Ольга Рожкова ФОТО | ТЕЛО | ПСИХОЛОГИЯ

Мне очень понравилось учавствовать в этой неделе, вынесла для себя много нового, особенно личное общение, просто🔥🔥🔥Понравились и техники которые Оля давала для расслабления на эфире, они очень полагают. Оля спасибо за твой труд❤️

Олечка, ты ЛУЧШАЯ!!!
С каждым разом всё больше влюбляюсь ❤️❤️❤️

Эфир просто бомба, очень понравилось спасибо❤️посмотрела на одном дыхании👍

🔥🔥🔥Спасибо за возможность

БЕСПЛАТНЫЙ ТРАНСФОРМАЦИОННЫЙ мини-разбор по позированию и раскрытию женственности❤️‍🩹

Пишите «🔥» в комментариях, и я свяжусь с вами, чтобы назначить онлайн-встречу

Возьму всего несколько человек: сможете задать вопросы, разберу вашу ситуацию и расскажу, как могу вам помочь

Дорогие, сейчас в прямом эфире КОММЕНТИРУЮ ФОТО, КОТОРЫЕ ВЫ ПРИСЛАЛИ ✨

Ценная обратная связь от меня💯

🖤🔥🔥🖤 ЧАТ КОММЕНТАРИЕВ К ЭФИРУ

Правила участия для всех эфиров:
1. Заходим на эфир - здороваемся! Эфир для вас, мне приятно, если вы также проявите уважение 👍
2. Вовлекаемся в диалог. Я не радио. Если вы хотите усвоить эти знания и выделяете для этого свое время, будьте активным слушателем, отвечайте на вопросы, пишите в чате.

Вы всегда можете задать свой вопрос и получить на него ответ.

❗️Все обсуждения будут в комментариях к этому посту.

До встречи на эфире! Будет очень полезно, как всегда! ❤️

Начинаем через 5 минут ❤️🔥

Кто будет? Поставьте + в комментариях

Дорогие мои, скоро начинаем, я в предвкушении🤩

Не упустите прекрасную возможность получить от меня обратную связь по своим фото и ответы на интересующие вопросы.

Напоминаю, по окончанию интенсива, те, кто выполнит все задания, получит гайд из моей платной программы и возможность провести мини разбор со мной лично ❤️
Вы с нами?

Дорогие мои! 😘

Сегодня у меня будет для вас очередное задание!

1️⃣Подберите свое фото
2️⃣ Пришлите в комментариях к этому посту
3️⃣Завтра на эфире дам обратную связь 😍

🔴ПРЯМОЙ ЭФИР

Дорогие, по результатам опроса наибольшее количество голосов набрала тема «Сброс напряжения»
Уже завтра 20.06 в 16.00 по мск проведем с вами прямой эфир 🔥

Обсудим:

- Как влияет скованность тела на полученном фото
- Покажу на себе действенные техники расслабления
- Поделюсь техникой, которая быстро сбрасывает напряжение из тела
- Разберу фото участниц
- Отвечу на ваши вопросы

Эфир будет очень полезный ! Не пропустите! 🔥

▪️ Почему фраза "Расслабься!" не работает?
⠀
Как только слышишь слово "расслабься", возникает ступор.
- А как расслабиться,
- А что именно расслабить,
- Что делать или чего не делать?

Я обещала дать вам действенные техники для снятия напряжения в теле, которые я использую, в случае необходимости, на своих съемках.
Нам важно почувствовать свое тело, отпустить контроль. Для этого предлагаю сделать несколько физических действий, чтобы определить, где зажимы и снять блоки в теле.
⠀
1️⃣Зажатая челюсть😬
В этом случае дышим животом, делаем вдох и выдох через рот, расслабленными губами. Как вариант несколько раз "задуйте" свечку.
⠀
2️⃣ Поджатые плечи.
Делаем круговые движения плечами вперед-назад. Прижмите плечи к ушам, напрягите на 5 секунд и расслабьте. Так лучше.
⠀
3️⃣Руки.
Встряхните руки, вращайте кистями вокруг запястья вправо и влево.
⠀
4️⃣Бедра.
Достаточно сделать несколько вращений бедрами, нарисовать восьмерки.

5️⃣Ноги.
Хорошо помогает полуприсед с выдохом.
⠀
6️⃣Ступни. Встаем на носочки, опускаемся, пробуйте постучать попеременно пятками по полу.
⠀
7️⃣ Легкие прыжки либо пару танцевальных движений, где задействуем и плечи и бедра.
⠀
Время разминки всего 2-3 минуты, а эффект потрясающий. Кровь разогнали, чувствуете прилив сил и легко позировать.
⠀
Далее включаем музыку и начинаем съёмку! 📸
Возьмете себе на заметку?

ПУНКТЫ МОЕЙ ЛЮБВИ К СВОЕМУ ТЕЛУ 💋

💖 Как это любить свое тело?
💖 Как это чувствовать его потребности?
💖 Как это слышать свое тело?
💖А как принять его таким, какое оно есть?

Долгое время я жила в своей голове. Аналитический склад ума, логика, четкие задачи, конкретный результат.
Про тело, нет не слышала. Ровно как и не получала от жизни удовольствия столько, сколько могла бы. Именно поэтому я решила поделиться на этом интенсиве с вами тем, что реально приведет вас к новым ощущениям

💖Упражнение простое. Возьмите блокнот, ручку и составьте список "МОЕЙ ЛЮБВИ К СВОЕМУ ТЕЛУ"
Что вы сделаете для того, чтобы сказать ему "Я тебя люблю?"

Это могут быть такие пункты:💖

1. Я радую себя вкусной едой
2. Я танцую под музыку и чувствую внутренний отклик
3. Я делаю растяжку и ощущаю приятное чувство растяжения
4. Я позволяю себе отдохнуть 10 минут, расслабляя тело
5. Я балую его любимым и дорогими блюдами в ресторане
6. Я принимаю ванную с пеной или в лепестках роз
7. Я говорю ему приятные слова
8. Я гуляю на свежем воздухе и наполняюсь
9. Я купаюсь в бассейне
10. Я делаю самомассаж или хожу к массажисту...

Этот мои список, у вас будет свой. Обязательно составьте его и каждый раз возвращайтесь к этим пунктам любви к своему телу. В идеале прописать 25 пунктов. И как сказал Оскар Уайльд:

Любовь к себе - это начало романа, который длится всю жизнь

Задание! В комментариях пропишите свои 5 пунктов!

Страх камеры 📷

За страхом камеры стоит:

✔️неумение выражать себя,
✔️незнание, как себя выгодно подать,
✔️непринятие себя на фото,
✔️заниженная самооценка
✔️неуверенность в себе
✔️ смещенный фокус на других людей


Когда вы начинаете фотографироваться, сформируйте свое намерение: "Я иду на фотосессию для чего? Что я хочу получить?"

Страх камеры побеждается и становится нашим союзником тогда, когда мы поворачиваемся к нему и идем навстречу.
Там наша зона роста, там наш ресурс. А значит, чтобы его взять нужно в него пойти. Как? Прожить его. Значит берем камеру и фотографируемся. Чем чаще, тем лучше эффект.

Ваша задача - фотографироваться самой! Быть в кадре, чувствовать себя, а как я себя чувствую, когда на меня смотрит камера/фотограф. Что я так тщательно скрываю от нее, какие проявления себя не хочу замечать?

Начните просто делать. Можно снимать видео или фото на свое усмотрение.

❤️Правило. Это не для публикации, делаем это не для других, а для познания себя.

На фотосессии очень помогает процесс игры.

Вы можете просить близкого человека вас пофотографировать или установить штатив.
В процессе пробуйте разные ракурсы, кривляйтесь, корчите рожицы, вообщем расслабьтесь и дайте волю себе проявляться так, как вы хотите. Не оценивайте себя, не стесняйтесь делать позы, которые раньше были неуместными. Просто продолжайте.
Затем пересматривайте свои фото или видео, заставляя мозг привыкать к вашему изображению не только в зеркале.
Что это даст?

Мы приучаем наш мозг фокусироваться на себе, на своем теле, привыкаем к себе, начинаем принимать, что я могу быть разной, как на фотографии, так и в жизни и только так мы становимся целостной личностью.

Подтверждаю каждое слово✨
Это всë как-то волшебно работает😍