I N T O X I C V T I O N

​​ХОРОШИЙ СЕКС – ОТЛИЧНЫЙ ОРГАЗМ. 7 СОВЕТОВ КРАЙНЕ НЕОБХОДИМЫХ ДЛЯ СЕКСА

Удовольствие, наслаждение, удовлетворение - всё это мы ждём от секса. Но зачастую сексуальные отношения приобретают обыденный характер, и вся страсть интимной жизни растворяется в простом сексе по вечерам. Секс превращается не в то, что хочется, а в то, что нужно просто организму снять стресс. Отсюда возникает проблемы с потенцией и с потерей сексуального желания. 7 советов для Отличного Секса:

1. Начните заниматься сексом чаще.

2. Секс должен быть сразу тогда, когда его захотелось. Не оставляйте занятие любовью на потом. Найдите выход, чтобы сделать это ежеминутно.

3. Секс по утрам - это то, что нужно! Попробуйте один раз и сами в этом убедитесь.

4. Когда занимаетесь любовью “отключайте мозги”, забудь о всех проблемах и заботах, сконцентрируйтесь на партнёре.

5. Держите тело ухоженным, чистым и побритым. Не только Ваш партнер должен получать удовольствие от Вашего тела, но и Вы должны сами наслаждаться собой и любить себя.

6Начните экспериментировать! Купите Камасутру и наконец-то сделайте это…

7.Приобретите хорошие подушки, они непременно найдут свое применение в сексе. Их можно подложить под живот, если поза “мужчина сзади”.

​​СЫТНЫЙ УЖИН — ЗАЛОГ СТРОЙНОСТИ БЕЗ МУЧЕНИЙ

Правильные рецепты помогут худеть без голодовки
Народный совет отдавать ужин врагу лишь отчасти совпадает с научной точкой зрения. Диетологи против голодания, но чаще всего действительно советуют есть рано вечером что-то не очень калорийное. Клотильда Васкес, одна из самых известных докторов Испании, дает точную цифру. «Последний прием пищи по калорийности не должен превышать 25 % от дневной нормы». Звучит как очень легкий ужин, но это не означает, что он должен быть безвкусным, скучным или, что еще страшнее — оставлять вас голодными.

Сочетайте белок и клетчатку
Вы наверняка слышали, что самый полезный вариант ужина — белковый: белая рыба, нежирная говядина, курица, индейка. Диетологи с этим соглашаются, но настаивают, что вечером этого недостаточно: чтобы не остаться голодными, добавляйте к основному блюду гарнир из овощей. Овощи помогают организму усваивать железо, витамины и минералы и отличаются низкой калорийностью, поэтому есть их можно в большом количестве. Можете поужинать хоть ведром зеленого салата и не переживать из-за лишних килограммов. Белок и клетчатку удобно сочетать в одном блюде: можете запечь рыбу с овощами или добавить индейку в овощной салат.

Ужинайте двумя блюдами
Прямо как на обеде в детском саду — сначала первое, потом второе (но без компота с булочкой). Если вы очень голодны, то перед основным блюдом из белка и клетчатки смело ешьте овощной суп. Отличный вариант для жаркого дня — холодный гаспачо, суп из тыквы, баклажанов, свеклы. Все они очень легко готовятся: в большинстве случаев даже варить ничего не придется.

Не отказывайте себе в десерте
Если вам очень хочется сладкого, лучше утолить это желание чем-то более-менее безвредным, чем держаться до последнего, мучиться и сорваться на целый шоколадный торт. В качестве сладкого после ужина подойдут фрукты (если вы не съели положенные два фрукта днем), йогурт из козьего или овечьего молока. Можете сделать смузи с кокосовой, ванильной или банановой пудрой. Лучше всего обойтись натуральным чаем с ромашкой, анисом, имбирем.

​​7 ВЕЩЕЙ, КОТОРЫЕ ТЫ ДОЛЖНА ЗНАТЬ ОБ ЭКСТРЕННОЙ КОНТРАЦЕПЦИИ

Это горькая правда, но незащищенный секс – то самое, что хоть раз да случалось практически с каждой девушкой. Иногда все это просто выходит из-под контроля и мы теряем голову… Есть вещи, которые ты должна знать об этом. И одна из них – экстренная контрацепция.

Но помни! Перед применением каких-либо препаратов обязательно проконсультируйся со специалистом!

Секс – это не только удовольствие. Это еще и большая ответственность. Ведь это имеет прямое отношение к твоему здоровью, да и, что там скрывать, ко всей твоей дальнейшей жизни. Поэтому мы повторяем еще раз по слогам: предохраняйся! Чтобы там ни было. Но даже если ты очень ответственная, и никогда не забываешь о контрацепции, в жизни все может случиться. Например, порвется презерватив. К счастью, в нашем XXI веке существует такая удивительная вещь, как экстренная контрацепция. Это таблетки, которые применяются уже после полового акта, и вот 7 вещей, которые ты должна про нее знать:

СУЩЕСТВУЕТ НЕСКОЛЬКО ВИДОВ ТАБЛЕТОК
Вот два основных: препараты, содержащие левоноргестрел (постинор, эскапел и т.д.) и препараты, содержащие улипристала ацетат (мифепристон двелла и т.д.). Мы не будем вдаваться в медицинские подробности относительно того, чем они отличаются. Эту информацию ты можешь найти самостоятельно. Пугать мы тебя тоже не будем. Просто помни: твое здоровье – твоя ответственность. Ты должна твердо знать, что экстренные контрацептивы – это не витамины, это опасные лекарства, которые лучше всего принимать под наблюдением врача. И перед применением внимательно ознакомься с инструкцией.

ВРЕМЯ – ГЛАВНЫЙ ФАКТОР
Большинство препаратов эффективно в течение 3-х дней с момента незащищенного секса. Препараты, содержащие улипристала ацетат, могут быть эффективны 5 дней. Но, не тяни до последней минуты. Сделай это как можно быстрее.

ГДЕ КУПИТЬ?
Тут все должно быть понятно. Тебе – прямая дорога в аптеку. И не стесняйся! Здоровье дороже.

ВЕС ИМЕЕТ ЗНАЧЕНИЕ
Удивительно, но это так. Препараты, основанные на действии левоноргестрела, действуют слабее, если твой вес больше 74 килограммов. А если ты весишь больше 79, то они и вовсе могут не подействовать. Что делать? Выбирать другие таблетки.

СУЩЕСТВУЮТ ПОБОЧНЫЕ ЭФФЕКТЫ
Нет, к сожалению, это правда. Они есть. Хорошая новость: они могут быть минимальны. Чаще всего, они связаны с изменением твоего цикла. Месячные могут прийти раньше или позже, чем обычно. Выделения могут быть сильнее или слабее. Ты можешь чувствовать дискомфорт внизу живота и в районе груди. Если боли сильные и выделения не прекращаются, ты знаешь куда идти, да? К врачу.

СРЕДСТВА ЭКСТРЕННОЙ КОНТРАЦЕПЦИИ – НЕ ПРОТИВОЗАЧАТОЧНЫЕ!
Средства экстренной контрацепции не могут применяться как противозачаточные. На то они и экстренные. Постоянно их использовать нельзя! И даже не думай об этом.

ЭТО НЕ СРАБОТАЕТ, ЕСЛИ ТЫ УЖЕ БЕРЕМЕННА
Средства экстренной контрацепции – это не средства для медикаментозного аборта. Поэтому мы и говорили о времени чуть выше. Его у тебя совсем мало. Если яйцеклетка уже оплодотворена, принимать эти таблетки, увы, бесполезно.

​​МЕНЬШЕ ВОЛНУЙСЯ
Гормон стресса кортизол вырабатывается в нашем организме тогда, когда мы волнуемся. Повышение уровня кортизола ведет к разрушению мышц как больших запасов быстрой энергии. При этом жир не сжигается, так как на это требуется слишком много времени. Постоянный стресс приводит к увеличению уровня кортизола, а это, в свою очередь, приводит к ухудшению метаболизма и набору веса.

ПОСЕЩАЙ БАНЮ
Да-да, баню время от времени посещать обязательно. Само слово «баня» в переводе с греческого означает «прогонять боль и грусть». В бане из нашего организма выводятся токсины, очищается кожа, и расслабляются мышцы. Но имей в виду, что париться можно не всем, так что внимательно ознакомься с противопоказаниями до похождения в баню.

ПОДРУЖИСЬ СО СКРАБАМИ ДЛЯ ТЕЛА
Уход за кожей тела должен начинаться с отшелушивания. И в этом деле помогают скрабы: они содержат твердые частицы, которые удаляют мертвые клетки кожи. Скрабы обновляют кожу, разглаживают ее и обеспечивают антицеллюлитный эффект. Ты можешь купить скраб для тела или сделать его сама, например, из овсянки и меда. Наносить скраб нужно круговыми движениями на влажную кожу в течение 5-10 минут. Еще круто помогают щетки с твердой щетиной, из The Body Shop, наприме

​​TO DO LIST | ЗАДАНИЯ НА 18 ИЮНЯ

ПОЧЕМУ БЫ ВАМ СЕГОДНЯ НЕ:

— составить ваш сегодняшний образ из светлых вещей;👗
— накрасить губы ярким цветом помады;💄
— почитать за чашкой кофе\чая.☕️

Мы рады предлагать вам наши идеи, которые помогут наполнить свой день интересными для вас делами. Надеемся, что среди данных заданий вы нашли для себя то, что захотели бы вписать в список ваших сегодняшних дел.

Не забывайте нажимать👍, что бы мы знали, для кого ведется эта рубрика.

​​Привычки, которые помогут развить изобретательность и творческий подход.

Оригинальные идеи появляются, когда мы мыслим нестандартно, но часто мы сами загоняем себя в жёсткие рамки и не можем из них вырваться.

🔻1. Записывайте все свои идеи
Записывайте всё, что приходит вам в голову, не обязательно только то, что напрямую связано с вашей работой. Возможно, так вы решите проблему, о существовании которой даже не подозревали.
Но особое внимание уделяйте мыслям, напоминающим вам о проекте, над которым вы работаете в данный момент. Подумайте, как их можно применить в деле. Через некоторое время возвращайтесь к такому списку, чтобы взглянуть на него свежим взглядом.

🔻2.Пробуйте новое
Запишитесь на уроки или курсы, которые давно хотели пройти — это повысит вашу креативность. Вы познакомитесь с новыми людьми, получите новый опыт, сможете взглянуть на вещи с другой стороны.
Кроме того, старайтесь подходить к задачам с точки зрения новичка. Наши знания и опыт иногда мешают нам увидеть решение проблемы. Попробуйте посмотреть на неё как любитель, а не как опытный профессионал. Чтобы развить в себе эту привычку, заводите новые интересы и беритесь за дело с нуля.

🔻3. Не бойтесь неудач
Мы часто боимся потерпеть неудачу, но именно провалы иногда приводят к неожиданно успешным идеям. Например, американские предприниматели Джон Келлог и его брат Уилл в XIX веке в результате ошибки на кухне получили кукурузные хлопья. Блюдо так всем понравилось, что Келлоги его запатентовали. Постарайтесь изменить свой подход к неудачам, воспринимайте их как потенциальные открытия.

​​Прокачиваем самодисциплину

1️⃣Наблюдайте за собой:
Если вы пытаетесь заменить свои вредные привычки на полезные, целыми днями сидя за рабочим столом, установите рядом с собой зеркало. Так вы посмотрите на своё поведение со стороны. Когда заметите, как поедаете чипсы или тратите время на соцсети, вы сможете взять себя в руки и постепенно избавиться от этих привычек.

2️⃣Придайте времени материальную форму:
Если с утра вам нужно выполнить много дел, установите таймер, который будет звенеть каждые 3–5 минут. Так ни одна пройденная минута не останется незамеченной. Вы сможете отслеживать время, потраченное на то или иное занятие, а впоследствии корректировать свои привычки. Вы будете удивлены, как много можно успеть за такой, казалось бы, маленький промежуток времени.

3️⃣Пообещайте себе отдых после выполнения дел:
Каждый прокрастинатор уверен, что приступит к выполнению задачи чуть попозже. Вместо того чтобы откладывать сложные дела на потом, отложите на потом развлечения и все отвлекающие факторы. Так и пообещайте себе. Помните: вы не запрещаете себе отдых, вы просто отодвигаете его на более поздний срок. Этот хитрый трюк наверняка сработает.

​​«Хотите узнать формулу успеха? Она элементарна. Надо только удвоить количество неудач. Вы думаете, что неудача — враг успеха. Но это совсем не так. Это ваш выбор — поддаваться неудачам или учиться у них. Так что смелее вперед — и делайте ошибки. Делайте все, что можете. Потому что именно так вы сможете добиться успеха»

​​Люди так сильно зависимы от мелочей. Мы можем держать стальную стену перед сотней трудностей, а потом сломиться от прикосновения хрупкой тревоги. И я могу тысячи раз говорить о том, что я справляюсь со всем, не моргнув и глазом, в одиночку, а после стоять лицом к лицу с проблемой, не зная, как ее решить. Я могу тысячи раз повторить всем вокруг, что не нуждаюсь ни в чьей помощи, а после оказаться в комнате с дверью, открывающейся лишь из вне. Я могу думать, что мои проблемы слишком малы и не важны, а внутренне загибаться от потерянности и страха перед ними. Я могу каждодневно сменять все маски, коими полон мой внутренний шкаф, но на деле я все равно никогда не смогу изменить себя и себе, я всегда буду желать помощи, желать общества, желать рук, взглядов и крепких спин. Осталось только — перестать стыдиться этого. Осталось понять, что ты не теряешь свою силу, находясь рядом с кем-то, ты приумножаешь ее перед миром, который в какой-то момент вдруг перестает казаться таким чужим, большим и неизвестным. Все самое простое порой сложнее всего. По крайней мере кажется таким, но, так ли оно на самом деле?

​​Как достичь гармонии души и тела? Прежде всего, нужно подумать о теле. Тело — это твоя база, твоя основа, твой фундамент. Не любить свое тело — значит разрушать себя, значит стать шизофреником, стать несчастным, породить ад. Ты — это тело. Конечно, ты больше, чем тело, но это "больше" придет потом. Ты являешься, прежде всего, телом.

​​TO DO LIST | ЗАДАНИЯ НА 16 ИЮНЯ

ПОЧЕМУ БЫ ВАМ СЕГОДНЯ НЕ:

— прикупить себе не стандартную вещь в гардероб;
— приготовить десерт со свежей клубникой;
— распланировать своё меню на эти выходные.

Мы рады предлагать вам наши идеи, которые помогут наполнить свой день интересными для вас делами. Надеемся, что среди данных заданий вы нашли для себя то, что захотели бы вписать в список ваших сегодняшних дел.

Не забывайте нажимать👍, что бы мы знали, для кого ведется эта рубрика.

КАК РЕШИТЬСЯ НА ПЕРЕМЕНЫ, ЕСЛИ БОИШЬСЯ ПРОВАЛА


Женский психолог, эксперт в сфере семейных отношений и женской самореализации Елена Друма помогла нам разобраться с этой темой.

Одно дело, когда вы боитесь плавать, боитесь воды, но принимаете ванну, а другое дело, когда вы боитесь неудачи, а потому — не подаете резюме на вакансию мечты, не знакомитесь с идеалом своего мужчины и т.д. Во втором случае страх неудачи действительно мешает самореализоваться, достичь успеха, стать счастливой, забеременеть… Но самое главное, что вы понимаете, видите свои ограничения и готовы с ними работать.

Как справиться со своим страхом провала и, как следствие, решиться на перемены:

ПУНКТ 1. СКАЖИТЕ ГРОМКОЕ “НЕТ” ДЕТСКОЙ ПОЗИЦИИ
Если вы не готовы к провалу, не делайте то, что собрались сделать. Нельзя начинать что-то из расчета “сделаю только, если выиграю”, потому что это очень детская позиция, вроде “все или ничего”. На самом-то деле жизнь очень разная — вспоминаем известную метафору с зеброй — где-то неудача, где-то взлет.

Да и вообще понятие провала, успеха и т.д. очень субъективно — для кого-то выйти замуж, это успех, а для кого-то свадьба и брак вообще смерти подобны; кто-то всеми силами стремится к повышению, а кто-то упирается и не хочет этого, потому что боится ответственности.

ПУНКТ 2. PRO-КАЧИВАЙТЕ СЕБЯ
Люди очень любят начинать с чистого листа, но забывают, что почерк остается старым. Представьте ситуацию — есть у вас мужчина, все хорошо, а потом “бац” и разошлись почему-то. Вы встречаете следующего мужчину, и история повторяется, а потому с третьим мужчиной уже боитесь знакомиться.

Но на самом-то деле не мужчины плохими были, а вы коммуницировали с ними одинаково, и потому отношения не сложились. Поменяйте свой почерк, работайте над собой и та сфера, где вы боитесь перемен, основываясь на каком-то прошлом опыте, повернется к вам лицом и улыбнется.

ПУНКТ 3. НЕ ПОДРАЖАЙТЕ ГОЛЛИВУДУ
Люди любят принимать кардинальные решения, насмотревшись голливудских фильмов. Вот героиня решила изменить жизнь, пошла и подстриглась, сменила гардероб, переехала в другую страну либо город и т.д. И после таких фильмов решиться становится действительно страшно, потому что опять всплывает позиция “Все или ничего” и зарождается страх “Как остричь волосы, я же их только отрастила до поясницы; как полностью сменить гардероб, там же мои сумочки… Лучше вообще ничего делать не буду”. И все. Никаких перемен.

А что мешает действовать по чуть-чуть? Когда мои клиенты хотят кардинальных перемен — был юрист, а хочет стать ветеринаром — я советую не бросать юриспруденцию, но параллельно пойти учиться на ветеринара. Почему? Потому что клиенту может не понравиться реальная ветеринария, он может передумать и т.д., а так у него есть тыл, который его защищает и помогает справиться со страхом перемен.

ПУНКТ 4. «ПОКА ТАК»
Моих клиентов спасает одно гениальное в своей простоте предложение «Пока так». Задумайтесь над разницей в предложениях:

1.Пока не получается
2.Не получилось

В первом предложении какой посыл? “Я пока что не достигла успеха”, т.е. когда-нибудь я его достигну. Это вот “Пока” будто фиксирует вас на том, что трудности и неприятности временные, что это изменится, что дождь не будет лить вечно. А во втором предложении довольно категорично идет утверждение, что не получилось, и сразу чувствуется сомнение, что вообще когда-либо получится. Поэтому формулируйте свои фразы и мысли с упором на “Пока так” — ПОКА я не успешна, ПОКА что я не нашла себе нового мужчину, ПОКА что я не сделала ремонт в квартире…

Надеюсь, вы смогли отследить некоторые свои реакции и причины некоторых решений, а также набрались смелости, чтобы решиться на желаемые изменения. Получится ли? Получится, если вы действительно хотите этого и готовы к этому идти.

​​Однажды это просто щелкает. Ты осознаешь, что имеет значение, а что нет. Ты учишься меньше заботиться о том, что другие люди думают о тебе. И больше внимания уделяешь собственным мыслям о себе. Ты понимаешь, как далеко ты прошла, и вспоминаешь времена, когда все было в таком беспорядке, что казалось, это невозможно исправить. И ты улыбаешься. Ты улыбаешься, потому что ты действительно гордишься собой и человеком, которым ты стала.

​​TO DO LIST | ЗАДАНИЯ НА 15 ИЮНЯ

ПОЧЕМУ БЫ ВАМ СЕГОДНЯ НЕ:

— постараться сделать этот день очень насыщенным;
— сделать комплексную тренировку на всё тело;
— обновить свой профиль новой фотографией.

Мы рады предлагать вам наши идеи, которые помогут наполнить свой день интересными для вас делами. Надеемся, что среди данных заданий вы нашли для себя то, что захотели бы вписать в список ваших сегодняшних дел.

Не забывайте нажимать🔥, что бы мы знали, для кого ведется эта рубрика.