Репост из: Андрей Вебер | Культура счастья
Как бороться с «задолженностью продуктивности»?
Есть такой замечательный человек — Оливер Беркеман. Написал книгу с бодрым названием «4000 недель: Тайм-менеджмент для смертных».
Кто не так быстро считает в уме, 4000 недель — это вся наша жизнь. Но Беркеман там не пугает, а объясняет, почему мы всё время чувствуем себя, как студенты на пересдаче. Даже если экзаменов уже нет.
Добро пожаловать в состояние, которое он называет «продуктивной задолженностью».
Это когда ты просыпаешься, и уже всем должен. Быть бодрым, красивым, успешным, продуктивным, не отставать, не залипать, не тормозить. Ещё и радоваться жизни, желательно искренне )))
Знакомое состояние? Как будто у тебя в голове счётчик «должен», и он вечно на максимуме. А ты такой: «Сейчас ещё чуть-чуть поднажму ….. и заживу!». Спойлер: не заживёшь. Выгоришь нафиг или заболеешь.
Но тут неожиданный поворот. Беркеман говорит:
💡А чтобы это прочувствовать, он предлагает завести Done-лист — список сделанного.
Не план на день, а список того, что уже сделал. Вот прям всё:
🔹 зубы почистил — молодец,
🔹 позвонил маме — герой,
🔹 дошёл до работы — вообще чемпион,
🔹 не накричал на коллегу — святой.
🔹 выжил — в список. С капслоком )))
Кажется мелочью, но когда ты видишь, сколько всего ты реально делаешь, тревога отстает, а самооценка — подползает обратно.
📌 Главное помнить: Вы — не завод по производству эффективности. Вы — человек! С 4000 неделями в активе. Может, хватит тратить их на чувство вины?
🔝 Задание на сегодня: Не считайте долги. Считайте победы. И добавьте три строчки в свой Done-лист:
Прочитал пост — уже молодец, ставь 🔥
Бахнул под постом ❤️ — капитальный красавчик
Сделал репост — да ты бох 88 lvl!!! )))
—
@IDofHR
Пишем здесь >>>
Предзапись в закрытый клуб >>>
Полезные материалы
🔹 6 организационных факторов выгорания
🔹 125 способов повышения энергии
🔹 чек-лист по выгоранию сотрудников
🔹 15 ключевых тестов для лидеров
Спец выпуски и отчеты
🔹 дайджест по замедлению
🔹 дайджест по планированию
🔹 программы развития лидерства
🔹 программы благополучия
Есть такой замечательный человек — Оливер Беркеман. Написал книгу с бодрым названием «4000 недель: Тайм-менеджмент для смертных».
Кто не так быстро считает в уме, 4000 недель — это вся наша жизнь. Но Беркеман там не пугает, а объясняет, почему мы всё время чувствуем себя, как студенты на пересдаче. Даже если экзаменов уже нет.
Добро пожаловать в состояние, которое он называет «продуктивной задолженностью».
Это когда ты просыпаешься, и уже всем должен. Быть бодрым, красивым, успешным, продуктивным, не отставать, не залипать, не тормозить. Ещё и радоваться жизни, желательно искренне )))
Знакомое состояние? Как будто у тебя в голове счётчик «должен», и он вечно на максимуме. А ты такой: «Сейчас ещё чуть-чуть поднажму ….. и заживу!». Спойлер: не заживёшь. Выгоришь нафиг или заболеешь.
Но тут неожиданный поворот. Беркеман говорит:
а что, если вы никому ничего не должны? Каждое утро — нулевой баланс. Чистый лист. Всё, что сделал за день — плюсик. Не сделал — ну и ладно. Завтра тоже день, как никак.
💡А чтобы это прочувствовать, он предлагает завести Done-лист — список сделанного.
Не план на день, а список того, что уже сделал. Вот прям всё:
🔹 зубы почистил — молодец,
🔹 позвонил маме — герой,
🔹 дошёл до работы — вообще чемпион,
🔹 не накричал на коллегу — святой.
🔹 выжил — в список. С капслоком )))
Кажется мелочью, но когда ты видишь, сколько всего ты реально делаешь, тревога отстает, а самооценка — подползает обратно.
📌 Главное помнить: Вы — не завод по производству эффективности. Вы — человек! С 4000 неделями в активе. Может, хватит тратить их на чувство вины?
🔝 Задание на сегодня: Не считайте долги. Считайте победы. И добавьте три строчки в свой Done-лист:
Прочитал пост — уже молодец, ставь 🔥
Бахнул под постом ❤️ — капитальный красавчик
Сделал репост — да ты бох 88 lvl!!! )))
—
@IDofHR
Пишем здесь >>>
Предзапись в закрытый клуб >>>
Полезные материалы
🔹 6 организационных факторов выгорания
🔹 125 способов повышения энергии
🔹 чек-лист по выгоранию сотрудников
🔹 15 ключевых тестов для лидеров
Спец выпуски и отчеты
🔹 дайджест по замедлению
🔹 дайджест по планированию
🔹 программы развития лидерства
🔹 программы благополучия