MAMALAND

😎☀️Лето – это отличная пора для отпуска и время, которое мы с нетерпением ждем, чтобы наслаждаться общением с семьей и друзьями!
Каждый родитель хочет, чтобы ребёнок получил от лета только положительные воспоминания.
Для этого необходима забота о здоровье и правильном питании.

Поговорили об этом с Мариной Петерс – врача интегративной медицины, педиатра, акушера-гинеколога эндокринолога, репродуктолога. В рамках нашей рубрики #эксперт_mamaland

❗️Вот несколько правил:
☀️ В летний период времени у тела есть непростая задача – поддерживать внутреннюю температуру, которая не должна повышаться. Регулирует этот процесс щитовидная железа. Нельзя допускать дефицитов йода, цинка, селена, железа, витамина D и омега-3 ПНЖК.
☀️ В жаркое время в питании ребенка обратите внимание на легкие, освежающие блюда.
Употребляйте больше фруктов, овощей, рыбы и яиц. Холодные супы – идеальный выбор для горячих дней лета!
☀️ Дети особенно подвержены ОБЕЗВОЖИВАНИЮ во время жары
Их организм медленнее реагирует на недостаток жидкости, поэтому важно избегать газированных напитков, сладкой воды и сиропов для них. Лучше предложить охлажденный зеленый чай, натуральные морсы или компоты без сахара.
☀️ Если ваш ребенок не хочет есть в обед, не волнуйтесь.
Аппетит может снижаться в жаркое полуденное время. Предложите ему легкий перекус, например кисломолочный напиток и фрукт или овощи, а основной обед можно перенести на более прохладное время. Таким образом вы поможете ребенку получить все необходимые питательные вещества.

❗️❗️❗️❗️ помнить, что лето – время активного отдыха и возможных угроз заражения бактериями.
Для защиты себя и близких соблюдайте несколько простых правил:
✅ регулярно мойте руки, особенно перед едой или после прогулок;
✅ тщательно мойте овощи, фрукты, а также правильно обрабатывайте мясо и рыбу;
✅ пейте только фильтрованную или бутилированную воду, чтобы избежать проблем с водой из-под крана;
✅ не покупайте еду с рук, особенно в жару или возле дороги; не купайтесь в непроверенных водоемах, чтобы не подвергаться риску заражения паразитами;
✅ установите москитные сетки на окна, чтобы предотвратить появление комаров и мух в вашей кухне;
✅ избегайте контакта с бродячими животными.

И в заключение хочу порекомендовать вам прекрасный сорбент для детей – Dino Lactino ❄️. Он помогает очистить организм от вредных веществ и токсинов, что особенно актуально после отпуска и изменения режима питания.

Следуя этим рекомендациям, вы создадите незабываемые и безопасные летние каникулы с вашими детьми! 😎☀️

Реклама, ООО «МК «Сибирское здоровье», ИНН 5407953006, erid:LjN8JzgUT

Каждая мама в душе немного стилист, ведь это такое удовольствие экспериментировать, миксовать наряды и придумывать новые образы для своего малыша. И хотя на первом месте при выборе одежды всегда комфорт и функциональность, стиль тоже имеет значение. Расскажем, что будет особенно актуально в этом сезоне для маленьких модников и модниц.😉

Основные тренды – это натуральность, оверсайз, яркие цвета и принты, винтажные мотивы.

👧Мода для девочек
🔝Главные тенденции:
1️⃣ Из стилей в лидерах спорт-шик, кэжуал, милитари и классика.
2️⃣Основной акцент дизайнеры делают на смешение текстур и предлагают чередовать материалы – кожу, деним, вельвет, хлопок, создавая интересные и многослойные наряды.
3️⃣Так как детская мода также часто черпает вдохновение из прошлого, в этом сезоне в топе ситцевые платья в мелкий цветочек с воротничками, брюки клеш, комбинезоны с цветочными нашивками.

🎨Цвета:
В фаворитах одежда сочных оттенков: розового, желтого, красного, изумрудного, лилового. Пастельные и натуральные цвета будут менее популярны.

👗Модели:
Законодатели мод предлагают девочкам свободные платья А-силуэта, сарафаны, туники и платья-футболки, мини и миди с яркой вышивкой, принтами, воланами. Из юбок особо популярны легкие плиссированные или простые трапециевидные модели. Брюки и джинсы рекомендуется выбирать классические и слегка расклешенные.

👦Мода для мальчиков
🔝Главные тенденции:
💙Оверсайз-образы станут мастхэвом в гардеробах наших модников, и в этом есть масса плюсов: во-первых, фасон обеспечивает комфорт и свободу и не сковывает движений, а во-вторых, часто такие вещи можно носить на протяжении нескольких сезонов.
💙В тренде удобная одежда в спортивном стиле – это комфортно всегда.
💙 В детскую моду также пробрался тотал-деним: для малышей это может быть комплект с принтами и яркими аппликациями, подросткам больше подойдут сдержанные модели. В особом тренде – сочетание джинсового бомбера и широких брюк.

🎨Цвета:
Актуальна одежда ярких и сочных оттенков с надписями или принтами, а базовые футболки и лонгсливы могут быть белого, серого или бежевого цветов.

👖Модели:
Спортивные трикотажные брюки и шорты идеальны для любого случая: они не сковывают движений и подходят для активного отдыха. Для выхода выбирайте брюки и шорты-бермуды из льна и хлопка.

Выбирая летний наряд, первые делом отдавайте предпочтение натуральным и экологичным тканям. ♻️

О модных тенденциях полезно знать, но важно еще сверяться с малышом, чтобы он чувствовал себя в этой одежде уверенно и комфортно! 😊

Витамин D детям летом💊🌞

Тема важная и интересная, вокруг нее много вопросов. Мы попросили рассказать об этом Марину Петерс -в рача интегративной медицины, педиатра, акушера-гинеколога эндокринолога, репродуктолога. В рамках нашей рубрики #эксперт_mamaland

Родители часто допускают ошибку, полагая, что летом солнца достаточно, чтобы обеспечить ребенка необходимым количеством витамина D, но это заблуждение.

❗️ Факторы, снижающие синтез витамина 😧

— Время суток. Уровень UVB-лучей, необходимых для синтеза витамина D, наиболее высок в середине дня. Поэтому загар утром или вечером будет менее эффективен для получения витамина D. Но возрастает риск солнечных ожогов.
— Облачность и загрязнение воздуха. Облака и смог могут существенно снизить количество UVB-лучей, достигающих кожи.
— Использование солнцезащитных средств. Кремы с высоким SPF блокируют UVB-лучи, препятствуя синтезу витамина D.
— Тип кожи. Люди с темной кожей имеют больше меланина, который защищает от солнца, но одновременно снижает эффективность синтеза витамина D.
— Угол падения солнечных лучей. Чем дальше от экватора, тем меньше угол падения солнечных лучей. Это означает, что UVB-лучи, необходимые для синтеза витамина D, проходят через более толстый слой атмосферы, что снижает их интенсивность.
— Генетические особенности: полиморфизм в генах.

❗️Рекомендации:

— Регулярно проводите время на солнце. 15–20 минут в день без солнцезащитного крема достаточно для большинства людей, но помните, что как только кожа покрылась загаром, то синтез витамина D через нее прекратится!
— Выбирайте правильное время. Загорайте в середине дня, когда уровень UVB-лучей наиболее высок.
— Следите за своим рационом. Включайте в рацион продукты, богатые витамином D и А, такие как жирная рыба, яйца, грибы.
— Прием хелатного магния для обеспечения перехода прогормона D в гормон.
— Проконсультируйтесь с врачом.
Определите уровень витамина D в организме и необходимую дозу витаминной добавки.

❗️Только солнечные лучи не способны обеспечить адекватную профилактику дефицита витамина D и предотвращение рахита у детей.

Подтверждено, что даже при теплой солнечной погоде у многих детей отмечается недостаток витамина D‼️

Поэтому я настоятельно рекомендую прием добавок витамина D в течение всего года в соответствии с современными клиническими рекомендациями.

Профилактика для здоровых детей — витамин D3:

✅ до 4 лет – 1000 МЕ
✅ до 12 лет – 2000 МЕ
✅ до 18 лет – 4000 МЕ
✅ взрослые – 5000 МЕ

❗️Наличие достаточного количества витамина D жизненно важно для нормального развития ребенка. Поэтому не следует отменять витамин D на летний период времени. Но необходимо помнить, что ДОЗИРОВКИ ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ, в соответствии с генетикой и эпигенетикой (уровень 25(ОН)D3 методом ВЭЖХ-МС+паратгормона в крови и типом питания).

Подборка книг на лето для маленьких читателей 📚☀️

Впереди летние каникулы – долгожданная пора свободы, солнца и радостей, когда можно гулять целый день напролет, играть в футбол, гонять на велосипеде, есть мороженое, собирать ягоды, открывать новые места и читать интересные книги!
Каждая книга – как отдельное путешествие в совершенно новый мир, где ты встречаешь новых героев и друзей, узнаешь много нового о себе, о мире и находишь ответы на важные вопросы. 🔎

✏️ Делимся подборкой книг от издательства «Белая ворона», в которой есть истории про друзей, семью, животных, взаимовыручку, поиски сокровищ и многое другое: все, что нужно, чтобы провести лето с пользой и в удовольствие!

✨ Хлебцы раздора (6+)
Боб Конрад

▫️Книга о семейных спорах, которые бывают порой смешны и нелепы.
Девочка Майо (от слова «майонез», который она очень любит) и ее четырехлетний брат Супер отправляются на время летних каникул в гости к бабушке и дедушке. И там случается что-то непредвиденное: между бабушкой и дедушкой разгорелась ссора. А дело-то – сущий пустяк: они не договорились, с какой стороны правильнее намазывать хлебцы маслом – с гладкой или бугристой. Так как ни одна из сторон не хотела пойти на компромисс, ссора превратилась в скандал.. Все в итоге заканчивается благополучно, однако появляется новый вопрос для дискуссии…

🐰 Дикие соседи (0+)
Ульрика Кестере

▫️Книга-картинка о дружбе и умении находить контакт даже с неожиданными знакомыми. Кролик купил себе летний домик, заплатив за него три морковки, однако вскоре возле домика обнаружил нежданных гостей: четырех диких кошек, которые лакали воду из фонтана и жили прямо у него на лужайке, не оплачивая жилье! Кролик страшно перепугался. Однако мама Кролика советует сделать красивые открытки, испечь клубничный торт и пригласить кошек в гости. Но как поступит Кролик?

🐹 Рыжий помпон в зеленой траве (5+)
Татьяна Павленко

▫️Книга о хомячке, у которого вместе с домой и новым хозяином появляется в жизни много приключений.
Помпон – рыжий, любознательный и очень умный сирийский хомяк. Однажды у него появляется новый хозяин и друг – мальчик Ваня. Оказывается, жизнь в доме намного интереснее жизни в зоомагазине. Сможет ли Помпон спасти воробья из лап злого кота Пирата? Догадается, как отвадить противных муравьев от прекрасной розы? Сумеет ли завоевать расположение Ваниной мамы?

☀️ Лето Маттиаса (6+)
Барбру Линдгрен

▫️Старая добрая классика шведской литературы
Маттиас, Пелле Маленький и Пончик знают толк в радостях жизни, как и все дети. Этим летом они сумеют надежно спрятать клад, спасут выпавшего из гнезда птенчика и выручат друга, угодившего в открытый люк. Они знают: мир – добрый и надежный, в нем всегда найдутся люди, которые обязательно помогут тебе помогут.

🍓 Брусничный холм (6+)
Анастасия Разумова

▫️Добрая и остроумная книга о дружбе.
Шестьдесят три года Берта спокойно жила на Брусничном холме: рыбачила, гуляла, ухаживала за садом, смотрела любимых блогеров Дашу Две Метелки, Шарманкуса и ОбаЛенского. Летом неподалеку от холма оживал ненавистный Берте детский лагерь. Его обитатели шумели, мусорили, ломали ветки и пугали почтенное семейство бобров.
И вот так случилось, что однажды Берте приходится украсть из лагеря девочку Марусю, а точнее, спасти ее от трех месяцев скуки, одиночества и издевательств. Маруся и Берта прекрасно проводят время. Девочка постепенно меняет жизнь неприветливой обитательницы Брусничного холма. Но вот лето подходит к концу, и Берте приходится отпустить Марусю домой..

❓ Ваши малыши читали что-то из списка? А может быть, вы хотите поделиться своими книжными находками? Пишите в комментариях, хороших книг много не бывает) 😉

Источник: https://chips-journal.ru/reviews/podborka-knig-pro-leto