Лучшие способы, как есть на 500 калорий меньше 🍔⛔️
📎 Преврати бутерброд в салат
Зелень с овощами, курицей и сыром, которые политы, к примеру, оливковым маслом, отлично смотрятся на тарелке. А вам не придется их есть с помощью майонеза и хлеба, которые как раз и тянут на те лишние калории.
📎 Избегайте сладких коктейлей
Одна «Маргарита» может иметь примерно 600 калорий! Это больше, чем целый ужин.
📎 Пейте кофе
Чашечка латте – уже 200 калорий, это если без сахара. А чашка черного кофе обладает намного меньшим количеством – 2. Пейте его холодным, со льдом, либо же используйте заменитель сахара.
📎 Пережёвывайте медленным темпом
И тщательным образом. Медленный темп пережевывания (в 2 раза меньший, чем обычно) позволит наедаться меньшим кол-вом еды, экономя при этом примерно 100 калорий за прием еды.
📎 Пейте воду со льдом, а не газировку
Газировка содержит до 200 калорий.
📎 Готовьте дома
Исследование показывает, что «домашняя» еда имеет на 140 калорий меньше, нежели та, которую вы заказали.
📎 Попросите упаковать оставшуюся еду в ресторане
Самый лучший способ, это попросить еще до того, как еда попадет к вам на стол. Средний ресторанный ужин располагает 1000 калориями, а это больше нормы.
📎 Выбирайте стейк попроще
Любите стейки? Знайте, что число калорий в обычном рибае достигает 1400, а сирлойне – 700, миньон же содержит 450
📎 Кладите вилку на стол
Не держите ее постоянно, поедая кусочек за кусочком. Так вы можете сэкономить 150 калорий за один прием еды. Кажется невероятным, но способ рабочий!
📎 Спите дольше
Если вы спите не более 4-х часов, то скорее всего заедаете отсутствие сна 300 лишними калориями в день.
📎 Занимайтесь спортом до того, как будете завтракать
Такое занятие помогает сжечь примерно 280 калорий. Это эффективней, чем поход в зал либо вечерняя пробежка. В вечернее время следует отказаться от еды за 2-3 часа до сна. Таким образом сэкономите еще 250 калорий.
📎 Ешьте перед зеркалом
Можете не верить, но это так: когда человек принимает пищу и смотрит в собственное отражение в зеркале, он ест на 300 калорий меньше.
📎 Откажитесь от чипсов с соусом
Да, начос тоже попадает под этот пункт. Маленькая пачка содержит 600 калорий, которые вам не нужны.
📎 Жуйте жвачку и пейте воду
Пожевали жвачку 60 минут – сразу избавились от 67 калорий. 3 стакана воды ежедневно натощак помогают избавиться еще от 205
📎 Не смотрите в телефон во время еды
Как показывает исследование, телефон отвлекает от грамотного приема пищи. В итоге вы съедаете на лишних 200-300 калорий.
📎 Купите меньшие тарелки
Прием пищи из тарелки 25см в диаметре помогает съесть на 20% меньше калорий. При этом, вы не будете испытывать чувство, что съели меньше, чем надо.
📎 Замените коктейль на мороженное
Молочный шоколадный коктейль содержит больше 600 калорий, а шарик мороженного – примерно 250.
📎 Перед приемом пищи ешьте фрукты
Съешьте яблоко либо грушу за 15 мин до приема пищи – это поможет наедаться меньшим кол-вом продуктов, экономя 200 калорий за один раз.
📎 Преврати бутерброд в салат
Зелень с овощами, курицей и сыром, которые политы, к примеру, оливковым маслом, отлично смотрятся на тарелке. А вам не придется их есть с помощью майонеза и хлеба, которые как раз и тянут на те лишние калории.
📎 Избегайте сладких коктейлей
Одна «Маргарита» может иметь примерно 600 калорий! Это больше, чем целый ужин.
📎 Пейте кофе
Чашечка латте – уже 200 калорий, это если без сахара. А чашка черного кофе обладает намного меньшим количеством – 2. Пейте его холодным, со льдом, либо же используйте заменитель сахара.
📎 Пережёвывайте медленным темпом
И тщательным образом. Медленный темп пережевывания (в 2 раза меньший, чем обычно) позволит наедаться меньшим кол-вом еды, экономя при этом примерно 100 калорий за прием еды.
📎 Пейте воду со льдом, а не газировку
Газировка содержит до 200 калорий.
📎 Готовьте дома
Исследование показывает, что «домашняя» еда имеет на 140 калорий меньше, нежели та, которую вы заказали.
📎 Попросите упаковать оставшуюся еду в ресторане
Самый лучший способ, это попросить еще до того, как еда попадет к вам на стол. Средний ресторанный ужин располагает 1000 калориями, а это больше нормы.
📎 Выбирайте стейк попроще
Любите стейки? Знайте, что число калорий в обычном рибае достигает 1400, а сирлойне – 700, миньон же содержит 450
📎 Кладите вилку на стол
Не держите ее постоянно, поедая кусочек за кусочком. Так вы можете сэкономить 150 калорий за один прием еды. Кажется невероятным, но способ рабочий!
📎 Спите дольше
Если вы спите не более 4-х часов, то скорее всего заедаете отсутствие сна 300 лишними калориями в день.
📎 Занимайтесь спортом до того, как будете завтракать
Такое занятие помогает сжечь примерно 280 калорий. Это эффективней, чем поход в зал либо вечерняя пробежка. В вечернее время следует отказаться от еды за 2-3 часа до сна. Таким образом сэкономите еще 250 калорий.
📎 Ешьте перед зеркалом
Можете не верить, но это так: когда человек принимает пищу и смотрит в собственное отражение в зеркале, он ест на 300 калорий меньше.
📎 Откажитесь от чипсов с соусом
Да, начос тоже попадает под этот пункт. Маленькая пачка содержит 600 калорий, которые вам не нужны.
📎 Жуйте жвачку и пейте воду
Пожевали жвачку 60 минут – сразу избавились от 67 калорий. 3 стакана воды ежедневно натощак помогают избавиться еще от 205
📎 Не смотрите в телефон во время еды
Как показывает исследование, телефон отвлекает от грамотного приема пищи. В итоге вы съедаете на лишних 200-300 калорий.
📎 Купите меньшие тарелки
Прием пищи из тарелки 25см в диаметре помогает съесть на 20% меньше калорий. При этом, вы не будете испытывать чувство, что съели меньше, чем надо.
📎 Замените коктейль на мороженное
Молочный шоколадный коктейль содержит больше 600 калорий, а шарик мороженного – примерно 250.
📎 Перед приемом пищи ешьте фрукты
Съешьте яблоко либо грушу за 15 мин до приема пищи – это поможет наедаться меньшим кол-вом продуктов, экономя 200 калорий за один раз.