SproLife🏆Фитнес

@sprolife Like 1
Is this your channel? Confirm ownership for additional features

Вп: @Seregapro777 или @SproLife_bot
Реклама: @arni_men , @topreklama_bot
@Tomanov, @BelviorAd
Мы развиваемся:
@SproWoman
@Stalick
@SproTaro
@SproMan
@SproBaby
@SproMelody
@SproStickers
@SproWalls
💰 w.qiwi.com/p/79053677803
Channel's geo & Language
Russian, Russian


Channel's geo
Russian
Channel language
Russian
Category
Health & Sport
Added to index
15.10.2017 20:16
Recent update
26.05.2019 14:56
7 109
members
~1.8k
avg post reach
~8.6k
daily reach
~5
posts per day
25.5%
ERR %
14.63
citation index
Forwards & channel mentions
26208 mentions of channel
0 post mentions
50 forwards
Mobile Wallpapers
24 May, 23:25
Браво👏
24 May, 22:25
RED | GIF
24 May, 21:25
Котизм ^_^
24 May, 20:26
Браво👏
24 May, 20:26
RED | GIF
24 May, 20:25
Сериалы HD
24 May, 19:19
Кино
24 May, 19:19
Кино-XIT🎬💻
24 May, 19:19
HammAli & Navai
24 May, 19:18
Музыка
24 May, 19:18
HD Фильмы
24 May, 19:18
Фильмы HD
24 May, 19:18
Кинопират
24 May, 19:18
Киноархив
24 May, 19:18
Жизненно
24 May, 19:17
Ретро фото
24 May, 19:17
GIF Лайфхак
24 May, 19:17
Gallery of esthetics
24 May, 19:17
Gentleman
24 May, 19:17
Twerk & BOOTY🍑
24 May, 19:17
Котизм ^_^
24 May, 19:16
Кухня ПП 😋
24 May, 19:16
Channels quoted by @sprolife
Кухня ПП 😋
25 May, 09:38
ТГ Профит
24 May, 19:18
HD Фильмы
24 May, 19:18
Злой Заяц 18+
24 May, 19:18
Браво👏
24 May, 19:18
Mobile Wallpapers
24 May, 19:18
Кино
24 May, 19:18
Фильмы HD
24 May, 19:18
Дизайн
24 May, 19:18
Шеф повар
24 May, 19:18
Android X
24 May, 19:18
Кино-XIT🎬💻
24 May, 19:18
Музыка
24 May, 19:18
Ретро фото
24 May, 19:18
Котизм ^_^
24 May, 19:18
Мир Юмора
24 May, 19:18
Dark Side
24 May, 19:18
Фильмы HD
24 May, 19:18
Gentleman
24 May, 19:18
RED | GIF
24 May, 19:18
Сарказм
24 May, 19:18
wallpTG [Обои]
24 May, 19:18
Recent posts
Deleted
With mentions
Forwards
Тренировка пресса дома

🔝Лучший Канал для Фитнеса → @SproLife #Фитнес #Пресс #Ягодицы #Ноги #Руки #Плечи #Грудь
ТОП-5 упражнений для плоского животика

🔝Лучший Канал для Фитнеса → @SproLife #Фитнес #Пресс #Ягодицы #Ноги #Руки #Плечи #Грудь
Спортивные пары - самые красивые 👍

🔝Лучший Канал для Фитнеса → @SproLife #Фитнес #Мотивация
​​ТОЛЬКО ДЛЯ ТЕХ КТО ХОЧЕТ ЗАРАБАТЫВАТЬ!

Вкладывай деньги в золото и получайте гарантированный доход мгновенно, начать инвестировать можно с 100 рублей!

Переходите, мы будем Вам рады - https://t.me/goldtrade01
Асаны для здоровой спины

🔝Лучший Канал для Фитнеса → @SproLife #Фитнес #Йога
Лучшая на сегодняшний день букмекерская контора!

✅ Большие коэффициенты

✅ Моментальные выплаты

✅ Шикарный бонус при регистрации по промокоду ALEX

Забирай до 130 % от суммы первого пополнения прямо здесь 👇👇👇
Мощная тренировка пресса

🔝Лучший Канал для Фитнеса → @SproLife #Фитнес #Пресс #Ягодицы #Ноги
​​😋Быстрый завтрак с творогом, бананом и ананасом
Калорийность на 100 гр - 106 ккал (1 порции - 220 ккал)


Простой и полезный завтрак из творожного крема со сладкими бананом и ананасом, хрустящими хлопьями без добавления лишнего сахара!
Ингредиенты (на 2 порции):
- творог обезжиренный (можно использовать кремообразный) 100 гр
- йогурт натуральный (без добавок или с любимым вкусом) 100 гр
- 1 банан 90 гр
- свежий/замороженный ананас 60 гр
- цельнозерновые хлопья или подсушенные на плите овсяные хлопья 60 гр
- любые ягоды или сухофрукты для украшения
Рецепт приготовления:
- творог смешать с йогуртом и перемешать или взбить до однородности (по желанию можете добавить немного меда или сахара)
- банан и ананас мелко порезать
- если вы используете овсяные хлопья, то их необходимо подсушить на сухой сковороде, чтобы они стали хрустящими
- выложить в креманки или стаканы слой крема, хлопьев, фруктов, сверху закрыть слоем крема
- при подаче украсить свежими ягодами (идеально подойдет черника или голубика) или сухофруктами
Приятного аппетита!
Лучший Кулинарный Канал для Фитнеса ⤵️ @Stalick #кухня #рецепты #фитнесменю #завтрак #пп
Read more
Пилатес для начинающих

🔝Лучший Канал для Фитнеса → @SproLife #Фитнес #Пресс #Ягодицы #Ноги #Руки #Плечи #Грудь
ДОБРОЕ УТРО!!!

🔝Лучший Канал для Фитнеса → @SproLife #Фитнес #Мотивация
😍 11
🔥 3
😋 3
Интересные каналы Telegram. Подпишись, чтобы не потерять

📚 Образование
@EnglishLearnRu-Учим Английский
@polezno_znay-Полезно знать

📱 Медиа
@Androidab-Android Проги
@appleiosa-Обои HD
@wallpTG-4D Обои
@re_walls-Обои для Android
@Apk_Games-игры телефоны
@darknetside-Хакерство

💄 Для женщин
@skazkia-Сказки для детей
@sportrfa-Тело мечты
@povarb-Готовим с шефом
@kniga_ruk-Рукоделие
@s_arcasm-Злой юмор
@amiguru_mir-Схемы Игрушек
@kogottok-Женский журнал
@doktorkomarovskiy1-Для мам
@Pekin_shop_Bishkek-одежда
@sprowoman-Маникюр Макияж
@Makeupaa-Макияж и Красота
@Horosca-Гороскоп Всем

💰 Торговля
@ali_gifts-Best AliExpress

🎉 Развлекательное
@Gifkac-GIF приколы
@prikoli_int-Прикольные гифки
@humorcartoon-ФотоПриколы
@MirYmora-Мир Юмора Тут
@egois_t-Острый юмор
@Go_uz_uz-Go_Вайны
@iwantu69-69 оттенков пошлости
@Prikotik-Котики Gif
@JLaugh-Смешные картинки
@milion_bravo-Юмор
@Pozitiv08-Жгууучие МемасыЫ
@katastrofgifs-Катастрофы Gif
@moygoroskop-Мой гороскоп
@Indulgenciya-вход строго 18+
@Yumor-Ржака до слёз - Т0P.ru

📖 Книги
@a_biblioteka-Аудиобиблиотека
@knigarf-Книги Бесплатно
@ocean_of_thoughts-Океан Мыслей
@audikniga-Взрывные аудиокниги
@ujournal-Книги для умных
@jenskayafilosofiya-Стихи

📨 Для Telegram
@stickeraday-Стикеры

🏡 Для дома
@designau-Дизайн дома
@EdaGif-Gif Рецепты Быстро
@masterauz-Дизайн интерьера
@interdizru-Дизайн интерьера
@stalick-Фитнес Кухня
@Kotism-Котики

🎩 Для мужчин
@erota-Эро Факты
@MeensAli-Мужской Али
@menberloga-Строитель
@twerk_vine-Booty girls
@gentleman_ru-Будь мужиком
@ZloyZayac-Злой Зайка
@menrule-Мужской журнал
@men_sty-Мужской стиль
@Galleryxx-Девушки

🎓 Познавательное
@psihoa-Психология
@psycho_sex-Психология секса
@GifLifehac-GiF Лайфхак
@stomatolog_755-Dantisti
@Covetnik-Советы лайфхаки
@psyxosex-Интим Факты
@retrocam-Фото История

💞 Цитатники
@ccitatatop-Топовые цитаты
@soul_muz1-Музыка и Цитаты
@BolnoDushe-Депрессия
@jiznennoo-Боль, Грусть24/7

📈 Бизнес
@Uspehno-Дневник Успеха

✍️ Авторские
@PsychoAmour-Теория Секса

🏀 Спорт и красота
@Mybodymake-Прокачай тело
@sprolife-Фитнес и ПП

🎬 Музыка и кино
@ComedyTG-Лучшие Комедии !
@kinoarhiv-Киноархив
@kino_pirat-Киномир
@hd_ki_no-Фильмы HD
@kinoarhif-Киноархив
@filmyOnlin-Сильные Фильмы !
@besthdfilm-Лучшие Фильмы 2019
@Gago_muz-Атмосферная Музыка
@muzikayf1-Необычная Музыка
@TopmusicaRU-Свежая Музыка
@HammaliNavaim-Hammali и Navai
@HammAli_Fan-HammAli Navai
@goodmp3-Музыка 2019
@Music_Hits-Топ хиты 2019
@LoveNewRap-Трендовые хиты
@top5tdm-russian mix
@TrapMusic_Tv-CarMusic 2019
@musicnices-Новинки хиты 2019
@Kinoxitt_offical-Новинки кино
@SproMelody-Топ Музыка 8D
@Pandamusic8D-Крутые Треки
@Kinoar-Кино новинки
@serial_hd-NetfliX
@zarubejVideo-Новинки кино

➕ Добавить ваш канал
Read more
Упражнения на руки и грудь

🔝Лучший Канал для Фитнеса → @SproLife #Фитнес #Пресс #Ягодицы #Ноги #Руки #Плечи #Грудь
ДОБРОЕ УТРО!!!

🔝Лучший Канал для Фитнеса → @SproLife #Фитнес #Мотивация
😍 4
🔥 11
😋 3
Только 8% денег в мире реальны. Остальные существуют только в цифровом виде. Только 5% каналов в Telegram полезны, часть из них показывает команда @SNGpro:

🎓Познавательное
@BigBrains — «Саморазвитие»
@uspehno - Дневник успеха
@unikum_kid - Обучалки
@covetnik -Лайфхаки советы
@hudesa - Красивые места
@mif_rus - Миф vs Правда
@ya_neznal - А ты знал?
@velikie_misli - Бизнес
@sprolife - Фитнес Gif

🎬Кино
@kino_pirat - Кино новинки
@kinoarhiv - Киноархив
@serial_hd - Netflix
@hdfilmy - Топ кино
@hd_ki_no - Фильмы HD
@filmyonlin-Сильные Фильмы!
@kino_rus - Новинки кино HD
@kinoar - Кинохит
@kinoarhif - Киносклад

🖥Медиа
@wallbox - Обои на телефон
@androidab-Взломанные проги
@darknetside - Хакерство
@photo_hd_ru - 3d обои
@melodiy - Рингтоны
@androidreview - На Android
@appleiosa - Обои HD
@sprowalls - Full HD обои

🎧Музыка
@lisssten - Клубные Треки
@clubmusicpro - Bass 2019
@muz_1tv - Муз Хиты
@music_hits -Топ Хиты 2019
@spromelody -Топ Музыка 8D
@gago_muz - Негрустин
@musictower - Новинка 2019
@nice_beat - Хорошие треки
@carsmusic_k19-Сочные треки

🍓Интимные
@psixlove - Интим Факты
@xromosoma - Хромосома

📝Цитаты и афоризмы
@okeani_n - Душевные цитаты
@castanedacarlos -Кастанеда

👩‍🍳Кулинария
@stalick - Вкусляндия ПП
@eshgif - Гиф рецепты
@goodcookers - Удиви Всех
@povarb - Готовим с шефом

🛍Магазины
@aliexrs - Ali Алиэкспресс
@ali_gifts -Best AliExpress

🇺🇸Online English
@englishzone_me-Уроки Ielts
@quizmasters - Викторины

🎭Развлекательное
@mirymora - Мир Юмора Тут
@OyPosmeemsya - Смехота
@kkatastrof -Катастрофы Gif
@gifkac - GIF приколы
@mi_mi_zhivotnie - Животные
@cher_da_k - Антистресс
@pozdravik - Поздравления

🎩Для мужчин
@looksmens - Мужская одежда
@menrule - Мужской журнал
@xtrmchannel - Extreme

📚Чтение
@mackapad - Язык тела
@psychologiesru - Стихи
@readlink - Свой бизнес
@kripi - Бизнес секреты
@horosca - Гороскоп всем

👠Для женщин
@doktorkomarovskiy1 - Мамам
@makeupaa -Макияж и Красота
@kogottok - Женский журнал
@womansecrets - Стиль
@secret_happy -Женская душа

✅Рекомендуем
@RUpickUP — Мужской интим
@babytime11 — Для мамочек
Read more
ШИРОЧАЙШИЕ МЫШЦЫ СПИНЫ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ. + ОШИБКИ УБИВАЮЩИЕ ПРОГРЕСС

🔝Лучший Канал для Фитнеса → @SproLife #Фитнес #Спина #Руки #Плечи #Грудь
​​😋Куриный рулет
⠀Кбжу на 100 гр: 177/19,7/9,6/2,2


Ингредиенты:
куриное филе - 500 гр;
йогурт натуральный - 80 гр (примерно 3 ст л);
яйцо - 3 шт;
сыр - 300 гр;
зелень по вкусу;
лук - 1 шт (небольшая луковица);
молоко 2,5% - 100 мл;
соль, специи по вкусу.
Способ приготовления:⠀
сыр натереть на тёрке, зелень мелко порубить, яйца немного взбить вилкой; смешать яйца, тертый сыр, йогурт и зелень; противень застелить пергаментом, выложить сырную смесь.
Распределить тонким слоем в виде прямоугольника и запекать 8-10 мин при 180 гр.
Как только подрумянится, вытаскивайте.
Главное не передержать, иначе будет тяжело свернуть. Основа должна быть пластичной.
Пока запекается корж, готовим начинку.
Фарш измельчить вместе с луком в блендере.
Добавить молоко и специи.
Немного посолить (помним, сыр уже соленый).
вытаскиваем основу, даём немного остыть, с пергамента не снимаем; выложить фарш сверху на корж, равномерно распределить; скрутить рулет, постепенно отделяя пергамент; завернуть в фольгу и запекать 30 мин при 180 гр; снять фольгу и дать подрумяниться в течение 10 мин
Лучший Кулинарный Канал для Фитнеса ⤵️ @Stalick #кухня #рецепты #фитнесменю #курица #пп
Read more
Упражнение планка

🔝Лучший Канал для Фитнеса → @SproLife #Фитнес #Пресс #Ягодицы #Ноги #Руки #Плечи #Грудь
ДОБРОЕ УТРО!!!

🔝Лучший Канал для Фитнеса → @SproLife #Фитнес #Мотивация
😍 7
🔥 4
😋 2
Упражнения для пресса в зале

🔝Лучший Канал для Фитнеса → @SproLife #Фитнес #Пресс #Ягодицы #Ноги #Руки #Плечи #Грудь
🥗Подборка заправок для салатиков

Лучший Кулинарный Канал для Фитнеса ⤵️ @Stalick #кухня #рецепты #фитнесменю #салаты #заправки #пп