Как сделать тонкую талию?
⠀
Никак 😅
К сожалению, если природа не наградила вас супер тонкой талией, никакие манипуляции не позволят вам добиться феноменальных пропорций. Но, есть несколько секретов, которые позволят вам убрать лишние см в талии и визуально подкорректировать пропорции 👌🏼
⠀
📍 Вакуум живота. Я делаю это упражнение уже несколько лет и эффект вижу только положительный. Утром, натощак, 10-12 кругов по 30 секунд.
⠀
📍Снижение процента жира в организме. Очевидный, но не для всех, пункт. Надеюсь, все знают, что локального жиросжигания не существует. Только комплексная работа (тренировки + питание) над всем телом, позволит вам снизить общий процент подкожно жировой клетчатки, следовательно, это позволит вам избавиться от лишних см в талии.
⠀
📍Висцеральный жир. Жир, который находится в брюшной полости и окружает внутренние органы. Как избавиться? - здоровое Похудение (дефицит калорий, кардио тренировки, режим)
⠀
📍Корсет. Тут мнения расходятся, но базируясь на собственном опыте - эффект есть. В период подготовки к турнирам я из корсета не вылезаю вообще 😅 НО! Ношу я его довольно высоко, чтобы все давление приходилось на нижнее рёбра, а не на низ живота.
⠀
📍Работа с пропорциями. Развитие мышц плечевого пояса, мышц спины и бёдер - позволит вам визуально скорректировать пропорции.
⠀
📍Не делайте упражнения на пресс с весом. Комплекс базовых упражнений без отягощений позволит вам поддерживать мышцы живота в тонусе. Пресс, как и любая мышечная группа способна к гипертрофии. Поэтому силовая работа может увеличить мышечный объём и как следствие - увеличит вашу талии в объёме.
⠀
Никак 😅
К сожалению, если природа не наградила вас супер тонкой талией, никакие манипуляции не позволят вам добиться феноменальных пропорций. Но, есть несколько секретов, которые позволят вам убрать лишние см в талии и визуально подкорректировать пропорции 👌🏼
⠀
📍 Вакуум живота. Я делаю это упражнение уже несколько лет и эффект вижу только положительный. Утром, натощак, 10-12 кругов по 30 секунд.
⠀
📍Снижение процента жира в организме. Очевидный, но не для всех, пункт. Надеюсь, все знают, что локального жиросжигания не существует. Только комплексная работа (тренировки + питание) над всем телом, позволит вам снизить общий процент подкожно жировой клетчатки, следовательно, это позволит вам избавиться от лишних см в талии.
⠀
📍Висцеральный жир. Жир, который находится в брюшной полости и окружает внутренние органы. Как избавиться? - здоровое Похудение (дефицит калорий, кардио тренировки, режим)
⠀
📍Корсет. Тут мнения расходятся, но базируясь на собственном опыте - эффект есть. В период подготовки к турнирам я из корсета не вылезаю вообще 😅 НО! Ношу я его довольно высоко, чтобы все давление приходилось на нижнее рёбра, а не на низ живота.
⠀
📍Работа с пропорциями. Развитие мышц плечевого пояса, мышц спины и бёдер - позволит вам визуально скорректировать пропорции.
⠀
📍Не делайте упражнения на пресс с весом. Комплекс базовых упражнений без отягощений позволит вам поддерживать мышцы живота в тонусе. Пресс, как и любая мышечная группа способна к гипертрофии. Поэтому силовая работа может увеличить мышечный объём и как следствие - увеличит вашу талии в объёме.