Тайм-коды к эфиру:
1:53 - кто такая Марина Когай
4:50 - связь между сном и набором веса
6:50 - зачем мы спим?
9:24 - как наш организм реагирует на отсутствие сна?
10:27 - инсулинорезистентность в условиях отсутствия сна
12:07 - сколько часов нужно спать?
15:05 - грелин в условиях дефицита сна
16:58 - инсулинорезистентность: друг или враг?
17:50 - физическая активность и инсулинорезистентность
19:04 - ответы на вопросы
19:23 - джетлаг
21:58 - что делать при сменном графике работе?
22:36 - что съесть на ужин, чтобы худеть во сне?
25:22 - освещенность и сон
26:30 - частые ночные пробуждения
27:24 - храп
28:52 - еще про освещенность
29:42 - как снизить вес в условиях плохого сна?
Дневник сна вы можете скачать здесь
#про_сон
1:53 - кто такая Марина Когай
4:50 - связь между сном и набором веса
6:50 - зачем мы спим?
9:24 - как наш организм реагирует на отсутствие сна?
10:27 - инсулинорезистентность в условиях отсутствия сна
12:07 - сколько часов нужно спать?
15:05 - грелин в условиях дефицита сна
16:58 - инсулинорезистентность: друг или враг?
17:50 - физическая активность и инсулинорезистентность
19:04 - ответы на вопросы
19:23 - джетлаг
21:58 - что делать при сменном графике работе?
22:36 - что съесть на ужин, чтобы худеть во сне?
25:22 - освещенность и сон
26:30 - частые ночные пробуждения
27:24 - храп
28:52 - еще про освещенность
29:42 - как снизить вес в условиях плохого сна?
Дневник сна вы можете скачать здесь
#про_сон