BalanceMe

@BalanceMe Like 0

Факты и исследования о ЗОЖ, правильном питании, тренировках и о том, как с этим жить каждый день.
Сайт поекта: mybalance.me
По вопросам: @agaysin
Channel's geo & Language
Russian, Russian


Contact author
Channel's geo
Russian
Channel language
Russian
Category
Health & Sport
Added to index
19.10.2017 17:07
advertising
SearcheeBot
Your guide in the world of telegram channels
TGStat Bot
Bot to get channel statistics without leaving Telegram
Telegram Analytics
Subscribe to stay informed about TGStat news.
20
members
~0
avg post reach
N/A
daily reach
N/A
posts per day
N/A
ERR %
1.1
citation index
Recent posts
Deleted
With mentions
Forwards
BalanceMe 22 Mar 2018, 13:47
BalanceMe 15 Jan 2018, 14:10
В новогоднюю ночь мы желаем друг другу и себе много хороших вещей, в частности — здоровья. И вот, праздничные каникулы прошли, все салаты съедены, все сериалы просмотрены, а кто-то уже даже и ёлку выкинул — самое время приступать к исполнению желаний!

Мы подготовили серию статей с рецептами здоровых и простых блюд для каждого приёма пищи. В этом выпуске — простые и вкусные завтраки.
https://goo.gl/MLgThN
Read more
BalanceMe 29 Dec 2017, 17:15
BalanceMe 29 Dec 2017, 17:15
Друзья, команда BalanceMe от всей души поздравляет вас с наступающими новогодними праздниками!
Будьте здоровы, уделяйте внимание своего организму и оставайтесь в тонусе💪🏻

Мы уже готовим для вас сюрпризы, которые помогут вам стать еще ближе к здоровому и активному образу жизни!
Ждем вас на BalanceMe Assessment в 2018 году🎄
BalanceMe 26 Dec 2017, 16:23
УЧЕНЫЕ РАССКАЗАЛИ, КАК ПОЯВЛЯЕТСЯ НОВОГОДНЕЕ НАСТРОЕНИЕ:
https://goo.gl/e8UZT9
BalanceMe 26 Dec 2017, 16:22
Датские ученые взялись изучить рождественское настроение, ведь в Дании главный зимний праздник — Рождество. Но мы можем применить результаты их исследования к Новому году, потому что атрибуты у двух праздников примерно одинаковые: елки, гирлянды, игрушки, подарки и ожидание чуда.
BalanceMe 22 Dec 2017, 17:00
ДИЕТА БЕЗ ДИЕТ — 10 ПРИНЦИПОВ ИНТУИТИВНОГО ПИТАНИЯ:
https://goo.gl/3THX1V
BalanceMe 22 Dec 2017, 16:59
В западных странах все больше растет интерес к «интуитивному питанию». Его методика была разработана доктором Стивеном Хоуксом. В свое время, доктор, страдавший от полноты, постоянно изводил себя голоданиями и тяжелыми диетами, однако ненавистные килограммы возвращались очень быстро. Только после того, как Хоукс разработал методику интуитивного питания, он смог похудеть на 22 килограмма и сохранить этот результат.

Интуитивное питание коренным образом отличается от диеты. Диета учит нас ограничивать желания, отказывать организму в его требованиях, что в дальнейшем ведет к срыву и объеданиям, поскольку организм требует своего. А интуитивное питание следует принципу: дай организму именно то, чего он требует, услышь его, и он будет удовлетворен. Потому что тело знает, что ему нужно.
Read more
BalanceMe 20 Dec 2017, 17:29
И это только начало! Мы очень гордимся успехами Галины, желаем ей дальнейшего успешного движения вперед и надеемся, что ее история вдохновит вас на позитивные изменения!

Записаться на BalanceMe Assessment и получить персональные рекомендации:
↪️ http://mybalance.me/
BalanceMe 20 Dec 2017, 17:28
Жировая масса:
BalanceMe 20 Dec 2017, 17:28
Кардио-показатели:
BalanceMe 20 Dec 2017, 17:27
Нагрузочное тестирование:
BalanceMe 20 Dec 2017, 17:27
Работоспособность — до и после прохождения ассессмента:
BalanceMe 20 Dec 2017, 17:27
BalanceMe 20 Dec 2017, 17:25
Силовые показатели:
BalanceMe 20 Dec 2017, 17:25
Фото сбоку: в июле и в декабре
BalanceMe 20 Dec 2017, 17:24
ОЦЕНИТЕ ПРОГРЕСС ГАЛИНЫ ВСЕГО ЗА 3 МЕСЯЦА САМОСТОЯТЕЛЬНЫХ ДЕЙСТВИЙ:
✅ вес — снизился на 7 кг,
✅ жировой компонент — снизился на 6 процентных пунктов,
✅ ушла асимметрия правой и левой сторон тела (!)
✅ работоспособность выросла: нагрузочное тестирование увеличилось на 1 ступень скорости (5 ступеней вместо 4, или 15 минут вместо 12 минут),
✅ пульс ПАНО вырос на 4 удара в минуту,
✅ скорость на ПАНо изменилась с 6,3 км/ч до 7,2 км/ч
✅ восстановление пульса и артериального давления после нагрузки стало своевременным (было замедленным),
✅ снизилось исходное давление (со 125/80 до 115/80)
✅ изменилась реакция на нагрузку — из неправильной, гипотонической стала нормотонической!
✅ 23 отжимания за минуту вместо 8,
✅ гибкость задней линии тела увеличилась на 10 см.

И, безусловно, мы встретили бодрого, подтянутого и активного человека с хорошим самочувствием, что, на наш взгляд — самое важное!

ЧТО СДЕЛАЛА ГАЛИНА?
✅ скорректировала привычное питание согласно нашим рекомендациям (никаких специальных диет и жестких режимов),
✅ увеличила время на ходьбу в течение дня
✅ добавила домашние тренировки согласно нашим рекомендациям и в соответствии с индивидуальными пульсовыми зонами: кардио в повторном режиме (2 в неделю) и упражнения с эспандерами (2 тренировки в неделю),
✅ купила ортопедические стельки и нагрудный кардиомонитор для отслеживания пульса (мы не устаем повторять, как важны эти две вещи для правильных результативных тренировок).

А вот что говорит сама Галина:
«Мне всегда хотелось понимать логику составления программ тренировок и быть уверенной, что программа будет работать именно для меня, с учетом моего образа жизни, моей физиологии и т.п. Я перепробовала массу всего: онлайн курсы в группе и индивидуально, тренировки с личным тренером в зале, диетологов, но все это было как несложившийся пазл. Я не была довольна результатом, а самое главное не всегда понимала логику рекомендаций. Я искала комплекс, объединяющий питание, рекомендации по нагрузкам, индивидуальные цели и тренировочные задания, с учетом моих индивидуальных особенностей и я очень рада, что появился такой сервис как BalanceMe. В процессе оценки я получила исчерпывающие ответы на вопросы и программу на 3 месяца по питанию и тренировкам с учетом моих целей и возможностей (тренироваться дома и не более 60 минут). Я выполняла рекомендации без лишнего напряжения и на повторном ассесменте сама была удивлена как сильно я смогла продвинуться за такой короткий период. Рекомендую всем, кто ищет сервис осознанных тренировок и готов маленькими шагами менять свою жизнь».
Read more
BalanceMe 20 Dec 2017, 17:24
Знакомьтесь — это Галина Белова, жизнерадостный клиент BalanceMe☺️ Галина пришла к нам в июле, и с сентября начала следовать рекомендациям по тренировкам и питанию.
BalanceMe 20 Dec 2017, 17:23
Друзья, пришло время делиться историями наших любимых клиентов и их успехами!

Вы часто слышите от нас, как проходят наши процедуры и какие рекомендации получают наши клиенты. Сегодня мы расскажем на примере конкретного человека, как можно добиться своих целей, придерживаясь наших рекомендаций👏🏻
BalanceMe 8 Dec 2017, 16:09
5️⃣ «Что делать с насморком?»

ПРИЧИНА: «Каждый раз, когда вы вдыхаете воздух, нос проделывает колоссальную работу, которая заключается в том, чтобы фильтровать, нагревать и увлажнять вдыхаемый воздух до температуры тела за долю секунды, прежде чем он попадает в легкие», — говорит Коэн. «Особенно это ощущается зимой, когда нос пытается увлажнить чрезмерно сухой воздух, что и приводит к насморку».

КАК ЭТО ИСПРАВИТЬ: хотя и существуют некоторые рецептурные спреи, они рекомендуются не для такого насморка, который возникает во время пробежек. Лучшее, что вы можете сделать в такой ситуации, это носить с собой носовые платки.

6️⃣ «Мои суставы скованы холодом и мне совершенно неудобно бежать»

ПРИЧИНА: низкие температуры заставляют организм немного замедлиться и приспособиться к новым условиям. Все работает не так быстро и эффективно, как в теплое врем, поэтому суставы становятся более жесткими и тугоподвижными.

КАК ЭТО ИСПРАВИТЬ: дайте телу время, прежде чем отправиться на пробежку. Разомнитесь. Достаточно 10 минут, чтобы разогреться и отправиться на пробежку в размятом состоянии. Это, в конечном итоге, поможет лучше подготовить ваше тело к тренировкам и предотвращению возможных травм.
Read more