Репост из: ДокМедВедь
🍂 Первое сентября: как сохранить кукушечку психику родителя (и ребёнка) в рабочем состоянии.
Итак, свершилось. Ваше чадо, которое ещё вчера мирно жевало арбуз на даче, сегодня с рюкзаком и букетом ушло покорять вершины школьной программы.
❗️Это волнительно. Для ребёнка. Но, честно говоря, для родителя - в разы больше.
Мы переживаем за адаптацию, за оценки, за то, что «вдруг он не найдёт свой класс». А потом идём искать в интернете «успокоительное для мамы перед школой». 🍷
❌Стоп.
❗️Давайте чуть спокойнее.
Что говорит медицина о «сентябрьском стрессе»?
1️⃣ Это нормально.
Любая смена деятельности - это стресс. Для мозга это вызов, а не катастрофа. Адаптация к школе занимает в среднем от 2 недель до 2 месяцев.
Если ребёнок в сентябре капризничает, хуже спит или чаще болеет - это не «он распустился», это его нервная система перестраивается.
❗️Ваша задача - не паниковать, а поддерживать режим.
2️⃣ Сон - наше всё.
И это не бабушкины сказки, а простая нейробиология.
Недосып снижает когнитивные способности и повышает тревожность. Поэтому лозунг сентября: «Ложиться спать, а не досматривать последнюю серию». Касается и детей, и родителей.
Помните: если мама спит 4 часа (узнали себя?), она не сможет адекватно объяснить ребёнку, что «2+2=4».
3️⃣ Еда без фанатизма.
Строгая диета «только брокколи» не спасет от стресса, а вот голодный ребёнок на перемене - это катастрофа.
Достаточно сбалансированного завтрака и нормального перекуса. И да, если ваш ребёнок ест бутерброд, это не преступление века.
Преступление - не кормить совсем или кормить его одними чипсами с мороженкой, но мы же не такие, да?
4️⃣ Физическая активность.
Лучшее «лекарство» от тревоги - это движение.
Это уже давно доказано. Выработка эндорфинов работает лучше любых «успокоительных травок».
Пусть ребёнок после школы побегает, а вы - пройдитесь пешком вместо того, чтобы сидеть в телефоне и читать нас новости.
❗️Теперь про наше, родительское, психологическое состояние:
Мы - главный «амортизатор» для ребёнка. Если мы напряжены, как струна, ребёнок это чувствует. Поэтому:
✅ Снижаем планку.
Школа - это марафон, а не спринт. Паника из-за того, что ребёнок не сразу стал отличником, - прямой путь к неврозу (нашему и его).
✅ Не сравниваем.
«Вон Петя из 3 “Ж” уже решил уравнение, а ты...».
❗️Петя - чужой ребёнок, и нам не нужно жить с Петей.
❗️Ваш ребёнок - ваш. Он справится, просто в своём темпе.
✅ Делегируем.
Если есть бабушки, дедушки, няни - пусть они тоже включаются.
«Я сама» - это гордость, но не всегда здоровье.
Помните: забота о себе - это не эгоизм, а необходимость. Мы нужны своему ребёнку здоровыми и улыбающимися.
📌ДокМедВедь напоминает:
▫️Если с утра вы чувствуете, что не готовы к школе - вы не одиноки. Ваш ребёнок тоже.
▫️Самое страшное уже случилось: вы купили все тетради в «Леонардо» и нашли сменку. Дальше - проще.
▫️Когда будет совсем тяжело, повторяйте мантру: «Это не навсегда. Через 11 лет всё закончится».
▫️ Всем удачи в новом учебном году. И да, в тяжелые моменты мы всегда поддержим у нас в чате. Вы не одни.
Итак, свершилось. Ваше чадо, которое ещё вчера мирно жевало арбуз на даче, сегодня с рюкзаком и букетом ушло покорять вершины школьной программы.
❗️Это волнительно. Для ребёнка. Но, честно говоря, для родителя - в разы больше.
Мы переживаем за адаптацию, за оценки, за то, что «вдруг он не найдёт свой класс». А потом идём искать в интернете «успокоительное для мамы перед школой». 🍷
❌Стоп.
❗️Давайте чуть спокойнее.
Что говорит медицина о «сентябрьском стрессе»?
1️⃣ Это нормально.
Любая смена деятельности - это стресс. Для мозга это вызов, а не катастрофа. Адаптация к школе занимает в среднем от 2 недель до 2 месяцев.
Если ребёнок в сентябре капризничает, хуже спит или чаще болеет - это не «он распустился», это его нервная система перестраивается.
❗️Ваша задача - не паниковать, а поддерживать режим.
2️⃣ Сон - наше всё.
И это не бабушкины сказки, а простая нейробиология.
Недосып снижает когнитивные способности и повышает тревожность. Поэтому лозунг сентября: «Ложиться спать, а не досматривать последнюю серию». Касается и детей, и родителей.
Помните: если мама спит 4 часа (узнали себя?), она не сможет адекватно объяснить ребёнку, что «2+2=4».
3️⃣ Еда без фанатизма.
Строгая диета «только брокколи» не спасет от стресса, а вот голодный ребёнок на перемене - это катастрофа.
Достаточно сбалансированного завтрака и нормального перекуса. И да, если ваш ребёнок ест бутерброд, это не преступление века.
Преступление - не кормить совсем или кормить его одними чипсами с мороженкой, но мы же не такие, да?
4️⃣ Физическая активность.
Лучшее «лекарство» от тревоги - это движение.
Это уже давно доказано. Выработка эндорфинов работает лучше любых «успокоительных травок».
Пусть ребёнок после школы побегает, а вы - пройдитесь пешком вместо того, чтобы сидеть в телефоне и читать нас новости.
❗️Теперь про наше, родительское, психологическое состояние:
Мы - главный «амортизатор» для ребёнка. Если мы напряжены, как струна, ребёнок это чувствует. Поэтому:
✅ Снижаем планку.
Школа - это марафон, а не спринт. Паника из-за того, что ребёнок не сразу стал отличником, - прямой путь к неврозу (нашему и его).
✅ Не сравниваем.
«Вон Петя из 3 “Ж” уже решил уравнение, а ты...».
❗️Петя - чужой ребёнок, и нам не нужно жить с Петей.
❗️Ваш ребёнок - ваш. Он справится, просто в своём темпе.
✅ Делегируем.
Если есть бабушки, дедушки, няни - пусть они тоже включаются.
«Я сама» - это гордость, но не всегда здоровье.
Помните: забота о себе - это не эгоизм, а необходимость. Мы нужны своему ребёнку здоровыми и улыбающимися.
📌ДокМедВедь напоминает:
▫️Если с утра вы чувствуете, что не готовы к школе - вы не одиноки. Ваш ребёнок тоже.
▫️Самое страшное уже случилось: вы купили все тетради в «Леонардо» и нашли сменку. Дальше - проще.
▫️Когда будет совсем тяжело, повторяйте мантру: «Это не навсегда. Через 11 лет всё закончится».
▫️ Всем удачи в новом учебном году. И да, в тяжелые моменты мы всегда поддержим у нас в чате. Вы не одни.