ПрАтеин

#шмидт_в_эфире

Ракурс ✅
Свет ✅
Чуть размытое фото ✅
*быстрее бежишь в раздевалку в 15:56, патамушта твой абик до 16:00*

Фото молниеносно сделано сразу после 17 минутной тренировки рук, как это было:

-Жим узким хватом (обычный жим я не делаю) 10 раз по 6 подходов. Буквально год назад начал хорошо чувствовать это упражнение.

- Далее дроп икры +трицепс (разгибание с косичкой).
5 подходов по 10/12

Всего 3 упражнения на мое тулово - это более чем достаточно.
Разминка (если ее можно так назвать) была только в жиме в 1 подходе, так как я работаю с весами где-то 50-60% от максимума и не вижу смысла разминаться перед такими весами, для меня это правильно, но данный туториал я не рекомендую в массы.
Крайний раз ел от момента тренировки - 20 часов назад. Себя не мучаю, мне это комфортно, о еде даже уже не думаю.
Тренировки в среднем от 15-25 минут. Сплит из 5 разных трен.дней. На отдых выделяю всегда разное время, может быть 5/2, могу вообще дней 5 не ходить подряд, выглядит как раздолбайская схема, но я на самом деле целенаправленно не хожу в зал, если не чувствую, что могу выложиться там сегодня. Я проходил уже сценарий "режим - это святое, тренировки все по плану", это не моё.
Мое личное ощущение восстановления и интенсивно-короткая тренировка - это мой фундамент.

ГР полностью исключил с середины ноября.

Мой вес 88+
Рост 181-182

Если дочитали и понравилось, то ебнте чтоли реакцию(♥️), чтобы я знал, что не "пишу в стол".

Сейчас будет реклама, а потом #шмидт_в_эфире с актуальной формой.

Всем конечно пох#й, но я, зачем-то решил вам об этом сообщить.

Я сейчас вам предлагаю охуеть и вы это сделаете.

70 лет, даже если 🤏 пздит немного про возраст, то все равно это невероятно !
Больше всего я прикурил с сальтухи 🚬, заставить свой мозг в 70 лет сделать подобное движение, я такое еще не видел.

Ссылка на деда.
*Бронирую шутку про Уолтер Уайта, который сварил уже совершенно другой "мет". *

ИТ-шник маминой подруги VS реальная ситуация.

Давайте по размышляем и поделимся мнением🤔

Почему идеальные условия для ББ (я про удаленку), где ты сидишь дома, можешь поспать до 9-10 утра и от туда же работаешь и имеешь финансовую возможность правильно питаться, и заказывать себе даже доставку БАДов домой, не делает из работников этих сфер, тела похожим на Доктора Манхеттена? А какой-нибудь работник, встающий в 6 утра, чтобы успеть на автобус в 7:05 с своими лоточками - может ? И силы находит и форму имеет. Не всегда так, но в % соотношении это чувствуется. Ситуация натянута и не отображает конечно действительность на 100%, но удаленщики, которые ходят в зал, реально не могут получить весь профит и имея хорошие условия, чаще имеют расхлябанную форму и минус по здоровью, почему ?

- Рядом с вами холодильник, который машинально хочется всегда открыть или тапнуть на приложение с доставкой.
- Низкая физ активность в теч.дня. Человек в среднем шагает 2-3 км днем, плюс работа физическая, те кто работают дома, намного меньше двигаются.
- Отсутствие понимания здоровой еды, хотя бы по жирам. Даже если и есть понимание, то не есть вредное, когда ты имеешь свободное время и возможность на это - трудно, реально трудно. Когда человек работает (например) на заводе, он занят и не так часто думает о еде, не говоря уже о том, что просто не имеет возможности на это.
- А НахуЙА вообще мне это ? (С) Самый, на мой взгляд трудно преодолимый барьер, для того чтобы себя ограничивать или заставлять в чем-то. Работа есть, деньги есть, социально ты по базовым параметрам адаптирован, дом вообще самое безопасное место, в котором ты ловишь 10 из 10 раслабонов.

Я не так сильно удивляюсь, когда вижу в интернетАХ крутую и сухую форму, какого-нибудь пожарника или трудягу, а вот если все тоже самое показывает какой-нибудь разработчик, тестер, дизайнер из дома, я в аху1!

К чему пост ? Павел Дуров крутой !

Очень тепло отношусь к этому персонажу, его вы можете помнить по проекту, где он начинает курсить с 0. ( dmitry.radionov )
Я так скажу, нужны амбиции, азарт и яйца, чтобы выкупить всю ту критику, которая на него лилась, сейчас он выглядит уже как полноценная кочка, часть критики сменилась на респект 🫡

Совсем недавно он анонсировал свою "линейку спортпита" Анаболик Нутришен, с самого начала (на мой взгляд) допущена "фатальная ошибка", это отождествлять бренд с своим лицом, буквально с лицом и формой, которая заняла вроде последнее место на соревнованиях и признаемся честно, не очень для того, чтобы нести эту банку на вытянутых руках по пути домой. СТМ (собственная торговая марка), это круто, реально, но если за плечами нет очень крупного паровоза из медиа и симпотной мордашки как у Джейка Джилленхола (лублу его пздц как), то расчитывать тут можно мало на что.
ПрАтеину раза 3 предлагали сделать собственную линейку "под ключ", но я отказался, это прикольно для сувенирной штучной продукции, типо протеин - прАтеин, но не более.

Единственный непокоренный кейс по этому сценарию , это Do4a, там не было лица на упаковке, там была красивая велосипедная история и сильное комьюнити. Хотя, где сейчас это бренд ?

Каким образом вы спите днем ?
Почему общество игнорирует нас и еще не придумало, скажем, какой-нибудь термин РДС (расстройство дневного сна) ? Есть же РПП, а этого нет. Это же лютый пздц.
Я так завидую тем людям, которые могут заснуть днем и спокойно респавниться, через 30 минут. Если я (не дай бог) засыпаю днем или вечером, то это 2-3 часовой паралич с последующим 2-3 часовым восстановлением ориентации в пространстве и как следствие невозможностью нормально заснуть уже ночью.
А если я и просыпаюсь через 30-40 минут, то сил никаких все равно нет, что тело, что ЦП головы работает на 40% от максимума.
Почему эти 1534 пожилых китайца могут спать нормально днем и улучшают тем самым свои когнитивные функции, а я нет ?

Почему спят они, а не я, а ?

Ночной сон.
По моему опыту наблюдения за такими людьми, они и вечером прекрасно засыпают, мне же надо сосчитать 100 овец, разозлиться на них, выеб#ть всех этих овец, помириться, пройти все стадии короче и только минут через 40 я засыпаю, даже если рано проснулся и весь день нон-стоп засыпать нелегко ночью. Но одно точно заметил, режим отхода к сну в одно и тоже время - помогает спать качественно 🤝 Это и стараюсь практиковать.

Нас же много таких ребят ? Как у вас дела со сном ?

Да, я тоже знаю о существовании мелатонина и магния.