КАК ПОБОРОТЬ СИНДРОМ САМОЗВАНЦАВ комментариях к предыдущей статье о синдроме самозванца, меня спросили - а как с ним бороться?
Отвечаю подробнее
Синдром самозванца – это состояние, при котором человек испытывает ощущение незаслуженного успеха, несправедливо занимаемого места, полученного звания или статуса. Поэтому, он боится заявлять о себе как о специалисте и брать за это адекватные деньги
Он обесценивает, как бы «стирает» свои успехи и достижения такими фразами:
🦎
любой так сумеет
🦎за такое и деньги-то брать стыдно
🦎мне случайно повезлоЕсли его способности отмечают на работе, то по отношению к себе он живёт с ощущением чего-то ненастоящего, неправдивого:
🦎
я не должен занимать такую серьёзную должность
🦎 кто-то другой на моем месте будет лучше меня
🦎я не достоин такой высокой зарплатыУспешно выполняя возложенные на него задачи, внутри себя он мучается от страха разоблачения:
🦎
скоро все поймут, что я не настоящий эксперт
🦎 меня все осудят за то, что я выскочка
🦎 настоящие специалисты скажут, что я самозванецОткуда это берется? Почему человек живет с такими убеждениями, несмотря на то, что он объективно хороший специалист, много знает по теме, имеет отличные результаты?
Это следствие психологических травм и особенностей воспитания из-за постоянных сравнений с другими и требований быть идеальным. Многих из нас ориентировали на достижение и оценку с самого детства
Это приводит к неуверенности в себе и перерастет в постоянное самоедство, самокопание, в высокую чувствительность к мнениям и оценкам других, в самосаботаж собственного успеха и трудности с позиционированием себя во взрослом возрасте
Триггером может стать новое место работы, где нужно с нуля заслуживать авторитет эксперта в своей области. Симптомы часто испытывают научные сотрудники, преподаватели, медики, менеджеры по продажам, маркетологи - те, чья работа связана с конкуренцией, ежемесячной, ежеквартальной, ежегодной оценкой и сравнением, как мерилом успеха
Если оставить все так, как есть, то вы так и не сможет реализовать полностью свой потенциал и получать за это адекватную оплату. В итоге, проживете не свою жизнь, так и утонув в комплексах и страхах
Как преодолеть синдром самозванца?🦎Начать интересоваться у достаточного количества людей результатами своей полезности
🦎Провести рациональную оценку своих компетенций, дипломов, пройденных курсов, полученных знаний
🦎Фиксировать свое внимание на положительных результатах того, что уже есть, что умеете и регулярно хвалить себя
🦎Перестать сравнивать себя с другими, вместо этого замерять собственный прогресс, сравнивая себя только с собой прежним
🦎Завести «копилку» положительных отзывов и других подтверждений качества вашей работы
🦎Не думать только о результате, а научиться получать удовольствие от процесса
🦎С благодарностью принимать похвалу, соглашаясь со своей компетентностью. Проведите эксперимент - на комплименты отвечайте: «мне приятно, благодарю за высокую оценку моего труда» и вы испытаете новое для вас чувство собственной значительности
🦎Разрешите себе ошибаться, неудача в семь раз полезнее успеха. Уроки, извлечённые из неудач более глубокие, чем уроки, извлечённые из успеха
Пример из практики:Моя клиентка с детства любила делать стрижки знакомым. Парикмахер-самоучка делала это для души, от денег отказывалась, просто помогла подругам, соседкам. Позже выучилась на курсах. Окружение ее подбадривало открыть свой кабинет, уже были желающие клиенты, но она так и считала себя «недопрофессионалом» и откладывала переход в любимую профессию. Ставила себе все новые планки: поучиться ещё на одних курсах, получить еще один сертификат
После совета получить обратную связь от всех, кого она стригла, её очень вдохновили положительные отзывы от окружения и она приняла промежуточное решение – пойти работать в салон. Там фиксированные цены озвучивает администратор, плюс можно добрать опыта, чтобы не комплексовать. Сейчас её решение вести практику самостоятельно окрепло и она уже ищет помещение для работы только на себя
✏️ А вы испытывали синдром самозванца? Как вы с ним справлялись?
´