women's community | психология и саморазвитие | мотивация

ВОПРОСЫ
которые помогут обнаружить точки неуверенности

🪷Как я реагирую на критику и как она влияет на мою уверенность в себе? Как я хочу реагировать на критику?
🪷Что я говорю себе в трудных ситуациях? Что я прошу у окружающих?
🪷Какие убеждения нужно отпустить, чтобы развивать уверенность в себе?

🪷 women’s community

Если вы паритесь, что к своим годам ещё не нашли любовь…

В Беларуси сыграли свадьбу 76-летняя бабуля и 87-летний дедуля, а свёл их ТикТок.

Борис был подписчиком Галины Федоровны в соцсети, писал комментарии и ставил лайки. Полтора года спустя он написал: «Больше так не могу, приеду».

Счастье для всех!

🪷 women’s community

Продлить молодость, поддержать энергию, улучшить самочувствие и внешний вид с помощью питания? Да, так можно! Познакомьтесь с профессией нутрициолога и получите первые навыки в формировании полезного рациона. Именно нутрициолог помогает восполнить дефициты и внедрить полезные привычки в повседневную жизнь.

Регистрация на марафон здоровья бесплатная: https://epic.st/--ZKBO?erid=2Vtzqxancdc
Сразу после пришлём список анализов для расширенного чекапа организма!

Дата проведения: с 17 по 18 июня в 18:00 по московскому времени.

Программа разработана совместно с Первым МГМУ имени И. М. Сеченова. Спикеры — врачи и нутрициологи с высшим медицинским образованием.

Здоровый образ жизни — залог успеха!

Спикеры:
— Сергей Вялов — гастроэнтеролог, гепатолог, кандидат медицинских наук. Автор 160 научных работ, бестселлера «Гастро-книга» и уникальной книги «Схемы лечения». Входит в топ-5 медицинских экспертов в России, по данным рейтинга Comcon Research
— Нина Николаева — врач-диетолог, кандидат медицинских наук, интегративный нутрициолог. Ведущий научный сотрудник филиала «Клиническая фармакология» Научного центра биомедицинских технологий

Все, кто будет с нами до конца марафона, примут участие в розыгрыше книги Сергея Вялова «Трекер питания и дефицитов. Руководство от гастроэнтеролога» с автографом автора.

Присоединяйтесь!

Реклама. ЧОУ ДПО «Образовательные технологии «Скилбокс (Коробка навыков)», ИНН: 9704088880

ПРИВЫЧКИ
которые люди склонны недооценивать

🪷Замедление.
Каждый день устраивайте себе перезагрузку: 20 минут уделяйте только себе. Медитируйте, думайте, выходите на прогулку, можно просто включить таймер и полежать на полу. Телефон в сторону, дела подождут.

🪷Пишите о своих чувствах.
Дневник, письма себе или другу, заметки - выберите свой вариант и уделяйте ему пару раз в неделю. Некоторые мысли должны быть вынесены из головы.

🪷 Расставляйте приоритеты.
80% усилий надо направить на решение приоритетных дел и 20% на решение второстепенных.

🪷Не додумывайте за других.
Один короткий разговор эффективнее многочасовых размышлений.

🪷Прислушивайтесь к «языку» вашего тела.
Наши автоматические реакции на других людей, на их поступки и на события происходят намного быстрее, чем наш разум обдумывает их.

🪷 women’s community

Аффирмация на день

«Я имею право жить своей жизнью и принимать решения на основе своих желаний. Я - единственная хозяйка своего настоящего и будущего»

🕊️— принять

🪷 women’s community

🪷 Наводим порядок в косметичке и на косметическом столике

🪷Проверь сроки годности, не жалей и выкидывай всё с истёкшим

🪷Оставь только полезные и любимые продукты, ненужные или неподходящие можно отдать подружкам или обменяться с ними

🪷Очисти от загрязнений и приведи в хороший вид все баночки и тюбики

🪷Помой кисти, спонжи и многоразовые диски в тёплой мыльной воде

🪷Постирай саму косметичку, протри полочку для косметики, зеркало

Когда ты в последний раз «прибиралась» в косметике?
🕊️ - никогда
❤️ - приберусь сегодня

🪷 women’s community

Я/мы/батя

🪷 women’s community

Как сделать речь увереннее

🪷Правильный темп речи
Если вы говорите слишком медленно, подбирая каждое слово, это вызывает ощущение неуверенности, а если торопитесь - это воспринимается как желание быстрее всё сказать и «спрятаться в домике». Когда смысл сказанного сочетается с темпом, это считывается как уверенность.


🪷Верь в то, что ты говоришь
Если вы не верите в то, что говорите, не рассчитывайте, что вы произведете впечатление уверенного человека.

🪷Слова-паразиты
Вместо ммммм, ааааа, тааааааак, подготовьтесь заранее к важному разговору, например, проговорите текст пару раз своему отражению в зеркале.

🪷 women’s community

Делитесь фотками своих чехлов в комментариях 🪷

Может, тут есть кто-то смелый, кто ходит без чехла и защитного стекла? 😱

🪷 women’s community

Я как никто другой понимаю, что мы все находимся на разных стартовых точках.

Но даже если сейчас ты пашешь на ненавистной работе/учёбе, которая забирает все силы и время, ты всегда можешь улучшить свою жизнь.

Для тех, кто крутится как белка в колесе:

🪷 Выходной. На что ты потратила свое время? Записывай! За какие действия ты заплатила часом своего свободного времени? Может, иногда лучше заплатить деньгами и освободить время на себя?

🪷 Задавай себе чаще вопросы. Чего ты действительно хочешь? Начиная с того, что сегодня съесть на завтрак, заканчивая глобальными целями на жизнь. И понемногу иди к ним!

🪷Проводи время наедине с собой без информационного шума. Не слушая музыку, не смотря сериалы, и уж точно не листая бесконечную ленту. Прогулка, ванна, дневной сон…

🪷 women’s community

Делитесь в комментариях классными фотками, которые успели нащёлкать этим летом

🪷 women’s community

Конкуренция с другими девушками

Конкуренция - это нормально. Есть здоровая конкуренция, которая мотивирует на развитие, поэтому совет окружить себя успешными людьми вполне рабочий. Но есть конкуренция, когда тебя раздражает, если в одном помещении находится девушка объективно красивее или умнее.

С этим надо работать:
🪷 Нужно осознать, что на каждую, казалось бы, идеальную девушку найдется ещё красивее, умнее, стройнее и т.д.

Это не значит, что нужно забить на свое развитие. Скорее наоборот, продолжать стремиться к идеальной версии себя, но без фанатизма.

🪷 Самый выигрышный вариант - быть собой.

При этом работать с самооценкой, подчеркивать индивидуальность и развивать достоинства так, чтобы недостатки были незаметны.

🪷 Самое главное - перестать, наконец, оценивать себя по вниманию от противоположного пола или по наличию мужчины рядом.

Единственный человек, с кем можно и нужно себя сравнивать - вчерашняя ты 🪷

🪷 women’s community

🪷Не надо менять мужика,
🪷надо менять мужика.

Правильно расставьте для себя интонационные ударения. Желательно перед вступлением в отношения.

🪷Компромиссы, уступки, обсуждение недопониманий – это неизбежность отношений, важно принять это.

Тут уж вы сами выбираете - кому-то в определенный период жизни удобнее менять партнёров, прыгая из одних конфетно-букетных отношений в другие, а не парной психотерапией заниматься. Мы такое не осуждаем, да, девочки?

Главное - обоюдная договоренность на берегу, чтобы он не ждал от тебя пожизненных борщей после секса на одну ночь; ну и наоборот, чтобы ты не тратила 7 лет жизни на пустые надежды о свадьбе, а он такой «я не готов» (мысленно добавляя «с тобой»).

🪷 women’s community

Кажется, мы стали забывать бьюти-лайфхаки, которые завещали нам предки.

Так что, девочки, не доводим себя до усталости, ежедневно расслабляемся и нанимаем личного водителя 💅

🪷 women’s community

Критерии выбора мужчины

Сейчас раскрою главную тайну - всего ТРИ требования к мужчине обеспечат шикарными отношениями

🪷Он умеет или готов научиться зарабатывать для того уровня жизни, к которому ты привыкла. Да, мы самодостаточные девушки, но каждой хочется видеть рядом как минимум равного мужчину.

🪷 Хорошо трахается - так, как тебе нужно и сколько тебе нужно.

🪷 У вас есть общие темы для разговоров, схожие интересы и чувство юмора. Не обязательно вместе работать и проводить 24/7, но вам должно быть нескучно вместе, особенно в рутинные дела.

🪷🪷🪷🪷

Красивое лицо, фигура, рост, цвет глаз/волос, и т.д. - приятный бонус, но не более 🫶🏻

Делись, как со своим парнем познакомилась?

🪷 women’s community

Иду смотреть трукрайм видосы, допросы и интервью серийных маньяков после тяжелого дня

🪷 women’s community

🪷Что делать, если мужчина охладел?

Чувствовать, как к тебе теряют интерес, мягко говоря, неприятно. Но главное - вовремя скинуть розовые очки и принять этот факт, не делая из этого драму.

🪷Первое, что нужно сделать, — это дистанцироваться самой. Снизить важность мужчины в твоей жизни и принять факт возможного расставания.

🪷 Понять, что на земле есть миллионы других классных мужчин: интересных, сексуальных, щедрых, красивых, харизматичных… Подходящего партнера ты обязательно встретишь.

🪷 Сосредоточить внимание на своей охуенности и уникальности. Знай четко свои плюсы, сильные качества, делай на них акцент в первую очередь для самой себя. И никогда не прекращай развиваться.

🪷 women’s community

У каждой из нас есть такая подружка

🪷 women’s community