BalanceMe

@BalanceMe Like 0

Факты и исследования о ЗОЖ, правильном питании, тренировках и о том, как с этим жить каждый день.
Сайт поекта: mybalance.me
По вопросам: @agaysin
Channel's geo & Language
Russian, Russian


Contact author
Channel's geo
Russian
Channel language
Russian
Category
Health & fitness
Added to index
19.10.2017 17:07
advertising
SearcheeBot
Your guide in the world of telegram channels
TGAlertsBot
Monitoring of keywords in channels and chats
Telegram Analytics
Subscribe to stay informed about TGStat news.
18
members
~0
avg post reach
~1
daily reach
N/A
posts per day
N/A
ERR %
1.1
citation index
Recent posts
Deleted
With mentions
Forwards
BalanceMe 22 Mar 2018, 13:47
BalanceMe 15 Jan 2018, 14:10
В новогоднюю ночь мы желаем друг другу и себе много хороших вещей, в частности — здоровья. И вот, праздничные каникулы прошли, все салаты съедены, все сериалы просмотрены, а кто-то уже даже и ёлку выкинул — самое время приступать к исполнению желаний!

Мы подготовили серию статей с рецептами здоровых и простых блюд для каждого приёма пищи. В этом выпуске — простые и вкусные завтраки.
https://goo.gl/MLgThN
Read more
BalanceMe 29 Dec 2017, 17:15
BalanceMe 29 Dec 2017, 17:15
Друзья, команда BalanceMe от всей души поздравляет вас с наступающими новогодними праздниками!
Будьте здоровы, уделяйте внимание своего организму и оставайтесь в тонусе💪🏻

Мы уже готовим для вас сюрпризы, которые помогут вам стать еще ближе к здоровому и активному образу жизни!
Ждем вас на BalanceMe Assessment в 2018 году🎄
BalanceMe 26 Dec 2017, 16:23
УЧЕНЫЕ РАССКАЗАЛИ, КАК ПОЯВЛЯЕТСЯ НОВОГОДНЕЕ НАСТРОЕНИЕ:
https://goo.gl/e8UZT9
BalanceMe 26 Dec 2017, 16:22
Датские ученые взялись изучить рождественское настроение, ведь в Дании главный зимний праздник — Рождество. Но мы можем применить результаты их исследования к Новому году, потому что атрибуты у двух праздников примерно одинаковые: елки, гирлянды, игрушки, подарки и ожидание чуда.
BalanceMe 22 Dec 2017, 17:00
ДИЕТА БЕЗ ДИЕТ — 10 ПРИНЦИПОВ ИНТУИТИВНОГО ПИТАНИЯ:
https://goo.gl/3THX1V
BalanceMe 22 Dec 2017, 16:59
В западных странах все больше растет интерес к «интуитивному питанию». Его методика была разработана доктором Стивеном Хоуксом. В свое время, доктор, страдавший от полноты, постоянно изводил себя голоданиями и тяжелыми диетами, однако ненавистные килограммы возвращались очень быстро. Только после того, как Хоукс разработал методику интуитивного питания, он смог похудеть на 22 килограмма и сохранить этот результат.

Интуитивное питание коренным образом отличается от диеты. Диета учит нас ограничивать желания, отказывать организму в его требованиях, что в дальнейшем ведет к срыву и объеданиям, поскольку организм требует своего. А интуитивное питание следует принципу: дай организму именно то, чего он требует, услышь его, и он будет удовлетворен. Потому что тело знает, что ему нужно.
Read more
BalanceMe 20 Dec 2017, 17:29
И это только начало! Мы очень гордимся успехами Галины, желаем ей дальнейшего успешного движения вперед и надеемся, что ее история вдохновит вас на позитивные изменения!

Записаться на BalanceMe Assessment и получить персональные рекомендации:
↪️ http://mybalance.me/
BalanceMe 20 Dec 2017, 17:28
Жировая масса:
BalanceMe 20 Dec 2017, 17:28
Кардио-показатели:
BalanceMe 20 Dec 2017, 17:27
Нагрузочное тестирование:
BalanceMe 20 Dec 2017, 17:27
Работоспособность — до и после прохождения ассессмента:
BalanceMe 20 Dec 2017, 17:27
BalanceMe 20 Dec 2017, 17:25
Силовые показатели:
BalanceMe 20 Dec 2017, 17:25
Фото сбоку: в июле и в декабре
BalanceMe 20 Dec 2017, 17:24
ОЦЕНИТЕ ПРОГРЕСС ГАЛИНЫ ВСЕГО ЗА 3 МЕСЯЦА САМОСТОЯТЕЛЬНЫХ ДЕЙСТВИЙ:
✅ вес — снизился на 7 кг,
✅ жировой компонент — снизился на 6 процентных пунктов,
✅ ушла асимметрия правой и левой сторон тела (!)
✅ работоспособность выросла: нагрузочное тестирование увеличилось на 1 ступень скорости (5 ступеней вместо 4, или 15 минут вместо 12 минут),
✅ пульс ПАНО вырос на 4 удара в минуту,
✅ скорость на ПАНо изменилась с 6,3 км/ч до 7,2 км/ч
✅ восстановление пульса и артериального давления после нагрузки стало своевременным (было замедленным),
✅ снизилось исходное давление (со 125/80 до 115/80)
✅ изменилась реакция на нагрузку — из неправильной, гипотонической стала нормотонической!
✅ 23 отжимания за минуту вместо 8,
✅ гибкость задней линии тела увеличилась на 10 см.

И, безусловно, мы встретили бодрого, подтянутого и активного человека с хорошим самочувствием, что, на наш взгляд — самое важное!

ЧТО СДЕЛАЛА ГАЛИНА?
✅ скорректировала привычное питание согласно нашим рекомендациям (никаких специальных диет и жестких режимов),
✅ увеличила время на ходьбу в течение дня
✅ добавила домашние тренировки согласно нашим рекомендациям и в соответствии с индивидуальными пульсовыми зонами: кардио в повторном режиме (2 в неделю) и упражнения с эспандерами (2 тренировки в неделю),
✅ купила ортопедические стельки и нагрудный кардиомонитор для отслеживания пульса (мы не устаем повторять, как важны эти две вещи для правильных результативных тренировок).

А вот что говорит сама Галина:
«Мне всегда хотелось понимать логику составления программ тренировок и быть уверенной, что программа будет работать именно для меня, с учетом моего образа жизни, моей физиологии и т.п. Я перепробовала массу всего: онлайн курсы в группе и индивидуально, тренировки с личным тренером в зале, диетологов, но все это было как несложившийся пазл. Я не была довольна результатом, а самое главное не всегда понимала логику рекомендаций. Я искала комплекс, объединяющий питание, рекомендации по нагрузкам, индивидуальные цели и тренировочные задания, с учетом моих индивидуальных особенностей и я очень рада, что появился такой сервис как BalanceMe. В процессе оценки я получила исчерпывающие ответы на вопросы и программу на 3 месяца по питанию и тренировкам с учетом моих целей и возможностей (тренироваться дома и не более 60 минут). Я выполняла рекомендации без лишнего напряжения и на повторном ассесменте сама была удивлена как сильно я смогла продвинуться за такой короткий период. Рекомендую всем, кто ищет сервис осознанных тренировок и готов маленькими шагами менять свою жизнь».
Read more
BalanceMe 20 Dec 2017, 17:24
Знакомьтесь — это Галина Белова, жизнерадостный клиент BalanceMe☺️ Галина пришла к нам в июле, и с сентября начала следовать рекомендациям по тренировкам и питанию.
BalanceMe 20 Dec 2017, 17:23
Друзья, пришло время делиться историями наших любимых клиентов и их успехами!

Вы часто слышите от нас, как проходят наши процедуры и какие рекомендации получают наши клиенты. Сегодня мы расскажем на примере конкретного человека, как можно добиться своих целей, придерживаясь наших рекомендаций👏🏻
BalanceMe 8 Dec 2017, 16:09
5️⃣ «Что делать с насморком?»

ПРИЧИНА: «Каждый раз, когда вы вдыхаете воздух, нос проделывает колоссальную работу, которая заключается в том, чтобы фильтровать, нагревать и увлажнять вдыхаемый воздух до температуры тела за долю секунды, прежде чем он попадает в легкие», — говорит Коэн. «Особенно это ощущается зимой, когда нос пытается увлажнить чрезмерно сухой воздух, что и приводит к насморку».

КАК ЭТО ИСПРАВИТЬ: хотя и существуют некоторые рецептурные спреи, они рекомендуются не для такого насморка, который возникает во время пробежек. Лучшее, что вы можете сделать в такой ситуации, это носить с собой носовые платки.

6️⃣ «Мои суставы скованы холодом и мне совершенно неудобно бежать»

ПРИЧИНА: низкие температуры заставляют организм немного замедлиться и приспособиться к новым условиям. Все работает не так быстро и эффективно, как в теплое врем, поэтому суставы становятся более жесткими и тугоподвижными.

КАК ЭТО ИСПРАВИТЬ: дайте телу время, прежде чем отправиться на пробежку. Разомнитесь. Достаточно 10 минут, чтобы разогреться и отправиться на пробежку в размятом состоянии. Это, в конечном итоге, поможет лучше подготовить ваше тело к тренировкам и предотвращению возможных травм.
Read more