Саморазвитие📚Мотивация💥СПОРТ

@MotivaciyaSS Like 0
Is this your channel? Confirm ownership for additional features

Авторский канал создан специально для тебя чтобы дать:
☑ Заряд мотивации
☑ Толчок к становлению лучшей версией себя
☑ Правильный вектор в получении энергии при занятиях спортом
По вопросам сотрудничества и рекламы ✍:
@linarik_bot
Channel's geo & Language
Russian, Russian


Channel's geo
Russian
Channel language
Russian
Category
Health & Sport
Added to index
03.04.2018 22:06
advertising
TGStat Bot
Bot to get channel statistics without leaving Telegram
SearcheeBot
Your guide in the world of telegram channels
Telegram Analytics
Subscribe to stay informed about TGStat news.
1 190
members
~0
avg post reach
~27
daily reach
N/A
posts per day
N/A
ERR %
8.76
citation index
Forwards & channel mentions
21 mentions of channel
0 post mentions
0 forwards
28 Mar 2019, 20:30
Алёна
28 Mar 2019, 19:58
Business Lifе
6 Dec 2018, 19:26
6 Dec 2018, 17:23
Психология
6 Dec 2018, 14:02
6 Dec 2018, 14:01
27 Sep 2018, 18:40
14 Apr 2018, 21:34
Channels quoted by @MotivaciyaSS
Recent posts
Deleted
With mentions
Forwards
​​Друзья, всем привет!👋

Задумывались ли вы🤔: почему у одних получается продвигать свой личный брэнд, а у других нет. На мой взгляд всё дело во вкусе.🧐
Зачастую, к сожалению, то, что нравится нам, может не понравится другим. В этом мире решает мнение большинства. Но как же его можно узнать?

Все просто! Нужно взять и спросить!🗣️

Благо есть специальный Канал Фокус Группа, который создан, чтобы помочь собрать объективные мнения людей.📊

Подписывайся на канал👇 @my_focus_group,
Стань частью Фокус группы, оценивай сам и проси оценить свои проекты, фотографии, посты идеи и т.д.

и как всегда Удачи тебе!✊
Read more
​​Друзья, всем привет!👋

Начну эту неделю с МЕГА мысли из книги📖 Робина Шарма - «Кто заплачет, когда ты умрешь?» Она просто бомба💣

🤔Итак Шарма пишет: «Перестань ныть, что у тебя нет времени на себя, и вставай на час раньше. Выбор у тебя есть – почему бы не попробовать? Перестань ныть, что у тебя и так забот по горло и некогда заниматься физкультурой. Если ты спишь семь часов в сутки и работаешь восемь часов, у тебя все равно каждую неделю остается больше шестидесяти трех часов свободного времени – делай, что хочешь! За месяц накапливается 252 часа, за каждый год – 3024, и все это время ты можешь посвятить стремлению к главным целям жизни.»

И ведь это абсолютная правда и мы сами не правильно распределяем свое время🕰️. Более того мы не планируем свой день на бумаге📝. А в этом ведь ключ!🔑

Поэтому с этого дня и каждый день по утрам я начинаю тратить 15 минут своего времени на четкое планирование предстоящего дня.📋 И таким образом я уверен я буду успевать больше!

Если ты со мной ставь 🔥 Расскажи другу об этой мысли🗣️.
И вперёд, к лучшей версии себя!✊

#саморазвитие
🔥 18
🌵 2
Read more
👍 9
👎 1
​​Привет👋
Сегодня пролистывал книгу📖 «Кто заплачет, когда ты умрешь» которую написал РОБИН Шарма. И взгляд мой зацепился за главу которая называется:👇

«Рационально используй время в пути»

В эту же секунду я понял, что просто обязан с вами поделиться основным сообщением данной главы🗣️ оно заключено в следующих строчках👇

«Если дорога до работы занимает у тебя час в одну сторону, за год ты проведешь в машине 84 восьмичасовых дня. Подумай, разве можно тратить все это время на то, чтобы просто глядеть в окно?»

А далее Робин приводит в пример как это время проводят люди добившиеся успеха и не останавливающиеся на этом☝️

«…в машине они слушают не радио, а аудиозаписи. Таким образом они превращают время за рулем в полноценные уроки, а свои автомобили – в передвижные университеты»

🤩Это просто мысль на миллион не правда ли?

Поэтому с сегодняшнего дня преврати свой автомобиль🚗 в храм знаний и вперед к своим целям🎯

И как всегда, удачи тебе!✊
Read more
​​Друзья, привет 👋

Сегодня внедряю новую технику в свою жизнь. Назовём её «Не дня без книг»

Суть мега проста👌 каждый день, я буду читать по 20 страниц из книг по саморазвитию, личностному росту или спорту. Делать это я буду до лета, а значит 58 дней подряд. У тебя, если ты со мной, это может быть литература, касающаяся твой специальности.(если ты программист, то книги по программированию и так далее )

‼️Главное, Каждый день до лета читаем по 20 страниц, несмотря ни на что.
Таким образом в лето мы вступаем с огромным багажом знаний, которые точно прокачают нас на уровень выше ⬆️

Если ты готов бросить вызов себе и будешь читать ежедневно, ставь 📚 посмотрим сколько нас.

Удачи✊
📚 16
Read more
​​Привет всем👋

Скоро у меня подходит к концу вызов себе «пресс 30 дней» о нем я упоминал здесь

И по ходу выполнения данного челленджа у меня появились заметки, которые помогут тебе, если вдруг ты тоже захочешь проверить себя. Кстати Если наберём 30лайков под этим постом, я раскрою данную тему ещё больше. Так что все в ваших руках👍

А пока 3 вещи которые стоит учесть в самом начале данного вызова:👇

1️⃣пропиши программу на все 30 дней. Разнообразь упражнения каждую неделю. Один и тот же комплекс из 4х упражнений приедается, да и тело привыкает к одинаковым нагрузкам, а это не «айс». Так вот Заметка номер 1: комбинируй и разнообразь тренировочную программу. 🏋️‍♂️

2️⃣не гонись за быстрым увеличениям времени работы⌚ дай привыкнуть мышцами 3-4дня и только после этого увеличивай время. 🕕

3️⃣следи за своим питанием🍳. Если хочешь увидеть кубики, желательно бы подержать дисциплину.

Ну про сладкое и фастфуд я думаю не стоит же писать? Об этом и ежу🦔 понятно ведь.

И конечно же не забываем о полноценных 8 часах сна🛏️ для восстановления💪

И тогда результат не заставит себя ждать👌
Удачи тебе ✊
👍 7
👎
Read more
​​Друзья всем привет👋

Наступила Новая неделя, с чем я всех и поздравляю👍. Предыдущая у меня прошла очень уж стрессово😫. (Надеюсь на этой неделе все будет по-другому... но сейчас не об этом.)

В связи с прошлой неделей Я тут знаете задумался, что мы в своей жизни очень часто беспокоимся🤯 .
Переживаем по рабочим моментам, волнуемся за родных, да и вообще "паримся" за все, что угодно. Нас хлебом не корми дай только по переживать вдоволь.

А это знаете ли съедает очень много времени и энергии, и, конечно же, как следствие - уменьшает твою личную эффективность👎.

Поэтому с сегодняшнего дня я решил ввести новую привычку «фиксированное время для беспокойств»☝️ . ‼️Важно‼️чтобы оно было ограниченным, поэтому у меня это будет 5минутка во время чистки зубов. 😁

С сегодняшнего дня вместо того, чтобы ходить и "париться" целый день, я буду заниматься этим только во время чистки зубов.это же круто! Таким образом
Каждый день у меня будет ровно 15 минут⏱️ на беспокойство, а остальное время я буду посвящать более продуктивным занятиям. 💪

Если понравилась техника оставляй лайк. И не забудь поделиться этим постом с другом.🗣️
Удачи тебе. ✊
👍 5
👎
Read more
💥 7
🐌
🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼
Не знаете с чего начать похудение? Тогда эта подборка лучших каналов о спорте и ЗОЖ специально для вас!

@tvoekrasivoetelo - Канал дипломированного диетолога.

@fit_pp — Строим идеальное тело! Советы по похудению, правильному питанию, диеты, мотивация, упражнения, которые помогут тебе двигаться к цели!

@MotivaciyaSS - Авторские статьи по теме саморазвития. Мотивирующее видео. Программы тренировок и питания. Марафоны и задания для прокачки своих личностных навыков.

Подборку для Вас сегодня подготовил канал

@Moemnenie30 - Похудение с помощью внушения полезных советов и мотивационных пинков.

👆 Переходите по ссылкам, знакомьтесь с содержанием, подписывайтесь 👆
Read more
​​Всем привет👋

20 дней назад я закончил свой челлендж скакалка 30 дней. И Вот решил поделиться своими ощущениями по этому поводу. Чтобы вы могли сделать выводы для себя: повторять челлендж или не стоит.
Погнали!

📌Ну первое, что я могу сказать после прохождения сквозь данный вызов, у меня 100 % выросла ВЫНОСЛИВОСТЬ💪. Это можно заметить по результатам 1го и последнего тренировочных дней.
(1й день - ⏱️1 минута 53сек непрерывных прыжков на скакалке,
30й день - ⏱️13минут 15секунд, увеличил время работы в 6 раз
)

📌номер 2. я подсушился за время челленджа. Это при том что я ел как медведь, который только что проснулся из зимней спячки🐻. Поэтому могу сказать точно, что ежедневные прыжки с увеличением времени работы 100% дают свои плоды. Если вы хотите похудеть или подсушиться Скакалка мега крутое кардио.☝️

📌3й плюс который думаю стоит отметить - это цена данного спорт тренажера💰. Я купил его за 25р если мне не изменяет память. ЭТО же просто МЕГА дешево и доступно каждому.
Сюда же можно включить размер скакалки. Чтобы не проспускать не дня можно закинуть скакалку в рюкзак, сумку или машину и таким образом где бы ты не находился, в любом месте тебе доступен данный вид тренировок.💥

📌И наконец номер 4. Помимо кардио-нагрузки прыжки со скакалкой приводят в тонус большое количество мышц во всем теле: мышцы ног, рук, ягодиц, плеч, живота и спины.

Теперь давайте перейдем к минусам с которыми я столкнулся:

🗿Самый первый минус и он же самый крупный: где-то на середине челленджа я почувствовал нагрузку на коленные суставы и связки. Об этом нужно помнить и дабы не травмировать себя👇

‼️Всегда перед тренировкой делать качественную разминку суставов.‼️

Это единственный минус которым столкнулся я! Но немного прошерстив эту тему узнал, что оказывается есть ряд противопоказаний, о которых очень важно помнить.🧐
👇 👇 👇 👇 👇 👇 👇 👇 👇

🛡️Беременность и послеродовой период
🛡️Избыточный вес (ожирение второй и третьей степени)
🛡️Варикозное расширение вен и другие заболевания сосудов
🛡️Серьезные заболевания сердечно-сосудистой системы
🛡️Повышенное артериальное давление
🛡️Заболевания опорно-двигательного аппарата и  позвоночника
🛡️Заболевания суставов
🛡️Глазные проблемы, серьезные нарушения зрения
🛡️Астма


Выводы в любом случае делать вам!
Что касается меня после данного вызова я сразу же начал новый. Это пресс 30 дней, выполняю комплекс упражнений который уже описывал на своем канале, посмотреть можно здесь

О нем также расскажу в будущих постах. А пока ставь лайк и вперед становиться лучше каждый день! 💪
Удачи✊

#спорт
👍 6
👎
Read more
​​Добрый вечер, друзья👋.

Tе кто со мной уже давно знают, что каждую неделю мы встречаемся в «мотивационных кружочках»👌, так я называю видео сообщения в которых собран на мой взгляд заряд мотивации💥. Так вот в одном из таких сообщений я говорил о мотивационном календаре
посмотреть можно здесь

Но Сегодня я хочу поделиться еще одним девайсом, который может просто взорвать💣 вашу мотивацию. Лично Я просто прозрел когда узнал о нем! Это Невероятно просто, но также невероятно круто.🤩

Речь пойдет об обычном таймере с обратным отчетом.⏱️
Просто таймер…. , который показывает ОТВЕДЕННОЕ ТЕБЕ ВРЕМЯ. Он наглядно покажет как с каждой секундой тает твое время и именно поэтому всегда будет держать тебя в тонусе👊.

Когда тебе захочется ничего не делать или ты почувствуешь, что потерял всю свою мотивацию, весь свой запал, взгляни на этот таймер. И ты поймешь, что не время отдыхать, самое время увеличить темпы и идти к своей цели в 10 раза быстрее, прилагая десятикратные усилия.💪

Оставляй лайк👌, рассказывай друзьям
И вперёд, выжимать максимум из каждой секунды своей жизни.
Удачи тебе!✊
👌 5
🦎
Read more
​​Всем привет 👋

Спешу поделиться мега крутой техникой, называется  "только сегодня"
О ней узнал на днях, ещё не пробовал сам, но на интуитивном уровне чувствую, что она очень классная и поэтому хотябы затестить её, ну просто необходимо каждому‼️. 

☝️С сегодняшнего дня я начинаю внедрять её в свою жизнь. 🧐

🗣️Суть техники проста:
Когда ты только начинаешь какое-то дело, ты имеешь огромный заряд мотивации на старте💥. В твоей голове мысли 🤔я сделаю это как 2 пальца об асфальт (простите меня за мой французский), но с каждым днём заряд мотивации все уменьшается и уменьшается📉. И вот в этот момент можно включать технику👉 "только сегодня ".

‼️ Когда ты готов уже бросить свою затею и опустить руки. Скажи себе: «окей, я сделаю это ещё разочек только сегодня, а завтра если захочу брошу все в тартарары.» Ну это же гениально.!🤩

Так можно откладывать вечно! А это у многих из нас получается лучше всего на свете. По себе знаю.

Кстати К СЛОВУ, эта техника используется даже для излечения от алкогольной и наркотической зависимости.  Если она способна на такое, вы только представьте чего при помощи неё можно ДОБИТЬСЯ, если правильно использовать. 💪

Давайте резюмировать :
👌выбираем дело
👌начинаем идти на пути его выполнения
👌когда заканчивается собственная мотивация, начинаешь врубать технику "только сегодня"
👌получаешь невероятное удовольствие от своей продуктивности на долгосрочной основе.

Если было полезно, ставь💥
Удачи тебе ✊
💥 8
🐌
Read more
Attached file
🥊 9
👎
​​Друзья всем привет 👋

Сегодня пятница и у меня Готов для вас новый, уже 6й по счету, МЕГА ТРЕК для тренировок.
Ловите, с пылу💥 с жару🔥

Наваливаем звуку🎶 и вперёд, тренить по царски👑

Удачи тебе ✊

#МЕГАтрек
​​Всем привет👋

Все мы миллион раз слышали поговорку: 🗣️ «скажи мне кто твой друг и я скажу кто ты.»
🧐Наше окружение отчасти создаёт нас и это действительно так. Оно может  вытянуть нас до невероятных высот (материальных, духовных и т. д.), но оно же может и утянуть на дно.😳

Есть классное упражнение, которое я советую провести всем.
Все просто: вы составляете список 10 человек из вашего близкого окружения📜, напротив каждого имени обозначаете любой критерий, который хотите затестить✒️. Допустим: занимается ли этот человек спортом?
Затем анализируете что у вас получилось🤔

🛡️Если 1 из 10 ведёт здоровый образ жизни и практикует упражнения – значит, и вы вряд-ли захотите окунуться в спорт. Окружение будет вас «сдерживать».

🛡️Но Если большая часть вашего окружения ходит в спортзал, правильно питаются, то рано или поздно вы тоже станете "тренить". Окружение «вытащит» вас из БОЛОТА🐸 не спортивной жизни.
‼️Этот приём работает с любым критерием который вы выберете.☝️

💡Все, что человек долго видит в своем окружении, он считает нормой. «Если все вокруг едят фаст фуд – и я ем, если грубят – и я грублю, если никто вокруг не ставит целей🎯 – зачем я буду к чему-то стремиться».

Есть три сита, через которые можно «просеивать» свое окружение.👇

1️⃣ Высшая цель человека. Которой он «горит»,  Идея, которую хочет привнести в мир.

2️⃣Верность своей мечте.
Суть этого сита проста: «Есть мечта? Иди к ней! Не можешь идти? Ползи к ней! Не можешь ползти? Ляг и лежи по направлению к мечте!»

3️⃣«Сколько стóит встреча».  Всегда нужно считать, во сколько мне обходится встреча с любым человеком: сколько в нее нужно вложить временных и энергетических ресурсов и принесет ли это пользу мне и миру в целом.

Выбирайте правильное окружение!
И как всегда, удачи вам ✊

#саморазвитие
👍 6
👎 1
Read more
Замотивирован – 6
так себе
​​Всем привет ребятки. 👋

Недавно у меня закончился марафон неделя на максимум💪 это 7 дней на максимальной продуктивности.
Так вот в рамках данного марафона одной из задач я поставил себе ежедневный фрирайтинг✒️ о нем я уже писал пост, читать👇 здесь (http://t.me/MotivaciyaSS/104)

Назвав задачу «7историй» (поскольку это действительно 7 историй обо мне, которые раскрывают мою сущность) я писал каждый день о себе, о своих страхах и желаниях.🧐 Копался, отвечая на такие вопросы как:👇

❓Если бы я знал что у меня 100% абсолютно все получится, чем бы я занимался?

❓Чем я готов заниматься даже бесплатно? Что на столько мне по кайфу делать для людей, что я готов делать это бесплатно 24на7?

❓Что делает меня счастливым? Какое дело? Какие люди? Какие события? Какие вещи?

❓Почему я такой, какой я есть?

❓Кем я вижу себя через 5 лет?

❓Чего бы мне хотелось?

❓Какое занятие меня зажигает?

Затем проанализировав 🔎все, что было написано мной за 7 дней, я открыл много интересного о себе.😲 Ответил на некоторые вопросы, которые не давали мне покоя уже несколько лет. 🤯

🗣️Именно поэтому Данную технику советую попробовать абсолютно всем, занимает всего 15 минут в день👌. Однако результат однозначно вас удивит. 👍

Удачи тебе ✊

#саморазвитие
Read more
​​Добрый вечер, друзья! 👋

«А что у тебя не получилось?»
Этот вопрос меня смущал😳до того момента пока я не прочёл историю
Девушка по имени Сара Блэйкли – занимающейся продажей нижнего белья.

По итогам 2012 года американский Forbes назвал Сару самой молодой женщиной-миллиардером💵 в мире, самостоятельно заработавшей свое состояние, и включил в список 100 наиболее влиятельных женщин планеты.☝️

Так вот, Однажды ее спросили о факторах успеха, которые позволили создать бельевую империю. И Сара сказала, что одним из важных факторов стал ежевечерний вопрос ее отца:
🗣️ «Что у тебя сегодня не получилось?»
Если Сара говорила, что получилось все, то отец очень расстраивался. Это значило, что она не допускает ошибок и, соответственно, не растет.

Только ошибаясь, мы открываем новые возможности.
Поэтому сегодня я решил создать для себя ДНЕВНИК ОШИБОК, в котором я каждый вечер буду отвечать на вопрос: что у меня сегодня не получилось?
Это будет мотивировать меня пробовать новое и допускать ошибки, получать бесценный опыт и знания.
Ведь только, фиксируя свои ошибки, и, анализируя их ежедневно, можно двигаться вперёд и расти. 📈

Нереально крутая мысль, не правда ли? До мурашей по коже. 🤩

Удачи тебе на пути к лучшей версии себя. ✊
Read more
​​Всем привет ребятки👋

Сегодня решил сделать подборку постов📝, которые могут быть полезны вам на моем канале.

Итак, все что 100% нельзя пропустить смотрите ниже 👇

Топ 10 книг которые изменили мою жизнь
✅Способы борьбы с прокрастинацией
Блокнот идей
✅Визуализация своих целей
Мотивационный календарь
✅Мотивируещее соглашение с самим собой
✅Запиши свои ВЕЛИКИЕ ЦЕЛИ
✅книга СуперЖизнь
✅Продуктивная 15и минутка
Интересные мысли
✅Как победить в себе перфекциониста?
Философия Муровья
Сила Убеждения
✅Мотивационное видеосообщение: Время
✅Что такое Soft skills и Нard skills


Приятного прочтения📖
И Да, спасибо вам, что со мной!
Это МЕГА МОТИВИРУЕТ💥 меня развиваться дальше!
Удачного дня✊
Read more
​​Всем привет 👋

Недавно перечитал книгу Стивена Кови «7навыков высокоэффективных людей» 📖
Взгляд мой 👀при чтении зацепился за следующий е строки. 👇

Главный эффект от упражнений в зале достигается в самом конце любого упражнения, – ответил он. – Я хочу стать сильным. А этого не произойдет, пока мышечное волокно не разорвется и нервные окончания не зафиксируют боль. Тогда природа начинает процесс сверхкомпенсации. За сорок восемь часов мышечное волокно восстановится и станет гораздо крепче.

О чем эта история? О том, что вызов себе и СВЕРХусилие делают нас сильнее. Каждый раз, когда мы преодолеваем себя, можно услышать звон виртуальных монет, которые падают в вашу копилку личной силы. Ее нам помогают накапливать совершенно разные цели🎯, для достижения которых мы прилагаем усилия.💪

👇Например:👇
🎯Заняться спортом.
🎯Перейти на правильное питание.
🎯Отказаться от соцсетей.
🎯Простить старые обиды.
🎯Начать выполнять обещания.
🎯Перестать жаловаться и ныть.
🎯Гулять каждый день на свежем воздухе.
🎯Научиться говорить «нет».
🎯Перестать опаздывать.
🎯Начать регулярно убираться дома.
🎯Соблюдать режим дня.
🎯Пойти на языковые курсы, о которых мечтаешь уже два года.

Главное – делать то, что для вас реально будет вызовом.

Вот если Вы любитель вкусно, но не полезно поесть🍰, и жизни своей не представляете без фастфуда сладких тортиков  и прочих вкусностей, тогда перейти на правильное питание для вас будет действительно настоящим вызовом. В этом случае на вас счёт личной силы капнет нормальная такая сумма монеточек 💰

А если вы не так зависите от еды, то вам будет довольно просто перестроить свой рацион. И в этом случае вы получаете меньший запас монет в кошелёк личной силы.

Универсальных формул не существует. ‼️Важно‼️ делать то, что  сложнее.

Конечно, личная сила зарабатывается не только вызовами, но и когда человек планомерно делает то, что любит по-настоящему. Это тоже делает его сильнее.💪

❓Но зачем нам эти монетки личной силы?

Ими мы будем расплачиваться в магазине🏪 под названием «жизнь» в будущем.
🧐 Только вот в чем интересность, продавцом в нем работает вселенная и только она знает, что ты приобретешь на свои золотые монетки.

Однако могу обрадовать вселенная лучше знает к чему лежит твоя душа.

А пока, копи монеты личной силы, да побольше. 💰

Удачи тебе ✊
#саморазвитие
👍 5
👎
Read more