опыта в изменившемся контексте.
🤩ДокПсиФест | 🤩 Наша игра
🤩 Наш подкаст Колпак свистит
Ещё через какое-то время я узнала, что у меня депрессия.
Для понимания контекста, у меня больше 20 лет регулярного фитнес-стажа в т.ч во времена троих маленьких детей, десятки полумарафонов, марафоны и под ногами 7 финишей горных ультрамарафонов. В общем, у меня есть опыт самоорганизации, я умею рассчитывать силы, я всю жизнь делала это сама и организовывала других.
Но в депрессии, я впервые в жизни столкнулась с тем, что не могла организовывать себя на тренировки. Как это возможно?
Прокрастинация, проблема с концентрацией внимания, слишком много дел и сил в первые годы эмиграции. Сначала я пыталась продолжать по инерции. Ум повторял: «Ты же могла раньше! Делала это миллион раз!»
И я старалась. Но чем сильнее давила, тем хуже становилось. Я чаще пропускала, злилась на себя и двигалась меньше.
Помогло не усилие (помимо лечения депрессии), а понимание.
В случае функциональной депрессии (это и мой случай) возникает отвращение к усилиям, а в контексте эмиграции их и так было слишком много.
💡 Помогло понимание, что мне нужно НЕ больше усилий и контроля. Мне нужно больше поддержки в виде внешних опор: расписания, плана тренировок, легализации отдыха, бадди и/или кто-то, кто придумал и всё за меня спланировал, и даже считает упражнения за меня.
Таким местом стал спортзал с групповыми тренировками. И как ни странно, бег тоже потихоньку стал возвращаться в секторе “приз” - для удовольствия и по мере сил и освобождения от давления.
🤩 В карточках, на примере организации фитнеса и тренировок, я собрала свой «чемоданчик навыков» по мотивам игры «Собери себя от хаоса к порядку», которая стала пространством для применения опыта в изменившемся контексте.
🤩ДокПсиФест | 🤩 Наша игра
🤩 Наш подкаст Колпак свистит